خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این نکات کلیدی سلامتتان را در دست بگیرید
... 6. هرچقدر مواد غذایی در اثر پختن رنگ خود را بیشتر حفظ کنند خواص بهتری دارند. بخارپز کردن بر بقیه روش ها ارجحیت دارد. 7. هر روز حداقل 2 قاشق غذاخوری روغن سرشار از امگا 3 مانند کتان، کانولا، گردو و ... یا حداقل 30 گرم آجیل مانند گردو، بادام و گردو و ... و حداقل هفته ای یک بار تکه ای از ماهی های کوچک چرب مانند ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و ... مصرف کنید. 8. از ...
با این خوراکی ها به جنگ چاقی برویم
تناسب اندام دست یابید. این نوع از برنج علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. جو شما جزء آن دسته از افرادی هستید که میان وعده های ناسالم مصرف می کنید؟ مطالعات نشان داده انتخاب یک کربوهیدرات پیچیده برای میان وعده ای سالم بهترین انتخاب است. جو یکی از آن کربوهیدرات های پیچیده است که با مصرف آن در میان وعده تان انرژی را برای مدت های طولانی در بدن ...
هفت پیشنهاد فوق العاده برای اینکه در بهار پر انرژی باشید
93 درصد از حجم هندوانه را آب تشکیل می دهد، براساس تحقیقات مصرف آب برای حفظ انرژی بدن، تنظیم الکترولیت، دریافت ویتامین های A، B6 و C بسیار مفید است. هندوانه را می توان به تنهایی یا به صورت آبگیری شده یا همراه با مقداری پنیر خامه ای، روغن زیتون، آب لیموترش، نان تست تکه شده و برگ نعناع تازه مصرف کرد. دانه های آجیل؛ تقویت سریع قوای جسمی دانه های آجیل حاوی انواع ویتامین ...
طرز تهیه ورمیشل توپی سیب زمینی
زمان آماده سازی: 15 دقیقه زمان پخت: 45 دقیقه مواد مورد نیاز برای ورمیشل توپی برای 6 نفر : سیب زمینی 5 عدد ورمیشل (رشته فرنگی) به میزان لازم زرده تخم مرغ 2 عدد پودر نشاسته 1 قاشق سوپخوری نعنا خشک 1 قاشق سوپخوری نمک، فلفل، زیره سبز به میزان لازم روش پخت ورمیشل توپی سیب زمینی : سیب زمینی را ...
طرز تهیه شیرینی مربایی با طعم گیلاس
گروه اجتماعی: برای 6 تا8 نفر؛ زمان آماده سازی و پخت 90 دقیقه به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله آشپزی مثبت، مواد لازم: 2 پیمانه آرد 1/3 پیمانه نشاسته ذرت 1/3 پیمانه شکر پودر شده 225 گرم کره 1 ق چ وانیل مواد لازم برای تهیه مربای داخل شیرینی ها 2 پیمانه گیلاس خرد شده 1/2 پیمانه (100 گرم) شکر پودر شده 2 ق س نشاسته ذرت حل شده ...
طرز تهیه پیتزای تنوری در خانه
در این مطلب، نحوه پخت پیتزای تنوری در خانه را برایتان انتخاب کرده ایم که برای تاپینگ آن، می توانید از مواد دلخواه خود استفاده کنید. مواد لازم: 4 پیمانه آرد نان 2٫5 قاشق غذاخوری نمک کوشر 1 قاشق غذاخوری شکر 2 پیمانه آب گرم 1٫5 قاشق چایخوری خمیر ترش 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 قوطی پوره گوجه فرنگی 4 حبه سیر 450 گرم پنیر موزارلا 2 پیمانه ریحان تازه طرز تهیه: ...
این سالادهای ویژه و لاکچری...
...: 150 گرم نان تست برشته (خرد شده): به مقدار لازم مواد لازم سس: سس مایونز: 3 ق س سس کچاپ تند: 3 ق س نمک: به مقدار لازم شکر: به مقدار لازم پودر سیر: به مقدار لازم پاپریکا: به مقدار لازم فلفل قرمز (پودر شده): به مقدار لازم برگ جعفری (خشک شده): به مقدار لازم زردچوبه: به مقدار لازم طرز تهیه: سینه مرغ را ...
تغذیه مناسب در ایام امتحانات
نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید. – برای داشتن تغذیه مناسب صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود. همچنین استفاده از مواد غذایی چرب از جمله کره و خامه برای وعده صبحانه قبل از امتحان توصیه نمی شود. – کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که استرس امتحان زیادی ...
