برای اینکه وزن کم کنیم چه زمانی باید غذا بخوریم؟

باید و نبایدهای سفر به ویتنام

دارد حتی برخی از آنها صبحانه و نوشیدنی رایگان هم می دهند. امکانات آشپزی در داخل هاستل زیاد مرسوم نیست چون در ویتنام، بیرون غذا خوردن بسیار ارزان تمام می شود. هتل های ارزان شبی 225 هزار دونگ برای اتاق دوتخته هزینه دارند. این هزینه معمولا شامل وای فای رایگان و صبحانه است . هزینه ی خورد و خوراک با پرداخت 20 هزار دونگ می توانید یک بشقاب برنج یا یک کاسه نودل ویتنامی (pho) بخورید ...

این سبزی هم داروست و هم غذای!

و در روغن سرخ کنید تا کاملاً طلایی رنگ شود. سپس گوشت یا مرغ را به پیازها اضافه کنید و تفت دهید. بعد مقداری آب داخل مواد بریزید تا گوشت خوب بپزد. اسفناج ها را نیز بعد از شستن و خردکردن همراه مقداری روغن کمی سرخ کنید. اسفناج سرخ شده را همراه تعدادی آلوی خیس شده، درون خورش بریزید. بعد از نیم ساعت غذا آماده است و می توانید آن را نوش جان کنید. کوفته ریزه با اسفناج برای ...

روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟

هستند که به احساس سیری شما کمک می کند. به این دلیل، شما به طور معمول می توانید میوه بخورید تا زمانی که راضی شوید بدون اینکه مقدار زیادی از کالری مصرف کنید. در واقع، مطالعات متعدد نشان می دهد که خوردن میوه با مصرف کالری کمتر در ارتباط است و ممکن است به از دست دادن وزن در طول زمان منجر شود. سیب و مرکبات، مانند پرتقال و گریپ فروت، بیشتر سبب سیری می شوند. این مهم است که توجه ...

این غذاها سلامتی مردان را تضمین می کند

( اما دریافت نمی کنند . 2- عدس عدس کالری و چربی کمی دارد اما سرشار است از پروتئین – همچنین پکیجی است از فیبر و پتاسیم، که رژیم بسیاری از آقایان فاقد آن است. این غذا نشان داده می تواند قند خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن تا 4 ساعت پس از خوردن عدس از مزیت آن برخوردار ...

درمان خانگی قاعدگی نامنظم (درمان پریود نامنظم)

...، موجب تعادل هورمون های بدن زنان می شود. زمانی که قاعدگی شما به تاخیر افتاد، چای سرد بومادران را 3 تا 4 بار در روز مصرف کنید. این گیاه در کاهش درد قاعدگی نیز موثر است. زنجبیل مصرف زنجبیل تازه نیز به عنوان یکی دیگر از شیوه های درمان خانگی قاعدگی نامنظم است، به این منظور یک تکه زنجبیل تازه را خرد کرده و به مدت چند دقیقه در یک فنجان آب بجوشانید. این دم کرده را با نبات ...

اندازه گیری قند خون در چه زمانی مناسب است

عنوان مثال، بسیاری از افراد در حالت ناشتا و قبل از صبحانه هر روز صبح، قند خون خود را اندازه گیری می کنند. برخی از افراد نیز قبل از ناهار، شام و قبل از خواب اندازه می گیرند. عده ای دیگر، در دو حالت قبل و بعد از اتمام وعده های غذایی میزان قند خون را می سنجند. با این حال، برای حالت سنجش بعد از غذا، برخی از مردم بعد از دو ساعت پس ازاولین لقمه غذایی قند را اندازه می گیرند. برخی دیگر ترجیح می ...

متابولیسم بدن خود را با این روش ها افزایش دهید

. همچنین غذا خوردن به دفعات زیاد به شما کمک می کند در وعده های غذایی معمول تان، غذای کمتری بخورید. برای به حداکثر رساندن سوخت و سازتان، غذا بخورید همیشه صبحانه بخورید. یک صبحانه سالم، کوره سوخت و ساز شما را روشن می کند. مطالعات دریافته اند افرادی که هر روز یک صبحانه سالم و متعادل می خورند، چربی بدن فوق العاده پایین تری دارند. به اندازه کافی هیدراته بمانید. کم آبی بدن می تواند در ...

رابطه با آمریکا برای حل مشکلات یک اشتباه است/نگاه تشریفاتی به منویات رهبری باعث نفوذ فرصت طلبها است/مردم ...

