سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها برای چاق شدن معجزه می کنند
سازی شناخته شده است. شیر مقدار مناسبی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را داراست. علاوه بر اینها شیر منبع مناسبی برای تامین کلسیم، سایر مواد معدنی و ویتامین هاست. همین ویژگی ها شیر را به یکی از عناصر مهم در رژیم چاقی تبدیل می کند.شیر به واسطه داشتن هر دو دسته پروتئین های کازئینی و پروتئین های آب پنیری کمک شایانی به عضله سازی می کند. مصرف شیر همراه با تمرینات قدرتی موجب افزایش سرعت عضله سازی می شود. بر اساس ...
آشنایی با بهترین گیاهان دارویی
.... روی فنجان یک درپوش بگذارید و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه دم بکشد. چای را صاف کنید و در شرایطی که هنوز گرم است، آن را بنوشید. شما می توانید دو یا سه بار در روز این چای را بنوشید. توجه: در دوران بارداری و یا اگر به صرع، فشار خون بالا یا اختلالات خونریزی مبتلا هستید از مصرف رزماری پرهیز کنید. ارگانو عطر و طعم ارگانو فوق العاده ...
مصرف آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید
و پرتقال که منابع خوب لوتین هستند. - میوه ها و سبزیجات صورتی و قرمز نظیر هندوانه، گوجه فرنگی، گریپ فروت صورتی و زردآلو که منبع غنی لیکوپن هستند. - غلات غنی شده، نان، ماکارونی، حبوبات، گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و پنیر، که منابع خوبی از سلنیوم هستند.
همیشه خسته هستید؟ بدنتان اسیدی شده است!
آشنا شوید. * گروه غذاهایی که مقدار اسید را بالا می برند: گوشت و پروتئین های حیوانی، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، الکل. * گروه غذایی که میزان قلیایی را افزایش می دهند: میوه ها، آجیل ها، سبزیجات(پروتئین های گیاهی) و حبوبات * گروه غذاهایی که پی اچ خنثی دارند: چربی های طبیعی، نشاسته جات و شیرینی جات نکته ها: - نوشیدن مقدار کافی آب برای مبارزه با خستگی ...
برای داشتن کبدی سالم این مواد غذایی را مصرف کنید
.... پروتئین و کبد گوشت ماهی، ماکیان، تخم مرغ و فرآورده های لبنی منابع با ارزش پروتئین هستند که برای رشد و ترمیم بافت کبد لازم اند، رژیمی که پروتئین کافی نداشته باشند باعث آسیب بافت کبدی می شود. حبوبات، دانه ها، مغز دانه ها و غلات منابع پروتئین جایگزین برای افراد غیر گوشت خوار هستند. فولات و کبد سبزیجات برگی سبزرنگ و غلات کامل منابع خوب فولات ...
چگونه بدن را به طور طبیعی سم زدایی کنیم؟
پاکسازی روده از این مواد سمی و مضر، تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت خواهد داشت. با بهترین راه های خلاص شدن از شر انباشت مواد زائد در روده آشنا شوید. مصرف فیبر فراوان زنان 19 تا 50 سال باید برای حفظ سلامت خود، روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند. میزان فیبر مورد نیاز مردان در این گروه سنی، روزانه 38 گرم است. بعد از 50 سالگی، مردان روزانه به 30 گرم و زنان به طور متوسط به 21 گرم ...
یک هفته 7 چهره؛ خودزنی احمدی نژاد و خشونت معلم کرمانی
باد فنا می رفت. خاک هایی که سسست می شد و ما با شوق فراوان برای یک سد که سازه ای عظیم هم هست هورا می کشیدیم و فکر می کردیم نسبتی با توسعه یافته ایم. اما نمی دانستیم که هیچ کجای دنیا انقدر منابع آبی را از زیر زمین به روی زمین نمی آورند و فرصت تبخیر نمی سازند! خاک سست ثمره ی آن سدها شد و از آن طرف جنگل ها را به کمتر از نصف رسانده ایم و دغدغه های زیست محیطی را چه متبحرانه تبدیل به دغدغه های ...
خواص آووکادو و میزان مصرف مجاز روزانه آووکادو
و برای کمک به کاهش کلسترول و خطر ابتلا به بیماری های قلبی موثر است . همچنین برخی تحقیقات نشان داده اند که چربی سالم تاثیر مثبت بر سطح انسولین و قند خون داشته و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهد . به علاوه آووکادو حاوی سدیم طبیعی بوده و فاقد کلسترول است. " چگونگی و میزان مصرف آووکادو پوره آن را روی نان تست کشیده یا روی ساندویچ بکشید یا برشهایی از آن را روی تخم مرغ یا ...
