خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش نادرست و افزایش وزن
...: مانند افزایش وزن، تلومرهای کوتاه، مشکلات قند خون، زانو درد، روده چکنده، خستگی. من با فشار آوردن شدید به بدنم این علائم را بدتر و بدتر می کردم. وقتی شروع کردم دویدن را کاهش دهم و ورزش های انطباقی مانند یوگا و پیلاتس را پیش گرفتم، سطح هورمون استرسم بهبود پیدا کرد و به ورزش واکنش بهتری نشان دادم. وزن کم کردم. مفاصل و تلومرهایم بهتر شدند. چه مقدار ورزش، زیاد حساب می شود؟ از سوی ...
7 ماده غذایی که بدنسازان موفق مصرف نمی کنند
. اکثر غذاهای فراوری شده حاوی گندم هستند، بنابراین حذف گندم از رژیم غذایی تان خود به خود به معنی استفاده کمتر از غذاهای فراوری شده است. روغن گیاهی من تمام روغن های گیاهی را از رژیم غذایی ام حذف کردم. روغن های گیاهی نامرغوب و فراوری شده حاوی اسیدهای چرب امگا 6 زیادی هستند. این روغن ها می تواند باعث التهابات زیادی در بدن تان شود و شروع به تحریک کردن سیستم یا مکانیزم های مختلف بدن ...
در سفرهای انفرادی چه چیزهایی در انتظارتان خواهد بود؟
اسمتان و چگونه نوشتن آن نیست، سفرهای بدون شکست اصلاً سرگرم کننده و جذاب نخواهند بود. شاید به نظر می رسد کمک خواستن از دیگران بسیار راحت است و در حالیکه در منزلتان نشستید، با خود بگویید خیلی راحته! اما تا به حال از یک غریبه درخواست پول کرده اید؟ متاسفانه بسیاری از افراد تحت تاثیر شست و شوهای مغزی بی اساس و افکار بی پایه مانند اینکه کمک خواستن از دیگران نشانه ضعف و ناتوانی است، قرار ...
رابطه جنسی بهتر با چند ورزش ساده!!
ورزش هایی برای رابطه جنسی بهتر هر فعالیتی مانند، پیاده روی سریع تا دوچرخه سواری، که بتواند ضربان قلب و مقدار تنفس تان را افزایش دهد، می تواند جریان خون در تمام بخش های بدن تان را افزایش دهد و در نتیجه کیفیت رابطه جنسی هم بهبود می یابد. شنا برای رابطه جنسی بهتر محققان هاروارد دریافتند که شناگران زن و مرد در دهه 60 سالگی شان به اندازه افرادی که 20 سال از آنها جوان ...
راه های ترک خودارضایی
...، دو یا شنا، یا یک ورزش گروهی مثل فوتبال، بسکتبال، یا تنیس. هر شکلی از ورزش، به شما در تسکین تنش و فشار، احساس شادابی کمک خواهد کرد، و همچنین باعث می شود روی جسم و بدن تان به شیوه ای مثبت متمرکز شوید. یوگا ، شکل دیگری از ورزش است که به شما احساس آرامش بیشتری داده و احتمال میل ناگهانی به خودارضایی را کاهش می دهد. تغذیه سالم داشته باشید. میوه جات و سبزیجات، تاثیرات سالمی روی بدن ...
این ورزش ها عضلاتتان را به چالش میکشند
کنند همه چیز ظاهری بهتر داشته باشد. پلانک علاوه بر محافظت از ستون فقرات و ورزیده کردن هسته بدن باعث می شود عملکرد ورزشی تان بهبود پیدا کند و همچنین در کارهای روزمره نیز چابک تر خواهید شد. 3- اسپلین اسکوات بلغاری فشاری که حرکات اسپلیت اسکوات بلغاری به باسن می آورد فوق العاده بالا است. حتی در صورتی که با این حرکت آشنا نباشید انجام صحیح آن نیز می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. این ...
