خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی سوزی با یک صبحانه خوشمزه
. کلسترول مضر را کاهش می دهد و در صورت مصرف با تخم شربتی بهترین ترکیب غذایی برای کاهش وزن است. خواص تخم شربتی حاوی مواد مهم ازجمله اسیدهای چرب امگا 3 و کلسیم است که برای سلامت دستگاه گوارش مهم است. علاوه بر آن تخم شربتی با کاهش میزان کلسترول مضر تاثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد و آنتی اکسیدان قوی نیز به حساب می آید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ Seemorgh.com/lifestyle منبع : khorasannews. ...
چگونه سایز کم کنیم؛ 12 راهکاری که شما را خوش اندام می کند
غذایی کمی دارند. به عنوان نمونه می توان به پیراشکی، سیب زمینی سرخ شده و نان سفید اشاره کرد. به برچسب اطلاعات تغذیه ای دقت کنید و فروکتوز را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید. فروکتوز کاهش وزن را برای شما بسیار سخت می کند. فروکتوز در بسیاری از غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده وجود دارد . شما باید مصرف فروکتوز را به 15 گرم در روز محدود کنید. ماست، آب گازدار و بعضی از غذاهای رژیمی از جمله موادی ...
پیامدهای منفی مصرف بیش از اندازه قند
تداوم مصرف کربوهیدارت های پالایش شده قندی و خطر مقاومت به انسولین استرس بدن را از درون افزایش دهد. ورزش بهترین جایگزین برای مواد غذایی شیرین به منظور کاهش استرس است. ورزش احساس خوبی را در انسان ایجاد می کند و سطوح کورتیزول را کاهش می دهد. افزایش سریع انرژی و سپس افت آن کربوهیدارت های پالایش شده مانند آنهایی که در پاستا و نان سفید وجود دارند، افزایش سریع گلوکز در جریان خون را ...
سنگ سازترین کلیه های خاورمیانه در ایران است!
. این خوراکی ها حاوی ماده ای به نام سیترات هستند که به حل شدن انواع سنگ ها ی ادراری کمک می کند. گاهی اوقات دفع سیترات از ادرار به واسطه بعضی از بیماری ها کاهش می یابد و فرد مستعد سنگ می شود اما با مصرف میوه و سبزی می توان این مشکل را حل کرد. در صورت عود سنگ کلیه می توان از پودر سیترات پتاسیم نیز استفاده کرد. مواد غذایی سرشار از پتاسیم و منیزیم مثل موز، گوجه فرنگی و طالبی، مواد غذایی حاوی اسید فیتیک ...
2عادت بدغذایی که بایدآنها را کنار گذاشت
...، اما پروتئین حیوانی همین 20 اسید آمینه را با کلسترول و اسید چرب اشباع و آلودگی های انگلی و میکروبی به خون می رسانند . صالحی ادامه داد: اگر غذای چرب با ویتامین های گروه B همراه باشند تبدیل به انرژی می شود، اما اگر فاقد ویتامین های B1 ، B2 ، B3 باشند به شکل چربی ذخیره می شوند. اگر مغز بادام بخورید حتما به انرژی تبدیل می شود ولی اگر روغن بادام بخورید معلوم نیست به انرژی تبدیل شود، زیرا ...
رهنمودهای متخصص غدد درون ریز درباره افزایش قد
.... گزینه هایی که به افزایش عوامل رشد کمک می کنند عبارتند از: افزایش میزان HGH و یا هورمونی که ترشح HGH را تحریک می کند. به گفته ی متخصص غدد مصرف نوشیدن یک یا دو لیوان شیر در روز در افزایش قد موثر خواهد بود. افزایش سطح HGH خطرهایی به همراه دارد از این رو درباره ی آن نمی توان چیز زیادی گفت و علت خطرناک بودن آن هم این است که نه تنها در صورت استفاده نادرست موجب کاهش ...
