خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهم برای خواب سالمندان
شفا آنلاین: شواهد علمی ای وجود دارد که نشان می دهد خواب مناسب و منطبق با ساعت زیستی بدن ما در هر سنی باعث می شود مواد زائد تجمع یافته در مغز که برای کارکرد آن مضر هستند، به شکلی مناسب پاکسازی شوند. به گزارش شفا آنلاین : به همین دلیل اگر خواب فردی در طول زندگی به خصوص در دوران سالمندی مناسب نباشد، مغز به مرور توان کارکرد منظم خود را از دست می دهد و کیفیت زندگی کاهش می یابد. ...
میوه های ضد ویروس را بشناسید
و با پوست سفید و پره های داخلش آن را بخورید چون مواد معدنی زیادی در پوست سفید آن وجود دارد که اثر اسید موجود در پرتقال را خنثی می کند . پرتقال گرچه اسیدی است ولی خاصیت قلیایی به بدن می دهد و برای کسانی که گوشت زیاد مصرف می کنند و بدنشان اسیدی شده، مفید است .از پرتقال برای کم کردن وزن می توانید استفاده کنید . طرز استفاده به این صورت است که یک عدد پرتقال و 3 عدد لیموترش را ...
وقتی پوستتان خشک می شود به دادش برسید
، سیب زمینی، جوانه گندم، شیر و غلات کامل (سبوس دار) را افزایش دهید. خشکی پوست آرنج کمبود ویتامین های A و C می تواند به خشکی پوست در ناحیه آرنج منجر شود. برای مقابله با این شرایط می توانید مصرف میوه ها و سبزیجات به ویژه زردآلو، کدو تنبل و هویج را افزایش دهید. میل به مواد غذایی خام میل به خوردن غذای خام می تواند نشانه ای از برخی مشکلات کبد یا معده باشد. غذاهای ...
هر آنچه درباره جوش ها باید بدانید
اجتناب کنند. 3. محصولات مو : سولفات، سیلیکون و مرطوب کننده سنگین موجود در شوینده ها ، نرم کننده ها و حالت دهنده ها باعث بسته شدن منافذ و ایجاد جوش می شوند. 4. سیگار کشیدن : سیگار کشیدن نه تنها کاهش رسیدن اکسیژن به پوست می شود بلکه سبب می شود شما پیرتر از سنتان به نظر برسید. همچنین مواد سرطان زای موجود در سیگار منجر به چربتر شدن پوست می شود و خوب این چربی منجر به ...
همه نکاتی که باید درباره آبمیوه ها بدانید
که پیش از این گفته شد نکتارها از ترکیباتی نظیر آب و قند تهیه می شود و مواد مغذی زیادی دارند. آبمیوه های صنعتی هم تا حد زیادی خواص و ویتامین هایشان را از دست داده اند. یک بسته آبمیوه آماده حاوی تقریبا 228 کالری و یک بطری نوشابه 159 کالری انرژی است. بنابراین آبمیوه های آماده علاوه بر این که فاقد بسیاری از فواید میوه های کامل هستند، دارای کالری زیاد بوده و باعث چاقی در افراد می شوند. مشکلات ...
چرا غش می کنیم؟!
گرفتن یک یا حتی دو وعده غذایی زیاد رخ می دهد. بدن برای کارکرد درست به غذا نیاز دارد و اگر به میزان کافی مواد غذایی مصرف نکنید، تنها شرایط را برای خود دشوارتر می سازید. اگر به میزان کافی غذا نخورید، سطح قند خون افت می کند، که به احساس سبکی سر منجر می شود و در نهایت اگر در طولانی مدت چیزی نخورید، غش رخ خواهد داد. اسهال موارد بسیاری می توانند به اسهال منجر شوند که از آن جمله می ...
