خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سکوهای خالی را چگونه پر کنیم؟/ پیشنهادی برای حل مشکل حضور تماشاگران
سیستم روی آوردند به طوریکه الان لیگ حرفه ای بسکتبال آمریکا، لیگ فوتبال آمریکا، لیگ هاکی روی یخ آمریکا، لیگ فوتبال آمریکایی و انجمن ملی ورزش های دانشگاهی در آمریکا و کانادا از این سیستم استفاده می کنند تا درآمدهایشان را در طول سال بالا ببرند. جک بای معاون باشگاه سنت لوییز رامز در لیگ حرفه ای فوتبال آمریکایی (NFL) می گوید: با استفاده از این سیستم درآمد حاصل از یک بازی ما در لیگ حدود 35 درصد ...
9 روش برای لاغری بدون زجر کشیدن!
شیوه زندگی شود. هنگامی که سریع وزن از دست می دهید، همزمان هم چربی و هم عضله از دست داده اید. به گفته هالاس لیانگ با این حال زمانی که یک رژیم شدید به پایان می رسد دوباره وزن اضافه می کنید و احتمالا چربی بیشتری اضافه خواهید کرد. در نتیجه بدنتان درصد چربی را اضافه کرده و توده عضلانی بدون چربی را کاهش می دهد. برای مقابله با این احتمال او مراجعین خود را به تقویت توده عضلانی و ورزش، حداقل دو بار در هفته تشویق می کند و یادآوری می کند که این روند را آهسته و پیوسته طی کنند تا به موفقیت برسد. بهتر است به جای کم کردن کالری از رژیم روزانه، روی مصرف غذاهای سالم تمرکز کنید. = thirty two ...
چرا رژیم لاغری در برخی چاقها بی تاثیر است؟
ساعات طولانی مشاغل نشسته مانند کار با رایانه وادار می کند. برای اینکه یکجانشینی مشکلاتی در متابولیسم بدن و وزن ایجاد نکند لازم است چند بار در طول روز استراحت کوتاه داشت و در صورت امکان چند دقیقه ای پیاده روی یا نرمش کرد. افرادی که دوست دارند در مدت کوتاهی از شر چربی های بدن رها شوند، می توانند از فواید ورزش های هوازی یا ایروبیک کمک بگیرند. این تمرینات موجب حرکت کردن ماهیچه های بزرگ بدن مانند پاها و ...
چقدر اضافه وزن در دوران بارداری؟
. اما رهایی از تمام آن اضافه وزن می تواند سخت باشد، حتی پس از تولد کودک. تحقیقات اخیر که نتایج آن همین هفته منتشر شد، نگاه دقیق تری به اضافه وزن زنانی که به تازگی مادر شده اند یا آن هایی که باردار هستند، انداخته و نشان می دهد که اضافه وزن می تواند به یک مشکل جدی بدل شود، به ویژه برای زنانی که در طول ماه های بارداری بیش از حد مجاز اضافه وزن پیدا می کنند. اضافه وزن در طول بارداری امریست ...
بابا کیوکیو بس است برگرد / ماجرای کلاه صورتی رنگی که نهال از رهبر خواست
اول آمد و گفت که اگر با اعزامم موافقت کنند دوست دارم برای دفاع از حرم حضرت زینب(س) به سوریه بروم. بعد در چند مرحله آموزشی شرکت کرد ، یعنی اینقدر برای رفتن اراده داشت و عزم اش قوی بود که من مطمئن بودم هیچ چیزی جلودارش نیست. چرا اعزامش این همه طول کشید؟ هربار یک مانعی سرراهش پیش می آمد. اما این اواخر ،انگار خداوند واقعا او را طلبید و عاشق شد که با خودش برد تا شهید شود. من مطمئنم ...
چربی ران ها را با چند روش ساده حذف کنید!
زیادی چربی در خود ذخیره کند. غذاهایی که در رژیم غذایی کم کربوهیدراتی باید خورده شود شامل گوشت، ماهی، سبزیجاتی با برگ سبز و پنیرهای فرآوری نشده است. بهتر است از خوردن موادی همچون پاستا و نان خودداری شود. داشتن یک رژیم غذایی کم کالری: شما باید هر هفته 0.9 کیلوگرم وزن کم کنید برای انجام اینکار نیز بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در ...
