خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا همیشه گرسنه ام؟
.... می تونه علت یه مشکل متابولیک مثل پرکاری تیروئید یا بارداری، مصرف ناکافی یا سوء جذب مواد مغذیِ منجر به هیپوگلیسمی یا کمبود مواد مغذی یا ویتامین / مواد معدنی خاص، تغییرات هورمونی یا واکنش طبیعی بدن به ورزش بیش از حد باشه . توصیه می شه در صورتی که با وجود مصرف کافی کالری، دچار کاهش وزن و یا مشکلاتی در تثبیت یا افزایش وزن هستید به پزشک مراجعه کنید . یه توصیه دیگه: اصل خودتون رو ...
بهترین رژیم غذایی برای روزه داران
آفتاب نیوز : به گزارش باشگاه خبرنگاران، در این مطلب نکته هایی گنجانیده شده است که برای رسانیدن مواد خوراکی ضروری به بدن تان، بهترین روش ها است. 1- استفاده ی روغن را کاهش دهید؛ زیرا باعث سستی و کم انرژی شدن بدن می شود. 2- تربوز و آب ناریال بهترین گزینه ها برای رفع تشنگی و کم آب نشدن بدن شما در جریان روزه داری است. بهتر است در سحری استفاده کنید. 3- بهتر است که با ...
سحری و افطاری چی بخوریم؟
نوع غلات است. به این دلیل که فیبر، گلوکز و املاح مورد نیاز بدن را فراهم می کند. بنابراین حتما در وعده سحری این دو غله را در برنامه غذایی تان وارد کنید. فیبردارها: موادغذایی فیبردار را در برنامه سحری بگنجانید. این خوراکی ها اولا به تدریج تا حداقل ظهر، نیاز بدن به گلوکز را تأمین کرده و مانع از افت قند خون می شوند. دوم اینکه باعث تنظیم عملکرد دستگاه گوارش و مانع از ایجاد یبوست می شوند و ...
راهکارهایی برای درمان و پیشگیری از گرمازدگی
هوای گرم پنجره ها را باز کنید یا از یک سیستم خنک کننده مثل پنکه، کولر و فن استفاده کنید. 9- سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید. 10- در آب و هوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید. 11- اگر در هوای گرم ورزش می کنید، به ترتیب زیر آن را انجام دهید تا بدن شما به این آب و هوا عادت کند :ابتدا تمرینات ...
با این ترفندها طول عمرتان را افزایش دهید
از این دسته خوراکی ها استفاده کنند. بهترین رژیم غذایی، رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای دارای میوه، سبزیجات، نان ها و دیگر مواد تهیه شده از غلات، سیب زمینی، حبوبات و دیگر دانه ها است. روغن زیتون از منابع اصلی تامین کننده چربی این رژیم است. در این نوع از رژیم ماهی و مرغ به میزان کم یا در حد متوسط، صفر تا 4 عدد تخم مرغ در هفته و گوشت قرمز به میزان کم مصرف می شود . رژیم ...
28 خرداد خوراکی های کاهش دهنده استرس
بیشتری چربی در اطراف شکم داشته باشند. بنابراین، استرس موجب می شود چربی بیشتری در اطراف اندام های حیاتی بدن تجمع یابد و باعث چاقی سیبی شکل شود. محققان دریافته اند که چربی های شکمی با خطر بیشتر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 در ارتباط هستند؛ زیرا بیش از 4 برابر گیرنده های هورمون کورتیزول بیشتری در این نوع سلول های چربی وجود دارد. وقتی صبحت از خوراکی های ضد استرس می شود ...
طراحی داخلی منزل ایرانی، خانه پر عشق آیدا و آریا !
.... دستگیره های طلایی کابینت در کنار کابینت ام دی اف کرم رنگ فضای آشپزخانه را گرم کرده است. کفپوش لمینیت نیز باعث شده است که دکوراسیون آشپزخانه گرمتر نشان داده شود. مطلب مرتبط: کدام رنگ ام دی اف برای کابینت آشپزخانه شما بهتر است؟ استودیو پر میز و صندلی ناهارخوری در این تصویر نمادی از سبک مدرن است و با داشتن چارچوب و فرم صاف و ساده، مهر تاییدی بر ساختار خود می زند ...
چگونه در فاصله افطار تا سحر خواب خود را تنظیم کنیم؟
...> خوردن مواد غذایی در زمان افطار باعث افزایش سطح هوشیاری می شود و به دلیل شروع فرآیند هضم مواد غذایی فرد با بی خوابی مواجه می شود، این به دلیل نیاز به بیدار شدن مجدد در وقت سحر می تواند در ساعت خواب و بیداری فرد اختلال ایجاد کند. بر این اساس کارشناسان خوراکی های مفید و سلامت برای خواب عمیق پس از افطار را معرفی کرده اند. محققان اعتقاد دارند برای جلوگیری از ابتلا به مشکلات گوارشی ...
