خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مفیدترین ورزش برای پوکی استخوان چیست؟
روانی از دیگرفواید این ورزش است. وی در ادامه عنوان کرد: در پژوهشی که در مرکز تحقیقات طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام شده است ورزش های تقویتی عضلات راست کننده ستون فقرات پشتی ضمن کمک به کاهش خمیدگی پشت می تواند سبب بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن و افزایش کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان شود. وی تاکید کرد در مبتلایان به پوکی استخوان انجام ورزش ...
چطور با استخوان هایتان مهربان باشید؟
که برای مدت زمان بیشتر از 3 ماه از داروهای استروئیدی (کورتون) استفاده کرده اند پیشگیری و درمان گرچه علایم مختلفی در پیشرفت بیماری پوکی استخوان موثر هستند ولی می توان پیشرفت این بیماری را با چند راهکار ساده متوقف کرد. برخی از مهمترین روش های پیشگیری و توقف بیماری خاموش عبارتند از : 1-تغذیه مناسب و استفاده از مواد حاوی کلسیم و ویتامین D 2-ورزش، حداقل 30 ...
دانستنی های مهم درباره ویتامین B5
سلول های بدن نیاز به ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک دارند. بدن انسان از پانتوتنیک اسید برای تبدیل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها به انرژی استفاده می کند. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فردا، ویتامین B5در بدن تبدیل به ترکیبی به نام ” کوآنزیم A ” می شود که وجود این ماده در بدن برای تبدیل غذا به انرژی لازم است و فقدان آن سبب نارسایی رشد و خاکستری شدن موها و کم خونی می شود. ...
مفیدترین ورزش برای پوکی استخوان چیست؟
های روحی و روانی از دیگرفواید این ورزش است. وی در ادامه عنوان کرد: در پژوهشی که در مرکز تحقیقات طب فیزیکی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی انجام شده است ورزش های تقویتی عضلات راست کننده ستون فقرات پشتی ضمن کمک به کاهش خمیدگی پشت می تواند سبب بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن و افزایش کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان شود. وی تاکید کرد در مبتلایان به پوکی استخوان ...
ارتباط وضعیت نامناسب اندام و بروز آرتروز در جوانی
مرتضی مسعودی متخصص ارتوپد در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ گفت: وضعیت بد اندام و نشستن به مدت طولانی در نهایت منجر به بیماری های جدی از جمله آرتروز می شود. وضعیت بدنی نامناسب موجب اختلال در هم ترازی ستون فقرا ت شده، به رباط ها و عضلات فشار وارد کرده و درد های غیر قابل تحمل در پشت و گردن ایجاد می کند. وی ادامه داد:بیشتر افراد درصد بالایی ...
نکات ساده برای رفع گردن درد
که استفاده از روشنایی و دید غیرمستقیم با آینه باعث پیشگیری از دردهای عضلانی و درد ناشی از ستون مهره های گردنی در آنان می شود. این جراح و متخصص بیماریهای استخوان، مفاصل، ستون فقرات درباره راه های جلوگیری از این بیماری بیان کرد: استفاده از بالش های طبی، تنظیم فرمان حین رانندگی، انجام حرکات کششی و صاف بودن گردن و سر هنگام نشستن از بروز در در ناحیه گردن جلوگیری می کند. وی با بیان ...
17 درصد جمعیت ایران پوکی استخوان دارند
قرار دارند ، بر ضرورت چاره اندیشی برای این تهدید تاکید کرد . وی گفت که حدود 30 درصد از جمعیت ایران در سن 35 تا 40 سال در معرض پوکی استخوان قرار دارند. رئیس السادات مهم ترین اقدام برای پیشگیری از پوکی استخوان در جوانان را انجام ورزش مناسب اعلام کرد. ** استان های شمالی بیشترین جمعیت دارنده پوکی استخوان استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران گفت که ...
مهمترین راهکارهای رفع نازایی/ جذب 100 درصدی ویتامین ها در بدن
به گزارش راوی نیوز ، این روزها به دلیل دغدغه های فکری و کاری زنان سیستم بدنی و حالات روحی آنان در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری ها است به همین دلیل برای کاهش و جلوگیری از این عوامل زنان باید مصرف موادغذایی همچون ویتامین و پروتئینی را در خود افزایش دهند. مصرف این مواد باعث ایجاد انرژی، تندرستی، افزایش شانس باروری، کاهش استرس و حفظ سلامتی در زنان می شود. حیدر عظمایی متخصص طب ...
ایجاد درد کمر با برخی عادات مضر
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: درد عضلات کمر با برخی عادات نادرست و سبک زندگی غلط به وجود می آید برای پیشگیری از این عارضه برخی رفتارهای مخرب مانند :انداختن کیف روی یک شانه،خوابیدن روی تشک های غیراستاندارد و خراب،پوشیدن کفش پاشنه بلند و منقبض کردن عضلات کمر را باید ترک کنید و به خاطر حفظ سلامت ستون فقرات و عضلات کمر و شانه خود هم که شده سبک زندگی خود را اصلاح کنید. ...
