خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاری که یک برش پیتزا با بدن شما می کند
...: با مصرف پیتزا به تدریج آنزیم ها فعال شده و هیدرات کربن غیرطبیعی موجود در غذا به قند تجزیه شده و باعث بالا رفتن میزان قند خون به شکل کاذب می شود. به گزارش فردا، پایان هفته است. چه چیزی بهتر از خوردن پیتزا و لذت بردن از طعم آن، اما همه ما از اثر منفی مصرف حتی یک برش از آن غافل هستیم. اولین اثر پیتزا، روی مغز، احساس لذت ناشی از خوردن است، اما هرچه بیشتر می خورید، لذت و اشتهای اولیه ...
پیتزا بر بدن شما چه تاثیراتی می گذارد؟
گوارش به دلیل دریافت مواد غذایی نامناسب، گاز و نفخ ایجاد می شود. اگر در این شرایط، سریع غذا بخورید، میزان نفخ بیشتر است. میزان هورمون لپتین افزایش می یابد. بالا رفتن میزان این هورمون در خون باعث ایجاد پیام سیری در مغز شده و شما را از خوردن باز می دارد. افزایش تری گلیسرید در واقع این هورمون باعث افزایش میزان جذب گلوکز خون توسط سلول های بدن می شود. اگر این پیغام به هر دلیل دیر به ...
متخصصان تغذیه برای کاهش موثر وزن، چه پیشنهادهایی می دهند؟
ما در ساعات بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم، در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، داشته باشید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر گردد. تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن ...
4 راه حل اساسی در مقابله با پرخوری و افزایش وزن
خوردن غذا بدون توجه به زمان و میزان مصرف تعریف کرد. این نوع غذا خوردن ارتباط نزدیکی با خوردن از روی بیکاری و یا خوردن به منظور گذران وقت دارد. شباهت میان این دو مورد در این است که ما همیشه نسبت به حجم غذایی که می خوریم هشیار و آگاه نیستیم . چرا بدون برنامه غذا می خوریم؟ ذهن ما در ابتدایی ترین سطح به دنبال یک چیز است: زنده ماندن . حتی اگر بلافاصله به انرژی نیاز نداشته باشیم ...
7 اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
سلامانه : وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فراورده های لبنی است. به گزارش آوای سلامت، انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است. اصل اول؛ حذف نکردن وعده صبحانه: تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلا به چاقی و ...
روشی طلایی برای اینکه حتی زمانی هم که نشسته اید وزن کم کنید!
سالم در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم افزایش می یابد. فاصله افتادن بین وعده های غذایی موجب افت قند خون و کسل شدن فرد می شود و در نتیجه سرعت متابولیسم کاهش می یابد. انتخاب خوراکی های مناسب بین وعده های غذایی سطح قند خون را ثابت نگه می دارد . به جای مصرف خوراکی های شیرین استفاده از میوه، سبزی و خشکبار ...
ترک سیگار بدون افزایش وزن
بیماری قلبی به نصف آنچه هنگام سیگار کشیدن بود، کاهش پیدا می کند. در ادامه به راهکارهایی برای غلبه بر افزایش وزن اشاره می شود: کنترل حجم وعده غذایی مصرف سیگار پرزچشایی را ضعیف می کند و حس بویایی را ازبین می برد. پس از ترک و بازگشت حس چشایی، برای فرد غذا طعم جدیدی پیدا خواهد کرد و کنترل حجم غذای مصرفی کمی سخت می شود. اما درصورت انتخاب درست بزرگ بودن پرس غذا لزوماً به معنی بالا بودن ...
بعد از خوردن یک برش پیتزا چه اتفاقی می افتد؟
یکی از غذاهای پرطرفدار به خصوص در بین جوانان پیتزا است، اما آیا می دانید بعد از خوردن این غذا چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟ تبلیغات تخفیف ویژه فروش برند سازی در اینترنت آمار اضافه وزن در کشور ما به ویژه در بین جوانان، نگران کننده است. در مطلبی که می خوانید، مقایسه ای بین مصرف یک برش پیتزا با یک کاسه سالاد صورت گرفته است. شک نداریم که طعم پیتزا بسیار ...
برای کاهش وزن حتما قبل از این ساعت نهار بخورید!!