چه میوه هایی برای درمان کم خونی مناسب است؟
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که بعضی از غذاهای سرشار از آهن همراه با مقدار کمی لیمو میل شود زیرا به جذب آهن غذا کمک می کند. البته میوه ها نه تنها در جذب آهن مؤثرند بلکه سرشار از ویتامین ها هستند که به اثبات آهن بدن و جبران کمبود کمک می کنند. مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. همراه با صبحانه آب پرتقال بنوشید و جو دو سر، توت فرنگی، گردو و بادام را در برنامه ...
رفع بوی بد دهان
و جعفری، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بوی ناشی از سولفور موجود در خوراکی های بودار را برطرف می کند. چای سبز و چای سیاه منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. این آنتی اکسیدان های چای می توانند از سلول ها در برابر آسیب ناشی از عوامل سرطان زا محافظت کرده و همچنین با باکتری های عامل بوی بد در دهان مبارزه کنند. نوشیدن چای، یک راه ساده برای استفاده از این ترکیبات ضد بوی بد دهان در ...
شاهدانه: شاهکاری با خواص بی نظیر
بدن است انرژی قابل توجهی به بدن می رساند. شما می توانید با کسب انرژی از این دانه ها روز شادی را شروع کنید و بدون خستگی به ورزش و فعالیت بپردازید. شاهدانه برای کنترل قند خون شما با مصرف شاهدانه و جذب پروتئین های باکیفیت می توانید به کاهش میزان قند خونتان امیدوار باشید. می پرسید چگونه؟ مصرف پروتئین های خاصی که در این دانه ها وجود دارند باعث آزاد شدن هورمون گلوکاگون می شوند. این ...
توجه به وضعیت آندروژن (هورمون های مردانه)!
...> حدود 10 درصد از زنان با سطوح بالا از یک فرم از تستوسترون به نام “آزاد” تستوسترون مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) رنج می برند که با دوره های قاعدگی نامنظم یا غایب، ناباروری، اختلالات قند خون (پیش دیابت و دیابت نوع 2) و در برخی از موارد، علائم مانند آکنه و رشد موهای اضافی همراه است. بسیاری از زنان مبتلا به PCOS اضافه وزن یا چاقی دارند، هر چند درصد کمی هم یک وزن طبیعی دارند. در صورت عدم ...
خطرات فشار خون بالا چیست؟
.... • فشار خون بالا می تواند تنش درون عروق و خود قلب را افزایش دهد. افرادی که سطوح بالاتر کلسترول دارند سریع تر به سمت تنگی عروق پیش می روند. کاهش کلسترول و تری گلسیرید در این افراد میتواند روند تنگ شدن را کند کند. روند تخریب عروق در دیابتی ها سریع تر از غیر دیابتی هاست. کنترل بهتر دیابت پیشرفت بیماری عروق را کند می نماید . چاقی یکی از مهم رین عوامل در ایجاد دیابت نوع 2 است. کنترل ...
مناسب ترین ترفندها برای طبخ ماهی
ماهی بهتر است پس از مصرف این آبزی از مصلحات آن همچون خرما، گردو، عسل، روغن بادام شیرین یا کنجد استفاده کنند یا هنگام مصرف ماهی آن را با ادویه با طبع گرم نظیر زنجبیل و آویشن بخورند. کدام ماهی گوشت باکیفیت تری دارد؟ ماهی ای که از نظر جثه و اندازه متوسط باشد و در رودخانه پرورش یافته باشد به دلیل فعالیت بیشتری که داشته، فضولات و مواد زاید کمتری دارد و گوشت آن باکیفیت تر و لطیف تر ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
مردان روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارند ( اما دریافت نمی کنند ). 2- عدس عدس کالری و چربی کمی دارد اما سرشار است از پروتئین – همچنین پکیجی است از فیبر و پتاسیم، که رژیم بسیاری از آقایان فاقد آن است. این غذا نشان داده می تواند قند خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن ...
