خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
آب کردن چربی پهلو ها با این 5 ماده غذایی
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بدشکلی اندامشان می شود. خیلی از افراد به این چربی های اضافی دور طرف شکم عادت کرده اند اما افراد دیگری هستند که به دنبال روش هایی برای آب کردن آن ها هستند. برای این کار می توانید به برخی مواد غذایی اعتماد کنید. در این مطلب شما را با 5 ماده غذایی که ...
نشانه هایی از ورزش بیش از اندازه
به گزارش اتاق خبر به نقل از "ریدرز دایجست"، انجام تمرینات ورزشی فواید بسیاری برای انسان به همراه دارد، اما ورزش بیش از اندازه نیز مانند هر چیز دیگر می تواند حکم سم را پیدا کرده و به بدن شما آسیب برساند. برای این که از این شرایط پیشگیری کنید می توانید نشانه های مهم زیر را مد نظر داشته باشید تا از فعالیت ورزشی بیش از اندازه پرهیز کنید. مصدوم می شوید دردهای زانو، گرفتگی شانه ...
راهنمای زندگی سالم بعد از تجربه حمله قلبی!
...! چون ورزش یکی از بهترین کارهایی است که بعد از حمله قلبی برای تقویت قلب و حفظ سلامت کلی بدن می توان انجام داد. شرکت در برنامه های توانبخشی: یکی از بهترین راه ها برای حفظ فعالیت بدنی بعد از حمله قلبی، شرکت در برنامه های توانبخشی قلبی تحت نظارت است. برنامه های توانبخشی قلبی یک رویکرد چند رشته ای برای بهبود وضعیت بیمار است. این برنامه ها شامل تربیت بدنی، برنامه های روان پزشکی و تغذیه ...
پیشگیری از ورم پا در بارداری، چگونه؟
...> مصرف نمک را کم کنند. در طول باردرای از جوراب واریس استفاده کنند. حتما پیاده روی داشته باشند. سعی کنند وزن زیاد نگیرند چون وزن زیاد برای شان مشکل به وجود می آورد. خانم های کارمند یا خانه دار نباید بیش از 45 دقیقه به حالت نشسته باشند. روی انگشتان پای خود را بروند. کفشی با پاشنه 3 سانتی متر بپوشند. مصرف مایعات را محدود نکنند و تا جایی که می توانند مایعات مصرف کنند. از آویزان نگه داشتن پاها به مدت طولانی در طی روز خودداری کنند. در هنگام استراحت پاها بالاتر از سطح زمین قرار گیرد. از پوشیدن جوراب های تنگ و غیرنخی خودداری کنند. ...
شناخت و درمان پای ایکس و پرانتزی
.... تنها آن دسته از کودکانی که دچار پای ایکس هستند، ممکن است به دلیل ساختار پایشان و برخورد زانوها به یکدیگر تمایل چندانی به دویدن نداشته باشند. مچ کج داری؟ خیلی از افراد تصور می کنند که پای ایکس یا پرانتزی می تواند باعث فشار به ستون فقرات می شود، در حالی که ارتباط چندانی بین ستون فقرات و این مشکلات وجود ندارد. افرادی که پای ایکس دارند، معمولا با مشکل تغییر شکل در مچ پا ...
تناسب اندام با ورزش در منزل
برای جلوگیری از کاهش قند خون است. دقت کنید هنگامی که قبل و در طول ورزش به اندازه کافی آب بنوشید کمتر خسته می شوید و انرژی بیشتری دارید. اگر ورزش جزئی از زندگی شما است، چه به طور تفریحی چه بصورت حرفه ای،چه در منزل و چه در باشگاه ، بدن شما نیازمند سوخت مناسب برای انجام دادن حرکات ورزشی است. یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار مناسب مایعات و درشت مغذی ها (کربوهیدرات، چربی و پروتئین) باشد ...
توقف ریزش مو با مصرف این ویتامین
. این ویتامین ها برای سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند. ویتامین های B به حفظ عضلات، پوست، ناخن ها و موی سالم کمک می کنند. وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان های مشخص، به عنوان مثال سرطان لوزالمعده، را کاهش می دهند. امکان کمبود هر یک از ویتامین های B در بدن انسان وجود دارد که به واسطه تامین ناکافی در رژیم غذایی یا ایجاد مانع و اختلال در جذب ...
همه چیز را در مورد بیماری هاشیموتو بدانیم
، به خصوص اگر کارهای لازم برای حفظ سلامتی تان مانند خواب کافی، برنامه غذایی مناسب و ورزش را انجام می دهید، در این صورت با پزشک خود مشورت کنید. سایر نشانه های هاشیموتو شامل بی نظمی قاعدگی، درد عضلات و مفاصل و نیز ریزش مو است. یک راه سریع برای تست این بیماری وجود دارد یک آزمایش خون ساده برای بررسی سطح دو هورمون تیروئیدی TSH و T4 وجود دارد. برای تأیید بیماری هاشیموتو ، متخصصین ...
