سایر منابع:
سایر خبرها
چرا غش می کنیم؟!
هایی که تجربه می کنید نیز به میزان کم آبی بدن بستگی دارد. در آغاز کم آبی بدن، فرد ممکن است سرگیجه یا سبکی سر را تجربه کند، سردرد داشته باشد، و کمتر دفع ادرار انجام دهد. هنگامی که کم آبی بدن وخیم تر می شود، غش می تواند رخ دهد. کم آبی بدن موجب کاهش فشار خون می شود و هرچه مدت زمان کم آبی بدن بیشتر شود، بدن برای ایجاد ثبات در فشار خون با مشکل بیشتری مواجه می شود. با تداوم فشار خون پایین، خطر ...
هورمون رشد بعد از 18 سالگی چه خطراتی دارد
سالمندان ورزش های انعطاف پذیر و تعادلی حداقل 5 روز در هفته و همینطور پیاده روی توصیه می شود. وی درباره افراد سالمند مبتلا به بیماری آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) گفت: در صورت التهاب و تورم مفصل، بهتر است فرد با چنین مفصلی ورزش نکند و ضمن مصرف منظم داروها سعی کند قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی بدن را با شدت کم گرم کند تا امکان خون رسانی به عضلات فراهم شود. کاویانی با بیان اینکه ...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت ؟
ورزشی مزایای خاص خود را دارند؛ به طور مثال تردمیل وسیله ورزشی مناسبی است که الگوی حرکتی روزانه انسان یا در واقع همان راه رفتن را تقلید می کند که این یک مزیت است.همچنین بسیاری از انواع تردمیل ها امکان نشان دادن ضربان قلب هنگام ورزش، میزان کالری مصرفی در طول مدت ورزش و مسافت طی شده را دارند و بدین طریق می توان شدت ورزش را تعیین کرد و بر اساس شدت تعیین شده در نسخه ورزشی، به ورزش پرداخت. ...
شکم شش تکه (سیکس پک) در 30 روز
بازوهایتان قرار گرفته، فشار دهید تا عضلات مرکز بدنتان کشیده شده و از گردنتان نیز محافظت کنید. یکطرفه به سمت راست خم شوید، وزن میان تنه تان را روی سمت راست بدن بیاندازید. گردن تان را تا حد ممکن در وضعیت خنثی نگه دارید، نه سمت جلو و نه پایین. برای بازگشت به وضعیت ایستاده، دنده های چپ تان را به سمت پایین بکشید. این کار بر روی کار کردن عضلات مورب سمت چپ تمرکز می کند. حالا طرف را عوض کنید و ...
نکات مهم برای خواب سالمندان
همان بخشی از خواب است که باعث می شود فرد در طول روز انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه داشته باشد. افرادی که خواب عمیق ندارند، عمدتا در طول روز مدام چرت می زنند و به شکل مفرط خواب آلوده به نظر می رسند. در خیلی از مواقع وقتی با شواهد و معاینه دلیلی برای پرخوابی بیمار پیدا نمی شود باید از بیمار تست خواب یا پلی سومنوگرافی گرفته شود. این تست در آزمایشگاه خواب بیمارستان گرفته می ...
پیشگیری از افتادگی صورت با این روشها
دارید استفاده از مرطوب کننده وقتی که می خواهید پوست شل بدنتان را سفت کنید، حفظ رطوبت فقط از طریق نوشیدن آب کافی نیست. بنابراین عادت کنید تا هر شب قبل از خواب، و هر روز صبح پس از بیدار شدن، به بدنتان مرطوب کننده بمالید انجام ورزش های صورت شماری از ورزش های صورت وجود دارد که می توانید در هر جایی آنها را انجام دهید، در خانه، اداره و ... این ورزش ها عضلات صورت را سفت ...
