سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات درمانی آب گوجه فرنگی
و کامل به شما کمک می کند که روز با نشاطی را شروع کنید. منظورمان این است که نمی شود برای صبحانه به یک لیوان آب گوجه فرنگی بسنده کرد. لازم هست که در کنار این آب مواد غذایی حاوی فیبر، پروتئین و میوه ها نیز مصرف شود. در این صورت به بدنتان این امکان را می دهید که تمیز شده و چربی بیشتری بسوزاند. سلاحی در برابر یبوست یبوست را کم اهمیت ندانید. این مشکل به ظاهر ساده اگر به صورت مزمن ...
این خوراکیهای ضد افسردگی را بشناسید
یا شب ها از قهوه استفاده می کنند، اما باید گفت این نوشیدنی سرشار از کافئین خواص مطلوب دیگری نیز دارد، مثل تغییر و بهبود مود روزانه شما. پژوهش های منتشر شده در مجله Plos ONE نشان می دهد کسانی که روزانه 4 فنجان قهوه می نوشند، 50 درصد کمتر احتمال دارد که به افسردگی مبتلا شوند . سبزیجات تیره رنگ این گونه سبزیجات مانند اسفناج، کلم پیچ، و برگ چغندر، با افسردگی شدید ناشی ...
نکاتی که دختران تازه بالغ باید بدانند
غلات سبوس دار مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت ها، تخم مرغ ، جگر، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، نخود سبز، نان سبوس دار ، آجیل، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو ، توت خشک، انجیر خشک و کشمش . ویتامین B6 در نان ها و بیسکویت های سبوس دار، ماءالشعیر، جوانه گندم ، مرغ، ماهی، جگر، میوه ها مثل موز، آب پرتقال ...
روش تغذیه صحیح مادر باردار
باید به این موضوع دقت کنند که اگر با اضافه وزن وارد بارداری شوند احتمال دیابت و فشارخون بارداری و صدمات بعدی آنها بسیار زیاد است پس لزوم وزن ایده ال در شروع بارداری اینجا مطرح می شود . در بارداری برای جلوگیری از ابتلا به دیابت باید از مصرف بالای قندها و شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای دوری کرد .فعالیت و تحرک نرمال و با شدت کم ولی مداوم در این دوران ،پایش منظم قند خون ، بررسی روند افزایش وزن از دیگر موارد مهم در این دوران است . پزشک آنلاین پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ] ...
کاهش ناگهانی وزن را جدی بگیرید
جراحی ها، تغذیه وریدی، سوختگی) همچنین مصرف قرص های ضد بارداری، حاملگی، کاهش سریع وزن به دنبال یک رژیم غذایی سخت و مصرف برخی داروها می توانند این سنگ را ایجاد کنند. این متخصص طب سنتی مهم ترین علامت وجود سنگ در کیسه صفرا را، احساس درد و فشار شدید و مداوم در قسمت بالا و راست شکم دانست و گفت: غالباً ناحیه بین دو کتف، کتف راست یا شانه تیر می کشد. این درد معمولا به طور پایدار وجود دارد ولی گاهی ...
برای مقابله با آنفولانزا این خوراکی ها را بخورید
کافی برای جنگجویان بدنتان نداشته باشید. به کمک متخصصین ایمونولوژی می خواهیم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که می توانند در مقابله با آنفولانزا بیشترین کمک را به بدنتان کنند. هویج هویج ها سرشار هستند از بتا کاروتن و ویتامین A که به بدن کمک می کنند نقص سیستم ایمنی را تعمیر کند . ویتامین A به مقابله با رادیکال های آزاد و پیشگیری از آسیب دیدن سلول ها کمک می کند. توصیه می شود هویج را ...
این عوامل نشان دهنده کمبود روی در بدن شماست!
