خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز
موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن. انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد. قره قاط: این میوه سرشار از آنتوسیانین ها برای کاهش التهاب در بدن است. مصرف قره قاط سلامت ...
5 توصیه برای فرار از کج خلقی پاییزی
با تاریکی و نورهای مصنوعی مضر در ترکیب با برنامه زمانی منظم به خواب رفتن و بیدار شدن حکایت از این دارد که در مسیر درست عادات خواب بهتر حرکت می کنید. پاییز فصل دوست داشتنی و مورد علاقه همه انسان ها محسوب نمی شود اما اگر نسبت به عادات ذهنی و جسمی خود توجه کافی را داشته باشید می تواند به دورانی قابل تحمل تر از سال برای شما مبدل شود. منبع: عصر ایران ...
6 نشانه مشخص کمبود روی در بدن انسان
شنوایی نیز منجر شود. نتایج مطالعه ای که در سال 2015 توسط موسسه ملی سلامت آمریکا منتشر شد، نشان داد که 12 درصد از 100 بیمار مبتلا به کاهش شنوایی حاضر در مطالعه کمبود روی داشته اند (به واسطه التهاب و استرس اکسیداتیو در گوش داخلی). مطالعه دیگر این مرکز که در سال 2011 انجام شده بود نیز نشان داد مصرف مکمل روی توسط 66 بیمار مبتلا به کاهش شنوایی به بهبود قابل توجه قدرت شنوایی آنها منتج شد. ...
با این راهکار ها عوارض امواج موبایل را کم کنید
موبایل در محل سکونت یا محل کار و داشتن علائمی نظیر سردرد، وزوز گوش، اضطراب، عدم کیفیت خواب خوب مثل بی خوابی یا کابوس، سوزش چشم، فشار خون بالا و یا حالت گُر گرفتگی، اضطراب و دلهره، تپش نا منظم قلب، استرس و پرخاشگری به احتمال زیاد در معرض امواج قوی الکترومغناطیس قرار دارید. بهتر است نسبت به شناسایی و ایزوله کردن محیط خود در برابر امواج بالا اقدام کنید. 12– موبایل و خانم باردار امواج ...
دفاع وزیر از روش فروش نفت در دوره احمدی نژاد
وزیر سابق نفت در حالی از روش های دورزدن تحریم ها در دوران وزارت خود دفاع می کند که نتیجه آن اکنون به خوبی مشخص شده است. حدود 33 ماه از بازداشت بابک زنجانی می گذرد. دادگاه رسیدگی به اتهامات او و دو متهم دیگر برگزار شده و هر سه نفر در دادگاه بدوی به اعدام محکوم شده اند. اما در این مدت، نه ریالی از مبلغ بدهی او به خزانه بازگشت و نه حتی مقداری از ابهام ماجرا کاسته شد. پس از بازداشت زنجانی، بیژن زنگنه، وزیر نفت گفته بود او به هر ایرانی حدود 110 هزار تومان بدهکار است. از سوی دیگر، بعد از ماه ها یا شاید سال ها ی ...
باتری مغز تان را عوض کنید
درمان های سختی مثل شیمی درمانی را انتخاب می کنید، نباید انتظار داشته باشید که حافظه تان مثل قبل کار کند. شیمی درمانی و رادیوتراپی که برای متوقف کردن سلول های سرطانی انجام می شوند، تغییراتی را در فعالیت مغزتان ایجاد می کنند که لااقل تا زمان ادامه درمان می تواند به فراموشکار شدن شما منجر شود. درحالی که از نظر محققان این فراموشکاری هیچ ارتباطی با ابتلا به آلزایمر ندارد، اما اطرافیان این ...
از ویتامین B تا توقف ریزش مو
ویتامین B عامل مهمی در زمینه پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد آن محسوب می شود. از دیگر نکاتی که باید به آنها توجه داشته باشید می توان به موارد زیر اشاره کرد: - جدا از روش های خوراکی دریافت ویتامین B برای ریزش مو، محصولاتی مانند شامپوها و نرم کننده ها نیز در دسترس هستند که این ویتامین یکی از مواد تشکیل دهنده آنها است. - ویتامین B در کنار اسید فولیک به بازتولید سلول ...
اولین حرکات جنین، چه زمانی؟
است در یک روز تنها چند ضربه احساس کنید و در روز بعد هیچ فعالیتی احساس نکنید. ممکن است این باعث ایجاد نگرانی در شما شود، اما وضعیتی طبیعی است. کودک شما در واقع به طور مرتب حرکت می کند و ضربه میزند اما حرکاتش به اندازه کافی ممکن است قوی نباشند که دائماً متوجه آن ها شوید. نگران نباشید، با گذشتن از سه ماهه دوم، تکان ها و ضربه های کودک منظم تر و قوی تر می شوند. با آغاز سه ماهه سوم فضای کودک ...
