سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بازو های رویایی خود را بسازیم!؟
توانید برای تقویت عضلات دوسر و سه سر بازوهایتان، با چند صندلی و یک میله بارفیکس، تمرینات وزن بدن انجام دهید. شما می توانید با تغییر دادن فرم و به خرج دادن خلاقیت، به آسانی بر میزان سختی تمرینات وزن بدنتان بیفزایید. مبتدی گام 1 برای کار کردن روی عضله ی سه سر، دیپ با صندلی انجام دهید. روی لبه یک صندلی یا نیمکت محکم بنشینید. دست هایتان را روی لبه صندلی در کنار باسنتان قرار ...
مقایسه 3 خودروی کوپه 120 میلیونی
بازهم واکنش پذیری مناسبی به فرمان دهی راننده از خود نشان نمی دهد. با این حال سیستم تعلیق سراتو در حد قابل قبولی ارتعاشات سطح جاده را جذب کرده و از این نظر کیفیت سواری این کوپه کره ای را به یکی از مزیت های آن تبدیل نموده است. همچون سایر خودروهای کره ای، کوپه سراتو نیز به لیست بلندبالایی از امکانات رفاهی از جمله گرم کن صندلی جلو و پشت سری های فعال در هنگام وقوع تصادف، سیستم تهویه اتوماتیک ...
پوست اندازی صنعت نفت ایران
اینکه توسعه بخش نفت به دلایل متعدد می تواند موتور درون زای توسعه و همزمان عنصر مهم برونگرا کردن اقتصاد کشور باشد، گفت: بدون تردید زنجیره صنعت نفت شامل تولید و صادرات نفت خام و فرآورده های نفتی، صادرات گاز و صادرات محصولات پتروشیمی مجموعا برون گراترین بخش اقتصاد کشور است. زنگنه: برای اجرای قراردادهای جدید مشکل بانکی نداریم بیژن زنگنه با تاکید بر اینکه صنعت پتروشیمی در دوران تحریم ...
مدیتیشن می تواند شما را به یک دونده تبدیل کند!؟
ممکن است در کیلومتر سی ام، چه احساسی داشته باشید)، شما می توانید به حرکت رو به جلو تمرکز کنید، که منجر به استقامت بهتر در مسافت طولانی می شود. به تکنولوژی، وابستگی کمتری پیدا خواهید کرد اولسون می گوید: مراقبه به من کمک کرده است که بطور شفاف تری با خودم ارتباط برقرار کنم، بدون حواس پرتی هایی مانند اینکه بخواهم بدانم تا ایستگاه کمک بعدی چقدر راه است، یا سرعتم در کیلومتر قبل چقدر ...
هیچوقت این علامت ها را نادیده نگیرید
خود را نیز از دست بدهند. اگر شما هم برآمدگی روی پاشنه تان دارید و آزمایش ها مشخص کردند به این بیماری مبتلا هستید، اصلاً نگران نشوید چون درمان آن بسیار آسان است. 8. برداشتن قدم های کوتاه احتمال زوال عقل پژوهش های اخیر نشان داده اند آهسته تر از گذشته گام برداشتن می تواند علائم اولیه زوال عقل باشد. دلیل این مسئله دقیقاً مشخص نیست اما بنابر نظر پزشکان، راه رفتن عملی ...
پوست اندازی صنعت نفت ایران
و نیازی به لابی های غیراصولی نیست، اینها برای شما هزینه است نه فایده. جهانگیری با اشاره به اینکه صنعت نفت ایران ظرفیت های مهمی دارد که باید مورد توجه شرکت هایی باشد که می خواهند با بخش نفت و گاز ما کار کنند، یکی از مهم ترین ظرفیت های کشور را توان مهندسی و مدیریتی عنوان کرد که در دوره های مختلف این توانایی ها به رخ رقبا کشیده شده که آخرین نمونه آن رساندن تولید نفت ایران به شرایط قبل از تحریم ها در ...