پاسخ سوالات خود در زمینه "بیماری های پوستی" را اینجا بخوانید (سری دوم)
کننده دهانی و ضد باکتری برای بهبود ضایعات دهانی و راحتی بیمار تاثیر بسزایی دارد. درمان خشکی پوست شدید صمدی اظهار داشت: برای درمان خشکی یوست شدید می توان از ترکیب اوره 5 درصد و آلوئه ورا روزانه 2 نوبت خصوصا بعد از حمام استفاده کرد. خشکی پوست یک صفت ارثی است و فرد تا آخر عمر این ویژگی را دارد اما فرد با انجام این عمل تا حدود زیادی می تواند رطوبت پوست را تامین و از خارش های ناشی از ...
8 نشانه که شما را از بروز آسیب های عصبی با خبر می کند
عصب های پری فرال- مانند شاخه های یک درخت هستند که وظیفه انتقال پیام ها به مغز را بر عهده دارند. وقتی همه چیز روی روال باشد، مغز شما اطلاعات لازم را به ماهیچه ها و ارگان های حیاتی بدن منتقل می کند. همچنین از عهده تشخیص درد و تثبیت عملکرد اندام های داخلی بر خواهد آمد. اما وقتی عصب ها آسیب ببینند، مسئله فرق خواهد کرد. در این شرایط، یک ورزش ساده مانند پیاده روی نیز می تواند شما را به چالش بکشد. حتی ...
از پرچم دار نوکیا تا آیفون 8 با بدنه ی شیشه ای خبر های فراوان داریم با ما همراه باشید
این کمپانی (تایزن) را اجرا کنند. بطور خلاصه این مدل موفقیت خودش را اثبات کرده و بهترین مثال آن اپل است. گوگل نیز با عرضه گوشی های پیکسل قصد دارد همین راه را ادامه دهد. انجام این کار برای گوگل ساده تر است. فارغ از اینکه پیکسل داشته باشید یا نه، تقریبا هر اپلیکیشنی را می توانید در اندروید پیدا کنید. برای سامسونگ، اما وضعیت فرق می کند. سامسونگ باید سیستم عامل خودش را بسازد که مثل اندروید ...
درمان بی اختیاری ادرار در زنان، خجالت نکشید!
های طبیعی بیشتر می شود. به گفته دکتر مهراد، هرگونه افزایش فشار داخل شکم، فرد مبتلا را به درجاتی از بی اختیاری ادرار مبتلا می کند. اما این مشکل که بیشتر به دلیل شل شدن عضلات و لیگامان های کف لگن اتفاق می افتد اگر بموقع تشخیص داده شود، کاملاً درمان پذیر است و می توان با روش های دارویی، ورزش عضلات کف لگن و انواع جراحی ها آن را درمان کرد. این متخصص اورولوژی می افزاید: در نوع دوم که ...
حرکت پلنک را به درستی انجام دهید
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : حرکت پلنک را می توان تست واقعی هسته بدن دانست. این تمرین ایزومتریک عضلات شکمی، پایین کمر، باسن و دست ها را درگیر می کند. عجیب نیست که بسیاری از ورزش ها با انواع مختلف حرکت پلنک شروع شده و پایان می یابند. اما آیا مدتی بعد از نگه داشتن این حرکت، حس می کنید ران هایتان به زمین نزدیک شده یا کمرتان قوس برداشته است؟ ما نیز این حس را درک می کنیم. ...
راههای جلوگیری از مشکل افتادگی و شل شدن پوست
باطبع آن از بد قیافه شدن پوست خود جلوگیری نماید. درضمن برخی متخصصان علوم سلامت و زیبایی معتقدند که استفاده از گروه مرکبات به دلیل دارا بودن ویتامین C سبب کلاژن سازی و جلوگیری از ترک و چروک های پوستی می شوند. بنابراین، افرادی که در فصول سرد سال روزانه از مرکبات استفاده می کنند، کمتر دچار مشکلات مرتبط با سلامت پوست می شوند. ملک زاده معتقد است: هر کسی، واکنش های متفاوتی بعد از ...
