خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل از ورزش قهوه بنوشید
به گفته محققان برزیلی، نوشیدن قهوه قبل از ورزش به کاهش وزن کمک می کند.به گزارش خبرنگار مهر، کافئین موجود در قهوه به چربی سوزی کمک کرده و موجب بهبود عملکرد ورزشکاران می شود. محققان دانشگاه سائوپائولو برزیل توصیه می کنند نوشیدن قهوه قبل از ورزش موجب افزایش هوشیاری شده و امکان چربی سوزی بدن را برای عضلات اسان تر می کند و در نهایت احتمال کاهش وزن افزایش می یابد. مطالعه جدید نشان ...
لباس هایی که زنان را بیمار می کنند
بیماری های عفونی ناحیه تناسلی مبتلا می شوند. وقتی از لباس های شنا استفاده می کنید باید بلافاصله بعد از تمام شدن شنا، لباس های زیر عادی تان را بپوشید، فکر نکنید که نیم ساعت دیگر به خانه می رسید و لباستان را عوض می کنید، همین مدت زمان کوتاه برای انتقال انواع بیماری ها و عفونت به بدن شما و ایجاد بیماری های جدی کافی است! این موضوع صرفا مختص زمانی که به استخر می روید نیست. چنانچه ...
چربی سوزی با شنا بیشتر است یا دویدن؟
ساعت برای همان فرد خواهد سوخت. سوخت و ساز دویدن کمک می کند تا در حین ورزش و تا 18 ساعت بعد از آن کالری سوزی تان ادامه داشته باشد! اما شنا کردن تنها به سوزاندن کالری در حین ورزش به شما کمک می کند. این اتفاق به این دلیل رخ می دهد که هوا، دمای بدن شما را افزایش می دهد اما آب نه! بالا رفتن دمای بدن به شما کمک خواهد کرد تا بعد از اینکه ورزشتان تمام شد، کماکان کالری و چربی سوزیتان ...
بهترین دمنوش برای لاغری را با این دستورات درست کنید!!
و سپس یک چوب دارچین و برگ بو را به آن اضافه کنید. باید 20 دقیقه بجوشد و بعد 10 دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و هر روز صبح ناشتا بنوشید. این کار را تا 10 روز ادامه دهید بعد 1 هفته فاصله بیندازید و دوباره دوره بعدی را شروع کنید. _ دمنوش لاغری رازیانه دمنوش لاغری رازیانه متابولیسم بدن را سرعت می بخشد. در نتیجه کالری ها سریع تر مصرف می شوند و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک ...
دکترها چگونه جوان می مانند؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، اصل و اساسی برای جوانی و جوان ماندن وجود ندارد، اما کارهایی هست که می توان با انجام آنها ذهن و جسم را جوان نگه داشت (یا حداقل مانع از آن شد که زود پیر شوند). از شش دکتر پرسیدیم که برای حفظ شادابی و نشاط خود چه کارهایی را به طور مرتب انجام می هند. ببینیم راز آنها چه بوده است: دکتر فرانک لیپمن می گوید: من عاشق کارم هستم، دور ...
کلیپی جالب از تمرین حلقه در بدنسازی البته با یک تفاوت اساسی در نوع حلقه
، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید. 5- استفاده از هولا هوپ نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می توان آن را انجام داد. 6- چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می شود. 7- چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر به سوختن چربی در اطراف شکم و پهلوها کمک می کند. 8- چرخاندن حلقه هولاهوپ دور بازو باعث تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها می شود. پارس فوتبال شما را به تماشای این کلیپ دعوت می کند. تمرین حلقه.تمرین حلقه.تمرین حلقه.تمرین حلقه ...
تمرینات شکم و پهلو؛ این تمرین ها شما را از شر چربی ها خلاص می کند
، کمک می کند. موقعیت قرار گرفتن پاها به سمت بالا نیز از لرزش و خم شدن ران ها جلوگیری و به استقامت آنها کمک می کند. برای انجام حرکت تیزر روی زمین دراز بکشید و دست ها را بالای سر قرار بدهید. هر دو پا را با زاویه 45 درجه نسبت به زمین به هوا ببرید. نفس عمیق بکشید و سعی کنید با کمک سر و شانه ها از روی زمین بلند شوید و بازدم را بیرون بدهید. هنگام بلند شدن از زمین تمام بدن خود را بلند کنید و در ...
تشدید 4 مشکل بهداشتی در تابستان
و یا با مخاط های بدن در تماس باشد تا ایجاد بیماری کند. به این ترتیب اگر فرد بیماری سرفه و یا عطسه کند و ترشحات مخاطی وی با سطوح محیط تماس پیدا کند، دست زدن به این سطوح و تماس آن ها با چشم و دهان فرد دیگر، وی را نیز می تواند مبتلا کند. ورزش شدید در تابستان عامل دیگری برای ابتلا به سرماخوردگی است. استراحت، شتشوی مداوم دست ها و اجتناب از رفتن به استخرهای عمومی برای پیشگیری از این بیماری توصیه می شود ...
