خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل خستگی را بشناسید
...، سوخت و ساز بدن را کند می کند. علائم: پرکاری تیروئید ابتدا موجب خستگی و ضعف عضلانی در ران ها می شود که ورزش هایی از قبیل دوچرخه سواری و یا بالا رفتن از پله را مشکل می کند. علائم دیگر شامل کاهش وزن بی علت، احساس گرمای دائم، افزایش ضربان قلب، کوتاه شدن و کاهش جریان قاعدگی و افزایش تشنگی است. پرکاری تیروئید معمولا بیشتر در زنان 20 و 30 ساله خود را نشان می هد، اما در زنان و مردان ...
گزاره هایی درباره ورزش کردن
درستی چربی نخواهید سوزاند. اگرچه تمرینات هوازی برای چربی سوزی مفیدند اما اگر فقط تمرینات هوازی انجام دهید، سر انجام بدن شما از بافت عضلانی تان تغذیه خواهد کرد و آن چنان که باید از چربی ها کاسته نمی شود. اگر می خواهید چربی سوزی کنید، کمی هم باید با وزنه بدنسازی کنید. برای بهترین بهره از ورزش لازم نیست تمرینات طولانی مدت داشته باشید. شما می توانید مدت ورزش خود را به سه بار در روز و به مدت ...
مواد غذایی قندی بی خطر
خواهد بود. وقتی شکمتان را با آن مواد مغذی پر کنید، بسیار آسان تر می توانید بعد از خوردن یک تکه کیک کوچک، دست از خوردنش بردارید. 3. نزدیک زمان تمرینتان، مواد غذایی سرشار از قند بخورید در حالیکه ورزش، بهانه ای برای خوردن شیرینی، قبل و بعد از باشگاه نیست، اما تمرین می تواند به بدن شما کمک کند که از شر آن قند اضافی خلاص شود. محققان از دانشگاه سیراکیوز دریافتند که انجام یک جلسه ...
این عادات هورمونهای بدن را نامنظم می کند
...> احتمالا شما مرتبا به باشگاه ورزشی می روید، اما باید بدانید که اگر جلسات ورزشی تان فقط شامل انجام حرکاتی با وزنه و هالتر باشد، تعادل هورمون هایتان به مشکل بر خواهد خورد.نتایج پژوهشی که در دانشگاه Penn State انجام شده است نشان می دهد افرادی که ورزش های هوازی (ایروبیک) در برنامه ورزشی شان ندارند، کمتر از مزایای ضداشتهایی هورمون گرلین بهره مند می شوند. این هورمون به طور مستقیم به تعریق بستگی دارد ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به ام اس
... ورزش های هوازی پیاده روی سریع، آهسته دویدن، راه رفتن در آب و ... ضربان قلب را افزایش می دهد و برای هر کسی از جمله مبتلایان به ام اس مفید است. یک گزینه دیگر نیز وجود دارد و آن این که اگر فرد مبتلا دچار عدم تعادل است و یا قادر به راه رفتن نیست، می تواند از دستگاه های دوچرخه ثابت استفاده کند. ورزش در آب نیز یک محیط شناور و بی خطر برای این دسته از افراد ایجاد می کند. آب گرم 80 تا 84 ...
ساعت سلامتی ایسوس وارد بازار می شود
... VivoWatch با بررسی میزان جابجایی شما در هنگام خواب و ضربان قلب، کیفیت خواب را می سنجد. به کمک نرم افزار HiVivo ایسوس و با استفاده از داده های به دست آمده از میزان خواب و کالری مصرف شده، می توانید وضعیت تندرستی و شادی (Happiness Index) خود را مشاهده کنید. ورزش های هوازی و مدیریت میزان سوزاندن کالری VivoWatch با سنسور های دقیق حسی حرکتی خود به همراه بررسی نرخ ضربان قلب ...
