خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینگونه در شب های بلند زمستانی خوابی عمیق و آرام داشته باشیم
خوابی عمیق و آرام در فرد شود. ماساژ دادن کف و انگشتان پا هم یکی دیگر از راه های به خواب رفتن سریع است زیرا این کارباعث رفع تنش و استرس ماهیچه ها شده و به خواب رفتن آرام و عمیق افراد کمک می کند،می توانید برای بهبود ماساژ انگشتان کف پا از روغن زیتون نیز استفاده کنید تا گردش خون بهتر شده و خستگی اعصاب پا برطرف شود. استفاده از بالش حاوی پر و نیز روبالشی ابریشم یا سیلک هم می تواند ...
غذاهای ممنوعه برای مغز را بشناسید!
عصبی تاثیر منفی می گذارد. کاهش واکنش های این سلول ها باعث کاهش قدرت به خاطر سپاری و افزایش خطر افسردگی و غیره می شود. بهتر است مواد غذایی سرشار از امگا 3 ها مانند ماهی ها، روغن های گیاهی، آجیل ها، بذر کتان و غیره را به رژیم تان اضافه کنید و تا حد امکان از مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب ترانس موجود در مواد غذایی فراوری شده و صنعتی بپرهیزید. غذاهای منجمد: مصرف مواد ...
چربی هم برای بدن مفید است!
اشباع هستند. نمونه غذاهایی که حاوی چربی غیر اشباع هستند عبارتند از: آجیل ها، آووکادو، روغن زیتون و ماهی های چرب. غذاهایی مانند شیرینی های بسته بندی شده یا فست فودها منابع چربی های ترانس هستند و باید محدود شوند. غذاهای سرشار از چربی های اشباع مانند گوشت قرمز و محصولات لبنی نیز باید محدود شوند. اگر برنامه غذایی متعادلی با انواع غذاها استفاده می کنید مطمئنا در آن به ...
روشن شدن پوست صورت با 15 روش خانگی
هم شناخته می شود. عده ای معتقدند که زردچوبه تولید ملانین (melanin) را که موجب تیرگی پوست می شود، مهار می کند؛ البته مستندات علمی برای این نظریه وجود ندارد اما تعداد زیادی از افراد، زردچوبه را برای روشن کردن پوست استفاده کرده و نتایج خوبی هم گرفته اند. برای ساختن خمیر زردچوبه مراحلی را که می گوییم انجام دهید: زردچوبه را به اندازه ای که نیاز دارید با روغن زیتون مخلوط کنید تا مایه ای خمیر ...
تنظیم چربی خون با تغذیه سالم
برای کنترل و درمان چربی خون بالا در برخی موارد دارودرمانی مورد نیاز است اما با این حال در هر زمان در کنار مصرف دارو یا حتی برای پیشگیری از بیماری، توجه به دو اصل مهم شامل بهبود الگوی غذایی و اصلاح الگوی زندگی حیاتی است. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشا حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی ...
لذت بخش کردن رابطه جنسی در همسران با اختلاف سنی بالا
زندگی را پشت در اتاق خوابتان جا بگذارید و با اطمینان جنسی از یکدیگر به رختخواب وارد شوید. رژیم غذایی تان را اصلاح کنید مصرف مواد غذایی دریایی باعث بهبود عملکرد جنسی در هر دو جنس می شود، پیروی از رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، روغن زیتون و ماهی نیز بسیار مفید است. از سوی دیگر، مصرف الکل، سیگار، کافئین و بی تحرکی موجب بروز اختلال در عملکرد جنسی می شود و باید میزان ...
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
...، معمولا به دلیل مقدار زیاد فروکتوز، می تواند به افزایش تجمع چربی در شکم منجر شود. برخی حدس می زنند این مکانیسم عامل اثرات مضر شکر روی سلامتی است. شکر، چربی شکم و کبد را افزایش می دهد که به مقاومت انسولینی و مشکلات متابولیکی فراوان دیگر می انجامد. در این میان مصرف شکر به صورت مایع حتی بدتر است. مغز کالری های دریافتی مایعات را مانند کالری مواد جامد ثبت نمی کند، بنابراین وقتی نوشیدنی های ...