بیماری های پوستی در کمین شناگران
مرتب کف پاها، زیر بغل و نواحی چین دار بدن و خشک نگه داشتن آن ها از ابتلای افراد به انواع قارچ ها جلوگیری می کند. دائر اظهار کرد: بیماری "پیتریازیس روزه آ" در اماکن عمومی از قبیل استخر از شیوع بالایی برخوردار است. این عارضه به صورت ضایعات قرمز رنگ متعدد و منتشر که قطر آن ها بین یک تا چند سانتی متر است، روی سطح بدن (سینه، کمر، شکم و ران ها) بروز پیدا می کند. این ضایعات معمولاً در ...
قبل از ورزش قهوه بخورید
، همواره دستاوردهایی را در این زمینه در اختیار افراد قرار می دهد که یکی از آنها، پژوهش در مورد مصرف قهوه و زمان مناسب مصرف آن است که به کاهش وزن نیز منجر می شود. مطالعات اخیر پژوهشگران نشان می دهد، مصرف قهوه درست قبل از انجام های روزانه سبب کاهش وزن می شود. بر اساس این مطالعه مصرف 4 فنجان قهوه درست قبل از انجام تمرین های روزانه ورزشی، کیفیت آن ورزش را افزایش داده و به سوزاندن کالری های اضافه ...
چه چیزی برای تقویت اسپرم خوب است؟
. بدون لباس زیر بخوابید به طوری که بیضه ها خنک بمانند. از حمام آب داغ و سونا بپرهیزید. در هنگام ورزش از بیضه بند استفاده کنید این نکته کاملا بدیهی است زیرا بسیاری از مردان این تجربه را دارند و می دانند ضربه توپ به بیضه به آن صدمه وارده کرده و باعث کشته شدن اسپرم ها می شود. بدن خود را با روغن های گیاهی ماساژ بدهید ماساژ همراه با ورزش منظم باعث بهبود جریان خون و گردش ...
6 روش آرام کردن تپش قلب
، به پزشک مراجعه کنید و قبل از مصرف هر نوع گیاه یا دارویی، از بی خطر بودن تپش قلب تان مطمئن شوید. ورزش منظم برای قلب مفید است و شما را از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نجات می دهد.علاوه بر این ورزش باعث گشادتر شدن رگ ها شده و فشار خون و میزان هورمون های استرس را کاهش می دهد. برای تقویت قلب تان بهتر است ورزش های سبک و طولانی (حداقل نیم ساعت) مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا ...
آشنایی با بهترین مواد غذایی برای دوندگان/ به بهانه نزدیک شدن به تابستان و فصل ورزش
سرعت و استقامت تقویت کند. محققان دانشگاه اکستر می گویند که مصرف 500 میلی لیتر از آب چغندر قبل از دوچرخه سواری، این امکان را برای دوچرخه سواران فراهم می کند که 20 درصد بیشتر به ورزش خودشان ادامه بدهند. دکتر اندرو جونز (از اعضای دانشگاه اکستر) که مطالعات متعددی درباره این موضوع داشته است، می گوید: نیترات موجود در چغندر می تواند در بدن به اکسید نیتریک تبدیل شود. این ترکیب، توانایی منبسط کردن ...
بهترین انتخاب و خرید برای لباس ورزشی زنانه +تصاویر
...> تی شرت نایکی : فناوری به کار رفته در این تی شرت زنانه ، باعث می شود رطوبت حاصل از تعریق روی پوست ورزشکار نماند، بنابراین او در حین ورزش احساس بهتری خواهد داشت. نایکی در طراحی این مدل، از تازه های دنیای مد و لباس غافل نمانده است و در طراحی، پشت تی شرت را بلندتر از جلو در نظر گرفته است و در دو طرف آن هم دو چاک کوچک قرار داده است. شلوار نایکی : کسانی که اهل اسپینینگ یا ورزش هایی مثل دوچرخه ...
آشنایی با بهترین حالات جنسی در رابطه زناشویی
کامنر به این روش عادت داشته یا از این روش استفاده می کنند در این حالت زن به پشت خوابیده ، رانها را از هم باز و زانوها را کمی خم می کند در این حال مرد دربین دو ران زن قرار گرفته و پس از دخول آلت روی او می خوابد در حالیکه نقطه اتکایش روی زانوانش است. طریقه متقاطع: (روش X ) پس از مغازله در زمان دخول زن به پشت خوابیده و پاها را دراز می کند سپس مرد در یک پهلوی زن می خوابد طوریکه بدنش با بدن زن ...
