خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای پیشنهادی برای کم شدن استرس
، خود باعث احساس استرس بیشتری خواهد شد. روش تمرین تمرکز حواس، اغلب در مدیتیشن وجود داشته و یکی از بهترین راهها برای باقی ماندن در لحظه حال، بدون نگرانی از آینده و فکرکردن به گذشته می باشد. 2.تخته شکرگزاری تحقیقات، بارها و بارها ثابت کرده است که ابراز قدردانی و تمرکز بر روی چیزهایی که برای داشتن آنها شکرگزار هستید، شما را بسیار خوشبین تر و شادتر ساخته و از تعداد ویزیت های دکتر ...
7 چیزی که ضربان قلب شما درباره تان می گوید
دقیقه (bpm) است، هرچند برخی پزشکان می گویند که تا 100 ضربه در دقیقه هم ایرادی ندارد. اگر ضربان قلب شما بیش از حد پایین یا بیش از حد بالا است، می تواند روش بدن شما برای ارسال درخواست کمک باشد تا به شما بگوید مشکلی وجود دارد. اما چه چیزهایی ممکن است مزاحم کار قلبتان شوند؟ در اینجا به نقل از مجله تناسب اندام چند دلیل می آوریم که ممکن است توضیح دهند چرا ضربان قلب شما غیرطبیعی است. 1. شما استرس ...
چگونه همه چیز را سریع تر یاد بگیرید؟
گذراندن ده هزار ساعت نیست. در عوض، کلید انجام این کار گذراندن 20 ساعت اولیه و یادگیری مهم ترین مهارت ها در طول چارچوب زمانی برای به دست آوردن حداکثر تاثیر است. مطالعات زیادی نشان داده اند که اولین ساعات تمرین مهارتی جدید همواره بیشتری تاثیر را در عملکرد دارد. 3. از انجام چند کار به صورت همزمان خودداری کنید انجام دادن چند کار همزمان اشتباهی ست که همه ما در عصر نوتیفیکیشن های مداوم ...
آیا ماساژ شکم می تواند یبوست را بهتر کند؟
به گزارش بلاغ ، اگر شما نیز جزو افرادی هستید که با یبوست دست و پنجه نرم می کنید(یکی از شایع ترین مشکلات مرتبط با هضم است)، انجام ماساژ می تواند باعث تسکین و بهبود شرایط شود. انجام ماساژ بر روی شکم می تواند یبوست را به روش های مختلف همچون تحریک عضلات درگیر در تولید مدفوع و تسکین استرس مزمن (یکی از مواردی است که به طور نزدیکی با مشکلات گوارشی مرتبط است) بهتر کند. یبوست به شرایطی گفته می شود که در ...
استرس با جسم افراد چه می کند؟!
تحریک رشد مجدد موها منتج شوند را ارائه کند. کاهش ایمنی تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدی تر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم - متشکل از میوه ها ...
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
به گزارش بلاغ ، همان گونه که خواب کافی و به اندازه شبانه برای بدن مفید است، سحرخیزی نیز می تواند فواید چشمگیری برای رژیم غذایی، ظاهر و حتی شغل شما داشته باشد. در ادامه با برخی از فواید سحرخیزی بیشتر آشنا می شویم.سحرخیر باش تا کامروا شوی! ورزش می کنید اگر صبح زود از خواب بیدار شوید می توانید زمان اضافه ای که در اختیار دارید را به ورزش کردن اختصاص دهید که از دویدن در پارک تا ...
اشتباهات تمرینی که مانع کاهش وزن تان می شود
...> این موضوع می تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. حس می کنید در باشگاه همه چیز را درست انجام می دهید اما در یک برنامه ی یکنواخت گرفتار شده اید و نتایجی که می خواهید را مشاهده نمی کنید. این ها تعدادی از اشتباهات تمرینی رایج و کارهایی هستند که باید برای پرهیز از آنها انجام داد. اشتباهات تمرینی فرم نامناسب وضعیت مناسب بدن نه تنها در جلوگیری از آسیب به شما کمک می کند، بلکه در واقع ...
بین ست ها چه مدت باید استراحت کنید؟
صندلی می نشینید. اگر در تمرینات وزنه ای تازه کار هستید، می توانید برنامه زیر را انجام دهید. برنامه شما: مقاومت سبک تر را بلند کنید. 8 تا 15 تکرار، 1 تا 2 ست، 30 تا 90 ثانیه استراحت. نکته کلیدی طبیعتا هر یک از این نتایج، سلامت شما را بهبود خواهند بخشید. ( قدرت، توده عضلانی، استقامت و کاهش وزن، همگی نتایج مثبت هستند. ) بنابراین اگر در نهایت، استراحت تان را کمی کوتاه تر ...