ایستادن در وضعیت غلط چه عواقبی دارد؟
قرار می گیرد. برای پیشگیری از این مشکل، هنگام نشستن های طولانی مدت قوز نکنید، از یک زیر پایی مناسب استفاده کنید و شانه هایتان را رو به بالا نگه دارید. در عین حال، افتادگی شانه ها نیز به دنبال نشستن های غیراصولی بروز می کند که نه تنها باعث ظاهر نامناسب اندام فرد می شود، بلکه دردهای شایع شانه ای را به همراه دارد و گردن درد و درد ستون فقرات را نیز تشدید می کند.برای رفع این مشکل باید به فیزیوتراپیست ...
ابتلای 17 درصد مردم ایران به پوکی استخوان
، تصریح کرد : شیوع بیماری پوکی استخوان در کشور زنگ خطری برای مردم است. متخصص طب فیزیکی و توانبخشی کشور با بیان اینکه در مناطق شمالی کشور به ویژه استان های مازندران، گلستان و تهران شیوع بیماری پوکی استخوان بیشتر از استان های جنوبی کشور است، گفت: در کشور شیوع بیماری پوکی استخوان در مردان بیش از زنان گزارش شده است. به گفته وی پوکی استخوان سبب کاهش تعادل، افزایش خمیدگی و کاهش قدرت ...
افراد شب کار بخوانند
شرایط خواب شان مانند شب باشد. -بعد از بیدار شدن هم برای جلوگیری از خمودگی و حالت خواب آلودگی، به فعالیت لذتبخشی مثل ورزش و نگهداری از گیاهان بپردازند. -بیماران دچار اختلال دوقطبی (افسردگی شیدایی) و حالت های روان پریشی نباید شیفت های شبانه را انتخاب کنند، زیرا ممکن است بیماری شان تشدید شود. شیفت کاری فقط شب کاری نیست دکتر خسرو صادق نیت، متخصص طب کار و فلوشیپ ...
به کمک 15 خوراکی فوق العاده چربی شکم را آب کنید
در مجرای دستگاه گوارش کمک می کنند، “قرن ها است که به عنوان یک درمان طبیعی برای از بین بردن نفخ استفاده می شود.” هم چنین ممکن است زنجبیل به کنترل وزن کمک کند. پژوهشگران دانشگاه کلمبیا طی پژوهشی پی بردند آن دسته از شرکت کنندگان که نوشیدنی داغ زنجبیل نوشیده بودند، بعد از وعده های غذایی بیش تر احساس سیری می کردند. او می گوید: “روشی آسان برای گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی تان این است که با ...
خواص بی نظیر بادمجان
.... در بادمجان انواع فیبر، اسیدهای آمینه و مواد مغذی برای تقویت پوست و مو وجود دارد و با خوردن آن می توانید پوستی درخشان و موهایی پرپشت داشته باشید. فیبر موجود در بادمجان باعث سلامت و بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و در نهایت خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را در افراد کاهش می دهد. خوردن این صیفی همچنین سبب تنظیم گردش خون در بدن و جلوگیری از بروز لخته خونی می شود و افرادی که در رژیم ...
چاقی عامل مستقیم در ابتلا به پوکی استخوان
به گزارش ایمنا، هر سال 20 اکتبر با عنوان روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری شده است. طبق تعریف انجمن ملی بهداشت پوکی استخوان یا استئوپروز یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می کند و ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده که فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد. به دلیل اهمیت بیماری پوکی استخوان و برای آشنایی هر چه بهتر و بیشتر شما خوانندگان گرامی، گفتگویی را با "دکتر مهشید ...
بیماری خاموش، راه آورد تغذیه نامناسب
مهمترین مواد است که باید با استفاده صحیح تغذیه جذب بدن شود تا از بروز این بیماری جلوگیری کند. وی اظهار کرد که هر فرد باید روزانه هزار میلی گرم کلسیم و حدود 400 واحد ویتامین D مصرف کند. جمشیدی، تحرک نداشتن را عامل دگیر ابتلا به این بیماری اعلام کرد و گفت، بی تحرکی عامل پوکی استخوان است و لذا باید ورزش مناسب و حرکت مناسب بدنی به خصوص در سنین رشد، باید انجام شود. رئیس مرکز تحقیقات ...
