خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای درمان میگرن چه بخوریم؟
غذاییِ خود باشند. اگر این رویه را مدتی ادامه دهید آثار آن را در آینده نزدیک خواهید دید. بنابراین، برای اینکه از شر میگرن و سردردهایتان خلاص شوید باید غذاهایی را میل کنید که سرشار از ویتامین ب باشند. سعی کنید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود جای دهید: سبزی ها - مانند نخود فرنگی میوه های تازه و خشک شده تخم مرغ کلم بروکلی مارچوبه جگر مرغ سیب زمینی بادام زمینی شیر ماهی برنج ...
خوراکی هایی که گرسنگی را سرکوب می کند
توانند تاثیر مثبت بر رفع گرسنگی داشته باشند زیرا از محتوای فیبر غذایی بالا سود می برند و در این میان، سیب نیز مستثنی نیست. سیب سرشار از فیبر و آب است که هر دو به ایجاد احساس سیری کمک می کنند و می توانند انتشار هورمون گرسنگی را کند کنند. افزون بر این، سیب به واسطه یک نوع منحصر به فرد از فیبر به نام پکتین از میوه های دیگر متمایز می شود. باور بر این است که پکتین اشتها را کاهش می دهد. بر همین اساس، مصرف روزانه یک سیب نه تنها می تواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد، بلکه در مسیر تحقق اهداف کاهش وزن نیز موثر عمل می کند. ...
8 راهکار مفید برای در امان ماندن از بیماری های قلبی
... 7٫ ورزش و فعالیت های بدنی آنهایی که در طول روز فعالیت ندارند، بیش از دیگران دچار اضافه وزن و فشار خون بالا می شوند. برنامه ورزشی روزانه و یا حداقل یک روز درمیان به تناسب اندام و سلامتی قلب شما کمک شایانی می کند. 8٫مدیریت استرس و خشم عصبانی شدن پی درپی و داشتن استرس در طول روز با توجه به شرایطکاری و زندگی بسیاری از افراد، جزئی جدانشدنی از زندگی است. با حفظ آرامش خود و به حداقل رساندن استرس های روزانه به سلامت قلب و بدن خود کمک کنید. کاسپین ...
رفع حالت تهوع با نسخه های طبیعی
دچار احساس تهوع شده است باید از قرار گرفتن در محیط های گرم، دم کرده پرهیز کند. بودن در هوای خنک و تازه احتمال شدیدتر شدن حالت تهوع را کاهش می دهد. وعده های غذایی باید حجم کم داشته باشند. 6 تا هشت وعده کوچک در روز و یک میان وعده پیش از خواب، مفید است. دهانشویه قبل از غذا و بعد از آن باعث از بین بردن طعم و مزه بد در دهان می شود و در درمان و بهبود حالت تهوع بی اثر نیست. ...
با این 7 روش سلامت ریه های خود را تضمین کنید
ها برای حفظ سلامت کلی بدن اگرچه مفید است اما مواد غذایی سرشار از این مواد و گلوکوزینولات ها (ترکیبات بیولوژیکی و ضد سرطان به اثبات رسیده)، به عملکرد کارآمد ریه کمک می کند. برای مثال تحقیقات موسسه ملی سرطان در آمریکا نشان داده که افرادی که حداقل 5 وعده در روز سبزیجات چیلیایی مانند کلم بروکلی، جوانه بروکسل، خربزه و ... می خوردند، 50 درصد خطر ابتلا به سرطان ریه در آنها کمتر است. مصرف ...
اسیداوریک خون را با این روش ساده پایین بیاورید!
اسیداوریک بالا باید از مصرف غذاهایی که پروتئین بالایی دارند پرهیز کنند. این غذاها سرشار از پورین هستند و سبب تولید اسید اوریک بسیار زیادی در بدن می شوند. گوشت قرمز، برخی از انواع ماهی، میگو، کله پاچه و احشای داخلی دام نظیر مغز، جگر و دنبلان از این جمله اند. دکتر عین الله ولی زاده با اشاره به اینکه در میان تخم طیور، مصرف سفیده تخم مرغ و نه زرده آن، سبب افزایش چندان اسیداوریک خون نمی شود ...
همه چیز را در مورد تکان های جنین در بدن مادر بدانیم
، باز و بسته کردن چشم ها و باز و بسته کردن دهان را هم انجام میدهد. هر کودکی برای خودش زمان هایی برای بیداری، خوابیدن و بازی کردن دارد. ولی فعالیت جنین پس از زمان صرف غذای مادر، ورزش یا فعالیت او، و یا در پاسخ به عوامل محیطی مثل صدا های بلند است. خوب است مادران باردار در زمان های خاص حرکت جنین خود، با او ارتباط برقرار کنند مثلا با حرف بزنند، آواز بخوانند، یا با صدای بلند و لحنی ...