مدیران موفق دنیا چه ساعتی از خواب بیدار میشوند؟
بیدار می شود. او در گفتگو با Fortune عنوان می کند: "ساعات اولیه ی صبح برای من بسیار سازنده و بدون اتلاف است. در این ساعات دوچرخه سواری می کنم، هفته ای دوبار با دستگاه های هوازی کار می کنم، با مربی تمرین می کنم و وزنه برداری انجام می دهم. در این لحظات به خوبی می توان فکر کرد. من بر این باور هستم که ورزش استرس را تسکین می دهد و به بهبود توان کاری کمک می کند." بیل جرج به عنوان استاد مدرسه ی ...
سوزاندن چربی سینه مردان با کمک یوگا
توانید حجم و اندازه آن را با هر نوع فرآیندی که می تواند باعث سوختن چربی شود کم کنید. با این وجود اگر قصد دارید از تمرینات یوگا برای کاهش وزن خود استفاده کنید باید زمان زیادی را برای آن کنار بگذارید. سوزاندن کالری: برای از بین بردن چربی اضافی در بدن، باید تمریناتی را انجام دهید که باعث سوزاندن کالری می شود. اگر یوگا شما را تحریک می کند و تنها ورزشی است که انجام می دهید،بهتر است ...
ورزش های سه گانه زنجان در حصار مشکلات
نیازمند حمایت های مالی هستیم که محقق نشده است. برای حضور در لیگ ها باید اقدام خاصی انجام دهیم تا با حمایت ها و فراهم شدن بسترهای مناسب در زمینه برای حضور ورزشکاران در لیگ ها ایجاد شود. مشکل تمرین ورزشکاران سه گانه در استخر به کجا رسید؟ طبق صحبت های انجام گرفته با اداره کل ورزش و جوانان قرار شد از ساعت 22 تا 24 استخر شهید شهبازی در روزهای خاص در اختیار هیات باشد، اما به دلیل ...
قهرمانی که بر معلولیت غلبه کرده است
سواری برای من لذت دیگری داشت و در کوچه پس کوچه ها و کم کم خیابان ها دوچرخه سواری را به شکل تفننی دنبال می کردم. در آن روزگار با این وسیله ورزشی سرگرم کننده، دلخوش بودم. چند سال است به طور جدی این ورزش را دنبال می کنی؟ 6 سال است این رشته ورزشی را به شکل حرفه ای دنبال می کنم. در تمام این مدت کسب پیروزی و مدال را برای مردم استان و کشورم یک هدف ارزشمند تعریف کرده ام. ...
تابلو برگ هایی فراتر از واقعیت یک هنرمند اصفهانی +عکس
اقتباس کردند و بردند. در حال حاضر شما به صنایع دستی کشور یک رشته اضافه کرده اید. آیا تاکنون مورد حمایتی هم قرار گرفته اید؟ در نمایشگاهی که چندی پیش در موزه کاخ چهلستون برگزار شد با متصدیان و اتحادیه صنایع دستی صحبت کردم و گفتم من یک رشته به صنایع دستی کشور اضافه کرده ام و حقم این است که یک غرفه رایگان به من بدهید. اما آن ها این کار را انجام نداند و من هم در این نمایشگاه شرکت ...
پیاده روی و عدم کاهش وزن
.... طبیعتا در این حالت نمی توانید نفس های عمیق بکشید و مهم تر از همه اینکه توان عضلانی مثل همسترینگ (hamstring/ سه ماهیچه پشت استخوان ران) و عضلات خم کننده یا فلکسور (flexors) ران کم می شود. این وضعیت نه فقط باعث می شود که موقع پیاده روی خیلی زود خسته شوید، بلکه شما را در معرض آسیب های ورزشی هم قرار می دهد. * چطور این مشکل را حل کنید؟ عضلات میان تنه تان را با استفاده از ورزش ...
در محل کار چاق نشوید!
