خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه راهکار موثر برای افزایش تمرکز و هوشیاری در حین کار
به گزارش ایسکانیوز و به نقل از زومیت، یک روز کاری عادی خود را چطور توصیف می کنید؟ آیا می توان گفت که روی کار خود تمرکز کامل دارید؟ حواس تان کاملا جمع است؟ حسابی درگیر کار شده اید؟ منفی بودن پاسخ شما واقعا قابل درک است. اکثر مردم در حین انجام کار خود، آن را رها کرده و حواس خود را به کار دیگری معطوف می کنند. از این رو جای تعجب نیست که برای متمرکز ماندن در کار، به دنبال راهکار و ...
دویدن واقعا باعث کاهش وزن می شود؟!
بزرگ و ... مبتلا می شوند. همچنین شانس ابتلا به سرطان سینه در زنانی که نسبت به بقیه زمان بیشتری را به دویدن اختصاص می دهند، 30 درصد کمتر است. می توانید بیشتر کربوهیدرات مصرف کنید: یک راه برای مصرف کربوهیدرات بیشتر دارید و تنها در صورتی که سوخت و ساز بدن تان را با فعالیت های فیزیکی مانند دویدن افزایش دهید، می توانید بدون نگرانی از چاق شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید. ...
هادی عامل: خداقوت پهلوان را ابتدا به یک کارگر گفتم/ ماجرای حقوق فردوسی پور!
خانواده ایرانی - هادی عامل یکی از گزارشگران توانمند رادیو و تلویزیون که اکثر جامعه ورزش به ویژه کشتی با گزارش های خوبش آشنایی دارند، چند ماه بعد از المپیک فرصتی داست داد تا درباره مسائل و حواشی ریزو درشت کشتی و همچنین نتایج کشتی گیران در المپیک با وی گفت و گویی انجام دهیم که متن آن به شرح ذیل است: خیلی ها اعتقاد داشتند که کشتی فرنگی در المپیک ریو نسبت به المپیک لندن دچار افت شده است ...
واکنش نوزاد، تکامل تا سه ماهگی
پاها به سمت بیرون حرکت می کنند. هنگامی که با انگشت گونه اش را در قسمت کنار لب لمس کنیم، به منظور مکیدن آن به همان طرف بر می گردد. زمانی که گوشش به آرامی مالش داده شود سرش را دور می کند. 2- وقتی از رختخوابش برداشته می شود، سرش در حالی که شل است پایین می افتد مگر اینکه با دست نگه داشته شود. هنگامی که دستانش را بگیریم و به سمت خود بکشیم تا از حالت درازکش بلند شود و بنشیند، تا وقتی بدنش عمود ...
رفع احتلال خواب با رعایت بهداشت
وقت پرهیز کنید. به طور منظم ورزش کنید. پیاده روی سریع به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز بسیار عالی است. به یاد داشته باشید شب دیر وقت ورزش نکنید. محیط خواب خود را بهبود بخشید. اتاق را تاریک کنید. از دیگران بخوهید الزامات خواب شما را مد نظر قرار دهند. از گوش گیر و چشم بند نیز می توانید استفاده کنید. شمردن گوسفندان؟ نه از تمرکز بر هر مساله و نگرانی هنگام رفتن ...
چربی سوزی و کاهش وزن با 10 خوراکی سالم
. 7. سالادها (البته) با سسِ کم، از دیگر خوراکی های محبوب و سالم هستند که می توانید در رژیم غذایی تان داشته باشید. آنها کالریِ اندک ولی ارزش غذاییِ بالا دارند. 8. ماهی سرشار از اسیدهای چرب است و می تواند به کاهش کلسترول بد در خون تان کمک کند. هم چنین ماهی به کاهش وزن کمک می کند و برای سالم نگه داشتن قلب هم مفید است. ماهی تن و سالمون از جمله ماهی هایی هستند که ...
