خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 اصل تغذیه ای برای ترک سیگار
اعصابتان شده و احساس سیری ایجاد می کند. این نوشیدنی یک مکمل طبیعی، ارزان قیمت و مناسب برای افرادی هست که می خواهند خود را از شر سیگار خلاص کنند. حرف آخر در نهایت یادتان باشد که این توصیه ها صرفاً زمانی موثر خواهند بود که به طور مرتب انجام شوند و شما نسبت به این مسئله آگاه باشید که ترک سیگار به نفع سلامتی تان است. در کنار رعایت توصیه های غذایی، لازم است که ورزش کنید و سرگرمی یا ...
4 اصل تغذیه ای برای ترک سیگار
اعصابتان شده و احساس سیری ایجاد می کند. این نوشیدنی یک مکمل طبیعی، ارزان قیمت و مناسب برای افرادی هست که می خواهند خود را از شر سیگار خلاص کنند. حرف آخر در نهایت یادتان باشد که این توصیه ها صرفاً زمانی موثر خواهند بود که به طور مرتب انجام شوند و شما نسبت به این مسئله آگاه باشید که ترک سیگار به نفع سلامتی تان است. در کنار رعایت توصیه های غذایی، لازم است که ورزش کنید و سرگرمی یا تفریحات جدیدی را تجربه کنید. توصیه می کنیم شنا کنید یا در باشگاه ثبت نام کرده و ورزش کنید. کتاب بخوانید و به هر روشی که می توانید حواس خود را از میل به سیگار کشیدن پرت کنید. ...
کاهش وزن با 3 دمنوش موثر گیاهی!!
دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن قبل از هر چیز بگوییم که مصرف این دمنوش ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهند شد. به طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید ...
9 تصور غلط درباره سیگار
غذا خوردن بوجود می آید. به طور متوسط، افراد بعد از ترک سیگار، 6/3 کیلوگرم افزیش وزن می یابند. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، سوخت و ساز بدنتان نیز کم می شود، اما شما می توانید با ورزش کردن و یا پیاده روی طولانی با چاقی مبارزه کنید. با ورزش کردن و عادات صحیح غذایی می توانید با خطرات ناشی از سیگار و افزایش وزن ناخواسته مبارزه کنید. 9- من فقط در مهمانی ها ...
پانکراس سر کارتان گذاشته؟
قند خون ناشتا را بررسی کرد و مقایسه قند خون شما در این وضعیت طی چند ماه گذشته نشان می دهد که آیا سلول های بدنتان نسبت به انسولین به عنوان یک هورمون پایین آورنده خون، مقاوم هستند یا خیر. احتمال تبدیل مقامت به انسولین به دیابت مقاومت به انسولین بدن را در شرایطی قرار می دهد که برای ساخت مقدار بیشتر هورمون، دچار تلاش مضاعف شود تا سطح قند خون را در حد و اندازه طبیعی نگه دارد. د ...
علت های احساس گرسنگی چیست؟
، درخواست مصرف مواد غذایی است و همچنین اختلال در ترشح هورمون اشتها. وقتی بدن ما خسته است، هورمون لپتین (که توسط سلول های چربی ترشح می شود و در کنترل اشتها موثر است)، کاهش می یابد؛ در حالی که میزان هورمون گرلین (که توسط معده ترشح شده و اشتها را تحریک می کند)، افزایش می یابد. این دو هورمون عملکردشان علیه شما می شود. راحت ترین کاری که می توانید برای مقابله با این وضعیت انجام دهید این است که شب ها 8 ...
دانستنی هایی درباره سرطان
پیکار جو به شخص مبارزه کننده به سرطان کمک می کند که به بقای خود ادامه دهد. خشم و عدم بخشش و تندخویی بدن را در برابر محیط پر تنش و ترشرویی قرار می دهد. بیاموزید که روحیه ای توام با عشق و بخشندگی داشته باشید. بیاموزید که همواره حالت آرامش و دلی آرام داشته باشید و از زندگی لذت ببرید. سلول های سرطانی در محیط حاوی اکسیژن توان ماندن ندارند. ورزش روزانه و تنفس عمیق باعث می شود که اکسیژن به لایه های سلولی برسد. اکسیژن درمانی روش دیگری برای از بین بردن سلول های سرطانی است. ...
مراقبت از پوست به روش چشم بادامی ها
. بنابراین از محصولات با کیفیت گرفته تا ماسک های مرطوب کننده خانگی به فراوانی استفاده می کنند. 10. ضد آفتاب استفاده از ضد آفتاب یکی از معمولی ترین کارهایی است که کره ای ها انجام می دهند. تشعشعات ماوراء بنفش به شدت روند پیری پوست را سرعت می دهد و کره ای ها با پشتکار ویژه ای از پوست شان در برابر این اشعه محافظت می کنند. در واقع همین مراقبت از پوست را در خصوص پوست باقی بدن شان مانند ...
