سایر منابع:
سایر خبرها
برای ورزش نکردن بهانه نگیرید
به گزارش ایسنا و به نقل از web MP ، 6 بهانه ای که معمولا برای ورزش نکردن وجود دارد به شرح زیرند: 1. وقت ندارم وقت نداشتن بهانه ای است که اکثر افراد می گویند. چقدر وقت برای تماشای تلویزیون می گذارید. می توانید در این مدت حرکات قدرتی انجام دهید، می توانید تبلیغات بازرگانی بین برنامه را تماشا نکنید و به جای آن ورزش کنید. درست است که این ورزش کوتاه مدت خواهد بود، اما بهتر از ...
- فلسفه برای کودکان - برخاسته از فرهنگ و شیوه زندگی غربی است
سال بدست می دهد. برای نمونه: تیم (کودکی 6 ساله) زمانی که مشغول تمام کردن ظرف غذای خودش است، پرسید: پدر، چگونه می شود مطمئن شد که همه چیز خواب و رؤیا نیست؟ (p.1) جوردن (کودکی پنج ساله) زمانی که ساعت 9 شب به رختخواب می رود، پرسید: اگر من 9 شب به رختخواب بروم و 7 صبح از خواب بیدار شوم از کجا می شود بدانم که عقربه کوچک ساعت تنها یکبار به دور خود چرخیده است نه بیشتر؟ آیا تمام شب ...
پیشنهاد شبکه جم به این بازیگر زن ایرانی! + عکس
، من از این بابت خیلی خوشحالم که کارمان به جایی رسیده است که در ژانر کودک، بزرگان سینما و تلویزیون به حضور در کنار ما علاقه مندند، این اتفاق برای ما حس خوبی را به همراه دارد، خدا را شکر محله گل و بلبل مورد استقبال عموم قرار گرفته است و همه آن را دوست دارند و حتی کسانی که بچه ندارند، بیننده برنامه هستند. چقدر از کار شما باقی مانده است؟ احتمالا تا آخر اردیبهشت سرکار هستیم. درپایان ...
رونمایی از گوشی آنر 6 ایکس در CES 2017؛ دوربین دوگانه با توانایی تولید افکت بوکه
بازار ایالات متحده کرده است. هرچند در حال حاضر شارژرهای قدیمی و همچنین هدفون های سیمی حاوی جک 3.5 میلی متری راحت تر از محصولات مدرن در بازار پیدا می شوند. جدا از این، شما یک باتری با ظرفیت 3340 میلی آمپر ساعت را نیز خواهید داشت که می تواند برای یک گوشی میان رده حجم ایده آلی به حساب آید. در بخش داخلی، گوشی آنر 6 ایکس (Honor 6X) از پردازنده میان رده 8 هسته ای های سیلیکون کایرین 655 فرمان می ...
تعریف رضایت مشتری چیست
. برنامه ی شما از این قرار است: متصدی پذیرش به گرمی از مشتری استقبال می کند و اطلاعات او را ثبت می نماید، سپس او را تا صندلی آرایش همراهی می کند و برای او نوشیدنی می آورد. سپس مشتری با آرایشگر آشنا می شود و آرایشگر با او در مورد انتظارات و درخواست مشتری صحبت می کند. وقتی کار آرایشگر تمام می شود، جهت پرداخت نزد منشی می رود و منشی سعی می کند اطمینان حاصل کند که مشتری یک تجربه ی مثبت و خوشایند ...
توصیه های موثر برای مقابله با اضافه وزن
عهد ببندید که فقط یک بار در هفته فست فود می خرید و بعد از آن برای یک بار در ماه تلاش کنید تا این عادت از سر شما بیرون برود. 5. در بشقاب های کوچک و با قاشق و چنگال کوچک غذا بخورید. اینطوری میزان غذایی که می خورید کاهش می یابد. در ضمن سعی کنید هر لقمه غذایتان را 30 تا 40 بار بجوید. 6. به میزان کافی بخوابید. تحقیقات بسیاری نشان می دهند که بین اضافه وزن و خواب ناکافی و همچنین استرس رابطه وجود دارد. پس سعی کنید 6-8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. ...