چاقی شکمتان را برطرف کنید
توانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید. گیلاس: میوه هایی مانند گیلاس و آلبالو دارای کالری و چربی کمی هستند و مقادیر زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب با سطح انرژی بیشتر و سوخت و ساز بالاتر همراه است. در ضمن گیلاس حاوی ملاتونین، یعنی همان هورمون خواب است که باعث آرامش و کاهش تحریکات عصبی شده و به درمان وضعیت های بی خوابی کمک می کند، در نتیجه مصرف منظم آن با بهبود چرخه خواب ...
روشهای پخت غذا با روغن کم
شفا آنلاین:با ما همراه شوید تا چگونه می توانید روغن کمتری در غذاهای تان استفاده کنید. به گزارش شفا آنلاین :_ اگر مواد غذایی در حین پخت به رطوبت بیشتری نیاز دارند، آن را با افزودن روغن جبران نکنید. بلکه از آب یا آبلیمو برای این کار استفاده کنید. _ از قطعات لخم گوشت یا مرغ استفاده کنید. _ اگر دوست دارید مواد غذایی در هنگام پخت حالت ترد پیدا کنند، به جای غوطه ور کردن ...
آنتی اکسیدان را بشناسید!
های آزاد بر بیاید. این عدم توازن، که در آن رادیکال های آزاد بیش تر از آنتی اکسیدانی است که بدن می تواند فراهم می کند، استرس اکسیداتیو نامیده می شود. در این وضعیت استرس اکسیداتیو، آسیب سلولی یا حتی مرگ سلول رخ می دهد. استرس اکسیداتیو طولانی می تواند فرآیند پیری را سرعت دهد و منجر به بیماری یا حتی سرطان شود. از این رو فقدان آنتی اکسیدان باید از طریق رژیم غذایی تان جبران شود. آنتی اکسیدان ها ...
سنگ کلیه و نحوه تشکیل آنها
از 3 تا 4 لیتر در شبانه روز افزایش دهند . این کار موجب افزایش حجم ادرار و کاهش غلظت مواد تشکیل دهنده سنگ می شود. افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند باید حداقل 2 لیتر در طی روز مایعات مصرف کنند. 2- هرگز خود را به مرحله احساس تشنگی نرسانید زیرا بروز این حس نشان از حداقل 2 درصد کاهش آب بدن است. 3- در مورد سنگ های کلسیمی، از غذاهای غنی از کلسیم و ویتامینD پرهیز شده و در محدوده ...
25 روش علمی برای شادتر بودن+دستورالعمل
است باعث شادی تان نشود، اما قطعا به آن کمک می کند. فعالیت فیزیکی به بدن ما در تولید پروتئین هایی – به اسم آنتی بادی- که با بیماری ها مقابله می کنند و به مغز ما در تولید اندورفین ها کمک می کند. آنتی بادی ها با دور نگه داشتن بیماری ها موجب افزایش شادی می شوند، در حالی که اندورفین ها مواد شیمیایی هستند که حال شما را بهتر و احساس سرخوشی را بیشتر می کنند. مهم تر آن که، تحقیقات نشان می دهند فعالیت فیزیکی ...
با این آجیل ها استرس و افسردگی را از خود دور کنید!
؛ تصریح کرد: ترکیب پنیر گوسفندی محلی همراه با گردو، پونه و چند عدد خرما به عنوان وعده شام، بهترین غذا برای مبتلایان به پوکی استخوان محسوب می شود، زیرا حاوی پروتئین، کلسیم و ویتامین 3D است. عظمایی مقدار مجاز مصرف گردو را روزانه بین چهار تا پنج عدد دانست و بیان کرد: مصرف بیش از حد این مغز سبب ورم لوزه و زخم دهان می شود که درصورت بروز این عوارض استفاده از مواد غذایی ترش مانند انار، سرکه یا ...