... کندی در کاهش وزن: روی نقش مهمی در روند سوخت و ساز بدن دارد. کمبود روی باعث کاهش انرژی، احساس خستگی و کندی در روند کاهش وزن می شود. برای رفع این مشکلات نیازی به مصرف زیاد مکمل ندارید زیرا مصرف زیاد مکمل ها نیز عوارضی به همراه دارد. درد عضلانی: اگر بعد از ورزش کردن دچار درد عضله یا کبودی می شوید که طولانی مدت باقی می ماند، می توان احتمال داد که دچار کمبود روی هستید. کمبود روی روند بهبود زخم را کند می کند. البته روند درمان در هر فرد متفاوت است. منیع: ...
بحران جدید سلامت در جهان
کاهش دهید - وزن خود را کاهش دهید - به طور مرتب ورزش کنید - از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند - از مصرف دخانیات اجتناب کنید - در معرض دود سیگار قرار نگیرید - از استرس و تنش دوری کنید - روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید - فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید - مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید - از غذاهای گیاهی استفاده کنید - شکلات تیره و کم شیرین بخورید - خواب کافی داشته باشد ...
زنان باردار دارو ضد ریفلاکس می توانند استفاده کنند؟
اصطلاحا مهارکننده های پمپ پروتون و آنتاگونیستهای گیرنده H2 هستند و مانع از برگشت اسید معده به مری می شوند. مطالعات جدید نشان می دهد استفاده مداوم از این داروها با افزایش احتمال ابتلا به آسم در کودک مرتبط است. استفاده از داروهای ضد ریفلاکس در دوران بارداری باید با احتیاط بیشتری باشد و کنترل رژیم غذایی برای درمان ریفلاکس گزینه بهتری است. ریفلاکس معده به مری (GERD) یا ریفلاکس اسیدی یک ...
این غذاها را محدود کنید تا ریفلاکس نگیرید
مدت محدود باید مصرف شوند. برای مثال امپرازول بیشتر از 14 روز خودسرانه نباید مصرف شود. این کارشناس دارویی مرکز اطلاع رسانی دارو و سموم معاونت غذا و داروی اهواز عنوان کرد: استفاده خودسرانه و طولانی مدت داروهای کاهنده اسیدیته گوارشی می تواند سبب مشکلات و عوارضی شود از جمله:1. افزایش احتمال شکستگی های استخوان لگن،ستون فقرات، مچ خصوصا در استفاده از دوزهای بالا یا مدت های طولانی. بنابراین ...
7 اصل مهم که دیابتی ها در هنگام صبحانه باید رعایت کنند
کربوهیدرات ها و چربی های سالم بعلاوه پروتئین باشد و نزدیک به 1000 کالری به بدن شما برساند. اصل سوم؛ مصرف غلات همراه با میوه: یک وعده غلات کامل حداقل 5 گرم فیبر به بدن شما می رساند و مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم غلات باعث کاهش وزن می شود. استفاده از غلات کامل به همراه میوه های تازه مانند توت فرنگی یا زغال اخته را می توان یک رژیم دیابت پسند دانست. اصل چهارم؛ مصرف دانه کتان: این ...
نقشه راه پیشگیری از آلزایمر امیدهایی در راه است
برای پیشگیری از آلزایمر هنوز نقشه راه مشخصی وجود ندارد، اما بر حسب انبوهی از مطالعات صورت گرفته در این زمینه و با انجام برخی کارها و اعمال تغییراتی در روش زندگی، می توان تا حد زیادی احتمال بروز آن را در سنین بالا کاهش داد. به تازگی تحلیل 323 مطالعه قبلی صورت گرفته در زمینه آلزایمر نشان داده 9 عامل خطرزا در دوسوم مبتلایان به این بیماری مشترک بوده است. برخی از این عوامل را می توان تغییر داد؛ نظیر ...