9راهکار برای اینکه بعد از رژِیم چاق نشوید
به تغییر سبک زندگی شما بدل کند. هنگامی که وزن از دست می دهید، همزمان هم چربی و هم عضله از دست داده اید. با این حال زمانی که یک رژیم شدید به پایان می رسد، دوباره وزن اضافه می کنید و احتمالا چربی بیشتری اضافه خواهید کرد. در نتیجه بدنتان درصد چربی را اضافه کرده و توده عضلانی بدون چربی را کاهش می دهد. برای مقابله با این احتمال شما را به تقویت توده عضلانی و ورزش حداقل دو بار در هفته توصیه می کنیم و یادآوری می کنیم که این روند را آهسته و پیوسته طی کنید تا به موفقیت برسید. بهتر است به جای کم کردن کالری از رژیم روزانه، روی مصرف غذاهای سالم تمرکز کنید. منبع: ...
توصیه هایی برای مقابله با خستگی مزمن و افزایش انرژی
نامناسب فعالیت ورزشی و ایجاد فشار بیش از انداره بر بدنشان، نه تنها نتیجه مطلوبی عایدشان نشود بلکه در بسیاری موارد حتی صدمه هایی به سلامت استخوان ها و ماهیچه های خود وارد کنند. خواب کافی هشت ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز سبب بازیابی انرژی، کاهش درد و حتی کاهش وزن اضافه بدن می شود. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به سختی به خواب می روید و یا پس از بیدار شدن از خواب همچنان احساس ...
لاک زدن چاقتان می کند
، اشاره ای به وجود این ترکیب شیمیایی نشده بود.تری فنیل فسفات موجود در لاک ناخن، در عملکرد پروتئین مرکزی تنظیم کننده ی متابولیسم بدن و تولید سلول های چربی اختلال ایجاد کرده و به اضافه وزن و چاقی کمک می کند. محققان در بررسی های انجام شده متوجه شدند که، این ترکیب شیمیایی در ادرار خانم های شرکت کننده به صورت دی فنیل وجود دارد.محققان قبل و بعد از لاک زدن از شرکت کننده ها نمونه ی ادرار گرفتند ...
11 ماده غذایی که چاق نمی کند
از لیکوپن حاوی ویتامین های ث، آ. و ب. 2 است ضمن این که منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر نیز محسوب می شود. یک عدد گوجه فرنگی متوسط تن ها 25 کالری دارد. گریپ فروت: اضافه کردن این میوه به رژیم غذایی خود راهی برای کاهش وزن است. گریپ فروت سرشار از فیبر بوده و منجر به تنظیم سطح قند خون و احساس سیری طولانی مدت می شود. نیمی از یک گریپ فروت تن ها 50 کالری دارد. ویتامین ث. موجود در گریپ فروت منجر به ...
تاثیر رنگ ها بر سلامتی و اشتهای غذایی رنگ درمانی به جای دارو
افزایش می دهد. شما می توانید آبی را که زیر آفتاب مانده و بی مصرف شده، کاغذ قرمز را دور شیشه آن قرار دهید و چند ساعت در زیر نور آفتاب قرار دهید بعد از چند ساعت حاوی انرژی و آماده نوشیدن است .صفحه اصلی پروسه رنگ آبی رنگ رایجی در طبیعت نیست بنابراین بدن شما به طور خودکار در برابر هرگونه مواد غذایی آبی واکنش نشان می دهد. بنابراین در طبخ و طراحی مواد غذایی از رنگ آبی استفاده کنید؛ اضافه ...
سریلانکا تنها نماند
تهمینه انصاری-شهروند| شمار مرگ ومیر ناشی از سیل و رانش زمین در سریلانکا به 169 نفر افزایش یافت و نزدیک به نیم میلیون نفر آواره شده اند. از آغاز زمان رانش زمین و طوفان های پی در پی معروف به سایکلون مورا در خلیج بنگال، مرزهای کشور درحال اعلام هشدار برای بالا آمدن دو متری آب و همچنین کشورهای همسایه شمال شرقی هند برای بارش های سنگین هستند. روز دوشنبه 29 می بعد از وقوع حادثه، مدیریت بحران سریلانکا ...