جای خالی غربالگری سرطان در ایران
زندگی باید همواره به یاد داشته باشیم که اصلاح زندگی بهتر، باعث کاهش بروز سرطان می شود. مصرف دخانیات، مواد مخدر، الکل و تغذیه ناسالم به راحتی می تواند سرطان را تشدید کند که در کنار آن مصرف میوه و سبزی ها، پرهیز از پرخوری، ورزش کردن حداقل 3 بار در هفته و کنترل چاقی عوامل موثری در کنترل و پیشگیری از سرطان هستند. بیماری سرطان نه تنها جسم و روح بیمار را درگیر می کند بلکه این بیماری می ...
آیا لوازم آرایشی مواد سمی دارند؟
...، چنل بلک channel black، furnace black، lamp black و thermal black درج شده بود؛ بهتر است که از خرید آن پرهیز کنید یا میزان مصرف آن را به حداقل برسانید. این نوع ترکیبات شیمیایی سرطان زا هستند و می توانند به رشته های DNA آسیب جدی بزنند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد اغلب باعث سرطان های پوست یا سرطان ریه می شوند. ظاهراً همه اقشار سنی نسبت به کربن سیاه آسیب پذیر هستند اما میزان آسیب پذیری زنان ...
حضور محصولات تراریخته بدون اجازه در سفره مردم
تأثیر قرار می دهد. دستپاک تصریح می کند: این محصولات واکنش آلرژیک دارد یعنی دستکاری ژنتیکی باعث ایجاد پروتئین هایی در گیاه یا جانور جدید می شود که ممکن است برای بدن انسان به عنوان عامل بیگانه شناسایی شده و منجر به ایجاد واکنش آلرژیک شود و بقایای این جانداران برای محیط زیست نامناسب است و تا مدت ها به صورت مخفی در طبیعت باقی می ماند و از طرفی تغییرات ژنتیکی باعث آسیب به برخی ارگانیسم ها (مانند ...
نوشیدنی معجزه آسا برای جلوگیری از طاسی
تواند منجر به ریزش موها شود. جوی دو سر حاوی ویتامین های گروه B است که رشد موها را تحریک کرده و از آلوپسی جلوگیری می کند. این ویتامین ها باعث پرپشت شدن موها و افزایش مقاومت آن ها می شوند بهتر است بدانید که برخی مواد غذایی حاوی خواص درمانی هستند و نیازهای بدن را به اندازه مکمل ها تأمین می کنند. می توان با این مواد غذایی اسموتی تهیه کرد و به صورت یکجا از ترکیبی از خواص این مواد ...
مقدار کالری که زنان در دوران بارداری خود نیاز دارند
روزانه خود در طی دوران بارداری اضافه کنند. 4. مصرف پاپایا و انبه در دوران بارداری، برای سلامت خود مادر و جنین مضر است: همانطور که قبلا هم گفته شد، مصرف هر نوع ماده غذایی (در حد اعتدال) برای همه افراد، به ویژه مادران باردار بسیار مفید است. میوه ها هم حاوی مواد مغذی بسیار مهمی هستند و نیازهای جنین داخل رحم این افراد را برای داشتن رشد مناسب و بقای سالم برآورده می کنند. پس، می توان ...
عسل و دارچین؛ درمانی قدرتمند یا دروغی بزرگ؟
کلسترول بد (LDL) و سطوح بالای تری گلیسرید اشاره کرد. فشار خون بالا و سطوح پایین کلسترول خوب (HDL) فاکتورهایی اضافی هستند که می توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهند. عسل و دارچین می توانند اثر مثبتی بر تمامی موارد مذکور داشته باشند. مطالعات نشان داده اند که مصرف عسل کلسترول بد را به میزان 6 تا 11 درصد و تری گلیسرید را تا 11 درصد کاهش می دهد. همچنین، عسل می ...