روش های مؤثر برای سوزاندن کالری بیشتر
...: برای سوزاندن کالری بیشتر، بدن نیاز به رژیمی دارد که تمام ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز تأمین شود و در اثر فعالیت های ورزشی کالری بیشتری سوزانده شود. به گزارش فارس، اگر تمام فعالیت های روزانه شما روی نظم و انضباط انجام شود و در کنار آن رژیم غذایی درستی را انتخاب کنید، کالری های اضافه بدن که شامل چربی ها می شود، از بین می رود و سلامتی شما در دوران مختلف زندگی تضمین می شود. ...
افزایش آستانه تحمل درد در تمرینات با این روشها
شفا آنلاین: شما چگونه درد در باشگاه ورزشی را تعریف می کنید؟ تکنیک، برنامه و شکل صحیح تمرین برای پرهیز از آسیب در باشگاه ضروری است. به گزارش ش فا آنلاین :به هر حال ما در مورد اسیدلاکتیک ساخته شده ناشی از تمرین که باعث اختلال و ناراحتی عضلات می شود، بحث می کنیم. درد تمرین و درد ناشی از گرفتگی عضلات نیز وجود دارد که باعث توقف و ممانعت ورزشکار از انجام هرگونه عملی می شود. تجمع ...
ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف
یک آسیب اشاره کرد. ماساژ درمانی ساده برای مشکلات سلامت مختلف به گزارش "وب ام دی"، اگر نمی توانید به یک ماساژور مراجعه کنید، همچنان می توانید با استفاده از دستان خود از فواید بسیار این روش درمانی کهن بهره مند شوید. آنچه در ادامه ارائه می کنیم تکنیک های ساده ماساژ است که با برخی از بهترین روش های مالش آرامش بخش و اعمال فشار بر نقاط مشخص همراهی می شوند. با انجام این ...
برطرف کردن عفونت گلو با این روش ها
همیشه آماده کرده و سپس نصف قاشق پودر زنجبیل اضافه نمایید. بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. یک فنجان از آن را همراه با کمی عسل بنوشید تا حال شما بهتر شود. استراحت کافی بهترین روش برای تقویت قدرت دفاعی بدن در زمانی که بدن دچار عفونت می شود، استراحت است. در این صورت بدن می تواند به آرامش برسد و روند درمان تسریع شود. در این شرایط توصیه می شود 10 تا 11 ساعت در روز استراحت کنید و خواب مطلوب داشته باشید.حتما روند بهبودی را احساس خواهید کرد. ...
کاهش سریع فشار خون در 5 دقیقه
1 به نقطه 2 باید به آرامی از بالا به پایین با انگشتان دست ده بار در هر طرف گردن ماساژ دهید. نقطه 2:این منطقه نزدیک به ترقوه واقع شده است. باید این منطقه برای حدود یک دقیقه در هر دو طرف از جناغ سینه با فشار دادن سخت منطقه را ماساژ دهید طوری که فشار باعث درد نشود. بعد از انجام این کارها، فشار خون به حالت عادی و متعادل برمی گردد. ...
روش های پاکسازی کبد
چربی به جای ذخیره آن کمک می کند. با این وجود، باید توجه داشته باشید مصرف زیاد گریپ فروت می تواند یک آنزیم کبدی به نام سیتوکروم P450 را مهار کند که می تواند روی شیوه تجزیه مواد غذایی و داروها در بدن تاثیرگذار باشد. از محصولات پاک کننده طبیعی استفاده کنید هنگامی که در معرض مواد شیمیایی قرار می گیرید، کبد باید تلاش بیشتری برای حفظ سلامتی شما انجام دهد. بر همین اساس، استفاده از ...
یک شربت سینه خانگی با پیاز و عسل
. در آشپزخانه همه ما ترکیباتی وجود دارند که برای تسکین سرفه ها و دفع خلط کارساز هستند. شما می توانید به سادگی با پیاز و عسل و چند ترکیب ساده دیگر یک شربت ضدسرفه خانگی تهیه کنید. با ما باشید تا روش تهیه آن را توضیح دهیم. عسل و پیاز: تسکین سرفه عسل از طرف سازمان بهداشت جهانی به عنوان یک درمان طبیعی برای سرفه و سرماخوردگی به رسمیت شناخته شده است. این ماده غذایی قدرت نرم کنندگی سینه ...
