خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تبعات مصرف بیش از اندازه قند
انسولین استرس بدن را از درون افزایش دهد. ورزش بهترین جایگزین برای مواد غذایی شیرین به منظور کاهش استرس است. ورزش احساس خوبی را در انسان ایجاد می کند و سطوح کورتیزول را کاهش می دهد. افزایش سریع انرژی و سپس افت آن کربوهیدارت های پالایش شده مانند آنهایی که در پاستا و نان سفید وجود دارند، افزایش سریع گلوکز در جریان خون را موجب می شوند و از این رو، برای مدتی ممکن است افزایش انرژی ...
با انجام این 3 کار وزن خود را به سادگی کم کنید
تواند فواید کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی را در اختیار شما قرار دهد. مطالعات نشان داده اند که سرکه سیب ممکن است به کاهش احساس گرسنگی در نتیجه کند کردن روند تخلیه معده کمک کند. همچنین، سرکه سیب شاخص گلیسمیک مواد غذایی پر کربوهیدارت مانند پاستا را کاهش می دهد که این به معنای احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر به واسطه ترشح کندتر گلوکز در جریان خون است. تحرک انجام ورزش صبحگاهی ...
روش هایی برای به تعویق انداختن چروک دور چشم
تمرینات با ورزش های صورت عضلات آن را گرم می کنند تا به خوبی از پس بیان کلمات و جملات و عکس العمل های صورت شان در هنگام بازی بربیایند. شما هم می توانید با ورزش صورت، عضلات اطراف چشم را مانند هر عضله ی دیگری در بدن سفت و ورزیده کنید. حتما درباره ی یوگای صورت شنیده اید. می توانید تمرینات مختلف یوگای صورت را یاد بگیرید و آنها را به طور مرتب انجام دهید. حتما نتیجه خواهید گرفت. همان طور ...
خواص شگفت انگیز پوست کیوی
استفاده از کیوی حتماً نوع رسیده آن را انتخاب کنند. کیوی رسیده نرم تر بوده و پوست تیره تری دارد. از طرفی خوردن کیوی نرسیده می تواند باعث دردهای گوارشی شود. کیوی رسیده را می توان به همراه انواع سالاد یا به تنهایی مصرف کرد. گفتنی است؛ برخی افراد از این میوه مربا درست می کنند. منبع: Kiwifruit انتهای پیام/ ...
روز "سیزده به در"، روز طبیعت یا روز تخریب طبیعت؟!
مشکل دارید اما با قلیون هیچ مشکلی ندارید؟! به جای قلیون، چند تا وسیله ورزش یا بازی با خودتان به طبیعت ببرید و بدون آسیب زدن به درخت، رودخانه و سبزه ها، هم ورزش کنید و شاد باشید و هم نشاط و شادابی تان را حفظ کنید. لجبازی راننده ها در ترافیک روز سیزده به در مگه نیومدی تفریح؟! مگه جون خانواده ات برات مهم نیست؟ مگه ماشینت برات مهم نیست؟! به این فکر کردی که نتیجه لجبازی موقع ...
پیشگیری از سرطان پروستات، تغذیه مناسب
92 سال صورت گرفت و در نشریه امریکایی تغذیه بالینی به چاپ رسید، مشخص شد که همبستگی واضحی بین مصرف پایین روی، میزان پایین مواد معدنی در خون و بروزاستئوپرز در استخوان لگن و ستون فقرات وجود دارد. تاثیر خواص ضد التهابی تخم کدو در التهاب مفاصل در مطالعات حیوانی با مقایسه تاثیر تخمه کدو در کاهش علائم التهاب با مصرف داروی ایندومتاسین، مشخص شد که تخمه کدو برخلاف دارو، سطوح چربی های ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
قلب مانند شکلات تلخ میل می کنید. درست خواندید غلط املایی نبود! انواع خاصی از شکلات تلخ حاوی ترکیبات مفیدی به نام فلاوانول کاکائو هستند، که می توانند به تقویت جریان خون، کاهش لخته شدن خون و فشار خون، کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی کمک کنند. در تحقیقی که به تازگی محققان انگلیسی انجام دادند گزارش داده شد که مصرف روزانه فلاوانول کاکائو عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و فشار خون را کاهش ...
اختلالات هورمونی در زنان، علت
"آزاد” تستوسترون مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) رنج می برند که با دوره های قاعدگی نامنظم یا غایب، ناباروری، اختلالات قند خون (پیش دیابت و دیابت نوع 2) و در برخی از موارد، علائم مانند آکنه و رشد موهای اضافی همراه است. بسیاری از زنان مبتلا به PCOS اضافه وزن یا چاقی دارند، هر چند درصد کمی هم یک وزن طبیعی دارند. در صورت عدم درمان، سطح بالایی از آندروژن، صرف نظر از اینکه یک زن PCOS است یا نه، با ...