این بیماری با سرما بیدار می شود!
افزایش و تغییرات ناخودآگاهانه قند خون، مصرف قند، شکر، آب میوه، نوشابه، نان بدون سبوس و برنج باید به حداقل میزان ممکن برسد این مقدار تا 15 گرم در روز مجاز است، یعنی حداکثر میزان مصرف مواد قندی نباید بیش از 15 گرم در روز شود. افراد سالم با قند خون ناشتا به طور متعادل می توانند تا 30 گرم در روز از کربوهیدرات استفاده کنند. البته نباید فراموش کرد که همزمان با کاهش مصرف مواد قندی، باید مصرف چربی های ...
استفاده از مکمل های غذایی چه زمانی لازم است؟
داده نمی شود؛ اما اگر غذا پروتئین مورد نیاز فرد را تامین نکند، پروتئین مکمل به صورت آب پنیر یا آلبومین به فرد داده می شود. این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه اظهارداشت: اگر پروتئین زیادی به فرد داده شود، بدن نمی تواند از این میزان پروتئین در ساخت عضلات استفاده کند در نتیجه بدن پروتئین را می سوزاند و با سوخت پروتئین، اوره تولید می شود. *** بالا رفتن اوره باعث ایجاد فشار بر کلیه ها می شود ...
لاغری شکم با توصیه های صبحانه ای
.... لاغری شکم با پروتئین برای دریافت پروتئین در وعده غذایی صبحانه می توانید مصرف تخم مرغ را مد نظر قرار دهید. صرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است. کمبود پروتئین در وعده صبحانه می تواند کاهش توده عضلانی و سوخت و ساز بدن را موجب شود. بسیاری از مردم جهان در وعده های ناهار و شام پروتئین زیادی ...
درمان کهیر با روش های خانگی و آسان
...، مسکن ها مثل آسپیرین، کدئین، ایندومتاسین، خواب آورها، ویتامین ها و تقریباً هر نوع دارویی می تواند برای برخی از افراد موجب بروز کهیر شود. توجه: استرس های روحی و افسردگی باعث تشدید و افزایش خارش این بیماری در مبتلایان می شود. روش های پیشگیری از مصرف قهوه یا دیگر نوشیدنی های کافئین دار مانند نوشابه (در صورتی که باعث بروز کهیر شوند) خودداری کنید. هر نوع استرسی می تواند باعث ...
اشتباهات بزرگ در خوردن میوه که هر روز تکرار می کنیم
. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ندارد که از فنجان های اندازه گیری استفاده کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ). بر اساس ...
راهکارهایی برای کاهش درد بیماری آرتریت روماتوئید در محل کار
بگیرید تا دچار التهاب مفاصل نشوید. ورزش منظم: ورزش می تواند به بهبود قدرت عضلانی و تحرک مفاصل کمک کند. برنامه ورزشی خوب توانایی خاص فیزیکی را افزایش و محدودیت ها را کاهش می دهد ضمن این که برای سلامت عمومی بدن مفید است. اگر امکان ورزش منظم در محیط کار را ندارید، زمان های کوتاه برای پیاده روی سریع و یا بالا و پایین رفتن از پله به جای استفاده از آسانسور را در نظر بگیرید. کشش ...
نکات دو برای خانم های باردار
به گزارش بلاغ ، مریم اسدی: تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد. و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است. برای استواری بیشتر یک جفت کفش پیاده روی جدید بخرید ...
کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!
کارهایی شل شدن پوست پس از کاهش وزن را کاهش دهید. 1- خیلی سریع وزن کم نکنید سوزاندن چربی های اضافه ی بدنتان با سرعت زیاد، به سلول های پوستتان مهلت نمی دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند. از رژیم های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید، در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته ای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار. 2- تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی چنین ...
سرطان پروستات،بزرگترین عامل مرگ و میر در مردان
خود را از دست می دهند. در زیر 40 سالگی میزان ابتلا به ازای هر 10000 نفر، یک نفر گزارش شده است، ولی فقط در 15 درصد این رقم تشخیص داده می شود و 2٫9درصد آن ها خواهند مرد. مصرف زیاد ویتامین D و کلسیم یکی از دلایل بروز سرطان پروستات در مردان می باشد درباره غده پروستات بیشتر بدانیم غده پروستات جزو غد درون ریز بدن است که در گردن مثانه واقع شده است . این غده تحت تأثیر عوامل ...
