خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت ماده غذایی مؤثر در سلامت مو
طبیعی مو کمک می کند. 3- هویج یک منبع غنی و بسیار خوب بتا-کاروتن است. این ماده پیش ساز ویتامینA است که در بدن به آن تبدیل می شود. به طور کلی، سلول ها در نبود ویتامین A، عملکرد خوبی ندارند. این ویتامین، به حفظ تولید چربی در پوست سر کمک می کند و کمبود آن می تواند موجب خشکی، پوسته پوسته شدن، شوره سر و خارش منجر گردد. انبه، زردآلو، طالبی و کدو تنبل از منابع خوب ویتامین A هستند ...
حر یا مالک؟
شدیم شاداب تر و خوشحال تر می شد. چند هفته از ورودمان به مدرسه ای که پایگاه مان بود گذشت. هرروز صبح زود در تاریکی پس از نماز می دیدمش که با بچه ها ورزش می کرد. و آمادگی بدنی خودش را مثل دیگران بالا می برد. اگر ما با راحت باش مسئول گروهان ورزش را تعطیل می کردیم و دنبال استراحت می رفتیم، مالک تازه اول گرم شدنش بود و برای همین همیشه از دیگران فرزتر و آماده تر به نظر می رسید. بچه های گروه ...
اگر این 5 علائم را دارید، لوزالمعده شما بیمار است!
. وزن پانکراس حدود صد گرم است. پانکراس هم یک غده درون ریز (غده ای که ترشحات آن با نام هورمون وارد جریان خون می شوند) و هم یک غده برون ریز (غده ای که ترشحات آن به خارج از بدن هدایت می شود) است که آنزیمها و مواد دیگری ترشح می کند که مستقیماً وارد محیط روده شده و به هضم پروتئین، چربی و کربوهیدرات کمک می کنند. به گفته دکترای پزشکی تد اپرلی Ted Epperly رئیس بخش پزشکی خانواده های مقیم آیداهو ...
17 راهکار ساده برای این که باهوش تر شوید
مایعات بدن می شود. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند تا نیم ساعت بعد از این که از خواب بیدار شدید، دو لیوانِ پر آب میل کنید تا کمبود مایعات بدن ناشی از خواب شبانه جبران شود. مطالعات نشان داده است افزایش مصرف آب در بهبود توانایی های ذهنی کودکان مؤثر است. پس برای این که مغزتان خشک و بی آب نشود، نوشیدن دو لیوان آب در همان ابتدای صبح را در برنامه ی روزانه تان قرار دهید. 2. هنگام صبحانه چند ...
مواد غذایی که نباید به ماست اضافه نکنید
بدست دهد اما موجب پرخوری و اضافه وزن شما می شود. تخم کتان تخم کتان حاوی فیبر و پروتئین است و مصرف زیاد آن باعث می شود بدن نتواند آن را به خوبی هضم کند و بیشتر مواد مفید موجود در آن بدون اینکه به بدن جذب شود دفع شود. برخی افراد به این علت که دانه های تخم کتان ریز است، مقادیر زیادی از آن را به ماست اضافه می کنند که نادرست است. ...
اگر مدتی ورزش را کنار گذاشته باشید چطور دوباره به آن برگردید؟
...، می تواند موجب درد و آسیب شدید عضلانی شده و ریکاوری ناخوشایند و ناراحت کننده ای داشته باشید. راه دیگر برای این که مطمئن شوید تمرین تان سنگین نیست و زود شروع به تشدیدش نکرده اید، طول جلسات تمرین تان را کمتر نمایید مثلاً پیاده روی تند به مدت 15 دقیقه صبح ها و مجدداً شب ها. حتی 10 دقیقه ورزش، تغییرات مثبتی در سلامت تان ایجاد خواهد کرد مانند احساس خستگی کمتر، انرژی بیشتر و خواب بهتر. ...
چرا چاق می شویم؟ با علت های چاق شدن آشنا شوید
...، زیاد غذا بخوریم پس چاق می شویم اما اگر نسبت به کالری مصرفی روزانه کمتر غذا بخوریم پس لاغر می شویم. به هر حال رفتار انسان پیچیده است. رفتارها تحت تأثیر فاکتورهای بیولوژیکی مختلفی مثل ژنتیک، هورمون ها و غیره هستند. رفتار غذا خوردن دقیقاً مثل رفتار جنسی و رفتار خواب تحت کنترل فرایندهای بیولوژیکی است. در این مطلب مجله علم ورزش چند عامل اساسی که به نظر می رسد موجب افزایش وزن، چاقی و ...
