خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم های غذایی جادوگر نیستند!
.... چون خیلی ها به خاطر وزن بالا دچار مشکلات روحی و افت روحی می شوند، ما اگر بتوانیم 10 درصد از وزن فرد را کم کنیم از خیلی از عوارض چاقی پیشگیری کرده ایم یا حتی فرد را درمان کرده ایم. مثلاً یکی از بهترین درمان های کاهش فشار خو. ن، کاهش وزن است که با کم کردن وزن فرد می توانیم فشارخون فرد را تا حدی کاهش دهیم. مثلاً کاهش 10 کیلو از وزن بدن باعث کاهش 5-20 میلی متر جیوه فشار سیستولیک می شود. ...
انار؛ افزایش میل جنسی و این همه فایده؟!
کاهش می دهد. 4٫ کمک به هضم غذا یکی از راه های حفظ سلامت سیستم گوارش و داشتن هضمی بهتر، مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر است. میان خوراکی های مختلف، آب طبیعی انار به دلیل طعم جذابی که دارد، می تواند به عنوان یک نوشیدنی سالم و سرشار از فیبر در سفره غذایی روزانه ما جای بگیرد. مصرف هر یک عدد انار، می تواند حدود 20 تا 35 گرم فیبر به بدن برساند و نزدیک به 45 درصد از فیبر مورد نیاز ...
عوارض کمبود پروتئین
بسیار اندک مصرف کنید، بدن شما از پروتئین مصرفی برای کسب انرژی به جای عضله سازی استفاده می کند. در مقابل، برخی افراد ممکن است دچار اضافه وزن شوند، زیرا بدن در واکنش به کمبود سوخت برای تولید انرژی آهنگ سوخت و ساز را کند می سازد. ضعف عضلانی یا هدررفت عضلانی افراد مسن ممکن است شرایطی به نام کم ماهیچگی را تجربه کنند که شامل از دست دادن طبیعی توده عضلانی به واسطه افزایش سن است. آنها ...
راه های تقویت رابطه زناشویی، بفرمایید غذا
یا غذاهای دیگرتان اضافه کنید. 17. کاهو یک بشقاب کوچک سالاد به همراه کمی سرکه و روغن زیتون به شما کمک خواهد کرد تا دور کمرتان را باریک کرده و به علاوه میل جنسی تان را افزایش دهید. کاهو حاوی مواد تسکین دهنده و آرام بخشی است که باعث فعال شدن هورمونهای جنسی می گردد. 18. زنجبیل زنجبیل به تنظیم گردش دمایی بدن، سمیت زدایی مخاطی و همچنین تقویت میل جنسی کمک می ...
در لارستان کوچک ترین حمایتی از قهرمان ملی کشتی کشور نمی شود / تمرین در خیابان ها برای رقابت های کشتی ...
کشتی گیران کدام استان ها مبارزه کردید؟ پیکارهای کشتی آزاد قهرمانی نوجوانان کشور در سطح بالایی برگزار شد و در وزن 63 کیلوگرم که بنده کشتی می گرفتم، کشتی گیران عنوان دار کشور حضور داشتند، مبارزه اول من که به صورت مستقیم از شبکه ورزش پخش شد با کشتی گیری از بوشهر بود که این حریف را با ضربه فنی شکست دادم، در دور دوم کشتی گیر بد بدن و چغر سیستان و بلوچستان را با امتیاز عالی 10 بر صفر مغلوب ...
ارتباط تک خوری با تناسب اندام! / چاقی چقدر ژنتیکی است؟
کرد : 3 نکته در خور تعمق و بسیار با اهمیت در رابطه با کاهش وزن وجود دارد این است که تحت تاثیر استرس از شدت وحدت سوخت و ساز بدن کاسته می شود ، لذت و آرامش خیال موجب تقویت و افزایش میزان سوخت و ساز می شود ، لذت و احساس رضایت آبشاری را در بدن جاری می کند که در نتیجه آن میزان سطح هورمن لپیتن (که بوجود آورنده احساس گرسنگی است ) کاهش میابد لذا هم شما را سیر می نماید و هم احساس رضایت خاطرتان را فراهم می آورد . بیتا نوروزی - خبرنگار جام جم آنلاین ...
مراقبت از دندان ها در دوران بارداری
استفاده کنند. این مواد می تواند موجب پوسیدگی دندان ها شود. 3- ظرفیت معده تان کم می شود. در دوران بارداری، به خصوص در ماه های آخر، ظرفیت معده کاهش می یابد. خانم باردار به مقادیر کمتر ولی در دفعات بیشتری غذا می خورد و کمتر هم مسواک می زند. بنابراین امکان تشکیل پلاک میکروبی که عامل پوسیدگی است، افزایش می یابد. 4- پوسیدگی در کمین دندان های شما به نقل از ...
