خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها را با خیال راحت بخورید!
...، کُند شده و مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. بنابراین اگر شما غذاهایی را می خورید که خصوصیات بالا را دارند، پس می توانید تا جایی که احساس سیری می کنید از آن ها بخورید و کالری زیادی هم به بدن تان نرسانید. در ادامه چند ماده غذایی را معرفی می کنیم که مصرف با اعتدال آن می تواند شما را چاق نکند. 1. سیب زمینی پخته شده خیلی از افراد وقتی قصد کاهش وزن دارند، از ...
آرامش عضلانی با هویج و کرفس + روش تهیه
کوچک استفاده کنید تا تمام ترکیبات مضر باقیمانده روی آن ها زدوده شوند. سپس هویج و کرفس را خرد کرده و داخل اسموتی ساز بریزید. مواد را با هم میکس کنید تا یکدست شوند. سپس آب را اضافه کنید و هم بزنید. بهتر است هر روز صبح یک لیوان از این اسموتی مغذی را میل کنید. این کار علاوه بر تسکین دردهای عضلانی از بروز آن ها نیز پیشگیری می کند. اگر عادت به مصرف مرتب این نوشیدنی داشته باشید مطمئن باشید که ...
اگر موهای نازک دارید، بخوانید
، سالمون وحشی، ماست یونانی ( یا ماست چکیده ) و همچنین منابع گیاهی پروتئین از جمله لوبیاها، دانه ها و آجیل ها دریافت کنید. آجیل ها و سالمون نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلکه حاوی اسید چرب های امگا 3 که به سلامت فولیکول های مو کمک می کنند نیز می باشند. فولیکول های سالم مو منجر به داشتن موهایی سالم می شود. ماست یونانی نیز سرشار است از ویتامین B5 ( اسید pantothenic ) که می تواند به گردش خون ...
دلایل خوب برای خوردن کاهو
تا خوب بخوابید. کاهو را با سس سرکه میل کنید کاروتنوئیدها به همراه میزان اندکی چربی بهتر جذب بدن می شوند. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که مصرف سالاد فصل تشکیل شده از کاهو، گوجه فرنگی، هویج، اسفناج و غیره به همراه سس سرکه وینگرت میزان زیادی کاروتنوئید جذب خون می کند. چربی موجود در سرکه وینگرت باعث می شود که کاروتنوئیدها بهتر جذب بدن شوند. برای تقویت چشم ها ...
رژیم غذایی مناسب برای دیابت و فشارخون بالا
متخصصان برای مبتلایان به فشارخون بالا و دیابت مصرف 3 ماده خوراکی را توصیه می کنند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی تامین اجتماعی قم به نقل از مهر،التهاب مزمن علت متداول دخیل در بیماری قلبی، دیابت، آرتروز چاقی و سندروم متابولیک است. به دلیل وجود شماری از فاکتورهای زیست محیطی از جمله خوردن غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع، قند و مواد شیمیایی، التهاب شرایط خطرناکی است که موجب بروز مشکلات جدی ...
8 نشانه پوکی استخوان در آقایان
تعیین این که چه زمانی در معرض خطر از دست دادن و زوال بافت استخوانی که به نام پوکی استخوان شناخته می شود، قرار داریم، آسان نیست. بر خلاف مشکلات پوستی یا مسائل داخلی بدن، ما نمی توانیم همواره آن چه که استخوان ها را تحت تاثیر قرار می دهد، مشاهده کنیم. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "اکتیو بیت"، اگرچه پوکی استخوان می تواند یک بیماری پنهان باشد، به طور ویژه افراد مسن را تحت تاثیر ...
آب این میوه درد زانو را کاهش می دهد!
همه ما در زانوهای خود مایعی داریم. با این مایع، مفاصل زانو راحت تر حرکت می کنند. به گزارش جام جم سرا ، اگر مقدار این مایع زیاد شود، صدمه، عفونت و شکستگی استخوان را به دنبال خواهد داشت. مفصل زانو حاوی مایع لغزانی به نام مایع مفصلی است.این مایع، غضروف و استخوان ها را روغن کاری می کند و مانند بالش عمل می کند.این مایع حاوی مواد مغذی نیز هست و برای حفظ سلامت مفاصل بسیار مهم است.اگر مایع ...
وقتی سرفه ها مزمن می شوند
تب طولانی، تعریق، استفراغ یا خروج چرک غلیظ و خون از ریه همراه باشد، همچنین در صورت تشدید سرفه طی درمان، تنگی نفس و خس خس سینه، پاسخ ندادن به درمان دارویی، تپش قلب شدید، اختلال در انجام فعالیت روزمره، کم شدن شدید اشتها و کاهش وزن و ایجاد علائم دیگری مثل ضایعات جلدی و تورم غدد لنفاوی و کبد و طحال سرفه خطرناک تلقی می شود. سرفه را جدی بگیرید چون بی عارضه نیست به گفته دکتر رزم پا ...