سندرم درد میوفاسیال
.... اگر وضعیت نامناسبی در هنگام کار، استراحت و یا ورزش وجود دارد باید اصلاح شود. بهتر است در طول زمانی که کار و یا ورزش یکنواختی انجام میگیرد، هر چند دقیقه یکبار، چند حرکت کششی ساده برای شانه انجام شود. گاهی اشکال ساختاری در بدن وجود دارد، مثلاً ستون فقرات بیمار نوعی کجی و انحراف دارد که باعث بد قرارگیری شانه ها می شود و این اختلالات باید تحت درمان قرار گیرد. اگر سندرم درد میوفاسیال ...
6 راه تمرین مغز برای آنکه باهوش تر شوید
قابل دستیابی است. مغز مانند عضلات فیزیکی بدن نیاز به ورزش دارد. آموزش دقیق، استراحت و ثبات به شما برای بهبود هوش و ذکاوتتان کمک میکند. در اینجا 6 راه برای انجام اینکار به شما معرفی میکنیم: 1. بودن در گروه افراد باهوش ممکن است متوجه شده باشید که افراد باهوش اغلب با هم در یک گروه هستند زیرا آنها دوست دارند آزادانه و بدون اعتراض همگروهان خود در طیف وسیعی از موضوعات بحث کنند. Jim ...
آب کردن شکم بعد از سزارین، چطور؟
سزارین عمل سزارین معمولا موجب آویزان شدن قسمت تحتانی شکم میشود. همچنین سزارین تا حد زیادی شکل و فرم بدن مادر را تغییر میدهد. بسیاری از مادران در خلاص شدن از شکم شل و آویزان خود مشکل دارند. آنها پس از عمل سزارین دست به روش های گوناگونی میزنند تا چربی شکم خود را آب کنند و براساس مطالعات، تنها عده معدودی از خانم ها موفق می شوند. قسمت آویزان شکم پس از عمل سزارین میتواند پوست یا چربی باشد. ...
درمان سیاتیک با طب سنتی
دردهای عصب سیاتیک ( به انگلیسی: Sciatalgia ) از رایج ترین دردهای عصبی است که متاسفانه امروزه افراد بسیاری را گرفتار کرده است. گاهی این دردها آن چنان شدید می شود که فرد مبتلا، توان انجام هیچ گونه حرکتی را ندارد و مجبور به ترک کار و خانه نشینی می شود. این گروه برای رهایی از انقباض ها و اسپاسم های عصب سیاتیک و درد ناشی از آن، دست به دامن انواع داروها و مسکن های شیمایی می شوند، در حالی که با تدابیر ...
انجام حرکت اسکات و درد زانو
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اغلب ورزشکاران در حین انجام ورزش اسکات دچار درد زانو می شوند می خواهیم روش ها و راه حل های موثری برای کاهش کمردرد در اسکات به شما پیشنهاد دهیم کاهش زانودرد در حین انجام اسکات نیازمند یادگیری تکنیک های مخصوص این حرکت ورزشی می باشد پیدا کردن تعادل در اسکات از اهمیت ویژه ای برخوردار است به توصیه های مربیان ورزشی در این زمینه گوش دهید. ...
اگر می خواهیم قدرتمند شویم باید روی شرکت های دانش بنیان سرمایه گذاری کنیم /بسیاری از اساتید دانشگاه های ...
بزنند و به آنها بفهمانند که می توانند کار خوبی را انجام بدهند. - آیا شما از نفرات برتر علمی دانشگاه هستید؟ ج: خیر درمسئلة علمی به معنی برتری نمره ای، اینگونه نبودیم چرا که مثلاً بخاطر مشغولیت در این گروه نتوانستیم برخی نمرات مورد نظر اساتید را کسب کنیم و ایشان هم متوجه این نیستند که دانشجویشان به چه کاری مشغول است و چه آورده ای بیشتر از آن چند ساعت کلاس دارد. الف: با ...
بهترین نوشیدنی ها برای سلامتی
برای خودتان، آب نارگیل بگیرید. مواد لازم: 1 نارگیل تازه و سبز، نارگیل را دو نیم کرده و کاملا باز کنید و آب نارگیل را مستقیما از درون آن بنوشید. 8- بهترین آبمیوه برای رهایی از استرس بعد از یک روز طولانی به استراحت و تمدد اعصاب نیاز دارید، به سراغ اسفناج بروید. اسفناج، سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است که به بهتر کردن خلق و خوی شما کمک کرده و باعث خواب ...
آیا این حقیقت دارد که کاردیو عضله می سوزاند؟
. کاردیو چگونه ممکن است به شما کمک کند عضله به دست آورید؟ 1- آزردگی عضلانی با شروع تاخیری، یکی از نتایج متداول تمرینات شدید است و انجام 20 تا 30 دقیقه کاردیو در روز، گردش خون را افزایش می دهد و افزایش جریان مواد مغذی به عضلات، به آنها کمک می کند که سریع تر بازسازی شوند. 2- همه برنامه های تمرینی در بین ست ها، 5 دقیقه استراحت ندارند. بعضی از تمریناتی که شما باید برای ...