مهم ترین عوامل که سبب پیری زودرس می شوند
یا دو هفته یک بار انجام دهید. استرس در دنیای پر مشغله امروز، استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی انسان به نظر می رسد. اما استرس بیش از اندازه می تواند تاثیر چشمگیری روی پوست داشته باشد. هنگامی که در موقعیتی استرس زا قرار می گیریم، هورمون های استرس در بدن ترشح می شوند. میزان بیش از اندازه انتشار مواد شیمیایی استرس در بدن می تواند تغییرات بیولوژیکی را ایجاد کند. مطالعه ...
زکام را چگونه با طب سنتی درمان کنیم؟
تواند استحمام کند چون عرق کردن برایش مفید است. رطوبت ها و بخارها که سبب زکام می شوند با عرق خارج می شوند به شرطی که در هنگام خروج، بدن و سر به خوبی پوشانده شوند. وی با توصیه به خوردن سوپ در زمان سرماخوردگی گفت: سوپ سرماخوردگی حاوی رشته فرنگی یک فنجان، آب شش لیوان، روغن کنجد دو قاشق، شوید نصف نعلبکی، بال مرغ باکمی پیاز و نمک و زردچوبه و یک لیموعمانی تهیه شده و در روز یک تا دو مرتبه مصرف شود ...
تاثیر دیر شام خوردن بر اضافه وزن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: امروزه موضوع اضافه وزن به یکی از دغدغه های بسیاری از افراد تبدیل شده است.به همین دلیل داشتن دانش کافی در مورد خوردن مواد غذایی و هم چنین زمان مناسب برای خوردن وعده های غذایی موضوعی حائز اهمیت است.به گفته پژوهشگران خوردن شام در زمان های آخر شب و دیر هنگام منجر به اختلال در سوخت و ساز بدن و تجمع چربی و افزایش وزن می شود. از قدیم ...
کبودی استخوان چه دلایلی دارد؟
فرد به محلی که آسیب در استخوان رخ داده بستگی دارد. هماتوم Subperiosteal بیشتر پس از یک ضربه آسیب زا به استخوان رخ می دهد. این نوع در مناطق پایینی بدن شایع است. کبودی Interosseous می تواند در نتیجه فشار فوق العاده زیاد بر استخوان به صورت منظم شکل بگیرد. این نوع کبودی بیشتر بازیکنان فوتبال و بسکتبال و دونده ها را تحت تاثیر قرار می دهد. ضایعه Subchondral در نتیجه ...
کبودی استخوان و پوستتان را جدی بگیرید! +دلایل
کبودی استخوان در یک فرد به محلی که آسیب در استخوان رخ داده بستگی دارد. هماتوم Subperiosteal بیشتر پس از یک ضربه آسیب زا به استخوان رخ می دهد. این نوع در مناطق پایینی بدن شایع است. کبودی Interosseous می تواند در نتیجه فشار فوق العاده زیاد بر استخوان به صورت منظم شکل بگیرد. این نوع کبودی بیشتر بازیکنان فوتبال و بسکتبال و دونده ها را تحت تاثیر قرار می دهد. ضایعه ...
زنجبیل و بادام بخورید تا در بدن تان غوغا به پا شود!!
عمل کند. همچنین سیستم ایمنی بدن را در برابر ویروس ها را مقاوم می کند. روغن بادام یکی از گزینه های مصرف زیبا پسندان است. که به دلیل ویتامین E موجود در آن سبب سلامت و لطافت پوست می شود. بادام می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. تخم شاه دانه از دانه های روغنی مفید است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. این دانه سرشار از پروتئین گیاهی ...
تاثیر هورمون کورتیزول بر کاهش وزن
برای این شرایط وجود داشته باشد. کورتیزول، اغلب به هورمون استرس ارجاع داده می شود، یک هورمون استروئیدی است که از غدد آدرنال ترشح می شود. این هورمون به کنترل سطوح قند خون، تنظیم سوخت و ساز، و کاهش التهاب کمک می کند. کورتیزول با واکنش استرس بدن ارتباط مستقیم دارد، و در زمینه کاهش وزن بسیار مهم است . هنگامی که در موقعیتی استرس زا قرار دارید، کورتیزول ترشح می شود. اگر زیر استرس ...