پیش از ساعت 3 دریافت می کند، سوخت و ساز بهتری داشته و زمانیکه بعد از این ساعت ناهار بخورید متابولیسم بدن شما با مشکل روبرو شده و کالری کمتری را می توانید بسوزانید. همچنین مصرف وعده شام هم بعد از ساعت 19 می تواند خطری جدی برای سلامت افراد باشد، زیرا افراد در طول شب به دلیل کم تحرکی کالری کمتری می سوزانند که سبب چاقی، اضافه وزن و به دنبال آن ابتلا به انواع بیماری ها در بلند مدت در آن ها می شود.اما این تاثیر برای وعده ناهار به مراتب بیشتر است. ...
انجام دادن این کارها بعد از غذا خوردن بیمارتان می کند، مراقب باشید!!
...> میوه خوردن بعد از غذا اگر قصد دارید میوه بخورید بهترین زمان برای انجام این کار پیش از یک وعده غذایی و با معده خالی است زیرا گوارش میوه به آنزیم های متفاوتی نیاز دارد و قندهای ساده موجود در میوه به زمان بیشتری برای جذب کامل نیاز دارند. افزون بر این، هنگامی که معده خالی است، شما از تمام مواد مغذی، فیبر و قندهای ساده موجود در میوه بهره خواهید برد. در مقابل، مصرف میوه در زمانی نزدیک به یک وعده ...
تاثیر شیرین کننده های مصنوعی بر روی کاهش وزن
ها و غذاهای کربوهیدراتی، بعد از خوردن غذایی که بطور مصنوعی شیرین شده است، افزایش می یابد و متعاقبا اینگونه مواد غذایی را بیشتر مصرف می کنید. شیرینی ها و نشاسته ها در صورتیکه، شما با ورزش کردن آنها را نسوزانید، به چربی تبدیل می شوند. بنابراین افزایش مصرف این مواد غذایی منجر به افزایش وزن می گردد. شیرین کننده های مصنوعی، می توانند برای افراد دیابتی یا افرادی که قند خون بالایی دارند مفید ...
مزایای خوردن تمبر هندی در بارداری
.... تمبر هندی همچنین حاوی ویتامین آ، ث و کا می باشد. مقدار زیاد فیبر موجود در تمبر هندی از یبوست که مشکلی رایج در بارداری است، جلوگیری می کند. مصرف فیبر به مقدار کافی در طول بارداری از اضافه وزن بیش از حد جلوگیری می کند. مصرف فیبر باعث پر بودن معده و جلوگیری از مصرف غذاهای نامناسب می شود. رژیم غذایی سالم یکی از فاکتورهای مهم در طول بارداری است. تمبر هندی باعث جلوگیری از حالت تهوع در طول بارداری می ...
9 غذای مفید برای ورزشکاران
... 7. کلم ها: همه سبزیجات می توانند به تامین ویتامین و مواد معدنی بدن کمک کنند اما سبزیجاتی که برگ های تیره دارند مانند بروکلی، کلم بروکسل و ... آنتی اکسیدان و فیبر زیاد دارند. در نظر داشته باشید که کلم های تیره رنگ بهتر هستند. 8. آجیل و کره مغزها: مغزها حاوی پروتیین و چربی های سالم هستند. این موارد راحت هضم می شوند و قند خون را تنظیم می کنند. خوردن کره بادام و ...
خوراکی درصبحانه برای کاهش وزن
کمتری به خوردن غذا دارند و کالری کم تری را وارد بدن خود می کنند. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به دیگر افرادی که رژیم می گیرند 65 درصد بیشتر وزن خود را کم کنند و در طول روز انرژی بیش تری داشته باشند. هر روز شواهد بیش تری به دست می آید که اهمیت مصرف غذاهای پر پروتئین برای سلامت را تائید کرده و خصوصا اهمیت پروتئین را در وعده صبحانه نشان ...
انجام دادن این کارها بعد از غذا خوردن بیمارتان می کند، مراقب باشید!!
. سیگار کشیدن بعد از غذا اگرچه مردم از مضرات سیگار کشیدن برای سلامت کلی خود آگاه هستند، اما همچنان این کار را ادامه می دهند و حتی آن را پس از صرف یک وعده غذایی انجام می دهند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید، بهتر است پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و از این رو، بدن مواد سرطان زای ...
