سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها را بدون ترس از وزنتان بخورید
کاهش وزن بدن مرتبط است. برنامه غذایی با تراکم کالری پایین سرشار است از میوه، سبزیجات، سوپ های حاوی عصاره استخوان و غلات پخته شده. یکی از مواردی که پیروی از برنامه غذایی با تراکم کالری پایین را خوشایند می کند آن است که می توانید حجم بیشتری غذا میل کنید. یکی از شکایت هایی که اکثر افراد در طول رژیم می کنند احساس گرسنگی است. با این حال خوردن یک برنامه غذایی ...
قبل از اهدای خون چه بخوریم؟/ به بهانه 24 خرداد، روز جهانی اهدای خون
بهترین گزینه ها برای صبحانه هستند. همچنین، فرد اهداکننده خون می تواند از یک تکه میوه، نصف فنجان پنیر یا ماست کم چرب یا یک تکه نان سبوس دار همراه با عسل بخورد. خوردن مواد غذایی سرشار از آهن همیشه ایده خوبی است، اما این کار قبل از اهدای خون بیشتر از همیشه اهمیت پیدا می کند. بنابراین، استفاده از غلات صبحانه غنی شده با یون، یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه این افراد است. فرد داوطلب می تواند ...
با این نکات کلیدی انرژی بدن تان را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید
باعث از دست رفتن سریعتر و بیشتر آب بدن می شوند. حذف وعده سحری ممنوع وعده سحر را به هیچ عنوان فراموش نکنید، زیرا سحری در ماه رمضان مانند صبحانه در روزهای عادی، مهمترین وعده غذایی است. این وعده عذایی مواد مغذی و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می کند و سوخت و ساز پایه بدن را بالا نگه می دارد. شادنوش در مورد کسانی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه ...
هفت راهکار برای چاق نشدن
...، باید در 6 وعده بخورید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. خوردن مقادیر کم غذا در وعده های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد. 3.خوردن غذاهای کم کالری سعی کنید از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید. 4. ورزش کردن اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیر کار خود را پیاده بروید. به جای استفاده از آسانسور، از ...
بخور و نخورهای دوران بارداری، هنگام بهار
می شود در ساعات میان وعده است یعنی در فاصله صبحانه تا ناهار بین فاصله ناهار تا شام و بعد از شام و قبل از ساعت خواب. خوردن میوه به همراه صبحانه و شب ها قبل از خواب بهترین زمان مصرف میوه است که علاوه بر خواص غذایی مطلوب بر بدن، طراوت و شادابی ویژه ای به همراه می آورد.
ترس های مادران باردار، آیا جنینم سالم است؟
جنین به او نرسد. نگران نباشید تمام مواد غذایی مورد نیاز رشد جنین از مواد غذایی که شما می خورید جذب می شود و ویار تاثیری بر سوء تغذیه شما و جنین نخواهد گذاشت. سعی کنید ویتامین های اصلی را به مقدار کافی دریافت کنید. وعده های غذایی را کم اما متناوب بخورید. فواصل کوتاه بین وعده ها از خالی ماندن معده و حالت تهوع در شما جلوگیری می کند. از هفته 16بارداری به بعد بدن تان غذاهای بیشتر و متنوع تری ...
با روزه داری صحیح لاغر شوید
ترجیحا باید مواد کربوهیدارتی مانند برنج و نان و نیز انواع سبزیجات و میوه ها مصرف شود. عبدالعزیزی با بیان اینکه ماست و خیار و انواع خورشت ها غذاهای مناسبی برای وعده سحر محسوب می شوند، اظهار کرد: روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است، روزه افطار شود؛ البته استفاده از چای و یا شیرگرم هم بلامانع است. منبع: فارس ت/ ...
اگر دائم خسته هستید، 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
.... پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد شد. یک ایده خوب، ارزیابی وضعیت تغذیه شما در هنگام صبح است. یک صبحانه مفید باید حاوی مواد پروتئینی و کربوهیدرات های پیچیده برای تعادل قند خون و ثبات انرژی در تمام طول روز باشد. چنین رژیمی بر سیستم گوارشی ...
درمان استرس شدید با 9 راهکار آرامش بخش
دائمی است. وقتی دائما استرس داریم تمام بدن مان به شکل های مختلف تحت تأثیر قرار می گیرد و عملکرد درستی نخواهد داشت. تعادل هورمون ها به هم می ریزد، فرایندهای عصبی دچار اختلال می شود و در نتیجه آشفته، عصبی و ناراحت می شویم و در نهایت همه ی این عوامل باعث می شود انتخاب های نادرستی داشته باشیم. استرس قاتل است! این جمله حاصل پژوهشی است که در این زمینه انجام گرفته است، اما اکثر مردم هنوز نمی ...
