خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این افراد در فصل بهار فالوده نخورند!
مصرف فالوده به خصوص در فصل بهار به گرمازدگی کمک می کند، اما مصرف آن برای برخی از افراد با شرایط خاص توصیه نمی شود.محمد کاشانی کارشناس طب سنتی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: افرادی که به ما مراجعه می کنند تقریبا 50 درصدشان یا مبتلا به کبد چرب هستند یا در شرف ابتلا به آن بیماری هستند. وی افزود: افراد مبتلا به کبد چرب باید در نظر داشته باشند که استفاده از گوشت ها، لبنیات، تخم ...
10 باور غلط در ورزش کردن
تمرین شدید داشته اید، برای فرآیند ریکاوری باید حتما بعد از تمرین و قبل از خواب، به میزان کافی کربوهیدرات مصرف کنید. توجه داشته باشید چربی سوزی و عضله سازی به حجم زیاد، به طور همزمان امکان پذیر نمی باشد. 10- هر چه زمان بیشتری در باشگاه بگذارید، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت. اگر فکر می کنید که با تبدیل باشگاه به خانه ی دومتان، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت، کاملا در اشتباهید. تمرینات بیش از حد، رشد ماهیچه ها را متوقف می کنند و به جای اینکه بدن شروع به دوباره سازی بافت های ماهیچه ای کند، آنها را از بین می برد. ...
بهترین میوه ها برای درمان سریع نفخ
سیستم ایمنی بدن است. آن را ریز ریز کرده و به هر سالادی اضافه کنید یا برای رفع نفخ شکم، آن را در یک اسموتی سبز مخلوط کنید. کلم ترش کلم ترش (تا زمانی که ازنوع خام و تخمیر شده باشد) سرشار از پروبیوتیک هاست که به تقویت سلامت باکتری های خوب روده شما، ترویج هضم سالم و کاهش یبوست کمک می کنند. با این حال اگر تازه شروع به مصرف آن کرده اید، مقدار بیش از حد ممکن است اثر معکوس داشته ...
مصرف آجیل ریسک مرگ زودهنگام را کاهش می دهد
به گزارش افکارنیوز ، مغزیجات آجیلی غنی از چربی های پلی اشباع نشده و چربی های مونواشباع نشده سالم برای قلب هستند که کلسترول بد یا LDL را کاهش می دهند؛ همچنین این مغزیجات منبع خوب فیتواسترول ها، ترکیباتی که به کاهش کلسترول خون کمک می کنند، هستند. بررسی 29 مطالعه قبلی و حدود 819 هزار نفر نشان می دهد مصرف یک مشت مغزیجات آجیلی که در حدود 20 گرم است می تواند ریسک بیماری قلبی را تا ...
رژیم غذایی ساحل جنوبی
به گزارش بهداشت نیوز ، بیش از یک دهه است که رژیم غذایی ساحل جنوبی بسیار مورد توجه مردم قرار گرفته است. میزان کربوهیدرات موجود در این رژیم غذایی پایین بوده، در نتیجه منجر به کاهش وزن سریع بدن، بدون ایجاد احساس گرسنگی می شود. رژیم غذایی ساحل جنوبی چیست و از کجا منشا شده است؟ این روش غذایی در اواسط دهه 90 میلادی توسط دکتر آرتور آگاستون که یک متخصص قلب در ایالت ...
توصیه های تغذیه ای مناسب برای ویار دوران بارداری
عدم تمایل به مصرف غذا از میان وعده های مغذی بجای غذاهای فرآیند شده پرچرب یا شیرین استفاده نمایید. مثلا کیک جو، کراکر (بیسکویت ترد)، موز، کلوچه های میوه ای، ماست، غلات صبحانه با شیر کم چرب، نان تست، نان های خشک یا میوه های تازه میل کنید. - صبح قبل از بلند شدن از رختخواب، مواد غذایی کوچک خشک مانند بیسکویت و چند تکه نان خشک بخورید. - دمکرده های گیاهانی مانند بابونه و ...
هرگز نمی دانستم در خطر سکته مغزی قرار دارم!
( حدود 8 لیوان آب ) آب بنوشم و در روزهایی که زیاد عرق کرده ام و یا ورزش می کنم میزان مصرف آب خود را افزایش می دهم. من تمرین های هوازی و قدرتی ( مانند تمرین با وزنه سبک ) را با ورزش های کششی و آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن متعادل کرده ام. مزیت ورزش هوازی این است که قلب را سالم نگه می دارد، باعث می شود خون کمتر در معرض لخته شدن قرار بگیرد، فشار خونتان را کاهش و میزان کلسترول خوب بدن را ...