آداب روزه داری برای نوجوانان
شیرینی طبیعی و خوراکی های حاوی چربی سالم مانند زیتون را باید در برنامه سحری قرار دهید. افطار کم حجم و مغذی بعد از چندین ساعت گرسنگی و تشنگی، طبیعی است که نوجوانان ولع زیادی به خوردن داشته باشند. در این شرایط است که باید رژیم غذایی او کنترل شده باشد تا هم دچار افزایش حجم معده تدریجی به دلیل پرخوری نشده و هم اینکه به خاطر بی اشتهایی ناگهانی بعد از خوردن خوراکی های متفرقه، دچار ...
علت جوش صورت چیست؟ چه باید کرد؟
و ادویه ها باعث و بانی و علت جوش صورت نیستند. بعضی افراد با لبنیات یا اقسام مواد غذایی دیگر نیز سازگاری ندارند. واکنش پوست و در کل بدن شما نسبت به مواد غذایی مختلف کاملا متفاوت است. به مدت 1 ماه از خوردن غذاهای تند یا هر ماده ی دیگری که باعث تحریک پوست تان می شود، پرهیز کنید. اگر پوست شما با ماده ی غذایی خاصی تحریک شود، با ظهور جوش های سرسفید یا حتی لَک در اطراف دهان و چانه ی خود مواجه ...
برای لاغری بهتر و ماندگار تر این نکات کوچک را رعایت کنید
...: در این صورت بدن می داند دقیقا چه نوع مواد غذایی ای نیاز دارید، چقدر و چگونه . وقتی مقدار زیادی غذاهای تصفیه شده با قند بالا، آرد سفید، چربی های ناسالم و نمک مصرف می کنید، درک شما از تنظیم خارج خواهد شد. سعی کنید مجددا خودتان را به حالت اعتماد به راهنمای داخلی بدنتان بازگردانید. اگر سبک غذا خوردنتان را بر اساس بدنتان تنظیم کنید، خیلی بهتر از این است که بر اساس زمان تنظیم شود. 9 ...
پیاده روی و درمان این همه درد!
.... کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بسیار کاهش می دهد. به عبارتی هر فردی اگر فقط 30 دقیقه پیاده روی سریع را در برنامه روزانه خود بگنجاند، 13 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده است. پوست: ورزش های ملایمی مانند پیاده روی، باعث افزایش جریان خون به پوست می شود که این عمل رادیکال های آزاد را که علت چین و چروک پوست هستند به شدت کاهش می دهد . به گفته متخصصین پوست، شما می توانید از پیاده ...
پیاده روی و درمان این همه درد!
کالری و چربی می سوزانید. کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بسیار کاهش می دهد. به عبارتی هر فردی اگر فقط 30 دقیقه پیاده روی سریع را در برنامه روزانه خود بگنجاند، 13 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده است. پوست: ورزش های ملایمی مانند پیاده روی، باعث افزایش جریان خون به پوست می شود که این عمل رادیکال های آزاد را که علت چین و چروک پوست هستند به شدت کاهش می دهد . به گفته متخصصین پوست ...
پاکسازی کبد به خاطر7دلیل!
گرفته شود: مصرف چربی و غذاهای فراوری شده: غذاهای پردازش شده، حاوی مقادیر زیادی از چربی های اشباع هستند. در این میان کبد نقش سوخت و ساز این چربی ها را ایفا می کند اما وقتی میزان این چربی ها بیش از حد باشد، این فعالیت کبد نیز متوقف می شود و فرد با اختلالات کبدی مانند کبد چرب و چاقی مواجه خواهد شد. برخی از مشکل سازترین غذاها برای کبد عبارتند از محصولات کنسرو، گوشت های بسته بندی، گوشت سرخ ...
چرا سکسکه می کنم؟ آنچه باید درمورد سکسکه بدانیم
سکسه اول بامزه و سکسه دوم خنده دار است، اما وقتی که سکسکه ادامه پیدا می کند باعث ناراحتی فرد می شود. همه ما دچار سکسکه می شویم، اما آیا واقعا می دانید که سکسکه از کجا می آید؟ سکسکه به صدای کوچک عجیب وغریبی گفته می شود که ناخودآگاه و بدون هیچ علامت هشداری از دهان خارج می شود. سکسکه از قسمت های پایینی بدن، یعنی از دیافراگم آغاز می شود که یک عضله گنبدی شکل میان ریه ها و معده است. به طور طبیعی وقتی ...
