25 روز می تواند هر چه دلش خواست بخورد، در واقع به نوعی یک دوره پر غذا و قحطی برای بدن فرد شبیه سازی می شوند. تحقیقات قبلی نشان داده که چنین رژیمی روند پیری را کند می کند. سلول های بتا سلول هایی در لوزالمعده هستند که قند خون را اندازه می گیرند و وقتی قند خون از حد بالاتر برود با ترشح انسولین آن را پایین می آورند. در مبتلایان به دیابت این سلول ها یا تخریب شده و ...
احمقانه است چون شما را مجبور می کند فقط از مواد غذایی خاصی استفاده کنید. وقتی تنها یک نوع غذا مصرف می کنید، مسلما مواد مغذی دیگری به بدن نمی رسد و این ناسالم است. مهم تر از همه اینکه چنین برنامه غذایی نمی تواند سبک زندگی رژیم گیرنده را تغییر دهد و فقط می خواهد با کاهش وزن باعث رضایتی موقت شود. مسلما حتی اگر بتوان با این برنامه وزن کم کرد باز هم وزن کم شده را باز خواهید گرداند. 5- برنامه ...
شرایط بسیار استقامتی که دسترسی به غذا محدود است، مفید می باشد. مطالعات هم نشان داده اند رژیم های کتوژنیک و کم کربوهیدرات برای کمک به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی مفید و مؤثر هستند. کاهش چربی می تواند تأثیر خوبی روی نسبت چربی به عضله داشته باشد، چیزی که برای عملکرد ورزشی، مخصوصاً در ورزش هایی که وزن در آن ها اهمیت دارد، بسیار مهم و ارزشمند است. ورزش با ذخایر گلیکوژنی پایین، یکی از تکنیک ها تمرینی ...
برای دست یابی به کاهش وزن است. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی کند که انگل بخورید و با کمک آن وزن کم کنید. مسلما اگر کسی هم بتواند با این روش وزن کم کند، گرم به گرم وزنی که کم کرده را دوباره باز می گرداند چون هیچ تغییری در عادت های غذایی اش ایجاد نشده است. 4- رژیم غلات این برنامه غذایی احمقانه است چون شما را مجبور می کند فقط از مواد غذایی خاصی استفاده کنید. وقتی تنها یک نوع غذا مصرف ...
داشته باشید. سعی کنید حداقل هشت ساعت بخوابید. در بیداری بدون کمک کافئین حس کنید به خوبی استراحت کرده اید. 2- غذا خوردن بین دو وعده را محدود کنید. تحقیقات جدید نشان داده خوردن آخرین وعده غذایی در اوایل شب و غذا نخوردن تا وعده صبحانه روز بعد می تواند به سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی و نوسانات گرسنگی کمک کند – که در نهایت به کاهش وزن کمک می شود. توجه داشته باشید این کار محدود ...
و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در درازمدت سبب کاهش وزن بدن می گردد. سویه های پروبیوتیک خاصی در ماست وجود دارد که مصرف آن در طول زمان می تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد از جمله از بین بردن استرس. 6- درمان مشکلات روحی با مصرف ماست مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد پروبیوتیک موجود در ماست طبیعی می تواند به بهبود روحیه افراد کمک کند چرا که این مواد قادرند ...
ساخارین می تواند موجب سرطان شود، حداقل در موش ها و با مقادیر شدیداً بالا. گرچه این نگرانی به مرور زمان کم رنگ شده است، اما این باور جای آن را گرفته که این شیرین کننده های مصنوعی ممکن است منجر به سندرم متابولیک و درنتیجه چاقی و دیابت شوند. این باور عمدتاً از مطالعات اپیدمیولوژیکی به دست می آید که رابطه ای را میان استفاده از شیرین کننده های مصنوعی و چاقی و دیابت نشان می دهند. اما احتمالاً کسانی که ...
بایست منابع ذخیره انرژی بدن برای طول روز را با صرف صبحانه، غذایی که موجب انباشت چربی در ناحیه شکم نشود، پر کنید. مواد مغذی مختلف که می توانند در وعده صبحانه صرف و باعث بالا بردن انرژی بدن شوند را شناسایی کنید. کالری بدن را محدود نکنید: اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید، این نکته را مد نظر قرار دهید که نخوردن غذا موجب کند شدن متابولیسم برای ذخیره انرژی بدن می شود. کند شدن متابولیسم موجب کاهش ...
شماره نگه دارید، رها کنید و دوباره منقبض کنید. شما می توانید این کار را برای ران ها، عضلات شکم و سایر عضلات هم انجام دهید. 7. با دست غیرغالب تان بخورید اگر راست دست هستید، با دست چپ بخورید. این یک گزینه ی دیگر از روش های آسان سالم تر شدن است، که سرعت گذاشتن غذا را در دهان تان کاهش می دهد. کاهش سرعت خوردن تان می تواند کمک تان کند سریع تر احساس سیری بکنید. امیدوارم این زمان ...
. این رژیم ها می توانند چین و چروک و شل شدگی پوستی هم به وجود بیاورند، چون پوستی که دارد پیر می شود و قابلیت ارتجاعی کمی دارد، زمان آن را ندارد که خودش را با کاهش وزن منطبق کند. اینکه در سن بالا حواستان به وزنتان باشد خوب است اما مراقب باشید که در هفته بیش از نیم تا یک کیلو کم نکنید. کم خوابیدن ممکن است فکر کنید که با بالا رفتن سنتان دیگر زیاد به خواب احتیاج ندارید، اما ...
پیشنهاد می شود دست کم دوبار در هفته با خوردن ماهی و ماکیان، مصرف گوشت قرمز خود را محدود کنید. وعده های غذایی را کوچکتر و بیشتر کنید. افزایش تعداد وعده های غذایی و در عین حال کم حجم، به عنوان یکی از روش های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. خوردن پنج وعده غذایی در روز به حفظ متعادل وزن بدن کمک کرده و باعث می شود در طول روز احساس سیری کنید. این مساله باعث می شود تا بعدا دچار گرسنگی مفرط نشده ...
همگی چرب و شیرین هستند، شما بدون آنکه متوجه باشید مقدار زیادی کالری اضافه وارد بدن خود می کنید که این کالری های اضافه در نهایت همان عدد شگفت انگیز روی ترازو خواهند شد. برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز مصرف شیرینی و آجیل را محدود کنید همه ما قبول داریم که وقتی برای دید و بازدید به منزل فامیل و دوستان می رویم و انواع آجیل و شکلات و شیرینی خوشمزه را روی میز آن ها میبینیم، مقاومت کردن و ...
خانه