فال روز (5 مهر _26 سپتامبر)
بگذرانید خسته شده اید. بهترین راه حل برای ذهایی از این وضعیت به کار گرفتن تکنولوژی روز برای انجام کارهایتان به صورت دورکاری است، که به شما این فرصت را می دهد تا بدون تحمل فشار و استرس و از محل زندگیتان کسب درآمد کنید. نشان دادن نگرانیتان در رابطه با یکی از همکارانتان می تواند محبوبیت شما را در محل کارتان افزایش دهد. شما می توانید سخاوتمندترین فرد دنیا باشید و از این کار لذت ببرید، اما تا زمانی که این رفتار بزگ منشانه صمیمانه و از ته دلتان نباشد به دل هیچ کسی نخواهد نشست. ...
بازیابی بازوها با این تمرینات
...، ران ها و البته بالای بازوها را افزایش می دهد. کورتیزول همچنین باعث کاهش میزان تستوسترون شده و در نتیجه عضله سازی برای بدن سخت تر می شود. داشتن دست کم 7 ساعت خواب شبانه، ورزش منظم و ریکاوری مناسب می تواند استرس تان را کنترل نماید. فقط یک یا دوبار در هفته روی بازوهای تان کار می کنید این شروع خوبی است، اما اگر واقعاً می خواهید نتیجه بگیرید باید یک روز در میان ...
چرا اینقدر وقت تلف می کنم؟
به گزارش شفا آنلاین ،انجام ندادن کارهایی که باید انجام شوند یا همان به تعویق انداختن امری است که همه ما کم وبیش با آن مواجه هستیم اما اگر شما جزو کسانی هستید که به طور دائم با این مسئله سروکار دارید شاید مشکل بزرگ تری در این میان وجود داشته باشد. زمانی که شما دلایل این مسئله را تشخیص می دهید می توانید بهتر از زمان خود استفاده کنید. استرس دارید؟ انجام کاری که تمایلی به آن ندارید ...
علایم افسردگی در کودکان و درمان آن
به گزارش شفا آنلاین ،فقط به این علت که کودک غمگین به نظر می رسد به این معنی نیست که او افسرده است. افسردگی قابل توجه شبیه ناراحتی های عادی نیست. اگر غمگینی کودک دوام پیدا کند یا او در فعالیت های روزمره، تکالیف مدرسه و سایر ابعاد رشدش دچار مشکل شود و رفتارهای مخرب داشته باشد به این معنی هست که او دچار افسردگی شده است. اگر فرزند شما گاهی ناراحت است این معنی خاصی ندارد. حتما باید ناراحتی و رفتار ...
از این ناراحتم که چرا امکانات تسهیل کننده مادری در جامعه نیست
مادران امروز که عمدتاً زنانی هستند که در دانشگاه ها به تحصیل پرداخته اند و بعضاً چند صباحی یا بیشتر اشتغال داشته اند و یا دارند، با چالش جمع کردن زندگی اجتماعی خانوادگی مواجه اند. اگر این زنان، زنانی باشند که در دانشگاه های طراز اول تحصیل کرده باشند، این دوگانه برایشان صد چندان می شود چون امکان حضور اجتماعی و اشتغال برایشان فراهم تر است. اینان از یکسو دوست دارند مادرانی تمام وقت برای فرزندانشان باشند و از طرفی دیگر، جاذبه های زندگی اجتماعی، کسب درآمد، کسب موفقیت علمی آنها را وسوسه می کند تا خانه را ترک کنند و به محیط اجتماعی وارد شوند. ...
با این راهکارها سیگار را راحت ترک کنید
و در جهت فعالیتهای مثبت بهره مند شوید، مثل کارهای زیادی که انجامش را به تاخیر انداخته اید. اگر این انرژی را به گونه ای سازنده مورد استفاده قرار ندهید، احساس کسالت و ملالت خواهید کرد، پس این انرژی مثبت را در جهت ورزش کردن، نوشتن، نقاشی کردن و کارهای سرگرم کننده صرف کنید. همچنین لازم است فهرستی نیز از کارهایی که می توانید در زمان میل شدید به سیگار انجام دهید را تهیه کرده و همواره همراه خود داشته ...
هیچ مسئله ای نیست
به روغن خوراکی اسپانسر برنامه است؛ که به عقیده بنده هیچ مسئله ای نیست. یا مثلا مجری برنامه می آید و می گوید برنامه ما را به عبارت فُلان در فضای مجازی دنبال کنید چرا که نمی توانند از کلماتی مانند تلگرام، اینستاگرام، فیسبوک و توییتر استفاده کنند؛ چقدر لذت بخش بود این قسمتش که ما می توانیم بگوییم و آن ها نمی توانند. یا مثلا در برنامه ای که برای نقد فیلم ساخته شده راجع به همه نکات جشنواره ای که فیلم ...