در عرض یک دقیقه، سلامت تان را در خانه چک کنید
برطرف کنید. همچنین در صورتی که ناخن هایتان از میانه راه تا پایین، به صورت مات سفید شده اند، ممکن است شما با بیماری های کلیه ای سر و کار داشته باشید. توجه به وضعیت دهان: خونریزی لثه ها هنگام استفاده از نخ دندان، دلیل مناسبی برای عدم استفاده از این ابزار تمیز کننده نیست. موضوع دقیقا برعکس است. خونریزی لثه در هنگام نخ دندان کشیدن به این معنی است که شما دچار عفونت باکتریایی هستید و نخ دندان کشیدن ...
حقایق بیماری های قلبی در زنان
بیماری های قلبی جلوگیری نمی کند. هورمون درمانی به هیچ وجه کاهشی در خطر بیماری های قلبی ایجاد نمی کند و آن را باید فقط برای کنترل سیستم های هورمونی یائسگی به کار گرفت. اگر شما یائسه هستید و می خواهید خطر ابتلا به بیماری های قلبی خود را کاهش دهید، باید سیگار نکشید، وزن سالم را حفظ کنید، ورزش متعادل داشته باشید، از یک رژیم غذایی سالم لذت ببرید و اگر دچار فشار خون یا دیابت هستید (دو بیماری که ...
زن و شوهرها بخوانند: ساعت خشم چه ساعتی است؟
عصبانیت های به جامانده از اتفاقات روز قبل و بی خوابی شبانه موثر خواهد بود. ساعت 7 صبح: نباید فراموش کنیم در صورت کاهش قند خون و نزدیک شدن به ساعت صرف صبحانه احتمال بروز عصبانیت شدت می گیرد و می تواند به بروز خشم منتهی شود. بنابراین خوردن صبحانه اولین قدم برای کنترل خشم و عصبانیت در طول روز خواهد بود. پس سر مسایل کوچک مثل گرم کردن نان با همسر یا فرزندتان بحث نکنید که می تواند به یک جنجال ...
بخورنخورهای بیماران مبتلا به سلیاک
علائم ممکن است به صورت کاهش وزن، ضعف، خستگی، کم خونی و درد استخوان نیز بروز کند. درمان شامل حذف کامل گلیادین از رژیم غذایی است که معمولا در مدت 4 تا 5 روز در علائم بهبودی حاصل می شود. درمان باید ماه ها و سال ها ادامه یابد. ♦ هدف از رژیم درمانی در این بیماران: حذف مواد غذایی حاوی گلیادین از رژیم غذایی مانند: گندم، چاودار، جو و جو دوسر و جایزگزین کردن سیب زمینی، ذرت و لوبیای ...
خطر مصرف گوشت کبابی برای این بیماران
خبرگزاری فارس: تازه ترین مطالعات محققان در انجمن سرطان آمریکا نشان داده است، افرادی که به سرطان سینه مبتلا بودند، مراحل درمانی را پشت سر گذاشته اند و از این بیماری جان سالم به در برده اند با مصرف گوشت کبابی و گریل شده، خطر مرگ خود را تا یک چهارم افزایش می دهند. تحقیقات دانشمندان کارولینای شمالی که در مجله مؤسسه ملی سرطان نیز منتشر شده نشان می دهد، گوشت پخته شده در دمای بالا چه به صورت ...
فرمول محاسبه کالری ها
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: مقدار کالری با افزایش سن افراد کاهش می یابد یک انسان بالغ با توجه به شرایط فیزیکی، فعالیت، جنس و سن خود به میزان انرژی مشخصی در طول روز احتیاج دارد و در صورت مصرف بیش از نیاز کالری روزانه، در دراز مدت به اضافه وزن دچار خواهد شد. بسیاری از متخصصان تغذیه برای پیشگیری از این مساله محاسبه نیاز روزانه بدن به انرژی و میزان کالری مواد ...