گرمازدگی را مهار کنید
باشید که اصلا لازم نیست آب خیلی سرد و یخ باشد، همین که درون آبی غیر گرم قرار بگیرید، کافی است و دمای بدنتان را کاهش می دهد. ضمن اینکه قرار گرفته در آب خیلی سرد و یخ ممکن است عوارض جدی داشته باشد. 2. دوغ مصرف دوغ که از درصد بالایی آب و مقداری از پروبیوتیک ها تشکیل شده است هم در درمان و پیشگیری از گرمازدگی بسیار موثر است. 2 قاشق غذاخوری ماست را به یک لیوان آب بیافزایید ...
حضور حداکثری درانتخابات جلوه اقتدار ملت ایران در عرصه بین المللی است/انتخابات، اراده ملت در اداره کشور ...
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی هرمزپرس به نقل از مهر، دکتر زهرا عبدالهی در خصوص تغذیه در مام مبارک رمضان به خصوص در وعده افطار، گفت: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها، سبزی ها، نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی روزه داران در این ایام است وی ادامه داد: مصرف شیر ...
درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
...> استفاده از قرص های ضد بارداری حال با این 5 راهکار طبیعی می توانید فشار خون خود را به طرز شگفت انگیزی کاهش دهید. 1.قرار دادن یک رژیم غذایی مدیترانه ای در برنامه غذایی خود مواد غذایی چون زیتون، دانه کتان، میوه و سبزیجات، غذاهای دریایی و سرشار از امگا 3 همگی در رژیم غذایی مدیترانه ای گنجانده شده است و با پیروی از این رژیم سالم فشار خونی پایین را تجربه خواهید کرد ...
فشار خونم بالا است، چه غذاهایی بخورم؟
برای افرادی که فشار آنها در مرز قرار داد، در نظر گرفته نمی شود. کاهش سدیم رژیم غذایی، ترک سیگار، پرداختن به فعالیت ورزشی منظم و تلاش برای برقراری آرامش در طول زندگی از اقدامات درمانی غیر دارویی برای کنترل فشار خون بالا هستند. در بعضی موارد نیز داروهای ضد فشار خون تجویز می شوند. مواد غذایی مفید برای فشارخون منابع حاوی پتاسیم و فشارخون دریافت بیشتر ...
طرز تهیه مارمالاد توت فرنگی
کرده و روی بخار کتری قرار دهید یا 30 ثانیه داخل مایکروویو قرار دهید تا کاملا ذرات ژلاتین حل شود سپس آن را به همراه گلاب به مارمالاد اضافه کرده و مخلوط کنید ، پس از چند جوش مایه را از روی حرارت بردارید و بگذارید خنک شود. نکات: 1)اگر در انتها دیدید مارمالاد کاملا له نشده آن را با گوشتکوب برقی میکس کنید یا داخل مخلوط کن بریزید. 2)اگر ژلاتین در دسترس ندارید میتوانید برای تهیه مارمالاد مربا را غلیظ تر بردارید (بیشتر بگذارید بجوشد)و در انتهای کار 2 قاشق غذاخوری آبلیمو اضافه کنید. ...
آشنایی با اثرات شفابخش آلبالو
... مرغ متوسط یک عدد پیاز متوسط یک عدد روغن 150 گرم زعفران سائیده شده یک قاشق غذاخوری خلال بادام و پسته به مقدار دلخواه برنج را شسته و آن را با نمک خیس کنید. هسته آلبالو را گرفته ، شکر را روی آن بریزید و سپس روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید. بعد از 10 دقیقه آن را از روی حرارت بردارید تا رنگش تیره نشود. آلبالوی پخته را از صافی رد کنید. شربت آن ...
8 خوراکی که افراد دارای فشار خون بالا باید از خوردن آنها پرهیز کنند
به گزارش بهداشت نیوز یکی از نتایج نه چندان مطلوب چنین روش زندگی، مصرف خوراکی ها، غذاهای آماده و فست فودهاست که عمدتا هم مقادیر قابل توجهی سدیم در آنها وجود دارد. از آنجایی که فشار خون بالا، از ریسک فاکتورهای اصلی ابتلا به بیماری های قلبی، عروقی، سکته ها و حملات قلبی است، باید جدی تر گرفته شود. اگر شما هم در گروه افرادی قرار دارید که فشار خون بالایی دارید حتما در روند زندگی خود تغییراتی ...