فواید برون سپاری برای کسب و کار چیست؟
زیر نظر می گیریم که برای تیم برون کشوری تان مفهوم باشد و همچنین تیم ما را برای پیگیری نیازهای شما آموزش دهد. تصور کنید با زمان صرفه جویی شده ای که با سپردن فرآیند پردازشی کارکنان تان به ما به دست می آورید چه کارهایی می توانید انجام دهید؟ شما می توانید از آن زمان برای تمرکز بر راهبرد کسب وکارتان و رشد کسب و کارتان یا... استفاده کنید. شما می توانید در ساحل نوشیدنی مورد علاقه تان را سر بکشید. در هر ...
معرفی مشاغل
بر اساس ایده های فردی، نیازهای جامعه، قوانین و مقررات موجود و خواست و سلیقه کارفرما، کار طراحی ساختمان ها و بناها را انجام می دهد. معماری مانند بسیاری از مشاغل نیست که بتوان ساعات کاری مشخصی برای آن تعریف کرد. مهندس معمار به طور مداوم با کار خود درگیر بوده و ساعت کاری برای او خیلی معنایی ندارد. محل کار مهندس معمار در دفاتر کاری و در محل پروژه های ساخت و ساز است و در محل پروژه باید از ...
زندگی زیبا با روحیه شاد - قسمت اول
کنید و به پایان برسانید. به خدا بگویید که برای رسیدن به یک سرنوشت خوب و زیبا تلاش می کنید و از او بخواهید تا شما را برای رسیدن به اهدافتان یاری کند. 2- به معنویات بها دهید به عنوان یک انسان که نیاز دارد آرامش و نشاط داشته باشد، باید به معنویات بها دهید. آرامش و نشاط شما باعث افزایش روحیه و توان شما در انجام امور خواهد شد. باید توجه داشته باشید که ارتباط معنوی، روی آنچه که به ...
یادآوری برخی از وقت های قابل استفاده برای مطالعه
توانیم آن ها را زنده کنیم. اگر یک روز فرصت کردید این ساعت های انتظار را با هم جمع بزنید، خواهید دید که شما ساعت های بسیاری را فقط منتظر هستید. یعنی در واقع زمانتان را صرف هیچ کرده اید! همین زمان ها را دریابید. یا کتاب به همراه داشته باشید یا نسخه های الکترونیک آن را در گوشی تان ذخیره کنید تا در این زمان ها آن را بخوانید. خواهید دید که آمار زمانی مطالعه تان به طرز چشمگیری رشد خواهد کرد. اما سعی ...
با این راه ها استرس در محیط کار را کم کنید
را برای انرژی و تمرکز زمان بندی کنید ملنیک می گوید، اغلب ما در طی روز از رویکرد “فشار، فشار، فشار” استفاده می کنیم، فکر می کنیم که اگر 8 تا 10 ساعت کامل کار کنیم، کارهای بیشتری را انجام خواهیم داد. در صورتی که جای آن بهره وری کاهش می یابد، سطح استرس بالا می رود و شما انرژی بسیار کمی را برای خانواده خواهید داشت. وی توصیه می کند زمان های استراحتی در طول روز برای راه رفتن، کش و قوس دادن ...
نوشیدن قهوه قبل از ورزش،چرا؟
ریزجریانی به بافت ها، کاهش درد، استقامت بیشتر، حفظ بافت ماهیچه ای و بهبود حافظه اشاره کرد. قهوه ی پیش از تمرین مانند یک تقویت کننده عمل می کند و با تحریک فرآیند تولید انرژی و سوزاندن چربی ها فواید تمرینات ورزشی شما را به حداکثر می رساند. نوشیدن قهوه پس از تمرین بدنی با احتمال بالاتری ترمیم بدن را به تاخیر می اندازد و اثرات ادامه دادن ورزش را در بدن تقلید می کند. توجه داشته باشید که اگر عصرها ورزش ...
تستی که بدانید چقدر همسرتان را دوست دارید؟
من نیاز دارم به من توجه نمی کند. 26- اگر همسرم با جنس مخالف ارتباط صمیمانه ای داشته باشد ناراحت می شوم. 27- نیاز من به همسرم بیش از نیاز او به من است. 28- علت بسیاری از افسردگی ها و استرس های من همسرم است. 29- ارتباط من با او ارتباطی باثبات و رضایت بخش است. 30- من و همسرم اختلافات کمی با یکدیگر داریم. 31- نگرانم که عشق و محبت او را ...
