خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سوخت و ساز بدن را بالا ببریم؟
. در واقع بدن در این شرایط کالری کمتری می سوزاند و با وجود مصرف کمتر کالری، وزن بالا می رود. دکتر رحمانیان درباره راه های بازگرداندن تعادل سوخت و ساز بدن ادامه می دهد: در واقع باید مقدار غذایی که مصرف می شود، همان مقداری باشد که بدن به آن نیاز دارد. کم کردن میزان غذای مصرفی یک راه حل برای بالا بردن سوخت و ساز بدن است، اما ورزش یکی از مناسب ترین کارهایی است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، سلول ...
توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار/ معجزه چربی سوزی در دمنوش ها/ شکم چاق بیمارتان می کند!/ ...
کمک می کند. واقعیت این است کم کردن بیش از حد کالری دریافتی نیز اثرات نامطلوبی به جای می گذارد که حتی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن نیز می شود. در واقع بدن در این شرایط کالری کمتری می سوزاند و با وجود مصرف کمتر کالری، وزن بالا می رود. توصیه های لحظه آخری برای ورزشکاران روزه دار باشگاه خبرنگاران جوان: در فاصله سحر تا افطار، ورزشکاران بایستی از فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب و این ...
25میلیون ایرانی گرفتار چاقی سیبی !
گروه سلامت: پزشکان بارها هشدار داده اند که چاقی شکمی بسیار خطرناک تر از چاقی اعضای دیگر بدن است. نکته جالب اینکه تنها با کم خوردن و ورزش ساده و منظم مانند پیاده روی و سوخت و ساز در بدن بالا می رود و به مرور چربی ها از بین می روند. بهتر است برای کاهش وزن استاندارد با متخصص تغذیه مشورت کنید. چاقی براثر افزایش بیش از حد بافت چربی در بدن است که باتوجه به نوع تجمع آن به انواع گوناگون از جمله ...
7 معجزه درمانی تنها در 30 دقیقه پیاده روی
...: مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه می کند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام های تان آماده می کند. به گزارش جام جم به نقل از mirror، نوشت: راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره می گوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که بدن را سالم و جوان نگه دارد اما ...
چرا خانم ها باید تمرین های قدرتی انجام دهند؟
مرتبط دانسته اند. در یکی از تحقیقات اخیر، محققان به این نتیجه رسیدند که دو جلسه ورزش قدرتی در هفته به جلوگیری از نوسانات انسولین (و وزن بدن) در بین مردان کهنسالی که دیابت نوع 2 دارند کمک می کند. عضله از نظر سوخت و ساز بسیار فعال است و از گلوکز یا قند خون برای انرژی استفاده می کند. در طول تمرینات قدرتی عضلات بدن مدام از گلوکز استفاده می کنند و این مصرف انرژی حتی زمانی که ورزش را به پایان می ...
چرا با وجود ورزش، چاقی شکمی از بین نمی رود؟
افزایش سایز کمر در ارتباط است. محرومیت از خواب میل به مصرف غذاهای پرکالری و پردازش شده را افزایش می دهد و سوخت و ساز بدن را کم می کند. اجتناب از نوشیدن چای سبز: اگر شما مشکل در از بین بردن چربی های دور کمر و شکم دارید، چای سبز بنوشید. این نوع چای حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که منجر به سوزاندن بیشتر چربی در طول ورزش می شود. ...
عوارض مصرف زیاد ویتامین های E،B وC
ویتامین از طریق منابع غذایی جذب بدن شود، موجب حفظ سلامت انسان و افزایش مقاومت در برابر عفونت ها می شود، ولیزیاده روی در مصرف منابع دارویی آن باعث ایجاد اختلالات گوارشی، اسهال، خطر ابتلا به سنگ اگزالات در مجاری ادراری و آدابتاسیون با مقادیر بالا (یعنی بدن به مقادیر بالای این ویتامین عادت می کند و دیگر منابع غذایی پاسخگوی نیاز انسان به ویتامین C نخواهد بود) می شود. منبع : سابت مجموعه ورزشی آزادی ...