کاشت نگین روی دندان
نسبت نوع برلیان از دوام بیشتری برخوردارند، در حالی که نگین های برلیان فقط موجب درخشش هر چه بیشتر دندان ها می شوند. نگین ها را خودتان نمی توانید از دندان هایتان جدا کنید بلکه هر وقت از آنها خسته شدید باید به دندانپزشک مراجعه کنید تا آنها را از دندان تان جدا کند و محل آسیب دیده چسباندن نگین روی دندان تان را نیز ترمیم کند. نگین ها با مسواک زدن از سطح دندان کنده و جدا نمی شوند ولی اگر شما با آن غذای ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
هستند که بدن شما برای سلامت بودن، ساخت ماهیچه ها و بهبود عملکرد به آنها نیازمند است. بسیاری از کارخانه های تولید مکمل در تلاشند تا به شما قرص های رژیمی بفروشند، بهبود دهنده های عملکرد یا مکمل هایی که اغلب هم بی اثر و گران قیمت هستند و بدون داشتن استانداردها یا در اختیار داشتن هیچ یک از مواد مغذی ذکر شده در لیست یا برچسب های روی بسته بندی شان به فروش می رسند! سبزیجات تازه ...
6 قانون غذا خوردن که متخصصان همیشه رعایت می کنند
می کند و در طول روز، انرژی و تمرکزمان را بالا نگه می دارد. کلید خوردن صبحانه ای سالم این است که از قبل پیش بینی و برایش برنامه ریزی کنید. مطمئن شوید گزینه های سالم را در آشپزخانه دارید تا مانع این شود که به سمت گزینه های ناسالم بروید. تحقیقات می گوید صبحانه می تواند در کنترل وزن کمکتان کند و همچنین باید میزبان مواد مغذی مهم برای بدن باشد. جا انداختن صبحانه می تواند باعث شود بدن به حالت ...
6 خوارکی مفید برای لاغر شدن | روغن هم می تواند چربی سوز باشد
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: چقدر عالی می شد اگر غذای مورد علاقه تان را می خوردید و لاغر هم می شدید. جالب است بدانید خوراکی هایی هستند که باعث می شوند فعالیت چربی سوزی در بدن بیشتر شود. 1- کار فلفل ها بیشتر از تند کردن غذاهایتان است. در واقع این خوراکی بخشی به نام کپسایسین دارد که گفته می شود خاصیت چربی سوزی فراوان دارد. این بخش فعالیت بدنی شما را زیاد می کند و چربی را ...
این غذاها را بدون ترس از چاق شدن بخورید!
به گزارش پیک نکا ، غذا خوردن برای داشتن کاهش وزن بدان معناست که در برنامه غذایی بیشتر باید غذاهایی را بخوریم که کالری کمی دارند و غذاهای پر کالری مانند فست فودها، اسنک های بسته بندی شده و شیرینی ها را محدود کنیم. تحقیقات نشان داده انسان در تشخیص غذاهای پرکالری و کاهش اشتها ضعیف است. خوردن غذاهایی که تراکم کالری شان پایین است با کیفیت بهتر برنامه غذایی و کاهش وزن بدن مرتبط ...
در تابستان چه بخوریم و چه نخوریم
ها را محدود کنید برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم استیک یا کباب و غیره می برد. اگر خیلی گرمتان هست غذاهای پُرپروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. (ماندگاری آرایش در تابستان) به چربی ها نه بگویید مصرف چربی ها آن هم ...
کاهش وزن بدون رژیم های سخت و ورزش زیاد
کالری کمتری مصرف کنیم . صاف بنشینید صاف نشستن هنگام غذا خوردن، کار کردن و فیلم نگاه کردن روش موثری برای کاهش وزن است. این عادت ساده سطح کورتیزول را در بدن کاهش می دهد و انرژی بیشتری فراهم می کند . غذاهای تند بخورید غذاهای تند دربردارنده کپسایسین هستند. این ماده سرعت چربی سوزی را در بدن بالا می برد. بنابراین چربی بدن را کاهش می شود و تخریب سلول های چربی را ...
آشنایی با سکته چشم
...> بطور کلی برای سالم نگاه داشتن رگ های خونی و کمک به پیشگیری از سکته چشمی افراد باید: *بطور منظم ورزش کرد بطوریکه بر اساس توصیه ها مردم باید دست کم هفته ای 2.5 ساعت ورزش کنند. *یک رژیم غذایی سالم مملو از میوه، سبزیجات و غلات کامل و چربی های اشباع نشده مصرف کنند. *از سیگار کشیدن پرهیز و یا سیگار کشیدن را ترک کنند. *با همکاری یک پزشک سایر وضعیت های سلامتی مانند دیابت را کنترل کنند. ایرنا به نقل از مدیکال نیوز تودی ...