مصرف شکلات چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
اکسیدانی است که حتی باعث بهبود مشکلات مغزی نیز می شود مطلب مرتبط: آنتی اکسیدان چیست و چه نقشی در بدن و ورزش دارد؟ ضد التهاب یک تحقیق در سال 2008 اثبات کرد مصرف یک چهارم اونس شکلات تلخ در روز موجب کاهش نشانه های التهاب در خون می شود. بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی توسط التهاب توسعه پیدا می کنند. پس مصرف مواد غذایی که ضد التهاب هستند می توانند در این زمینه ...
تنظیم ساعت خواب با 13 توصیه برای یک خواب عالی
به گزارش پیک نکا ،برنامه ی خواب یکی از مهم ترین ریتم های بدن انسان است. بدن هر کدام از ما روزانه به 6 تا 8 ساعت خواب احتیاج دارد تا بتواند نیرویش را بازسازی کند و برای روز آینده آماده و پرانرژی باشد. متأسفانه گاهی اوقات اتفاق های بیرونی خارج از کنترل ما، الگوهای خواب مان را به هم می ریزند و شاید لازم باشد عادت های خواب مان را برای یک مدت کوتاه یا حتی همیشه تغییر بدهیم. اگر برای شناخت عادت های ...
آیا استفاده 100 درصد از مغز امکان پذیر است؟
Parkinson’s Research) در سال 2013 در آمریکا انجام شد، 65 درصد شرکت کنندگان موافقت خود را با این باور اعلام کردند. جالب است بدانید این باور عامیانه که ما انسان ها فقط از 10 درصد مغز خود استفاده می کنیم، حقیقت ندارد. به استناد هزاران اسکن مغزی، امواج فعالیت حتی در زمان استراحت در سرتاسر مغز جریان دارند. مدرک دیگری که این باور را رد می کند، بیماران مبتلا به ضایعات مغزی هستند. مطالعات نشان ...
خشکی لب و اشتباهات ما!
های لب می توانید این عادت را کنار بگذارید. مسافرت های هوایی هوای موجود در هواپیما به طور جدی موجب از دست رفتن آب می شود. رطوبت پایین و ارتفاع زیاد موجب از بین رفتن رطوبت پوست از جمله پوست لب ها می شود و نتیجه آن احساس خشکی لب ها هنگام رسیدن به مقصد است. طی سفرهای طولانی به میزان کافی آب بنوشید و از مرطوب کننده ها استفاده کنید تا نسبت به آبرسانی به لب ها از داخل و خارج بدن ...
مواد غذایی دشمن روماتیسم را بشناسید
همچنین سرشار از کلسیم هستند که باعث تقویت و افزایش استحکام استخوان ها می شوند. بادام و پوره فندق نیز جزو منابع مفید و باارزش ویتامین E. هستند. این ویتامین با رادیکال های آزاد مقابله کرده و از غشاهای سلولی بدن محافظت می کند. ویتامین E. در طول زندگی همه از اهمیت بالایی برخوردار است، چون خطر ابتلا به روماتیسم نیز با افزایش سن بیشتر می شود؛ بنابراین توصیه می شود از همان ابتدای کودکی و همچنین ...
با خطرناک ترین ویروس های اندروید آشنا شوید
باید توجه داشته باشید . این ویروس موبایل به گونه ای است که در اسکرین کاملا خاموش روت را انجام می دهد و به همین جهت است که به عنوان یکی از خطرناک ترین ویروس ها شناخته شده است دلیل این خطر ناک بودن این است که هیچ گونه علامتی را به وجود نمی آورد که کاربر بخواهد به آن حساسیت نشان دهد و مشکوک شود . ممکن است بخواهید گوشی خود ری استارت کنید یا گوشی شما برای کار کردن بالا نیاید این ...
6 تغییر که باید بعد از 30 سالگی در تمرینات ورزشی ایجاد کنید
تغییر دارد. بسیاری از افراد در دهه سوم زندگی نسبت به دهه دوم بسیار غیر فعال هستند. صرف زمان زیاد در محل کار به صورت نشسته، مسئولیت خانواده و مواردی از این قبیل زمان کافی برای فعالیت بدنی را نسبت به سال های قبل کم تر می کند. همچنین متابولیسم بدن شروع به کند شدن کرده که ممکن است موجب اضافه وزن بدن شود. در این مطلب مجله علم ورزش شما را با چند تغییر ساده اما مؤثر در برنامه تمرینی آشنا می کند ...
اختلال هورمون در خانم ها چه پیامدهای دارد؟
...> ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' متأسفانه آگاهی از وضعیت هورمون ها با یک بار آزمایش مشخص نخواهد شد و شما ملزم به تکرار منظم آزمایشات هستید تا بدن تان را تحت کنترل داشته باشید. هورمون ها به سرعت بالا و پایین می شوند و باید طی حداقل 6 ماه آن ها را تحت نظر گرفت. ممکن است هورمون های شما در آزمایش در رنج نرمال باشد اما هنوز احساس کلافگی کنید. در این صورت از پزشک معالج تان ...
