خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 فرد سمّی که باید به هر قیمتی از آنها دوری کنید
های مغزی می شود و ماه ها استرس می تواند آنها را برای همیشه نابود کند. افراد سمّی شما را فقط بدبخت نمی کنند، بلکه واقعا به مغز شما آسیب می رسانند. توانایی کنترل احساسات و آرام ماندن تحت فشار، رابطه ی مستقیمی با عملکرد شما دارد. تَلِنت اِسمارت (TalentSmart) تحقیقی را بر روی بیش از یک میلیون نفر انجام داده است. آنها دریافتند 90٪ از افرادی که بهترین عملکرد را دارند، آنهایی هستند که در مواقع استرس ...
در ابتدای رابطه، لطفا این کارها را نکنید!
رفتارهایتان گذاشته اید. در واقع انتظارات ماست که بر رفتار و نوع رابطه مان تاثیر می گذارد. بنابراین به جای افکار منفی، ذهن و دلتان را باز بگذارید و اجازه دهید که رابطه راه خودش را برود. شما از آینده هیچ خبری ندارید. کوتاه آمدن مدام اگر برای نگه داشتن فرد مورد علاقه تان در رابطه مدام کوتاه بیایید، در واقع به خودتان بی احترامی کرده اید. شما نباید چشم هایتان را به روی تمام بدی های او ...
6 روش کنترل اضطراب
از نور آفتاب بهره ببرید یا وقتی استرس تان شروع شد، مکث کنید و پنج دقیقه مدیتیشن داشته باشید، توقف کردن، نفس عمیق کشیدن و پاکسازی ذهن می تواند تاثیر شگرفی داشته باشد. تحقیقی از جانب دانشگاه برکلی کالیفرنیا دریافته است، کم خوابی، اضطراب زمینه دارتان را تشدید می کند. وقتی مغز با کمبود خواب مواجه شود، نواحی مختلف را فریب می دهد که احساس را طی فرایندی به این تفکر تبدیل کند که شما موضوعی دارید ...
چالش ها و اشتباهات افراد باهوش
ایده های بزرگ است. ایده هایی در زمینه علم، فلسفه و هنر و این ایده ها کم تر در پرحرفی های رایج روزمره پیدا می شوند. آنچه که شما واقعا می خواهید یک نفر مثل خودتان است که با او درباره موضوعات مهم تان حرف بزنید. بیش از آن که حرف بزنید فکر می کنید. از آن جایی که افراد باهوش به دنبال تمام راه حل ها و جواب های ممکن می گردند، ممکن است نسبت به آدم هایی با هوش عادی، زمان بیشتری طول ...
6 علامت عجیب و غریب استرس بیش از حد
. استرس مزمن می تواند باعث کوچک شدن هیپوکامب شود، منطقه ای از مغز که حافظه ی کوتاه مدت شما را کنترل می کند، سطوح بسیار زیاد استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتیزول می شود و این می تواند توانایی مغز شما در بخاطر داشتن حوادث را از بین ببرد. شناسایی منشأ استرس و مقابله با آن بهترین راه برای برگرداندن حافظه تان است، اما شما می توانید تا زمانی که این اتفاق بیفتد نکات مهم را یادداشت کنید ...
ساده ترین رازها برای افزایش طول عمر!
، شما نیاز به کارکردن مغز مثل هر عضله دیگر در بدن دارید. خواندن، یادگیری زبان جدید، حل جدول و بازی با پازل، راهکارهای ساده ای برای ورزش دادن مغز هستند. خوب و کم غذا خوردن: انتخاب غذاهای تقویت کننده مغز، مانند ماهی، آجیل، دانه ها و مقادیر زیادی میوه و سبزیجات تازه نه تنها به حفظ سلامت مغز کمک می کند، بلکه پیشگیری کننده از بیماری های مزمن دیگر نیز هست. تجزیه و تحلیل ها نشان داده است که پیروی ...
4 نشانه توقف رشد ذهنی افراد با وجود بالا رفتن سن
گاهی زمانی که فردی محبور به تجربه روش جدیدی برای انجام کارهای قدیمش می شود، ممکن است دچار یک استرس غیرضروری شود. برای مثال: کارگری که ازیک راه همیشگی و مطمئن کارها را انجام میداده، چنانچه با پیشنهاد انجام کارازطریقی دیگر مواجه شود، ممکن است دچار خشم و عصبانیت شود. در اینجا چند نشانه کلیدی برای درک و تشخیص اینکه آیا شما نیز در چیزهای کوچکی در مورد انجام کارهایتان به اصطلاح در ...
این خوراکی ها خوش اخلاقتان میکند!
