خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز رژیم غذایی موفق ستاره های دنیا
شام یک بسته چیپس ذرت با یک شیشه نوتلا بخورد ولی در حال حاضر از هرگونه مواد شیرینی دوری می کند. او روزانه شش وعده غذایی سبک می خورد *مایکل فلپس: او روزانه 12هزار کالری می خورد واین درحالی است که یک فرد عادی روزانه بین 2هزار تا 3 هزار کالری می خورد. این شناگرآمریکایی از کربوهیدرات، حبوبات، پاستا و نوشیدنی های انرژی زا استفاده می کند و طبق اعلام فاکس اسپورتس، او برای صبحانه سه ساندویچ تخم ...
زخم افیون و داغ فقر بر تن حاشیه نشینان مشهد
تجربه می کنند، به طور مثال گفته می شود؛ در منطقه طوس فروش فرزند به دلیل فقر و اعتیاد دیده شده است یا در منطقه سیدی آمار نزاع خیابانی بالا است. درگیر و دار این شنیده ها، به محله سیس آباد یکی از محلات منطقه دره وی از مناطق حاشیه ای مشهد نزدیک می شویم. ورودی محله فضایی باز وجود دارد که از علف های هرز بلند و زباله پر است و رگه های آبی آلوده و کدر از سمت محله به طرف علف ها جاری است و آن ها را آبیاری ...
رشد اقتصادی به ذائقه مردم ننشسته است/ دولت هر چه تخم مرغ داشت در سبد برجام گذاشت
عنوان چهره مجلسی می شناسند. مشروح گفتگوی تلویزیونی محمدرضاباهنر از نظرتان میگذرد: رنجبران: من از جمله ای شروع کنم که از شما دیدم همه می گفتند چرا برای مجلس دهم نامزد نشدید و شما گفتید یک قهرمان قبل از این که بخواهد مدال هایش را از دست بدهد خود باید تشک را ببوسد و کنار بگذارد و فرصت را به جوانان بدهد. شما واقعاً ترسیدید مدال های خود را از دست دهید یا خدشه دار شود؟ ...
روایت باهنر از یک توطئه علیه سردار سلیمانی/ ناطق حوصله کار میدانی سیاسی ندارد/شجاعت مطهری زیاد است
نشدید و شما گفتید یک قهرمان قبل از این که بخواهد مدال هایش را از دست بدهد خود باید تشک را ببوسد و کنار بگذارد و فرصت را به جوانان بدهد. س:شما واقعاً ترسیدید مدال های خود را از دست دهید یا خدشه دار شود؟ باهنر: مشکل این است که این دو سه جمله را به گونه ای مونتاژ کردند که شاید واقعیت به مخاطب منتقل نشود. این جمله ای که شما گفتید را خیلی وقت قبل به یک تناسب دیگر و موضوع و مسئله ...
بریز و بپاش و بخور بخور از نوع ایرانی!
. سبزیجات و میوه هم از دیگر مواد خوراکی است که درمیان مردم بسیار کم تر از حد متوسط مصرف می شود. اگر در ایران 30 کیلوگرم میوه و سبزی خورده شود در جهان این مقدار 120 کیلوگرم است؛ یعنی ایرانی یک چهارم استاندارد جهانی این مواد غذایی مهم را در سفره خود دارد. اما تنها این دو مورد نیست. سرانه مصرف سالانه تخم مرغ در ایران 8 تا 9 کیلوگرم است؛ چیزی نزدیک به یک سوم کشورهای پیشرفته. ...
دلایل سفید شدن مو را بخوانید
. مصرف پروتئین: از آنجایی که مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است، مصرف غذای سرشار از پروتئین می تواند در رشد و بهبود موی تازه موثر باشد.از مواد خوراکی سرشار از پروتئین می توان به گوشت، تخم مرغ، حبوبات و غلاتی مانند گندم کامل و همچنین عدس اشاره کرد. ویتامین و مواد معدنی: ویتامین های A و B12، آهن، مس و روی برای سلامت موها بسیار ضروری هستند و جلوی خاکستری و ...
بخورنخورهای زیر یک سال
پرهیز کنید. کره بادام زمینی ممنوع ! کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئین، پتاسیم و فیبر است اما چسبندگی آن باعث ایجاد رسوبات و مشکلات دهان و دندان برای کودک می شود. شیر گاو ندهید کودک با خوردن شیر رشد می کند و شیرخوار است اما با این وجود شیرگاو با پروتئین و مواد معدنی زیادی که دارد برای کودکان زیر یک سال مناسب نیست . سفیده تخم مرغ خطرناک است ...