برای سلامت دندان شکلات بخورید
محافظت در برابر پرتوهای فرابنفش را تجربه کردند و گروه دیگر هیچ سودی را شاهد نبودند. کاکائو گردش خون به مویرگ هایی که در لایه بالایی پوست قرار دارند را افزایش می دهد و رگ هایی که برای جذب اکسیژن و مواد مغذی بهتر تجهیز شده اند از پوست در برابر کم آبی و آفتاب سوختگی هر چه بهتر محافظت می کنند. دندان هایی سالم تر قند موجود در آبنبات های شکلاتی است که پوسیدگی دندان ها را ...
خواص دارویی و مضرات کیوی
میوه مصرف می کنند دارای علائم تنفسی کمتری نسبت به کودکانی هستند که در هفته فقط یک عدد کیوی میل می کنند. کیوی سیستم حفاظتی بدن را تقویت می کند و از بروز سرطان جلوگیری می نماید. کیوی پادزهر سیگار: سیگاری ها به ویتامین C بیشتری نیاز دارند زیرا مواد سمی مخصوصا رادیکال های آزاد موجود در دود سیگار ویتامین ها را از بین می برد. بنابراین سیگاری ها باید حدود 40% بیشتر ویتامین C مصرف ...
راه های کاهش وزن و پایین آوردن سطح انسولین
سطح بالای قند خون می تواند خطر بروز دیابت نوع 2 را افزایش دهد.همچنین داشتن سطح بالای انسولین می تواند ذخیره چربی را افزایش دهد و کاهش وزن را دشوار کند. انسولین در کنار تنظیم سطح قند خون، سنتز چربی را نیز بهبود می دهد. بنابراین کاهش سطح قند خون و انسولین برای بهبود سلامت کلی بدن توصیه می شود. اگر برای انسولین یا قند خون دارو مصرف می کنید، قبل از هر گونه تغییر در سبک زندگی ...
خوراکی های مناسب برای سم زدایی کبد
لیموترش را در نصف فنجان آب ولرم ریخته و هر روز صبح ناشتا میل کنید، برای تمیز کردن کبد، ترشح صفرا و دفع مواد زاید از بدن می توانید سه عدد لیموترش را داخل نیم لیتر آب سرد بیندازید و بگذارید بجوشد. سپس آب لیموترش ها را بگیرید و به همان آب اضافه کنید، نوشیدنی آماده را در یخچال نگهداری کنید و هر روز صبح ناشتا مقداری از آن بنوشید. افرادی که داروهای ضداسید مصرف می کنند باید قبل از مصرف میزان زیادی آب ...
مصرف بیش از اندازه آجیل زمینه ساز بیماری های قلبی
افراد با فشار خون بالا و بیماران قلبی عروقی و آجیل شیرین برای بیماران دیابتی و افراد دارای اضافه وزن بسیار مضراست در همین راستا بهتراست به مقدار مناسب از آجیل های خام بی نمک استفاده کرد. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه آجیل ها رنگی مجوز لازم را از وزارت بهداشت و علوم پزشکی گرفته اند گفت: کاربرد مواد افزودنی و رنگ ها در برخی آجیل ها غیرطبیعی و غیرمجاز است در همین راستا زیاده روی در مصرف آن ...
5 برنامه غذایی برای دیابتی ها
خون می شود و همچنین می تواند کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی را در بدن جبران کند. میوه هایی بخورید که شکر طبیعی کمتری دارند؛ مثل سیب، گوآوا، پاپایا. در عین حال، از انبه، موز و انگور که حاوی قند بالایی هستند کمتر استفاده کنید. از خوردن غذاهایی با شیرینی زیاد اجتناب کنید؛ همچنین از مواد غذایی اشباع و پرنشاسته نیز که حاوی چربی ترانس هستند خودداری کنید. مصرف لبنیات ...