بررسی عوارض جسمی و روحی افزایش وزن در زنان/خواهرِ مرگ
اضافه وزن خود میگوید: در کودکی نسبت به همسن و سالهای خود وزن بیشتری داشتم خانواده من هم از این موضوع بسیار خوشحال بودند و همین مساله سبب تشویق بیش از حد من به خوردن غذای اضافی که باعث افزایش وزن و چاقی بیشتر از حد در بزرگسالی شد. او ادامه میدهد: وقتی سن پایینی داشتم متوجه عوارض چاقی نبودم اما حال که بزرگ شده ام از این اضافه وزن رنج میبرم و هرکاری را برای کاهش آن انجام میدهم اما باوجود رژیم ...
براوو، مقهور جادوی پاهای مسی+تصاویر
اتحاد خبر:لیونل مسی شنبه گذشته پس از 25 روز غیبت، برابر دپورتیوو به میادین بازگشت و سه دقیقه پس از ورودش به زمین در دقیقه 56 موفق به گلزنی شد. مسی امشب مقابل سیتی از ابتدا به میدان رفته و دقیقه 16 روی اشتباه مسلم فرداندینیو موفق به گلزنی شد. بر هم خوردن تعادل فرناندینیو سبب شد تا توپ به مسی برسد و او نیز در مصاف تک به تک با براوو، به راحتی وی را دریبل کرد و دروازه سیتیزن ها را گشود تا بارسا در این بازی حساس پیش بیفتد. به گزارش ورزش سه، مسی با این گل، تعداد گل هایش در لیگ قهرمانان در فصل جاری را به 4 رساند و به صدر جدول گلزنان رفت. ...
راه های خفتن بیماری خاموش!
ویتامین دی، تجویز ترکیبات فلوراید و دارو های کاهنده سرعت پوکی استخوان مانندEtidronale &Alendronale و... که تمام موارد ذکر شده بسیار پرخرج و گران هستند و تنها موارد نخست یعنی کلسیم و ویتامین دی قابل دسترس ، کم هزینه و برای عموم قابل استفاده تر است. در نهایت در نظر داشته باشید که تغذیه مناسب سرشار از کلسیم و پروتیین، فعالیت و دوری از عدم تحرک و انجام ورزش های مناسب از زمان کودکی و نوجوانی ...
پنج فایده اصلی دوچرخه سواری
مرحله بازیابی (مرحله به عقب و بالا آمدن پایی) شما از عضلات همسترینگ در عقب ران و عضلات خم کننده در جلوی لگن استفاده می کنید. دوچرخه سواری عضلات دیگر را هم فعال می کند. شما از عضلات شکمی برای حفظ تعادل و راست ماندن و از عضلات بازو و شانه برای نگه داشتن دسته ها و فرمان دوچرخه استفاده می کنید. به فعالیت های روزمره شما کمک می کند: دوچرخه سواری باعث می شود که توانایی های شما برای حفظ تعادل راه ...
حدود 20 درصد افراد بالای 50 سال به آرتروز زانو مبتلا می شوند
خانوادگی ممکن است به درجاتی از آرتروز مبتلا شوند. دبیر انجمن روماتولوژی ایران در مورد پوکی استخوان به عنوان دیگر بیماری حوزه روماتولوژی نیز اظهار کرد: برخلاف آرتروز که مفاصل را درگیر می کند، پوکی استخوان یک مشکل استخوانی است که در آن میزان توده استخوانی کاهش و با افزایش سن احتمال ابتلا به آن نیز افزایش می یابد. سروش ادامه داد: میزان شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان و بدون علامت است از ...
مراقب بیماری خاموش باشید/ عوارض خطرناک پوکی استخوان
تراکم استخوان می دهند. حقیقی ادامه داد: این بیماری بیشتر در سنین بالا دیده می شود و توصیه می شود زنانی که یائسه شدند و مردانی که در سنین بالای 65 سال قرار دارند از نظر ابتلا به این بیماری تحت بررسی قرار گیرند. این فوق تخصص روماتولوژی، یکی از شایع ترین فاکتورهای خطر ابتلا به پوکی استخوان را مصرف داروهای استروئیدی و یا کورتون عنوان کرد و گفت: این دارو ها می تواند فرد را مستعد ...
پوکی استخوان، مهمترین بیماری اسکلتی دوران سالمندی
علوم پزشکی شهید بهشتی انجام شد نشان داد استفاده از این قوزبندهای وزنه دار 2 تا 3 نوبت در روز و هر بار حدود یک ساعت سبب بهبود تعادل و کاهش خطر زمین خوردن در مبتلایان به پوکی استخوان می شود. رئیس السادات در پایان خاطرنشان کرد: اصلاح محیط زندگی و معابر و پیشگیری از زمین خوردن از مهمترین فعالیت هایی است که سبب بهبود کیفیت زندگی در مبتلایان به پوکی استخوان می شود. تنظیم ارتفاع مناسب تخت و ...