چه می شود اگر همیشه یک نوع غذا بخوریم؟
یا سلامتی شما را به خطر می اندازد؟ اگر فرض کنیم که چنین غذایی هم وجود داشته باشد که همه مواد غذایی را به بدن برساند، در پیش گرفتن این نوع تغذیه ممکن است مزایا یا معایبی داشته باشد؟ در این مقاله سعی می کنیم به این سؤالات پاسخ دهیم. دانستن معایب و مزایای این نوع تغذیه می تواند شما را تا حدی هیجان زده کند؛ مخصوصاً افرادی که به نوع خاصی از غذا علاقه زیادی دارند و اصطلاحاً هرگز از خوردن نوع خاصی از غذا ...
آشنایی با سکته چشم
...> بطور کلی برای سالم نگاه داشتن رگ های خونی و کمک به پیشگیری از سکته چشمی افراد باید: *بطور منظم ورزش کرد بطوریکه بر اساس توصیه ها مردم باید دست کم هفته ای 2.5 ساعت ورزش کنند. *یک رژیم غذایی سالم مملو از میوه، سبزیجات و غلات کامل و چربی های اشباع نشده مصرف کنند. *از سیگار کشیدن پرهیز و یا سیگار کشیدن را ترک کنند. *با همکاری یک پزشک سایر وضعیت های سلامتی مانند دیابت را کنترل کنند. ایرنا به نقل از مدیکال نیوز تودی ...
پاهای خود را با رعایت این نکات زیبا نگه دارید
می کنید از مواد طبیعی باشند چون باعث می شوند پاها نفس بکشند. از پوشیدن یک جفت کفش به طور مداوم جلوگیری کنید. بعد از دوش گرفتن پاها را خشک کنید. ناخن شست را درست بگیرید اگر ناخن شست را درست نگیرید داخل پوست رشد میکنه و پوست رو زخم میکنه. ناخن شست را صاف بگیرید گوشه های ناخن گرد نباشه. ناخن رو بیش از حد کوتاه نکنید. ناخن ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
بخارپز کنید یا بجوشانید. در حالی که مقدار کمی نمک برای عطر و طعم غذا خوب است. از خوردن کره یا مارگارین بپرهیزید. چربی بالا باعث حساس شدن سیستم گوارشی و افزایش گرفتگی عضلات روده می شود. مرغ بخار پز و درمان اسهال مرغ بخار پز منبع از پروتئین است که به راحتی هضم می شود. این ماده حاوی مواد مغذی است. مرغ را به صورت ساده درست کنید و از اضافه کردن روغن یا کره در هنگام طبخ مرغ بپرهیزید ...
همه چیز درباره خواص پسته
معدنی نظیر روی، پتاسیم و منیزیم است که بسیاری از نیازهای بدن را تأمین می کند. بعضی محققان عقیده دارند که پروتئین پسته به اندازه ای است که می توان آن را به عنوان جایگزینی برای گوشت و حبوبات دانست. جدول ارزش غذایی و خواص پسته مواد و محتویات مقدار در 100 گرم انرژی 557 کیلو کالری چربی 44/44 گرم پروتئین ...
کاهش وزن خود را پس از ماه رمضان به کمک این ترفندها حفظ کنید
شایانی به کاهش وزن می کند. وی یادآور شد: اشخاصی که به دنبال کاهش وزن هستند باید مصرف نوشیدنی های کربوهیدرات دار مانند نوشابه و دلستر را محدود کنند، همچنین فست فود ها حاوی انرژی، اسیدهای چرب ترانس و نمک بالایی هستند، بنابراین استفاده از آنها علاوه بر تاثیر منفی بر روند کاهش وزن سبب ایجاد اختلالات قلبی و عروقی، دیابت و انواع سرطان نیز می شوند. منبع: روز پلاس ...
شیر کم چرب یا شیر کامل و پرچرب؛ کدام بهتر است؟
تولیدات فرعی در خونشان کمتر بوده است، کمتر مستعد ابتلا به دیابت نوع دوم بوده اند. این نتیجه نشان می دهد لبنیات پرچرب می توانند از ابتلا به دیابت نوع دوم پیشگیری نیز بکنند. اگر خوردن غذاهای کم چرب مانند شیرهای کم چرب یا بدون چربی باعث شود مصرف غذاهای شیرینتان را بیشتر کنید، تأثیر منفی بر احتمال دیابت نوع دوم و افزایش وزن خواهد گذاشت. جایگزین کردن غذاهای پرچرب با غذاهایی که قند ساده ی ...