یک روش جالب برای از بین بردن استرس
دو ارزش اصلی را انتخاب کرده و کارهایی که می توانید در طول روز بعد یا هفته بعد جهت انعکاس این ارزش ها انجام دهید را بنویسید. خود ارزیابی در طی زمان تعداد فعالیت هایی که باعث انعکاس سیستم ارزش های شما شده است را بنویسید. سطح استرس خودتان را ارزیابی کنید. آیا بعد از شروع این تمرین استرس کمتری دارید یا بیشتر؟ اشتیاق و انگیزه شما در چه حد است؟ سلامت جسمی خود ...
فال روزانه 1395/10/15
...> کنترل کردن همه چیز دست بردارید تا همه چیز خیلی راحت تر پیش برود. بهتر است با کسی که دوست دارید در مورد این حالت خود صحبت کنید تا کمی آرامتر شوید؛ نتیجه این مکالمه خیلی بهتر از آن چیزی که انتظارش را دارید خواهد بود. امروز حتی اگر از آنچه دارید انجام می دهید مطمئن باشید هم طریقه بیان کردن حرف هایتان باعث خواهد شد که دیگران نسبت به صداقت و صمیمیت شما دچار تردید شوند. به ...
رابطه جنسی در همسران با اختلاف سنی بالا چگونه لذت بخش می شود؟
بسیار دوست داشته باشید و طوری با خود رفتار کنید که دوست دارید، شریک جنسی تان با شما رفتار کند، در مورد خود و بدن خود، مثبت فکر کنید. یکی از طرق افزایش اعتماد به نفس، اطمینان از سلامت جنسی است، اگر چه شاید به خاطر کمی یا کهولت سن تفاوتهای مشهودی در کیفیت و کمیت رابطه جنسی تان قابل مشاهده کنید، اما یادتان باشد وقتی به لحاظ جنسی سالم هستید، بی تردید می توانید فعالیت های جنسی پویای متناسب با سن تان را ...
چگونه یک عادت بد را ترک کنیم؟
شما آرامش می دهد پس بنشینید و از دیدن برنامه مورد علاقه تان لذت ببرید. اما محدودیت هم تعیین کنید، برای مثال فقط دو ساعت تلویزیون تماشا کنید. خوردن هنگام استرس رو کردن به غذا راهی ساده برای آرامش گرفتن و پرت کردن حواستان است. مسلما در مواقعی که استرس دارید به سراغ یک بشقاب سبزیجات نمی روید! غذاهای پر کربوهیدرات و پرچرب هستند که می توانند مدارهای پاداش دهی در مغز را تحریک کنند و ...
افرادی که فشارخون بالا دارند، چه بخورند؟
افراد باید هر هفته 3 بار در غذاهای مختلف از این مواد غذایی استفاده کنند. حبوبات منیزیم، پتاسیم، ویتامین B، آهن و فیبر به بدن نمی رسانند. کلم تمام خانواده کلم ها مانند بروکلی، کلم کیل یا کلم بروکسل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی هستند که از تخریب رگ های خونی جلوگیری کرده و سلامت آنها را بالا می برند. شما می توانید با کلم ها انواع غذاها را تهیه کنید. کلم ها حاوی گلوکوزینولات ها بوده و به این ترتیب به کنترل فشارخون کمک می کنند. آرمان امروز: ...
روستازاده ای که پرچمدار عصر طلایی نهاجا شد+تصاویر
اندازی سایت های پدافندی از جمله هاوک (که پیشتر توسط کره جنوبی تعمیر می شد) و سیستم های راداری. د- راه اندازی و اورهال (تعمیرات سنگین) جنگنده های آسیب دیده در طی جنگ تحمیلی از جمله جنگنده های غربی F-4 ، F-5 و F-14 با امکانات موجود در نیروی هوایی و همچنین نگه داری ناوگان در شرایط پیچیده و حساس جنگ. ه- استفاده حداکثری از توان تعمیراتی سایر مراکز همچون سازمان صنایع هوایی ایران (صها ...
