خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سردرد یکی از شایع ترین شکایت های دوران بارداری است
می گیرند توجه داشته باشید سردرد میگرنی ممکن است حتی به دلیل استرس، شرایط محیطی گرم یا پرنور، خستگی، بی خوابی یا موادغذایی هیستامین دار مثلا تخم مرغ و گوجه فرنگی شروع شود. دکتر لاهوتی با بیان مطلب فوق می افزاید: بنابراین خانم هایی که قبلا سابقه میگرن داشته اند و حالا می خواهند باردار شوند، بهتر است قبل از اقدام به بارداری به پزشک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنند تا علت میگرن آنها ...
کمبود اسید فولیک در بارداری، چه عوارضی دارد؟
. این ویتامین در منابع حیوانی مانند تخم مرغ، شیر و جگر وجود دارد. پیش ساز این ویتامین نیز در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. مقدار توصیه شده برای ویتامین A 770 میکروگرم RAEs (تقریبا IU 2565) برای زنان باردار و غیرباردار است. ذخایر ویتامین A مادر به آسانی جوابگوی نیاز جنین است. کمبود ویتامین A در حیوانات می تواند باعث مشکلات جنینی شود، اما در انسان موارد مشابه دیده نشده است. از سوی دیگر ...
مصرف مولتی ویتامین در بارداری
ویتامین C ویتامین C که اسیداسکوربیک نیز نامید می شود برای ساخت و ترمیم بافت ها، التیام زخم، رشد استخوان و سلامت پوست لازم است. ویتامین C برای دفاع در برابر عفونت ها لازم بوده و از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. از سویی این ویتامین به جذب بهتر آهن نیز کمک می کند و بهتر است که همراه وعده های غذایی نهار و شام از مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند سالاد استفاده شود. مقدار توصیه ...
مرغوبترین گردوی کشور حاصل کنجکاوی باغدار نمونه/پیرمرد تویسرکانی گل کاشت+تصاویر
، اقتصادی که بخشی از آینده آن نیازمند توجه به منابع آبی و استفاده از روش های مناسب برای تأمین آب است. صدای پیامکی سبب می شود دست به جیب شود، گوشی خود را بیرون می آورد، پیامک را خوانده و با لبخندی ادامه می دهد، گرچه با گوشی همراه از حال اقوام و آشنایان مطلع می شویم اما دیدار چهره به چهره را بیشتر می پسندم و خودم را با این وسایل سرگرم نمی کنم. حکمت الله تاکنون از تسهیلاتی هیچ دستگاه ...
غذاهای مناسب برای تقویت تمرکز
در دنیای پرمشغله امروزی اگر در میان این همه مسئولیت بتوانید قدرت تمرکز خود را حفظ و تقویت کنید بی شک در انجام وظایفتان موفق تر و از زندگی خود راضی تر خواهید بود. در این مطلب به چند ماده غذایی مهم که به افزایش و تقویت قدرت تمرکز کمک می کنند، اشاره شده است آووکادو و غلات کامل عملکرد تمام اعضای داخل بدن به خصوص قلب و مغز بستگی به جریان خون مناسب دارد. داشتن یک رژیم با غلات کامل ...
چه بیماری هایی در اثر رژیم غذایی گیاه محور کمتر به سراغ ما می آید؟
این مواد میزان بسیار اندکی چربی اشباع دارند و سطح کلسترول آن ها صفر است. تاثیر مصرف سویا بر کاهش سطح کلسترول خون اثبات شده است و دانشمندان توصیه می کنند تا از سویا به جای گوشت قرمز استفاده کنید. 6. مشکلات روده ای شما کمتر خواهد شد سلامت روده ی یک فرد نقش مهمی در سلامت کلی بدن وی دارد به طوری که به عقیده ی دانشمندان، سلامتی از این بخش شروع می شود. فردی که روده ای ناسالم دارد ...
خوراکی های عصبانی کننده
... نقش بسیار مهمی دارد. نوشیدنی های قندی کربوهیدراتی نوشابه ها و نوشیدنی های قندی نه تنها باعث تحریک رفتار و تاثیر بر خلق وخوی فرد می شوند، بلکه برای سلامت کلی بدن مضرند. این نوشیدنی ها سرشار از قندهای شیرین و نیز شیرین کننده های مصنوعی اند. ازاین رو، وقتی شما این نوشابه را می خورید، این حجم بالای قند در بدن به چربی تبدیل می شود و در نهایت تأثیر قند بر بدن را به صورت ...