15 راه آسان برای افزایش سرعت سوخت و ساز
روزانه حدود 50 کالری افزایش دهد این یعنی کاهش 1٫25 کیلوگرم وزن در سال. این افزایش ممکن است ناشی از فعالیتی باشد که باید بخاطر رساندن آب به درجه حرارت بدن انجام شود. هر چند کالری های اضافه ای که شما با نوشیدن یک لیوان آب سرد می سوزانید، زیاد نیست اما تبدیل کردن این کار به عادت تان، می تواند منجر به از دست دادن چند پوند وزن، بدون هیچ تلاش اضافه ای شود. غذاهای تند بخورید مشخص شده که ...
آسیب هایی که تکنولوژی به سلامتی می زند
است مواظب این عضلات بوده و گاهی به دست ها استراحت دهید. تغییر متناوب دستی که با آن دوربین را نگه می دارید نیز می تواند کمک کننده باشد. همچنین می توانید از یک دوست بخواهید به شما کمک نماید. فشار انگشت شست اینکه شما عادت به چک کردن متوالی پیام ها و ایمیل هایتان هستید و زیاد چت می کنید یا به بازی ها معتاد شده اید، می تواند فشار زیادی به انگشت شست تان وارد نماید. جستجو، تایپ کردن ...
هفته شانزدهم بارداری - بارداری هفته به هفته
. پوست شفافش کمی رنگ صورتی به خود گرفته و اکنون می تواند با پاهای کوچکش لگد بزند و دستانش را به اطراف حرکت دهد. چشمانش به سرعت در حال حساس شدن نسبت به نور هستند. از این مرحله به بعد، تمام عضلات و استخوان های فرزندتان در سر جای شان قرار گرفته اند و سیستم عصبی نوزاد شروع به اعمال کنترل کرده است. فرزند شما به وسیله ی بند ناف به جفت متصل شده است و همزمان با افزایش نیازهایش جفت نیز رشد خواهد ...
چگونه 9 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، این فکر بسیار خوشایند است که 9 کیلو وزن کم کنید و با جسمی سالم تر لباس های قدیمی که برایتان تنگ بودند را به تن کنید. برای شما 7 روش داریم که با انجام آن ها می توانید به وزن دلخواه خود برسید و برای همیشه در آن وزن بمانید. 1. یک برنامه طولانی مدت بریزید به گزارش فرادید به نقل از پریونشن، جانت همیلتون فیزیولوژیست ورزشی می گوید: "کاهش وزن یک مسابقه ...
عوامل ایجاد ترک های پوستی و راه های پیشگیری از آن
و با کشیدگی سطح پوست به طور کامل خطوطی با عمق و فاصله زیاد روی آن ایجاد می کند. این علت یکی از علت های مشترک بین مردان و زنان در ترک خوردگی پوست بدن است تا جایی که ورزشکاران با افزایش حجم عضلات و شکل دادن به آنها با وسایلی مانند وزنه یا دمبل دچار این ترک های مزاحم خواهند شد. بیماری: یکی از کمرنگ ترین عوامل ترک خوردن پوست بدن را هم می شود در برخی بیماری ها جست وجو کرد. بیماری ...
معجزه ی سیر در درمان انواع بیماری ها (قسمت دوم)
مردم اغلب کشورها از سیر به عنوان داروی هموروئید استفاده می کنند. ساده ترین روش قرار دادن حبه کامل سیر پوست کنده در انتهای راست روده می باشد مواظب باشید که هنگام پوست کندن سیر خراشی به آن وارد نشود . تبخال ویروس تبخال هم در اطراف دهان و هم اطراف آلات تناسلی می تواند عفونت ایجاد کند . سیر به علت ضد ویروس بودن و داشتن خاصیت محرک ایمنی می تواند درمان مؤ ثری برای آن باشد ...
درمان حساسیت فصلی به روش طبیعی
جمع آوری شده توسط زنبور عسل را درمان کند. این ماده همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را نسبت به دیگر دانه های گرده بی حس سازد. به علاوه، عسل دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی ست که باعث تسکین دادن دیگر علائم مربوط به حساسیت بهاره می گردد. برای نتیجه بهتر، عسل های تهیه شده محلی را برای محافظت در برابر دانه های گرده محل زندگی خود استفاده کنید.دیگر خواص عسل یک یا چند قاشق چایخوری عسل طبیعی ...