خواص، فواید و مضرات بادام زمینی
استفاده می شود . همچنین بادام زمینی سرفه خشک را برطرف می کند ، شیر را در مادران شیر ده زیاد می کند و بسیار مقو ی است . به هضم غذا کمک می کند و یک ملین عالی است . به خاطر دارا بودن چربی و کالری زیاد، به افراد چاق توصیه می شود که به میزان کم از آن استفاده کنند، بیشتر از 1 مشت بادام زمینی موجب افزایش وزن می شود . روغن بادام زمینی، ملین و رفع کننده یبوست و از نظر خواص، شبیه روغن زیتون است . ...
3 عارضه جدی کمبود پروتئین در بدن
، زیرا بدن در واکنش به کمبود سوخت برای تولید انرژی آهنگ سوخت و ساز را کند می سازد. آنمی اگر بدن به میزان کافی پروتئین دریافت نکند، شما مستعد کمبود ویتامین B12 و فولات هستید که می تواند به آنمی یا کم خونی شرایطی که بدن به میزان کافی گلبول قرمز تولید نمی کند،منجر شود. این شرایط می تواند فشار خون پایین و خستگی را نیز به همراه داشته باشد. منبع: آرمان امروز /انتهای پیام/ ...
چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد
به گزارش بولتن نیوز، آهن” به عنوان یک ماده غذایی ضروری، وظیفه حمل اکسیژن دربدن را به عهده دارد. آهن یکی از عوامل تشکیل دهنده آنزیم های متعدد در بدن است، فرم آهن ذخیره شده در بدن انسان به صورت "فریتین” و”هموسیداین”است که دربخش های گوناگون بدن انسان از جمله مغز استخوان، کبد و طحال وجود دارد. کمبود شدید آهن در بدن سبب کم خونی، رنگ پریدگی و سلول های خونی با میزان غلظت هموگلوبین پایین می ...
علل عمده درد زانو و چگونگی درمان آن
مشکلات جدی تر مانند آرتروز و مشکلات زانو در سنین بالا پیشگیری کند. هر زمان که شما قدم برمی دارید سه برابر وزن خود را به زانوی خود وارد می کنید. زمانی که شما می دوید فشار وارده به 5 برابر می رسد. زمانی که شما می پرید شدت فشار 7 برابر می رسد. اگر شما مرتبا در زانوهای خود احساس درد می کنید، تغییر شیوه زندگی می تواند به عنوان اولین اقدام مورد نظر قرار بگیرد. کاهش وزن تا 70 درصد و ورزش کردن ...
فواید موز قرمز را بشناسید
ویتامین C و پتاسیم است. در ادامه به برخی خواص آن اشاره می شود. تقویت سیستم ایمنی موز قرمز سرشار از ویتامین C است که بسیار برای سلامت ایمنی بدن مهم است. ویتامین C موجب تحریک تولید لمفوسیت ها می شود. لمفوسیت ها سلول های سفید خون هستند که به پاتوژن های مهاجم نظیر باکتری ها حمله کرده، سلول های سرطانی یا عفونی شده را نابود کرده، سیستم ایمنی را تنظیم می کنند و آنتی بادی می سازند ...
7 خطا در حین استفاده از مایکروویو
روی وزن، افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی تأثیر دارد. خطای شماره 2: گوجه فرنگی را در کاغذ آلومینیومی داغ می کنید به گفته محققان آژانس ملی سلامت مواد غذایی فرانسه، داغ کردن یک ماده غذایی که در ظروف پلاستیکی یا با پوشش پلاستیکی و همچنین کنسروها در مایکروویو باعث می شود غذا به بیسفنول A آلوده شود که یک ترکیب ایجاد کننده اختلال در سیستم غدد درون ریز بدن است ...
همه چیز درباره سه ماه اول بارداری
.... اگر چنین وضعیتی برای شما رخ دهد، وحشت نکنید. به زودی افزایش وزن سریعی خواهید داشت. به خاطر داشته باشید بارداری زمان رژیم گرفتن نیست، بلکه باید طی این مدت تا جایی که می توانید غذاهای سالم بخورید (بعضی زنان ترجیح می دهند در طول روز 6 وعده غذای سبک تر به جای سه وعده معمول بخورند). دکتر لو در این باره می گوید: اگر شما بدن تان را از دریافت مواد مغذی که به آنها نیاز دارد محروم کنید، بدن شما ...