کدام گوشت بهتر است؛ گوسفند، گاو یا شتر؟
آن ها یکسان است با این تفاوت که گوشت گوسفند بسیار چرب و افزاینده کلسترول و تری گلیسیرید خون است، اما گوشت گوساله علاوه بر آن که کم چرب تر است در مقایسه با گوشت گوسفند کلسترول پایین تری دارد. پس افرادی که دچار چربی خون بالا، ناراحتی های قلبی و دیابت هستند بهتر است گوشت گوسفند را از برنامه غذایی شان حذف کنند. گوشت گوساله تحقیقات نشان می دهد گوشت گوساله برای بدن سازان مناسب بوده و به ...
برای آب کردن چربی های شکم؛ نوشیدنی های زنجبیلی بنوشید!
هفته استراحت کرده و دوباره دوره را شروع کنید. یادتان باشد که نمی شود پرخوری کنید، چربی زیادی مصرف کنید و تحرکی نداشته باشید و انتظار داشته باشید این نوشیدنی ها لاغرتان کنند. حتماً میوه و سبزیجات زیادی در برنامه غذایی تان بگنجانید، دور فست فود و غذاهای چرب را خط قرمز بکشید، مصرف قندتان را کاهش دهید، سر موقع غذا بخورید، خوب بخوابید و در کنار آن از این نوشیدنی ها نیز استفاده کنید. ...
ایران سومین کشور جهان در حرکت به سمت سالمندی/ نقش آلودگی زیست محیطی در روند افزایشی آلزایمر
و بی خوابی، عدم تمرکز، افکار بیهوده، گذشته و ترس از آینده، انزوا طلبی، تغییرات خلق و خو، بی حوصلگی، همگی از نشانه های افسردگی هستند که شیوع افسردگی روز به روز گسترده تر شده است. بنابر نظریه پزشکان و متخصصان افراد افسرده از سنین میانسالی گرفتار آلزایمر خواهند شد و با وجود آنکه سن اکثریت افرادی که به بیماری الزایم مبتلا می شوند در حالت طبیعی و نرمال بیشتر از 65 سال است و هر چه سن بیشتر باشد احتمال ...
از "کاهش وزن ناگهانی" بیشتر بدانید
خلقی است که به یک احساس مداوم غم و از دست دادن علاقه به بیشتر چیزها - حتی گزینه هایی که فرد تا پیش از این از آنها لذت می برده است - منجر می شود. در شرایطی که افزایش وزن یکی از نشانه های ابتلا به افسردگی می تواند باشد، کاهش وزن نیز از نشانه های آن است. یکی از عوارض جانبی افسردگی کم اشتهایی است که به طور طبیعی منجر به کاهش وزن فرد مبتلا می شود. با مراجعه به پزشک می توانید بهترین روش درمانی را برای ...
همه چیز درباره فواید و خواص عرق رازیانه
را از بین می برد؛ به درمان سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند و باعث کاهش میزان اشتها می شود. همچنین سکسکه و سوءهاضمه را برطرف می کند. مضرات عرق رازیانه زیاده روی در مصرف این عرق، احتمال ابتلا به آلرژی های پوستی را افزایش می دهد. علاوه بر این، افرادی که ناراحتی های تنفسی دارند نیز باید در هنگام مصرف آن، مراقب باشند، زیرا ممکن است با تنفس و یا مصرف آن دچار حمله های آسم شوند ...
چالش 13 روزه تغذیه
...> مصرف روزانه حداقل 5 واحد میوه و سبزی به علت کالری کم و قدرت سیرکنندگی بالا می تواند به کنترل اضافه وزن و چاقی کمک نماید. Θ چالش روز نهم: مصرف 2 لیوان شیر یا ماست کم چرب پاستوریزه در روز برای رشد کودکان و نوجوانان و پیشگیری از ابتلای بزرگسالان و سالمندان به پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن ضروری است. Θ چالش روز دهم: آیا میدانید دریافت زیاد نمک و ...
احمق باش تا کامروا شوی!
