سایر منابع:
سایر خبرها
درمان صافی کف پا
کف پای صاف مشکلاتی برای قوزک پاها و زانوها ایجاد می کند و باعث عدم تقسیم وزن بدن می شود که بدین منظور روش های درمانی این عارضه بسته به شدت و مرحله صافی کف پا توسط متخصصین تشخیص داده می شود. هنگامی که تمام ناحیه کف پا در هنگام ایستادن در تماس با زمین قرار گرفته یا نزدیک به زمین باشد، به این شرایط در اصطلاح صافی کف پا گفته می شود که باعث بروز درد کف پا می شود. درمان صافی کف پا ...
با تردمیل بدوید و به سلامت برسید
، بهتر است از تسمه های پهن تر استفاده کنید. بیشتر تردمیل ها با عرض تسمه 40 سانتی متر به بالا هستند. هرچه تسمه عریض تر باشد، دویدن راحت تر خواهد بود. البته تسمه آن باید حتما دولا و حداقل 35 سانتی متر عرض و 100 سانتی متر طول داشته باشد. تسمه باید به صورتی باشد که یک گام معمولی را پاسخگو باشد و اگر گام های شما به طور معمول بلندتر هستند، چه بهتر که این اندازه ها نیز بیشتر باشد. به علاوه، تسمه نقاله ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
.... از جمله تمرینات مناسب برای تقویت زانوها می توان به استپ آپ، لانژ، اسکات تک پا، حرکات کششی همسترینگ با انقباض ران، بالا آوردن پاها به صورت صاف، خم کردن زانوها و اسکات با یک توپ سوئیسی اشاره کرد. برای کسب بهترین نتیجه، انجام 30 دقیقه تمرینات تقویت کننده زانو حداقل چهار یا پنج جلسه در هفته را هدف گذاری کنید. اگر تمرینات موجب بدتر شدن درد یا خشکی زانو می شوند، آنها را ...
نشانه های وجود لخته خون در پا را بدانید
خون اهمیت دارد. گاهی پوست اطراف لخته خون، حتی اگر در اعماق پا باشد، ممکن است نسبت به لمس حساس شود، بدون این که نشانه ای از کبودی روی سطح پوست باشد مشخصه خستگی مرتبط با لخته خون این است که بدون هیچ دلیل خاصی به ناگاه شکل می گیرد. به بیان دیگر، حتی اگر یک فعالیت جسمانی شدید انجام نداده باشید نیز ممکن است احساس ناتوانی در شما شکل بگیرد و حتی پس از خواب کافی همچنان احساس خستگی ...
درباره آرتروز این 5 نکته را باید بدانید، حتی اگر جوان هستید!
شما وجود دارد. " " حفظ وزن سالم یکی از بهترین راه های پیشگیری از آرتروز است.چاقی بزرگترین خطر قابل اصلاح برای این بیماری است. اضافه وزن باعث افزایش فشار بر مفاصل شده و سبب می شود که غضروف ها سریعتر از حالت عادی تحلیل بروند. زانوها و مچ پا به خصوص مستعد ابتلا به آرتروز در اثر چاقی هستند زیرا باید وزن بدن را تحمل نمایند. آرتروز زانو معمولا در افراد جوا تر هم دیده می شود حتی در دهه 30 و ...
تمرین هایی ساده برای اینکه راحت تر بخوابید
پشت دراز بکشید. پاها را باز، دست ها را در اطراف بدن قرار دهید. کف دست ها به سمت بالا باشد. یک عدد حوله تا شده یا گوشه بالش را زیر سر و گردن قرار دهید. بدن را از انگشت پا تا پیشانی ریلکس کنید. 20 چرخه تنفسی انجام دهید و به تدریج دم و بازدم های طولانی داشته باشید. سپس دیگر آن ها را کنترل نکنید و هر طور که دوست دارید نفس بکشید. به تدریج احساس می کنید که بدنتان بسیار ریلکس و آرام شده است و به خواب می روید. منبع:برترینها ک/ ...
مضرات پوشیدن لباس های تنگ
به گزارش بی باک نیوز، جریان برگشتی خون در اندام های تحتانی ازجمله حیاتی ترین کارکردهای بدن است که برای مثال از ورم زانو جلوگیری می کند. چنانچه این جریان بر اثر پوشیدن لباس های تنگ مختل شود، علائمی نظیر خستگی و کوفتگی در فرد بروز می یابد. تنگی لباس در ناحیه پاها و دور کمر موجب افزایش فشار به قلب برای بازگرداندن خون می شود. تشدید واریس این مورد بویژه در زنان شایع تر است، زیرا ...