پشت پنجره های گرم این روزها
رسیدن به چنین دمایی این دوکار را باید هم زمان با هم انجام داد؛ اول این که دمای وسایل گرمایشی را کنترل کنیم؛ و دوم، راه های نفوذ سرما به خانه را ببندیم. پنجره ها! که بیش ترین میزان هدررفت انرژی از راه همین پنجره های زیباست. بهتر است پنجره های خانه دوجداره باشد؛ اما اگر امکانش نیست، می توانیم با درزگیرهای موجود در بازار که قیمت مناسبی هم دارند، راه اتلاف انرژی را از طریق پنجره ها بگیریم. ...
تئاتر آلترناتیو استحاله می شود
کردم تأثیری شگرف روی مجموعه اجرا و تماشاگر دارد؛ الان شما فکر می کنید که دارید همان بازی را انجام می دهید؟ من هر شب هم همان بازی را انجام نمی دهم. یعنی الان که مقابل مارین بازی می کنید، آیا تلاش می کنید خودتان را با بازی او هماهنگ کنید؟ همیشه. ولی چه تفاوتی در بازی شما مقابل طناز طباطبایی و مارین ون هولک وجود دارد؟ مثلا تفاوت در ریتم گفتار، تفاوت در نوع نگاه، تفاوت در کشف ...
احساس آرامش می کنیم
که ماشین منحرف شد و چپ کرد و برادرم که سرنشین بود به بیرون پرت و ضربه مغزی شد. پس از آن برادرم سه، چهار روز در بیمارستان بود و وقتی ما مطلع شدیم برادرم مرگ مغزی شده است، اجازه استفاده از اعضای او را دادیم. برای راننده هم اتفاقی افتاد؟ او هم دچار مشکل جسمی شد و حرکت دست و پایش با مشکل روبه رو است و چند عمل داشته که به نظر می رسد رو به بهبود است. علت حادثه و اینکه برادر شما فوت شده ...
ناگزیرید گوش هایتان را تیز کنید
را در اتاق بازجویی زندان محسوس کند. نکته ای برجسته که در تقابل با به کارگیری نور و صحنه پردازی نمایش قرار می گیرد. صحنه نمایش باغبان مرگ سعی دارد مخاطب را ناچار به تعاملی ناخواسته کند، او باید مدام دو سوی میز طولانی اجرا را با چشمانش طی کند. دو نقطه منفصل در دو سوی صحنه که نویسنده و قاتل را به موازات هم نشانده است. شکی نیست که متنِ محمد چرمشیر چنان گیراست که شما ناگزیرید گوش هایتان را تیز ...
جامعه درد می کشد، چطور شاد بخوانم؟
قبل از این که خواننده بخواند، همه جیغ می زنند. بعد تازه می فهمی طرف اصلاً به خاطر خواننده جیغ نمی زند و فقط به خاطر خالی شدن خودش است که این کار را می کند. - متأسفانه این قدر هزینه بلیت ها بالاست که من خودم خجالت می کشم کنسرت بگذارم. بلیت کنسرت 130 هزار تومان. کم ترینش 50 هزار تومان است. وقتی طرف کل حقوقش در ماه 800 هزار تومان است، چطور می تواند یک تفریح ساده با خانواده اش داشته باشد ...
مادران شادی را به خانواده هدیه می دهند
این موارد است. در نظر داشته باشید بچه ها بسیار دوست دارند مادران خود را زیبا ببینند. بیرون رفتن از خانه:حتما برای خودتان برنامه تفریحی بیرون از خانه در نظر بگیرید. در روزهای گرم تر پارک و فضای سبز و در روزهای سردتر اماکن تفریحی سرپوشیده ، مکان مناسبی برای قدم زدن با فرزند یا فرزندان است. این بیرون رفتن حتی می تواند بسیار کوتاه باشد اما بسیار ضروری است. میهمانی های دوستانه ...