هرگز این غذاها را هنگام بیماری نخورید
: در طول بیشتر بیماری ها توصیه می شود مصرفش را کم کنید مخصوصا هنگام آنفولانزا معده. چرا باعث می شود بدتر شویم: درست مانند قهوه، نوشابه نیز حاوی کافئین است و می تواند باعث کم آب شدن بدن شود. همچنین نوشابه سرشار از قند است که سیستم ایمنی را سرکوب می کند و برای مسیر گوارشی تان نیز مشکل ایجاد می نماید. اگر دوست ندارید آب خالی استفاده کنید می توانید از نوشیدنی با قند کمتر ...
9 آذر نشانه های قدیمی، خطرات جدید
فکر کنید شب ها تا دیروقت بیدار ماندن و کم خوابی باعث به زمین افتادن ناگهانی شما می شود؛ اما در میانسالی می توان علت آن را مقاومت انسولین نامید. با افزایش سن و همچنین افزایش وزن، سلول های بدن در بکارگیری انسولین برای جذب قند از خون، دچار مشکل می شوند. در این حالت، میزان قند خون افزایش می یابد و پانکراس برای کاهش آن باید انسولین بیشتری بسازد. نهایتاً این انسولین قند ...
چگونه انسان ها از صد درصد توانایی مغز خود استفاده می کنند
انرژی نیاز دارد. در حالی که مغز تنها دو درصد از وزن بدن را شامل می شود اما در مقابل 20 درصد اکسیژن و 25 درصد از گلوکز خون را مصرف می کند. در کودکان مغز به طور روزانه نزدیک به 50 درصد از قند خون و در نوزادان 60 درصد از قند خون را مصرف می کند. اندازه مغز نسبت به بزرگی جثه حیوانات می تواند متفاوت باشد. با این وجود بزرگی همیشه به معنای برترین نیست. تعداد سلول های عصبی در انسان ها بیش از سایر حیوانات است ...
برای سلامت تخمک چه کارهایی می توان انجام داد ؟
تاثیر عوامل زیر قرار گیرند: - جریان خون - اکسیژن رسانی مناسب - تعادل هورمونی - دریافت های تغذیه ای - استرس جریان خون پر از اکسیژن به تخمدان،برای سلامت تخمک ها ضروری است. جریان خون می تواند تحت تاثیر ورزش نکردن، کم آبی بدن و خون غلیظ، کاهش یابد. برای افزایش جریان خون به تخمدان ها چند پیشنهاد داریم : روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید واز مصرف آب موجود در ...
فواید جالب شکلات
شفا آنلاین:به طورکلی کسانی که شکلات دوست دارند معمولا خود را به خاطر این علاقه سرزنش می کنند اما نمی دانند خوردن مقدار کمی شکلات در هفته برای سلامتی مفید است. مطالعات بسیاری نشان می دهد که شکلات تیره سرشار از فلاونوئیدها نوعی آنتی اکسیدان بسیار قوی است که از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. به گزارش شفا آنلاین :شکلات در مقایسه با دیگر خوراکی های محرک مانند چای یا قهوه ...
پرخوری احساسی چیست ؟
. نتایج مطالعاتی که درمجله طب پیشگیری (medical prevention) منتشر شده نشان می دهد خانم هایی که هر روز مقدار و نوع غذای مصرفی شان را ثبت می کنند دو برابر بیشتر از کسانی وزن کم می کنند که چنین عادتی ندارند. در واقع تحقیقات نشان داده که این دفترچه قرار نیست فقط جایی برای ثبت غذای مصرفی باشد بلکه به شما کمک می کند تا کنتر احساساتتان را هم به دست بگیرید. بنابراین فقط حجم غذای مصرفی تان را یادداشت ...
معجره انار برای سلامت مردان
موادغذایی مانند انگور، ماهی تن، انار و تخم مرغ به عنوان غذاهایی که موجب افزایش تستوسترون می شوند شناخته شده اند . هورمونهای زنانه با این موادغذایی تنظیم می شوند سه هورمون استروژن مهم که در بدن خانم ها تولید می شوند، استریول، استرادیول و استرون هستند. استروژن ها عمدتا در تخمدان ها ساخته شده و به نام هورمون های زنانه شناخته شده است البته در بدن مردان نیزمقدار کمی از این هورمون تولید می ...
8 راهکار فوق العاده برای تقویت اعتماد به نفس
انتاریوی شرقی، افرادی که هفته ای دو بار به مدت 10 هفته ورزش می کنند از نظر اجتماعی، علمی و ورزشی احساس شایستگی بیشتری می کنند و همچنین تصور بهتری از وضعیت اندام و عزت نفس خود دارند. به عبارت دیگر، علاوه بر افزایش اعتماد به نفس حاصل از تغییرات فیزیکی، ورزش سبب ازدیاد نوعی هورمون در بدن به نام آندروفین می شود که این هورمون احساس عزت نفس را در ورزشکار بالا می برد. 7. به وضعیت پوشش ظاهری خود توجه ...