راست و دروغ ها درباره معجون عسل و دارچین
پایین کلسترول خوب (HDL) فاکتورهایی اضافی هستند که می توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهند. عسل و دارچین می توانند اثر مثبتی بر تمامی موارد مذکور داشته باشند. مطالعات نشان داده اند که مصرف عسل کلسترول بد را به میزان 6 تا یازده درصد و تری گلیسرید را تا یازده درصد کاهش می دهد. همچنین عسل می تواند کلسترول خوب را حدود 2 درصد افزایش دهد. از سوی دیگر مشخص شده است که یک دوز ...
مصرف روزانه پروتئین چقدر باید باشد؟+ جدول
...، 46 گرم است. با اینکه بسیاری از مواد غذایی سرشار از پروتئین و برخی رژیم ها را می توان مقصر دانست اما بسیاری از ما در زمان بندی مصرف پروتئین اشتباه می کنند، در نتیجه منجر به مصرف بیش از حد مورد نیازمان در روز می شود. دکتر داگلاس پادون جونز استاد تغذیه و سوخت و ساز در دانشگاه پزشکی تگزاس می گوید: ما مار پیتون نیستیم، نمی توانیم یک مرغ کامل را بخوریم و از پروتئین برای باقی ...
چهره های پنهان پشت نقاب های سنگین آرایش
زیبایی دیگران و مقایسه ی فرزندان خود با دیگران خودداری کنند و توجه فرزندانشان را از توجه بیش از حد به ظاهر خود منحرف کنند. این روانشناس عنوان کرد: نظام های ارزشی افراد تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار گرفته و عوض می شود و به نظر من ملتی که کتاب نمی خوانند، توانایی تشخیص معیارهای اخلاقی درست را از دست داده اند و و تغییر مثبتی را در زندگی این افراد نخواهیم دید. همه تمایل به برتری و بیشتر دیده شدن ...
به رنگ ادرار خود توجه کنید! (+عکس)
... در صورتی که رنگ ادرارتان نارنجی شده است این شرایط می تواند در نتیجه دو عامل شکل گرفته باشد. شما ممکن است با کم آبی شدید بدن مواجه شده و یا غذایی بسیار شور مصرف کرده باشید. رنگ نارنجی ادرار می تواند نشانه ای از شکل گیری یک تومور و تحت فشار قرار گرفتن مجرای صفراوی باشد. ابتلا به زردی نیز باید مد نظر قرار بگیرد. در نتیجه، نسبت به رنگ نارنجی ادرار بی تفاوت نباشید. * رنگ زرد روشن ...
توصیه هایی برای جلوگیری از ابتلا به اختلالات تنفسی
... که منجر به افزایش آلاینده های هوا می شوند. - عدم مصرف سیگار و قلیان در شرایط بروز پدیده، تا باعث کاهش اثرات نامطلوب آلایندها شود. - به علت بخارات حاصل از مصرف مواد پاک کننده و گندزدا توصیه می شود مصرف این گونه مواد محدود و کنترل شده باشد. - تغذیه مناسب برای کاهش مضرات آلودگی هوا، مهم است به همین منظور مصرف شیر و ماست کم چرب، میوه ها و سبزیجات تازه برای دفع سموم از ...
راههای جلوگیری از مشکل افتادگی و شل شدن پوست
سالم برای جلوگیری از افتادگی پوست مصرف گوجه فرنگی، هندوانه و اسفناج مطالعات و تحقیقات جدید در دانشگاه هاروارد نشان داده که راهکار بسیار ساده در مورد پیشگیری از این عارضه، مصرف گوجه فرنگی، هندوانه و اسفناج می باشد. چون این مواد غذایی باعث تحریک بدن به عضله سازی می گردند و اگر فردی به طور منظم، یکی از این مواد غذایی را استفاده نماید، می تواند تا حد زیادی از افتادگی و شل شدن عضلات و ...