مینی تارت های تک نفره، مخصوص مهمانی ها
غذاخوری نشاسته 2 قاشق غذاخوری آرد 1 زرده تخم مرغ 2 قاشق چایخوری وانیل شکری 1 قاشق غذاخوری کره میوه مثل توت فرنگی به مقدار لازم برای تزیین طرز تهیه: 1 -آرد و کره رو داخل مخلوط کن، مخلوط کنین(اگه مخلوط کن ندارین، کره رو رنده کنین و با دستتون با آرد مخلوط کنین)، بعد بقیه موادو اضافه کنین و ورز بدین تا خمیر نرمی شه. بعد با فویل بپوشونین و 1 ساعت در یخچال استراحت بدین.بعد روی میز ...
تهیه گنوچی خانگی؛ خمیری با سیب زمینی و تخم مرغ
به آن می دهد. مواد لازم: سیب زمینی 2 عدد بزرگ پنیر ریکوتا 50 گرم نمک به میزان لازم فلفل سفید به میزان لازم آرد 90 گرم تخم مرغ 1 عدد آویشن 2 شاخه روغن زیتون به میزان لازم فلفل سیاه به میزان لازم نخود فرنگی 150 گرم کره قدری لیمو 1 عدد پنیر پارمزان به میزان لازم طرز تهیه: 1- از قبل فر را با حرارت 200 درجه سانتی گراد گرم کنید. سیب زمینی ها را برای یک الی یک ...
برای مقابله با تشنگی چه بخوریم؟
در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. وی با بیان اینکه استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و مانع بروز یبوست می شود عنوان کرد: توصیه می شود در ...
غیرواگیرها جامعه را می بلعد
بیشترین میزان شیوع سرطان مری و معدی در دنیا از بخش شرقی استان گلستان (گنبد، کلاله، آق قلا) گزارش شده بود، جمعیت آن منطقه موردمطالعه و بررسی قرار گرفت و نتایج تحقیقات ما نشان داد که برای شیوع سرطان چندین فاکتور وجود دارد. وی نوشیدن مایعات داغ را یکی از مهم ترین عوامل سرطان زا عنوان کرد و گفت: در این مطالعه درجه حرارت چای که توسط 50 هزار نفر نوشیده می شد؛ اندازه گیری و مشخص شد کسانی که چای با دمای ...
بدن خود را اینگونه برای ماه رمضان آماده کنیم
خوردن این فرصت را در اختیارش قرار دهید. پروتئین و کلسیم را فراموش نکنید مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتئین و کلسیم از غذاهایی مانند گوشت، لبنیات، حبوبات و تخم مرغ دریافت می کنید. ترجیح وعده های سبک به وعده های سنگین متخصصان توصیه می کنند خوردن غذا یک یا دو ساعت پس از افطار تا زمانی که سنگین و خیلی چرب نباشد مشکلی ندارد. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه گرچه ...
راهکارهایی که شما را در برابر سرطان محافظت می کند
شما می بخشند. با ما همراه باشید تا 20 روش پیشگیری از سرطان را با هم بررسی کنیم. 1. از فیلتر تصفیه ی آب استفاده کنید با استفاده از فیلتر تصفیه ی آب، و محدود کردن تماس خود با مواد شیمایی سرطان زا و مخل هورمون ها، امکان ابتلا به سرطان را تا حد زیادی کاهش می دهید. استفاده از شیر تصفیه برای آب بسیار مفیدتر از مصرف آب های معدنی است. نحوه ی نگهداری آب های معدنی درون بطری ها و شیوه ...
طرز تهیه همبرگر شکم پر
شفا آنلاین : همبرگر شکم پر از مجموعه دستورغذایی های مارتا استوارت است که ما طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده ایم. خیلی جالب است وقتی همبرگرهای همیشگی، سورپرایزی در دل خود دارند. مواد لازم: گوشت چرخ کرده 1400 گرم نمک به میزان لازم فلفل سیاه یک و نیم قاشق چای خوری پنیر موزارلا 85 گرم ریحان 1 قاشق چای خوری گوجه گیلاسی 12 عدد روغن قدری نان همبرگر 6 عدد طرز تهیه: ...
کاهش وزن در ماه رمضان
. این در حالی است که برخی از افراد تصور می کنند که با حذف این وعده در ماه رمضان می توانند به کاهش وزن دست یابند. گزینه های غذایی مناسب برای افطار این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: روزه داران باید با مصرف نوشیدنی های گرم مانند آب جوش ولرم یا شیر گرم افطار کنند. همچنین نان و حلوا، سوپ گرم و شله زرد از دیگر مواد غذایی مناسب برای افطار محسوب می شوند. ...