برای بیکارها همه روزها مثل هم است - صدایم را ضبط کردند و بیکار شدم
هم دارد. برای همین به منظور اهدای خون به مرکز انتقال خون مراجعه کرد که آنجا مشخص شد فشار خونش خیلی بالاست. ابتدا پزشکان مشکوک به بیماری قلبی شدند و ما بسیار نگران شدیم. اما معاینات بعدی مشخص کرد که مشکل قلبی ندارد و فشار خون به دلیل کم آبی بدن بالا رفته. این بهترین خبری بود که من در سال 95 شنیدم. * دروغ سیزده - فوتبال به دست فوتبالی ها افتاد. ...
عنکبوت ها می توانند از نظر تئوری تمام انسان های روی زمین را در یک سال بخورند
... نیفلر و بیرکوفر برای دستیابی به این عدد، تخمین های بسیار پیچیده ی مبتنی بر دو سؤال را انجام دادند؛ 1) چه تعداد عنکبوت در یک مترمربع از خاک تمامی زیستگاه های اصلی در زمین وجود دارد؟ 2) میانگین مقدار غذای مصرفی از سوی عنکبوت ها در اندازه های گوناگون در یک سال چقدر است؟ این اعداد اطلاعات جذابی در اختیار آن ها قرار داد. برای مثال، یک مطالعه تخمین زده است که میانگین تراکم جمعیت عنکبوت ...
با چای سیاه با آلزایمر مبارزه کنید
دریافتند مصرف چای در درازمدت باعث تجمع آنتی اکسیدان های قوی در بدن می شود که عملکرد شناختی را افزایش می دهد. دکتر فنگ لی محقق اصلی این مطالعه گفت: آنتی اکسیدان ها می توانند از مغز در مقابل آسیب های عروقی و نورونی محافظت کنند و داده های این مطالعه نشان می دهد که اقدام ساده و کم هزینه ای مانند نوشیدن یک فنجان چای در روز می تواند احتمال ابتلا به اختلال های شناختی – عصبی را در بزرگسالی کاهش دهد ...
در کودکی با سنگ و آهن وزنه می زدم/ بدنساز دوپینگی زیاد داریم/ روزی 6 وعده غذا می خورم!/ مدالم را به شهید ...
فرق می کند، کمی تخصصی تر است. در بدن سازی مباحثی هست مانند پاک سازی و دوره حجم و رژیم... در پاکسازی روندی که شما می گویید دوش با سرد و غیره بنا به دلایل خاص خوب است. آناج: تا به حال مصدوم شده اید؟ بله. یک بار از ناحیه زانو، یک بار کمر و یک بار هم سر شانه ام مصدوم شده است. بالاخره در ورزش حرفه ای صد درصد آسیب وجود خواهد داشت. آناج: الگوی شما در پرورش اندام کیست؟ ...
17راه ساده برای شادترزیستن
به گزارش بهداشت نیوز، چرا با وجود اینکه همه می دانیم خنده، امید و خوش بینی لذت زندگی را دوچندان می کنند، در برخی از ما فقط استعداد جدی بودن، متانت و حتی بدبینی وجود دارد؟ تحقیقات نشان داده که ژنتیک ممکن است نقش زیادی در میزان خوشحالی و شادی روزانه ایفا کند. برخی از افراد ذاتاً خوش خنده ، سرحال و خوشحال اند، در حالی که عده ای تا اندازه ای غمگین و مأیوس اند. البته نقش عواملی مانند سن، جنس، تحصیلات ...
عاقبت پوشیدن کفش های پاشنه بلند
خواهد کرد. کفش راحتی تمام وزن بدن شما را حمل می کند، و زمانی که کفش پاشنه بلند پایتان باشد، این وزن روی پاشنه ی کفش شدید و غیر قابل کنترل می شود. 3٫ راه رفتن نامتعادل حالت بدن خانم ها با پوشیدن کفش پاشنه بلند تغییر می کند. بعضی خانم ها نمی توانند در چنین موقعیتی تعادل خود را حفظ کنند. راه رفتن برایشان به شدت سخت می شود. ممکن است با از دست دادن تعادل و لغزیدن به زمین بیافتند ...
خواص گیاه دارویی کلشک یا علف چشمه
...: به سبب ترکیبات گوگردی که دارد مصرف آن در بعضی اشخاص ایجاد تشنجهای دردناک مثانه و در برخی موارد عدم دفع ادرار می نماید. در زنان باردار نیز مصرف آن ممکن است موجب تشنج در رحم و در نتیجه سقط جنین شود. اگر عصاره گیاه کلشک مصرف می شود مقدار خوراک آن در حدود 100 گرم در روز است که مخلوط با شیر یا جوشانده های سردشده خورده شود. دم کرده آن 50- 30 گرم گیاه در هزار گرم آب جوش در ظروف سربسته دم ...