روش هایی برای کاهش درد معده در دوران بارداری
برای گسترده شدن دارد. رژیم غذایی متعادل نه تنها معده درد شما را در کوتاه مدت، بلکه در طول بادرداری درمان می کند. زیرا اگر وزنتان بیش از وزن توصیه شده در زمان بارداری شود، باعث می شود که این وزن اضافی به شکم شما فشار آورد. سه وعده غذایی روزانه خود را به 6 وعده تقسیم کنید و در هر وعده کمتر از 1 1⁄2 فنجان نخورید. هضم غذای کم برای بدن ساده تر است. حذف غذاهای محرک غذاهایی که موجب ...
ویار در بارداری، چطور از شرش خلاص شویم؟
. ویار حاملگی دو حالت کلی دارد. در حالت اول عده ای از خانم های باردار تمایل شدیدی به خوردن برخی مواد غذایی پیدا می کنند و چندان مشکل جدی برای آن ها ایجاد نمی کند ولی در حالت دوم خانم های حامله با خوردن غذاهای خاص و حتی وجود بوی غذا یا مواد دیگر در محیط دچار حالت تهوع می شوند. این علائم بین چهار تا هشت هفته نخست بارداری آغاز شده و در هفته 11 و 13 به اوج خود رسیده و گاهی در هفته ...
تغذیه صحیح دوران بارداری، چه نکاتی باید رعایت شوند؟
گازدار یا سایر نوشیدنی های گازدار را استفاده کنید. - اگر دچار کم خونی هستید باید مکمل آهن مصرف کنید. بله خیر *بله. اگر مشکل کم خونی ندارید پزشک تنها ویتامین D و B تجویز می کند اما اگر دچار کم خونی هستید مکمل آهن نیز تجویز می شود. می توانید از منابع غنی از آهن مثل گوشت قرمز، ماهی یا سبزی های خشک هم استفاده کنید. -اگر تهوع صبحگاهی دارید، صبحانه خوردن ضروری نیست. بله خیر *اشتباه نکنید. جواب خیر درست است. شما به هیچ عنوان نباید در دوران بارداری یکی از وعده های غذایی تان را حذف کنید. ...
هفته های دلچسب بارداری را با خوراکی های سالم بگذرانید
گلبول قرمز برای جنین کمک می کند و کمبود آن سبب کم خویی می شود. منابع: گوشت قرمز، ماکیان و ماهی. نکته مهم این که بدن بیشتر آهن دریافتی خود را از منابع حیوانی جذب می کند اما می توان از حبوبات، اسفناج و غلات صبحانه غنی شده هم آهن را تامین کرد. برای جذب بهتر آهن بهتر است منابع آن را با خوراکی های حاوی ویتامین C میل کنید. طبخ غذا در ظروف آهنی هم به افزایش آهن مواد غذایی کمک می کند. چای سیاه و قهوه با جذب ...
می خواهیدد چربی بدن را از دست بدهید؟ پس بخورید!
غذایی سالم در روز، مانع افت قند خون شما می شود. - وعده های غذایی کوچک ذخیره چربی را کنترل می کنند. - مواد مغذی به طور مؤثری مورد استفاده قرار می گیرند. - ترکیب کربوهیدرات به اضافه پروتئین ضروری و چربی های سالم سطوح گلوکز خون و انسولین را پایدار نگه می دارد و از کاهش انرژی بعد از غذا جلوگیری می کند. - با جریان دائم پروتئین، عضلات بهتر گسترش می یابند و ...
9ماه و غذا برای دو نفر، در بارداری چقدر بخوریم؟
...:"چرا به فکر اون بچه ای که تو شکمته ، نیستی؟"، "از امروز به بعد باید اندازه دو نفر غذا بخوری" و ... . اگر بارداری را حتی برای یک بار تجربه کرده باشید، این جملات برایتان آشناست. همین که خبر بارداری شما به گوش اقوام و دوستان می رسد، توصیه های تغذیه ای هم از هر اطراف سرازیر می شود؛ بعضی ها ماهی و مرغ و گوشت را توصیه می کنند و بعضی ها دلسوزانه زیر گوش شما زمزمه می کنند که "حتماّ روزی ...
درمان تهوع و استفراغ بارداری، نکته های طلایی برای درمان
باردار باید این غذا را بدون برنج و نان هر 2 ساعت یک بار میل کنند تا حالت تهوع آن ها برطرف شود. از بین رفتن حالت تهوع عموما ظرف یک تا 2 روز اتفاق می افتد. اضافه کردن اناردانه و سماق آسیاب شده نیز به دفع مواد مضر دهانه معده کمک می کند، بنابراین نباید این مواد را از کباب حذف کرد . نکته در صورتی که خانم های باردار بعد از خوردن کباب، دچار تهوع شدند، خونسردی خود را حفظ کنند و مصرف ...
