سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای بدون کلسترول کدامند؟
اکسیداسیون کلسترول LDL جلوگیری می کند این آنتی اکسیدان قوی می تواند فشار خون را کاهش داده و سطح کلسترول را کاهش دهد. یک فنجان چای داغ حاوی آنتی اکسیدان بیشتر از هر میوه یا سبزیجات دیگر است هر دو چای سیاه و سبز سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها دارند حداقل یک فنجان چای در هر روز مصرف نمایید. 9. اسفناج یک انتخاب عالی از غذاهای بدون کلسترول است اسفناج دارای مقدار زیادی لوتئین است ...
4 دمنوش گیاهی برای جوان سازی پوست
به گزارش افکارنیوز ، استفاده از دمنوش های گیاهی برای درمان یا پیشگیری از انواع بیماری ها رایج است اما در این مقاله قصد داریم دمنوش هایی را معرفی کنیم که علاوه بر خاصیت های درمانی در جوانسازی پوست نیز موثرند: آیا می دانستید که بعضی چای ها علاوه بر اینکه برای سلامتی مفید هستند برای پوست هم کاربرد دارند؟ چای هایی که سرشار از پلی فنول (ملکولهای آنتی اکسیدان) هستند، می توانند پوست را ...
رشد جنین، تغذیه سه ماهه اول بارداری
استفاده نمایید. منابع دیگر ویتامین B6 عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده، فلفل شیرین، تخمه آفتابگردان و سبوس گندم که تمام آن ها غذاهای سالمی برای دوران بارداری می باشند. فیبر برنج قهوه ای منبع خوبی از فیبر می باشد. فیبر یک ماده مهم در رژیم غذایی دوران بارداری به شمار می آید که به کاهش سطح کلسترول خون، فشار خون و همچنین قند خون کمک می کند و باعث ایجاد احساس سیری می شود. یکی از راهکارهای مبارزه با تهوع صبحگاهی این است که نباید گرسنه بمانید. ...
درمان های قرون وسطایی که همچنان رایج هستند
رویکرد احتمالا برای برخی افراد مضر است. تحقیقات دانشمندان کره ای در سال 2015 نشان داد که افراد اغلب با عوارض جانبی این درمان روبرو می شدند. این خطرها می توانند شامل واکنش های خفیف پوستی و درد در مناطق نیش خورده تا واکنش های آنافیلاکسی خطرناک در افراد دچار حساسیت به نیش باشند. در حال حاضر، زنبور درمانی بیشتر در آسیا، اروپای شرقی و آمریکای جنوبی مورد استفاده است. لارو درمانی برای ...
حل مشکل ریزش مو آقایان!
شامپوهایی که شامل مواد شیمیایی مثل پارابن و یا سولفات هستند، خودداری کنید. لیزر درمانی لیزر درمانی به طور کلی نمی تواند از تاسی جلوگیری کند، اما به کاهش روند ریزش مو کمک می کند. زیرا، اشعه لیزر حجم خون موجود در پوست سر را افزایش داده و باعث بهبود رشد موی سر می شود. برای این منظور، می توانید با مراجعه به یک متخصص، از این روش مدرن استفاده نمایید. ...
برای رفع یبوست و کنترل بواسیر بلغور بخورید!
. توضیح این مطلب این است که قند و یا به عبارت صحیح تر نشاسته ای که در بلغور وجود دارد خیلی آهسته تر از گلوکز و به تدریج در جریان هضم، هیدرولیز شده و به صورت قند قابل جذب درآمده و وارد جریان گردش خون می شود، و این کار نه فقط در ثابت نگهداشتن سطح قند خون کمک می کند که برای اشخاصی که مبتلا به دیابت هستند خیلی مهم است، بلکه ممکن است نقش مؤثری نیز در کاهش خطر برای قلب داشته باشد. بلغور سرشار ...
7 چیزی که نباید هرگز قبل از تمرین بخورید
جدی شوند. سبزیجات برگدار به دلیل فیبر بالایی که دارند، تقریباً همیشه موجب نفخ و تورم شکم شده و ایجاد ناراحتی می کنند. اگر واقعاً می خواهید قبل از تمرین یک چیز سبک بخورید، می توانید ترکیبی از اسموتی سبز و سالاد را انتخاب کنید؛ میوه مورد علاقه تان را با نصف فنجان سبزیجات، آب و کمی جودوسر خشک یا گرانولا مخلوط نمایید. نوشیدنی های ورزشی شاید ورزشکار و قهرمان مورد علاقه ...
درباره یک روغن شگفت انگیز!