چرا درست غذا می خورید اما وزن کم نمی کنید؟
را حذف کنید چون این کار باعث افزایش تولید کورتیزول می شود. ورزش کنید: 3 بار در هفته ورزش کنید اما مدت آن بیشتر از 50 دقیقه نشود. ورزش زیاد سطح کورتیزول را بالا می برد. هر 7 روز هفته ورزش نکنید حتما 2 یا 3 روز از هفته را استراحت کنید. خوب بخوابید: در روز 8 الی 10 ساعت استراحت کنید تا سطح کورتیزول کاهش پیدا کرده و بدن ریکاوری شود. ریلکس باشید: در جستجوی تکنیک های ...
چرا حین ورزش خسته می شوید
... کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی آسان. مصرف غذاهای حاوی گوشت قرمز و یا محصولات غنی شده با آهن برای رفع این نوع کمخونی مفید ...
اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند
توانند به کلاژن و الاستین، که پوست را محکم و شاداب نگه می دارند، آسیب برسانند. طبق مطالعه ای که در مجله ی بریتانیایی درماتولوژی منتشر شد، این اثرات پیرسازی در حدود 35 سالگی شروع شده و بعد از آن به سرعت افزایش می یابد. و حتی اگر هر هفته، تمرینات سخت کاردیو را انجام دهید، در صورتی که برنامه تان شامل یوگا، تمرین با وزنه، و استراحت نباشد، مزایای بالقوه ی ضد پیری بدن را از دست خواهید داد. به ...
درد سیاتیک در بارداری، روش پیشگیری
کنند و ورزش های مناسب که به تقویت و هماهنگی عضلات کمر، شکم و ستون فقرات کمک می کند، انجام دهند. به این ترتیب صدمه به کمر کمتر خواهد شد و فرد بارداری و زایمان راحت تری خواهد داشت. خانم بارداری که دیسک کمر دارد، باید استراحت بیشتری داشته باشد و در طول بارداری فشار زیادی به خود وارد نکند اما این به معنی استراحت مطلق نیست. پیاده روی مرتب بسیار موثر است و راه رفتن و کار خانه ورزش محسوب نمی ...
تمریناتی برای درمان قوز کمر
باعث ضعف عضلات ستون فقرات شما شوند. صاف خوابیدن بر روی زمین صاف بخوابید. دستانتان را در اطرافتان قرار دهید و سرتان را بالا بیاورید. حالا به آرامی عضلات باسنتان را سفت کنید و به آرامی قفسه سینه تان را تا جایی که می توانید بالا بیاورید. برای چندین ثانیه در همین وضعیت بمانید. حالا استراحت کنید و همین تمرین را برای 8 تا 10 بار تکرار کنید. بسیار خب، این ها چند تمرین برای بهبود وضعیت قوز کمر بودند، آیا آن ها را انجام دادید؟ آیا تمرینات دیگری برای درمان قوز کمر می شناسید؟ آن ها را با ما در میان بگذارید. منبع :فیتامینس ...
دکتر سیف: سرما به تنهایی منعی برای انجام فوتبال در فضای باز نیست
است . در صورت وجود باد، استفاده از بادگیر و در صورت وجود بارندگی، تعویض لباس های خیس شده از قبیل جوراب ، کلاه و دستکش ، اکیدا توصیه می شود. 5. در تمامی افراد استفاده از مایعات و کربوهیدرات کافی به تولید گرما در بدن کمک می کند . درباره بازیکنانی که روی نیمکت نشسته اند و همچنین دروازه بان ها ، انجام ورزش های متناوب و با شدت بالا در گروه های عضلانی بزرگ به تولید گرما در بدن کمک ...
سرماخوردگی در بارداری، شیوه مراقبت
پاسخ آنها می پردازیم. بهتر است بدانید که معمولا داروهایی که برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا مورد استفاده قرار می گیرند، معمولا داروهای ایمنی هستند و می توان در دوران بارداری هم از برخی از آنها کمک گرفت. البته مصرف هرنوع دارویی در دوران بارداری، نباید خودسرانه باشد و حتی داروهای بدون نسخه هم باید با تجویز و توصیه پزشک معالج شما مصرف شوند. از طرف دیگر، مادران باردار می توانند با انجام ...