چند نکته درباره خواص سرکه سیب
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، ادعاهایی در مورد فوائد سرکه سیب برای کاهش وزن، کاهش قند خون و موارد دیگر مطرح شده که البته برخی از این ادعاها اساس علمی ندارند. یکی از ادعاهای مطرح شده در مورد فایده سرکه سیب، تاثیر آن روی افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن است در حالی که سرکه سیب در واقع این خاصیت را ندارد. به گفته کارشناسان، افراد به دلیل نبود اطلاعات، ادعاهایی مطرح می کنند که ...
فواید خوردن شلغم در بارداری، می دانید؟
...> • شلغم گیاهی است که در حفظ سطح فشار خون انسان، به ویژه مادران باردار بسیار مفید می باشد. • همچنین، مصرف منظم گیاه شلغم به حفظ تعادل مایعات بدن زنان باردار نیز کمک فراوانی می کند. • ریشه این محصول دارای کالری کمی است. بنابراین، اگر شما هم قصد دارید تا وزن خود را در طی دوران بارداری کاهش دهید، حتما گیاه شلغم را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ارزش غذایی گیاه شلغم در دوران ...
بهترین زمان برای غذا خوردن
خورده باشید. زیرا بااحساس گرسنگی، عصبانی ، ناامید و بدون دلیل دچارخستگی می شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از 4 ساعت باشد. شام : * سالم ترین عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت 22 دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در نیمه شب بپرهیزید زیرا با برنامه کاهش وزن تداخل ...
پرخوری در بارداری، نکنه بچه ام گشنه باشه!
گرسنگی تنهای یکی از دلایل خوردن افراد به شمار می رود. خستگی، افسردگی، استرس، تنهایی، پوچی، ترس و حتی شادی می تواند شما را به سمت یخچال هدایت کند. اگر در نتیجه ی مسائل احساسی به خوردن روی می آورید در سه ماهه ی سوم بارداری و با تشدید احساسات تان بیشتر از قبل دچار پرخوری در بارداری خواهید شد. اگر در دوران بارداری مطابق با برنامه ی پزشک تان وزن اضافه نمایید بارداری سالم تری خواهید داشت. ...
چاقی در زنان بیش تر از مردان!
بالاترین سوخت بدن را به خود اختصاص می دهد. از طرف دیگر، بافت چربی زنان بیشتر از بافت چربی مردان است و این بافت پاینترین مقدار سوخت را دارد. بنابراین اگر خانمی به اندازه همسرش غذا بخورد، مطمئناً چاق خواهد شد، زیرا سوخت پایۀ او کمتر از همسرش است . 6. خانمها اکثراً کم تحرک تر از آقایان هستند. این امر باعث کاهش مقدار سوخت ودر نتیجه افزایش وزن آنها میگردد. 7. بعضی افراد برای کاهش ...
6 گام سلامتی
. یکی از مشکلهای بزرگ تغییر سبک زندگی در زمینه تغذیه،یافتن مواد غذایی سالم برای جایگزین کردن مواد غذایی همیشگی برنامه غذایی است؛ برای این کار شما باید با مصرف مواد غذایی سالم و جدید شروع کنید و 4 هفته صبر کنید تا مصرف این مواد غذایی با ذائقه تان منطبق شود. نوشیدنهای سالم به تدریج مصرف نوشیدنیهای گازدار را کم و به جای آن دوغ، آب یا دم نوش ها را را جایگزین کنید؛ اگر ...
فریب نوشیدنی های رژیمی را نخورید
...، سکته مغزی و دیابت را افزایش می دهد. 3- اضافه وزن می آورد: شاید نوشیدنی رژیمی بدون کالری باشد اما به شما در کاهش وزن کمکی نمی کند. چگونگی اثرگذاری شیری کننده های مصنوعی در بدن نقش مهمی دارد اما دلیل دیگر روانی است به طوری که وقتی شما هیچ کالری مایع مصرف نمی کنید توجیه خوردن یک اسلایس اضافه از چیزبرگر و پیتزا آسان می شود. 4- سردرد می آورد: آخرین تحقیقات روی آسپارتام که یک ...
مواد غذایی غیر مجاز در حاملگی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد تا به جنین آسیبی نرساند مادران باردار باید از مصرف چه خوراکی هایی پرهیز کنند تا دچار اضافه وزن و دیابت بارداری نشوند توصیه های متخصصین زنان و زایمان در این باره چیست ؟بهتر است با موادغذایی ممنوع و غیرمجاز در حاملگی آشنا شوید . ♦ هدف از رژیم درمانی در باداری: تامین نیازهای تغذیه ای ...