وکیل طارمی: آقای افشارزاده درباره طارمی اطلاعات غلط دادند تا تخریبتان کنند
کسوت و شان و شخصیت شما برایم محترم و ارزشمند است که خدا را شاهد می گیرم برای انتخاب واژه جهت بیان مقصودم در فقر مطلق به سر می برم. نمی دانم چگونه بنویسم که میان دعوای گُر گرفته تان با وزارتخانه ورزش و وزیر آن، نعل و میخ و سیخ و کباب را قربانی مسامحه یا مصلحت نکرده باشم که دعوای بزرگان سپر و گرز و مرکب در خور می خواهد و من پیاده نظام این جنگ هم نیستم. گاری چرخ شکسته کلامم در مقابل آتش امروزین توپ و ...
باروری تخمک، فاکتورهای غذایی و رفتاری
...> جریان خون اکسیژن رسانی کامل تعادل هورمونی تغذیه مناسب استرس فاکتورهایی که شما به آنها توجه داشته باشید شامل: 1-جریان خون و اکسیژن رسانی کافی جریان خون غنی از اکسیژن برای تخمدانها ضروری است، جریان خون در زمان ورزش نکردن، و هیدراسیون کاهش میابد. برای افزایش جریان خون باید: حداقل هر روز 8 لیوان آب بخورید. آب شیر بخورید نه آب موجود در بطری ...
نیکی کریمی برای حفظ جوانی و زیبایی اش چه می کند؟
همراهی سینما و جشنواره های هنری برای مقابله با بیماری در کشور سوژه ای است که باعث شد درباره آن با نیکی کریمی صحبت کنیم، هنرمندی که دغدغه زندگی سالم در او باعث شد در بخشی از این مصاحبه توصیه کند: سعی کنیم شهر و جامعه مان را تمیز نگه داریم تبلیغات چطور در اینترنت برند سازی کنیم برنده تور رایگان ارمنستان شوید نیکی کریمی معتقد است دسترسی به اینترنت مردم را نسبت به ...
چگونه با وجود آسم بی خطر ورزش کنید؟
به گزارش بلاغ ، هدی بانکی: اگر با آسم دست و پنجه نرم می کنید، می دانید که ورزش کردن با آسم چقدر سخت است. اما تحقیقی جدید نشان می دهد، اگر رویکرد درستی نسبت به تمرینات داشته باشید، ورزش هوازی می تواند در واقع به کاهش علائم آسم و پایین آوردن ریسک حملات مفید باشد. در مطالعه ای که در medical journal Thoraxمنتشر شده، محققان 43 فرد مبتلا به آسم متوسط تا شدید را به مدت سه ماه تحت بررسی قرار ...
تمریناتی برای گرد و توپُر کردن گونه ها
جایگزین ها، تمرین دادن صورت برای گرد و توپُر کردن گونه ها میباشد که در ادامه این برنامه ی تمرینات را در اختیار شما قرار خواهیم داد. گونه های گرد و توپُر می توانند نشان دهنده جوانی هر فردی باشند، اما روند پیری معمولا قابلیت ارتجاعی مطلوب را از عضله های صورت می گیرد و درنهایت باعث افتادگی پوست صورت می شود. همان طور که عضله های مختلف بدن به ورزش کردن نیاز دارند، عضله های صورت از جمله گونه ها نیز ...
روش های درمان تیک عصبی
مدتی کوتاه آنها را مهار کند، اما این امر ممکن است سبب اضطراب بیمار شود. تیک ها در نتیجه فشار روانی تشدید می شوند و حین فعالیت های ارادی و تمرکز فکری کاهش یافته و در خواب از بین می روند. تیک ها از فعالیت های حرکتی صوتیاست که به صورت ناگهانی اتفاق می افتند و در آن، فرد توان مقاومت خود را از دست داده و ظاهراً مقابله با آن هیچ فایده ای نخواهد داشت. پریدن گوشه چشم، پرش در ناحیه ...
مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن
تمرین های ورزشی تان سراغ خوراکی های پروتئینی بروید. مصرف ماهی، غلات و تخم مرغ می تواند انرژی از دست رفته را به عضلات شما بازگرداند و سلامت آنها را تضمین کند. گذشته از این در جریان ورزش کردن هم باید به اندازه کافی آب بخورید و در طول روز کمتر سراغ قهوه بروید تا بدن تان دچار کم آبی نشود و به خاطر کمبود آب عضلات تان آسیب نبینند. مصرف نکردن میزان کافی آب و تحمل گرسنگی بعد از انجام ورزش های ...
مناسب ترین زمان چربی سوزی را بشناسید
تمرینات کاردیو نمی پرداختید، می توانید کارتان را با 20 دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی 4 روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه می شود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته های رزمی به شمار می رود. کاهش دریافت کالری بدن ...
رازهای جالب برای پیر نشدن پوست
سمت بالا حرکت بدهید. این کار به لاغر شدن غبغب و سفت شدن آن کمک می کند. می توانید همراه تان در شیشه کوچکی کمی آب لیموترش تازه ببرید. در حین ماساژ در سونا از آب لیموترش برای ماساژ استفاده کنید تا پوست صورت تان کیفیت بهتری پیدا کند. با باز شدن منافذ پوست در سونا، ترکیب های مفید لیموترش تاثیربیشتری روی پوست خواهند داشت. ماساژ صبحگاهی هر روز بعد از بیدار شدن از خواب و شستن دست و ...
با چند ترفند ساده، خلاقانه عصبی شوید
عصبانیت عنوان شده است: 1٫ فعالیتی پیدا کنید که شما را از عامل عصبانی کننده تان دور کند و به شما اجازه بروز آن عصبانیت را بدهد. ورزش کردن نمونه خوبی ست؛ اما هر فعالیت فیزیکی که حواس تان را پرت کند نیز کارساز است؛ می توانید پیاده روی کنید یا به یک بازی کامپیوتری تعاملی بپردازید. حتی اگر راه دیگری نداشتید، می توانید به نوشتن (با دست) بپردازید. من به شخصه دوست دارم با دویدن ...
با این تکنیک ها در 25 سالگی بمانید!
معمولا با بالارفتن سن، بدن دچار تغییراتی می شود که اصولا از 40 سالگی آغاز می شوند. درمورد آقایان اغلب گفته می شود وارد دوران چل چلی شدند که تغییرات خوشایندی هم هست؛ اما خانم ها وقتی وارد دوران 40سالگی می شوند، تغییرات برایشان خوشایند نیست. تغییرات گاهی با واردشدن به یک شغل جدید، چالش های مالی، تغییرات فیزیکی یا روابط عاطفی ناموفق بروز می کنند و خانم ها را نگران می کنند و باعث می شوند حالت های عصبی پیدا کنند؛ اما ما به خانم ها می گوییم نگران نباشید، با چند راهکار ساده، می توانند حتی در40 سالگی نیز مانند یک جوان 25 ساله سلامت و متناسب باشند؛ فقط کافی است 10 نکته ساده را به خاطر بسپارند ...
پوست میوه ها و سبزیجات را دور نریزید
. همچنین حاوی 200 میلی گرم پتاسیم (ضد گرفتگی عضله) و 13 میلی گرم منیزیم موثر در ساختمان بافت پیوندی و 3 گرم فیبر موثر در لاغری شکم است. پوست هندوانه پوست هندوانه دارای مقدار بالای سیترولین می باشد، اسید آمینه ایی که باعث بهبود جریان خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. همچنین سیترولین موجب کاهش خستگی ماهیچه ها شده و افراد می توانند مدت طولانی تری ورزش کنند و در عوض کنترل بهتری بر ...