واجبات نماز کدام هستند؟
از روی ناچاری باشد اشکال ندارد. مسأله 948 اگر موقعی که ایستاده، از روی فراموشی قدری راه برود، یا به طرفی خم شود، یا به جایی تکیه کند، اشکال ندارد. مسأله 949 احتیاط واجب آن است که در موقع ایستادن، هر دو پا روی زمین باشد، ولی لازم نیست سنگینی بدن روی هر دو پا باشد، و اگر روی یک پا هم باشد اشکال ندارد. مسأله 950 کسی که می تواند درست بایستد، اگر پاها را خیلی گشاد بگذارد ...
فشار خون را از 3 سالگی کنترل کنید
بزرگسالان در شرایط مختلف دچار افت و خیز می شود. مثلا فشارخون هنگام استراحت دچار افت می شود و هنگام فعالیت بالا می رود، اما به دلایل مختلف ممکن است، فشارخون بالا بماند که در چنین شرایطی فرد باید تحت نظارت پزشک قرار بگیرد. با وجود آن که بیماری فشار خون در کودکان به دلایل مختلف در حال افزایش است، اما تنها تعداد معدودی از والدین بر ضرورت اندازه گیری سطح فشار خون کودک خود تأکید دارند. با ...
توصیه هایی کاربردی برای مدیران / ایجاد سرگرمی در محیط کار
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) ، سرگرمی را می توان براساس نوع حرفه ای که مشغول آن هستید انتخاب کنید. برای مثال بسیاری از باشگاه های فوتبال تفریح بازیکنان خود را بازی های رایانه ای فوتبالی قرار می دهند. با این کار ضمن آنکه افراد در حال استراحت و انجام یک سرگرمی جذاب هستند، کاری را انجام می دهند که مرتبط با مسئولیتی است که در باشگاه برعهده دارند که این امر باعث تقویت آنان خواهد شد ...
این علائم کوچک نشان می دهد به زودی سرما می خورید
گرم کنید و شب ها را کامل و در زمان ضروری که برای خواب شبانه تعریف شده استراحت کنید. جدا از اینکه بیش از حد خواب آلود هستید یا نه ، این خواب کافی به مقاوم سازی بدن شما کمک می کند. تحقیقات نشان داده است افرادی که کمتر از 7 ساعت در شبانه روز می خوابند سه برابر بیشتر از آنهایی که بیش از 8 ساعت می خوابند در معرض سرما خوردگی قرار دارند. زیاد آب بخورید تا مجرای بینی تان باز شود وقتی ...
چه رنگی دوست دارید (شخصیت شناسی)
مردم رادر تصمیم گیری سریع و آنی تحریک کند. تعداد آرزو و خواسته ها را بالا می برد. توجه ها را به سرعت به خود جلب می کند و قدرت و انرژی را به افراد انتقال می دهد. اشخاصی که خواهان رنگ قرمز هستند، عاشق هیجان و بسیار پرتحرک اند. خیلی راحت و آسان دست به کارهای مخاطره آمیز می زنند. روحیه ای بسیار آتشین و تهاجمی داشته و معمولا با هرچیزی سر جنگ دارند و زود خشمگین می شوند. در انجام دادن کارهای ...
روشی ساده برای شروع یک روز خوب
تشویق می کند که نظم و ترتیب و آرامش به وفور وجود دارد. آرامش بیشتر، برابر است با استرس کمتر و استرس کمتر یعنی خلق و خوی بهتر، بهره وری بیشتر و (انشالله) یک روز بهتر. روزتان را برنامه ریزی کنید یک لیست ساده از سه کار مهمی که دوست دارید در کوتاه مدت مثلا قبل از ظهر یا قبل از پایان روز به انجام برسانید، می تواند از نظر کمک کردن به شما برای پیشرفت آرام در طول روز، بسیار مفید باشد ...
آشنایی با تمرینات ورزشی هولاهوپ
.... این کار را برای هر دو بازویتان انجام دهید و به تدریج به مدت زمان آن بیفزایید. این تمرین، عضلات را تقویت خواهد کرد و چربی اضافه موجود در بازوها را آب می کند. شما می توانید از هلاهوپ برای ورزش دادن پاهایتان نیز استفاده کنید. روی زمین دراز بکشید و یک پا را در زاویه 45 درجه از زمین بالا بیاورید. یک حلقه کوچک تا متوسط بردارید و آن را داخل پایتان قرار دهید (بالای زانو). حالا حلقه را دور ...
بهترین زمان برای چربی سوزی مردان و زنان کشف شد
براساس تحقیقات جدید بهترین زمان برای چربی سوزی مردن و زنان مشخص شد. با ما همراه شوید تا از زمان مناسب ورزش کردن خود آگاه شوید. سیمرغ : همیشه درباره زمان ورزش برای بهترین چربی سوزی بحث و جدل بوده است اما نتایج یک مطالعه نشان می دهد مردانی که قبل و زنانی که بعد از غذا خوردن ورزش می کنند، عمدتا بیشترین میزان چربی سوزی را دارند. بر اساس نتایج این مطالعه جدید، بدون افزایش تمرینات ...