غلات سبوس دار کدامند
ممانعت کننده از جذب املاح معدنی) بیشتری هم خواهد داشت. اگر خمیر نان بخوبی تخمیر شود از میزان اسید فیتیک آن کاسته می شود، افرادی که وضعیت تغذیه ای خوبی ندارند و روزانه از گروه های متنوع غذایی بخصوص میوه و سبزی و گوشت و لبنیات به میزان مورد نیاز استفاده نمی کنند و همچنین کودکان در سنین رشد و کسانی که دچار سوءتغذیه هستند از نان های سبوس دار به صورت روزانه استفاده نکنند، اما کسانی که تنوع غذایی دارند، به ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (288)
که تعداد قابل توجهی از مخاطبان عزیزمان که از طریق اپلیکیشن موبایل مطالب را دنبال می کنند، در بارگذاری و مشاهده مطلب دچار مشکل شوند. همین موضوع توفیق اجباری شد تا تصمیم بگیریم که از امروز، یعنی شنبه 23 مرداد ماه سال 1395، به صورت روزانه ، ولی با تعداد عکسِ کمتر که لود و بارگذاری اش آسان تر باشد، با مطالب چهره ها در شبکه های اجتماعی در خدمتتان باشیم. آن خبرِ خوب (و یا بد) که در شماره گذشته صحبتش را ...
چطور متوجه کمبود روی در بدن شوید؟
هر فرد متفاوت است. منابع حاوی روی به طور تقریبی در هر گرم گوشت 3 تا 5 میلی گرم روی وجود دارد. نان سفید، چربی و شکر فاقد روی هستند. گوشت، جگر ،تخم مرغ، میگو، گندم سبوس دار، تخم کدو حلوایی و گوجه فرنگی از روی غنی هستند. با خوردن هر 100 گرم عدس یانخود یا گندم آسیاب نشده می توان 4 تا 5 میلی گرم روی وارد بدن کرد. در هر صد گرم سبوس گندم یا هر صد گرم ذرت، 3 میلی گرم روی به بدن می ...
عادت های مضر در محل کار
، چرا که شما را سرحال و پر انرژی نگه می دارد. از آن جایی که غذا تاثیری مستقیم بر روی عملکرد شناختی دارد، ضروری است که شما به طور مرتب وعده هایی سالم بخورید. اگر از خوردن بعضی وعده ها صرف نظر کنید، مغز شما در تصمیم گیری ضعیف خواهد شد چرا که بدن برای داشتن تمرکز نیاز به گلوکز دارد. خوردن میان وعده هایی چون ساندویچ گوشت، سالاد مرغ، موز یا بادام زمینی می تواند برای از بین بردن حس گرسنگی ...
"خرما"، عضو جدایی ناپذیر سفره هرمزگانی ها
ایران اشاره می کنیم: مضافتی خرمای مضافتی را شاید بتوان یکی از خوش طعم ترین و دلچسب ترین انواع خرمای جهان دانست. به ویژه آن که این خرما بیشتر به صورت رطب مورد استفاده قرار میگیرد و کمتر کسی را میتوان یافت که پس از خوردن یک دانه از خرمای مضافتی احساس بسیار مطلوبی به او دست ندهد. این خرما که دارای رنگ مشکی جذابی است، رطوبتی بین 15 درصد الی 35 درصد بسته به زمان برداشت از درخت و ...
چگونه در دوران بارداری قند خون را کنترل کنیم
برای تولید انرژی در بدن ضروری است و از سوی دیگر جنین از بدن مادر برای تغذیه و رشد این مولکول حیاتی را دریافت می کند، به همین علت حفظ مقدار قند خون در محدوده ی طبیعی بسیار مهم است. کربوهیدراتهای موجود در غذاها کربوهیدراتها درغذاها ی زیر وجود دارند: - شیر و ماست - میوه جات و آبمیوه ها - برنج، غلات، حبوبات و ماکارونی ها (پاستاها) - نان، کلوچه، بیسکویت ...
"شیر" و "ماست" را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
را تجربه می کند. این شرایط برای افرادی که خلط غالب بدن آنها صفرا و دم باشد نیز اتفاق می افتد و مشکلاتی را برای آنها به وجود می آورد. بنابراین مصرف شیر باید با مشاوره متخصص طب سنتی انجام شود و افرادی که دچار خلط غالب هستند با پاکسازی و متعادل سازی خلط ها نسبت به مصرف شیر اقدام کنند. بهادری، مصرف همزمان شیر با گوشت، تخم مرغ، ماهی، میوه (به صورت شیرموز) و خوراکی های ترش و شور را زیان آور ...
علائم کمبود ویتامین دی در بدن
صورت می گیرد و 10 الی 15 دقیقه قرار گرفتن روزانه بدن در مقابل نور بی واسطه خورشید می تواند نیاز دو هزار واحدی به این ویتامین موثر را تامین کند. نقش مواد غذایی همچون غلات و برخی سبزی ها و میوه ها، کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین و گوشت قرمز و قارچ در این فرآیند فقط 20 درصد اعلام شده است. پزشکان معتقدند که مقادیر زیادی از ویتامین دی در مواد غذایی وجود نداشته و صرفا ...