مطالعات نشان داده افرادی که بدنشان دچار کمبود امگا 3 است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه هستند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین، بخش وسیعی از بافت مغز را تشکیل می دهند. به گزارش بهداشت نیوز، بعد از کار سخت روزانه یک خوراکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذاها هستند که مصرف آنها موجب تقویت خلق و روحیه می شوند که در اینجا ...
رفتار با منفی بافها را از افراد موفق بیاموزید
چطور با آن ها وقت بگذرانید. در ادامه مطلب 12 روش عملی برای مقابله با افراد منفی باف را عنوان می کنیم که توسط افراد موفق اعلام شده است. 1. خودتان باشید و زیر بار منفی بافی نروید خیلی از افراد از همه چیز ناراضی هستند و دائماً غر می زنند، آن ها سبب می شوند طرف مقابل هیچ تمایلی به وقت گذرانی با آن ها نداشته باشد؛ اما اگر شما هم با فرد منفی بافی روبه رو هستید، هیچ گاه ...
قدرت شگفت آور عطر گل ها بر سلامت افراد
به گزارش خبرگزاری دانا، عطر گل ها و گیاهان رنگارنگ دارای فواید زیادی برای سلامت بدن هستند. برخی تحقیقات نشان داده اند افرادی که در معرض عطر گل ها قرار دارند 17 درصد زودتر از دیگران وظایف شان را انجام می دهند. اگرچه عطرهای متفاوت دارای توانایی های متفاوتی در تقویت مغز هستند. در ادامه فهرستی از برخی گل ها و گیاهان مشهور که تاثیرات مثبتی بر سلامت دارند ارائه می شوند. لاوندر ...
بهترین ورزش برای کاهش استرس چیست؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: استرس ، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می شود. این هورمون ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم. حالا، همه ما می دانیم که ورزش کردن بهترین ...
نحوه مطالعه درس های حفظی
یادگیری خصوصا فراگیری مطالب درسی است. در این روش شما مطالب را میخوانید بعد از درک حقیقی آنها نکات مهم را به زبان خودتان و بصورت کلیدی یادداشت می کنید و سپس کلمات کلیدی را بروی طرح شبکه ای مغز می نویسد. فراموش نکردن مطالب خوانده شده موقع مطالعه تمرکز داشته باشید تمرین و تکرار پس از مطالعه را فراموش نکنید مطالب خوانده شده راحتما مرور کنید به محتوی ذهن خود با خواندن مطالب مشابه پشت سر هم نظم ...
چرا گاهی دست ها می لرزد؟
جزئی انگشتان تان هم می تواند به توقف لرزش کمک کند. در مورد انواع دیگر لرزش، استرس یا هیجان می تواند لرزش را بدتر کند.به مرور زمان متوجه خواهید شد که لرزش ممکن است از یک سمت بدن به سمت دیگر گسترش یابد. بیماری اِم اِس (MS) این بیماری که سیستم ایمنی، مغز، اعصاب و نخاع را هدف قرار می دهد، می تواند سبب لرزش دست ها هم بشود. احتمالِ لرزش نواحی دست یا پا زیاد است. اِم اِس می تواند سبب ...
با این روش های علمی به آرامش برسید!
باشد اما ورزش میتواند هورمون های مرتبط با خلق و خوی بدن مانند اندورفین را بالا ببرد و سطح هورمون استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش دهد. 4٫ حمام آب گرم اگر شما روز فوق العاده پراسترسی در محل کار داشته اید، سعی کنید که با یک حمام آب گرم به بدنتان آرامش دهید. به گفته موسسه ملی بهداشت، یک حمام آب گرم میتواند به باعث افزایش جریان خون و در نتیجه کاهش سختی و درد در مفاصل شد. درد کمتر، ذهن ...
چگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشیم؟
جلوگیری می کند . 7- کارهای روزانه خسته کننده تان را با هیجان آمیخته کنید: انجام دادن یک سری کارهای روتین روزانه خسته کننده است اما موجب می شود شما مانند یک خلبان اتوماتیک کار کنید. برای اینکه کارتان شما را خسته نکند آنها را با هم ادغام کنید. راه های مختلفی را برای رسیدن به محل کارتان تجربه کنید. فعالیت های فوق برنامه جدیدی برای خود پیدا کنید. کارهایی انجام دهید که شما را به هیجان می آورند و ذهن شما را هوشیار و فعال می کنند. منبع: آریا ...