درمان خانگی برای افسردگی
... – روش دیگر این است که می توانید شکر و پودر 2 عدد دانه ی هل را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. آن را بجوشانید. سپس به صورت گرم آن را جرعه جرعه بنوشید. 5. قهوه با یک فنجان قهوه روزتان را پرطراوت آغاز کنید. کافئین موجود در قهوه بهبود دهنده ی خوب خلق و خوی است و باعث می شود شما احساس بهتری داشته باشید. 1 تا 2 فنجان قهوه در روز افسردگی خفیف را از بین می برد. اما اجازه ندهید مصرف ...
کبد را با این اشتباهات آتش می زنید
کبد نقش رشد و نمو، پاکسازی سموم بدن و تصفیه خون را بر عهده دارد، عنوان کرد: کبد بیش از 500 هزار نوع آنزیم ترشح می کند و هر آنزیم از چندین نوع اسید آمینه تشکیل شده، کبد مجهز به سلول هایی به نام کوپفر است که وظیفه بیگانه خواری را بر عهده دارند یعنی چنانچه بزاق دهان و اسید معده نتوانند میکروبی را که در اثر مصرف غذا یا آب آلوده وارد بدن شده است، از بین ببرند، کبد سالم این کار را انجام می دهد ...
درفصل بهار چه کسانی بیشتر مریض می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز، این فصل برای همه سنین مناسب است و به ویژه برای سالمندان و صاحبان مزاج سرد و خشک، مناسب ترین فصل زندگی و مایه آسودگی جسمی و تندرستی محسوب می شود. در فصل زمستان دستگاه گوارش قوی تر می شود و همچنین به دلیل نیاز بدن به انرژی بیشتر برای مقابله با سرما، انسان غذای بیشتری می خورد. در نتیجه فضولات و مواد زائد بیشتری در بدن تولید می شوند که به دلیل سرمای زمستان، کاهش فعالیت های بدنی ...
اگر اضافه وزن دارید میوه را جایگزین شیرینی کنید
خیلی برای شما مناسب نیست. در میوه ها نیز سیب و موز برای این دسته بیماران مناسب تر است. خدادوست مصرف دمنوش گزنه و سبزیجات پخته نظیر هویج، کلم، زیتون، جو و کرفس و شنبلیله را برای بیماران دیابتی مناسب دانست.مدیرکل دفتر طب سنتی، ایرانی-اسلامی وزارت بهداشت توصیه کرد: مبتلایان به پرفشاری خون گریپ فروت را می شناسند اما شاید ندانند که مصرف همزمان آن با داروهای فشار ممکن است آنها را به شوک ببرد ...
جلوگیری از پیشرفت پیش دیابت
به گزارش بولتن نیوز ، در اکثر موارد پیش دیابت به دنبال چاقی می آید. بنابراین به سادگی می توان با کاهش وزن اضافی از ابتلا به دیابت جلوگیری کرد. افراد مبتلا به پیش دیابت که بتوانند در طی شش ماه، 10 درصد از وزن بدن شان را کاهش دهند، در طی سه سال می توانند خطر ابتلا به دیابت را تا 85 درصد کاهش دهند. سطح ویتامین د بدن تان را چک کنید افراد مبتلا به پیش دیابت که سطح ویتامین د بدن شان کم است، نسبت به کسان ...
لیمو ترش با چای ، مفید یا مضر؟
. مصرف لیمو ترش برای کسانی که مبتلا به آسم و ناراحتی های ریه ، درد کمر و تشنج هستند اثر زیان بخشی بدنبال دارد. زیاده روی در مصرف لیمو ترش باعث آب بزاق و بی خوابی و هم چنین ناراحتی معده و حتی ممکن است باعث عدم جذب ویتامین آ در بدن گردد. مصرف مکرر لیمو ترش و آب لیمو برای بیماران دیابتی مضر است. مصرف جزئی این مواد به صورت موردی و فصلی برای این بیماران مشکلی ندارد اما لیمو ترش ...