جمعه آسمینون تاکید کرد: یکی دیگر از عوامل تحکیم خانواده پرهیز از تکلف است و تکلف یعنی آدم آن طور که نیست جلوه کند و خود را نشان دهد مانند انسان بی سوادی که بخواهد خود را باسواد نشان دهد. امام جمعه کهنوج:نگاه تشریفاتی به منویات رهبری باعث نفوذ فرصت طلبها است حجت الاسلام اکبر افشارمنش ظهر امروز در خطبه های نماز جمعه کهنوج با اشاره به سخنرانی های رهبر معظم انقلاب هشدار نسبت به ...

چگونه آلزایمر نگیریم؟

های مغزی را تقویت می کند و این هورمون فقط با خندیدن در بدن ترشح می شود. همچنین خندیدن توانایی یادگیری مغز را افزایش می دهد. در حقیقت، خنده بهترین داروی سالمندی است. نتایج تحقیقات نشان می دهد، اهمیت به وعده صبحانه، وعده های غذایی مغذی، نوشتن و یادداشت کردن خاطرات در دوران سالمندی توانایی یادگیری و ادراکی سالمندان را افزایش می دهد. دکتر محمد نامی دکترای تخصصی علوم اعصاب، مدیر ...

سفر جاده ای در آلبانی، تجربه ای ناب از سرزمینی با تاریخ پرفراز و نشیب

تزئیناتی سنتی دارد و برای غذا خوردن و گذراندن شب توصیه می شود.کروجا (Kruja) برای رسیدن به کروجا، پایتخت تاریخی آلبانی، به جنوب برانید. سفر با آلبانی بدون توقف در این شهر که مترادف با قهرمان ملی آلبانی، اسکاندربرگ است، هیچ گاه کامل نمی شود. مدت زمانی اسکاندربرگ در این محل ساکن بوده و از همین رو کروجا تا حد محلی مقدس برای آلبانیایی ها است. بازدید از دیدنی های این شهر تنها ...

معلول های دوست داشتنی دنیای سینما +عکس

خانواده ای فقیر، هفت سال تان می شود و یکهو بر اثر بیماری ناشناخته ای بینایی خود را از دست می دهید، به این ترتیب تنها هفت سال توانستید دنیای اطراف تان را ببینید و بعد همه چیز برایتان تاریک شد. فکر می کنید در آن سن و سال می توانستید تصور کنید روزی برسد که تبدیل به یکی از مهم ترین نوابغ تاریخ موسیقی جهان شوید؟ کمتر کسی مثل ری چارلز وجود دارد که چنین بلایی سرش آمده باشد و ته اش تبدیل به همان اسطوره ای که ...

فشار خون خود را با خوردن مواد غذایی حاوی پتاسیم کنترل کنید

حمله آمریکا به سوریه سرپوشی برای حمایت از تروریست هاست

های گرمی بخش و خوراکی های تند پرهیز شود از نوشیدنی های خنک از جمله عناب زرشک ریواس، به، سمنو، سکنجبین و کاهو استفاده کرد. خدادوست گفت: غذاهای گوشتی کمتر بخوریم چون با انبساط اخلاط روبرو هستیم بجای آن از آشها بویژه آشهای ترش استفاده شود. وی در ادامه افزود: دوری از فست فودها، خواب قبل از نیمه شب، سحرخیزی، تاکید بر ورزش روزانه حتی به صورت نیم ساعت پیاده روی، توکل بخدا برای کاهش استرس، خوردن غذا با اشتهای واقعی، خوب جویدن، مصرف یک نوع غذا در هر وعده و سلامت معنوی از اصول 6 گانه حفظ سلامت است که باید برای سبک زندگی صحیح بر آن تاکید و رعایت شود. ...

سریلانکا را از نزدیک ببینید

...> درست که دور تا دور سریلانکا را اقیانوس هند احاطه کرده، اما برای رسیدن به ساحلی که محل تر و تمیز برای اتراق و اقامت داشته باشد، هم کافه هایی برای آفتاب گرفتن و غذا خوردن و هم بومیانی که تفریحات دریایی مثل پالاسیلینگ و بنانابوت و جت اسکی به شما بفروشند باید حدود 2.5 ساعت از کلمبو به سمت جنوب فاصله بیگرید تا به سواحل بنتوتا برسید. تابستان های گرم و بسیار شرجی ای دارد اما برای اواخر بهمن و ...

کوچک کردن شکم با 5 نکته مهم و ساده!!

