خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شایع ترین علل درد مچ دست را بشناسید
سرویس سبک زندگی فردا: درد مچ دست یک شکایت بسیار معمول است و بسیاری از علل برای بروز آن مطرح هستند. درد مچ دست می تواند در انجام بسیاری از فعالیت های روزانه مشکل ایجاد کند. بسیاری از بافت های مچ دست میتوانند منشا درد باشند. دردهای مچ دست شاید همراه یا بدون تورم ایجاد شوند. در ادامه این مطلب را به نقل از آوای سلامت بخوانید. اگر شما از درد مچ دست رنج می برید، چند علل شایع و درمان های ...
طناب زدن چه تاثیری بر روحیه و کاهش وزن دارد
...، سرعت، تعادل و هماهنگی می شود. طناب زدن نوعی ورزش ضربه ای است و می تواند یک راه سریع و ساده برای بهبود توده استخوانی در ناحیه ران باشد. وقتی حین طناب زدن فرد بالا می پرد و سپس روی زمین فرود می آید، نیروی وارده در زمان فرودآمدن به اسکلت منتقل می شود. اسکلت این نیرو را به عنوان یک چالش و یک استرس دریافت می کند و برای بهتر تحمل کردن استرس ناشی از پریدن منظم، استخوان ...
چرا موهایم شوره می زند؟
سرشان رشد می کند که براثر رشد این قارچ ها، التهاب های پوستی و پوسته ریزی در فرد مشاهده می شود، بنابراین متخصص با شناسایی عامل شوره می تواند درمان مناسب را برای آن تجویز کند. شوره خشک یا چرب؟ هنگامی که قصد خرید یک شامپوی ضد شوره را داشته باشید نخستین سؤالی که فروشنده از شما می پرسد این ست که شوره شما خشک است یا چرب، بنابراین راه تشخیص شوره های خود را بشناسید تا بتوانید با توجه ...
8 هفته تا شکم صاف تر!
... وقت آن است که به شکم تخت مورد علاقه تان دست یابید. این برنامه 8 هفته ای عضلات شکم را با رژیم غذایی درست و کاردیو ترکیب کنید تا به بدنتان کمک کنید در حالی که چربی شکم اضافه را آب می کند، عضلات شکمتان را بسازد و سفت کند. فرکانس تمرین این تمرین شکم را دو تا سه بار در هفته بعد از جلسات تمرین قدرتی تان انجام دهید. حتی می توانید در روزهایی که تمرین نمی کنید یا با تمرینات ...
چگونه از زبان بدن تان درست استفاده کنیم؟
کسی ست که هستید، تا جایی که شاید حتی فکرش را هم نکنید. اگر موضوع این است، پس وقت اش شده که کاری بکنید؛ چون ممکن است کارخرابی کنید. تغییر دادن این زبان، صبر و پشتکار لازم دارد و به همین میزان زمان و صبوری که خواهید داشت، ارزش بالایی دارد. هر روز دقیقه ای روی این مسائل کار کنید و مطمئن باشید همه چیز درست می شود و شما می توانید سکان دار بدن خود باشید. در اینجا با چند تکنیک به شما آموزش می دهیم تا از ...
انتقاد بازیگر شاهگوش از عباس جدیدی / تصویر
فنی شکیل و ارزشمند در ورزش کشتی ست. ما در سینما پلان بز نداریم تا نصف اصلاح را بیاوریم و نثار شما بکنیم. اما در لانگ شات هم لیاقت ایستادن کنار هنرمندان را نخواهید داشت. عباس آقا نامه را که خواندی ، بعد از جلسه در گوش حاج حسین حتما بگویید که یادم نبود کشتی شش دقیقه است اما سینما نود دقیقه، ما دهنمان باز شود، وقت زیاد داریم برای طعنه زدن و بذله گویی. امیدوارم با ساخت ساختمان پلاسکو. لوح سنگی بزرگی در ابتدای ساختمان به جای یکی از مغازه ها قرار بگیرد و نام و عکس تمام شهدای آتش نشانی روی آن حک شود تا همیشه و هر روز به یاد باشند و بمانند. ...