نسخه جدید تلگرام با امکانات جالب منتشر شد
نیز فراهم کرده است. به این ترتیب پس از لمس پیام و انتخاب گزینه Delete باید گزینه Delete for ... را نیز فعال کنید تا پیام شما از گفتگوی تلگرام مخاطبتان نیز حذف شود. گفتنی است قابلیت حذف پیام ها تنها تا 48 ساعت پس از ارسال آن ها وجود خواهد داشت و راهی برای حذف پیام های قدیمی تر وجود ندارد. نمایش میزان ترافیک مصرفی تلگرام اگر شما هم از مصرف ترافیک اینترنت گوشی خود کلافه شده اید ...
از اعتراف گیری در برابر دوربین تا مواجهه با ماشین دروغ سنج+تصاویر
که پیش از این کم سابقه بوده است. او از شرایط زندان این گونه می گوید: اکثر اوقات به چشمانم چشم بنده زده بودند. از دسترسی به سفارت کشورم در چین محروم شده بودم. حق قرار گرفتن در مقابل نور افتاب را نداشتم حق ورزش را نداشتم و مخصوصا در اواخر شب زمانی که خسته بودم بازجویی را انجام می دادند و به من می گفتند که تو جاسوس هستی. من را در مقابل یک ماشین دروغ سنج قرار داده بودند تا اطلاعات مورد نظر ...
فاز جدید دعوای پرسپولیس- تیم ملی
اتفاقا خیلی هم بد کار کرده است! من همان موقع که به جلسه رفتم، گفتم موافق برگزاری این اردو نیستم و اعلام کردم چرا مرا به جلسه ای دعوت کرده اید که خودتان قبلا برنامه ریزی هایش را انجام داده اید. وقتی آقایان از مدت ها قبل برنامه را چیده اند، دیگر از من کاری برمی آمد؟ در همان جا به مسئولان گفتم چرا من اینجا هستم؟ شما که برای برگزاری این اردو از قبل برنامه ریزی کرده اید، پس من در مقابل کار انجام شده قرار ...
صمد نرفته، سهراب جانشینش شد
، حداقل از انتهای جدول جدا کند، کاری که خیلی راحت به نظر نمی رسد؛ به ویژه اینکه تیم ها در نیم فصل دوم تلاش می کنند جایگاهشان را ارتقا بدهند یا ثابت نگه دارند. بختیاری زاده با امیدواری به ورزش سه گفته بود: حتما امیدوار بوده ام که به اینجا آمدم. قبل از هر چیز باید اوضاع تیم را برای شروع بهتر کرد. شنیده ام چند بازیکن قصد جدایی دارند و دو نفر از تیم جدا شده اند، قبل از هر کاری تلاش می کنم آنها را به صبا ...
سقفی برای آرامش
قامت یک سازمان مستقل، حالا 200 خانوار را تحت پوشش خود قرار داده است. زنان سرپرست خانوار، بیمارانی که با هزینه های سنگین درمان مواجه هستند و دختران در معرض آسیب، عمده ترین گروه های تحت حمایت آن محسوب می شوند. پای درد دل هریک از زنان کارگاه خیاطی این سازمان غیردولتی که می نشینید، زوایای تازه ای از نیاز این زنان به برخورداری از امنیت اجتماعی و شغلی آشکار می شود. پس از آسیه، با زنی هم صحبت شدیم ...
بهترین پاسخ برای فرصت طلبی پروفسور
نیست . به تو و بقیه ( به جز پرسپولیسی ها) مربوط نیست که لیست پرسپولیس با چه بازیکن هایی پر میشه ، به شما چه ؟ هر چقدر دادید ، بیایید دو برابرش رو پس بگیرید . آخه به شما چه "واقعیت خرید بازیکنان اوکراینی" ؟!!! شما بیا اونی که باعث اختلافه رو حل کن . بازیکن های فعال در باشگاههای ایرانی برای چی باید بیشتر از " 72 ساعت قبل از بازی ملی" دراختیار تیم ملی باشند ؟ "تو" و اون آقا "عادل" ات و "فدراسیون" و ...