بهترین دمنوش های لاغری
صبح ناشتا بنوشید. این کار را تا 10 روز ادامه دهید بعد 1 هفته فاصله بیندازید و دوباره دوره بعدی را شروع کنید. 7- دمنوش رازیانه دمنوش لاغری رازیانه متابولیسم بدن را سرعت می بخشد. در نتیجه کالری ها سریع تر مصرف می شوند و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می کند. دمنوش رازیانه همچنین احساس گرسنگی را کاهش می دهد. باید توجه داشته باشید که هرچند رازیانه به کاهش وزن کمک زیادی ...
دوباره به صورتت نگاه کن؛ چه رازهایی در آن نهفته است
... 6. تغییر رنگ غیر طبیعی پوست بانوان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ممکن است با تکه های ضخیم، قهوه ای یا مشکی رنگ روی گردن، پیشانی، ناف، زیربغل، و پستان های خود مواجه شوند. این نوع تغییر رنگ پوست به نام آکانتوز نیگریکانس شناخته می شود. مقاومت به انسولین یا سطوح بالای انسولین در افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک موجب تغییر رنگ پوست در بخش های مختلف بدن می شود. 7 ...
علل خستگی را بشناسید
، گرسنگی، کاهش وزن، تحریک پذیری، عفونت های مخمری و تاری دید. آزمایش : دو آزمایش عمده برای دیابت وجود دارد. آزمون قند خون ناشتا، که متداول تر است، سطح قند خونِ پس از ناشتا به مدت 8 ساعت اندازه گیری می شود. با استفاده از آزمون تحمل گلوکز خوراکی (OGTT)، دو بار خون گرفته می شود، یک بار قبل از نوشیدن شربت گلوکز، سپس 2 ساعت بعد از نوشیدن آن. افسردگی احساس غم و ناراحتی زیاد، یا ...
توصیه هایی برای ورزشکاران مبتدی
داشته باشید. به جنس لباس ها توجه کنید. لباس ورزش باید رطوبت را دفع کند و از بدن دور کند. بهتر است لباس پنبه ای که آب را جذب می کنند استفاده نکنید. در هوای سرد بهتر است چند لایه لباس بپوشید تا در صورت گرم بودن هوا لباس های اضافی را در بیاورید. 9 فرم درست ورزش کردن را یاد بگیرید: هر ورزشی که انجام دهید اگر فرم درست را رعایت نکنید ممکن است آسیب ببینید. حتما از مربیانی ورزش کمک بگیرید تا تکنیک درست را به شما آموزش دهند. می توانید از ویدیوهای ورزش نیز کمک بگیرید. ...
ماهیت راهپیمایی اربعین حسینی یک مفهوم "ضداستکباری" است
رضاخان در ارتباط با مرجعیت آیت الله سیدابوالحسن اصفهانی انجام داد به طوری که تا مدت ها از ایران وجوهاتی نمی رسید. بعد برای دلجویی یک نماینده ای فرستاد خدمت سید ابوالحسن تا به او بگوید که ما می خواهیم مسیر این کمک رسانی را تسهیل بکنیم که سید به آن نماینده نهیب می زند و به او با تشر می گوید که شما چه کاره هستید که می خواهید تسهیل کنید؟ بعد که او می رود سید به یکی از اصحابش می گوید این ها می خواهند منابع ...
چرا ادم ها عطسه می کنند؟
سامان که 30 سال دارد، تنها کسی نیست که این وضع را دارد. خیلی ها در زمان های خاص عطسه شان می گیرد مثلاً بعد از ورزش کردن، برداشتن ابرویشان، زیر نور آفتاب، یا حتی بعد از رابطه جنسی. در زیر به دلایل اینکه چرا در زمان های عجیب عطسه مان می گیرد اشاره می کنیم. 1 عطسه کردن از اعصابتان شروع می شود. این را نیل کائو متخصص آلرژی و آسم در مرکز آسم و آلرژی گرین ویل می گوید. او ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به ام اس
... ورزش های هوازی پیاده روی سریع، آهسته دویدن، راه رفتن در آب و ... ضربان قلب را افزایش می دهد و برای هر کسی از جمله مبتلایان به ام اس مفید است. یک گزینه دیگر نیز وجود دارد و آن این که اگر فرد مبتلا دچار عدم تعادل است و یا قادر به راه رفتن نیست، می تواند از دستگاه های دوچرخه ثابت استفاده کند. ورزش در آب نیز یک محیط شناور و بی خطر برای این دسته از افراد ایجاد می کند. آب گرم 80 تا 84 ...