تشخیص علائم و اولین نشانه های آرتروز، زندگی بدون آرتروز را یاد بگیریم
...؛ هرچند فوتبالیست های حرفه ای اصولا بیشتر در معرض آسیب های ورزشی هستند. با این حال، هیچ ارتباط منطقی و علمی نیز بین کوتاهی قد و فوتبال وجود ندارد. ورزش وزنه برداری نیز در سنین 10 تا 15 سالگی، باعث انتقال فشار به استخوان های در حال رشد و در طولانی مدت منجر به درد زانو می شود.به همین دلیل توصیه می شود، والدین به زمان شروع و خاتمه فعالیت های ورزشی فرزندان توجه کنند. همچنین توصیه می شود برای جلوگیری ...
با تحریک این ماده در بدن با سرطان مبارزه کنید
سایر زنان در طول عمرخود ورزش کرده اند و اکثراً دچار اضافه وزن و کمبود فعالیت فیزیکی بوده اند. در عین حال پژوهشگران توصیه می کنند افراد ورزش را در ساعات مناسب روز انجام دهند، در صورت احساس خستگی و ضعف بلافاصله استراحت کنند، در هنگام ورزش نوشیدنی فراوان بنوشند، در هوای سالم ورزش کنند و کنترل دقیق بر وزنخود داشته باشند. بویژه در هنگام شیمی درمانی مراقبت دقیقی از محل تزریق سرم های دارو زخم های احتمالی داشته باشند و پس از ورزش استحمام کرده و محل تزریق دارو را خشک کنند. منبع: بهداشت نیوز ...
عمل زیبایی بینی و نکات خاص و مراقبت های قبل و بعد از آن
...> موارد بیشتری از این مراقبت ها وجود دارد که با مراجعه به بعد از جراحی بینی چه کارهایی باید بکنم؟ می توانید به طور کامل آن را مطالعه کنید. ورزش های مناسب بعد از عمل زیبایی کدامند؟ اول از همه اینکه حداقل به مدت سه هفته باید از بلند کردن هر جسم سنگینی خودداری شود. هر فعالیت ورزشی و غیر ورزشی که سبب بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب می شود، بعد از عمل ممنوع است. ورزش هایی مانند وزنه ...
برنامه و رژیم غذایی برای سیکس پک (Six Pack)
شکم شود. پزشکان معتقدند که استفاده از تخم مرغ آب پز شده در وعده ی صبحانه باعث کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام نیز خواهد شد. موز استفاده از موز در برنامه غذایی و به عنوان یک میان وعده ی سالم، تا حد زیادی باعث کاهش وزن می شود. این میوه باعث افزایش باکتری های مفید در معده شده و به دلیل وجود سدیم در آن، باعث کاهش آب در بدن می شود و به همین دلیل مصرف آب را در طول روز افزایش خواهد داد ...
چگونه عرق زیر بغل را درمان کنیم؟
. گلاب گلاب یک درمان بسیار آرامش بخش برای حذف بوی عرق زیر بغل است. با استفاده از آب گل رز زیر بغل خود را از بوی بد دور کنید و یک اثر دراز مدت از عطر گل را در طول روز داشته باشید. می توانید به گلاب آب اضافه کنید و در صورت دلخواه کمی جوش شیرین هم اضافه کنید و به صورت اسپری بعد از هر بار حمام کردن استفاده نمایید. روغن های ضروری شما می توانید از خواص عنبر ...
چرا خانم ها باید تمرین های قدرتی انجام دهند؟
مرتبط دانسته اند. در یکی از تحقیقات اخیر، محققان به این نتیجه رسیدند که دو جلسه ورزش قدرتی در هفته به جلوگیری از نوسانات انسولین (و وزن بدن) در بین مردان کهنسالی که دیابت نوع 2 دارند کمک می کند. عضله از نظر سوخت و ساز بسیار فعال است و از گلوکز یا قند خون برای انرژی استفاده می کند. در طول تمرینات قدرتی عضلات بدن مدام از گلوکز استفاده می کنند و این مصرف انرژی حتی زمانی که ورزش را به پایان می ...