15 عادت سالم غذا خوردن موثرتر از رژیم
. این برنامه های غذایی باعث کاهش وزن و پیشگیری از بیماری ها می شود. این تحقیق هنوز در مراحل مقدماتی است. اگر می خواهید به میکروبیوم های روده تنوع بدهید لبنیات گوناگون، سبزیجات، مرغ، ماهی، تخم مرغ و روغن مصرف کنید. خودتون رو روی تردمیل به کشتن ندید، راه ساده تری هم هست وقتی خیلی گرسنه هستید غذا می خورید بیشتر پرخوری می کنید. یکی از راه های ساده برای حل این مشکل خوردن نیم لیتر ...
حاج قاسم گفت تو اهل حساب و کتاب شده ای؛ جبهه نرو
خدشه دار شود؟ باهنر: مشکل این است که این دو سه جمله را به گونه ای مونتاژ کردند که شاید واقعیت به مخاطب منتقل نشود. این جمله ای که شما گفتید را خیلی وقت قبل به یک تناسب دیگر و موضوع و مسئله دیگر عرض کردم که خوب است کسانی که در اوج هستند خودشان داوطلبانه کنار روند و قرار نباشد تا اندازه ای بمانند که کنارشان بگذارند. شاید این بتواند الگوی مناسب برای برخی از مسئولین باشد. برخی افراد ...
مهمترین راهکارهای رفع نازایی/ جذب 100 درصدی ویتامین ها در بدن
سنتی درباره مصرف مواد غذایی در زنان، گفت: غذاهای مصرفی باید چهار مشخصه همچون پروتئین، قندها، چربی و ویتامین را دارا باشند. تاثیر پروتئین در بدن عظمایی با بیان اینکه بدن زنان بیشتر به مواد غذایی پروتئینی نیاز دارد اظهار داشت: پروتئین از دو گروه حیوانی و گیاهی تشکیل شده است که گروه حیوانی از پروتئین هایی همچون لبنیات و گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ که در گوشت حیوانات یافت می ...
باهنر: وزرای روحانی معنی حکومت کردن را می فهمند و تدابیر خوبی دارند/اگر برجام را امضا نکرده بودیم به ضرر ...
رئیس جبهه پیروان خط امام و رهبری با بیان اینکه رشد اقتصادی به ذائقه مردم ننشسته است، گفت: روحانی همه تخم مرغ های خود را در سبد برجام گذاشت. به گزارش شبکه اطلاع رسانی تدبیر و امید ، متن کامل گفت وگوی محمد رضا باهنر نماینده اداور مجلس و رئیس جبهه پیروان خط امام و رهبری که در برنامه دستخط شبکه پنج سیما حضور پیدا کرد به شرح زیر است: مهمان ارجمندی داریم، چهره ای که تاثیرگذارترین ...
کاهش ریسک ابتلا به سرطان با خوردن تخم مرغ
سرشار از اسیدچرب اُمگا-6 است. اسیدهای چرب اُمگا-6 موجب کاهش ریسک سرطان سینه از طریق افزایش ترکیبات ضدالتهابی می شوند. همچنین تخم مرغ حاوی کولین، ویتامین B کمپلکس، است که نقش مهمی در عملکرد عادی سلول ها، بدون توجه به سن و جنسیت ایفاء می کند و موجب کاهش ریسک بروز سرطان سینه هم می شود. مطالعات قبلی هم این فایده تخم مرغ را تایید می کنند. مطالعه سال 2003 منتشرشده در مجله تحقیق ...
نزدیکی در زمان حاملگی
های باردار برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها بخورند. مصرف نان و غلات، میوه، سبزیجات، لبنیات و منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) بسیار توصیه می شود. زمانی که باردار هستید، مطمئن شوید ویتامین ها و املاح کافی را از رژیم روزانه خود دریافت می کنید. به منظور اطمینان از دریافت ویتامین ها و املاح کافی، هر روز مکمل ویتامین های مورد نیاز دوران ...
جوان سازی پوست صورت با این روغن های طبیعی
... جوان سازی پوست صورت با روغن هسته زرد آلو روغن هسته زردآلو از مغز درون هسته زردآلو گرفته می شود. این روغن سرشار است از اسید لینولنیک، اسید چربی که بازسازی سلول های پوست را بهبود می بخشد. روغن هسته زردآلو همچنین سرشار است از ویتامین های A و E که باعث می شوند این روغن سبک و غیر چرب به یک آبرسان عالی برای پوست و منبعی عالی از آنتی اکسیدان تبدیل شود. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد ...
خواص جعفری برای داشتن جسمی سالم
جعفری نوعی گیاه می باشد که به عنوان سبزی در کنار اغلب غذاها از آن استفاده می شود و همچنین در تهیه انواع و اقسام سوپ ها و مواد غذایی حاوی سبزیجات کاربرد دارد ، این سبزی سرشار از ویتامین های گوناگون و سودمند می باشد ، در ادامه مطلب می خواهیم خواص جعفری را مورد بررسی قرار دهیم ، با گیاه یاب همراه باشید. خواص جعفری ( دارویی ) جعفری از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است . ...