دکتر برهان ولدبیگی؛ در باره خواص "مواد غذایی منجمد"
مثل "گوشت منجمد"، درعین سالم بودن، ارزش غذایی "مواد غذایی تازه" را نیز دارا بوده و اینطور نیست که بدن مصرف کننده را از "مواد نگهدارنده" به اصطلاح پر کنند. متاسفانه ، "کالری" شهرت بدی پیدا کرده و معمولاً این حقیقت نادیده گرفته میشود که بدن انسان برای عملکرد خود ، نیازمند کالری است .نمیتوان هم "سوء تغذیه" داشت و هم "سالم " بود . دریافتی کالری افراد با توجه به وزن، سن، جنسیت و سطح فعالیت ...
انواع قارچ های پوستی و روش درمان آن ها
و لباس هایتان را بشویید. اگر فردی در خانواده تان مبتلا به عفونت قارچی پوست سر بود، بالش، کلاه، شانه و قیچی موی سر او را ضدعفونی کرده و یا دور بیاندازید. در استخرهای شنا، دمپایی پلاستیکی بپوشید. هر 2 تا 3 روز یک بار کفش های خود را عوض کنید (برای جلوگیری از عفونت قارچی پای ورزشکار). در هنگام ورزش، لباس نخی بپوشید، زیرا عرق بدن را خشک می کند. اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، مقدار قند خونتان را ...
چگونه رابطه زناشویی خوب داشته باشیم؟
لذت ببرید از این کارها دوری کنید. 1. زیاد غذا نخورید. زیاد غذا خوردن باعث میشود احساس سنگینی و خواب آلودگی کنید مخصوصاً اگر غذایتان حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات مثل برنج باشد. به جای غذاهای سنگین بهتر است کمی میوه یا آجیل و مقدار زیادی آب بخورید که سطح انرژی تان را هم به خوبی بالا خواهد برد. 2. از مصرف نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. بااینکه ممکن است تصور کنید که ...
از غر زدن هادی کاظمی تا حضور یک داعشی در هواپیمای بهداد سلیمی + فیلم
غلبه کنم. سلیمی درباره فرزندش گفت: خدا در اول فروردین 95 به من یک دختر هدیه داد که 4 روز من از تولدش به اردو رفتم. 5 ماهی تا مسابقات المپیک در اردو بودیم و به طور کلی فقط یک ماه دخترم را دیدم. حتی زمانی که از برزیل برگشتم منو نمیشناخت. سلیمی درباره درآمد خود بیان کرد: در حال حاضر فقط درآمدم از ورزش است و حقوق ماهیانه از صندوق حمایت از ورزش کاران دریافت میکنم که الان چند ماهی ...
افزایش شیرمادر برای نوزاد، چگونه؟
خون بالا رفته و وارد شیر مادر می شوند و نوزاد را تحت تاثیر قرار می دهند. 6- استراحت کردن به مقدار کافی به مادران شیرده توصیه می شود. بدن مادر پس از هر بار شیردهی، مقدار زیادی انرژی از دست می دهد. این انرژی از طریق تغذیه مناسب و استراحت کافی قابل برگشت به بدن خواهد بود. 7- مادران شیرده حداقل 500 کالری بیشتر از حالت عادی در روز نیاز دارند. اگر کمتر از این مقدار کالری دریافت شود ...
پرخاصیت ترین میوه های پاییزی را بهتر بشناسید
روز افزایش پیدا کند. میوه های پاییزی به دلیل داشتن منابع غنی از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مورد نیاز و ضروری بدن، اغلب به مبارزه با بیماری های شایع در این فصل می پردازند و افراد می توانند با مصرف آنها سیستم دفاعی بدن خود را در برابر بیماری ها و حساسیت های ناشی از این فصل واکسینه کنند. " نارنگی " سرشار از کلاژن نارنگی به دلیل وجود ویتامین C و ساخت کلاژن برای داشتن پوست ...
راهکاری اساسی برای ترک سیگار برای همیشه
شود؟ آیا قبل و بعد از هر وعده غذایی نیاز به کشیدن سیگار دارید؟ آیا وقتی در جمع هستید سیگار می کشید؟ آیا اعتیاد شدید به کشیدن سیگار دارید (مثلا بیش از یک پاکت در روز)، یا فقط روزی یکی یا دو سیگار می کشید؟ آیا وقتی استرس دارید یا افسرده و غمگین هستید سیگار می کشید؟ آیا فعالیت، افراد یا محیط خاصی شما را ترغیب به سیگار کشیدن می کند؟ آیا سیگار کشیدن شما با عادات ...