تریبون، رسانه ای شد تا عده ای خاص خودشان را همه ملت تلقی نکنند
فرهنگ بوده و سعی مان بر این بوده که تریبون رسانه روایت گر جبهه فرهنگی انقلاب اسلامی باشد. اسدی : حزب الله بدون شک اولین و پای کارترین مخاطب شما است! از روحیات مخاطبین خود هم اطلاع دارید؟؟ آیا توانسته اید سلیقه های مخالف را جذب، مشتاق و در نهایت اقناع کنید؟؟ آیا غیر حزب اللهی ها هم مخاطب شما هستند؟؟ – حرف شما درست است. در وحله اول ما اولین مخاطب خود را حزب اللهی ها می دانیم و برای ...
پنج گام مهم برای تناسب اندام
شد که خارج از کنترل تان باشد. هنگامی که برنامه تان آغاز شد، باید کاملا آماده مقابله با آن موانع باشید. جدول زمانی تان را بدانید مطمئن شوید که جدول زمانی تان را می دانید. تا چه زمانی می خواهید به این هدف دست یابید؟ مطمئن شوید که این جدول زمانی، واقع بینانه و همچنین چیزی است که به شما انگیزه خواهد داد به حرکت تان ادامه دهید. شما نباید اجازه دهید زمان بیش از حد باعث شود که ...
نقشه قتل در باغشاه
خود تا زنده ایم از این نیت مقدس دست نمی کشیم چرا که به زندگی بدون حریت و مساوات و شرف وقعی نمی گذاریم به همین خاطر از تهدید و هلاکت بیم و خوفی نداریم. (صور اسرافیل، شماره 1) مبنا قرار دادن فقرا و ضعفا برای معاونت در نقش انقلابی به تمایلات اندیشگی چپ در نزد گردانندگان این نشریه بازمی گشت. دهخدا و جهانگیرخان به عنوان دو تن از گردانندگان اصلی این نشریه در کمیته انقلاب ملی عضویت داشتند ...
فواید دویدن برای افراد مسن
... فرم و سرعت مناسب در هنگام دویدن، بسیار مهم است. مطمئن شوید که تکنیک تان را کامل می کنید. برای به حداقل رساندن احتمال آسیب دیدگی یا افتادن، همیشه روی تعادل و هماهنگی تان کار کنید. به مدت 30 ثانیه روی یک پا بایستید و سپس پاها را عوض کنید. همچنین می توانید وضعیت های پایه یوگا، مانند: وضعیت عقاب یا پادشاه رقصنده را برای افزایش تعادل، انعطاف پذیری و هماهنگی انجام دهید. کشش نیز یک راه ...
مفت و مجانی ورزشکار شوید
دارید تا آسیبی نبینید. استفاده از این دستگاه بدنسازی باعث تقویت ماهیچه های شکم، کمر و ستون فقرات می شود. پرس پای دوبل پرس پای دوبل به شما کمک می کند که یک حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات ران و کفل داشته باشد. خوبی این وسیله این است که در آن ریسک آسیب دیدن زانوها برخلاف دستگاه های پرس قدیمی وجود ندارد. مناسب برای تمام سنین و توانایی هاست، پس سالمندان هم می توانند از آن استفاده ...
ایران در اجرای تعهدات برجام بازنده است
تأکید بر این مطلب که گام برداشتن در مسائل سیاسی بدون مطالعات ایران را به چالش می کشاند، گفت: گام برداشتن بیش از حد انتظار و مود تنظیم شده در برجام از سوی دولتمردان ایران باعث می شود تا ملت ایران از جایگاه اقتدار خارج شود. نماینده مرم دشت آزادگان وهویزه خطاب به مسئولان دولت تدبیر و امید گفت: من از مسئولان دولت و اعضای تیم مذاکره کننده درخواست دارم که در این روزهای آخر کاری دولت یازدهم ...