توصیه های سلامتی و کاربردی به پرستاران
. پس، از هر لقمه غذای خودتان لذت ببرید و برای تمام کردن غذا اصلا عجله نکنید. در صورت امکان، بهتر است که میان وعده ها را همراه با همکاران دیگر بخورید. آب مورد نیاز بدن را حفظ کنید برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید مقدار زیادی مایعات بنوشید. این کار می تواند به حفظ هوشیاری شما کمک کند و احساس خستگی را در طول شیفت کاری کاهش بدهد. پس همیشه یک بطری آب کنار خودتان داشته باشید و قبل از ...
پیشرفت علم زیر چتر مغز
نشان می دهد برای شناخت پیچیدگی انسان باید شاخه های مختلف علمی دست به دست هم دهند تا از توانمندی همه آنها استفاده شود تا به تعاریف مشخصی از عملکرد و ماهیت آگاهی انسان بتوان دست پیدا کرد. با اطلاعاتی که از مسیر مطالعه محققان مختلف در علوم شناختی به دست می آید می توان برای کاربردهای مختلف مانند درمان بیماری ها، ساخت تجهیزات با عملکرد بهتر، مدیریت صحیح تر منابع انسانی و بسیاری از زمینه های دیگر استفاده ...
43 عادت ساده که زندگی تان را بهبود می بخشد
دندان ها. حین انجام این کارها، حضور در لحظه یا همان ذهن آگاهی را تمرین کنید. مطمئنا گرفتن دوش آب سرد برای تان چالش برانگیز و ناخوشایند است اما فوایدش نیازی به توضیح ندارد. دوش آب سرد باعث چربی سوزی ، تقویت سیستم ایمنی ، بهبود گردش خون در بدن، بهتر کردن خلق وخو، افزایش سطح هشیاری و پاک سازی و طراوت پوست و مو می شود. ضمنا یک روش عالی برای برطرف کردن شرایط نامساعد ذهنی و روحی نیز هست. ...
بولتن سینما و تلویزیون: واهمه تلویزیون از مردم/ مورد عجیب عاشقانه/ این فیلم زنان جهان است
هستم و سریال هایی مانند در چشم باد اشاره کرد.در سریال در چشم باد، زمانی نقش پسر بیژن (پارسا پیروزفر) را بازی کرد. پاسخ بازیگر جنگ ستارگان به تبلیغ منفی روسی مارک همیل با خواندن توییتی از یک روزنامه نگار روسی به شیوه ای بسیار کلاسیک جواب وی را داد. موضوع از این قرار بود که متیو باندر روزنامه نگاری که برای مسکو تایمز مطلب می نویسد مطلبی از یک مقاله قدیمی را که درباره جنگ ...
20 اردیبهشت داروهای محرک
کندتر از چای و قهوه جذب می شود. کافئین به سرعت در تمام بافت ها پخش می شود و سریعا از طریق انتشار ساده به مغز منتقل می شود. نیمه عمر پلاسمایی آن 10-3 ساعت است که در صورت استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی و نیز در مصرف کنندگان عادتی دو برابر می شود. کافئین در سراسر آب بدن از جمله مغز توزیع می شود و بیشترین غلظت آن در عضله اسکلتی می باشد. پنج عامل مهم در ...
نگاهی به زندگی فردوس کاویانی از زبان خودش
و بیانش مسلط است. حال امروز در شرایطی که تئاتر حتی به او لطمه جسمی و روحی زده است از او تجلیل می شود. اما آیا خودش از شرایطی که در تئاتر دارد راضی است؟ تئاتر باید او را زنده کند و برایش لذت بخش باشد. چرا این لذت را از او گرفته اند؟ من به جرات می گویم که اگر او مانند دوران جوانی همه روزهای سال را در تئاتر می گذراند و غروب خورشید را نمی دید، اکنون ما با فردوس دیگری و از نظر روحی و جسمی به مراتب ...