بخوابید و یک ساعت ورزش کنید. 15 ساعت فعالیت باقی مانده را چگونه سپری می کنید؟ در واقع افزایش وزن به شیوه زندگی شما در ساعات میانی روز بستگی زیادی دارد. برخی سوال های ساده می تواند در توضیح این مطلب موثر باشد. آیا از آسانسور استفاده می کنید یا از پله ها بالا می روید؟ آیا برای ارتباط برقرار کردن با همکارتان برای او ایمیل ارسال می کنید، یا به اتاق او می روید؟ در خانه آیا وقت تان را جلوی ...
اسلحه ای در برابر آلزایمر
مزمن – بیماری قلبی، ورم مفاصل، فشار خون بالا، دیابت و چاقی – داشته باشد. اما یک بیماری مزمن دیگر نیز وجود دارد که ورزش می تواند برای مقابله با آن به کار گرفته شود. این بیماری را کمتر مد نظر قرار می دهیم؛ در حقیقت، حتی دوست نداریم درباره آن فکر یا صحبت کنیم، اما بسیاری از ما را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری را با نام آلزایمر می شناسیم. آلزایمر چیست؟ در ساده ترین حالت و ...
خطرات احتمالی در بارداری، علائم درد غیرطبیعی
...> علت اصلی هردو عفونت است. بعضی وقت ها هم بچه هایی که درشت هستند و یا سنگین هستند ، بر اثر فشار آوردن باعث پاره شدن کیسه آب می شوند. پارگی زمانی است که حجم زیادی آب یکباره از شما خارج شود مثلا به اندازه یک سرامیک زیر پای شما و کل لباستان خیس می شود. این پارگی واضح کیسه آب است. اگر این اتفاق بیفتد چه قبل هفته 37 و چه بعد از هفته 37 باید به حالت خوابیده بروید و پاها را بالا قرار میدهید و ...
رد پای بسیج، در ایجاد اشتغال/بسیجیان؛ مدافعان اقتصاد مقاومتی
نیاندوختن را دوست ندارد و می گوید، اگر قرار باشد تلاشی انجام دهم در شهر و دیار و در کنار خانواده ام انجام می دهم تا حداقل اگر در کار هم شکست بخورم حمایت خانواده را به عنوان پشتیبانی برای خود احساس کنم. سوری از زیبایی گوجه فرنگی های خود که به شکل تخم مرغ هست هم حرف به میان می آورد و از اینکه در هر دوره می تواند در حدود 40 تا 50 تن و به طور میانگین سالانه 100 تن گوجه فرنگی برداشت کند. ...
41 نکته برای ساخت 41 پوند عضله در شش ماه ونیز دلمونته نویسنده کتاب عضله سازی بدون مزخرفات
شعار سال: در این مقاله او تجربیات و رازهای خود را برای افزایش 20 کیلو عضله در شش ماه را در اخیار شما قرار می دهد نکته بارز این تجربیات این است که شما بدون هیچ دارو واستروئیدی تنها با تمرینی که مجموعا زیر یک ساعت است به این نتیجه عالی خواهید رسید. بزودی خواهید فهمید که این استراتژی ها چگونه به روند عضله سازی سریع را برای شما فراهم می کند. ابتدا باید بدانید که بسته به نوع نگاهتان به بدن ...
ویشکا آسایش: به قله های بلندتر از دماوند فکر می کنم
محدود به سینما بوده و دومین بار است که تئاتر را تجربه می کند، چگونه است؟ این تجربه برایم بسیار جذاب است؛ به دلیل اینکه سختی عجیبی دارد و تمرکزی بالا می خواهد و به همه اینها نگرانی زیاد را هم اضافه کنید. برای بازی روی صحنه، اول از همه باید تمرکزت را بالا ببری و بعد آمادگی فیزیکی و ذهنی داشته باشی تا سه ساعت روی صحنه باشی و نه تنها کارت را درست انجام بدهی، بلکه انرژی ای را که مخاطب نیاز دارد ...