... آیا می دانستید روغن نارگیل به تقویت قلب و محافظت از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند؟ اگر چه روغن نارگیل حاوی چربی های اشباع است اما این چربی ها اثر منفی بر قلب ندارند. روغن نارگیل حاوی لوریک اسید است که سطح کلسترول خوب در خون را افزایش می دهد. این شرایط زمینه ساز تبدیل پرگننولون ( Pregnenolone ) می شود که یک ماده شیمیایی مهم و پشتیبان تولید هورمون است. مطالعات نشان داده اند، افرادی ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند ...
مفیدترین قسمت هندوانه را دور نریزید!
می کند که باعث افزایش تولید اکسید نیتریک شده، به باز شدن رگ های خونی کمک کرده، فشار خون را کاهش داده و سلامت عروقی بدن را افزایش داده، دشمن خستگی است، سیستم ایمنی بدن را تحریک و با سرطان مبارزه می کند و در رشد عضلات و التیام زخم ها تأثیر بسزایی دارد. برای آنکه خوردن پوست هندوانه کمی لذت بخش باشد چه باید کرد؟ شما می توانید پوست را با انواع اسموتی ها مخلوط کرده، آن را قطعه قطعه کرده و یک خوراک کیمچی از پوست هندوانه درست کنید و یا آن را به شکل نیزه ای ببرید و ترشی پوست هندوانه درست کنید. ...
این مواد غذایی مغز شما را ضعیف می کنند
همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر از سایر افراد در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه گیل سالتز استادیار ...
آزمایش های لازم بعد از 45 سالگی
تشخیص درست داده شود. مقدار بالای هورمون محرک تیروئید علامت این است که تیروئید به اندازه کافی کار نمی کند و مشکل کم کاری تیروئید وجود دارد باید بدانید که بعد از 45 سالگی پزشکان احتمال ابتلا به دیابت را در همه افراد در نظر می گیرند، چون ممکن است که یک فرد مبتلا، سال ها بدون بروز علائم زندگی کند. در این دوره خاموش بیماری، قند خون بالا بدون علامت و در خفا به بدن آسیب می زند و عوارض ...
با روغن زیتون برای پوست خود معجزه کنید+عکس
روی صورت تان وجود دارد، بمالید. تمام قسمت های پوست تان را با شکر آرام آرام ماساژ دهید. این عمل باعث می شود که سلول های مرده روی سطح پوست شما از بین بروند و درنتیجه پوست صورت دارای درخششی طبیعی و سالم شود. پاک کننده صورت نصف فنجان روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری از یک صابون ملایم مایع و 2 قاشق غذاخوری آب و 2 قاشق غذاخوری گلیسیرین درون یک مخلوط کن بریزید و آرام این مواد را با هم ...
آشنایی با غده تیروئید
درصد افرادی که کم کاری تیروئید دارند نیازمند به درمان داروئی نیستند. اگر مقدار هورمون های تیروئیدی T3 و T4 در خون بالا و میزان TSH پایین باشد، نشان دهنده این است که پرکاری تیروئید به علت اختلال در خود تیروئید ایجاد شده است. برای مثال در بیماری گریوز Graves که مهم ترین عامل پرکاری تیروئید است، به علت واکنش های خودایمنی، پادتنی علیه گیرنده TSH در سطح سلول های غده تیروئید ساخته می شود. این ...
10 ماده غذایی فوق العاده برای پاک سازی عروق
، به ویژه ویتامین سی و پلی فنول در انار باعث بهبود روند تولید نیتریک اکسید می شود که به جریان یافتن خون و باز کردن عروق کمک می کند. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا که برای سلامت قلب بسیار مفید است، می تواند نقش کلیدی در جلوگیری از ایجاد پلاک در سرخرگ ها بازی کند. این ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و باعث افزایش کلسترول خوب، کاهش سطح تری گلیسیرید، کاهش التهاب رگ های خونی و ...
روغن رزماری
زودرس پیشگیری می نماید. این دارو در موارد ریزش مو بدون شوره سر نیز اثربخشی زیادی نشان داده است. تقویت مو روغن رزماری با توجه به خاصیت نفوذپذیری و خونرسانی به پیاز مو نه تنها باعث جلوگیری از ریزش مو شده بلکه باعث تقویت و رشد مو نیز می شود، کافی است به مقدار 30 تا 50 قطره روغن را کف دست قرار داده و پوست سر را حدود 3 ساعت قبل از هر حمام چرب کنید. تسکین درد عضلانی ...