بیشتر خانم هایی که خود را آماده کاهش وزن می کنند در واقع به دنبال صاف کردن شکمشان هستند. اما اگر برای کوچک کردن شکم نقشه ای نداشته باشید و بی برنامه پیش بروید، ممکن است رژیم گرفتن و ورزش کردن آنچنان کمکی نکنند. قبل از اینکه بخواهید وارد ماموریت کوچک کردن شکم شوید، چند نکته بسیار مهم وجود دارد که باید بدانید: تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان داده افرادی که چربی شکمی زیادی ...

مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!

سلامانه : از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می شود. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از readersdigest البته این جمله معنی آن را نمی دهد که روز خود را باید با غذاهای پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح ...

مضرات خوردن تنقلات در دوران بارداری

مواد غذایی ناسالم و تنقلات است – مثل پیتزا و پیراشکی و یا هر مواد غذایی ناسالمی که می توانید نام ببرید. اثرات مضر خوردن مواد غذایی ناسالم و تنقلات در بارداری از شروع بارداری تان تا زمان زایمان، شما و کودک تان تغییرات زیادی را متحمل می شوید که در ادامه به مهمترین آنها اشاره می کنیم. - وزن شما - سطح قند خون شما - نوسانات فشار خون شما ...

مصرف میوه نوبرانه از نظر تغذیه ای کار درستی است؟

، از انواع شیرینی ها از قبیل: باقلوا، قطاب، نان برنجی، شیرینی های خامه ای و سایر انواع شیرینی به مقدار قابل توجه استفاده می نمایند، بنابراین هموطنان مان در آغاز فصل بهار با وفور چشمگیر شیرینی مواجه هستند، حتی برخی افراد در تعطیلات عید، شیرینی را جانشین بعضی وعده های غذایی اصلی می کنند و این وضعیت معمولاً در دو، سه هفته اول بهار ادامه دارد. این وضعیت تغذیه ای- یعنی افراط در مصرف انواع شیرینی- اشکالاتی ...

چه وقت برای خروپف به پزشک مراجعه کنیم؟

. معمولا خوردن آنتی هیستامین ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت ها پیشنهاد می شوند. - برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید. در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعات معینی برخیزید. - اگر باردار هستید و خروپف می کنید حتما به پزشک مراجعه کنید. زنانی که هنگام بارداری خروپف می کنند، فرزندان خود را در خطر کمبود اکسیژن قرار می دهند. - زیر سر خود را بلند کنید. اگر هنگام خواب از ...

با این غذاها فشار خون را پایین بیاورید

....چنین برنامه غذایی تاکیدش روی دریافت بالای مواد معدنی پتاسیم، کلسیم و منیزیم است. به دنبال چنین برنامه غذایی ای، کاهش وزن و افزایش ورزش و فعالیت بدنی می تواند راه های مناسب دیگری برای کاهش فشار خون باشد. در ادامه، غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که تاثیر ویژه ای روی کاهش فشار خون دارند. سعی کنید به برنامه غذاییتان بیشتر از این غذا اضافه کنید تا در جهت بهبود این مشکل کمکتان کنند ...

بهترین رژیم های غذایی دنیا روی چه نکاتی اشتراک دارند؟

رژیم ها مشترک است، سبزیجات است. توافق جهانی حاکی از آن است که سبزیجات سالم هستند و شواهد آن را تایید می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که مصرف سبزیجات با کاهش خطر بیماری ها مرتبط است. سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند، دارای انواع مواد مغذی و مملو از فیبر هستند که به کاهش وزن کمک می کند و باکتری های مفید روده را تغذیه می کنند. بیشتر رژیم ها همچنین شامل میوه می شوند. حتی رژیم ...

راههای جلوگیری از نفخ

است که اگر این ماده خوراکی را با فیبرهایی چون سبوس، انواع بری و دانه های گیاهی همراه کنید، بدن شما با هضم این فیبرها، نیاز کمتری به خوردن مواد غذایی دیگر پیدا می کند. وی می گوید اگر هم عادت به خوردن این مقدار فیبر در وعده صبحانه خود ندارید، با مقدار کم این کار را آغاز کنید تا به سیستم گوارش خود کمک کرده باشید. با مصرف بیشتر فیبر می توانید مانع از بزرگ شدن شکم تان بر اثر نفخ ...

نان های سنتی مردم فراهان

بخشی از هر سه وعده غذایی روزانه آنها را تشکیل می دهد در گذشته عمده مواد غذایی از مشتقات لبنی بوده است. نان های سنتی فراهان مردم منطقه برای خوردن غذا (صبحانه، نهار، شام) لفظ نان را به کار می برند که احتمالاً نشان از قوت قالپ که همان نان بوده است می باشد. 1- گِرده: این نام 15 الی 20 سانتی متر به ضخامت 2 تا 3 سانتی متر می باشد تقریباً شبیه سنگک ولی ضخیم تر و کوچکتر از سنگک می باشد. که در حدود 30 25 ...