اگر دچار عفونت میکروبی معده شده اید؛ این غذاها را بخورید
. میوه و سبزیجات تازه و مواد غذایی حاوی سلنیوم از قبیل مغزها و خصوصا باد ام هند ی، غذاهای د ریایی، گوشت مرغ، گوشت گوسفند و جگر برای سلامت معد ه مفید است. د ر گذشته افراد مبتلا به زخم یا التهاب معد ه از خورد ن غذاهای اسید ی منع می شد ند اما د رحال حاضر خورد ن غذاهای اسید ی مانند مرکبات، گوجه فرنگی و... براساس تحمل فرد قابل توصیه می باشد .نوشید نی های الکلی می توانند باعث وخیم تر شد ن ...
چرا خون غلیظ می شود؟
. زندگی در جاهایی که اکسیژن کم است، مانند زندگی در مناطق کوهستانی (ارتفاعات) نیز منجر به ایجاد غلظت خون افراد می شود، اما این دلایل زمینه ساز سرطان نیستند. ولی برخی از غلظت های خون، بیماری های زمینه ای سرطان هستند. پلی سیتمی ورا نوعی بیماری یا اختلال خونی است که در آن مغز استخوان بیش از حد مورد نیاز، گلبول قرمز می سازد و این مدل امکان دارد به سرطان خون تبدیل شود. استرس، کار و فعالیت زیاد ...
دوباره به صورتت نگاه کن؛ چه رازهایی در آن نهفته است
، لثه ها و داخل پلک پایین چشم کمرنگ تر از حد معمول به نظر می رسند. در کنار پوست رنگ پریده، خستگی یکی از شایع ترین نشانه های فقر آهن است. از دیگر نشانه های آن می توان به تنگی نفس، سر درد، احساس سرما در دست ها و پاها، و شکنندگی ناخن ها اشاره کرد. اگر فقر آهن دارید مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده مانند گوشت قرمز، چغندر، انار، عدس و لوبیا از اهمیت ویژه ای برخودار است. برای ...
علائم هشدار دهنده برای ابتلا به بیماری کبدی+نشانه ها
بیماری های کبدی می توان کبد چرب،سیروز کبدی ، هپاتیت و سرطان کبد را نام برد. خوب نشدن زخم ها به سرعت یکی دیگراز دلایل آسیب کبد است و اگر درمان زخم بیشتر از حد عادی طول کشید یا کبود ی در محل آسیب دیدگی و ضربه طولانی شد فرد باید به وجود مشکلات کبدی مشکوک شود. خارش پوستی هم یکی دیگر از نشانه های وجود مشکلات کبدی در افراد است، بویژه اگر تمام بدن دچار خشکی و خارش شده باشد می تواند به ...
یه سیگار بزنیم چاق شیم!/ جوانان معتاد سه برابر بیشتر از جوانان غیرمعتاد افسرده هستند
غیرمعتاد است. جوان تصور می کند در مقابل آثار منفی موادمخدر آسیب ناپذیر است چرا که همه چیز تحت کنترل است و مدیریت مصرف تفننی را عهده دار است؛ هر چند مصرف مواد توسط این گروه از جوانان به نوعی ماجراجویی و هیجان طلبی تلقی می شود اما فشار گروه همسالان جهت همرنگی با آنان و ترس از طرد شدگی از سوی دوستان نقش مهمی در سوء مصرف موادمخدر دارد. درصد نوجوانانی که مواد مخدر استفاده می کنند، مشخص نیست ...
تمام خواص عناب
محصولات مراقبت از پوست برای کاهش قرمزی و تورم، چین و چروک و خشکی استفاده می شود. عناب ممکن است به محافظت از بدن در برابر انواع مشخصی از آسیب های کبدی کمک کند. کالری عناب ارزش غذایی در100 گرم میوه عناب شامل ( 79 کالری،چربی 0.2 گرم ، چربی اشباع شده0 ، کلسترول 0، سدیم 3 میلی گرم، مجموع کربوهیدرات 20.2 (7٪)گرم، پروتئین 1.2 گرم (2٪)، ویتامین A یک درصد، ویتامین ث 115٪، تیامین 1 ...