اگر برنج خور هستید، بخوانید
کنند تا میزان آرسنیک دریافتی آنان بیش از حد مجاز نشود. از این جهت توصیه می شود که انواع دیگر غلات مانند گندم، جو، جوی دوسر، کینوا، میلت، اسپلت، آمارانت و غیره در بعضی وعده ها جایگزین برنج شود. خوشبختانه ما ایرانیان بطور معمول برای وعده صبحانه از برنج استفاده نمی کنیم. همچنین در خیلی از وعده های ناهار یا شام از غذاهایی که همراه با نان سرو می شود استفاده می کنیم. 8 – برای همه افراد به ...
فرمول سلامت با 15 بادام!
...> به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ارگانیک هلث تیم"، بنابر نتایج مطالعه بالینی انجام شده روی افرادی که مشکلات قلبی داشته اند، مصرف بادام می تواند کلسترول خوب خون ( HDL ) را افزایش دهد. به این بیماران روزانه 10 گرم بادام داده می شد. جدا از بهبود کلسترول خوب، بادام توانایی کاهش سطوح تری گلیسیرید و کلسترول بد خون ( LDL ) را نیز دارد. افزون بر این، شاخص آتروژنیک نیز کاهش می یابد که ...
اقدامات نصفه و نیمه وزارت جهاد در اقتصاد مقاومتی/ کشاورزی مقاومتی نشد
های روغنی 497 هزار تن، 4- سیب زمینی 5,06 میلیون تن، 5- حبوبات 700 هزار تن، 6- پنبه 206 هزار تن، 7- شیرخام 9 هزار و 652 تن، 8- گوشت قرمز 819 هزار تن، 9- گوشت طیور دوهزار و 179 تن، 10- تخم مرغ 951 هزار تن، 11- چغندرقند پنج هزار و 830 تن، 12- جو سه هزار و 100 تن، 13- ذرت دانه ای دوهزار و 200 تن ارتقای توان تولید ملی (درون زایی اقتصاد) 2 احداث و تکمیل شبکه های فرعی ...
آیا نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
اندازه آب پرهیز کنید. افزایش ناگهانی مصرف آب می تواند عوارض متعددی را به همراه داشته باشد. افزایش مصرف آب را به شیوه ای آرام و سیستماتیک به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هنگامی که ورزش می کنید نوشیدن آب را فراموش نکنید. پیش، حین و پس از ورزش باید آب مورد نیاز بدن را تامین کنید. روش های دیگر برای کمک به کاهش فشار خون نوشیدن آب یک روش طبیعی برای کنترل فشار خون است، اما ...
آمادگی جسمانی برای بارداری
نباید در زمان بارداری مصرف شود. به این نکته دقت کنید که هیچ دارویی را بدون مشورت پزشک قطع نکنید. برخی داروهای مسکن مانند ایبوپروفن در اوایل بارداری مناسب نیستند و بنابراین در مورد مصرف آنها حتی پیش از بارداری احتیاط کنید. چکاپ کنید اگر تصمیم دارید قبل از بارداری بررسیهای لازم انجام شود پزشک باید درباره مسائل گوناگونی از شما سوال کنید. مواجهه با مواد خطرناک در محل کار، سبک زندگی ...
چرخش آرام بورس پس از 3 هفته
کاملا به این موضوع آگاه است اما برخی از ملاحظات سیاسی بعضا مانع انجام سیاست درست می شود. در بازار چه گذشت؟ طی معاملات روز گذشته در بورس تهران، شاخص کل با رشد 189 واحدی (معادل 24/ 0درصد) به سطح 77 هزار و 190 واحد رسید. همچنین شاخص کل هم وزن با رشد 25/ 0درصدی به عدد 15 هزار و 580 واحد رسید. روز گذشته سهامداران بیش از 980 میلیون برگه سهم و حق تقدم را به ارزش 348 میلیارد تومان در ...
خوردن این خوراکی ها برای صبحانه ممنوع!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، برای داشتن یک صبحانه سالم سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر برای نان تست و چیزهایی که به همراه آن مصرف می شود مانند مربا و کره، رژیم غذایی صبح شما را خراب می کند و به بدن شما آسیب می رساند. 1. انواع آبمیوه های غیرطبیعی به افرادی که به شما می گویند باید برای صبحانه آب میوه بنوشید، اعتماد نکنید. این نوشیدنی ها ...