رژیم لاغری جنرال موتورز 2017، در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید!!
.... این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه باعث فرآیند سم زدایی بدن نیز می شود. محتوای اصلی این رژیم بیشتر آب است : میوه ها، سبزیجات، شیر و سوپ همچنین 6 الی 8 لیوان آب در روز. (توجه : مواد سمی به صورت چربی در بدن ذخیره می شوند. روش جی ام می تواند به چربی سوزی سریع بدن کمک کند.) بعد از هفت روز پیروی از این رژیم بدن سم زدایی می شود و سالم تر می شود. بعد از کامل کردن فرایند سم ...
بهترین اپلیکیشن های ورزشی برای کاهش وزن
متعددی برای سامانه های عامل iOS و اندروید وجود دارند که قادرند گوشی یا تبلت شما را به یک مربی خصوصی تبدیل کنند و چربی های اضافه شما را از میان ببرند، اما ابتدا بهتر است از بخش غذاها شروع کنیم. ضرب المثلی قدیمی درباره ورزشکاران می گوید شکم زیبا در باشگاه ساخته نمی شود، در آشپزخانه به دست می آید. بلندکردن وزنه ها و تمرینات هوازی برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند، اما خوردن غذاهای سالم به اندازه ...
گیاهی که رمز جوانی خوانده می شود!
تحقیقات بر 14 داوطلب سالم از لحاظ بیماری دیابت قندخون آنها را قبل و بعد از خوردن یک کاسه پودینگ برنج اندازهگیری کردند، یک بار نیزقند خون آنها پس از خوردن پودینگ حاوی دارچین مورد آزمایش قرار گرفت، کلیه تستها دو ساعت پس از خوردن غذا انجام شد، نتایج این آزمایشها نشان داد وجود دارچین در دسر یا غذا سبب کم شدن سطح قند خون در این افراد شده است، حال آنکه پس از صرف غذا یا دسر ساده (بدون دارچین) سطح ...
آیا غذاروی خلق و خو تاثیر دارد؟
چیزی باعث این تغییر ناگهانی خلق و خو شده است. بعد از چند آخر هفته بد، تصمیم گرفتم که در پیتزا تغییری ایجاد کنم. تنها تغییری که در روتینمان داده بودیم اضافه کردن پپرونی بود بنابراین آن را کنار گذاشتم. صلح بازگشت و پپرونی از روتین خانه ما حذف شد. حداقل در خانه ما غذا و خلق و خو مسلما با یکدیگر در ارتباط هستند. آیا غذا واقعا روی خلق و خو تاثیر دارد؟ در حال حاضر تحقیقات ...
اثرات سیب زمینی بر سلامت؟
آنتی نیوترینت antinutrients ها (ترکیبات طبیعی یا مصنوعی که در جذب مواد غذایی دخالت دارند) را کاهش می دهد که سبب اختلال در جذب مواد غذایی می شود. علاوه بر این، نشاسته مقاوم ممکن است مزایای دیگری از جمله: کاهش مصرف مواد غذایی، افزایش جذب مواد غذایی و بهبود سلامت دستگاه گوارش را داشته باشد. خلاصه: سیب زمینی حاوی نشاسته مقاوم است که می تواند قند خون را کنترل کند، باعث ...
به چه کسانی چاق می گویند؟
در وزن نرمال هستند گاهی از ترس چاق شدن، یکی از وعده های غذایی خود را حذف می کنند و این مساله ای است که نیاز به کنترل والدین دارد . مادر، از هنگام تولد کودک باید توجه داشته باشد که به کودک چه می خوراند . باید توجه کند که کودک در سنین دبستان چاق است ، لاغر است یا نرمال است و در مشاوره با یک کارشناس تغذیه در صورت وجود مشکل ، به حل آن بپردازد . چاقی در سنین نوجوانی نیز مساله ای است که باید ...
رفع بوی بد دهان در روزه داران
برنامه ریزی کنید که فرصت کافی برای مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را داشته باشید. * از مصرف غذاهای خیلی داغ، تند، ترش و اسیدی خودداری کرده و یا حتی المقدور کمتر مصرف کنید، زیرا با مصرف این نوع غذاها پُرزهای چشایی دهان دچار ساییدگی می شوند و این کار به خشک شدن آب دهان کمک می کند و سبب بوی بیشتر دهان می گردد. پس خوردن چای داغ یا آب لیمو باید کم و یا به طور کلی حذف شود. * ماه رمضان ...