زندگی با حسگرهای هوشمندِ بی احساس
جمله حفاظت از سلامت، تولید، برنامه ریزی شهری، حمل و نقل، تولید نیرو، کشاورزی و مدیریت خانگی را تحت تاثیر تغییرات بزرگی قرار می دهند. خود دستگاه ها ممکن است کوچک باشند، اما دارند تغییرات کلانی را در نحوه زندگی و کار روزانه ما ایجاد می کنند. وعده های تجاری یا هرج و مرج کاذب؟ به مدت یک دهه یا بیشتر است که تولیدکنندگان محصولات خانگی به مشتریان شان قول آینده ای را داده اند که در آن ...
چه چیزهایی بخوریم تا کمتر گرسنه شویم
... هنگامی که موضوع چربی های غیر اشباع مطرح می شود، بسیاری از مردم آووکادو را نادیده می گیرند، اما نباید این گونه باشد. خوردن آووکادو روشی موثر برای از بین بردن گرسنگی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. چربی های غیر اشباع سیگنال سیری را به مغز ارسال می کنند، در شرایطی که به ایجاد تعادل در سطوح کلسترول خون و بهبود کاهش وزن نیز کمک می کنند. یک ترکیب متابولیک ویژه به نام Oleoylethanolamide ...
7 عادتی که با کلسترول بالا در ارتباط است
... اگر پزشکتان گفته است که چربی خون دارید یا در کاغذ آزمایش میزان LDL بالا درج شده است به این معنی است که کلسترول خونتان بالا است و این کلسترول بد باعث مسدود شدن عروق می شود. یادتان باشد که در خون علاوه بر این کلسترول بد، کلسترول خوب هم داریم. میزان کلسترول بد نباید از مرز 200 میلی گرم در دسی لیتر با باشد. متخصصان تاکنون تصور می کردند که مصرف مواد غذایی حاوی چربی باعث افزایش کلسترول خون می شود ...
پنج پیشرفت باور نکردنی در مسیر درمان سرطان
سنتی ازاین امتیاز بهره مند است که عوارض جانبی کمتری به همراه دارند. اگرچه نادانسته های ما از پزشکی اختصاصی شده بسیار است، می توانیم مدعی شویم که در راه درستی قدم گذاشته ایم. دانشمندان مرکز تحقیقاتی-درمانی سرطان MSK با پشتکار در پی استفاده از این روش در درمان انواع سرطان های رایج و نادر، هستند. بدین ترتیب فرصت های پیش رو برای هدف گرفتن سلول بدخیم و معکوس کردن جهش ژن ها بیشتر و قابل اطمینان تر می شود ...
16 آذر زوایای پنهان چاقی!
تعادل انرژی و سوخت و ساز بدن ایفا می کند، مضر بوده و با اضافه وزن و چاقی ارتباط دارند. پرفلورواکتانوئیک اسید با مهار ترشح لپتین- لپتین بوسیله بافت چربی در بدن انسان ساخته شده و در خون رها می شود و از راه های مختلف موجب کاهش اشتها و افزایش مصرف انرژی می شود. لپتین موجب کاهش تولید نوروپپتید y هیپوتالاموس که محرک قوی اشتها است، می شود (لذا اشتها را کاهش می دهد). همچنین موجب ...
راز زیبایی و تناسب اندام جنیفر آنیستون
روزانه ام بگنجانم. غذاهایی تند و کم چربی که سوخت و ساز بدن را بالا می برد. راستش را بخواهید متابولیسم بدن من خیلی خوب نبود. من در دوران نوجوانی و جوانی در خوردن غذاهای فست فود و پر از کالری زیاده روی کردم و به همین دلیل تا چند سال پیش دستگاه گوارشم خیلی خوب کار نمی کرد، اما از وقتی سبزیجات فیبر دار و میوه می خورم و در غذاهایم از فلفل استفاده می کنم وضعیت سوخت و سازم خیلی فرق کرده است ...
ناشتا آب گرم بخورید تابه 6 نتیجه خوب برسید
مقایسه با آب سرد کمک می کند تا مولکول های درشت سریع تر شکسته شود. در کاهش وزن مؤثر است نوشیدن آب گرم به طور ناشتا برای افرادی که قصد کم کردن وزن دارند، بسیار مفید است. زیرا میزان سوخت وساز بدن را بالا می برد و درنتیجه کالری بیشتری می سوزد و وزن کاهش پیدا می کند.