ایران خودرو روی ریل توسعه همکاری های بین المللی
خودرو سواری، وانت و تجاری که مجموع آن از ابتدای سال تا پایان دی ماه حدود 530 هزار دستگاه هست، بالاترین سهم را در بازار خودرو از آنِ خود کرده است. کیفیت تولید خودروی بدون عیب از برنامه های اصلی گروه صنعتی ایران خودروست. این شرکت سعی می کند محصولی بدون عیب تولید کند تا مشتری تا 10 هزار کیلومتر نیازی به مراجعه به تعمیرگاه نداشته باشد. در آخرین نتایج ارزشیابی شرکت بازرسی کیفیت و استاندارد ...
6 ماده غذایی کنترل کننده اشتها!
کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز آرتیشو بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد. قارچ: به جنگ با چربی های بدن می رود. مصرف قارچ می تواند تولید و فعالیت سلول های سفید ...
رژیم های غذایی که باعث افزایش طول عمر می شوند
زندگی سالم و افزایش طول عمر، نقش ایفا می کند. این رژیم غذایی حاوی ماهی، سبزیجات تازه، روغن های سالم همچون روغن زیتون و آجیل است. رژیم غذایی مدیترانه ای، یکی از روش های صحیح تغذیه است. روغن زیتون بخشی اصلی در این رژیم غذایی به شمار می آید. علاوه بر آن اسپانیایی ها به وفور از میوه، حبوبات، غذاهای دریایی و ماهی استفاده می کنند. مرغ، تخم مرغ و لبنیات هم در رژیم غذایی اسپانیایی ها مشاهده می شود ...
وزیر نفت: احتمال امضای قرارداد با توتال تا 2 ماه آینده
رفع شده است، گفت: این مشکلات در حال رفع هستند و یخ 2 متری یک شبه آب نمی شود و سرانجام آب می شود و بهار می آید. زنگنه در باره برنامه های وزارت نفت برای افزایش کیفیت بنزین تولیدی در کشور، گفت: توزیع روزانه 2 میلیون و 100 هزار لیتر بنزین یورو 4 در سال 1392 هم اکنون به 25 میلیون لیتر در روز در کلانشهرها رسیده است که با بهره برداری از پالایشگاه خلیج فارس حدود 35 میلیون لیتر دیگر نیز اضافه می شود ...
آمادگی برای بارداری، غذا چی بخوریم؟
و در ساعت های مشخصی از روز مصرف نمایید. 5. حتما هر روز صبحانه مصرف نمایید. 6. از مصرف انواع گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و کنسروها تا حد امکان بپرهیزید. 7. دسرها را به تنهایی مصرف نکنید و آن را با دوستانتان تقسیم کنید. 8. زمانی که بیرون از منزل غذا می خورید، حتما مقدار زیادی سبزیجات و سالاد مصرف نمایید. غذای را با دوستتان نصف کنید و یا نیمی از غذا را نخورید ...
رژیم برای پسردار شدن، دانستنی ها
نیاز به رعایت محدودیت های رژیم پیش از بارداری نیست. رژیم غذایی برای پسردار شدن سدیم زیاد مصرف شود: هنگام تهیه غذا، به مقدار زیاد نمک اضافه کنید. ضمناً مواد غذایی مصرف نمایید که طبیعتاً نمک زیادی داشته و یا در هنگام تهیه به آن ها نمک زیادی اضافه شده است؛ مانند سوپ های آماده، بیسکویت شور، زیتون شور و غیره. پتاسیم زیاد مصرف کنید: میوه های خشک (برگه زردآلو، آلوی خشک، انجیر، خرما و ...
نسخه سحرآمیز رهایی از قید و بند افسردگی
ظرف مدت 2 هفته پس از آغاز مصرف روزانه میوه و سبزیجات تازه به طور منظم بسیاری از علائم این اختلال روانی در آن ها برطرف شد. متخصصان علوم تغذیه اعتقاد دارند افراد در رده های سنی مختلف و در مشاغل گوناگون باید توجه ویژه ای به مصرف انواع میوه و سبزیجات تازه داشته باشند تا سلامت روحی و جسمی آن ها تامین شود. از جمله مکان هایی که افراد به دلیل استرس کاری و یا جمعیت زیاد بیشتر در معرض ...
ایرانی ها 2 برابر مردم جهان نمک و 6 برابر آنها شکر مصرف می کنند
رفتار تغذیه ای مردم به ایران گفت: مطالعه ای که توسط انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور انجام گرفته نشان می دهد، دریافت نمک در مردان ایرانی 9 گرم در روز و در زنان 7 گرم در روز است که حدوداً 2 برابر مقدار توصیه شده روزانه است و عمده آن از طریق نان، پنیر و دوغ دریافت می شود.نکته جالب آنکه عمده نمک سر سفره به غذا اضافه می شود و نزدیک به 30درصد مردم قبل از چشیدن غذا به آن نمک اضافه می کنند. به ...