خانم ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند
به گزارش جام جم آنلاین ،اگر شما خانمی هستید که توجه زیادی به عملکرد درست بدنتان دارید، زمان آن است که از وجود این مواد غذایی اساسی مطمئن شوید. تخم مرغ زرده تخم مرغ سرشار از ماده ای به نام کولین است و این برای سلامت عمومی بدن شما بسیار خوب است. تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که میزان کولین در رژیم غذایی آنها بالاست 24 درصد کاهش نشان می دهد. افزون براین ...
رازهایی درمانی درباره لیمو ترش
دور نگه می دارد. اگر در هوای آزاد قرار دارید، 10 قطره روغن لیمو را به کمی روغن آفتاب گردان اضافه کنید و به پوست خود بمالید. بی خوابی بررسی های متعددی نشان داده ترکیبی از روغن لیمو همراه با بابونه، سنبل الطیب و رازک اضطراب را کاهش می دهد و باعث خواب منظم می شود. درد آب لیمو تأثیر قوی قلیایی روی بدن دارد و عامل طبیعی در برابر اسید اضافه بدن است. این اسید ...
نگاهی به اهمیت ورزش برای بانوان و تاثیرات مثبت آن در جامعه و خانواده / بخش اول ورزش بانوان گرفتار کمبود ...
ضربان های قلب ، پس از ورزش ، سریع تر به میزان عادی بر گردد . همچنین ورزش باعث افزایش کارآیی رگ های کرونری ( رگ های غذا دهنده ی ماهیچه ی قلب ) می شود . این رگ ها به خود ماهیچه ی قلب خون می رسانند . از سوی دیگر ورزش کردن باعث افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن،بالا رفتن مقاومت بدن در مقابله با بیماریهای مختلف، جلوگیری از خستگی های زود رس جسمانی، برخورداری از طراوت و شادابی پوست، داشتن انرژی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در مسافرت
...، توصیه می شود به منظور ادامه رژیم لاغری شان، بیشتر از غذاهای پرحجم و کم کالری استفاده کنند تا دچار اضافه وزن نشوند و در عین حال، به همراه سایر همسفرهایشان غذا بخورند. در ضمن، باید به دمای مکانی که به آن سفر کرده اند، نیز توجه شود؛ زیرا افراد در هوای سرد، بیشتر به غذاهای شیرین و پرکالری تمایل دارند و به این ترتیب، الگوی غذایی شان به هم می خورد و ممکن است اضافه وزن پیدا کنند. توصیه ...
9 ماده غذایی مخصوص صبحانه را بشناسید
قلبی را تا 42 درصد بالا میبرد. بعلاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. پن کیک: پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که بطور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به بعلت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. ...
10ماده غذایی برای آب کردن پهلوها
شرطی که ورزش را فراموش نکنید. روغن نارگیل محققان به این نتیجه رسیده اند که بین مصرف روغن نارگیل و سرعت گرفتن سوخت و ساز بدن ارتباطی وجود دارد. این روند نیز به سوزاندن چربی های بیشتر کمک زیادی می کند. علاوه بر این روغن نارگیل برای سلامت قلب مؤثر است و سلامتی را ارتقا می دهد. میوه های ریز توت ها و میوه های کوچک و به اصطلاح بری ها آبدار و خوشمزه هستند. این میوه ها ...
خواص پونه چیست؟ (آشنایی با مضرات و خواص گیاه پونه)
خواص ضد اسپاسم برای تسکین دردهای شکمی عالی می باشد. استفاده از پونه، عملکرد روده را تحریک کرده و ترشح صفرا را افزایش می دهد. این گیاه برای درمان ناراحتی معده مفید بوده، مشکلات هضم غذا مثل نفخ و اسهال را برطرف و باعث کاهش تورم دستگاه گوارش می شود. از دیگر خواص پونه، رفع ترشحات انباشته شده در ریه است و استفاده از آن برای درمان بیماری های برونشیت و سرماخوردگی توصیه می شود. از گیاه پونه برای درمان ...
تیروئید خود را چگونه مهار کنیم؟
مجاورت حنجره قرار دارد و وظیفه تنظیم سوخت و ساز بدن را به عهده دارد. غده پاراتیروئید نیز به پشت تیروئید چسبیده و هورمون پاراتیروئید تولید می کند که در تنظیم سطح کلسیم، فسفر و ویتامین D در خون و استخوان کمک می کند. عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران با بیان این مطالب می افزاید: اختلال در عملکرد هر یک از این غدد باعث بروز مشکلاتی در سوخت و ساز بدن می شود و نهایتا اثر منفی بر سلامت ...