اصول درمان کمر درد بطور مختصر و مفید چیست؟
چیز سنگینی بلند نکنید. وقتی می ایستیم • صاف و کشیده بایستید. سر خود را به بالا و به آسمان بچسبانید. • شانه های خود را شل نگه دارید. • عضلات شکم خود را منقبض کنید تا شکم شما کمی به داخل برود. وقتی مینشینید • باسن خود را به عقب ترین قسمت نشیمن صندلی برده و کاملا به تکیه گاه صندلی تکیه بزنید. گاهی اوقات قرار دادن یک بالشت کوچک در پشت کمر مفید است ...
استفاده ی بیش از حد و غیرمجاز از مکمل ها منجر به مرگ می شود
از نامش پیداست، تکمیل کننده ی روند تغذیه ای انسان است و توسط برخی ورزش کاران و کسانی که به هر نوعی حتی برای انجام فعالیت های روزانه، نیاز به مکمل خاصی دارند، مصرف می شود؛ براساس نوع ورزش، مکمل های خاصی برای ورزش کاران تجویز می شود؛ برای مثال، برای انجام حرکت های انفجاری مثل بلند کردن وزنه های سنگین، مصرف کراتین و برای ساخت توده ی عضلانی مناسب برای بدن سازان، پودر ویتامین وی مناسب است؛ در ورزش های ...
طنز در ادبیات ایران؛ از حافظ شیرازی تا گل آقا
حال من؟ این چه لطیفه ای است اجنبی؟! ولی نعمتا! به میهمانی وزیر در شدیم و لقمه ای نخورده از ما طلب گوهری کردند، با خود اندیشیدم که شما که زمین و زمان را خورده اید، در روز حساب چه و چگونه از کجا مال رفته باز پس خواهید داد! قرائت های مختلف این حکایت در کتاب هایی چند به نثر آمده است و آنچه به عنوان یک آرزوی محقق نشده در این متن به طنز بیان می شود، رؤیای ستاندن حق مظلوم از کام ظالمانی است که ...
علی آباد لارستان، جایی برای تجربه ی یک حال خوشِ روستایی
کشیده و طرح های خوبی را انجام داده است و عدم حضور نماینده بسیج را به بی توجهی آنان تعبیر نمی کنیم. هرچند که به قول حاج محمد سایر ارگان های فرهنگی تنها مسؤول رتق و فتق امور شهری نیستند و باید مثل قبل از انقلاب و دهه شصت بار و بندیل بسته و بقچه ی فرهنگی خود را در روستاها باز کنند و به جوانان روستایی هم از کوله بار خود تعارفی بزنند. تودیع سهوی معاون فرماندار لارستان در روستای علی آباد! ...
شکم تخت و شش تکه می خواهید؟ این کارها را انجام دهید
و سازتان را افزایش دهید. تمرین منظم برای کاهش وزن این تمرین به شما کمک می کند تا در طول روز چربی سوزی کنید تا بتوانید بدنتان را لاغر نگه داشته و عضلات شکمتان را برجسته کنید. همیشه تمرین شکمتان را تغییر دهید تغییر منظم تمرینات شکم، باعث می شود نتیجه بهتری از تمریناتتان بگیرید. مهمترین مسأله در تمرینات شکم این است که هنگام تمرین، بازدهی مناسب را از ...
آموزش 8 نوع مختلف از حرکت شنا
حرکت با فاصله از زمین نگه دارید. همینطور که به حالت شروع بازمی گردید، پای خود را بازگردانید تا بدن دوباره صاف شود. برای هر سمت به اندازه ای که دوست دارید حرکت را تکرار نمایید. مزایا: درگیری عضلات شکمی و مورب را افزایش می دهد. حرفه ای: atomic push up نکته: این حرکت را می توانید با کش TRX، اسلایدر و یا توپ ثبات نیز انجام دهید. حرکت در حالت شنا ...