رژیم غذایی در دیابت
اشباع نشده هستند. روغن زیتون، روغن بادام و روغن بادام زمینی بیشتر دارای چربی های کم اشباع هستند. چگونه چربی اشباع شده و کلسترول را از غذای خود حذف کنیم؟ • لبنیات - به جای شیر پر چرب از شیر کم چرب و خامه تهیه شده از شیر بدون چربی یا کم چربی استفاده کنید. - به جای سس مایونز از ماست ساده کم چربی یا بدون چربی استفاده کنید. - به جای مصرف پنیرهای خامه ای یا لیقوان ...
مصرف غذای لزج و چسبنده ممنوع!
...> طرح تحول سلامت از فقیر شدن بیماران جلوگیری کرد توقف طرح تحول سلامت ما را فلج می کند دارو؛ پاشنه آشیل نظام سلامت/سخت ترین سال دارویی کشور برچسب های مرتبط : جامعه جامعه خبر جامعه نیوز خبر روز خبر تغذیه غذای چرب غذا سلامت ویتامین ها دمنوش مایعات کبد چرب ارسال نظر * نام و نام خانوادگی ایمیل یا سایت * نظر شما نظرات ...
آشنایی با خواص روغن زیتون فرابکر
C می شود. به همین علت با مصرف مداوم روغن زیتون می توان از پیشرفت التهاب و مزمن شدن آن پیشگیری نمود و در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش داد . کاهش بیماری های قلبی عروقی روغن زیتون فرابکر به دلیل دارا بودن مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب تک اشباع نشده، امگا 3، ویتامین K و ویتامین E باعث کاهش بیماری های قلبی عروقی می شود. این مواد مغذی به وسیله کاهش التهاب، کم کردن LDL کلسترول، پایین آوردن فشار خون، کاهش لخته های خونی و نیز بهبود عملکرد آندوتلیال؛ احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند. ...
مضرات گوشت قرمز چیست؟
به گزارش خبرگزاری برنا ، زیاده روی در مصرف گوشت قرمز احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون بالا، کلسترول خون و برخی از سرطان ها را افزایش می دهد. در نتیجه لازم است که با ترفندها و روش هایی اثرات منفی گوشت قرمز را کاهش دهید. سازمان های سلامت عمومی بی وقفه در حال هشدار دادن در خصوص مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز هستند. با توجه به مضرات مصرف بیش از اندازه این ماده غذایی به نظر می ...
نقش تغذیه در زیبایی جنین
مخصوصا در سه ماهه دوم بارداری مصرف کند. 5. بادام و گردو مادر باردار بهتر است مرتب بادام و گردو خشک شده و یا تازه را در برنامه غذایی خود بگنجاند. 6. روغن زیتون بهتر است مادر باردار روغن مصرفی خود را با زیتون و دانه هسته انگور جایگرین کند. 7.پرتغال این میوه سرشار از ویتامین c است و برای تقویت و کلاژن سازی پوست جنین شما لازم است، پس در ...
برای دستیابی به یک بارداری سالم چه بخوریم؟
) و توفو (پنیر سویا) را در برنامه غذایی خود بگنجانید. چربی ها و بارداری از روغن های گیاهی با کیفیت خوب، مانند روغن زیتون استفاده نمایید تا دریافت اسیدهای چرب ضروری شما افزایش یابد. از روغن های گیاهی هیدروژنه نشده (جامد نشده) استفاده نمایید، زیرا روغن های جامد حاوی میزان بالایی اسیدهای چرب اشباع و ترانس می باشند. غلات کامل و بارداری سعی کنید در ...
8 ماده غذایی تشدیدکننده سردرد
حساسیت دارند، درست مانند پنیر، آغازگر سردرد باشد. پاستاها و کیک ها: رژیم های غذایی می تواند روی بروز دردهای میگرنی تاثیر بگذارد. افرادی که دچار مشکل عدم تحمل گلوتن (سلیاک) هستند بیشتر در معرض مشکل قرار دارند. محققان روی 90 بیمار که مبتلا به میگرن و سلیاک هستند مطالعه کرده و روی رژیم غذایی شان بررسی های انجام دادند. بعد از 6 ماه درمان و کنترل رژیم غذایی یک نفر از میگرن خلاص و در مشکل سه فرد دیگر بهبودی قابل ملاحظه ای مشاهده شد. در مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن مانند نان، پاستاها، کیک ها، پیتزاها و ساندویچ و غیره احتیاط کنید. = forty two ...