دستگاه قضایی جنگل هیرکانی را نجات می دهد؟
این روزنامه با انتشار عنوان تیشه به ریشه درآمد پایدار شهرها، آورد: چرا دولت روزبه روز کمک های خود به شهرداری ها را محدودتر می کند؟ چرا مجلس همواره به دنبال آن بوده است که سهم بیشتری از منابع محلی را به جای شهرداری ها به دولت ها اختصاص دهد؟ برای پاسخ به این سؤال ها می توان نکات مختلفی را ارائه کرد اما برای نمونه می توان به یکی از بندهای مهم برنامه ششم توسعه اشاره کرد که از سوی دولت تدوین و برای ...
چهره ایی زیبا و بدون خستگی
اکسیدان ها سبب حفاظت سلول از آسیب رادیکال های آزاد می شوند. یکی از منابع اصلی رادیکال های آزاد در زندگی ما آلودگی هواست که به شدت به پوست مان ضرر می زند و با خوردن بذر کتان می شود آثارش را خنثی کرد. بذر کتان علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا3 نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند. همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که ...
"خرما"عضو جدایی ناپذیر سفره هرمزگانی ها
خُرما گیاهی تک لپه ای و گرمسیری جزو تیره نخل ها است که میوه اش خوراکی و دارای هسته ای سخت و پوست نازک و طعم شیرین که به شکل خوشه ای بزرگ از شاخه آویزان شده و برگ های آن بزرگ است. ارتفاع نخل به 10 تا 20 متر یا بیشتر می رسد . به گزارش ایسنا، منطقه خلیج فارس، این میوه در مناطق نیمه گرمسیری و گرمسیری پرورش می یابد.عده ای خاستگاه آن را هندوستان میدانند و باستان شناسان معتقدند کاشت این درخت ...
بهترین درمان خانگی برای مشکلات بعد از زایمان
اگر در طی باراداری ورم داشته اید ممکن است تا دو روز پس از زایمان ادامه پیدا کند. این تورم در صورت، دست ها یا پاها دیده می شود.همین طور که بدن به شکل قبل از بارداری بر می گردد تورم نیز بهبود می یابد. کاهش وزن همان طور که هنگام باداری کم کم وزن به دست آوردید. بعد از زایمان مقداری از آن را از دست می دهید. پیروی از یک رژیم غذایی مغذی و تمرین بدنی روزانه به شما کمک می ...
همه آنچه باید در مورد آفت دهان بدانید
...، لوبیای خشک، حبوبات، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره و پهن و زرده تخم مرغ که بهترین منابع آهن هستند در بهبود این مشکل موثر است. مصرف سیب و خرمالو نیز در درمان آفت دهان تاثیرگذارند. مهم ترین علل آفت دهان دکتر فرزانه آقا حسینی، متخصص بیماری های دهان با بیان این مطلب که سوءتغذیه یکی از مهم ترین عوامل آفت دهانی است گفت: بهترین روش جبران کمبود ویتامین B12 و آهن در این ...
آیا میدانید کدام فیبر مفید است؟ کدام فیبر بی فایده؟
. منابع فیبر مورد علاقه من: میوه ها: سیب، کیوی، گلابی، انواع توت، گیلاس، موز سبز، لیمو سبزیجات: بروکلی، بروکسل، گل کلم، کلم، لوبیا سبز، سیب زمینی شیرین، کدو سبز، هویج، مارچوبه، کنگر، پیاز، سیر، تره فرنگی آجیل ها و دانه ها: بادام، گردو، پسته سوپر غذاها: بذر کتان خرد شده، کاکائو حبوبات: لوبیاها حاوی نشاسته مقاوم هستند که برای باکتری های روده بسیار مفیدند. حبوبات حاوی مواد ضد مغذی هستند که ...
چاقی بعد از یائسگی، چه کنیم؟
کافی کلسیم مصرف شود. مطمئن شوید که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. هرچند مکمل های کلسیم در دسترس هستند، اما استفاده از منابع غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیج، اسفناج و کلم بروکلی نیز مفید است. استفاده از ویتامین دی موجود در تخم مرغ، جگر، ماهی های چرب و ... در جذب کلیسم موثر است. شما همچنین می توانید از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید و یا این که روزانه 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید بین ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر چند روز در هفته قرار بگیرید. ...