درمان بیماری ام اس با این حرکات ورزشی
ها نیستند، انجام دهند. به کار بردن جلیقه نجات و تخته شنا می تواند گزینه های کمکی مناسبی برای بیماران باشد. تمرین با وزنه تمرین با وزنه و دستگاه های بدنسازی از گزینه های پیشنهادی است. توصیه می شود درابتدا تمرین را با وزنه های سبک تر یا حتی بدون وزنه شروع کنند. همچنین تمرین سنگین که امکان انجام آن در یک روز نیست، تقسیم شود مثلا روز اول فقط تمرین عضلات بالاتنه و روز بعد تمرین ...
اخبار نقل و انتقالات لیگ برتر فوتبال
درحال بروزرسانی . . . با توجه به شروع فصل نقل و انتقالات تیم های لیگ برتری و لیگ دسته اولی از تاریخ 25 خرداد 96 تعداد بازیکنان مجاز برای جذب به این ترتیب است که هر باشگاه لیگ برتر مانند فصل قبل می تواند از 18 بازیکن سن آزاد، 9 بازیکن زیر 23 سال (متولدین 11 دی ماه 1373 به بالا) و تیم های لیگ دسته اول مثل فصل قبل از 21 بازیکن سن آزاد، 9 بازیکن زیر 23سال (متولدین 11 دی ماه 1373) استفاده ...
برپایی مشروط اردوی برون مرزی برای سرخابی های پایتخت
های بزرگی را به دنبال داشته باشد. معاون ورزش حرفه ای و قهرمانی وزارت ورزش و جوانان همچنین در رابطه با انتخابات فدراسیون ژیمناستیک و اینکه آیا اصلاح اساسنامه فدراسیون انجام شده یا خیر تصریح کرد: چند وقتی است به جز ژیمناستیک اساسنامه کلیه فدراسیون ها در حال بررسی است و امروز طی جلسه ای که داشتیم کارهای اولیه آن به اتمام رسید و پس از اینکه در شورای معاونان وزارت ورزش و جوانان اساسنامه ...
فواید نوشیدن آب بعد از خواب؟
کند از این بیماری ها دور بماند. چگونه آب درمانی کنیم؟ آب درمانی روشی اثبات شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و ناراحتی های مزمن چشمی است. همچنین، بعد از دنبال کردن آب درمانی شما در تمام طول روز احساس سرزندگی و سلامتی خواهید داشت. بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از مسواک زدن، چهار مرتبه حدود 160 میلی لیتر آب بنوشید و بعد از آن به مدت 45 دقیقه چیزی ...
به مناسبت 39 سالگی لمپارد؛ ضریب هوشی نیز در مقابل فرانکی تعظیم کرد
کرده بود. این که رشد او همراه شد با نسل طلایی انگلیس معلوم نیست از خوش شانسی اش بود یا بدشانسی، چون برای مسابقه های یورو 2000 دعوت نشد و از پای تلویزیون باخت عجیب و تراژیک تیمش مقابل رومانی را دید. دوران جدید برای فرانکی یک سال بعد و با حضور در چلسی شروع شد. هافبک شماره هشت آبی پوش ها، از همان روزهای اول نشان داد که برای گل زنی می شود روی او هم حساب کرد، آن هم با شوت هایی 20 متری. دو ...
این خوراکی ها باعث کاهش استرس و اضطراب می شوند
فلاوونوئیدهای زیادی است. کاهش استرس و اضطراب با سیر مانند بسیاری از گیاهان، سیر نیز محتوی مقداری زیادی آنتی اکسیدان است . آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را (موادی که موجب ُآسیب به سول ها ، بیماری و پیری می شوند) کاهش می دهند و به پیشگیری از بسیاری از آسیبهای وارده به سلول های بدن در طول زمان جلوگیری می کنند. در میان ترکیبات موجود درسیر، آلیسین نقش مهمی در مبارزه با بیماری های ...
