خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نفخ شکم را از بین ببرید
رفته است، می تواند باعث ابتلا به نفخ شکم شود. به همین دلیل مصرف انواع شیرینی، کیک، شکلات و... که در آنها شیرین کننده مصنوعی (صنعتی) وجود دارد، باید محدود شود. بسیاری از افراد عادت دارند که در زمان صرف غذا، صحبت کنند. صحبت کردن زمان صرف غذا، نداشتن آرامش و تمرکز کردن روی کارهای دیگری به غیر از غذا خوردن، می تواند انقباض عضلات دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. در چنین شرایطی، غذا به خوبی وارد دستگاه گوارش نمی شود و احتمال به وجود آمدن نفخ شکم، افزایش پیدا می کند. علاوه بر رعایت این موارد، باید از پرخوری نیز پرهیز شود. ...
به این 4 شایعه در مورد آرتروز توجه نکنید
، همچنین کربوهیدرات های تصفیه شده، از شناخته شده ترین منابع ایجاد التهاب هستند که تا حد ممکن باید از مصرف آنها خودداری کرد. مبتلایان آرتروز نمی توانند ورزش کنند نیازی به خودداری از ورزش نیست. براساس گزارش کلینیک مایو، ورزش می تواند با افزایش قدرت و انعطاف پذیری در کاهش درد مفاصل موثر باشد. ورزش همچنین باعث حفظ قدرت استخوان ها و افزایش انرژی می شود. نگران نباشید، لازم نیست حتما به دوی ...
24 روش درمان طبیعی فشار خون
انقباض عروق خونی بدن کمک می کند تا در صورت لزوم، فشار خون افزایش یابد؛ اما آلیسین که ترکیب موجود در سیر است با ایجاد ممانعت از فعالیت آنژیوتانسین 2 باعث کاهش فشار خون می شود. از طرفی ترکیبات پلی سولفیدی موجود در سیر در بدن به گازهایی به نام هیدروژن سولفید تبدیل می شوند که توسط گلبول های قرمز بدن حمل می شوند. این گازها توسط گردش خون در گلبول های قرمز در سراسر بدن به گردش درآمده و باعث بهبود ...
ورزش در بزرگسالان باعث جذب کلسیم در استخوان ها می شود
بزرگسالان باعث جذب کلسیم در استخوان ها می شود. در کودکان نیز این موضوع درست است. دویدن، راه رفتن با سرعت بالا، سبب می شود کلسیم جذب استخوان شود؛ بنابراین کودکان باید ورزش هایی را انجام دهند که ضربه خفیف به استخوان شان وارد شود نه ضربه شدید. وی با بیان اینکه شنا کردن، بافت استخوانی را زیاد نمی کند، افزود: چون بر ساختار استخوانی فشار وارد نمی کند. اما در ساختار قلبی- عروقی کمک کننده است. برای ...
ارتباط خشم فرو خورده شده و سرطان
بدن ویتامین ث مصرف می کنند تا از اثرات استرس زا بر قلب و سیستم فشار خون بکاهند. ویتامین ث برای محافظت دی.ان.ای سلول ضروری است. تداوم کمبود ویتامین ث در طول استرس آسیب و جهش دی.ان.ای. میتوکندری سلول را افزایش می دهد، و باعث جهش سلول های معمولی به سلول های سرطانی می شود. مرحله ی 6: سرکوب ایمنی سیستم ایمنی بدن با افزایش سطح کورتیزول سرکوب می شود. شخصی که از استرس عاطفی طولانی مدت شدید ...
تفاوت علائم بارداری و قاعدگی
.... 8- افزایش وزن و نفخ: بارداری باعث افزایش و نفخ می شود. اما این علائم برای سندروم پیش از قاعدگی نیز وجود دارد. در سندرم پیش از قاعدگی: بدن پیش از قاعدگی تمایل به جذب آب دارد. نفخ نشانه رایجی است که خانم هایی که به سن بچه آوردن رسیده اند پیش از قاعدگی تجربه می کنند. سوتین تنگ به نظر می رسد و شکم جلو می آید و شلوار از قبل تنگ تر می شود. بیشتر خانم ها پیش ...