باورهای غلط تغذی ه ا
متابولیسم را کاهش می دهد. 2- از روش هایی که باعث افزایش انرژی متابولیسم پایه می شود می تواند افزودن برخی چاشنی ها و ادویه ها را به غذا اشاره نمود مثل: فلفل قرمز، فلفل سیاه، دارچین، زنجبیل و ... البته توصیه به مصف بیش از حد این موارد هم نداریم. به جهت آسیبی که احتمالاً به مخاط معده زده می شود قابل ذکر است که چاشنی ها و ادویه ها کالری ندارند بنابراین باعث چاقی و افزایش وزن نمی شوند. مواد ...
با خوردن میوه ها اندامی متناسب داشته باشید
موجود در گریپ فروت عملکرد سیستم سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد و همچنین سوخت و ساز چربی را تنظیم می کند و از این رو، به چربی سوزی کمک می کند. محتوای فیبر و آب گریپ فروت نیز به کاهش دردهای گرسنگی کمک می کنند. پس در رژیم برای کاهش وزن خود نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت یا خوردن نیمی از یک میوه گریپ فروت پیش از وعده های غذایی را فراموش نکنید. افراد گرم مزاجی که دارای وزن و چربی ...
زردی نوزادان در بدو تولد، باور های غلط
کرده و عقب ماندگی ذهنی نوزاد را همراه دارد. به دستش نگاه کنیم یا چشمش؟ زردی اولین اثرش را روی چشم ها می گذارد و سفیدی چشم ها به زردی می گراید. پس از چشم ها روی گونه ها، سپس صورت خودش را نشان می دهد. با بالا رفتن درجه بیلی روبین در بدن، زردی در سینه، پشت و شکم نوزاد بروز می کند. پس از آن انتظار این است که دست ها و پاها درگیر زردی شوند. اما چون میزان گردش خون در این قسمت ها ...
چرا کاهش چربی شکم خیلی سخت است؟
. همچنین سن یک فاکتور مهم است. قبل از دوران یائسگی چربی بیشتر در ناحیه ران و باسن خانم ها ذخیره می شود، در حالیکه بعد از افت هورمون های جنسی، چربی در میان تنه یعنی همان شکم و پهلو ذخیره می شود. به نظر شما دلیل اینکه چرا سوزاندن و دفع چربی های شکم مشکل است، چیست؟ زمانی که شما چربی بدن را از دست می دهید دو اتفاق رخ خواهد داد. اول اینکه شما چربی را از یک ناحیه برای ...
برای کاهش وزن سفر کنید!
. توجه به مسائل موجود در فرودگاه گاتویک می تواند بر سیستم عصبی شما تاثیر گذاشته و یا از عمر شما کم نماید. طبق تحقیقات اخیر، استرس یک علت پزشکی ثابت شده برای از دست دادن وزن است. بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها از جمله عوارض ناشی از استرس است. اگر مایل باشید می توانید نام دیگری را برای استرس انتخاب نموده و آن را جور دیگری دسته بندی نمایید. 2. هیجان هیجان تنها احساسی ...
مضرات خام گیاهخواری برای سلامتی چیست؟
مواد خام به کتاب ادوارد هال (Edward Howell) در دهه ی 40 میلادی بازمی گردد. اما اکنون علم به نقش حداقلی آنزیم های مواد غذایی خام، در هضم غذا شهادت می دهد. هاول تصور می کرد که تعداد آنزیم های بدن انسان پایان پذیر است، در حالی که بدن انسان همواره آنزیم های جدید تولید می کند. خاصیت سم زدایی مطرح شده در مواد غذایی، پشتوانه ی علمی محکمی ندارد. در واقع مواد سمی می توانند در هر نقطه ی بدن جمع ...
رابطه استرس و چاقی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
مواد را آهسته تر هضم می کند بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان می تواند کلوچه ی غلات و کره ی بادام یا پنیر و یک تکه نان سبوس دار باشد. او اضافه می کند که از خوردن تنقلات و میان وعده های چرب و شیرین اجتناب کنید. درباره ی چیزی که می خورید فکر کنید: زمانی که افراد واقعا تحت فشار استرس هستند، فکر می کنند که توجه به رژیم غذایی استرس شان را افزایش می دهد. تاب دیکس ادامه می دهد ...
23 روش برای رسیدن به وزن دلخواه + تصاویر
کننده های مصنوعی نیز این حالت را برای فرد به وجود خواهند آورد. 8- توصیه می شود در هنگام آشپزی کردن برای غذاهای اصلی از ادویه های مناسب استفاده نمایید. برای مثال اضافه نمودن زیره به برنج و یا زنجبیل، فلفل و دارچین به خورشت هایی مانند قیمه و یا مرغ و نیز زعفران به عمده غذاها، می تواند باعث افزایش تلف شدن انرژی در هنگام غذا خوردن شده و به کاهش وزنتان کمک بیشتری می نمایند. اگر فکر می کنید که ...