سلام نمایشگاه مطبوعات
هفته نامه ی دوچرخه بگویم که امسال هم مثل سال های گذشته در نمایشگاه حضور دارد. تازه اعضای تحریریه ی دوچرخه هم هرروز، طبق برنامه ای در غرفه حضور دارند و با نوجوان های بازدیدکننده گفت و گو می کنند. تازه مهمان ویژه هم داریم. آخرین روز نمایشگاه، فریدون عموزاده خلیلی نویسنده، مؤسس و نخستین سردبیر هفته نامه ی دوچرخه از ساعت 15تا 17 در غرفه حضور خواهد داشت. هرروز خبرنگاران افتخاری و خوانندگان ...
روش های موثر مقابله با سرما خوردگی
چشم و بینی خودداری کنید. با توجه به بررسی های انجام شده ، افراد در هنگام سرماخوردگی این اعضاء صورت خود را سه بار در ساعت می مالند. اگر احساس می کنید که باید این کار را انجام دهید، بهتر است به جای نوک انگشت از بند انگشتان تان استفاده کنید، چون این قسمت کمتربه میکروب سرماخوردگی آلوده می شود. 6- از رختخواب بیرون بیایید و به ورزش بپردازید. نیال مونیا ، زیست شناس می گوید : " شما می ...
بدن در هوای سرد چه تغییراتی می کند؟
در فصول سرد، در کل سرعت واکنش قلب نسبت به فصول گرم افزایش می یابد. این کار اضافی قلب موجب افزایش فشار خون و گرم شدن کامل بدن در هوای سرد خواهد شد. راه های هوایی منقبض می شوند تنفس هوای خشک و سرد موجب کاهش گرما و رطوبت مجاری تنفسی و ریه ها شده و می تواند احساس تنگی نفس را به شما القا کند یا حتی در افراد مستعد مشکلات تنفسی، موجب آسم ناشی از ورزش می شود. باز هم اختصاص دادن زمان هایی برای ...
مزایای ورزش صخره نوردی
که می تواند به شما کمک کند به یک وزن سالم دست یابید یا آن را حفظ کنید. انتشارات سلامت هاروارد گزارش می دهد که یک فرد 155 پوندی، در هر ساعت صعود در صخره نوردی، حدود 818 کالری و در هر ساعت پایین آمدن از صخره ها 596 کالری می سوزاند. اگر شما چاق یا دارای اضافه وزن هستید، سوزاندن روزانه فقط 500 کالری بیشتر از آنچه می خورید، می تواند به شما کمک کند 500 گرم در هفته، وزن کم کنید. پیشگیری از ...
تفاوت های سرگیجه و گیجی سر را بشناسیم
بیماران مراجعه کننده به پزشکان عمومی و حتی متخصصان مغز و اعصاب است. اگر چه سرگیجه، احساس سبکی و حتی سنگینی سر ، هر یک به تنهایی برای بیمار یک مسئله آزاردهنده است ولی به ندرت به یک بیماری وخیم و خطرناک تبدیل می شود. سرگیجه یک اصطلاح کلی است که بیشتر برای توصیف دو احساس متفاوت مورد استفاده قرار می گیرد؛ بنابراین مهم است که وقتی می گویید سرگیجه دارم دقیقاً چه حسی دارید. به همین دلیل برای افتراق این دو ...
ورزش مناسب بعد از زایمان، بدانید
، بدان معنی که شما در ابتدا بدن خود را گرم کنید و تنفس عمیقی داشته باشید. بهتر است هر جلسه ورزش را با حرکات نرمشی شروع کنید. نمونه هایی از ورزش پس از زایمان پیاده روی سریع؛ شناکردن؛ ورزش های هوازی (ایروبیک)؛ یوگا؛ پیلاتس؛ تمرینات هوازی با شدت پایین؛ دوچرخه سواری. پس از زایمان توصیه به انجام 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته ...