رژیم غذایی آقایان برای لاغر شدن چگونه باشد؟
معرفی می شوند: کره بادام کره بادام از چربی های سالم درست شده است و به ذخیره سازی مواد مغذی کمک می کند. چربی های سالم یا اشباع نشده از بیماری های قلبی-عروقی پیشگیری می کنند. آن را با نان گندم یا نان تست میل کنید، یک میان وعده فوق العاده است. همبرگر نیازی نیست قید خوردن همبرگر را بزنید به شرطی که خوب پخته شود. گوجه، پیاز و کاهو را در ساندویچ خود نگه دارید اما ...
هم لاغر شوید و هم غذا بخورید!
شفا آنلاین تغذیه اگر قصد دارید لاغر شوید و می خواهید رژیم بگیرید به جای صرف نظر کردن از غذا خوردن و سختی کشیدن بهتر است مواد غذایی سرشار از مواد مغذی را که به تحریک سوخت و ساز بدن کمک می کنند انتخاب کنید. چون با این شیوه به طور طبیعی وزن کم خواهید کرد. به گزارش شفا آنلاین ،در این مطلب 6 ماده ی مغذی معرفی می کنیم که با جذب هر چه بیشتر آن ها بدون گرسنگی کشیدن به هدف لاغری نزدیک تر می ...
روزه داری، عامل کاهش وزن و دفع سموم زائد بدن/ توصیه های تغذیه ای برای گوارش و سلامتی در ایام روزه داری
دار می شود و همین امر باعث باعث بی حوصلگی، حذف آموزش و دلزدگی از روزه می شود. شریفی ابراز کرد: دوم اینکه حذف وعده غذایی سحری موجب افزایش بوی بد دهان خواهد شد؛ نخوردن سحری موجب خواهد شد که در ساعات طولانی روز چربی ها تجزیه شده و بوی بد دهان زیاد شود و علاوه بر این فرد روزه دار دچار سردردهای عضلانی شده و ولع به غذا در موقع افطار خواهد داشت که با افزایش وزن در پایان ماه مبارک رمضان روبه رو ...
22 باور رایج در مورد سلامت و تغذیه که کاملا نادرست هستند
.... پیش از همه چیز باید بگوییم بدن ما به طور طبیعی همواره مواد شیمیایی مضر را از طریق کبد، کلیه ها، معده و روده دفع می کند و واقعا هیچ چیزی در مورد آبمیوه وجود ندارد که بتواند روی سرعت یا کیفیت این فرایند تأثیر بگذارد. از آن گذشته ما می دانیم که خوردن میوه (و تبدیل آن از فرم طبیعی به آبمیوه) به عنوان روشی برای حذف فیبر مفید غذاها و سبزی ها است و بسیاری از آبمیوه های شکردار به ...
چرا حامله نشدم؟
معدنی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ایجاد یک آشیانه امن و سالم برای نوزاد بسیاری از زنان در انتخاب مواد غذایی بی پروا عمل می کنند، اما هیچ مشکلی برای باردار شدن ندارند. به همین ترتیب، بسیاری از زنان وعده های غذایی سالمی می خورند و در عین حال دچار ناباروری می شوند. سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا و متخصص تغذیه می گوید: مشخص نیست که مواد غذایی مصرفی چه تاثیری بر شانس بارداری شما ...
درمان نازایی زنان با عسل، طریقه مصرف
تکثیر سلولهای سرطانی جلوگیری می نماید. طریقه مصرف: 1- ژله رویال خالص 2- مخلوط با عسل (1 الی 6 گرم ژله رویال در 125 گرم عسل به تناسب سن افراد) 3- مخلوط با عسل و گرده گل 4- مخلوط با شیر و یا در دیگر مایعات 5- مخلوط با سایر مکمل های غذایی پیشنهاد مقدار و مدت مصرف: الف) کودکان بیش از دو سال 20 الی 30 میلی گرم قبل از صبحانه ب) بزرگسالان 50 الی 100 میلی گرم در سه وعده قبل از غذا ...
درمان ناباروری با عسل و دارچین، واقعا ممکنه؟
بهتر گلبول های سفید خون می شود و درنتیجه بهتر با ویروس ها و باکتری های وارد شده به بدن می جنگد. سوء هاضمه قبل از هر وعده غذا، پودر دارچین را روی 2 قاشق غذاخوری عسل بریزید. این کار باعث می شود که اسید معده ترشح شود و غذای وارده به معده را هضم کند و از سوء هاضمه جلوگیری کند. آنفلوآنزا عسل محتوی مواد مفید طبیعی است و به این ترتیب از آنفلوآنزا و سرماخوردگی جلوگیری می کند. ...