اعضای هیات مدیره سرخابی ها به زودی انتخاب و معرفی می شوند/ به طور قطع در تیم ملی والیبال پوست اندازی ...
ها 6 بازیکن از 14 بازیکن اعزامی به المپیک تغییر کردند، اضافه کرد: متاسفانه مصدومیت ها باعث شد اثر گذاری بازیکنان کمتر از گذشته شود که با تلاش و برنامه ریزی صورت گرفته تیم ملی در مسابقات پیش رو و بازی های المپیک 2020 تقویت خواهد شد،اطمینان می دهم سال بعد سال سازندگی والیبال است و تیم قدرتمندی خواهیم ساخت. داور زنی درعین حال تاکید کرد: با این همه معتقدم بازیکنان شرکت کننده در لیگ جهانی 2017 ...
6 قانون غذا خوردن که متخصصان رعایت می کنند
پیچیده باشد بلکه به مقداری برنامه ریزی نیاز دارد. از قبل فکرش را بکنید و در ابتدای هفته مقداری از غذاها را آماده کنید، می توانید آنها را به صورت فریزری کنار بگذارید تا در کوتاه ترین زمان ممکن مورد استفاده قرار دهید. همچنین قبل از رفتن به خرید، لیستی از چیزهایی که می خواهید تهیه کنید و با حضور ذهن خرید کنید نه به صورت آشفته. می توانید کار را از همین امروز شروع کنید. میان وعده هایی سالم برای ...
بارداری و تابستان، بی خیال گرما شوید
مورد عضله ها و تاندون های پاها هم رخ می دهد، چون قرار است شما وزن بیش تری را روی پاهایتان تحمل کنید. بنابراین پاهایتان باید تحول این وزن را داشته باشند. در دیگر فصل های سال، خانم های باردار در مورد انتخاب کفش مناسب با مشکلی مواجه نمی شوند، چون بیش تر کفش ها ساق دار هستند. در فصل تابستان، وقتی خانم های باردار تصمیم می گیرند کفشی تابستانه مانند صندل برای خود انتخاب کنند، باید بیش تر مراقب ...
بیوپسی پستان چگونه انجام می شود؟
رژیم غذایی پس از دوره درمانی پوشیدن لباس راحت جلوگیری از ورم دست ها با ورزش هوازی بارداری 3 سال پس از درمان تغذیه برای کاهش علائم بعد از جراحی سرطان پستان یکی از شایع ترین علائم بعد از جراحی پستان، تهوع و استفراغ است که پس از پرتو درمانی و شیمی درمانی بیشتر دیده می شود. یکی از علائم دیگر سندروم تلف شدن است که در اثر بی اشتهایی بوجود می آید و با کاهش وزن و ضعف همراه خواهد بود ...
دلیل عدم توافق کامیابی نیا و مسوولان پرسپولیس
عدم توافق کمال کامیابی نیا با پرسپولیس در اولین جلسه برای تمدید قرارداد، باعث ایجاد حواشی عجیبی شد که اولین دلیل آن را درخواست مالی عجیب هافبک سرخپوشان از این تیم قلمداد کردند. به گزارش "ورزش سه"، کمال کامیابی نیا در فصل پانزدهم در حالی به ترکیب پرسپولیس اضافه شد که این تیم مدت ها در پست هافبک دفاعی با مشکل مواجه بود و گزینه های سابق نتوانسته بودند خواسته ها را برآورده کنند. حضور ...
نقش مرد در دوران بارداری همسر، چیست؟
پر کند؟ هیچکس، حتی وابستگان نزدیک نمی توانند احساس امنیتی را که یک مرد با حضورش به همسرش می دهد، به او بدهد. بارداری زنان و چاقی مردان بسیاری از مردان در دوران بارداری همسرانشان همانند آنها چاق می شوند و تنها چاره آن ورزش است. البته بسیاری از مردها نیز پس از زایمان همسرشان این وزن اضافه را از دست می دهند. پدر شدن و کابوس بسیار اتفاق می افتد که ...