بی خوابی مغز را می خورد
بخش هایی از سیناپس های مغز توسط استروسیت ها خورده می شوند. این هشدار به ظاهر نگران کننده در واقع کشف مثبتی است؛ چرا که مغز برای تمیز کردن سیناپس ها به عملکرد استروسیت ها نیاز دارد ولی محرومیت طولانی از خواب ازجمله فعالیت هایی است که منجر به آلزایمر می شود. به گفته وی، در موش های محروم از خواب سلول های میکرو گلیا فعا ل تر هستند. دانشمندان هم اکنون براساس تحقیقات پیشین می دانند که فعالیت ...
فال روزانه 1396/03/09
تصمیمی جدی بگیرید. فرار کردن راه خوبی نیست. اگر مجرد هستید، به زودی فردی نظر شما را به خود جلب می کند، درنگ نکنید و حرف دلتان را رو کنید. مطمئنا نتیجه خوبی از صداقت تان خواهید گرفت. کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و مجبورید که افراد زیادی را ملاقات کنید. اما استرس شما بی مورد است. با خیال راحت کارهایتان را انجام و از عصر تا شب خود را به استراحت اختصاص دهید. همه چیز آنطور که شما می ...
چند راهکار طبیعی برای تعدیل هورمون ها
خواهد افتاد. کمبود خواب موجب اختلال در بسیاری از هورمون ها می شود مانند انسولین، کورتیزول، لپتین، گرلین و هورمون رشد. در یک مطالعه، خواب افراد شرکت کننده، به مدت یک هفته، محدود به 5 ساعت در شب شد، نتیجه این بود که حساسیت انسولینی شان به طور متوسط، 20 درصد کاهش یافته بود و سطح هورمون گرسنگی شان افزایش داشت. ضمناً این تنها کمیت خواب نیست که اهمیت دارد، بلکه کیفیت خواب شما هم مهم است. مغز ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
قرار بدیم برای بهبود بخشیدن به وضعیت عملکرد مغز هیچ کدوم از وعده های غذایی (صبحانه، ناهار، عصرانه و شام) رو از رژیم غذایی خودتون حذف نکنین. علاوه بر این بهتره که برای جبران این مواد ریزه خواری نکنین. اگر امتحانتون در اولین ساعت روز برگزار می شه حتما سوخت گیری کنین! بخاطر داشته باشین که صبحانهاز مرور مطالب مهم تره و در اون زمان اندک به شما کمک میکنه، پس بدون صبحانه سر جلسه امتحان نرید. برای دونستن ...
تجربه زندگی با ناباروری، دلتنگی یا افسردگی؟
...، افکار زیادی به ذهن تان هجوم می آورد؛ مثلا دلتان می خواهد بدانید که آیا او برای این کار برنامه ریزی داشته یا اینکه مدتی درگیر ناباروری بوده است؟ شاید با خودتان می اندیشید که با این سؤالات او را حساس می کنید؛ چرا که حتما متوجه نگرانی های شما خواهد شد و ممکن است فکر کند از شنیدن این خبر خوشحال نشده اید و تمام این مسائل روی رابطه دوستی شما از این به بعد تأثیر بگذارد. اگر ...
افزایش خلاقیت با 9 راهکار
دوباره احیا و قوه تخیل خود را فعال کنید تا به بهترین راهکارها برای هر چالشی دست یابید. به گزارش سایت عصر ایران در ادامه با راهکارهایی آشنا می شوید که به فعال شدن قدرت ابتکار و خلاقیت شما کمک می کند. مطالعه کنید به گزارش سلامت نیوز، خراسان نوشت: یکی از بهترین روش های شارژ مجدد ذهن، مطالعه است؛ اما همه افراد از مطالعه لذت نمی برند. اگر شما هم جزو این افراد هستید باید سعی کنید به ...
روزه گرفتن یک تکلیف الهی است/ با گرسنگی و تشنگی بهتر حال فقرا را درک می کنم
ها را شفا بدهد و پدر و مادر من هم همیشه سلامت باشند. الگوی شما در زندگی چه کسی است ؟ حضرت فاطمه زهرا(س) چه توصیه ای برای هم سن و سال های خودتان دارید؟ حجابشان را رعایت کنن و به پدر و مادرشان احترام بگذارند. حرف پایانی شما؟ نمازخواندن و روزه گرفتن یک تکلیف الهی است و به همه توصیه می کنم این تکلیف الهی را انجام دهند وحجابشان را رعایت کنند. ...
ترفندهای خوراکی برای کنترل نوسانات خلقی
...> شکلات تلخ نقش مهمی در درمان یا پیشگیری از افسردگی دارد. این ماده غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها برای کاهش سطوح هورمون استرس یا کورتیزول در بدن است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 39 گرم شکلات تلخ در افراد پراسترس به مدت دو هفته موجب کاهش سطوح کورتیزول می شود. منبع: نسخه -------------------------------------------------------------------------- تذکر ...