هفته 29 بارداری، مراقبت های لازم
دست خوش تغییر می شود. در صورتی که باردار بوده و به بواسیر مبتلا شدید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت اجتناب کرده و با مراقبت بهداشتی لازم و درمان به موقع از خونریزی رکتوم پیشگیری کنید. برای رفع یبوست لازم است ورزش منظم انجام داد ومواد غذایی با فیبر بالا (حداقل 20 تا 25 گرم در روز)، نوشیدن مقدار زیادی آب را در برنامه روزانه خود بگنجانید. خطری که جان جنینتان را تهدید ...
تاثیر ازدواج موفق روی سلامت زنان
آمیزتر است و این امر نتیجه مستقیم حمایت همسر است. -ازدواج سبب استحکام استخوان ها می شود مطالعات محققان دانشگاه UCLA در آمریکا نشان می دهد ازدواج موفق نتیجه مستقیمی بر سلامت استخوان ها دارد. این مطالعه با بررسی تراکم استخوان های لگن و ستون فقرات 294 مرد و 338 زن با استفاده از اسکنرهای استاندارد نشان می دهد زنانی که با مردان حامی و قدرشناس ازدواج کرده اند، استخوان های محکم تری دارند ...
ورزش در دوران بارداری، اهمیت انجام آن
. اگر لاغر یا چاق هستید، ممکن است نیاز باشد کالری کمتر یا بیشتر از افرادی که وزنشان متناسب است دریافت کنید و طبق وزنتان میزان کالری دریافتی تان را تنظیم کنید. پزشک شما وزنتان را در طول دوران بارداری کنترل می کند و کمک می کند افزایش وزن شما طبیعی و مناسب باشد. از انجام ورزش های خطرناک خودداری کنید از ورزش هایی که میزان برخورد در آن زیاد است مثل والیبال و فوتبال خوددرای ...
گفتگوی خواندنی با دکتر ولایتی
بعدازآن به مدت 16 سال، در دوره های ریاست جمهوری، مقام معظم رهبری و آیت الله هاشمی رفسنجانی، به عنوان وزیر امور خارجه فعالیت کرده است و پس ازآن مشاور بین الملل رهبری شد و هم اکنون نیز در این سمت انجام وظیفه می کند. او را یکی از اصلی ترین نظریه پردازان سیاست خارجی جمهوری اسلامی ایران می دانند. علی اکبر ولایتی، در چند دانشگاه در فهرست استادان قرار دارد، عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام، عضو ...
تغذیه در دوران بارداری، خوردن شلیل
حساس محافظت کرده و از خطر ابتلا به رمد چشم و کوری جلوگیری می کند. 4. جلوگیری از خطر ابتلا به هیپوکالمی با خوردن شلیل در دوران بارداری: پتاسیم موجود در میوه شلیل برای عملکرد مناسب سلول ها و اعصاب زنان حامله ی بسیار مفید بوده و به سنتز پروتئین، روند سوخت و ساز بدن، حفظ تعادل الکترولیت ها و ترویج عملکرد ماهیچه های این مادران کمک می کند. به همین دلیل، مصرف این میوه در دوران بارداری می ...
مراحل زایمان کردن، شرح کامل
سزارین شده بیشتر است. مدت بستری شدن مادر بعد از زایمان طبیعی خیلی کمتر از سزارین است. مادرانی که زایمان طبیعی دارند در امر شیردهی و دادن آغوز به نوزاد موفق تر هستند. زیرا مادر بلافاصله بعد از زایمان نوزاد خود را در آغوش گرفته و او را شیر می دهد و از همان ابتدا می توان رابطه عاطفی بین مادر و نوزاد برقرار نمود. در حالیکه در زنان سزارین شده نوزاد تا چندین ساعت ازآغوش مادرش دور می ماند. زایمان طبیعی از نظر اقتصادی به نفع خانواده و جامعه است. در زایمان طبیعی خانم ها تناسب اندام خود را با انجام ورزش های مناسب سریعتر از مادران سزارین شده بدست می آورند. ...
باردار شدن بدون اضافه وزن، چگونه؟
دوران بارداری دارای اضافه وزن باشد، خطر ابتلا به مشکلات جدی مانند دیابت در دوران بارداری، سقط جنین و مرده به دنیا آمدن جنین افزایش پیدا می کند. هم چنین احتمال این که این زن مجبور به سزارین شود نیز بالاست. به همین دلیل نایس توصیه می کند زنانی که شاخص جرمی آن ها بالاتر از 30 است، باید قبل از باردار شدن برای کاهش وزن خود اقدام کنند. در طول دوران بارداری کاهش وزن شدید می تواند به جنین آسیب وارد کند و به همین دلیل زنان باید قبل از باردار شدن نسبت به رسیدن به وزن سالم تصمیم بگیرند. خوردن غذاهای سالم و ورزش کردن نیز می تواند به کاهش وزن در دوران بارداری کمک کند. ...