کنند به سادگی از کنار اشتباهات عبور خواهند کرد. این موضوع معمولاً چندان اهمیتی ندارد: شرکت ها می توانند سازمان های بزرگی باشند که جاهای زیادی برای پنهان کردن اشتباهات دارند. نکتۀ مهم تر این است که در شرکت ها، بازۀ توجهِ افرادْ کوتاه است. به احتمال زیاد افراد خاطی قبل از اینکه اشتباهاتشان رو شود، سراغ کار دیگری می روند یا، محتمل تر از آن، ارتقا می یابند. توصیۀ کلیدیِ یکی از مدیران میانی برای ...
سم فروشان و وارد کنندگان، مخالف تولید محصولات تراریخته هستند/ تا سال 1400 گیاهی تولید می کنیم که از آب ...
تمام شد و نگذاشتند تولید داخلی اتفاق بیفتد. الان که می خواهیم در این زمینه تولید داشته باشیم برخی رسانه ها علیه محصولات تراریخته تبلیغات منفی می کنند. با این کارها مردم را دچار وحشت کرده اند و می گویند سرطان زا است. * البته می توان به مردم حق داد چون بحث دستکاری ژنتیکی هنوز کاملا شناخته شده نیست. از طرفی مخالفان تراریخته نیز نسبت به مصرف این محصولات هشدار می دهند و در این میان ...
درمان آکنه در 10 مرحله
به گزارش بلاغ ، مبارزه با جوش فقط در لوسیون هایی که به پوستتان می زنید، خلاصه نمی شود. اگر چند تغییر ساده در روال روزمره تان ایجاد کنید، می توانید شاهد بهبود آکنه تان باشید. 1- بیشتر بخوابید با توجه به یک تحقیق صورت گرفته، به ازای هر یک ساعت خوابی که شما در شب از دست می دهید، خطر ابتلا به استرس روانی 14٪ افزایش می یابد. اما این چه ربطی به آکنه دارد؟ سونیا بادرشیا، یک متخصص ...
مقابله با خشکی پوست در فصل زمستان،چگونه؟
فاقد چربی استفاده کنند. این مرطوب کننده ها نه تنها باعث چرب شدن پوست و ایجاد و تشدید آکنه نمی شوند، بلکه جلوی خشکی پوست در زمستان را می گیرند. بخورنخورهای زمستانی دکتر نیلفروش زاده ادامه می دهد: مصرف مواد دارای کافئین بالا مثل نوشابه و قهوه در زمستان باید به کمترین حد ممکن برسد، چون کافئین باعث کاهش آب بدن و پوست و در نتیجه خشکی آن می شود. در مقابل می توانید مواد غذایی حاوی ...
اصول و مبانی مددکاری اجتماعی
مدد کاری اجتماعی می نویسد : آن دسته از مدد کاران فردی که تصویر روشن و دقیقی از روابط مدد جویان خود با دوستان و همکاران و غیره را دارند درک بهتری از مشکلات آنان را به دست می آورند . گاه محیط زندکی مدد جویی خاص بسیار بزرگ و مسئله ساز است در این صورت مدد کار باید توجه خود را محدود به جنبه هایی از محیط مدد جو سازد که در اربطه با مشکل مطرح شده است . ارزیابی محیط زندگی مدد جویان متفاوت بوده به موقعیت ...
کودک آزاری-تعریف،علل و درمان -نعمت زالی
کودک اگرچه ممکن است چند کودک در یک خانواده مورد اذیت و آزار واقع شوند ولی گاهی یک کودک بیش از سایرین آزار می بیند. خانواده های بسیاری وجود دارند که در آنها تنها یک کودک مورد سوء رفتار دیگران قرار گرفته و فرزندان دیگر کمابیش حمایت و محافظت شده اند. از این رو به نظر می رسد احتمالاً برخی ویژگیهای خاص روانی در کودکان آزاردیده احتمال اعمال آزار نسبت به آنان را افزایش می دهد. مطالعات نشان می ...