آشنایی با سریع ترین خودرو کم فروش بازار ایران
واقعی این سوپرکوپه است. چراغ های بزرگ بیضی شکل که بر روی سپر خودرو امتداد پیدا کرده اند و مجهز به LED های ریز و دایره ای شکل جدا از هم هستند تا کاپوت به نسبت بزرگ که با شیبی ملایم که در دو طرف آن امتداد جلو پنجره V شکل وجود دارد از جزییات مهم طراحی در بخش جلوی خودرو است. در بخش کناری ورودی هوای موتور در یک سوم انتهایی بدنه قرار دارد و خط ملایمی که از سپر عقب حجیم شده تا روی درب خودرو امتداد پیدا ...
پرچمدار جدید اچ تی سی در ایران رونمایی شد
متناسب با سلیقه خود شخصی سازی نمایید. لوازم جانبی و زمان عرضه برای بهتر شدن تجربه کاربری، اچ تی سی 10 با قاب جدید و نیمه شفاف Ice View به بازار می آید. این قاب چند کاره جلوی موبایل را می پوشاند و به کاربر اجازه می دهد تا بدون برداشتن محافظ گوشی خود، آهنگ را عوض کند، تماس ها را پاسخ دهد یا عکس بگیرد. تمام این کارها را می توانید به سادگی بدون باز کردن قاب موبایل خود انجام دهید تا ...
یادداشت اختصاصی | دخترانه و پسرانه
! این مسأله از قدیم تاکنون وجود داشته است که گروهی از والدین علاقه مند هستند جنسیت فرزندشان را از قبل تعیین کنند یا بدانند بطور مثال گروهی یک مشت گندم برمی دارند و اگر عدد زوج آمد دختر و اگر فرد بیاید پسر می شود. یا سکه ای را لای لباس مادر می گذاشتند اگر سکه در هنگام افتادن شیر باشد بچه پسر وگرنه دختر خواهد بود یا اگر شکم زن خیلی جلو بیاید نشانه پسر است و یا زن حامله خوشگل و خوش برخورد و ...
اثر مرکب : راهی آسان برای بدست آوردن درآمد و زندگی رویایی مان
هنگام مسواک زدن مجبور باشید به تک تک حرکت هایی که باید انجام دهید فکر کنید؟ چقدر انرژی از شما خواهد گرفت اگر هر روز به نحوه پوشیدن لباس هایتان و اینکه ابتدا از کدام جهت شروع کنید به پوشیدن و بعد کدام و ... از شما صرف خواهد شد؟ عادات به ما کمک میکنند کارهایی را بدون فکر کردن انجام دهیم، مانند رانندگی. اما چطور از این زندگیِ خود ران خلاص شویم و عاداتمان را پیدا کنیم و اگر بد هستند آنها را حذف ...
8 روش برای بالا بردن اعتماد به نفس
سخن گفتن را تمرین کنید. بخاطر داشته باشید هیچگاه نمی توانید بدون اینکه روی خودتان کنترل داشته باشید، اعتماد به نفستان را افزایش دهید. همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید. حالت بازوها، دست ها و استفاده ی بجا از آنها در هنگام حرف زدن، می تواند اعتماد به نفس را در ظاهر شما نمایان کند. با همه این تفاسیر، اعتماد به نفس صفتی است که خود شما آن را یا تقویت ...
تمرینات ورزشی پیشنهادی برای آماتورها
اندازه کافی قوی نیستید تا حرکت بارفیکس را انجام دهید، نگران نباشید. با زیربغل سیمکش (بارفیکس افراد مبتدی) شروع کنید. بجای بالا کشیدن وزن بدنتان به طرف میله، شما میله را به سمت قفسه سینه تان پایین می کشید. این، یک حرکت عالی برای تمرین دادن عضلات بالایی پشت، شانه ها و عضلات دو سر بازوی شماست. نکته: تیغه های شانه را به هم فشار دهید تا در بالای پشت تان احساس سوزش کنید. این تمرین را در سه ست ...