اهمیت ورزش های هوازی برای افراد بالای 40 سال
های عضلانی ای برده شود که برای سوخت بیشتر فریاد می زنند! اینجا مکانی است که قلب وارد می شود. خونی که اکنون پر از اکسیژن است (و بنابراین قرمزرنگ دیده می شود) از ریه ها وارد قسمت چپ قلب می شود. قلب یک عضله است و مانند هر عضله ای، قدرت بیشتر باعث افزایش کارایی در انجام وظایف می گردد. کار قلب حرکت دادن خون غنی از اکسیژن از ریه ها به بافت های بدن است. سمت چپ ...
با این روش ها از لاغری نجات پیدا کنید!
. افزایش وزن صحیح باید با افزایش بافت عضلانی و کنترل بافت چربی همراه باشد. به علت کمبود برخی هورمون ها در متابولیسم بدن افراد لاغر، ممکن است برخی از غذاها به طور کامل در سوخت و ساز بدن مصرف نشوند و در آخر تبدیل به چربی شوند و ناخواسته بدنتان مقادیر زیادی چربی نیز ذخیره کند پس باید با ورزش کردن منظم آنها را سوزاند. بعد از یک تمرین سخت و پیوسته، سطح مواد مغذی بدن شما کاهش یافته و ماهیچه ها ...
کنترل هورمون های افزایش وزن برای لاغری
کمک می کند و به نوبه خود از سوخت و ساز بدن حکایت می کند. همان طور که ما در حال حاضر می دانیم، استروژن اضافی میزان حساسیت به انسولین را افزایش می دهد. ترکیب این دو مورد باعث افزایش وزن می شود: یک مطالعه منتشر شده در مجله سوئدی Chemosphere نشان داد که قرار گرفتن در معرض یک نوع آفت کش خاص به نام ارگانوکلراید باعث افزایش وزن افراد بالای 50 سال تا 5 کیلو شده است. این فقط یک نوع سم است. خطر ...
90 ثانیه ایستادن احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
رسیدن سوخت های حیاتی به عضلات و بافت ها را خاموش می کند. شاد نوش یادآور شد: با نشستن های طولانی مدت، سطح قند خون، فشارخون، کلسترول و تولید مواد سمی افزایش پیدا می کند که راه حل کاهش این مشکلات، پرهیز از نشستن های طولانی مدت و اینکه در هر یک ساعت نشستن حداقل 10 دقیقه بلند شدن است.
نوشیدنیِ سبزِ لاغر کننده
وب سایت همشهری آنلاین: درمان با آب میوه ها و سبزی جات روز به روز جایگاه خود را در رژیم های لاغری باز می کند. این قبیل نوشیدنی ها علاوه بر دارا بودن خواص لاغری برای سلامت عمومی بدن نیز مفید هستند. ترکیب کردن چند میوه، سبزی جات و برخی ادویه ها در یک نوشیدنی واحد باعث تجمع مواد مغذی ضروری می شود که برای بهبود عملکرد متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن لازم هستند. با این حال مهم است که بدانید ...
مگه چشم هم سکته میکنه؟!
معرض خطر بالاتر ابتلا به سکته چشمی قرار دارند: – تصلب شرایین، یا تجمع پلاک در شریان ها – فشار خون بالا – کلسترول بالا – سابقه حمله قلبی یا سکته مغزی – درد قفسه سینه – بیماری عروق کرونر قلب – دیابت یا سابقه خانوادگی دیابت – گلوکوم یا آب سیاه طبق اعلام آکادمی چشم پزشکی آمریکا ، افرادی که در دهه 60 سالگی خود به سر می برند به ویژه مردان با خطر بالاتر ...
مدیرکل ورزش وجوانان استان مرکزی از مسابقات جام رمضان بازدید کردند
بین نوجوانان و جوانان دانست و اذعان کرد: برگزاری برنامه های ورزشی در ماه مبارک رمضان می تواند نقش مهمی در تأمین سلامت ورزشکاران و ایجاد روحیه نشاط در بین جوانان داشته باشد. مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی با اعلام این که نه تنها ورزش حرفه ای هیچ منافاتی با روزه گرفتن ندارد بلکه علاوه بر جلوگیری از تجمع چربی در اندام ورزشکار باعث تعدیل سوخت و ساز بدن نیز خواهد شد وی در رابطه با ...