سلامت مغز در گرو چه ورزشی است؟
چربی و پروتئین معمولی بسیارآرام تر از غذاهایی با میزان قند بالا (مانند شیرینی جات و نشاسته) در بدن تجزیه میشوند.سرعت ثابت و ملایم هضم در روده مقدار انرژی بیشتری را به مغز می رساند، و باعث بهینه سازی سوخت و ساز در ارگانهایی شوند که می توانند در سلامتی طولانی مدت نقش بسزایی داشته باشند. -مراقب رژیم غذاییتان باشید همانطور که پرخوری فعالیت مغز را کند میکند و در طولانی مدت باعث وارد آمدن به ...
دوستداران کله پاچه بخوانند!
اسیدهای چرب مضر است که منجر به انسداد و گرفتگی رگ ها و زمینه ساز بیماری های قلبی عروقی می شود. همچنین افرادی که از بیماری نقرس یا مشکلات کلیوی رنج می برند باید از مصرف کله پاچه خودداری کنند و نیز افرادی که دیابت دارند نباید بیشتر از یکبار در سال از این غذا استفاده کنند چون چربی و قند در بدن قابل تبدیل شدن است. فرح بخش درباره ی چربی کله پاچه عنوان کرد: چربی ها انواع مختلفی دارند یک دسته چربی ...
10 دلیل اینکه انگشتان شما همیشه سرد هستند
....کم کاری تیروئید در زنان و افراد بالای 40 سال بسیار رایج است. این چیزی است که اکثر مردم احتمالا فکر می کنند انگشتان سرد نشان می دهد. فریدمن می گوید:”گردش خون ضعیف زمانی که مواد مغذی و اکسیژن جریان خون کاهش یابد در گردش از طریق بدن، رخ می دهد، علت می تواند یا توانایی ضعیف پمپاژ قلب باشد (در شرایط نارسایی قلبی)، گرفتگی های فیزیکی جریان خون (مانند انسداد کلسترول در عروق خونی بزرگ و یا ...
سالمندان تخم بلدرچین بخورند
: مصرف مدام تخم بلدرچین به کاهش تجمع مواد سمی در خون و کاهش تجمع فلزات سنگین کمک می کند. این متخصص تغذیه تصریح کرد: سفیده تخم بلدرچین منبع خوب فسفر، مس، روی، اسیدهای آمینه و زرده آن شامل اسیدهای چرب ضروری است. جعفری با اشاره به اینکه ارزش غذایی تخم بلدرچین در مقایسه با تخم مرغ به مراتب بالاتر است، اظهار کرد: یک تخم بلدرچین هر چند که از لحاظ وزنی حدود یک پنجم وزن تخم مرغ معمولی ( 11 گرم) را دارد، ولی نسبت به تخم مرغ معمولی 3 برابر خواص تغذیه ای دارد. ...
کاهش وزن فوق العاده با این مغز خوراکی!
. در انتها: سطح پایین منیزیم به شدت با فشار خون بالا مرتبط است مطالعات نشان می دهد که بادام برای کنترل فشار خون مفید است. 6٫ بادام می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد سطح بالای لیپوپروتئین LDL (کلسترول بد) در خون یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری های قلبی است. آنچه می خورید می تواند اثرات عمده بر سطح LDL داشته باشد و برخی از مطالعات نشان داده اند بادام موثر ...
خاصیت ها و فواید زنجبیل را بیشتر بشناسیم
... ریشه گیاه زنجبیل که بیشترین استفاده را در علم داروسازی دارد، سرشار از روغن های فرار است. همین روغن ها حاوی عنصر فعال جینجرول در این گیاه هستند. تسکین دردهای معده از قدیم زنجبیل برای کاهش دردها و مشکلات معده مورد استفاده ی فراوانی داشته است. زنجبیل یکی از بهترین داروهای ضدنفخ محسوب می شود که به از بین بردن گازهای مفرط معده که در اثر گوارش نامناسب غذا ایجاد می شوند، کمک ...
خوراکی های شادی آور
ببرید و بیش از پیش احساس شادی کنید. ویتامین C موجود در مرکبات با کاهش مقدار هورمون های استرس زا در بدن، باعث می شود بهتر با استرس مبارزه کنید. اگر هر روز مرکبات بخورید، در شرایط دشوار و سخت احساس آرامش بیشتری خواهید داشت. آجیل خوردن یک مشت آجیل شما را سیر و سرحال می کند، زیرا آجیل دارای اندیس گلیسیمی کمی است، یعنی با جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، باعث نوسانات خلقی و ...
آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
سلامتی نیز می شوند. چون ما را در معرض بیماری های قلبی، دیابت و فشارخون بالا قرار می دهند. مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه برای سلامتی مفید است. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهبود عملکرد مغز می کنید و کبدتان می تواند بهتر با بیماری ها مقابله کند. علاوه بر این مصرف روزانه همین میزان قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود خوردن غذا چه بخواهیم و چه نخواهیم کالری وارد بدن می کنند و اگر ...