دست و پای خود را گرم کنید
، آنتی اکسیدان نیز دارند. برخی متخصصان همچنین براث یا عصاره استخوان را نیز توصیه می کنند، نه فقط به خاطر خاصیت گرم کنندگی، بلکه به خاطر سرشار بودنش از منیزیم و کلاژن. هر دوی اینها برای عضلات و پوست مفید هستند. نگه داشتن یک فنجان گرم به سادگی می تواند انگشتانتان را حرارت دهد، مخصوصا اگر بیرون هم باشید. ورزش تا به حال شده در حالی که از سرما می لرزید وارد باشگاه شوید و در حالی که ...
10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید. هنگامی که تحت فشار و استرس قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می توانید زمان کوتاهی را به پیاده روی، شنا و رقص اختصاص دهید و یا ورزش مورد علاقه تان را بازی کنید. شما همچنین می توانید برای مبارزه با استرس از تمرین یوگا ...
رابطه کیست تخمدان و نازایی
دو تا چهل و پنج سالگی شایع است و در این سن و سال هم بیشتر آنها خوشخیم هستند. کیستهای مختلف؛ علل متفاوت بیشک، خانمهایی که دچار کیست تخمدان میشوند، در پی یافتن راهی برای پیشگیری از ایجاد آن خواهند بود اما تا ندانیم کیست تخمدان به چه دلیلی ایجاد میشود، نمیتوانیم راهحلی برای پیشگیری از بروز آن پیدا کنیم. دکتر حقگو با اشاره به این موضوع، یادآور میشود: اغلب کیستها ناشی از اختلال عملکرد ...
چه کسانی در معرض آرتروز قرار دارند؟
رفتن را کنترل می کنند. مفصل زانو به حمایت عضلات و بافت های نگهدارنده اطراف نیاز دارد. اگر هر کدام از این موارد آسیب ببیند، مثلا رباط ها، مینیسک، عضلات و همچنین استخوان کشکک، باعث آرتروز زانو می شود. آرتروز اولیه و آرتروز ثانویه به چه معنی است؟ آرتروز اولیه از 45 تا 50 سالگی به بالا روی می دهد. بیشتر در خانم ها دیده می شود و در آن عملا تخریب بافت استخوانی رخ می دهد. آرتروز ...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
فشار استرس هستید تولید می شود. به همین دلیل به کورتیزول هورمون استرس هم می گویند. تولید بیش از اندازه این هورمون به عضلات آسیب می رساند و روی متابولیزم بدن تاثیر منفی می گذارد و در نتیجه باعث چاقی شکمی می شود. نشانه های کورتیزول بالا: حالت های عصبانیت، نگرانی و افسردگی خستگی دائم حتی اگر کاری انجام نداده باشید سر درد تپش قلب و فشار بالا اشتهای زیاد یا کم و افزایش وزن مشکلات ...
فواید رابطه جنسی بر ای شما و همسرتان
داشته باشید، آنتی ژن بیشتری در بدنتان ترشح شده و سالم تر خواهید بود! فشار خون پایین و تقویت قلب با رابطه جنسی بعضی از انواع فعالیت های فیزیکی، حتی اگر کوتاه باشد، تاثیر فوق العاده ای بر فشارخون دارد. در تحقیقی که در دانشگاه پیسلی انجام گرفت، مشخص شد که رابطه جنسی فشارخون دیاستولی (عدد پایینی فشارخون) را کاهش می دهد. وقتی بدن کالری می سوزاند، قلب نیز تقویت می شود. محققان موسسه ...