هنگام غذاخوردن تلویزیون تماشا نکنید

غذایی خانگی استفاده می کنند و یا در حال غذاخوردن تلویزیون تماشا نمی کنند، کمتر احتمال دارد که افزایش وزن پیدا کنند. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو در ایالات متحده این بررسی را در بین 12 هزار و 842 شرکت کننده انجام دادند.. چاقی با شاخص توده بدن (BMI) بالاتر از 30 در نظر گرفته شد. محققان دریافتند بزرگسالانی که هنگام صرف وعده های غذایی فیلم و سریال تماشا می کنند، احتمال بیشتری برای افزایش وزن نسبت به همسالانی دارند که در زمان غذا خوردن تلویزیون تماشا نمی کنند. این بررسی در مجله Academy of Nutrition and Dietetics منتشر شده است. ...

معروف ترین سبزی ضد سرطان

غذایی تان بگنجانید. یک سبزی با خاصیت ضد التهابی بروکلی یک داروی طبیعی مفید برای کاهش التهابات بدن است و سرعت تحلیل مفاصل را کاهش می دهد. به همین دلیل به افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود کلم بروکلی را حتما در برنامه غذایی شان داشته باشند. ترکیبات بروکلی با مسدود کردن ترشح آنزیم هایی که سبب تخریب مفاصل می شود، از مفاصل شما حفاظت می کند. سلامت قلب و رگ ها کلم ...

لیست غذاهای حاوی کلسیم برای کودکان

و فعال سازی آنزیم های تبدیل کننده غذا به انرژی نقش اساسی ایفا می کند. حدود 99 درصد از کلسیم بدن در استخوان و دندان های انسان ذخیره می شود. با نظر به اینکه استخوان های کودکان همیشه در حال رشد هستند، پس به منبع ثابتی از کلسیم برای کمک به سلامتی خود نیاز دارند. چه مقدار کلسیم مورد نیاز کودکان است؟ کودکان سنین 1 تا 3 سال: 700 میلی گرم در روز کودکان سنین 4 تا 8 سال ...

8 ماده غذایی که صد در صد لاغرتان می کند!

...> جو دوسر سرشار از فیبر است و وقتی بدن می خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند، در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. همچنین فیبرهای رژیمی، اشتهای شما را تنظیم می کند و به شما حس سیری طولانی مدت می دهد. گریپ فروت یکی از بهترین صبحانه های چربی سوز، نصف گریپ فروت و یک فنجان قهوه است. این شروع عالی برای روزتان است، به خصوص اگر 2 ساعت بعد از آن ...

ترکیب عسل و دارچین معجزه می کند

.... چنانچه این کار را به طور مرتب انجام دهید، حتی اگر بسیار چاق باشید وزن شما کاهش می یابد. همچنین خوردن منظم این ترکیب از انباشته شدن چربی در بدن، حتی اگر غذایی با کالری زیاد مصرف کرده باشید، جلوگیری می کند. گاز معده و درد معده: طبق بررسی های انجام شده در هند و ژاپن، روزانه دو قاشق چایخوری عسل با یک چهارم قاشق چایخوری دارچین، گاز معده را از بین می برد. همین دستور در درمان ...

دلایل عجیبی که به خاطر آن اضافه وزن دارید

شماره 1: اگر وزنتان بالا رفت ... بدون مشورت کردن با پزشکتان، هیچ دارویی را قطع نکنید. اهمیت دارویی که مصرف می کنید را مد نظر داشته باشید. ممکن است برای سلامت تان ضروری باشد. همچنین ممکن است چیز دیگری باعث افزایش وزن شما شده باشد. پزشک تان می تواند به شما کمک کند که بفهمید ماجرا از چه قرار است. * قانون شماره 2: اگر وزنتان بالا رفت ... خودتان را با افراد دیگری که ...

نوشیدنی سحرآمیز برای آب کردن چربی های شکم

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برای تهیه این مایع سحر آمیز یک عدد لیمو، خیار، یک قاشق غذا خوری زنجبیل رنده شده، یک قاشق آب کاکتوس، مقداری جعفری یا گشنیز و نصف فنجان آب در مخلوط کن قرار دهید و آن را روشن کنید تا به خوبی این مواد مخلوط شود. ما شما را با یک نوشیدنی ساده که می توانید در منزل تان درست کنید آشنا می کنیم. با خوردن این نوشیدنی می توانید چربی های اضافه بدن تان ...