خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید!
بدنتان را از هر دو طرف بکشید. حتی در حال نشستن می توانید عضلات ساق پای خود را هم بکشید. بین ران ها یک توپ گذاشته فشار دهید، زانوها، یا ماهیچه های ساق پا. انگشتان پا را به داخل و بیرون حرکت دهید. ساق پا یا انگشتان را به سمت بالا بکشید. 7 میان وعده ای هوشمندانه انتخاب کنید وزارت کشاورزی آمریکا اعلام کرده که حدود دو سوم بزرگسالان این کشور در روز حداقل دو بار میان وعده ...
بوکس سنگین ورزن؛بل یو در راند یازدهم هی را شکست داد
بقیه مرتکب شدند. او من را دست کم گرفت. وقتی به دیدارهای من در صفحه تلویزیون نگاه کنید، خوب نیستم. اما در عمل و وقتی با من در رینگ مواجه می شوید، از آنچه که تصورش را دارید، سخت تر هستم.” هی نیز به همین شبکه خبری گفت: “آسیب دیدگی پاشنه پا یکی از مشکلات بود؛ اما در نهایت فرد بهتر میدان برنده شد.” همزمان بسیاری در شبکه های اجتماعی از پایداری هی برای ادامه مسابقه قدردانی کرده اند ...
سالمندی; مشکلات مفصلی و درد پا
افراد را در یک دوره تهدید می کند، نیازمند توجه است. بی شک در مورد افرادی که تناسب اندام داشته و عضلات خود را در وضعی مناسب حفظ کرده اند، مشکلات مربوط به پا در سنین سالمندی کمتر اتفاق می افتد. همچنین افرادی که از کفش مناسب استفاده می کنند دیرتر دچار سالمندی پا می شوند. سالمندی بدون درد پا دکتر کامیاب درباره شیوه های پیشگیری از بروز درد پا در سالمندان توضیح می دهد: از یک سو انجام ...
معاینه یک بیمار ارتوپدی چگونه انجام می شود؟
تا درآوردن و پوشیدن آن در مطب پزشک راحت باشد. در حین نگاه کردن پزشک به نکات زیر بیشتر دقت می کند: مستقیم بودن اندام و درازی و کوتاهی آن و هرگونه تغییر شکل دیگر متورم بودن مفاصل لاغر بودن عضلات محل زخم قبلی یا زخم جراحی قبلی لمس کردن در لمس کردن پزشک به نکات زیر دقت می کند. نکته مهم این است که پزشک ها معمولا محل دردناک اندام را آخر همه لمس می کنند: گرم بودن پوست سفت بودن بافت فشار دادن بافت برای یافتن محلی که با فشار آن شدت درد بیشتر می شود بررسی حس لمس در مشکلات عصبی. سپید مهرداد منصوری ارتوپد ...
خواب و استراحت در بارداری، چگونه باشد؟
تمرین های بدنی، ورزش، استراحت و خواب کافی همیشه برای سلامت همه کس ضرورت دارد ولی در هنگام بارداری واجب و حیاتی است. مادر باردار هرگونه فعالیت بدنی و ورزش را که قبلا انجام داده مانند راه پیمایی، شنا و بازی های دسته جمعی(در صورتی که خستگی بوجود نیاورد) می تواند ادامه دهد. تمرین های بدنی ملایم مانند قدم زدن، دوچرخه سواری و شنا کردن سبب آرامش فکری و جسمی مادر می شود. هدف از تمرین های بدنی در دوران ...
علائم سیاتیک چیست؟
به گزارش افکارنیوز ، سیاتیک، نام یک عصب است. این عصب طولانی ترین عصب داخل بدن شماست که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه های متعددی تقسیم می شود. درد عصب سیاتیک هر گونه فشار بر روی این عصب می تواند باعث ایجاد درد در تمام طول عصب شود. این درد به طور تدریجی شروع شده و با گذشت زمان افزایش می یابد و در هنگام نشستن، برخاستن، عطسه و یا سرفه کردن ...
بدن خود را از دردهای خانه تکانی حفظ کنیم
سهل انگاری می تواند تهدیدی برای سلامت افراد باشد و فرد را در حین خانه تکانی دچار مشکل به خصوص اسیب دیدگی های اسکلتی- عضلانی در نواحی کمر، گردن، شانه ها و اطراف ستون مهره ها کند. وی در ادامه افزود: مجموع ستون فقرات شامل مهره ها، دیسک های بین مهره ای، عضلات، عروق و اعصاب است که در بحث کارهای خانه تکانی انجام فعالیت های سنگین فیزیکی و یا استفاده از تکنیک اشتباه برای انجام کارها از عواملی ...