کلسترول بالا در کمین کودکان
زیاد بکار می روند. ▪ وراثت: در صورتی که والدین یا یکی از آنها کلسترول بالا داشته باشند. ▪ چاقی: این وضعیت نه تنها با بیماری قلبی عروقی بلکه با دیابت نیز ارتباط دارد. دیگر ریسک فاکتورهای بیماری قلب و عروق شامل فشار خون بالا ، سیگار کشیدن و دیابت هستند. اگر فرزندتان فعال است ، غذاهای سالم می خورد ، دچار اضافه وزن نیستند ، و سابقه خخانوادگی کلسترول ...
دیدگاه امام خمینی درباره اعتکاف/ ارائه تعریف مسجد جامع دشوار است
رایج شدن اعتکاف های دانش آموزی و دانش جویی طی سال های اخبر در ایران و برگزاری کلاس های تقویت درسی در آنها، خاطرنشان کرد: توصیه قرآن و روایات، عبادات و نیایش با خداوند و دوری از دعوا، مشاجره و سخن گفتن درباره امورات دنیوی و خرید و فروش است، با این وجود، طرح مباحث علمی مانند دروس رایج مدارس و دبیرستان ها، ایرادی ندارد. وی با اشاره به سال های تبلیغ خود در کشورهای مختلف جهان مانند انگلیس، عراق ...
راه درمان طبیعی و گیاهی کبد چرب
پیشگیری از ابتلا به این بیماری باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. کبد چرب از دیدگاه طب ایرانی کبد چرب درمان گیاهی کبد چرب درمان گیاهی دارد ولی باید تحت نظر پزشک و متخصص طب سنتی این کار انجام شود. چراکه متخصص طب سنتی است که میداند ...
بهترین گزینه های غذایی برای محافظت در برابر آنفلوآنزا
فلاوونوئیدها است. این آنتی اکسیدان که در بیشتر میوه ها و سبزیجات نیز وجود دارد با بسیاری از بیماری ها از راه تقویت سیستم ایمنی بدن مقابله می کند. در واقع به نظر می رسد که شکلات سیاه بیشتر از مواد غذایی دیگر حاوی این آنتی اکسیدان ها است. فلفل قرمز: میزان ویتامین ث موجود در این فلفل دو برابر مرکبات است و ثابت شده که مصرف میزان کافی ویتامین ث اگرچه نقش پیشگیری کننده ندارد اما طول دوره بیماری ...
هفته شانزدهم بارداری
که به جلوگیری از عوارض هم برای مادر و هم برای کودک کمک می کند. بدون آهن کافی، شما دچار کمبود خون می شوید که می تواند خستگی و بیماری های دیگر را برای شما به همراه داشته باشد. این مواد را در رژیم غذایی خود وارد کنید: * غلات مانند گندم یا نان سبوس دار * میوه و سبزیجات مانند سیب، هلو، هویچ و اسفناج * مواد مغذی کم چرب و سرشار از پروتئین مانند گوشت گاو، ماست کم چرب و ماهی تن ...
5 راه حل برای رفع گرفتگی عضلات
عضله سرد به مدت 5 تا 10 دقیقه، جریان خون به عضله را افزایش می دهد. 2 - بالا رفتن سن کاهش قدرت عضلانی با بالا رفتن سن می تواند خطر آسیب هایی مانند درد عضلانی تاخیری و کشیدگی عضله را افزایش دهد. با بالا رفتن سن به تقویت عضلات ضعیف کمک کنید (ورزش های قدرتی مخصوصا با بالا رفتن سنتان اهمیت بالایی پیدا می کنند) و اگر مشکلی وجود داشت به بدنتان گوش دهید. 3 - آسیب دیدگی پیشین ...
خوردن گوشت قرمز را کم کنید
یا کنترل آن باید از سالهای نوجوانی نظارت ویژه ای بر رژیم غذایی خود داشته باشید و تا حد امکان از خوردن مواد غذایی پرچرب و سرخ کرده خودداری کنید. از طرفی فاکتورهای زیر در تحقیقات بسیاری به عنوان عوامل کاهنده چربی خون شناخته شده اند: مصرف گوشت قرمز بنا بر تحقیقات انجام شده گوشت قرمز حاوی سطوح بالایی از چربی های خطرناک است که می تواند باعث غلظت خون و سخت شدن دیواره رگ ...
وقتی افسردگی را می خورید!
به گزارش بلاغ ، هر یک از ما گاهی اوقات ممکن است روز بدی را پشت سر بگذاریم یا احساس ناخوشایندی داشته باشیم. به طور معمول، در چنین شرایطی احتمال مصرف غذاهای ناسالم مانند چیپس و پیتزای منجمد بیشتر از تهیه نمونه هایی مغذی مانند سالادی از سبزیجات سالم یا ماهی است. غذاهایی که در زمان افسردگی خفیف بیشتر هوس می کنید می توانند شما را در احساس افسردگی به دام اندازند و یا حتی شرایط آن را وخیم تر ...