انتشار کتاب دییجتالی چالش کاهش وزن و تناسب اندام
در طول چند سال فعالیت مجله علم ورزش، بر اساس میزان درخواست ها و همچنین بررسی های که داشته ایم، کاهش وزن و خلاص شدن از دست چربی ها بیشترین میزان درخواست و استقبال را میان کاربران داشته است. این میزان درخواست بیانگر آن است که در واقع جامعه نه تنها اطلاع درستی از تغذیه سالم ندارد، بلکه حتی توجهی به آنچه که می خورند نیز ندارند. علیرغم اینکه هر روز مطلب و مقالات زیادی در فضای وب منتشر می ...
تغذیه مناسب برای کودکان بیش فعال
مصرف میوه در صورتی که زیاده روی نکنید مانعی ندارد. 3- صبحانه را فراموش نکنیم نکته حائز اهمیت در صبحانه کودکان بیش فعال مقادیر کافی از پروتئین و چربی سالم است. کربوهیدرات های فرآوری شده مثل کیک های آماده، پنکیک و کورنفلکس های شیرین توصیه نمی شوند. دیگر کربوهیدرات ها مثل برنج سفید که در بدن تبدیل به قند می شوند و سطح قند خون را بالا می برند در مقادیر مصرفی زیاد خطرناک هستند. این ...
حذف کردن وعده صبحانه چه عوارضی دارد؟
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و قرن هاست شمار بسیاری از مادران در سراسر دنیا فرزندان شان را به خوردن صبحانه تشویق می کنند. تحقیقاتی که در سال های اخیر انجام شده است، تأثیرات منفی حذف کردن این وعده مهم را نشان می دهد. افزایش وزن، ناهماهنگی در ترشح هورمون ها، ضعف حافظه و خلق و خوی بد فقط تعدادی از عوارض آن هستند که در طول زمان مشکلات جدی ایجاد خواهند کرد. با مجله علم ورزش همراه شوید تا بیشتر ...
راه های پیشگیری از آلرژی فصلی
شیرین بیشتر مصرف کنید. حتما اسیدهای چرب امگا 3 در فهرست غذایی روزانه خود بگنجانید. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید. خوراکی هایی مثل قند و لبنیات را که به آنها حساسیت دارید، شناسایی کرده و تا حد امکان از مصرف آنها پرهیز کنید. حتما روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. اضافه وزن خود را کاهش دهید: اضافه وزن داشتن می تواند نفس کشیدن شما را سخت تر کند ...
همایش سراسری مجریان برگزاری انتخابات
. هر روز باید گزارش هر نوع تحرک و اقدامی که موجب تضعیف مشارکت یا برهم خوردن بی طرفی می شود به من داده شود، ما هم حتماً به صورت روزانه با آن برخورد می کنیم. وزیر کشور با تأکید بر اهمیت نظارت بر فضای مجازی در دوران انتخابات، بیان کرد: مصونیت فضای اجتماعی در شهرها موضوع مهمی است چرا که برخی جریانات به دنبال مقبولیت زدایی و تقویت نارضایتی اجتماعی هستند. آنها از هر اظهار نظر، تصمیم غلط و ...
نمک کمتر زندگی سالم تر
، دیابت و مشکلات کلیوی باید به کمتر از 1500 میلی گرم در روز، یعنی کمتر از 3 گرم نمک روزانه محدود شود. نمک باید به مقدار بسیار کم مصرف شود و همان مقدار کم نمک نیز فقط از نوع تصفیه شده یددار باشد. نمک تصفیه شده نمکی است که در آن ناخالصی های نامحلول مانند فلزات سنگین و همچنین ناخالصی های محلول مانند آهک، شن و ماسه طی فرآیندی در کارخانه حذف شده است. نمک خوراکی باید از نوع ید دار و ...
ام جی جی اس، مشخصات فنی، قیمت و هر آنچه باید بدانید
... جعبه دنده 6 سرعته خودکار 6 سرعته خودکار 6 سرعته خودکار CVT 6 سرعته خودکار CVT CVT CVT حجم باک بنزین 55 - 50 58 56 - 75 50 وزن (کیلوگرم) - 1520 1695 - 1780 - 1655 - قیمت (میلیون تومان) 162 190 190 235 255 166 165 172 عکس و گالری تصاویر در ادامه شما را به تماشای ویدیوی معرفی ام جی جی اس دعوت می کنیم. دانلود با کیفیت 360p 720p 1080p ...