بهترین تمرینات با وزن بدن برای تناسب اندام و کاهش وزن
... روش انجام: پاها را به عرض شانه باز کرده و قفسه سینه را بالا بگیرید. به پایین اسکات بروید، وزن خود را روی پاشنه ها بیندازید و زانوها را با پنجه ها در یک خط نگه دارید (نه اینکه به سمت داخل متمایل شوند یا به داخل زانوها فشار بیاورید). مطمین شوید که تا زیر زانوها پایین نروید. می توانید یک پرش به بالا و مستقیم پایین رفتن به داخل اسکات را اضافه کنید یا فقط یک اسکات ایستاده در ابتدا انجام دهید. ...
آب درمانی و حرکات ورزشی کمر در آب
.... این وضعیت را تا 10 شماره نگه دارید. تمرین را 10 بار تکرار کنید. 5-بالا کشیدن لگن پشت به دیوار استخر بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید به طوری که زانوها صاف و انگشتان پا رو به جلو باشد. اکنون عضلات شکمی و باسن را منقبض و سعی کنید قوس کمر را به دیوار بچسبانید طوری که لگن شما به سمت بالا حرکت کند. این وضعیت را تا 5 شماره نگه دارید. تمرین را 10 بار تکرار کنید ...
شایع ترین کمبودهای تغذیه ای مردم
این مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها و عضلات و اعصاب ضروری به نظر می رسد. مصرف ویتامین دی همچنین به سیستم ایمنی بدن و تقویت آن برای مبارزه با بیماری ها کمک می کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از بهترین راه ها برای تامین ویتامین دی روزانه است با این حال سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه کرده که بزرگسالان بین سنین 19 تا 70 سال روزانه حداقل به 600 واحد بین المللی و افراد مسن به 800 واحد بین ...
تمرینات ورزشی برای خوش فرم کردن ران و باسن
می خواهید به حالت ایستاده بازگردید با فشار پاشنه ها به طرف زمین این کار را انجام دهید. تمرین Pli Squat into X Lift برای فرم دهی به باسن با این تمرین بایستید و پاها را باز کنید، انگشتان پا به طرف بیرون و پاشنه ها داخل قرار بگیرند . در هر دست یک دمبل به دست بگیرید. زانوها را خم کنید و به حالت اسکات باز به طرف پایین بروید، در همین حال دست ها را نیز به طرف زمین بکشید. پاشنه ها را ...
علت پا درد و درمان آن با طب سنتی
به گزارش بهداشت نیوز پاها همه وزن بدن را تحمل کرده و از آن به نام قلب دوم یاد میگردد. شکایت از درد پا مسئله ای است که همه افراد با آن مواجه شده، حتی گاهی کودکان و نوجوانان نیز از درد پا مینالند. درد پا ممکن است در یک قسمتی از پا ایجاد شود مانند پاشنه، ساق یا استخوان ران و در برخی موارد نیز درد در همه قسمتهای پا احساس شده تا کمر و نشمینگاه نیز کشیده میشود. پا درد ممکن است موقتی ایجاد شده باشد که ...
روش های مختلف اندازه گیری چربی بدن
، گاهی اوقات بالا یا پایین رفتن درصد چربی بدن بستگی به چاق یا لاغر شدن فرد ندارد. از سوی دیگر اگر وزن شما برابر با 80 کیلوگرم باشد که 9 کیلوگرم آن چربی است (12 درصد چربی خالص) و حدود 5 کیلوگرم وزن اضافه کنید (بدون چربی و فقط عضله) از درصد کل چربی خالص، 1 درصد کم شده و در نهایت درصد چربی خالص بدن شما برابر با 11 درصد می شود. بعضی از افراد برای بدست آوردن درصد چربی بدن خود از فرمول شاخص توده ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی چهارشنبه 10 خرداد
بازوهای رباتیک چای بنوشند یا در حالی که یک کتاب در دست دارند به سگ شان غذا بدهند. این بازوها با نام "متالیمبز" (MetaLimbs) زیر بازوی فرد تعبیه شده و با حسگرهایی که به پاها و زانوها متصل شده اند، اداره می شوند. توپ های ردیابی موقعیت که روی زانوها قرار دارد حرکت بازوها را هدایت می کند، در حالی که حرکت انگشتان دست این ربات توسط حرکت انگشتان پا در یک جوراب الکترونیکی صورت می ...