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
...، بیشتر از کربوهیدرات و چربی انرژی مصرف می کند، که به آن اثر گرمایی غذا اطلاق می شود. بهمین دلیل، رژیم های پر پروتئین، نسبت به رژیم های کم پروتئین باعث چربی سوزی بیشتری می شوند، حتی اگر هر دو رژیم یک میزان کالری به شما برسانند. این کار را انجام دهید به ازای 1 کیلو از وزن بدنتان نیم گرم پروتئین در روز مصرف کنید. منابع اصلی پروتئین برای شما گوشت کم چرب (مرغ، استیک، ماهی و ...
کدو حلوایی و اینهمه خاصیت
مصرف کدوحلوایی می تواند تا حدی باعث کاهش قند خون شود. این سبزی، دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی هم است و تا حدی می تواند تب را هم کاهش دهد.از دیگر خواص کدوحلوایی یا همان کدوزرد، خلط آور و مدر بودن آن است. این گیاه به اندازه کمی هم می تواند مانند سیر باعث رقیق شدن خون شود.در طب سنتی و منابع علمی آمده روغن دانه برخی انواع کدوتنبل ها هم برای کاهش تورم پروستات موثر است. معمولا از روغن ...
خوردن خیار در بارداری، چند نکته
روحی می شود. هنگامی که حال روحی مادر خوب است جنین نیز بهتر رشد می کند. باید در طول بارداری الاستیسیته پوست افزایش یابد. کولاژن موجود در خیار باعث افزایش الاستیسیته می شود. خیار قند خون را پایین نگه می دارد. سدیم و مواد معدنی موجود در خیار به تنظیم فشار خون نیز کمک می کنند. خطرات مصرف خیار در دوران بارداری مصرف خیار باعث افزایش گازهای روده و هضم نادرست غذا می شود. ...
توصیه امام رضا (ع) درباره فواید هویج
.... 25.خوردن هویج برای کسانی که مبتلا به بیماری قند هستند مفید می باشد. 26.کسانی که فشار خون دارند از خوردن هویج فراموش نکنند. 27.هویج بازکننده رگ ها است . 28.کسانی که سوخت و ساز بدن آن ها خوب نیست هویج کم مصرف کنند زیرا مصرف آن به خاطر وجود اسیداگزالیک باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. 29.کسانی که دردهای رماتیسمی، مفصلی و نقرس دارند صبح ناشتا هویج میل کنند. 30 ...
چالش 13 روزه تغذیه
تغذیه ای را در شما حذف کنم، شما هر روز از این چالش سعی کنید یک عادت غلط خود را کنار بگذارید تا در پایان این 13 روز، با یک برنامه صحیح تغذیه ای روزانه از شر بسیاری از بیماری ها در امان باشد. Θ چالش روز اول: پیشگیری از بیماری های قلبی و فشارخون با مصرف کمتر از 5 گرم نمک (1 قاشق مرباخوری) در روز چگونه؟ با جایگزینی سبزی های تازه یا خشک (آویشن، شوید، سیر)، آبلیموی ترش ...
8 خوراکی سالم، مقوی و سیر کننده
از آن را به سالاد خود اضافه کنید. تخم مرغ: نتیجه بررسی محققان نشان داد، افرادی که برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند در طول روز 330 کالری کمتر مصرف می کنند. تخم مرغ حاوی هر 9 اسید آمینه لازم است که بدن قادر به تولید آن نیست. این اسید آمینه ها، هورمون ها را در معده رها می کند که اشتها را کاهش می دهد. هرگز، زرده تخم مرغ را دور نیندازید زیرا نیمی از پروتئین های تخم مرغ در آن است ...
تاثیرات مهم خواب بر وزن بدن
همیشه گرسنه باشید. اولین تاثیر خواب بر وزن بدن را دکتر پارام ددهیا، پزشک و مدیر طب خواب در برنامه ی کاهش وزن کنیون رنچ در توسکان به مجله ی سلف بیان میکند: ” مغز خواب آلود مغزی است که هوس می کند“. بسیاری از هورمون ها و مواد شیمایی مغز مسئول تنظیم نشانه های گرسنگی هستند، اما بازیگران اصلی لپتین و گرلین هستند. لپتین اشتهای شما را کم می کند، و گرلین آن را افزایش می دهد. وقتی خواب کافی نداشته ...