پنج اشتباه رایج ورزشکاران
... 2. نشستن در دیگر ساعات روز اگر در دیگر ساعات روز فقط بنشینید بدن منقبض می شود و تاثیر ورزش از بین می رود. می توانید حرکاتی مانند حرکات کششی انجام دهید تا بدن فعال بماند و ضربان قلب بالا برود. 3. کمبود خواب خوابیدن به اندازه کافی بسیار مهم است. خواب به بدن امکان ترمیم شدن و ریکاوری می دهد. بیش ترین میزان ریکاوری در زمان خواب اتفاق می افتد. بنابراین استراحت مناسب ...
علائم و درمان سیاه سرفه
ای تنفس بند آمده و کودک کبود می شود و زبانش را بیرون می آورد. زیرا تارهای صوتی و نایچه ها منقبض شده و تشنج پیدا می کنند. در آخر حمله ناگهان تشنج عضلات تارهای صوتی و نایچه ها قطع شده و کودک نفس عمیق می کشد. سپس مقداری بلغم با فشار خارج می شود و یا استفراغ دست می دهد. بیماری سیاه سرفه 12 – 6 هفته طول می کشد و مصونیت برای تمام عمر باقی می گذارد. عوارض سیاه سرفه سینه پهلو و انسفالیت است ...
با این روش کالری بیشتری می سوزانید
راه رفتن رو به جلو باعث کاهش کالری و ایجاد تناسب اندام شود. البته محققان هشدار می دهند که افراد برای انجام چنین تمرین های ورزشی حتماً موارد احتیاطی را رعایت کنند. برای مثال در یک مکان کاملاً امن این ورزش را انجام دهند و در آن مکان پله، سراشیبی یا سربلندی، چاله یا حفره وجود نداشت باشد. همچنین حین انجام این ورزش، گوش دادن به موسیقی یا حرف زدن با تلفن همراه می تواند باعث کاهش تمرکز و بروز اتفاق هایی چون سقوط و افتادن شود. در نهایت کارشناسان توصیه می کنند افراد ابتدا از راه رفتن رو به عقب شروع کنند و به تدریج با تمرین بیشتر، دویدن روبه عقب را آغاز کنند. ...
کاهش وزن و عضله سازی با 17 تمرین ورزشی
... تمرینات قدرتی چه با وزنه یا با وزن بدن باشد باعث سفت شدن عضلات می شود ولی برای این که نتیجه بهتری ببینید حداقل هفته ای 3 بار 20 – 30 دقیقه باید تمرین کنید. 2. پنج بار در هفته تمرینات کاردیو Cardio اگر هدف شما کاهش وزن است باید هفته ای 5 بار به مدت 60 دقیقه تمرینات کاردیو که باعث افزایش ضربان قلب تان می شود را انجام دهید. کاردیو Cardioچیست؟ عبارت ...
این 5 اشتباه باعث می شود ورزش تاثیرات مثبت خود را از دست دهد
تغذیه تناسب اندام به دست آورد. از غذایی که می خورید آگاهی داشته باشید. ورزشکاران باید به اندازه کافی پروتئین کربوهیدرات و چربی سالم مصرف کنند. 3. استفاده از وزنه های سبک: معمولا زنان دچار این مشکل می شوند ، زیرا احساس می کنند که وزنه ها سنگین هستند. اگر می خواهید فرم بدن شما تغییر کند باید وزنه بزنید ، زیرا وزنه زدن فرم عضلات را شکل می دهد. 4. انجام یک ...
متاگپ | رازهای بدل ایرانی لیونل مسی
شخصیتی دارم. خیلی خوبه پس ... از اون ور که شبیه مسی هستم و نگاه ها به سمت من جلب شده فکر می کنم این شیطنت بیشتر هم شده، مثلا پشت صحنه شما نبودین، توپ فوتبال اونجا بود، حوصله ام سر رفته بود باهاش یه کمی بازی کردم. به هم ریختی همه چی رو... دیگه شرمنده.. رضا به نظر تو چی میشه یه آدمی مثل مسی میشه؟ رمز موفقیت مسی چیه؟ از نظر موفقیت در ...