جزئیات برپایی کارگاه مشترک با زد دی اف/ پنج طرح برتر ساخته می شود
آشنایی ها را به دست آورند. حالا فرصتی پیش آمده است که افراد مهم و تاثیرگذار در یک دوره کوتاه مدت یعنی بعد از فراهم شدن مقدمات لازم در ایران حضور پیدا می کنند. فکر می کنم این می تواند یک گام مهم به سوی استانداردسازی تولید در سینمای مستند ما باشد. *یعنی امکان انتقال آموزش هایی جدید برای مستندسازان ما فراهم شده است؟ - صرفاً آموزش نیست، بلکه همان استانداردسازی است. ورک شاپ، آموزش ...
گام های موفقیت از نگاه ثروتمندان
...، میدان عمل را خالی می کنند و کنار می کشند، در حالی که تنها چیزی که برای موفقیت لازم می باشد، فقط یک گام دیگر است اغلب افراد طبق شرح وظایف شرکت و مدیران شرکت کار می کنند، حال این که مهم تر این است: جلب رضایت مشتری و ارائه ی خدمات بهتر به آن ها تلاش کردن از هر جهت مفید است: اگر در کار خود تلاش کنید و قدر کار و تلاش شما را بدانند، ترفیع می گیرید، اضافه حقوق می ...
مراحل رشد بچه، تکامل اندام حرکتی
خود را بردارد. اگر هنوز قدم اول را برنداشته است، دوربین خود را آماده نگه دارید تا از لحظه اولین قدم کودک عکس بگیرید.کودک یک ساله در انجام کارهایی مانند خوردن با انگشت ها، کمک به والدین در عوض کردن لباس خود و ورق زدن کتاب کاملاً توانا است. کودک شما استفاده درست از لوازمی مانند قاشق، تلفن و برس مو را باید شروع کرده باشد. اگر چه ممکن است در انجام این کارها خوب عمل نکند اما مطمئناً هدف خوبی دارد. ...
9 اقدامی که جستجوگران شغل کارآمد در جستجویشان انجام نمی دهند
کار می گوید "نگرش مثبت داشتن، یکی از مهمترین و سختترین چیزهایی است که می توانید در یک جستجوی موفق شغلی انجام دهید. این آیتم بر دیگر جوانب جستجویتان اثر می گذارد و تاثیر چشم گیری در نحوه شناخت شما توسط کارمندان پر پتانسیل دارد." پس بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که یک قدم به عقب بردارید ونگرشتان را منعکس کنید. آیا نگرشتان مثبت است یا منفی؟ آیا اجازه می دهید که خستگی و رخوت با ...
مهم ترین قطعات خودرو را بشناسید
زیاد این سوئیچ را باید تعویض کنید. دیسک ترمز دیسک ترمز دیگر قطعه ی حیاتی و مهم سیستم ترمز خودرو است. دیسک ترمز به همراه با چرخ های خودرو در حال گردش است و در هنگام ترمزگیری، از طریق اصطکاک بین لنت و دیسک خودرو متوقف می شود. در هنگام ترمز گیری، دیسک ضمن اینکه تحت فشار اصطکاکی بسیار زیادی قرار دارد افزایش دمای زیادی را نیز تجربه می کند. این شرایط سخت می تواند باعث تاب برداشتن ...
چربی پایین شکم ام را چگونه آب کنم؟
چربی پایین شکم ام را چگونه آب کنم؟ شما احتمالاً بیشتر از همه در هنگامیکه به جلو خم می شوید یا می نشینید، متوجه آن می شوید آن چین چربی در قسمت پایین شکمتان که بنظر می رسد نمی توانید از شرش خلاص شوید. حقیقت این است که خواه چربی شکم شما در بالای میان تنه تان باشد یا در قسمت پایین آن، فقط یک راه برای خلاص شدن از شر آن وجود دارد با خوردن کمتر و داشتن تحرک بیشتر برای انجام آن بطور موثر، شما ...