اخبار سبک زندگی
تصریح کرد: از خریداری و مصرف انواع پسته و مغز گردو که توسط دوره گردها عرضه می شوند، به دلیل اینکه عمدتاً از محصولات آلوده تهیه یا مخلوط شده اند، خودداری کنید. وی تاکید کرد: از خرید و مصرف آجیل های رنگ شده خودداری کنید که در مورد میوه های خشک شده حتما باید دقت شود از میوهای خشک استفاده شود نه به صورت خیس و باید این نوع میوه ها فاقد مواد رنگی باشند. ایمانی یادآورشد: رنگ هایی که برای رنگ کردن تخمه، بادام و سایر انوع آجیل استفاده می شود، عمدتاً غیرمجاز بوده و گاهی حساسیت های شدیدی را در مصرف کننده ایجاد می کند. سلامت نیوز: تست سریع تشخیص آجیل تقلبی از سالم ...
سوغاتی های مراغه ارمغانی از دل طبیعت
تولید می شود . حلوای آرد نخود از شیره انگور و آرد نخود تهیه و پس مخلوط شدن با گردو ، بَزرک و پسته در زمستان و نوروز طرفداران زیادی دارد . در مراغه مردم برای نوشیدن چایی از شیرینی مخصوص استفاده می کنند که این محصول با گذشت 150 سال بعنوان سوغاتی به شهر های مختلف استان و کشور ارسال می شود. درکنار این سوغاتی ها ، عسل ، قیسی ، برگه زردآلو ، کشمش ، گردو ، بادام وشیره ...
چرت زدن بعد از غدا ممنوع!
به گزارش تهران پرس ، بسیاری از بیماری ها رابطه مستقیم با ازدیاد وزن دارند که از جمله آنها می توان به کبد چرب، دیابت، فشار خون، درد مفاصل، تنگی نفس، برخی از مشکلات گوارش و غیره اشاره کرد. طبق بررسی برخی از پزشکان و متخصصین تغذیه ازدیاد وزن و چاقی در سال های آینده به یک معضل جهانی تبدیل خواهد شد. به گفته رییس دومین کنگره بین المللی جراحی های چاقی و متابولیک، 50 میلیون ایرانی ...
10 میان وعده غذایی مفید با 100 کالری
...> صد عدد تربچه تربچه برای کبد و معده بسیار مفید بوده، همچنین یک یک سم زدای قدرتمند است. در واقع تربچه خون را تصفیه کرده و محصولات سمی و آلوده را از بین می برد. ذرت بو داده یک قوطی ذرت بو داده، 13 درصد پولی فنول موردنیاز بدن در روز را تامین می کند. پولی فنول به مقابله بدن در برابر بیماری های قلبی و سرطان کمک می کند. 28 دانه انگور سیاه انگور های سیاه میوه های فوق العاده ای هستند، چه بصورت تازه چه بصورت یخ زده مصرف شوند. البته اگر انگورسیاه را بصورت یخ زده نگاه دارید، باعث طولانی تر شدن عمر اثرات آن می شوید. ...
این روغن ها برای شما مفیدند
.... کره هم به طور طبیعی حاوی مقداری چربی ترانس است که این مقدار مصرف چربی ترانس جای نگرانی ندارد. نکته این جاست که می توانید کره بخورید؛ فقط زیاده روی نکنید، هشداری که در مورد همه انواع چربی باید جدی بگیرید. اگر روی نان تست کره بمالید یک سوم کمتر کالری دریافت خواهید کرد. کره یک منبع شناخته شده عالی برای اسید لینولئیک کنژوگه است که بنابر تحقیقات صورت گرفته ماده مهمی در مبارزه با سرطان محسوب می شود. این بدین معنی نیست که روغن های سالمی مثل کانولا و زیتون را کنار بگذارید. فقط بدانید که کره و سایر چربی های طبیعی غیرهیدروژنه آنقدری که زمانی متخصصان تغذیه تصور می کردند بد نیستند. ...