چه کنیم تا اشتهای صبحانه خوردن داشته باشیم؟
، نسبت به گروهی که یک ساعت قبل، صبحانه مصرف کرده اند بیش تر تمرکز دارند و نمره های بالاتری می گیرند. با توجه به این نکته که بیش ترین فعالیت فکری دانش آموزان در ساعت های آغاز روز است، پس صبحانه باید شامل مواد غذایی ای باشد که بتواند یک سوم کل انرژی مورد نیاز روزانه را (معادل 600 تا 700 کالری برای پسران و حدود 500 تا 600 کالری برای دختران) تأمین کند. نخوریم چه می شود؟ یک انتخاب، خوردن ...
ویتامین ها و نقش مهم آنها در بدن / ورزش و تندرستی
هر روزه در طی فرآیندهای بیوشیمیایی ضروری برای بدن از ویتامین ها استفاده می کنند. مصرف ویتامین ها به مقدار توصیه شده به آزاد شدن انرژی از غذای روزانه، رشد، التیام و ترمیم و بازسازی بدن کمک می کند. کمبود مزمن ویتامین ها به سلامتی لطمه می زند و باعث ضعف و فراهم شدن زمینه ابتلا به بیماری و نهایتا مرگ می شود. چند ویتامین وجود دارد؟ تا کنون 13 ویتامین تشخیص داده شده است: A ...
اسامی عجیب و غریب منوی کافی شاپ ها را بشناسید + تصاویر
استفاده می شود. کرپ نوعی نان کوچک است که در تابه پخته می شود. بافت آن نازک تر از پنکیک است معمولا داخل کرپ ها موز همراه با شکلات صبحانه ریخته می شود. پنینی پنینی هم مثل دیگر محصولات کافی شاپی برای کشور ایتالیاست که فرمول عجیب و غریبی ندارد. یک ساندویچ گریل شده است که داخلش می تواند مرغ، گوشت و یا کالباس های مختلف باشد که در ترکیب های مختلفی درست می شود. ...
10 رژیم محبوب 2016
روز خارج از مسیر بودن است.در طول روزهای در مسیر شما کمتر از 1000 کالری استفاده می کنید و در طول روزهای خارج از مسیر، شما می توانید در حدود 1500 کالری استفاده کنید. به عبارتی دیگر، در روزهای در مسیر، شما به خودتان گرسنگی می دهید و در روزهای خارج از مسیر رژیم می گیرید. هر شخصی می تواند در این رژیم دیوانه وار وزنش را از دست بدهد چرا که در این رژیم، شما اساساً چیزی نمی خورید. این بود که اکثر ...
نقد و بررسی کراس اوور چینی، چانگان CS35
حدود 65 میلیون تومانی چانگان، می توان از این بخش به عنوان نقطه ضعفی نسبی (در مقایسه با قیمت و سطح توقع مشتریان) یاد کرد.سایپا مدل اتوماتیک چانگان CS35 را به همراه امکانات رفاهی نسبتاً مناسبی عرضه می کند که از بین آن ها می توان به مواردی همچون سیستم کروز کنترل، کامپیوتر اطلاعات سفری، سانروف، صندلی راننده با امکان تنظیم شش جهته ، آینه های جانبی برقی، سنسور پارک دنده عقب، صندلی چرمی، چراغ های جلوی ...
7 کار برای جلوگیری از مبتلا شدن به سرطان
، بخصوص سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد، در صبحانه معمولاً یک موز، ناهار نوعی سوپ مانند سوپ نخود یا جو همراه با سالاد و شام چیزی مثل عدسی یا یک حبوبات مفید دیگر ستفاده کنید. شما می توانید مقدار زیادی از پروتئین مورد نیاز خود را از منابع گیاهی مانند لوبیا، آجیل و دانه های خاص دریافت کنید. مصرف گوشت ممکن است بزرگترین خطر را برای سلامت شما در برداشته باشد. سعی کنید از یک وعده پروتئین حیوانی در روز ...
ناسیونالیسم نوظهور تولید نفت و گاز
تعهدات بین المللی است. از همین رو است که ترامپ طرح Clean Power Plan CPP اوباما برای افزایش 30درصدی تولید برق از منابع تجدید پذیر همراه با کاهش سهم زغال سنگ از تولید برق را رد می کند. از نظر ترامپ، تهدیدات آب و هوایی و روند فزاینده بلایای طبیعی ناشی از گرم شدن کره زمین بر خلاف نظر ارنست مونیز – وزیر انرژی دولت اوباما- نه تهدید واقعی است و نه تهدید فوری . بازی سیاسی با تجارت انرژی ...