رژیم غذایی 7 روزه برای سم زدایی بدن
نوشیدنی خاص مانند قهوه و شکر به طور معمول قبل از شروع رژیم از برنامه غذایی کنار گذاشته می شوند. سپس وارد فاز دوم می شویم. 2. غذاهایی که باید بخورید غذاهای زیادی هستند که می توانید در طول این 7 روز بخورید. انواع میوه، سبزیجات، حبوبات، دانه ها، روغن ها و نوشیدنی های بدون شکر برای شما مناسب هستند. شما می توانید از همان مواد اولیه مورد علاقه تان استفاده کنید یا دستورهای جدید را برای تهیه ...
تغذیه کودک، لیست میان وعده های سالم
خواهد بود. آب نقشی کلیدی دارد و بهتر از نوشیدنی های ورزشی سرشار از کالری است. اگر کودکتان علاقه ای به آب ندارد از میوه های آبدار یا بستنی های یخی میوه ای استفاده کنید. توصیه ها: 3عدد کراکر سبوس دار 2 عدد نارنگی یا یک فنجان توت فرنگی یک دوم فنجان پوره سیب شیرین نشده یک عدد بستنی یخی میوه ای قبل از خواب غذاهایی که حاوی تریپتوفان هستند، مانند ...
تغذیه مادر شیرده، این میوه ها را نخورید
است بالا بیاورند. گاهی نیز ممکن است در نتیجه وجود مرکبات در شیر کودکتان دچار راش پوشک شود. مرکبات حاوی ترکیبات اسیدی بسیاری هستند که می تواند در کودکان باعث سوزش دستگاه گوارشی شود. 2- گیلاس و آلو جدای مرکبات، مطمئن شوید که گیلاس، آلو، یا توت هم استفاده نمی کنید. گیلاس گاهی ممکن است برای کودکتان ایجاد نفخ کند. علاوه بر این، در کودکان تازه متولد شده مشکل نفخ به دلیل اینکه سیستم گوارشی ...
تغذیه مادر باردار، باید و نبایدهای غذایی
تلاش بیشتری برای جذب آهن کنند. برای اینکه بتوانید آهن بیشتری جذب کنید غذایی استفاده کنید که ویتامین C داشته باشد. ویتامین C کمک میکند آهن بیشتری جذب کنید. میتوانید روی غذای خود که حاوی آهن است ( مانند اسفناج یا گوشت ( یک عدد لیمو ترش فشار دهید و یا در کنار آن فطعاتی فلفل بگذارید و میل کنید. این کار میانبری ساده برای جذب آهن بیشتر است. تبدیل به زن آهنی شوید مقدار خونی که در ...
کاهش وزن بعد از زایمان، بیست راهکار ساده
بازگردد و همچنین بتواند به اندازه کافی برای نوزاد شیر تولید کند. به جای خوردن غذاهایی که خاصیت کمی دارند و فقط باعث می شوند احساس پری کنید، به دنبال غذاهای پرخاصیت باشید. غذاهایی میل کنید که سرشار از اسید چرب های امگا 3، کلسیم، پروتئین و فیبر هستند، مانند سالمون، ساردین، تن، گوشت بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، حبوبات، ماست و غلات کامل. غذاهای پرکالری را محدود کنید. 4 ...
شروع غذای کمکی، ده خوراکی ممنوع
و تحریک دیگر مشکلات در کودک شود. 2 - کره بادام زمینی کره بادام زمینی سرشار از پتاسیم، پروتئین و فیبر است. با این حال چسبندگی آن می تواند باعث رسوبات و مشکلات دهان و دندان برای کودک شود. 3- سبزیجات خام سبزیجات منبع غنی مواد مغذی هستند و استفاده از آنها مانع بروز بسیاری از بیماری های مزمن می شود. با این حال، سبزیجاتی مانند هویج می توانند باعث خفگی کودک ...
10 درمان قرون وسطایی که همچنان رایج هستند
احتمالا برای برخی افراد مضر است. تحقیقات دانشمندان کره ای در سال 2015 نشان داد که افراد اغلب با عوارض جانبی این درمان روبرو می شدند. این خطرها می توانند شامل واکنش های خفیف پوستی و درد در مناطق نیش خورده تا واکنش های آنافیلاکسی خطرناک در افراد دچار حساسیت به نیش باشند. در حال حاضر، زنبور درمانی بیشتر در آسیا، اروپای شرقی و آمریکای جنوبی مورد استفاده است. لارو درمانی برای بهبود ...