با جوش هایتان خداحافظی کنید (بخش دوم)
درمان دارد از خوردن غذاهای تند مانند ادویه جات، سیر و ترشی خودداری کنید. کمتر گوشت بخورید و نمک کمتری استفاده کنید. همین طور بهتر است سعی کنید غذای گرم بخورید نه خیلی سرد یا داغ. در ضمن از هوای تازه استفاده کنید و یک ورزش روزانه مانند پیاده روی داشته باشید. اطراف بینی و روی آن را ماساژ دهید تا خون بهتری روی این منطقه در جریان باشد و اطمینان پیدا کنید که به اندازه کافی ویتامین B به بدن تان ...
چگونه اشتها ی شما در دهه 30، 40، 50 و 60 زندگی تان تغییر می کند
علت افزایش وزن میانسالی باشد که بسیار از زنان در این دوران با آن روبرو می شوند. هابینس می گوید در واقع بدن های زنان در طول این دهه، تمایل به حفظ کمی وزن بیشتر دارد اما ممکن است این، یک نوع مکانیزم دفاعی طبیعی در برابر مشکلات سلامتی آینده باشد. چربی بدن، اندوخته ای است که ممکن است در واقع از شما در برابر ضعف و سستی که با بالا رفتن سن افراد، واقعا مخرب است، محافظت کند. حتی اگر ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش دوم
ملایم در یوگا و تای چی باعث تسکین درد مفاصل می شوند. افزودن آب به تمرینات تان باعث تقویت میزان مقاومت و انعطاف پذیری تان شده و تاثیر مختصری بر مفاصل تان خواهد داشت. بهترین کار این است که در استخر کاملا زیر آب بروید، چرا که این کار باعث افزایش جریان خون شده و مفاصل تان را هنگام حرکت تقویت خواهد کرد. برای انجام شنا، ایروبیک آبی و پیاده روی در آب حتما با پزشک مشورت کنید. چه زمانی ورزش و چه ...
چطور از التهاب های فصلی رها شویم؟بخش اول
. سعی کنید هر روز طی ورزش، حتما 15دقیقه حرکات انعطاف پذیری را انجام دهید. چرا تمرین های مقاومتی؟ تمرینات مقاومتی باعث ورزیدگی و تقویت عضلانی می شوند که فشار را به خود جذب می کند، مانند بالشی برای مفاصل عمل کرده و به نوعی فشار وارد بر آنها را کم می کند. لازم نیست برای تقویت عضلات حتما به باشگاه بروید و وزنه های سنگین بزنید. شما می توانید از دمبل یا وزن خود بدن تان استفاده کنید تا به ...
4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن
بیشتر آشنا می کنیم. هیپوکالسمی و عوارض آن هیپوکالسمی عبارت است از میزان کمتر از معمول کلسیم خون. میزان کلسیم افراد بزرگسال باید بین 4.5 تا 5.5 میلی اکی والان در لیتر باشد. برای داشتن استخوان ها و دندان های مستحکم و سالم و همچنین برای عملکرد خوب عضلانی و عصبی باید میزان کلسیم بدن کافی باشد. این میزان توسط عملکرد هورمون پاراتیروئید، روده و کلیه ها حفظ می شود. عوامل ...
وقتی بدن به غده تیروئید حمله می کند
بدن دارد، کم کاری آن می تواند باعث افزایش وزن شود اما این علائم همچنین می توانند به علت کم کاری تیروئید باشند، اگر مداوم باشند، به خصوص اگر کارهای لازم برای حفظ سلامتی تان مانند خواب کافی، برنامه غذایی مناسب و ورزش را انجام می دهید، در این صورت با پزشک خود مشورت کنید. سایر نشانه های هاشیموتو شامل بی نظمی قاعدگی ، درد عضلات و مفاصل و نیز ریزش مو است. یک راه سریع برای تست این ...
6 مشکلی که نشانه بیماری کبدی هستند !
از علایم مرتبط با بیماری کبد به ویژه هپاتیت خودایمنی است. هپاتیت خود ایمنی بیماری است که طی سیستم ایمنی به اشتباه به سلول ها و بافت های کبد حمله می کند و در زنان شایع تر است. 4- لکه های پوستی ازآن جا که کبد به درستی خون را تصفیه نمی کند، احتمال لخته شدن خون وجود دارد. این نوع لختگی شبیه کبودی های بزرگ ظاهر می شود. این کبودی ها بیشتر در تنه و سینه دیده می شود. 5 ...