فاکتورهای اصلی در تاثیر هر خوراکی بر میزان سیری را بدانید
جذب می شود و یک سری سیگنال به مرکز گرسنگی / سیری مغز فرستاده می شود. سپس در پاسخ وارد شدن مواد مغذی به جریان خون، هورمون ها آزاد می شوند که بدن را به تشخیص اینکه دیگر غذا خوردن کافی است تحریک می کند. این فرآیند به طور کلی 15 تا 20 دقیقه بعد از تجربه احساس پری در معده اتفاق می افتد. اینکه بعد از غذا خوردن تا چه مدت احساس سیری می کنیم، به این بستگی دارد که چه غذایی و چه مقدار می خوریم ...
آشنایی با خواص سیاه دانه و عسل + سیاه دانه و عسل در بارداری
سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات از آن استفاده می شود. این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می شده است. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید بوده، زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نامهای دیگر سیاه دانه، سیاه تخمه، سرنیچ سیاه، سنوخ سیاه، کمون اسود، شونیز، شونوز و کمون هندی است. سیاه دانه خواص درمانی بسیاری دارد که ...
این عادت های بد را در دهه دوم زندگی ترک کنید
نتوانید آن را مدیریت کنید و حتی ممکن است به افسردگی بینجامد. سبک زندگی پر استرس منجر به تغییراتی در سطح هورمون ها می شود که آن نیز فشار خون و قند خون را بالا می برد و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و تأثیر بدی بر خلق و خوی شما می گذارد. برای ترک این عادت چه کنیم: باید فعالیت هایی را آغاز کنید که میزان استرس را در کارهای روزانه شما کم می کنند. چیزهای متفاوتی وجود دارند که می ...
ملکه ادویه ها و خواص شگفت انگیزش را بشناسید
هستند که مانع ورود مواد مغذی به سلول های مغز می شوند. پلاک ها و گره ها به عملکرد مغز و حافظه آسیب می رسانند. با این حال، زردچوبه به حل شدن این پروتئین های مضر کمک می کند. هم چنین تولیدمثل سلولی را تقویت می کند. 3. از سلامت قلبی عروقی حمایت می کند کورکومین کلسترول و تری گلیسرید ها را کاهش می دهد. کلسترول بالا سبب تصلب و تنگی شریان ها می شود. این امر مانع گردش خون می شود، و خطر ...
6 راه برای کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر
برنامه ی شرکت Neurotrack روی تمرین های قدرتی و فعالیت های فیزیکی که منجر به بهبود وضعیت قلب و عروق خواهند شد، تاکید ویژه ای شده است. ضمنا تمرین های ورزشی مزایای دیگری هم دارند؛ فراموش نکنید هر آن چه که برای قلب و بدن تان سودمند باشد احتمالا برای مغز شما نیز مفید خواهد بود. 3- استرس را تا جایی که می توانید از زندگی بیرون کنید شواهد محکمی دال بر وجود رابطه ی مستقیم میان استرس و ...
6 فایده روغن نارگیل برای پوست که هرگز نمی دانستید
تخریب ناشی از خراش قرار می دهد. این مشکل را به خوبی می توان به کمک اسکراب نارگیل با مخلوط کردن چند قطره روغن نارگیل با یکی دو قاشق چای خوری شکر نارگیل از میان برداشت. از این مخلوط در فواصل زمانی معین استفاده کنید تا درخشش پوست خود را که پرورش یافته و از سلامتی سرشار شده، از درون تجربه کنید. روغن نارگیل یک پاکسازی کننده پوست بی ضرر تقریبا هیچ پاکسازی کننده ای وجود ندارد که عملا ...
با این 6غذا اشتهایتان را کاهش دهید!
سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می ...
با این غذاها سیستم گوارشی خود را حمایت کنید
معنای سرمایه گذاری روی سلامت کل بدن و شادی است. با اینکه اطلاعات بسیار زیادی درباره بهینه سازی سلامت روده وجود دارد، بهترین قسمت برای شروع غذاهایی است که می خوریم. در ادامه می خواهیم چند مورد از غذاهای گیاهی مورد علاقه مان که به سلامت معده کمک می کنند را به شما معرفی کنیم تا با استفاده از آنها پایه های دستگاه گوارشتان را مستحکم کنید. 1- غلات کامل استفاده از غلات کامل راهی عالی ...
تغذیه هنگام شیردهی، تازه مادرها بخوانند
برای سلامتی خودتان بهتر است که مطمئن شوید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را با گنجاندن انواع مختلف غذاهای سالم دوران شیر دهی به دست می آورید: ماهی سالمون ماهی قزل آلای وحشی یا همان سالمون غنی ترین نیروگاه تغذیه ای برای تازه مادرها به حساب می آید. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع به نام DHA است. این نوع چربی به توسعه سیستم عصبی نوزات کمک می کند. این چربی در شیر مادر ...