ویتامین دِ را در یابید تا افسرده نشوید
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، بنابر مطالعه ای جدید کمبود ویتامین دِ که مصرف آن در طول فصل پاییز و زمستان توصیه می شود، با افزایش علائم افسردگی در ارتباط است. کمبود این ویتامین همچنین علاوه بر افسردگی با نرمی و پوکی استخوان در ارتباط است. ویتامین دِ همچنین بر بهبود عملکرد ماهیچه ها تاثیر گذار است. در این تحقیق که نتیجه آن در انجمن بین المللی سایکوزیس منتشر شد، سطح ویتامین دِ در ...
سلامتی با این غذاها
به گزارش شفا آنلاین ،اگر دوست دارید بیشترین مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید، بهترین کار گنجاندن ابرمواد غذایی در فهرست مد نظرتان است. این فوق ستاره های دنیای تغذیه بیش از آن که پر کالری باشند، سرشار از مواد مغذی هستند . پژوهش های مختلف فواید سلامت آنها را نشان داده اند. احتمالا بسیاری از این ابرمواد غذایی مانند موز، تخم مرغ و بروکلی را روزانه مصرف می کنید اما درباره مواد ...
غذاهایی که علائم سندروم روده تحریک پذیر را بدتر می کنند مطلب ویژه
سندروم روده تحریک پذیر یا IBS را بدتر کند. افراد بالغ باید روزانه حدود 22 تا 34 گرم فیبر بخورند اما اگر سندروم روده تحریک پذیر داشته باشید باید به دنبال غذاهایی بروید که دارای فیبر محلول باشند. میوه هایی مانند سیب، هلو، گلابی، موز و توت ها را استفاده نکنید و به جای آنها میوه های خشک یا برنج قهوه ای بخورید. اگر هوس کردید سیب یا هلو میل کنید توصیه می کنیم پوستش را بگیرید و فقط گوشت میوه را استفاده کنید ...
به کمک 15 خوراکی فوق العاده چربی شکم را آب کنید
ماست بریزید، یا برش های خیار را با حمص خانگی بخورید. عدس عدس، و دیگر دانه هایی که درون غلاف رشد می کنند مانند نخود، لوبیا سفید و نخودفرنگی به عنوان اعضای ابرمغذی خانواده ی حبوبات، سرشار از پروتئین و فیبر است، که احساس سیری را افزایش می دهد. هم چنین این حبوبات منبع خوبی برای آهن هستند؛ این مهم است چون پژوهش ها نشان داده است کمبود مواد معدنی می تواند سوخت و ساز شما را کند کند ...
شما دچار کدام نوع از پرخوری هستید؟
کربوهیدرات مصرف کنند. این مواد خوراکی موجب می شود که مغز، آنها را وادار به ویری انتخاب کردن غذا نماید. چه باید کرد؟ باید غذاهایی مصرف کنند که میزان دوپامین – نوعی انتقال دهنده عصبی – را افزایش داده و عملکرد بخش قدامی مخ را بهبود بخشد. غذاهایی مانند جوجه بدون پوست، تخم مرغ یا سفیده تخم مرغ، جودوسر، بوقلمون و ماست. غذاهای سرشار از پروتئین که کربوهیدرات های ساده را به ...
کیک و شیرینی کشمشی بخورید
هر وقت هوس کیک و شیرینی کردید، بهترین پیشنهاد این است که از نوع خانگی و تازه به تازه تهیه کرده و نوش جان کنید. البته برای سالم تر شدن آن بهتر است از مواد اولیه مناسب استفاده کنید. مثلا به جای شکر، شکر سرخ و یا شیره انگور را در نظر بگیرید و به جای آرد سفید، آرد سبوس دار انتخاب کنید. الهام جعفری، کارشناس تغذیه گیاهی و طبیعی به تهیه نمونه ای از کیک و شیرینی کشمشی اشاره می کند. کیک فنجانی ...
ادویه های موثر جهت سوخت و ساز بدن
.... دکتر گلنویل توضیح می دهد: قاصدک حاوی فیبر است، بنابراین می تواند به شما کمک کند که به مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در نتیجه، به کنترل اشتهای شما کمک می کند. این علف هرز مطرود، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه دارای خواص مفید دیگری نیز هست. او می گوید: برگ های این گیاه، سرشار از ویتامین ها از جمله A، C، D و B هستند. همچنین حاوی سطوح بالایی از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم ...