بهترین رابطه میان ورزش و کاهش وزن
است که ضربان قلب را به 80 - 70 درصد حداکثر ضربان قلب برساند. 3- انجام ورزش های استقامتی و آیروبیک Aerobic (هوازی) با کاهش ذخایر گلیکوژن، استفاده از ذخایر چربی را برای سوخت افزایش می دهد. 4- در شروع هرگونه فعالیت ورزشی، توده عضلانی افزایش می یابد و تغییری در وزن بدن روی نمی دهد و تقریبا 2 ماه طول می کشد تا ذخایر چربی به عنوان یک منبع سوخت در طی ورزش مورد استفاده قرار گیرند ...
می خواهید 25 ساله بمانید؟ این 25 راه را امتحان کنید
، انواع توت ها، میوه و سبزیجات، ماهی به ویژه قزل آلا، آجیل و چای سبز است. مطالعات اخیر نشان داده است که اضطراب و نگرانی موجب نوعی تغییرات فیزیکی در بدن می شود که می تواند فرآیند پیری را سرعت دهد. نوسان شدید هورمون های آدرنالین و کورتیزول فشار خون را بالا می برد و باعث تند زدن ضربان قلب می شود. برای اینکه آرامش تان را از دست ندهید حداقل روزی 20 دقیقه به چیزی فکر نکنید . ...
علم + ورزش
بی خطر است یا خیر.به گزارش ایسنا، ورزش کردن می تواند باعث افزایش نشانه های بیماری آسم شود، اما این بدان معناست که افرادی که آسم دارند، نباید ورزش کنند و نمی توانند از فواید ورزش بهره مند شوند.افراد مبتلا به آسم باید آستانه تحمل خود برای ورزش کردن را ارزیابی کنند و ببینند که چه میزان ورزش باعث ایجاد حملات تنفسی در آنها نمی شود.این افراد می توانند با انجام ورزش ضربان قلب خود را بالا ببرند، عضلات خود ...
پاره شدن پرده بکارت بخاطر ورزش
، دوچرخه ، اسب و... -شستن با دست و با اب حتی وقتی اب با فشار خیلی زیاد به شما و به داخل واژن می پاشد -شیرجه زدن داخل اب یا سرخوردن در بعضی سرسره های ابی -ضربه خوردن به ناحیه تناسلی مثل لگد خوردن در ورزش یا دعوا پاره شدن پرده بکارت در اثر سوارکاری نمیتوان به طور قطع گفت که سوارکاری باعث آسیب رسیدن به پرده بکارت می شود. در ابتدای کار که هنوز ...
طهران قدیم در مهمانی پروردگار
...، تقریبا از 15 روز مانده به رمضان یعنی بعد از عید نیمه شعبان، مردم به پیشواز ماه رمضان می رفتند. زن ها مشغول تهیه آذوقه و خواروبار می شدند، خودشان را به پاک کردن برنج، کوبیدن آرد برنج، نخودچی و... مشغول کردند و دکان ها بهترین و مرغوب ترین خواروبار با پایین ترین قیمت در اختیار مردم قرار می دادند. چادر زنان در این ماه بلند تر می شد و چادرهای عبایی بلند که تا روی پنجه پاها را بپوشاند ...
دلایل درد پاها و راه درمان آنها
شف آنلاین سلامت پیاده روی یکی از آسان ترین، موثرترین و پذیرفته ترین شکل های ورزش است که بسیار مورد ستایش قرار گرفته و این کاملا درست است. البته این امر مادامی که با پا درد که هر قدم را عذاب آورتر می کند، سروکار نداشته باشید، صحت دارد. به گزارش شفا آنلاین ،بر اساس گزارش انجمن ارتوپدیک پاها و مچ پا در آمریکا حدود 80٪ از زنان با مشکلاتی در پاهایشان مواجهند، یعنی اکثر ما چنین مشکلی داریم ...
رفع گودی کمر با تمرینات آسان
که عضلات پشت ران هم کوتاه باشد حرکات کششی موثر است. اگر کمردرد حاد ندارید، بنشینید و پایتان را دراز کنید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به مچ پا برسانید و 60 ثانیه در این حالت نگه دارید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. به یاد داشته باشید که میزان و شدت حرکات فوق با توجه به افراد مختلف (از نظر سن، جنس، وضعیت قوای جسمانی و نوع آسیب) متفاوت است ولی به طور کلی بهتر است که روزانه 2 بار و حداقل به مدت 3 ماه این حرکات را انجام دهید. منبع: الو دکتر ...