راز نقش مهم هورمون ها بر رفتار ما
آرزوی بچه دار شدن را دارند به استفاده از کرم های بدون نسخه روی می آورند. توصیه می شود این کار را نکنید. تحقیقات نشان داده این کرم ها هیچ فایده ای ندارند. چیزی که می تواند به شما جواب دهد پنج دقیقه مراقبه یا مدیتیشن در روز است. 3.تستسترون این هورمون آندروژن می تواند عمل منظم تخمک گذاری و میل جنسی پرشور و حرارت شما را پوشش دهد. اثرات اصلی: میزان بسیار بالای آن –که اغلب با ...
موفق بودن کدام فرزندان در مدرسه قطعی است؟
مدرسه و ارتباط با فضای آن موفق تر خواهد بود؛ 1. تنظیم ساعات خواب اگر کودک شما جزو بچه هایی است که پیش از این ساعات خواب منظمی داشته است از این جهت مشکلی نخواهید داشت اما در غیر این صورت بهتر است او را کم کم به ساعات خواب و بیداری جدید عادت دهید. به این شکل که هر شب او را وادار کنید که نیم ساعت الی سه ربع زودتر به رختخواب برود و از طرف دیگر صبح را یک ربع تا نیم ساعت زودتر از روز ...
سال تحصیل آغاز شده،حالا چه کاری لازمه انجام بدیم؟
خواب آلود و خسته نباشد و شما هم مجبور نباشید برای بیدار کردن او را اذیت کنید. این کار باعث می شود زمان بیدار شدن کودک به طول بینجامد و استرس دیر رسیدن نیز به استرس روز اول مدرسه اضافه شود. سعی کنید او را کمی زودتر از موعد از خواب بیدار کنید تا سر فرصت آماده شود و بدون نگرانی از دیر رسیدن راهی مدرسه شود. 2. با کودک خود همراه باشید روز اول مدرسه برای کودک شما روز مهمی است. روزی که ...
دیابتی ها به همین سادگی قندشان را کنترل کنند
آمریکا اعلام کرده که انجام ورزش در کنار پرهیزهای غذایی، مصرف منظم داروها و مدیریت استرس، یکی از بهترین گام ها برای مدیریت دیابت محسوب می شود. مطالعات نیز نشان داده که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی می کنند و 7 درصد از وزن بدن خو را از دست می دهند، شانس بسیار بالایی برای کاهش خطر عوارض ناشی از دیابت دارند. یکی از بهترین تمرینات ورزشی در این میان، پیاده ...
سه راهکار موثر برای افزایش تمرکز و هوشیاری در حین کار
دستورالعمل باشیم. چنانچه می خواهید بدانید که چطور می توانید انرژی خود را صرف انجام کار کنید و تا آخرین لحظه ی انجام کار، شور و اشتیاق داشته باشید به نکات ساده ای که در ادامه گفته می شود، توجه کنید. در اینجا سه راهکار ساده وجود دارد که می تواند عملکرد شما را در داخل و خارج از دفتر کار تغییر دهد. 1- بخورید، بخوابید، ورزش کنید برآیند این سه اصل مهم، یک زندگی سالم ...
شیردهی به نوزاد، این تکنیک ها فراموش نشه!
گریه هایش تمام نمی شوند. می گویند از گرسنگی است و قطره ها و داروهای رنگارنگ را مقابل تان می گذارند تا شاید شیرتان بیشتر شود. گریه های نوزاد همیشه به خاطر کم غذایی نیست اما این ادعای اطرافیان شما هم همیشه بیراه نیست. از طعم شیر گرفته تا میزان آن همه می توانند بر تغذیه نوزاد شما اثر بگذارند و گذشته از این موارد، شیر دادن که یکی از لذت بخش ترین کارهای مادرانه است، می تواند مشکلات جسمی را برای تان ...
کاهش مشکلات بارداری با طب سنتی
می دهد: باید قبل از بارداری ورزش شروع شود و با شدت متوسط در طول بارداری ادامه یابد. در ماه آخر، پیاده روی آرام در محلی با تهویه مناسب موجب جلوگیری از افزایش بیش از حد رطوبت های بدنی، تقویت عضلات، تسهیل در زایمان و بازگشت سریع بدن به حالت قبل از بارداری می شود. وی تصریح می کند اگر قرار است زایمان طبیعی صورت بگیرد، بهتر است در روزهای آخر بارداری، پیاده روی را به سه تا چهار ساعت در روز ...
رفع احتلال خواب با رعایت بهداشت
وقت پرهیز کنید. به طور منظم ورزش کنید. پیاده روی سریع به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز بسیار عالی است. به یاد داشته باشید شب دیر وقت ورزش نکنید. محیط خواب خود را بهبود بخشید. اتاق را تاریک کنید. از دیگران بخوهید الزامات خواب شما را مد نظر قرار دهند. از گوش گیر و چشم بند نیز می توانید استفاده کنید. شمردن گوسفندان؟ نه از تمرکز بر هر مساله و نگرانی هنگام رفتن ...