عرق سرد و سرگیجه نشانه چیست؟
. کم شدن آب بدن بدن ما به حداقل 2 لیتر آب به منظور حفظ و بقا و انجام درست فرایندهای زیستی خود نیاز دارد. افراد به طور کلی اهمیت آب کافی در بدن را کوچک می شمارند. آب کمتر در بدن همچنین می تواند دلیلی برای عرق سرد و سرگیجه ای باشد که با آن روبرو هستید. گرمازدگی گاهی اوقات قرار گرفتن ناگهانی یا طولانی مدت در معرض نور خورشید همچنین می تواند موجب ایجاد عرق سرد ...
همه تلاشی را که می توانید، صرف موفقیت تان کنید/ یادداشت جدید عیسی محمدی در شماره جدید موفقیت
تا به حال به ورزشکارانی که در سطح جهانی و المپیک فعالیت می کنند توجه کرده اید؟ آنها هدف مشخصی دارند، رکوردهایی را باید جابه جا کنند و باید که نسبت به عملکرد پیشین خود و دیگر رقبایی که دارند، بهتر عمل کنند. برنامه ای منظم را پیگیری می کنند، سر ساعت خاصی بیدار شده و سر ساعت خاصی می خوابند و خورد و خوراک شان به قاعده و طبق فرمول و محاسبات خاصی است و ... . به شدت پشتکار دارند و عرق می ریزند و در خلوت خود و در حالی که هیچ کس حواسش به آنها نیست، در پشت صحنه به سختی کار می کنند. آنها در واقع، همه توان خود را دارند صرف موفقیتی می کنند که می خواهند به دستش بیاورند. ...
درمان سریع تبخال با گیاهان دارویی
بیماری تبخال که در برخی از منابع طب سنتی به آن زخم سرد نیز گفته اند، یکی از شایع ترین بیماری های عفونی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود یک بار و حتی به طور مداوم به آن مبتلا شده اند. این زخم کوچک اما دردناک و پر از مایع معمولا در گوشه ی دهان و روی لب ظاهر شده و باعث ایجاد مشکلاتی برای فرد می شود. اگر می خواهید بیشتر درباره ی این بیماری مسری و روش های درمان سریع تبخال بدانید، حتما این مطلب ...
وقتی پاها مثل بادکنک می شوند
اعضای پایین تنه در روزهایی که بسیار گرفتار هستید بهتر است به استراحت های کوتاه و منظم فکر کنید. وسط کار بنشینید، استراحت کنید و بخصوص اینکه پاهایتان را بالاتر نگه دارید. بهتر است پاهایتان را روی یک صندلی یا میز در راستای قلب تان قرار دهید تا جریان خون بهتر انجام شود. خبر خوب اینکه این نوع ورم خیلی زود بعد از یک شب خواب کافی از بین می رود. کفش هایتان خیلی تنگ است زمانی که ...
عادات بدی که کمر را نابود می کنند
کمر و دردهای کمری شود. گاهی دیده شده به دلیل انجام زیاد این حرکت، ستون فقرات به شکل حرف C درآمده و خم شده است. بهتر است این نوع حرکات را آهسته انجام دهید و خودتان را تحت فشار قرار ندهید. درست است دراز و نشست باعث تقویت عضلات شکمی و سوزاندن چربی می شود، اما بهتر است به خودتان سخت گیرید. نوع غذای مصرفی است که سلامت اندام هایی مانند قلب را تضمین می کند. وزن و قند خون نیز که عوامل ...
علت کمردرد در کودکان چیست؟
عارضه کمردرد در کودکان متفاوت از بزرگسالان است و به همین خاطر حتما در صورت بروز این عارضه در کودک، والدین باید فرزندشان را نزد یک متخصص اطفال ببرند.علت کمردرد در بچه ها در غالب اوقات، به علت کشیدگی و اسپاسم عضلات کمر است که آن هم به دنبال انجام فعالیت های ورزشی است. این دردها در غالب اوقات با کمی استراحت و بعد از یک تا دو هفته از بین می رود.بروز کمردرد در بچه ها طبیعی نبوده و باید جدی گرفته شود ...
آمادگی برای زایمان طبیعی، چگونه؟
می توانید آمادگی کافی را کسب کنید. واژن خود را آماده کنید. واژن هم نیاز به آماده سازی دارد. با انجام ورزش کگل می توانید به این روند کمک کنید. در هنگام ادرار کردن می توانید با متوقف کردن جریان ادرار این عمل را تمرین کنید. عضلات مسئول متوقف کردن جریان ادرار در هنگام زایمان طبیعی باید قوی عمل کنند. زمانی که این عضلات را بشناسید در هر زمانی از روز و در هر موقعیتی می توانید این ورزش ...