شطرنج بازان کوچک، متفکران بزرگ
ستارگان روزی 18 ساعت تمرین می کردم و در این مسابقه خیلی پیشرفت خوبی داشتم و نتیجه کارهایم را گرفتم. میانگین ریتینگ حریفان 2630 به بالا بود. عملکرد من 2860 و از ریتینگ قهرمان جهان نیز عملکردم بیشتر بود. برنامه دارم قبل از کنکور به ریتینگ 2650 برسم و دوباره در جام جهانی شرکت کنم و درادامه نیز دوباره در جام جهانی شرکت کنم. من اصولا که بازی متفاوتی دارم. من کاری نمیکنم که حریف روی تدارکاتش ...
استقلالی محبوب: از بازگشت به تیم خودم خوشحالم
چطور شد دست به این ریسک بزرگ زدید و هدایت صبا را قبول کردید؟ خب من خودم سال ها در صبا بازی می کردم و کلا دوست دارم به این تیم کمک کنم. صبا جزو تیم های خوب و باسابقه لیگ برتر است که بازیکنان بزرگ و مربیان خوبی در این تیم فعالیت کردند و سابقه خیلی خوبی دارد. حالا هم فرصتی شد که هم خودم کار در لیگ برتر را تجربه کنم و هم اینکه بتوانم تمام تلاشم را برای موفقیت تیمی که دوستش دارم انجام دهم. امیدوارم با کمک کادرمدیریتی و بازیکنان شرایط را بهتر کنیم تا صبا به روزهای خوبش برگردد. ماندن صبا در لیگ برتر در اولویت است و بعد از آن به فکر بهتر شدن جایگاه خواهیم بود. اما به نظر می رسد صبا مشکلات زیادی ...
بهتاش فریبا:هواداران را زیاد خون به دل کردیم
...> مثلا؟ ذوب آهن اصفهان که فکر می کنم کمترین تغییر را داشته است. اگر این تیم زیبا بازی می کند یک دلیلش همین موضوع است و تفکرات مربیانش به هم نزدیک است. بدون شک در این شرایط تیم ها کمتر دچار آسیب می شوند. برعکس این مساله هم هست که اگر شما از تیم های مختلف بازیکن جذب کنی کار سخت است و نیاز به زمان زیادی برای هماهنگی داری. این اتفاق در استقلال افتاد و به نظرم حدود 60 درصد تیم تغییر کرد. البته ...
معمای کی روش
اینجا هستم، شما که برای برگزاری این اردو از قبل برنامه ریزی کرده اید پس من در کار انجام شده قرار گرفتم. وی در خصوص اینکه سازمان لیگ اعلام کرده چرا برانکو زمانی که 20 روز پیش در سازمان لیگ حضور یافت، به برنامه تیم ملی اعتراض نکرد و ظاهرا منتظر فرصتی بوده که انتقام بگیرد، گفت: بحث انتقام نیست. منتظر بودم برنامه به طور رسمی اعلام شود. آن زمان چیزهایی شنیده بودم و اگر حرفی می زدم، مدعی می شدند که ضد ...
لکه های تیره روی صورت تان را با این روش های خانگی از بین ببرید
اسیدی و جراحی لیزر برای برطرف کردن این لکه ها در دسترس هستند. همچنین، برخی درمان های خانگی ساده ممکن است در کمرنگ شدن یا از بین رفتن کامل آنها به شما کمک کنند. از بین بردن لکه های تیره صورت با آبلیمو یکی از راه حل های سریع و راحت برای درمان لکه های تیره روی پوست صورت استفاده از آبلیمو است. لیمو حاوی ویتامین C است که لکه های تیره را روشن می سازد. مقداری آبلیمو را روی یک تکه پنبه ریخته ...
بااین ترفندها تا نوروز به سرعت لاغر میشوید!
برای ریکاوری به بدنتان ندهید، در این زمان بدن شروع به تولید مقدار بیش از حد کورتیزول یا هورمون استرس می شود. کورتیزول هورمونی است که با کاهش سنتز پروتئین در بدن از رشد بافت های ماهیچه ای جلوگیری می کند.پس از گذشت یک ساعت از تمرین، مقدار تستوسترون درون بدن کاهش یافته و مقدار کورتیزول افزایش پیدا می کند. شما باید به گرم کردن و انجام حرکات کششی به طور کامل توجه داشته باشید تا از اثر منفی ...