7 دلیل خوب برای خوردن شیر و عسل
مخلوط کردن شیر با عسل یک روش خوب برای کاهش مصرف شکر و همچنین داشتن خوابی راحت است. البته این نوشیدنی فواید بی نظیر دیگری نیز دارد. این ترکیب نه تنها باعث تسکین گلودرد می شود بلکه مقاومت شما را برای انجام ورزش و مقابله با بی خوابی بالا می برد. در این مطلب چند دلیل خوب می آوریم که شما را تشویق به ترکیب شیر و عسل خواهد کرد. لطفاً با ما همراه باشید. نیم نگاهی به خواص شیر و عسل ...
مصرف بیش از حد آب یخ و کم تحرکی از علل نازایی زنان است
سید جواد علوی در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا با بیان اینکه مصرف مداوم بستنی در کودکان از عوامل بروز نزله، زکام مکرر، تورم لوزه ها و ضعف هضم است ، اظهار کرد:ریزه خواری یعنی مصرف میان وعده های بدون برنامه است که این رفتار از مهمترین دلایل اختلال هضم و مشکلات گوارشی است و تمام برنامه های کنترل وزن و حفظ سلامتی افراد را از بین می برد. مصرف طولانی مدت رانیتیدین باعث ...
بهترین عیدی ها بر اساس شخصیت های افراد
هدیه دادن بیشتر از خود هدیه دادن برای شان اهمیت دارد. درواقع هدیه گرفتن برای آنها بیشتر از اینکه جنبه کارآیی داشته باشد، جنبه احساسی دارد. اگر همسر شما یا یکی از نزدیکان تان به شدت رمانتیک و احساساتی است، روز تولد، مناسبت های مهم و سالگردهای ازدواج تان را حتما به یاد داشته باشید و دقیقا در همان روز هدیه تان را به او تقدیم کنید. بهتر است کنار هدیه تان یک شاخه یا یک دسته گل هم بگذارید یا ...
تاثیرات مخرب بی خوابی بر بدن
عدم خواب کافی ممکن است بیش از آنچه که فکر می کنید به شما آسیب برساند. به گزارش اینتیتر به نقل از مهر، طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب ناکافی به طرق زیر بر شما تاثیر می گذارد: – عملکرد شناختی را کاهش داده و یادآوری، تمرکز، یادگیری مطالب جدید، حل مسئله و تصمیم گیری را دشوارتر می کند. – واکنش بدن به استرس را افزایش می دهد. – حس تحریک پذیری و دمدمی ...
ترفندهایی برای پیشگیری از نفخ
باکتری های روده هنگامی که غذا و آب مصرف می کنیم، ممکن است باکتری های بد بسیاری را روانه دستگاه گوارش خود سازیم. اگر بهبودی در این شرایط حاصل نشود، عدم تعادل در باکتری های روده با گذشت زمان شکل می گیرد که می تواند موجب آروغ زدن، تولید گاز بیش از اندازه و نفخ معده شود. ناتوانی در تجزیه قندها یکی از دلایل اصلی شکل گیری گاز در دستگاه گوارش ناتوانی بدن در تجزیه قندها است. این شرایط به دلیل عدم تولید ...
چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم ؟
ما همراه باشید. 1- آهسته غذا بخورید از یک زمان سنج که روی 200 دقیقه تنظیم شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت هایی است که بدون یک رژیم غذایی پیچیده به کاهش وزن شما کمک می کند. آرام لقمه هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا 20 دقیقه را پر کنید. مدت طولانی تر غذاخوردن باعث می شود با وعده غذایی کوچک تری همان ...
اگر همیشه احساس خستگی می کنید، بخوانید
کار ذهنی انجام می دهند، حتما باید پنج روز در هفته سفیده تخم مرغ را در برنامه صبحانه شان داشته باشند، اما مصرف بیش از حد این ماده غذایی نه تنها به نفع فرد نخواهد بود که حتی می تواند سلامت او را نیز به خطر بیندازد. مصرف زیاد سفیده تخم مرغ (بیشتر از دو تا 3 عدد در طول روز) می تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دهد. حذف ترکیبات زائد به کمک آنتی اکسیدان ها ...
محققان و دانشمندان درباره بهترین روش مطالعه چه نظراتی دارند؟
صبح به مطالعه اختصاص می دهند. این شیوه ی مطالعه برای امتحان نادرست است و معمولا باعث کاهش نمرات آنها می شود. این کار به حافظه صدمه می زند و ذهن را حداقل به مدت 4 روز خسته می کند. همه می دانیم که در روز امتحان باید صبحانه بخوریم. صبحانه ای با کربوهیدرات بالا، فیبر بالا و روند آرام هضم شدن، مثل بلغور جو دوسر که بهترین گزینه برای صبحانه است. اما غذاهایی که در طول هفته ی قبل از امتحان می ...