علت نیاز به مس در رژیم غذایی
به سادگی حل کند. مس در بیشتر غذاهای گیاهی پیدا می شود. گیاهانی که برگ های سبز تیره رنگ دارند مانند اسفناج و کلم انتخاب های مناسبی هستند. آجیل ها (مخصوصا بادام هندی)، دانه ها، غلات کامل و قارچ ها نیز حاوی مس هستند. یکی از منابع غنی مس جگر است – مس را معمولا در جگر هر حیوانی می توان یافت. شاید همه از جگر خوششان نیاید اما اگر به این غذا علاقه داشتید و به سادگی در دسترستان بود، راهی ساده ...
انبه و خاصیت های درمانی آن
منابع گیاهی این ماده مغذی بیشتر استفاده کنند. به علاوه در کنار مواد غذایی آهن دار گیاهی بهتر است از غذاهایی استفاده شود که جذب این آهن گیاهی را بالا می برند. وی تاکید کرد: در این میان، انبه در دسته میوه هایی جای می گیرد که می توان آن را به همراه منابع گیاهی آهن دار مورد استفاده قرار داد. در هر 100 گرم از این میوه 37 میلی گرم ویتامین C و 2000 میکروگرم بتاکاروتن وجود دارد که مطالعات نشان ...
درمان گردن درد با گیاهان و حرکات ورزشی
عوامل معمولا رایج است و برای چند ماه در بدن پایدار است. علائم مرتبط با اختلال در عصب ها با فشار روی نخاع و ریشه های عصب ایجاد می شود. علائم گردن درد شامل: 1- سوزش و بی حسی در بازو و دست 2- احساس سوزش هنگام لمس پوست بازو و کتف 3- بروز درد به صورتیکه فکر می کنید به بدنتان شوک وارد شده است و به سمت بازو و دست گسترش میابد. 4- ضعف و بی حسی در ساق پا ...
روش های اصلی افزایش وزن و چاق شدن بدون چربی
موثر و شگفت انگیزی را به بارآورد. بخش اول ؛ خوردن برای وزن گرفتن تعیین کنید که برای یک کیلوگرم اضافه کردن، چقدر باید بیشتر بخورید. برای افزودن یک کیلوگرم، نیاز به افزودن 3500 کالری بیشتر از شاخص متابولیسم تان در حالت استراحت(RMR) دارید. . شاخص سوخت وسازتان را محاسبه کنید. شاخص سوخت و سازدرحالت استراحت، مقدارکالری روزانه است که بدن شما برای حفظ وزن فعلی ...
فواید کره بادام زمینی
ساختاری شبیه به کلسترول موجود در غذاهای حیوانی دارد، با این تفاوت که بر خلاف کلسترول، فیتوسترول برای سلامت قلب و عروق مضر نیست. در ضمن، هر 32 گرم کره بادام زمینی حدود 50 میلی گرم فیتوسترول دارد و بررسی ها نشان داده مصرف روزانه 2 گرم فیتوسترول می تواند تا 10 درصد از میزان کلسترول LDL یا کلسترول بد بکاهد و در صورتی که فرد رژیم کم چربی داشته باشد، می تواند میزان کلسترول بد را تا 20 درصد ...
لاغری به سبک المپیکی ها
خوردن خوراکی در گام اول کار آسانی است اما هنگامی که اضافه وزن، چاقی و انواع بیماری های مزمن به وجود می آید آب کردن حتی یک گرم از آنها کار سخت و دشواری است. بسیاری از کالری هایی که به صورت ناخواسته جذب بدن می شوند برای آب شدن نیاز به فعالیت بدنی شدید دارند، در یک مقایسه جالب کارشناسان تغذیه میزان ورزش مورد نیاز برای سوزاندن کالری بدن را متناسب با ورزش های المپیکی به افراد نشان داده اند ...
نشانه های سکته مغزی کدام است؟
به پارگی و خونریزی می شود و از عوامل شایع سکته مغزی هوراژیک است. به خاطر داشته باشید که فشار خون بالا هیچ علامت مشخصی ندارد، بنابراین مادامی که وضعیت سلامت خود را چک نکنید، متوجه وجود آن نخواهید شد. سعی کنید سالی یک بار هم که شده به پزشک مراجعه کنید تا سلامت بدن تان را چک کند. معیارهای مربوط به شیوه زندگی مانند رژیم غذایی همراه با مصرف مقدار زیاد میوه و سبزیجات و مصرف نمک به مقدار کم هم ...
روشهای سریع برای رهایی از سیاهی و پف زیر چشم
روغن ویتامین E هم برای از بین بردن آن استفاده کنید. با این دستور روغن بادام خانگی تیرگی زیر چشم هایتان را از بین ببرید: قبل از خواب، کمی روغن بادام روی تیرگی پوست زیر چشمتان بمالید و به آرامی آن را ماساژ دهید. بگذارید شب تا صبح روی پوستتان بماند. صبح روز بعد آن را با آب سرد بشویید. این کار را به صورت روزانه انجام دهید تا به مرور تیرگی ها محو شود. 2. خیار خیار خواص ...