150 برند جهانی در یک ویترین (اختصاصی پول نیوز)
تولید شد. پس از آن توجه ویژه ای به تولید ساعت های زنگ دار داشت. برمونت برمونت همکاری نزدیکی با کمپانی های مطرح در صنایع نظامی داشته تا مدل های نظامی خود را برای آنها تولید کند. از مهمترین شرکای برمونت در همکاری مذکور می توان به بوئینگ و نورثروپ گرومن اشاره کرد. 88 رو د رون استفاده از مواد اولیه کمیاب و مرغوب مانند آلیاژهای فلزی خاص، شیشه های معدنی و انواع ...
افزایش هوش کودکان با تغذیه مناسب
سبزیجات تازه خصوصا سبزیجات سبز نقش مهم و موثری در رشد مغزی کودکان دارند و از آنجا که همواره در دسترس هستند، به عنوان یک منبع ارزان قیمت به کمک والدین می آید. وی با بیان اینکه مصرف میوه های دارای ویتامین ث به هر صورت برای کودکان مفید است، اظهار کرد: غلاتی مانند سویا ، لوبیا، نخود فرنگی و عدس منابع غنی و سرشار از ویتامین ب و مواد معدنی هستند و از مهمترین منابع در تقویت حافظه کودک به شمار ...
8 کاری که افراد موفق قبل از 8 صبح انجام می دهند
...> تیم 4 توصیه برای جذب پروتئین به میزان کافی دارد: دست کم 40 درصدِ کالری دریافتی در صبحانه را، با پروتئین تأمین کنید. می توانید با 2 یا 3 تخم مرغ کامل این کار را انجام دهید. هر تخم مرغ، حدود 6 گرم پروتئین دارد. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید گوشت بوقلمون، سوسیس یا پنیر کلبه را جایگزین کنید. می توانید انواع شِیک (مخلوط) پروتئین را همراه با آب مصرف کنید. مقاله مرتبط ...
رژیم لاغری سریع و آسان دو هفته ای با تخم مرغ + دستور غذایی
یک پرتقال دوشنبه صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی ناهار: پنیر کم چرب، یک عدد گوجه، و یک تکه نان سبوس دار شام: مرغ و سالاد سه شنبه صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی مرکباتی ناهار: میوه جات شام: مرغ بخارپز و سالاد چهارشنبه صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه ی ...
آیا میدانید-1
...، روغن حیوانی است. روغن کنجد و زیتون هم بهترین روغن گیاهیست . آیا میدانید : مغز انسان تنها 2 درصد از وزن انسان را تشکیل می دهد ولی 25 درصد اکسیژن دریافتی بدن را به تنهایی مصرف می کند. آیا میدانید : بهترین نان ، نانهای سبوس دار است مثل نان سنگک . آیا میدانید : شدیدترین نعره ها متعلق به وال ها است که برابر با صدای موتور جت است. آیا میدانید : گربه ها ...
پوکی استخوان، مهمترین بیماری اسکلتی دوران سالمندی
می رود ولی تغذیه مناسب در دوران کودکی، نوجوانی و جوانی و نیز دوران بارداری و شیر دهی در کنار فعالیت فیزیکی مناسب و پرهیز از عادات غلط مانند کشیدن سیگار و الکل از مهمترین عوامل قابل اصلاح و پیشگیری کننده از کاهش تراکم استخوان است. مصرف فرآورده های لبنی (شیر، ماست، کشک و دوغ کم نمک...)، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه و استفاده متعادل از مواد غذایی پروتئینی مانند ماهی و تخم مرغ وهمچنین پرهیز از ...
تولید تخم مرغ، بازاری بزرگ با بازدهی عالی
دان و آب، بهداشت و... کمترین مشکل را داشته باشد تا استرس ها باعث کاهش تولید نشوند. گوشت مرغ، یکی از مهمترین مواد غذایی محسوب می شود که سرشار از پروتئین های مختلف است. سطح بالایی از ویتامین3B که به آن نیاسین نیز می گویند در گوشت مرغ موجود است که از بیماری هایی که ناشی از بالا رفتن سن است، جلوگیری می کند. گوشت مرغ علاوه بر اینکه حاوی مقدار زیادی نیاسین بوده، سرشار از سلینوم نیز هست ...
بارداری و هشدارهایی برای قند خون
تنظیم میزان قند خون، لازم است مواد حاوی کربوهیدرات در 3 وعده غذایی اصلی و 3-2 میان وعده در روز تقسیم شوند. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات عبارتند از: نان و غلات صبحانه ، ماکارونی، برنج و رشته فرنگی، سیب زمینی و ذرت، حبوبات مانند لوبیا و عدس، میوه ها، شیر، ماست و شیر سویا غنی شده با ویتامین D. در بعضی از موارد علیرغم تنظیم میزان مصرفی کربوهیدرات توسط خانم های باردار، سطح قند خون بالاتر از حد ...