دانه های قرمز روی پوست همراه با خراش
.... حساسیت دانه های قرمز روی پوست به دلیل حساسیت پورپورا می باشد. پورپورا نوعی بیماری خونی است که باعث تشکیل خون زیر پوست و تشکیل دانه های قرمز و کبودی می شود. بیماری خود ایمنی بیماری های خودایمنی خاص شامل لوپوس و آرتریت روماتوئید می باشند. آرتریت روماتوئید نوعی واکنش خود ایمنی است که سلول های سفید خون به غضروف های داخل مفاصل حمله می کنند. در نتیجه ...
7 دلیل که چرا با تمرین هم فُرم عضلات پا تغییر نمی کند؟
. اگر همه ی عضلات را به طور برابر تمرین ندهید، عضله خم کننده لگن تحت فشار قرار می گیرد و ممکن است زانو ها آسیب ببینند. برای قوی کردن همسترینگ ها حرکت پل و برای عضلات داخلی ران حرکات کششی و نگه دارنده انجام دهید. مطلب مرتبط: تمرینات تصویری تقویت عضلات داخل ران 6- از وزنه سنگین استفاده نمی کنید اگر واقعاً می خواهید به پاهای تان فرم دهید باید آن ها را به چالش بکشید ...
درمان پارگی منیسک زانو بدون عمل جراحی با 3 تمرین +فیلم تمرینات درمانی
.... وقتی زانوی شما خم شده منیسک از زانو برجسته تر می شود به خصوص منیسک داخلی. وقتی زانویتان خم است فشار بر روی منیسک به صورت غیر مستقیم اعمال می شود بنابراین در این حالت احتمال آسیب دیدن منیسک بیشتر است. 3. یکی دیگر از علل شایع پارگی منیسک بلند کردن وزنه های سنگین است. وقتی وزنه سنگین بلند می کنید فشار روی منیسک واقعا زیاد است چیزی حدود 5 برابر وزن واقعی. اگر منیسک به دلیل سن شما ...
حداقل 2500 تخت توانبخشی کم داریم
مبتلا می باشد که بدون اقدامات درمانی احتمال عدم بهبودی و یا عود مجدد وجود دارد. همچنین استفاده از مانورهای دستی (مانیپولاسیون) درمان های گرمایی، سرمایی و الکتریکی در گروهی از این کمردردها کاربرد دارد. دردهای زانو در افراد جوان و مسن نیز شایع است. یکی از شایع ترین علل آن در افراد جوان توزیع نامناسب فشار بر روی استخوان کشکک و غضروف آن است. ولی در افراد مسن آرتروز و تخریب غضروف ...
درمان 85 درصد کمردردها بدون جراحی
اولیه با گذشت زمان وعمراتفاق می افتد. شایع ترین مفصلی که در آرتروز درگیر می شود، مفصل زانو، بعد از آن مفاصل شست دست و مفاصل انتهای انگشتان است. در صورتی که آرتروز بسیار پیشرفته باشد و مانعی در برابر فعالیت فرد باشد یا انحراف مفصل ایجاد کند، می توان برای بیمار عمل جراحی انجام داد. آرتروز در مفاصلی مانند مچ پا، شانه، آرنج و مچ دست معمولا شایع نیست. ...
درمان درد ساق پا در بارداری، دارو بخورم؟
میدانند و بهمین سبب به مادران توصیه می کنند که مقداری نمک به غذای خود اضافه کنند تا از بروز درد جلوگیری شود. گروهی دیگر از پزشکان علت درد ساق پا را مربوط به کلسیم بدن می دانند و برای مادران، کلسیم اضافی به صورت قرص، شربت، و یا آمپول تجویز می کنند. باید دانست که ایستادن دائم روی پاها، کرست های تنگ آبستنی و کفشهای پاشنه بلند که به علت کشش و فشاری که روی عضلات کمر وارد میکنند، زمینه را برای ایجاد درد ...
وقتی کمرتان زین اسبی می شود
شکل خاصی دارند، اگر این قوس ها به هر دلیلی زمینه ای، ژنتیک یا شیوه زندگی از حالت طبیعی خارج شوند، نیاز به بررسی و ارزیابی دارد. شکل طبیعی ستون فقرات به علت وجود قوس هایی است که با هدف بهتر انتقال وزن و ضربه گیری طراحی شده است. اگر ستون فقرات سطح صاف داشت، انتقال ضربات در طول روز فشار بیشتری را به زانوها و کف پا وارد می کرد و باعث آسیب پذیری بیشتر آن می شد. ما اگر از بغل به ستون فقرات ...
توالت ایرانی عاملی موثر در آرتروز زانو
طبیعی دانست و عنوان کرد: این مسئله روندی طبیعی است که در همه افراد حادث می شود، اما با انجام برخی اعمال و رعایت برخی نکات می توان این روند را به تاخیر انداخت یا موجب کند شدن آن شد. این دکترای تخصصی فیزیوتراپی معتقد است: انجام ورزش های ملایم بطوری که فشار ملایمی به غضروف زانو وارد شود، یکی از نکاتی است که می تواند به تاخیر در بروز آرتروز زانو کمک کند. وی اظهار کرد: انجام حرکات ...