چگونه در یک ماه “شکمی صاف” داشته باشیم؟
چگونه در یک ماه "شکمی صاف” داشته باشیم؟ کوچک کردن شکم , مت رابرتس، مربی فیتنس هنرپیشه ها، روشی را ابداع کرده که به افراد کمک می کند در فرصتی کوتاه، اندازه دور شکم شان را به حد مناسب برسانند. این برنامه مشخصا 20 دقیقه زمان می برد که باید در طول چهار هفته به طور منظم انجام شود. همیشه مراسمی پیش رو داریم که دوست داریم تا حد ممکن روی فرم و خوش هیکل در آن ظاهر شویم. تحقق این امر ...
راهی معجزه آسا برای مبارزه با سرطان و بیماری
معمول و در ساعت های نامناسب، نصف میزان معمول پروتئین ایجاد می کند. اگر ساعت ژن های کبد برهم بخورد، حتی با یک رژیم غذایی کم چرب، باز هم در کبد چربی جمع می شود. در مدرسه و محل کار، تأثیر ساعت زیستی غیر محسوس است. کاری که به حافظه کوتاه مدت مربوط شود، مانند به حفظ کردن یک شماره تلفن، در صبح و ساعات اولیه روز بهتر انجام می شود زیرا دمای بدن پایین است و محو شدن اطلاعات از ذهن را کُند می کند ...
بررسی جزئیات رژیم مایعات
کامل در رژیم های مایعات، می تواند کاهش دریافت فیبر غذایی در طول روز و ابتلا به یبوست را در پی داشته باشد. کمبود شدید دریافت پروتئین ها در رژیم مایعات، عوارضی مانند از دست دادن حجم عضلات بدن را هم برای فرد به دنبال خواهد داشت. رژیم مایعات، تنها در صورتی توسط پزشکان تجویز می شود که فرد بیمار از چاقی بیش از اندازه رنج ببرد و یک عمل جراحی مانند جراحی های مربوط به کاهش وزن را پیش رو داشته باشد. ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه ...
نوشیدنی مناسب برای بعد از ورزش
؟ آیا بعد از یک پیاده روی 30 دقیقه ای نیازی به نوشیدن شیرکاکائو هست یا نه؟ به عقیده برخی از متخصصان تغذیه، زمانی که فعالیت جسمی یک فرد سبک است و کمتر از یک ساعت طول می کشد، داشتن یک تغذیه مناسب و نوشیدن مایعات در حین ورزش برای احیای بدن وی کافی خواهد بود. این قبیل میان وعده های احیاکننده برای افرادی مناسب تر است که به مدت یک ساعت یا بیشتر فعالیت بدنی بالایی داشته اند. برای افزایش خاصیت احیاکنندگی این ...
کدام ورزش ها دردهای مزمن را تسکین می دهند؟
قلبی عروقی فرد را هم بهبود می بخشند. انجام ورزش های هوازی با کاهش کمردرد و زانو هم همراه است. به هر حال باید تمرینی را انتخاب کنید که در حین انجام آن دچار درد نشوید. ممکن است با پیاده روی سریع روی تردمیل این تمرین ها را آغاز کنید. اگر هنوز درد زیادی را احساس می کنید، می توانید ورزش های آبی مانند شنا را امتحان کنید و یا به انجام ایروبیک بپردازید. با انجام ورزش های آبی می توانید ...