همه چیز درباره کبد چرب
را سس، سوسیس و کالباس، مواد پیتزایی و مانند اینها تشکیل می دهد، اضطراب، کلسترول بالا، افزایش تری گلیسیرید در خون، مصرف برخی داروها مثل کورتون، کنترل سرطان یا داروهای هورمونی، نداشتن فعالیت کافی یا ورزش منظم، برخی جراحی ها مثل عمل جراحی روی روده و معده (برای کوچک کردن آن) و مانند اینها از جمله عواملی است که بر پیدایش یا شدت گرفتن بیماری کبد چرب اثرات قابل توجه می گذارد و هر قدر سن افزایش یابد ...
آشنایی با عوارض و خطرات نشستن های طولانی مدت
بدنی باعث تحریک جریان خون تازه و ارسال مواد مغذی به دیسک های بین مهره ای می شود. اما نشستن های طولانی مدت به برهم خوردن هم ترازی دیسک ها و تشکیل کلاژن های سخت بین تاندون ها و لیگمان ها منجر می شود. ابتلا به سندرم متابولیک محققان کلینیک مایو اشاره کرده اند که کاهش جریان خون و کاهش کالری سوزی در حالت نشسته، خطر بروز گرفتگی عروق، فشار و کلسترول خون بالا، مشکلات گوارشی، بیماری ...
5 مشکل عادی در دوران بارداری
....هنگامی که جنین در حال تشکیل است بدن خانم ها با مشکلاتی روبرو میشوند که البته برخی از آن ها عادی است و به مرور زمان خوب میشوند. سوزش و ترش کردن معده معمولا خفیف بوده و با رعایت رژیم غذایی به صورت مصرف غذا در وعده های متعدد و با حجم کم مرتفع می شود. همچنین در این زمان از خم شدن یا خوابیدن روی شکم باید خودداری کرد. در صورت نیاز می توان از شربت های معده با دستور پزشک استفاده ...
15 کاری که نباید در یک باشگاه ورزشی انجام دهید!
های نه چندان خوشایند برای دیگر ورزشکاران باشگاه شود! جدا از مسئله نمای نامناسب، این مسئله از نظر بهداشتی نیز به نفع شماست زیرا با پوشش بخش های بیشتر بدن، می توانید از تماس پوست با قسمت های آلوده وسایل باشگاه پیشگیری کرده، سلامت خود را بهتر حفظ کنید. همچنین پوشیدن لباس های خیلی تنگ مانع از جریان مناسب خون در بدن و حول اندام های حیاتی می شود و می تواند کیفیت نتایج تمرین شما را تحت تاثیر ...
باارزش ترین موتورسیکلت های سال 2017 را بشناسید
سی سی را عرضه کند که حاصل آن مدل Z125 شد. این موتورسیکلت، بسیار جمع و جور و سبک بود و تنها 102 کیلوگرم وزن داشت. ارتفاع صندلی 80 سانتی متری آن برای هر قدی مناسب است و برای استفاده در شهرها بسیار عالی به نظر می رسد. این مینی بایک کوچک و ارزان در هر صد کیلومتر تنها 2.3 لیتر سوخت مصرف می کند. کاوازاکی Z125 با قیمت تنها 3 هزار دلار، ارزان ترین مدل حاضر در فهرست باارزش ترین موتورسیکلت های سال 2017 است ...
طرز تهیه آبگوشت با آب انار
تصفیه کرده و تقویت کننده قلب است. 2- انار اشتها آور است وبهتر است قبل از غذا مصرف شود. 3- انار در رفع اوره و کلسترول ، دفع سموم و تعادل مایعات بدن به خصوص خون نقش مهمی را ایفا می کند. 4- مصرف انار شیرین، ایجاد شادی نموده و رنگ رخسار را باز می کند. 5- مصرف انار شیرین تقویت کننده کبد می باشد و در معالجه یرقان( زردی) مفید است. 6- انار ترش و شیرین( ملس) باعث کاهش فشار ...
اگر می خواهید موهای تان سفید نشود ...
مصرف غذاهای شور به ساختار خون ضربه می زند، فشار خون را بالا می برد و مانع از تولید سلول های جدید می شود. به این ترتیب موهای شما با مصرف نمک زیاد سالم به نظر نمی رسد و در معرض خطر سفید شدن قرار می گیرد؛ بنابراین خوراکی های فرآوری شده در کارخانجات مانند چیپس، پفک و سایر اسنک ها به دلیل داشتن نمک زیاد جزو خوراکی های ممنوعه قرار می گیرند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B1 راه ...