چطور از آسیب های پشت میزنشینی نجات پیدا کنیم؟
... انتخاب صندلی با پشتی مناسب نقش کلیدی دارد. اگر نمی توانید یک صندلی ارگونومیک مخصوص بخرید، می توانید با قرار دادن یک حوله ی تا شده یا مکمل صندلی ارزان قیمت، صندلی فعلی تان را اصلاح کنید و یک تکیه گاه موقتی برای آن بسازید. همین کار ساده می تواند به تراز ماندن ستون فقرات و توزیع وزن شما کمک کند. 2. زاویه ها را بررسی کنید برای رسیدن به حالت نشستن ایده آل برای کار، باید ...
میز و نیمکت های آسیب زا - علی حبیبی*
اختلالات شناسایی شوند. 3- تهیه امکانات ورزشی و انجام حرکات ورزشی بسیار هزینه کمتری نسبت به درمان بیماری ها دارد از این رو لازم است دانش آموزان ورزش را در برنامه های زندگی خود قرار دهند و مسئولان نیز این امکانات را برای آنان فراهم کنند. دردهای موضعی، اسپاسم و گرفتگی عضلات، اختلالات گردن و حتی اختلال سیستم های داخلی بدن، افتادگی شانه ها، گوژپشتی و گرد بودن ناحیه پشت از جمله اختلالات شایع بین ...
ورزش های قلبی عروقی با کم ترین هزینه
شما تمام وزن بدنتان را تحمل می کنند. پیاده روی، دویدن، بالا رفتن از پله، طناب زدن و... از این قبیل هستند. این نوع تمرینات برای تقویت استخوان های شما بسیار مفیدند. تمرینات غیر تحمل وزن در این تمرینات در حین فعالیت بدن حمایت می شود مانند دوچرخه سواری، روئینگ و شنا. چون در این ورزش ها شما وزن خود را تحمل نمی کنید، انجامشان برای پشت و کمر، زانوها و سایر مفاصلتان راحت تر است. به عنوان ...
ابتلا40 درصد ایرانی ها به کبد چرب
غذاهای شور، شاهد بروز بیماری هایی همچون چاقی، دیابت، فشار خون، پوکی استخوان و کبد چرب هستیم. وی تصریح کرد: این بیماری ها جز با رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش مداوم روزانه و پرهیز از دخانیات و مشروبات الکلی قابل کنترل و درمان نخواهند بود. این متخصص گوارش و کبد ضمن تشریح عملکردهای مهم کبد در بدن و نیز بیماریهای شایع کبدی همچون هپاتیت های ویروسی، ضرورت آگاهی رانندگان از نحوه انتقال هپاتیت ...
بهترین خوراکی ها برای سرکوب التهاب نهفته در بدن
به کاهش التهاب در افراد مسن می شود. اسفناج و زغال اخته: در یک مطالعه نشان داده شد ورزشکارانی که هر روز و به مدت 6 هفته زغال اخته مصرف می کنند، کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی را تجربه می کنند. در تحقیقات دیگر نیز نشان داده شده مصرف اسفناج می تواند منجر به بهبود تنفس و جریان اکسیژن در طول تمرینات ورزشی شود. نیترات موجود در اسفناج برای افزایش توده عضلانی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش ...
درمان دندان درد در بارداری، علت خونریزی لثه
موثر در خونریزی از لثه ها اشاره می کند و می افزاید: جرم گیری و حفظ بهداشت مناسب دهان طی بارداری ضروری است و بنابر تاکید دندانپزشکان در صورتی که جرم ها به ایجاد ضایعه های خونریزی دهنده منجر شود یا جویدن را با مشکل روبه رو سازد، باید از طریق جراحی یا لیزر برداشته شود. 3 ماهه دوم بارداری؛ زمان رسیدگی به مشکلات دندانی سه ماهه دوم بارداری بی خطرترین دوره برای انجام هر نوع اقدام درمانی ...