ایرانیان سنگ سازترین کلیه های خاورمیانه را دارند!
...> • مصرف مایعات: به اندازه کافی مایعات مصرف کنید، طوری که در 24 ساعت حداقل 2 لیتر دفع ادرار داشته باشید. میزان مایعات مورد نیاز برای هر فرد برحسب فعالیت ها ی روزانه، میزان تعریق و نوع مواد غذایی مصرفی او متفاوت است. در هر صورت باید به قدری مایعات بنوشید که ادرار شفاف، کمرنگ و شبیه آب شود. • کاهش دریافت نمک: مصرف نمک را به کمتر از 5/2 گرم در 24 ساعت برسانید؛ یعنی تا حد امکان رژیم غذایی کم نمک ...
حاملان احتمالی ویتامین D سر سفره های مردم
نیاز به بررسی بیشتری دارد زیرا باید دید که آیا شیر بین دانش آموزان به موقع و به اندازه کافی توزیع می شود و میزان مصرف آن در هفته چقدر است تا تصمیمات لازم را بگیریم. وی یادآور شد: در برخی مدارس برای حل مشکل کمبود ویتامین D طرح مکمل یاری انجام می شود که طی آن دانش آموزان مکمل های خوراکی این ویتامین را مصرف می کنند به همین دلیل نمی توان مکمل و غذای غنی شده با ویتامین D را همزمان مصرف کرد زیرا خطر مسمومیت با این ویتامین وجود دارد. ...
6 ماده غذایی که نمی گذارد چربی های شکم تان آب شود!!
کوچک کردن شکم با خوردن این خوراکی ها غیر ممکن است ممکن است ورزش هنگامی که نیاز دارید چربی شکمتان را بسوزانید، کافی نباشد. چربی شکم، سخت ترین چربی برای از دست دادن در بدن شماست. انواع چیزها بر چربی شکم تاثیر می گذارند، از جمله استرس. استرس، یکی از مهم ترین عوامل است اما برخی از مواد غذایی که شما می خورید نیز این نوع چربی را افزایش می دهند. قبل از آنکه به افراط در چیزهای مضر ادامه دهید ...
خواص دارویی و مضرات کیوی
ویتامین C مصرف کنند. این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی کسب می شود. کیوی بمبی علیه استرس: استرس و کمبود خواب روی بدن انسان اثر می گذارد. هر کس می خواهد به این وضع دچار نشود باید در روز 4 عدد کیوی بخورد، 4 عدد کیوی را در طول روز تقسیم کنید. مثلا صبح، ظهر، بعدازظهر و عصر، چون بدن انسان نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند. 6 دلیل برای کیوی خوردن وجود دارد: 1- هر عدد کیوی ...
با آلرژی فصلی چه کنیم
بروز مشکلات تنفسی، شوک و حمله قلبی شود. دلیل تمام واکنش های آلرژیک همین آنزیم است و میزان آن در زنان بیشتر از مردان است . آلرژی باعث می شود که سلول های خاصی در بدن، هیستامین تولید کنند. ترشح این ماده باعث آبریزش بینی و تولید اشک می شود که شکایت اصلی افراد مبتلا به آلرژی است . مطالعات نشان داده بادام زمینی، انواع آجیل، تخم مرغ، شیر، گندم، سویا، ماهی و صدف از جمله بیشترین غذاهایی ...
اهمیت ورزش های تحمل وزن برای تقویت استخوان ها
به گزارش بلاغ ، به نقل از یونایتدپرس، مروری بر مطالعات نشان می دهد تمرینات تحمل وزن به ساخت و تقویت تراکم استخوان کمک می کند. براساس این گزارش، بهترین فعالیت برای تقویت استخوان ها تمرین های تحمل وزن است که در برابر نیروی جاذبه زمین شما را وادار به فعالیت می کند و تمرین وزنه، پیاده روی، پیاده روی طولانی، آهسته دویدن، بالا رفتن از پله و تنیس از جمله این تمرین ها هستند. برخی ...
شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان
.... درد مفید نیست ودرواقع بدن تان سعی دارد به شما پیامی بدهد. ورزش درست را انتخاب کنید. اگر از آن چه انجام می دهید لذت می برید احتمال آن که به مدت طولانی تر آن را انجام دهید بیش تر خواهبد بود. بعضی تغییر روزانه فعالیت را مفیدتر می یابند درحالی که دیگران دوست دارند تنها روی یک نوع فعالیت تمرکز کنند. کسی را پیدا کنید که از هم صحبتی وی لذت ببرید و اهداف مشترکی با هم داشته ...