یوگای صورت، جادوی جوانی (آموزش تصویری حرکات یوگای صورت)
ابرو) و این حالت را برای یک دقیقه یا بیشتر نگه دارید. روزانه و به مدت 20 دقیقه این حرکات را برای عضلات صورت خود انجام دهید، زیرا کارهای روزمره به شدت باعث خستگی عضلات این ناحیه می شوند و شما با این ورزش ها می توانید آرامش و شادابی را به صورت خود باز گردانید. عادات بدی که باید ترک شوند سر خود را روی دستتان استراحت ندهید خطوطی که در اثر این عمل می شوند منجر به چروک ...
آرات کوچولو؛ نابغه جهانی آکروباتیک ایران
برای یک کودک نیست، چه برسد به اینکه بدن خود را 90 درجه یا بیشتر خم کند. وقتی آرات کوچولو از دیوار صاف بالا می رود! پشتک زدن مکرر و انجام حرکت های نمایشی سخت که ما بیشتر در بین ورزشکاران زیر بیست سال مشاهده می کنیم، اکنون برای آرات کوچولوی سه ساله، عادی ترین کار ممکن است. آرات کوچولو، مهمان بسیاری از شبکه های تلویزیونی داخل و خارج از کشور بوده و با استقبال گسترده مخاطبان ...
قابل توجه افراد چاق؛ با این روش کالری بیشتری می سوزانید
را انجام دهند و در آن مکان پله، سراشیبی یا سربلندی، چاله یا حفره وجود نداشت باشد. همچنین حین انجام این ورزش، گوش دادن به موسیقی یا حرف زدن با تلفن همراه می تواند باعث کاهش تمرکز و بروز اتفاق هایی چون سقوط و افتادن شود. در نهایت کارشناسان توصیه می کنند افراد ابتدا از راه رفتن رو به عقب شروع کنند و به تدریج با تمرین بیشتر، دویدن روبه عقب را آغاز کنند. منبع سلامت نیوز بی باک: انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه های داخلی و خارجی لزوما به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای بازنشر می شود. بازگشت به صفحه سایر رسانه ها ...
چه مشاغلی دچار تنگی نخاع می شوند ؟
اختلال است. وی در پاسخ به این پرسش که آیا شما غربالگری یا انجام ام آر آی را برای همه افراد توصیه می کنید، گفت: خیر؛ ام آر آی بدون دلیل هزینه زیادی را به سیستم سلامت کشور وارد می کند و من توصیه نمی کنم. صدیقی به افرادی که مشاغل پشت میز نشین دارند توصیه کرد: از خم شدن طولانی روی میز کامپیوتر خودداری کنند. بیش از 20 دقیقه نشستن، باعث تغییر ستون فقرات می شود. ورزش یا حرکات کششی ...
ترابی: سایپا مانع رشد فوتبالم نخواهد شد
کردند حساسیت مصدومیتم به قدری باشد که زمان بازگشتم طولانی شود. بعد از جراحی، پزشک به من گفت: “قسمت حساس و استخوان ریز کف پایت آسیب دیده بود که احتمالا دیر جوش می خورد و اگر به طور کامل جوش نخورد و خوب نشود باید یک عمل دیگر روی پایت انجام دهیم.” با وجود مصدومیت به اردوی تیم ملی دعوت شدی با وجود آن در دبی در کنار تیم چطور تمرین می کردی؟ اگر با تیم به دبی نمی رفتم باید در هتل می ...
دوران بارداری، همه تغییرات بدن
تواند به جلوگیری از بالا رفتن دمای بدن و گرگرفتگی کمک کند. کم شدن آب بدن اکثرا زنانی که به مدت 20 تا 30 دقیقه در آب و هوای گرم و مرطوب به انجام ورزش و فعالیتهای بدنی می پردازند معمولا شدیدا تعرق می کنند. در زنان باردار، از دست دادن مایعات بدن از طریق تعریق می تواند جریان خون به رحم، عضلات، و برخی از اندام ها را کاهش دهد. از آنجا که جنین در حال رشد نیاز به منبع ثابت از اکسیژن ...