روش های ساده برای رهایی از سنگ صفرا
همچنین کیسه صفرا عالی است؛ آب هویج که سرشار از ویتامین ث و دیگر مواد مغذی است نیز چنین تاثیری روی کبد و کیسه صفرا دارد. مواد لازم: یک عدد چغندر یک عدد خیار 4 عدد هویج (متوسط) به یاد داشته باشید، شما باید مقدار مساوی از آب خیار، هویج و ریشه ی چغندر داشته باشید. بنابراین، در صورت نیاز، مقدار هر یک از سبزیجات افزایش یا کاهش بدهید. به عنوان مثال ...
غذاهایی برای افزایش تمرکز ذهن
حافظه و همچنین سایر مناطق بدن می شود. اگر قند را به میزان مناسب مصرف کنید، بدون اینکه باعث افزایش وزن شود، حافظه را تقویت می کند. صبحانه را فراموش نکنید دوست دارید از صبحانه طفره بروید؟ بررسی ها نشان می دهد، خوردن صبحانه موجب بهبود حافظه کوتاه مدت و تمرکز می شود. عملکرد دانش آموزانی که صبحانه می خورند، بهتر از آنهایی است که نمی خورند. غلات های سبوس دار سرشار از فیبر، لبنیات و ...
قاتل شیرین به سراغ دیابتی ها می رود
زیادی فیبر که شامل سبزیجات، میوه هایی مانند خیار، گوجه، سبوس ، نان وغلات است مصرف شود. به افراد دیابتی توصیه می شود سه میان وعده غذایی نیز داشته باشند همچنین بهتر است که غذای سرخ شده نخورند زیرا مصرف آن باعث بروز آلرژی، چاقی و افزایش مقدارزیاد قند در بدن فرد می شود. این پزشک متخصص اظهار داشت: در رژیم غذایی فرد دیابتی تنها در صورت داشتن قند خون کنترل شده می تواند خربزه، انگور و آناناس ...
بهترین شیرخشک برای نوزاد
استخوان و عوارض یائسگی جلوگیری می کند. شیر سویا در بیمارن دیابتی توصیه می شود زیرا با آزاد کردن قند به صورت تدریجی، باعث تثبیت سطح قند در خون می شود. شیرخشک های LOFENALAC, PHENYL DONFORMULA, PHENYLDON MIXTURE, PHENYL FREE از این شیرخشک ها در نوزادان مبتلا به فنیل کتونوری استفاده می شود دو شیر خشک لوفنالاک و فنیلدون میکسچر کمی فنیل آلانین دارند ولی دو تا دیگر اصلا ندارند. ...
این رژیم غذایی مختص بعد از زایمان است
گیاهخوار برنج قهوه ای حتما در برنامه غذایی خود مقداری برنج قهوه ای بگنجانید تا سطح انرژی فیزیکی تان را بالا ببرد. برنج قهوه ای کمک می کند که به بدن نوزاد نیز کالری کافی برسد و شیر مادر مغذی تر و کامل تر شود. پرتقال پرتقال یک میوه فوق العاده برای این دوران است چرا که سرشار از ویتامین C است اگر وقت و فرصت کافی برای تهیه یک غذای میان وعده ندارید، خیلی سریع ...
5 اشتباه بزرگ حین وعده صبحانه
...> مصرف فیبر کم: هرچقدر هم که در وعده صبحانه شیرینی مصرف کنید، با سرعت بیشتری گرسنه خواهید شد چون به همان اندازه که قند خون تان به سرعت بالا می رود، به سرعت نیز افت خواهد کرد. در عوض مقادیر زیادی از فیبر باعث احساس طولانی مدت سیری خواهد شد چون قند آن دیرتر آزاد می شود. سعی کنید همیشه حداقل مقدار پنج گرم فیبر را در هنگام صرف صبحانه به بدن خود برسانید. از دانه های چیا یا کتان استفاده کنید اما در نظر داشته ...
مواد غذایی مناسب برای فعالیت بدنی
وقتی آب به اندازه کافی ننوشید چه اتفاقی در بدن می افتد؟ در واقع باید گفت که ما زودرنج، افسرده و ضعیف می شویم. به منظور به ثمر رساندن اهداف تان، باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید. شکلات تلخ حتما می دانید که انواع مناسب شکلات تلخ (70% یا بالاتر) می تواند در برابر سرطان از شما محافظت کند و حتی به کاهش وزن تان کمک کند. اما فواید این خوراکی خوشمزه فراتر از این هاست. شکلات تلخ باعث افزایش تولید اندروفین و سروتونین در مغز می شود و به آزاد شدن دوپامین می انجامد. به علاوه فلاوانول های موجود در آن باعث افزایش جریان خون به مغز می شوند و در تمرکز به شما کمک می کنند. ...