11 خوراکی برای پیشگیری از ابتلا به فقر آهن
می کند. مصرف مقدار زیاد شیر (بیش از سه لیوان یا 700 میلی لیتر در روز) می تواند از جذب آهن به مقدار مورد نیاز بدن، جلوگیری کند. پس اگر فقر آهن در بدن شما به اندازه ای است که شما دچار کم خونی شدید یا همان آنمی هستید، تغییر رژیم غذایی، به تنهایی نمی تواند کمبود آهن در بدن شما را جبران کند و می بایست در مورد درمان کم خونی با پزشک خود مشورت کنید. منبع: تابناک انتهای پیام/ ...
صرفه اقتصادی واردات گوشت از برزیل / ثبت بیش ترین واردات در سال 92 / روند سینوسی واردات گوشت قرمز در 6 ...
گرانی گوشت قرمز، موجب شد که به طور ناگهانی واردات این محصول افزایش یابد وگرنه قطعا مقدار واردات از این میزان کمتر می شد. به هر حال جداول توزیع گوشت خارجی در 6 سال گذشته نشان می دهد که هر وقت سهم برزیل از کل واردات، کاهش می یابد، میزان پرداخت پول برای خرید این محصول از دیگر کشورها به تناسب حجم خریداری شده افزایش پیدا می کند. برعکس وقتی برزیل، نقشی پررنگ در ارسال گوشت به ایران داشته، ارز ...
زنجبیل در این موارد یکی از مضرترین ماده های غذایی است
منظم چای زنجبیل یا مکمل زنجبیل می تواند سبب از دست دادن وزن شود. بنابراین در صورتی که می خواهید وزن اضافه کنید مصرف زنجبیل گزینه مناسبی برای شما نیست. هر چند که در این چند مورد زنجبیل برای بدن مفید محسوب نمی شود ولی می تواند جلوی ریزش مو را بگیرد. عادت ماهانه های نامنظم توسط زنجبیل درمان می شود. خواص این ریشه بسیار است و فقط در چند مورد نام برده منع می شود. منبع:نت نوشت ...
تاثیر فوق العاده طبیعت درمانی بر رفع استرس و افسردگی
نیاز بدن است. کمبود ویتامین D احتمال ابتلا به سرطان های مختلف و بیماری های خود ایمنی از جمله ام اس را افزایش می دهد. - استنشاق هوای تازه مطالعات نشان می دهد در یک روز عادی که هوا پاک است، میزان آلودگی هوای منزل 70 برابر هوای بیرون است. منظور از آلودگی، آلودگی ناشی از مواد شیمیایی، پلاستیکی، چاه فاضلاب و سوختن شعله گاز و بخاریست. از طرفی محیط بسته فاقد یون منفی است. یون منفی به دلیل اشعه ...
آیا ویتامین E برای پوست مفید است؟
برای سلامت انسان ضروری هستند. این ترکیبات همگی محلول در چربی هستند و این به معنای آن است که برای جذب در بدن انسان به نوعی از چربی نیاز دارند. اما به طور کلی، ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است و از ما در برابر رادیکال های آزاد که می توانند موجب شکل گیری آسیب های مزمن مانند سرطان و مشکلات قلبی شوند، محافظت می کند و همچنین در مقابله با التهاب نقش دارد. نتایج مطالعه ای جدید نیز به این ...
چند راهکار تغذیه ای برای داشتن قلبی سالم
های مایع معمولی(غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذاها (به دلیل حساسیت این روغن ها به حرارت بالا) استفاده نکنید. - کاهش مصرف مواد قندی: مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف ...
نکات تغذیه ای مفید برای افراد مبتلا به ام اس
است افراد در این شرایط توجه داشته باشند باید تمامی مواد مغذی مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنند. از جمله رژیم های غذایی که می تواند به بیماران مبتلا به ام اس کمک کند، رژیم غذایی فاقد گلوتن، رژیم غذایی سرخپوستی (عدم مصرف خوراکی های فرآوری شده)، رژیم غذایی سوانک یا Swank (محدود کردن مصرف چربی های اشباع شده و اشباع نشده در روز) است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، به هرحال نتایج مطالعات نشان می دهد، مبتلایان به بیماری ام اس باید از مصرف خوراکی های فرآوری شده و چربی های اشباع شده خودداری کنند. علاوه بر اینها تغییر سبک زندگی و ورزش کردن نقش مهمی در بهبود حال این بیماران دارد. ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
.... این کار از قسمت های حساسی مثل کمر و گردن که در مقابل وزن زیاد آسیب پذیر هستند محافظت می کند. و اما پهنای بند چقدر باشد؟ پهنای بند باید حداقل 5 سانتیمتر باشد تا بتواند وزن را به طور متعادل روی بدن وارد کند. ورزش کنید ورزش های قدرتی انجام دهید تا ماهیچه هایی که وزن را تحمل می کنند تقویت شوند. علاوه بر ورزش های کمر و شکم ورزش های شانه و کتف نیز مهم هستند. وسایل ...