20 اردیبهشت 12روش برای نزدیک شدن به لاغری
مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه انرژی دریافتی شما درر طول روز را 17درصد کاهش می دهد. اگر نمی توانید روز خود را با خوردن تخم مرغ شروع کنید و باید حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید، می توانید میوه های مختلف را خرد کرده و یک سالاد خوشمزه از آنها تهیه کنید. از رژیمی مطابق با نیازهای بدن تان استفاده کنید برخی رژیم های گول زننده ادعا می کنند، در عرض دو هفته می توانید 15 کیلوگرم وزن ...
چگونه یک پرواز طولانی را تحمل کنیم؟
شاید کار ساده ای به نظر برسد اما بسیار حیاتی و مهم است . هنگام بررسی چارت صندلی ها موقع رزرو آنلاین، چندین مورد را در نظر بگیرید؛ نکاتی مثل فضای مناسب برای قرار گرفتن پاها، اندازه ی صندلی و میزان توانایی تان برای خوابیدن در یک صندلی به شکل نشسته . صندلی های کنار پنجره شاید انتخاب بهتری باشند چرا که علاوه بر چشم انداز زیبا شما دیواری در اختیاردارید که می توانید به آن تکیه کنید . ...
20 اردیبهشت الفبای مشاوره در تغذیه و کاهش وزن
این حالت در آنها نهادینه شده، به اختلال دائمی خواب و بیداری دچار می شوند. یکی از پیامدهای آن مبتلا گردیدن به اختلالات تغذیه ای نیز می باشد. اغلب این بزرگواران اظهار می دارند که گذشته از افسردگی ناشی از اضافه وزن و چاقی خود، گاهی احساس می کنند چنان تحت فشار نگاه های کنجکاوانه یا کاونده اطرافیان خود قرار دارند که برای رهایی از این نگاه های تحقیرآمیز ناچار می شوند دور از چشم این و آن و در ...
چرا نباید قوز کنیم، مشکل به ستون فقرات محدود نمی شود
بدن این است که صاف و راست بایستید. وقتی که صاف و راست می ایستید احساس و ظاهر بهتری خواهید داشت و لاغرتر به نظرخواهید رسید. برای اینکه صاف و راست بایستید فرض کنید که پشت خود را به یک دیوار چسبانده اید تا قد شما را اندازه بگیرند. در این حالت باید سر خود را صاف نگه دارید و چانه خود را تو دهید و گوش های شما باید روی وسط شانه های شما قرار بگیرند. شانه های خود را عقب دهید، زانوهای خود را صاف نگه دارید و ...
12 توصیه سلامتی برای سفرهای هوایی
... به سمت پنجره نخوابید خیلی از افراد عادت دارند موقع خوابیدن سرشان را به دیوار پنجره تکیه دهند. اما شما نمی دانید چند هزار نفر به این سمت عطسه یا سرفه کرده اند. اگر یک دستگاه میکروب سنج داشته باشید، میزان باکتری ها را مشاهده خواهید کرد. بهتر است از مالیدن دست و صورت به مناطق اطراف تان بپرهیزید. به هیچ عنوان در طول سفر دست تان را به دهان نبرید و یا اینکه مرتب به صورت یا چشم ...
راه درمان پف زیر چشم
خود قرار دهید و به مدت 20 دقیقه به حالت درازکش استراحت کنید. این کمپرس برای رفع خستگی چشم ها و پف پلک ها مفید می باشد و همچنین برای حالت گرفتن چشم ها قبل از آرایش موثر می باشد. از مصرف غذاها و خوراکی های پرنمک پرهیز کنید. به ورزش بپردازید. ورزش باعث بهبود گردش خون می شود و بدین ترتیب از تجمع مایعات در بدن و زیر چشم جلوگیری می کند. شما می توانید با انجام نرمش های ساده و یا انجام ...