50 درصد ایرانی ها گرفتار اختلالات اسکلتی عضلانی هستند/ انواع اختلالات اسکلتی را بشناسید
می شود و در صورت درمان نشدن شکل مزمن به خود گرفته و در طولانی مدت باعث آسیب جدی به فعالیت های روزمره افراد می شود. همتی ادامه داد: اختلالات اسکلتی عضلانی باعث تحمیل هزینه های درمان بسیار بالایی می شود. از طرفی با تغییر شیوه زندگی افراد و تغییر الگوی بیماری ها که بیشتر ناشی از روند صنعتی شدن جوامع است، از قبیل استفاده زیاد از موبایل، لپ تاپ و کامپیوترهای شخصی و از طرفی با افزایش کم ...
چطور بفهمیم ریه ها از کار افتاده اند؟
به گزارش بلاغ ، آیا بعد از بالا رفتن از پله ها احساس می کنید در یک مسابقه ی دوی ماراتن شرکت کرده اید؟ آیا فکر می کنید بدون داشتن یک چرت کوتاه نمی توانید کارهای روزانه تان را انجام دهید؟ سلول های شما برای به کار افتادن نیاز به دریافت اکسیژن دارند. وقتی ریه هایتان به اندازه ی کافی اکسیژن در اختیار سلول های بدن تان قرار نمی دهند، احساس خستگی می کنید. هیچ چیز نمی تواند به اندازه ی احساس ...
سوزاندن چربی سینه مردان با کمک یوگا
بهینه ورزش قرار دارید و می توانید از مزایای تمرین ورزشی موجود برای بهبود سیستم قلبی -عروقی و نیز سوزاندن چربی بهره مند شوید.سریع ترین روش برای محاسبه حداکثر ضربان قلب، کم کردن سن از 220 است. هر چند این روش همیشه و برای همه افراد دقیق نیست. تقویت عضلات: هدف اصلی تمرینات یوگا، تنظیم و تقویت بدن، به دست آوردن تعادل و انعطاف پذیری و آرام سازی ذهن است. شما نمی توانید حجم چربی بدن ...
14درمان برای آسم
را میل کنید تا مسیر لوله های تنفسی باز شود. این کار باعث می شود فرد بدون سختی نفس بکشد. ورزش: یکی از بهترین روش های طبیعی درمان آسم انجام روزانه ورزش تنفسی است. ورزش باعث می شود میزان دی اکسید کربن موجود در خون افزایش یابد و در نتیجه عضلات نرم و مجرای تنفسی شل شود. این امر باعث گشاد شدن مسیر تنفسی می شود. سیر برای مبتلایان به آسم مفید است:در بیشتر موارد از سیر برای درمان آسم ...
مکمل بی مکمل!
لیلا کهلانی دکتر نوید طاهری، متخصص فیزیوتراپی و استادیار دانشگاه دانشکده علوم توانبخشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در سمیناری که در انجمن فیزیوتراپی اصفهان برگزار شد، به تاثیر مکمل های ورزشی در رشته بدنسازی پرداخت که به چکیده ای از آن اشاره می کنیم. 1-مصرف مکمل چرا و کجا؟ بدن انسان شامل بیش از 400 عضله اسکلتی است و حدود سه چهارم وزن توده بدنی هر فردی از ...
وزن تان را با این روش ها بر اساس شکل اندام تان کاهش دهید-بخش اول
باسن خود باید رژیم غذایی سرشار از فیبر، چربی کم همراه با میزان متعادلی پروتئین حیوانی مصرف کنند؛ چرا که سوزاندن کربوهیدرات به مراتب آسان تر از چربی موجود است. توصیه می شود این افراد میزان زیادی غلات کامل مانند کوینولا، برنج قهوه ای و نان غلات کامل در طول روز بخورند. افرادی که اندام گلابی شکل دارند باید از مصرف هورمون های غیرضروری پرهیز کنند و میزان کلسیم مصرفی شان را افزایش دهند برخی ...