ویتامین D دریچه ای به سوی سلامتی
قلب و کمک به سلول ها و بافت های بدن در برابر برخی از سرطان ها مانند سرطان روده، سینه، پروستات مقاوم می شود. قشقایی بیان کرد: رنگدانه های پوستی در افراد سیاه پوست، مانند کرم ضد آفتاب عمل می کند و این افراد نیاز دارند 10 برابر زمان بیشتری را در برابر نور خورشید قرار گیرند تا ویتامین دی در بدن آنها ساخته شود، به همین دلیل افراد سیاه پوست بیشتر در معرض کمبود ویتامین دی هستند. این ...
رژیم بذر کتان
می شود که از نوشیدنی کتان در طول یک هفته مصرف کنید و در یک ماه شما می توانید 5 سانتی متر از شکم و 11 پوند از وزن خود را از دست بدهید. شما می توانید بذر کتان را در فروشگاه ها پیدا نمایید اما برای کسانی که کوله سیستیت، زخم معده و سنگ صفرا داشته باشند ممنوع است افراد با بیماریهای تخمدان پلی کیستیک، اندومتریوز و فیبرویید نباید از تخم کتان استفاده نمایند همچنین مردان در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات نیز باید از مصرف تخم کتان اجتناب کنند. ...
از هم اکنون به فکر دوره میانسالی باشید
آزاد خوراکی ها لذت ببرید و نگران اضافه وزن نیز نباشید. 8. شغلی را انتخاب کنید که دوستش داشته باشید تحقیقات نشان داده، کاری که شما در دهه بیست سالگی زندگی خود به آن مشغول می شوید، بر سلامت روانی شما در سال های بعدی زندگی تان تأثیر می گذارد. کسانی که کار خود را دوست ندارند، معمولا دچار افسردگی و استرس هستند، خواب مناسبی ندارند و از سلامتی ذهنی و روانی کم تری برخوردار هستند. پس بهتر است به دنبال شغلی باشید که از گذراندن زمان خود در آن لذت ببرید. از مزایای این کار می توان به سلامتی روان و ذهن، آرامش و برخوردهای مناسب در مواجهه با مشکلات زندگی اشاره کرد. ...
هفته بیست و هفتم بارداری - بارداری هفته به هفته
بیایید در مورد تغییرات فرزندتان در هفته بیست و هفتم بارداری بیشتر بدانید. همچنین به اطلاعات لازم در مورد هپاتیت و مقابله با افسردگی زایمان آگاه شوید. بدن درحال تغییر شما در هفته بیست و هفتم بارداری آیا شما معمولا جزء افراد خجالتی و درون گرا هستید؟ بسیاری از خانم ها در دوره ی بارداری حالات روحی اجتماعی تر و ابراز نظر کننده تری پیدا می کنند. این انگیزه که اکنون شما مسئول یک ...
بیماری آندومتریوز چیست + علایم و درمان آندومتریوز
...، مانند هیسترکتومی (خارج کردن رحم) و یا سزارین، سلول های آندومتر ممکن است به محل برش جراحی متصل شوند. انتقال سلول های آندومتر: عروق خونی و یا مایع لنف ممکن است سلول های آندومتر را به دیگر قسمت های بدن انتقال دهند. اختلال سیستم ایمنی: ممکن است وجود اختلال در سیستم ایمنی باعث گردد که بدن نتواند بافت آندومتر را که در بیرون از رحم رشد می کند تشخیص داده و از بین ببرد. علائم آندومتریوز چیست ...
سرفه در کودکان، جدی بگیرید
.... تب بالایی دارد. درد عضله دارد و تو دماغی صحبت می کند. چرا فرزندتان این طور شده است؟ او دچار آنفولانزا شده است؛ یک نوع بیماری ویروسی که به سیستم تنفسی حمله می کند. پیش از اینکه نشانه های بیماری ظاهر شود این ویروس در بدن کودک شما وجود دارد و می تواند آن را به دیگران منتقل کند. حتی سرفه و عطسه کودکان بیمار این ویروس را در محیط پراکنده می کند. راهی برای درمان ...
هورمون ها چه تاثیری بر اضافه وزن دارند(قسمت دوم)
بعد از 6ماه تا یک سال اثر دارویی ادامه پیدا نمی کند، بنابراین افراد از ابتدا باید به رژیم غذایی و ورزش متکی باشند. دستکاری کردن هورمون ها خطرناک است خیلی وقت ها برای کاهش وزن از داروهای تیروئیدی استفاده می شود که ما این را توصیه نمی کنیم. افراد وقتی بخواهند با پرکار کردن تیروئید وزن کم کنند دچار عارضه های دیگری مانند ریزش مو، تحریک پذیری و عصبانیت افزایش ضربان قلب و لرزش دست می ...