با این حرکت ورزشی، بازوهای خود را سفت و عضلانی کنید!/ بخش دوم
انجام دادن این حرکت ورزشی به جمع شدن پوست و گوشت شل بازو کمک می کند و باعث می شود که بازوها، سفت تر و عضلانی تر به نظر برسند. به پهلوی چپ روی زمین دراز بکشید. بازوی چپ را روی زمین قرار دهید و کف دست چپ را روی شانه راست تان بگذارید. کف دست راست را روی زمین قرار دهید. کف دست راست را اهرم بدنتان کنید و کم کم از زمین فاصله بگیرید. 2 تا 5 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه بازگردید. حداقل 10 مرتبه این حرکت را تکرار کنید. حالا به پهلوی راست دراز بکشید و این حرکت را با سمت دیگر بدنتان هم انجام دهید. ...
بهترین ورزش برای کودکان، کدام است؟
...> آسیب غضروفی مفاصل به خصوص زانو و آرنج هم در کودکان شایع است که به صورت درد و تورم مفصل و گاه قفل شدن مفصل ظاهر می شود. مهم ترین توصیه شما به والدین چیست؟ سخن آخر اینکه کودکان به علت تولید حرارتی بیشتر، تعریق کمتر، احساس تشنگی دیررس و همچنین بالا بودن نسبت سطح به توده بدن، پایین بودن برون ده قلبی و افزایش سریع دمای بدن در معرض خطر بیشتر عوارض گرمایی محیط هستند بنابراین برای پیشگیری از آسیب گرمایی در فصل تابستان، ضمن رعایت اصول اولیه، والدین باید توجه زیادی به مصرف مایعات کافی قبل، حین و بعد از ورزش داشته باشند. ...
ورزش مناسب کودکان، سنش را در نظر بگیرید!
هنرهای رزمی برای این سنین مناسبند. کودکان هشت سال و بالاتر کودکان وقتی به سن هشت سالگی می رسند، توان انجام طیف وسیعی از ورزش ها را دارند که شما می توانید با توجه به علاقه و سلیقه کودک و همچنین مشورت با مربی های این رشته ها او را به کلاس ورزشی بفرستید. البته این را فراموش نکنید که انجام ورزش های حرفه ای، تنها راه داشتن یک اندام مناسب برای کودک تان نیست. اگر متوجه شدید فرزند شما به ...
تکنیک هایی برای تقویت مغز
، ویدئوهای جذاب و کاربردی و ابزارهای افزایش دامنه واژگان. به جای تلف کردن وقت خود با موضوعات بی فایده، به تغذیه مفید مغز خود بپردازید و متناسب با فعالیت های اجتماعی تان، اطلاعاتتان را افزایش دهید. برای تقویت مغز ورزش کنید بدن به سرعت در حال انباشت دانش است بدین معنا که تمرینات بدنی و فیزیکی جدا از آنکه ذهن را سرحال و به دور از استرس نگاه می دارد، موجب افزایش استعداد و هوش هم می شوند ...
پهلوانان سرما نمی خورند؟
یک عدد است که بهتر است برای حفظ سلامت بدن خود، رژیم غذایی متنوعی داشته باشید. شما با مصرف قرص مکمل تنها می توانید یک ویتامین را به بدن خود برسانید در صورتی که با خوردن یک واحد میوه انواع متنوعی از ویتامین ها به بدن شما می رسد. ورزش او را سالم نگه داشته است؟ ورزش برای سلامت بدن بسیار مفید است و برای درمان و پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقی بسیار توصیه می شود اما هنوز به طور علمی ...
رفع انواع اختلالات بدن با تخم کرفس
مصرف تخم کرفس با پزشک تان مشورت کنید. توجه داشته باشید که این مکمل ها تست ایمنی را نگذرانده اند و رژیم های غذایی مبتنی بر آنها هرگز کنترل نشده است. در برخی موارد، ممکن است مکمل دوز بالاتری از مقدار مورد نیاز شما را ارائه کند. در موارد دیگر، ممکن است محصول به فلزات مضر آلوده باشد. همچنین، ایمنی مصرف این مکمل ها توسط خانم های باردار، مادران شیرده، کودکان و کسانی که مشکلات پزشکی دارند و دارو مصرف ...
آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی
.... با پایین آمدن کتل بل دوباره وزن روی پاها باز می گردد، اجازه دهید کتل بل به همان شکلی که تاب می خورد از بین دو پا عبور کند. سپس دوباره حرکت را به همان شکل اول تکرار کنید. حرکت اصلاحی: در این حرکت برای بالا آوردن کتل بل باید عضلات ران و باسن قوی داشته باشید. اگر می خواهید روی این عضلات کار کنید رو به بالا روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و دست ها در دو سمتتان قرار بگیرد. هسته بدن ...
توصیه هایی برای لاغر شدن در عرض 2 هفته
... – 15 حرکت شنا – 20 وزنه 2.5 کیلوگرمی برای پشت بازو. صاف و کشیده بایستید. آرنج های خود در پهلو نگهدارید، بازوها را به بالا خم کنید و وزن وزنه را روی شانه های خود بیندازید. سپس پایین بیاورید. – 20 وزنه 2.5 کیلوگرمی برای عضله سه سر. 90 درجه به سمت زمین خم شوید و وزن خود را روی ران های تان بیندازید. بازوها را در پشت سر به هم قفل کنید و بکشید. سپس از پشت به سمت ران پایین ...
فواید مصرف شکلات
...، مصرف شکلات مورد علاقه تان به امید افزایش هوش شاید برای شما موثر واقع نشود. مریل الیاس به این نکته اشاره داشته است که بررسی مصرف شکلات تلخ و شکلات های سبک تر به صورت جداگانه صورت نگرفته است که انجام این کار می تواند درباره پیوند بین مصرف شکلات و هوش انسان و اتفاقاتی که در بدن رخ می دهند، اطلاعات بیشتری را در اختیار ما قرار دهد.در گذشته، مطالعات بر فواید مصرف شکلات تلخ تاکید داشته و ...
باید مهماندوست را به ایران برگردانیم
فرهنگی ریشه ای انجام شود که تا حدودی هم صورت گرفته است. بخشی از وزارت ورزش به جوانان مربوط می شود که سلامت نسل جوان نیز مطرح است، اما اخیراً برخی اخبار به گوش می رسد که با این کار فرهنگی منافات دارد. شما اطلاع دارید که یک ژیمناست هلندی که احتمال گرفتن مدال را هم داشته، به دلیل مصرف الکل، او را از مسابقات محروم کردند ولی در رشته دوومیدانی کشورمان، قهرمانی را داشتیم که با وجود اینکه محکومیت و پرونده ...
دنیای روانشناختی ورزش
به گزارش آی سبک ، فرقی ندارد شما یک شناگر حرفه ای باشید یا در موج درست کردن با کف دست در وان حمام، مدعی و صاحب سبک! یک شطرنج باز ماهر باشید یا منچ و مارپله باز قهار! حتی اگر فعالیت ورزشی تان در این حد است که تماشای فوتبال از تلویزیون هم ممکن است باعث خستگی و مصدومیتتان شود، باز هم پیشنهاد می کنیم پرونده امروز را بخوانید. تأثیر شخصیت در انتخاب ورزش وقتی از یک ورزشکار می پرسید چرا ...
ناشناخته ترین ورزش های باستانی ایرانی
والیبال است که به جای دست با پا بازی می شود؛ قوانین مسابقه و زمین آن هم شبیه والیبال است. فوتوالی ها باید قد بلندی داشته باشند و بدن های کاملا آماده و منعطف؛ انعطاف بدن هایشان باید آن قدر باشد که بتوانند 220 سانتی متر بپرند و با پا اسپک بزنند. کسانی که پیشینه فوتبال بازی کردن داشته باشند، در این ورزش موفق ترند. محل تولد فوتوالی، برزیل است. پرثوا (Parthowa)، جنگجوی با فضیلت تاریخ ...