کمبود پروتئین و عوارض آن
از سویا، تخم مرغ، برنج، و نخود فرنگی را مد نظر قرار دهید. مراجعه به پزشک اگر به میزان کافی پروتئین مصرف می کنید، اما همچنان از عوارض جانبی ذکر شده در بالا رنج می برید، ممکن است با اسید کم معده مواجه باشید، که به معنای ناتوانی بدن در جذب مواد مغذی است. برخی مکمل های خاص (مانند آنزیم های گوارشی) می توانند به بهبود این شرایط کمک کنند. منبع: ...
چرا باید یک رژیم غذایی قلیایی را دنبال کنیم؟
بیشتری دارند. یک رژیم غذایی بسیار اسیدی می تواند در تعادل pH خون شما اختلال ایجاد کند و با گذر زمان، ابتلا به بیماری های مختلف را موجب شود، که سرطان نیز از آن جمله است. تقویت عملکرد سیستم ایمنی دنبال کردن یک رژیم غذایی قلیایی دارای مواد غذایی آنتی اکسیدانی مانند میوه های تازه، سبزیجات، و سبزیجات برگدار روشی فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. در حقیقت، نگه ...
به 9 دلیل آب پرتقال بنوشید!
دیاستولیک تحقیقات علمی بسیاری نشان داده اند که مصرف منظم و روزانه آب پرتقال می تواند وضعیت فشارخون دیاستولیک را به سطح مطلوبی برساند. آب پرتقال حاوی نوعی رنگدانه گیاهی محلول در آب به نام هسپریدین است که مسئولیت این تاثیرگذاری را برعهده دارد. هسپریدین، فعالیت عروق خونی کوچک را بهبود می بخشد و به طور کلی فشارخون را به شرایط مناسبی می رساند. هسپریدین با توجه به همین اثربخشی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
مصرف فلفل قرمز در بارداری، بخورم یا نه؟
بسیار مفید است. هرچند که ضدخونریزی است اما بطور شگفت انگیزی سبب بهبود جریان خون و فشار خون می شود. فعالیت قلب را افزایش می دهد و به آن قدرت و انرژی می بخشد. خاصیت شگفت آور دیگر فلفل، توانایی کنترل درد در بدن است. در واقع فلفل، گردش خون را بهبود می بخشد و در نتیجه مواد لازم برای بهبود را به هر نوع جراحت و زخم می رساند. به همین ترتیب اثر ضدالتهاب نیز دارد. به معده کمک می کند ...
رشد بیشتر موها با ماست!
موادی هستند که می توانند در کنار سالم نگه داشتن موها به این فرآیند سرعت ببخشند: ماست یکی از مواد طبیعی و شناخته شده مراقبت از مو است. سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب است که برای سلامت موها ضروری هستند. مواد درون ماست به خوبی می توانند رشد مو را بهبود دهند و دلایلش اینها است: چگونه از تخم مرغ برای رشد موها استفاده کنیم؟ 1- ماست و تخم مرغ مواردی که نیاز ...
زیر و زبر شیر بادام
تومور شوند. به خاطر اینکه ترکیبات شیمیایی موجود در این مواد غذایی باعث انسداد جذب ید می شوند. با وجود اینکه مصرف گواتروژن ها به میزان زیاد و افراطی باعث چنین آسیبی می شود اما در عین حال برای تقویت دستگاه ایمنی بدن مفید هستند. بنابراین توصیه می شود افرادی که از کم کاری تیروئید رنج می برند از مصرف زیاد این مواد غذایی خودداری کنند. در نتیجه لازم است این افراد از مصرف شیر بادام نیز بپرهیزند. البته گفتنی است افرادی که با مشکلات تیروئیدی مواجه نیستند می توانند روزانه به میزان متعادلی از این شیر استفاده کنند. چون در این افراد این شیر هیچ تأثیری روی غده تیروئید نخواهد داشت. منبع: ...
زغال اخته: 10 خاصیت این دلبرانه پاییزی
در برابر کاهش حافظه دارد. آنتی اکسیدان های موجود در آن رادیکال های آزاد مضری که به دی ان ای آسیب می زند و باعث ایجاد التهاب در مغز می شود را خنثی می کند. زغال اخته باعث کاهش خطر بروز بیماری آلزایمر می شود. زغال اخته برای داشتن پوست و دندان های سالم آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته همچنین باعث تولید کلاژن شده و پوست را سفت و جوان نگه می دارد. این آنتی اکسیدان ها همچنین پوست را در ...