ویژگی های تنقلات شب یلدا
ملاتونین که هورمون خواب نیز نامیده می شود، تبدیل می گردد. هورمون ملاتونین باعث خواب شبانه و افزایش مقاومت بدن در برابر رادیکال های آزاد (مواد مخربی که در بروز بیماری های قلبی- عروقی و سرطان نقش دارند) می شود، ولی در افراد بالای 40 سال میزان این هورمون کاهش می یابد. ثابت شده است که مصرف گردو از ابتلا به سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند. همچنین اسیدهای چرب امگا- 3 موجود در گردو از برداشت کلسیم از ...
فواید 30 دقیقه ورزش برای مغز
فعالیت جسمانی منظم می تواند فواید و آثار قابل توجهی برای بدن انسان به همراه داشته باشد. اما تنها عضلات و استخوان ها از فواید ورزش کردن بهره مند نمی شوند و مغز و سیستم عصبی نیز از این کار سود می برند. به گزارش شفا آنلاین :ب ه نقل از "اکتیو بیت"، نیازی نیست مدت زمانی زیادی را در طول روز به ورزش کردن اختصاص دهید و تنها با 30 دقیقه انجام تمرینات ورزشی مغز از فواید آن سود خواهد برد. در ...
سرطان پستان در زنان، بیشتر در چه سنی؟
ایجاد می شود. جلالی ادامه داد: ضعف و خستگی، درد مفاصل، عفونت های مکرر، بیماری های قلبی و عروقی، کاهش سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به سرطان، دیابت، کاهش تراکم استخوان، کاهش کلسیم و فسفر خون، بیماری خود ایمنی و بیماری های مربوط به اعصاب و روان از جمله نشانه های کمبود ویتامین D3 در بدن است که باید بانوان از آن آگاه باشند. ...
تاثیرات یک جلسه تمرین هوازی بر بدن (بخش 3)
هوازی بر بدن مطالعه ی بخش دوم : تاثیرات یک جلسه تمرین هوازی بر بدن (بخش 2) بررسی تکرارپذیری با روش توضیح داده شده مقادیر مربوط به تکرار پذیری اندازه گیری فشار خون سیستولی(93/0=ICC)، دیاستولی(95/0=ICC) و تعداد ضربان قلب (86/0=ICC) به دست آمد. یافته ها اطلاعات مربوط به قد، وزن و شاخص توده بدنی داوطلبان، به شرح جدول 1 است. جدول 1 ...
تاثیرات یک جلسه تمرین هوازی بر بدن
انجام ورزش های کوتاه مدت و منقطع و از طرف دیگر شیوع پرفشارخونی در جامعه به عنوان یکی از مهم ترین مشکلات سلامتی، هدف مطالعه ی پیش رو، مقایسه ی اثر آنی یک جلسه فعالیت هوازی مداوم و منقطع بر فشار خون بود. مطالعه ی بخش دوم : تاثیرات یک جلسه تمرین هوازی بر بدن (بخش 2) مطالعه ی بخش سوم: تاثیرات یک جلسه تمرین هوازی بر بدن (بخش 3) بررسی اثرات یک جلسه ورزش هوازی مداوم و ...
آیا کمبود روی دارید؟
روزانه روی همانند کلسیم و منیزم، روی یک ماده معدنی ضروری برای بدن انسان است. بدن انسان توانایی تولید روی را ندارد و آن را از منابع غذایی مصرفی دریافت می کند. به طور معمول، دو تا سه گرم روی در استخوان ها و عضلات ذخیره شده اند، اما این میزان برای انجام تمام وظایف روی کافی نیست. بر همین اساس است که انسان روزانه به مصرف این ماده معدنی نیاز دارد. میزان دوز دریافتی توصیه شده روزانه روی ...