حساسیت به گلوتن چیست؟
می دهیم . – پس از این مدت شیرینی ذرت به دست آمده آماده ی مصرف می باشد . طرز تهیه نان ذرت و برنج مواد لازم : شیر گرم 200 سی سی تخم مرغ 1 عدد آرد برنج 375 گرم بلغور ذرت 75 گرم شکر یا پودر قند 1 قاشق مرباخوری نمک 1 قاشق مرباخوری پودر خمیر ترش از نوع ریز 7 گرم (1 قاشق سوپخوری) کره ...
پیتزای صبحانه در تابه، یک صبحانه شیک و خوشمزه برای صبح جمعه
صبحانه خمیر پیتزا (می توانید خمیر را خودتان درست کنید یا حاضری تهیه کنید) : 1 عدد تخم مرغ : 4 عدد بیکن گوشت گوساله یا کالباس خشک : 4 ورق اسفناج تازه یا سبزیجات دیگر به دلخواه : 1⁄4 پیمانه ریحان تازه خرد شده : 1 قاشق غذاخوری سس پیتزا : 1 پیمانه پنیر موزارلا : 1 الی 2 پیمانه قارچ : 1⁄2 پیمانه فلفل دلمه ای سبز و زرد : 1⁄2 پیمانه روش ...
طرز تهیه ی میلک شیک شکلاتی
... مواد لازم: شیر: یک و نیم پیمانه شکلات تخته ای: 300 گرم شکر: دو سوم پیمانه بستنی وانیلی: 6 قاشق سوپخوری طرز تهیه: شکلات را به تکه های کوچکی تقسیم کرده و در ظرفی می ریزیم. دو پیمانه آب را به آن اضافه کرده و روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا آب شود. می توانید از شکلات های کره ای هم برای این کار، استفاده کنید. پس از آب شدن ...
آثار بمباران شیمیایی بر تن مردم 30 سال پس از جنگ/انفجار سرطان لنفوم در هویزه
به گزارش ستاره ها ،روزنامه شهروند نوشت: روستای سمیده 200 خانوار، روستای فردوس 111 خانوار، روستای قمر بیش از 10 خانوار و روستای ملیحه کوت سعد نیز حدود 100 خانوار داشت. از 202 بیماری که در طرح شرکت و مورد معاینه قرار گرفتند، 50 درصد آنها مشکوک به سرطان بودند و جهت سی تی اسکن و آزمایش های تکمیلی تر به مراجع پزشکی ارجاع داده شدند تا درباره آنها تصمیم گیری شود. بیمارانی که سال ها از عود و پیشرفت ...
چگونه شکم را لاغر کنیم؟
نشان می دهد خوردن صبحانه یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب، سطح انسولین خون را ثابت نگه می دارد و سطح کلسترول LDL را پایین تر می آورد. (بخوانید: 9 روش برای کاهش کلسترول در 10 ثانیه ) یک صبحانه سالم درست کنید : انتخاب پروتئین: تخم مرغ، حبوبات، کره بادام زمینی، آجیل، گوشت بدون چربی انتخاب فیبر: جو، میوه های تازه، سبزیجات برگ سبز شکر تصفیه شده را به حداقل برسانید: از ...
8 راز تهیه میگو پلو
بگذارید برنج 15 تا 20 دقیقه دم بکشد. به این ترتیب غذای شما آماده خوردن خواهد بود . مواد لازم برای 4 نفر میگو 300 گرم 550 کیلوکالری پیاز خردشده 1 لیوان 25 کیلوکالری برنج 4 لیوان 720 کیلوکالری سیب زمینی متوسط 2 عدد 160 کیلوکالری کشمش 9 قاشق غذاخوری 180 کیلوکالری روغن کانولا 4 قاشق غذاخوری 360 کیلوکالری گرد لیمو ...
نکات طلایی برای روزه گرفتن در تابستان
به گزارش بهداشت نیوز هرجقدر روزه گرفتن در شرایط سخت تری باشد اجر معنوی آن بیشتر است. شاید فکر کنید روزه گرفتن در تابستان بسیار مشکل و طاقت فرساست اما اگر نکات و توصیه های متخصصان تغذیه را در این زمینه مد نظر قرار دهید می توانید تمام روزه هایتان را در فصل گرم سال بدون مشکل خاصی بگیرید و از این میهمانی پربرکت پروردگار دست پر بیرون بیایید. در ادامه نکاتی طلایی برای روزه گرفتن در تابستان قرار داده ...