چه میزان پیاده روی پیری مغز را به تاخیر می اندازد؟
قدم بازوها را آزادانه در کنار بدن حرکت دهید. بدن را کمی به جلو متمایل کنید. گام برداشتن را از مفصل ران و با گام بلند انجام دهید. روی پاشنه فرود آمده و با یک حرکت نرم به جلو بروید. از برداشتن گام های خیلی بلند خودداری کنید. ورزش در هوای آلوده مضر است. 5- راه رفتن را درصورت امکان بدون توقف انجام دهید. ایستادن مکرر و شروع مجدد پیاده روی مانع تاثیرات مثبت آن می شود. 6 ...
آنچه کارآفرینان جوان قبل از راه اندازی کسب و کار شان باید بدانند
یا تحقیقات مناسب (ایده تان را به صورت آزمایشی در ابعاد خیلی کوچک امتحان کنید، اگر موفق بود نسخه اصلی و بزرگ آنرا اجرا کنید) امور مالی نقش مهمی در بقای کسب و کارها دارند. نیازی به گفتن نیست که بهتر است همیشه در گام اول برنامه ریزی لازم را انجام دهید و پس از آن در مورد آن سرمایه گذاری کنید. نکته مهم ششم | تاکید بر انجام کار گروهی و داشتن مدیریت مناسب کارآفرینان جوان ...
چطور دوپامین مغزمان را افزایش دهیم؟
ندارد باانگیزه تر و متمرکزتر باشد؟ یک موضوع واقعا هیجان انگیز دیگر این است که دوپامین را می توان افزایش داد! بله، شما می توانید با برداشتن چند گام طبیعی برای افزایش سطح دوپامین، به طور موثری انگیزه، تمرکز و خلق وخوی تان را بهبود دهید. در این نوشتار 10 روش برای افزایش سطح دوپامین و بالا بردن بهره وری می بینیم: 1. معتاد نشوید. بسیاری از آدم ها به چیزی اعتیاد ...
سئات تولیدو؛ بازگشت ماتادورها به ایران +عکس
حرارت برای کم کردن مدت زمان گرم شدن موتور، از مهم ترین ویژگی های پیشرانه های مورد استفاده در تولیدو است. پیشرانه های بنزینی بین 75 تا 122 اسب بخار قدرت دارند، که خوشبختانه قوی ترین نسخه مجهز به پیشرانه 1.4 لیتری توربوشارژ جهت ورود به بازار ایران انتخاب شده است. این پیشرانه را جعبه دنده 7 سرعته با کلاچ دوبل جهت انتقال قدرت به چرخ های جلو همراهی می کند. استفاده از تکنولوژی هایی نظیر سیستم هشدار زمان ...
تعرفه بالا مزاحم تولید است
تعرفه گذاری در صنعت خودرو ایران از همان ابتدا اشتباه بود و به بهانه ساخت داخل و حمایت از تولیدکنندگان داخلی تعرفه های نجومی وضع شد تا این صنعت به آن عادت کرده و نتواند بدون این تعرفه به تولید محصولات خود بپردازد. اگر شما می بینید که همواره گفته می شود بازار ایران برای خودروسازان خارجی جذاب است به این دلیل است که آنها با تعرفه های بالا می توانند محصولات قدیمی خود را در کشورمان به تولید ...
نباید کشور را به بازار اجناس غربی تبدیل کنیم
خود مسئله بسیار مهم و حیاتی در اقتصاد کشورمان است، طوری که مقام معظم رهبری می فرمایند: موانع تولید بهینه و موانع صادرات باید برطرف شود. تا بتوانیم جنس خود را تولید و صادر نمائیم. در اینجا به دولت مردان و کسانی که در رابطه با واردات جنس فعال هستند و بدون کارشناسی و بطور سرسری جنس های لوکس و بدرد نخور و غیر حیاتی را وارد می نمایند، توصیه می نمایم، جلو این آفت و این واردات بی رویه را بگیرند. حضرت آقا ...