سلامت لثه چه تاثیری بر سلامت عمومی دارد؟
. این دندانپزشک درباره حذف پلاک های میکروبی از دندان ها و اقداماتی موثر گفت: حداقل 2 بار در روز به مدت حداقل 2 دقیقه مسواک زدن بزنید بهتر است یکبار شب قبل از خواب و بار دیگر صبح بعد از صرف صبحانه این اقدام انجام شود؛ استفاده از نخ دندان؛ مراجعه منظم به دندانپزشکی؛ تغذیه مناسب و کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی قند و شکر مانند انواع نوشابه. وی درباره ویژگی های یک مسواک خوب افزود: مسواک باید نرم ...
علت دردهای مزمن و راه حل آن ها
زندگی شود. چون بعضی دردها ممکن است جدی و در طول چند سال ناتوان کننده باشند. یکی از بهترین نسخه های کمک کننده به دردهای مزمن پیاده روی است. پیاده روی روزانه و ورزش باعث آزاد شدن اندورفین مسکن های طبیعی بدن می شود. این کار باید 5 بار در هفته و به مدت 30 دقیقه انجام شود. راه حل دیگر طب سوزنی است. در حال حاضر طب سوزنی در درمان بسیاری از دردهای مزمن کاربرد دارد. هیچ کس نمی داند واقعاً ...
با این خوراکی ها کمرباریک می شوید
تحریریه پارسینه -فائزه پناهی: همه ما می دانیم که بهترین روش برای داشتن شکمی صاف انجام ورزش های شکمی است. چند نوع غذای محدود وجود دارند که به شما کمک می کنند که زودتر به تناسب اندام برسید. غذاهایی که شکم شما را صاف می کنند دارای مواد مغذی می باشند که نفخ شکم را کاهش داده و چربی شکم تان را آب می کنند. برای داشتن شکمی صاف باید این مواد غذایی را وارد برنامه غذاییتان کنید تا از حس خوب لاغری بهره مند ...
لیورپول و کلوپ: ژانویه عذاب آور
کرده بودند. همان تعویض مستاصلانه را. ورود ماتیپ مدافع 95/1 متری را در وقت تلف شده برای زدن ضربه به توپ های سانتر شده. به هوا پریدن های بی ثمرش را. آنها زمزمه می کردند “... مگر کلوپ همین چند روز پیش طعنه ای به منچستر یونایتد برای روی آوردنش به “توپ های بلند” نزده بود؟” آنها با سوت پایان شروع کردند به شمردن گل های خورده: 27 گل در 22 بازی لیگ که یعنی لیورپول میان هفت تیم بالانشین پس از منچسترسیتی ...
نکته آماری: حق با تراکتور است/ 12 به 6!
الماله ولی فرقش اینه که اگه اون بودجه خرج فوتبال نشه خرج توپ و تفنگ میشه ولی اگه بودجه سالیانه 80 میلیاردی استقلال و پرسپولیس خرج این دوتا تیم نشه خرج زیرساخت های ورزش میشه. خرج استادیوم سازی میشه. خرج تکواندو و شمشیر زنی و کشتی و وزنه برداری میشه که در نهایت باعث غرور و افتخار کشورمون بشه. 3- قرعه کشی همه جای دنیا سیدبندی میشه حتی توی خود ایرانم تا حدودی این کار انجام میشه و رندوم نیست. شما ...
گزارش: ورزشگاه های ایران در انتظار فاجعه
که عمر آن از سه دهه گذشته است. اشاره مدیر وقت مجموعه آزادی به ورزشگاه آزادی بود؛ ورزشگاهی که سال 85 به دلیل یخ زدن لوله های آب سرویس های بهداشتی آن یک هفته غیرقابل استفاده شد. در آن سال، حسن ضیاآذری در مورد خطرهای ورزشگاه آزادی برای سلامت هواداران بار دیگر تذکر داد و به ایسنا گفت: ما از دل این ورزشگاه خبر نداریم. این ورزشگاه،چند لایه تو در تو دارد که فرسوده شده اند. ما نمی دانیم دقیقا ...