رژیم غذایی مناسب قبل بارداری، راهنمایی کنید
یا یک چهارم لیوان کشک پاستوریزه یا 5/1 لیوان بستنی مقدار مصرف : برای افراد بالغ سالم ، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد توصیه می شود. -ب) گروه گوشت و حبوبات این گروه شامل موادی مانند : گوشت های قرمز( گوسفند و گوساله)، گوشت های سفید(مرغ، ماهی، پرندگان)، امعاء و احشاء(جگر، دل، قلوه، زبان و مغز)، تخم مرغ و حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش) است. مواد مغذی مهم : پروتئین، آهن ...
وزن متعادل در بارداری، چگونه داشته باشیم؟
می تواند برای جنین خطرناک باشد.بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل آلا استفاده کنید.ماهی هایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند را نخورید: مثل کوسه ماهی، شمشیرماهی و ماهی خال مخالی. * مصرف انواع پنیرها و شیر غیر پاستوریزه جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو مغز حیوانات تخم مرغ خام یا عسلی غذاهای نپخته یا سرد: بسیار مهم است که مطمئن شوید غذاها کاملا پخته اند و سپس مصرف شوند، غذاهای سرد باید مجددا کاملا گرم شوند طوری که بخار از آن ها خارج شود. گوشت و مرغ خام بادام زمینی موفق باشید. ...
تغذیه در بارداری، چی بخورم؟
. ورزش در بارداری: ورزش منظم به شما کمک می کند تا تغییرات جسمانی بارداری را تحمل کنید، به زایمان راحت و پیشگیری از عوارض بعد از زایمان کمک می کند، سطح انرژی شما را بالا می برد و سلامت شما را بهبود می بخشد.ورزش همچنین با بالا بردن استقامت و کشش عضلات، شما را برای زایمان آماده می کند و بهبود پس از زایمان را سرعت می بخشد. به اغلب زنان باردار، حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در اکثر روزهای هفته ...
پیشگیری از آلزایمر با انگور
در سایر نواحی مغز خود هستند که مرتبط با بهبود عملکرد حافظه کاری و توجه فرد است. در این مطالعه، متابولیسم مغز شرکت کنندگان با اسکن مغزی ارزیابی شد. پلی فنول های موجود در انگور به افزایش فعالیت های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی کمک می کند.
تغذیه دوران شیردهی، همه چی بخورم؟
هسته زرد آلوی شیرین است. - تمام حبوبات نفاخند . - تخم مرغ بدلیل گوگرد موجود، ایجاد نفخ در شکم میکنند. - پسته خصوصاً پسته خام، نفاخ است. - شاه توت نفاخ است. - گیلاس طبیعتی سرد دارد و مصرف زیاد آن باعث نفخ معده میشود. - مصرف زیاد خربزه باعث نفخ میشود. - زرشک نفاخ است. - پوست انگور دیر هضم است و موجب دل درد، نفخ و ...
فرآورده هایی از زنبورعسل
است که در درمان بسیاری از ناتوانی ها و امراض موثر است. از جمله در کاهش چربی خون، تنظیم هورمون ها، کمک به باروری، کمک به رشد استخوان ها، محرک رشد اشتها، رفع تصلب شرائین، بهبود روماتیسم مفصلی، درمان افسردگی، افزایش دهنده مقاومت بدن در مقابله با عفونت ها مفید بوده و ضمنا کرم های آرایشی که از ژله رویال تهیه شده باشند، اثر فوق العاده ای بر طراوت و شادابی پوست دارند. نحوه نگهداری: به خاطر ...
27 بهمن درمان های خانگی رشد بهتر ناخن ها
.... بیوتین همه ویتامین ها برای سلامتی بدن لازم هستند. در این میان، ویتامین اچ یا با نام دیگر بیوتین (یکی از ویتامین های گروه B) زیرساخت تولید کراتین بدن را بهبود داده و در نتیجه، رشد ناخن ها و موها را افزایش می دهد. به عبارتی دیگر، شکنندگی، نازکی و تضعیف ناخن ها بیشتر به دلیل کمبود بیوتین رخ می دهد. بیوتین را می توان از غذاهایی مثل تخم مرغ، غلات کامل، هویج، گوجه فرنگی، ماهی سالمون، بادام، گل کلم، خیار، شیر، دانه سویا، توت فرنگی، عدس، جو و گردو دریافت کرد. البته با مشورت دکتر می توانید از مکمل های بیوتین نیز استفاده نمایید. ...