تفاوت های بین التهاب مفاصل، آرتروز و پوکی استخوان
انتهای استخوان های انسان را پوشش می دهد. غضروف قابلیت حرکت را در اختیار استخوان ها قرار می دهد، بدون این که آنها با یکدیگر تماسی داشته باشند. با این وجود، درد ناشی از آرتروز به طور معمول زمانی که فرد دراز کشیده یا در حالت استراحت قرار دارد، کاهش می یابد. هنگامی که غضروف قدرت یا کیفیت خود را از دست می دهد، این می تواند موجب اصطکاک، درد، و التهاب شود. آرتروز در کفل ها، زانوها و قوزک پا (هر ...
یک گام تا رویای چهاردست شدن +فیلم
توانستند طی مطالعات فراوان، محدودیت اندام ها را در انسان با راه حلی مهندسی حل کنند. دست سوم MetaLimbs مجموعه ای از بازوهای رباتیک است که در قسمت زیرین بازوهای انسان قرار می گیرد و از طریق حسگرهای متصل به پای فرد قابل کنترل است. توپ های ردیاب موقعیتی روی زانوها و پاها، حرکت این بازوی اضافی را کنترل می کنند. علاوه بر این، در ناحیه انگشتان پا نیز دستگاهی مانند جوراب روی پا قرار می گیرد و کاربر ...
آیا مراجعه به روانشناس دلیل بیمار بودن است؟ / همه چیز راجب لیزر مو/علت مضر بودن باد مستقیم کولر برای ...
سوالات رایج در این روش را مطالعه کنید. فوائد لیزر موهای زائد لیزر ها برای رفع موهای زائد صورت، پا، زیر بغل، بازو، ساعد، کشاله ران و سایرقسمتهای بدن قابل استفاده است. فواید لیزر مو شامل: 1 – دقت بالا: لیزر ها می توانند بطور اختصاصی موهای ضخیم و تیره را بدون آسیب زدن به پوست هدف قرار دهند. 2 – سرعت: هر پالس لیزر کسری از ثانیه سرعت دارد و همزمان می تواند ...
از بین رفتن بیضه ها، سلامتی قربانی تناسب اندام!
موهای ناحیه شانه، سینه، پشت و دست ها و پاها، کلفت شدن صدا، بزرگ شدن کلیتوریس در خانم ها، مهار هورمون های جنسی و ایجاد اختلال در باروری ازجمله عوارض داروهای نیروزا هستند. به طور کلی این داروها به سه شکل مورد استفاده قرار می گیرند: خوراکی، تزریقی و جلدی که بر اثر مصرف خودسرانه، مقداری از هورمون تستوسترون در بدن مردان تبدیل به هورمون استرادیول (هورمون زنانه) و افزایش رشد و بزرگی سینه ها در ...
دستی بالای دست ها
شده است، قابلیت کنترل حرکات بازوی روباتیک را دارد و ابزار دیگری که شبیه جوراب است نیز به انگشتان پا امکان می دهد تا حرکات دست را تحت سلطه خود داشته باشد. همچنین سنسورهای لمسی در بازوهای روبات، تولید نیروی بازخورد در پاها را بر عهده دارد. در واقع بازوهای روباتیک به گونه ای طراحی شده است که کاربران می توانند در حالت نشسته و یا ایستاده با توجه به موقعیت خود و نحوه به کارگیری، از ان استفاده ...
چهار حرکت ورزشی برای افزایش جریان خون
... 2 حرکت دوچرخه: بر روی کمر بخوابید و دست ها را در کنار بدن قرار دهید. پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید. این کار باعث افزایش جریان خون می شود. 3 حرکت بالا بردن پاها: در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید. یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید. قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد. پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر ...
زانوهای نو با مفصل پلاستیکی
طبیعی حذف و مفصل مصنوعی (قطعه پلاستیکی از جنس پلی اتیلن محکم که بین دو قطعه فلزی قرار می گیرد) به جای آن گذاشته می شود . عوارض نو کردن مفصل زانو تعویض مفصل زانو، جراحی بزرگی محسوب می شود که اغلب در سنین بالا انجام می شود. بی شک یک عمل جراحی بزرگ در سنین بالا عوارضی را ممکن است به همراه داشته باشد؛ مثل احتمال بروز عفونت و لخته شدن خون در پا که ممکن است حرکت کند و آمبولی دهد ...
طول درمان جراحی زانوی ضربدری
در حالت صاف، برای عضلات جلوی ران. بر روی یک صندلی بنشینید، به طوری که پاهای شما به زمین برسد. یک پا را در حالت صاف و کشیده، بالا ببرید، نگه دارید و سپس رها کنید. به پشت بخوابید. هر دفعه یک پا را با زانوی صاف بالا ببرید، نگه دارید و سپس آن را پایین بیاورید. تمرینات اصلاحی برای زانوی ضربدری 2: خم کردن زانو بایستید و یک پا را از پشت خم کنید و سعی کنید پا را به باسن ...