تاثیرات یک جلسه تمرین هوازی بر بدن (بخش 2)
فشار خون سیستولی می تواند نشانه ای از میزان فعالیت و تحمل فشار سیستم قلبی باشد. مطالعه ی بخش اول : تاثیرات یک جلسه تمرین هوازی بر بدن مواد و روش ها پژوهش حاضر شبه تجربی بود و با روش آزمون متغیرها در مراحل قبل و بعد از 2 نوع مداخله ورزشی هوازی انجام شد. در طی آن تاثیر آنی یک جلسه ورزش هوازی مداوم تحت بیشینه و منقطع بر روی فشار خون سیستولی و دیاستولی 20 نفر داوطلب سالم ...
بیماری شایع زنان، مقابله درست را می دانید؟
. متخصصان خاطر نشان می کنند که با کنترل وزن، مصرف پروتئین های گیاهی، ورزش کردن، عدم استعمال سیگار و در صورت باردار شدن تغذیه فرزندشان با شیرمادر می توان از بروز سرطان سینه جلوگیری کرد. 3٫ بیماری های خودایمنی بیماری های خودایمنی گروهی از اختلالاتی هستند که در صورت ابتلا، سیستم ایمنی به بافت های بدن آسیب می زند و شایعترین آنها شامل بیماری ام.اس یا فلج اعصاب، دیابت نوع 1 و ...
طب سوزنی و بیماری های عفونی
شناخته شوند، می شناختند. پاتوژنتیک فاکتورها یا عوامل بیماری زا شامل: سرما- گرما- رطوبت می باشند. مثلا وقتی با بدن خیس و عرق کرده بعد از یک ورزش در معرض یک باد سرد قرار بگیریم، منافذ پوست ما باز میشوند و به راحتی دچار سرماخوردگی می شویم. همین باد سرد اگر به پشت گردن ما بخورد دچار درد و در عضلات گردن می شویم. در طب سوزنی اولین خط دفاعی بدن به نام وی چی ...
چه کار کنیم تا درد مفاصل سراغمان نیاید
گروه سبک زندگی تیتریک ، ممکن است شما از افرادی باشید که همواره در فصل های سرد سال، احساس ضعف و درد در مفاصل پا دارید و این مشکل به مرور زمان با گردش بد خون افزایش می یابد. برای نرم کردن استخوان ها و مفاصل از دستورالعمل های زیر پیروی کنید. -پیروی از رژیم غذائی سالم افرادی که درد مفاصل دارند باید مواد غذائی سرشار از ویتامین دی، سی و کا و گوگرد مصرف کنند. همچنین پرتقال، کلم ...
علت درد سیاتیک در بارداری چیست و چگونه درمان می شود؟
مناسب که به تقویت و هماهنگی عضلات کمر، شکم و ستون فقرات کمک می کند، انجام دهند. به این ترتیب صدمه به کمر کمتر خواهد شد و فرد بارداری و زایمان راحت تری خواهد داشت. خانم بارداری که دیسک کمر دارد، باید استراحت بیشتری داشته باشد و در طول بارداری فشار زیادی به خود وارد نکند اما این به معنی استراحت مطلق نیست. پیاده روی مرتب بسیار موثر است و راه رفتن و کار خانه ورزش محسوب نمی شود. پیاده روی باید در فضای ...
تنگی نفس در بارداری، علتش چیست؟
. دیافراگم نیز به سمت بالا (ریه ها) میرود و سبب میشود که عمق نفسها کم شود و اصطلاحا فرد به نفس نفس بیفتد. هنگامی که نوزاد به دنیا میآید، فشار از روی دیافراگم برداشته میشود و تنگی نفس رفع می شود. گذاشتن چند بالش در زیر سر و شانه ها و قرار گرفتن به حالت نیمه نشسته، پرهیز از پرخوری، فاصله دادن بین زمان غذاخوردن و خوابیدن و صاف نگه داشتن عضلات پشت بدن در هنگام نشستن به بهبود تنگی نفس در این ...