نبرد "خوب و بد" میان کربوهیدارت ها
بد برای انسان خوب نیستند؟ همان گونه که اشاره شد کربوهیدارت های بد در صورت عدم استفاده به سرعت تبدیل به چربی می شوند. این مواد غذایی از مواد مغذی و فیبر پایین برخوردار هستند. آنها بیشتر کربوهیدارت های پردازش شده هستند و حاوی کالری خالی بوده که به چربی تبدیل می شود، از سطوح گلیسمیک بالا برخوردار هستند و سطوح قند خون را افزایش می دهند. نمونه های کربوهیدارت بد نوشابه ...
دانش آموزان باید میان وعده ها را مصرف کنند!
کرم باشد. در مورد کیک وکلوچه نیز نوع غنی شده با ریز مغذی ها مثل آهن، روی و ویتامین آ ترجیح داده می شود . همه این مواد باید با روغن حاوی اسید چرب، اسیدچرب ترانس زیر 5 درصد تهیه شده و دارای پروانه ساخت از وزارت بهداشت باشند و به تاریخ مصرف آنها نیز حتماً توجه شود. دانش آموزان را با لقمه های سالم آشتی دهید یکی دیگر از مواردی که در دستور العمل پایگاه تغذیه سالم ...
22 فروردین نشانه ها در اعتیاد
...> - افسردگی، بدگمانی و سوء ظن - رفتارهای مرموز، و عصبانیت، خشونت، دمدمی مزاجی - نداشتن انگیزه یا انضباط - عوض کردن دوستان برای راحت تر شدن مصرف مواد - بی علاقگی به خانواده، مدرسه و کار - بی توجهی به وضع و حال خود هر چند که باید توجه داشته باشید که برخی از اختلالات روانی نیز ممکن است مشابه چنین نشانه هایی را داشته باشند و نظر قطعی را متخصص و ...
22 فروردین توصیه های کاربردی برای رهایی از چاقی
چاقی خود اقدام به درمان این بیماری ها بفرمایید. 8- اطلاعات خود را در مورد غذاهای مختلف بالا ببرید. به عنوان مثال خشکبار، دانه ها و آجیل با توجه به اینکه حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن می باشند و کلسترول بد (LDL) را کاهش و کلسترول خوب را (HDL) افزایش می دهند، می توانند در رژیم های کاهش وزن نیز کاربرد داشته باشند. 9- بعد از اجرای رژیم کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب می بایستی وزن ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آنها ترکیبات پروتئین و چربی های سالم بیفزایید. ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل 250 تا 500 کالری در ...
بهداشت برای سلامتی
... از سوی دیگر بهداشت دستگاه های بدن مثل دستگاه تنفس و گوارش هم بخشی از بهداشت فردی محسوب می شود که با اصول تغذیه درست و پرهیز از غذاهای چرب و فست فودها می توان به آن دست یافت. البته و از سوی دیگر آلودگی هوای تهران و کلان شهرها باعث بیماری های تنفسی شده که نیاز است همه ی شهروندان همراه با دستگاه های دولتی این زمینه همکاری کنند تا جامعه ای سالم و بدون آلودگی داشته باشیم. ...
بهترین گزینه های پروتئین که باید روزانه دریافت کنید
عدد تخم مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین و تنها 70 کالری است. توصیه می شود تخم مرغ را به صورت آب پز مصرف نمایید و از مزایای غذایی آن بهره مند شوید. ماست چکیده در هر 200 گرم ماست چکیده حدود 15 تا 20 گرم پروتئین یافت می شود و می تواند به عنوان یک اسنک سالم مصرف شود. بوقلمون هر 100 گرم از گوشت بوقلمون حاوی 25 گرم پروتئین و تنها 140 کالری انرژی است. توجه داشته ...
عوارض مصرف زیاد گوشت قرمز
نظر می رسد که مصرف میزان بالای این ماده غذایی دو مرتبه در هفته یا بیشتر باعث ایجاد تغییراتی در فلور روده می شود. به این ترتیب تعادل بین باکتری هایی که در روده زندگی می کنند از بین رفته و در نتیجه منجر به بروز مشکلات زیادی می شود. حواستان باشد که اثرات منفی مصرف بیش از اندازه گوشت های قرمز صنعتی مانند سوسیس، کالباس و غیره بیشتر است. تکه های کم چرب را انتخاب کنید تا حد ممکن تکه ...