چطور در ماه رمضان ورزش کنیم؟
برای یادگیری و تمرین، خلاق تر می کند. این امر تنها منحصر به نوجوانان و جوانان نمی شود، بلکه در بزرگسالان نیز صادق است. به انواع ورزش هایی که به طور مستمر و طولانی مدت (بیش از 2 دقیقه) طول می کشند و ضربان قلب در هنگام تمرین، کمتر از 70 درصد حداکثر ضربان قلب است تمرینات هوازی گفته می شود. پیاده روی، دوی نرم، دوی استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت جزء ورزش های هوازی هستند. ...
توصیه های مفید برای تبخال/ دردمزمن عامل زوال عقل/ با این گیاهان عضله سازی کنید
...: شستشوی مرتب کف پاها، زیر بغل و نواحی چین دار بدن و خشک نگه داشتن آن ها از ابتلای افراد به انواع قارچ ها جلوگیری می کند. دائر اظهار کرد: بیماری "پیتریازیس روزه آ" در اماکن عمومی از قبیل: استخر از شیوع بالایی برخوردار است. این عارضه به صورت ضایعات قرمز رنگ متعدد و منتشر که قطر آن ها بین یک تا چند سانتی متر است، روی سطح بدن (سینه، کمر، شکم و ران ها) بروز پیدا می کند. این ضایعات ...
فواید شگفت انگیز غذا خوردن در حالت نشسته روی زمین
که ستون فقرات صاف قرار گرفته و قفسه سینه باز می شود. ساق پاها تقریبا به حالت موازی قرار گرفته و پایین پاها زیر زانوی مخالف قرار می گیرند. این حالتی پایدار برای انجام کارهای بالا تنه مانند چرخش شانه و کشش گردن است. در حقیقت، حالت سوخاسانا به خوبی تراز شده شرایط خوبی را برای یک وضعیت آرامش بخش و در عین حال هوشیار برای بدن و ذهن فراهم می کند. همچنین، این حالت نشستن به کاهش تنش عضلانی و باز ...
اشتباهات چاقی
کاهش وزن است باید در برنامه رژیمی خود تجدید نظر نمایید. به جای گرسنگی یک برنامه ی مناسب ورزشی برای خود تعیین کرده و بیشتر به باشگاه بروید. از میوه جات سبزیجات حبوبات گوشت های کم چرب و ماهی استفاده کنید سعی کنید 4 یا 5 بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش نمایید. با نوشیدن آب چاق می شویم برعیکس ننوشیدن مفدار کافی آب در روز متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کند کرده و ممکن است باعث اضافه ...
جنگ جهانی؛ هفته دوم
به گزارش ، در یکی از همین فنس های کنار خیابان بود. 5، 6 پسر بچه که تازه اوقات شان فراغت شان شروع شده بود در زمین بدون تور والیبال، توپ پلاستیکی خود را در دست گرفته بودند و بلند بلند نام بازیکنان مطرح تیم ملی را به خودشان نسبت می دادند. یکی از آن ها توپ را برداشت و پشت خط فرضی سرویس ایستاد. حالا باید یکی از پاهایش را به سبک فرهاد قائمی خم می کرد و توپ را نزدیک صورتش نگه می داشت. او تمام سعی خود را ...
5 توصیه برای لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می گیرند. این مساله باعث می شود که به مرور سوخت و ساز یا متابولیسم پایه بدن شما پایین بیاید و در نتیجه روند کاهش وزنتان مختل شود. در عوض بهتر است برای کنترل وزن در طی افطار و ساعات پس از آن از خوردن انواع قندهای ساده مثل زولبیا و بامیه، حلوا و... خودداری کنید چون این قندها فقط برای مدت کوتاهی قند خون شما را بالا نگه داشته و به سرعت باعث ضعف و ...
7 دلیلی که باعث شکست رژیم لاغری می شود
کوتاهی از شر چربی های بدن رها شوند، می توانند از فواید ورزش های هوازی یا ایروبیک کمک بگیرند. این تمرینات موجب حرکت کردن ماهیچه های بزرگ بدن مانند پاها و افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. با این حال، محدودیت تحرک روزانه در این نوع تمرینات می تواند مانعی برای کاهش وزن باشد. از این رو، متخصصان توصیه می کنند برای کسب نتایج بهتر در زمینه کاهش وزن در مدت کوتاه، ورزش های هوازی را کنار ورزش های قدرتی مانند ...
مردان قبل از اقدام به بارداری این موارد را انجام دهند
شفا آنلای سلامت سلامت پدر نیز نقش مهمی در قدرت باروری و سلامت جنین دارد به گزارش شفا آنلاین ،تصمیم یک زوج برای بچه دار شدن معمولاً منجر به تمرکز روی سلامت مادر خواهد شد، درحالی که سلامت پدر نیز نقش مهمی در قدرت باروری( Fertility ) و سلامت جنین دارد. در این مطلب با مواردی آشنا خواهید شد که مردان قبل از اقدام به بارداری باید انجام دهند. واقعیتی که در صورت قصد شما برای بارداری ...