تست روانشناسی شگفت انگیز مخصوص بانوان+عکس
.... به گفته روانشناسان آلمانی، انجام این تست کار بسیار ساده ای است و اصلا نیاز به هیچ کار و یا تلاش فوق العاده ای ندارد. همه آنچه باید انجام دهید این است که به این تصویر بنگرید و تشخیص دهید کدام کودک دختر است. پاسخ تست روانشناسی کودک شماره (1) : شما فردی با شخصیت عاطفی و احساسی هستید و ابایی از گفتن نظرات خود، حتی اگر غیر معمول و برخلاف عرف جامعه باشند، ندارید. شما کاملا آدم ...
قصه گفتن در خانه شما هم مثل خیلی از خانه ها فراموش شده؟
به گزارش بهداشت نیوز فرزند شما هم مثل بسیاری دیگر از کودکان، کتاب قصه های فراوانی دارد؟ رنگارنگ و در قطع و اندازه های مختلف؟ اما چند بار تا به حال برایش واقعا قصه گفته اید؟ از قصه های کودکی خودتان تعریف کرده اید؟ قصه را چه طور انتخاب کرده اید؟ چه قدر به محتوای قصه فکر کرده اید؟ چه قدر سعی کرده اید مشکلات فرزند خود را در دل یک قصه جای بدهید و آن را با ظرافت برایش تعریف کنید تا در قالب همین قصه، به ...
15 موردی که افراد شاد هیچوقت به آنها اهمیتی نمیدهند
به گزارش بهداشت نیوز 1. آنها به دارایی های مادی اهمیتی نمی دهند. مطمئناً داشتن ماشین های لوکس، خانه های بزرگ و یک حساب بانکی خوب عالی است. ولی این چیزها ضمانتی برای خوشبختی و موفقیت نیست. افراد واقعاً شاد دوست دارند بیشتر از منابع خود برای اضافه کردن ارزش به زندگی دیگران و داشتن یک زندگی آبرومندانه و راحت استفاده کنند. اگر پول به سراغشان بیاید، خوشحال می شوند ولی اگر نیاید باز هم شاد و راضی هستند. 2. آنها اهمیتی به پ ...
مشکلات روحی ناباروری، پنج روش کاهش استرس
در عوض، بدانید که شکست همیشه وجود دارد. در حقیقت، اگر در اثر شکست جان خود را از دست ندهید، فرصتی برای پیش آمده است که دفعه بعد به مرفقیت دست یابید. هر چالشی منحصر به فرد است نه بخشی از الگوی منفی بی انتهای بزرگتر. به جای احساس مغلوب شدن و کنار رفتن، برنامه حمله برای خود طراحی کنید. • شخصی سازی نکنید اگر کارها طبق انتظار پیش نرفتند، فکر نکنید که همه شکست خورده اند. بلکه، عوامل دخیل ...
شکست انتخابات پوپولیستی
که برابر شکم بارگی ستمگران و گرسنگی مظلومان سکوت نکنند، مهار شتر خلافت را بر کوهان آن انداخته، رهایش می ساختم و آخر خلافت را به کاسه ی اول آن سیراب می کردم آنگاه می دیدید دنیای شما نزد من، از آب بینی بزغاله ای بی ارزش تر است. حال آنکه مدعیان ظاهری دین مداری برای رسیدن به قدرت از هیچ کوششی فروگذار نکردند و صد البته مردم شریف ایران جواب اینگونه هتاکی ها، بی حرمتی ها، دروغ پردازیها و موج ...
فرصت، روی دیگر تهدیدهای زندگی
به متهم کردن دیگران می کند. این نوجوانان سعی می کنند با روش هایی که به نظرشان کار آمد است جلوی وقوع مشکلات را بگیرند یا آنها را کنترل کنند، اما به نظر شما این شیوه ها درست است؟ مقابله و ضد مقابله افراد در مواجهه با مشکلات، روش های مختلفی پیش می گیرند، اما بهترین آنها روشی است که فرد را رو به جلو سوق دهد و او را در زندگی در مسیر رشد و بالندگی قرار دهد. گرچه ممکن ...
کم خوابی منجر به خودخوری مغز می شود!
سلامت نیوز : به گفته محققان بی خوابی های مزمن باعث می شود مغز انسان برای افزایش پاکسازی سلول های فرسوده خودخوری کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم، مطالعات محققان نشان می دهد، کمبود خواب باعث می شود مغز برای تمیزکردن سلول های فرسوده از خودش تغذیه کند تا انرژی لازم را برای انجام کار فراهم کند. بر اساس گزارش newscientist، محققان ایتالیایی با تجزیه و تحلیل کردن مغز موش ...