پیشگیری از اختلالات نعوظ و محافظت از آلت تناسلی مردان با 10 ترفند ساده
...> برچسب داروها را برای هرگونه عوارض جانبی مطالعه کنید و داروهایی که بدون سودافد هستند را استفاده نمایید . اگر دارویی که باعث شکست شما در تختخواب شده مصرف می کنید برای امکان تعویض آن با پزشکتان مشورت نمایید . *Sudafed یا Pseudoephedrine سودوافدرین: در اغلب قرصها و شربتهای سرماخوردگی وجود دارد و موجب تنگ شدن عروق و کاهش تورم مخاط بینی و کاهش ترشحات مخاطی می گردد و مجاری تنفسی بینی را بازتر می ...
مواد معدنی و ویتامین های موجود در خربزه
جلوگیری می کند. ویتامین ث بافت هایی مانند رگ های خونی و استخوان ها را تقویت کرده و عملکرد مغز را بهبود می دهد. مس برای سلامت پوست ضروری است زیرا به بازسازی سلول های پوست کمک می کند. خربزه منبع خوبی از این ماده معدنی کمیاب است. توانایی بدن برای ترمیم عضلات و بافت ها به مصرف مقادیر کافی مس متکی است. بنابراین افزودن خربزه به رژیم غذایی مواد معدنی مورد نیاز و مهم بدن را افزایش می دهد. ...
ترفندهای لنفاوی برای تقویت سلامت و انرژی
امتداد بدن در جهت قلب روشی خوب برای تخلیه لنفاوی است. این یک نوع ماساژ است، اما انجام آن روی پاها و دست ها مایع لنف را در مسیر سیستم قلبی عروقی به حرکت در می آورد. حرکات ریتمیک و دایره ای بهترین نتیجه را به همراه خواهند داشت. روش دیگر، اعمال فشار دستی با استفاده از یک برس خشک، بار دیگر در جهت قلب است. مصرف مواد غذایی خام ارگانیک رژیم غذایی از جمله عوامل کلیدی در سلامت انسان ...
6 خاصیت سبوس و روغن برنج برای سلامتی
توانند بیشترین بهره را از این منبع غنی اسیدهای چرب ببرند. برنج و مو دیگر عاملی که باعث شده است برنج را برای پوست و مو بسیار مفید بدانیم، وجود مقادیر قابل توجه ویتامین B. در آن است. ویتامین های گروه B. و به ویژه B5 سوخت و ساز سلول های زنده و فعال پیاز مو را بیشتر می کند. کشفیات جدید درباره فواید سبوس مصرف سبوس مهم ترین راه درمان یبوست به شمار می رود ...
جلوگیری از چاقی با 7 روش ساده!!
باعث افزایش وزن شما می شوند. برای جلوگیری از چاقی روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید مصرف آب به مقدار کافی باعث می شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به نحو موثر انجام شود؛ بنابراین از بروز یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. همچنین باعث حفظ شادابی پوست می شود. زیرا ممکن است با رژیم گرفتن بدون مصرف آب کافی پوست کمی حالت طراوت خود را از دست بدهد. ...
چگونه مراقب کلیه های خود باشیم؟
...، مصرف بیش از اندازه کافئین می تواند آسیب کلیه ها را به همراه داشته باشد. مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی، به طور ویژه گوشت قرمز، می تواند فشار سوخت و ساز بر کلیه ها را افزایش دهد. مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی می تواند ایجاد استرس در کلیه ها و آسیب دیدن آنها را موجب شود. کمبود خواب مداوم می تواند به برخی مشکلات جدی سلامت منجر شود که از آن جمله می توان به بیماری کلیه اشاره کرد. هنگامی که خواب هستید، بدن بافت کلیه را ترمیم می کند و از این رو، کمبود خواب می تواند شرایط را برای بهبود بافت این اندام دشوارتر سازد. منبع: سلامتی ...
رژیم درمانی فشارخون
-پُرفشاری خون مبتلا هستید، ورزش منظم می تواند مانع از تبدیل شدن آن به بیماری پُرفشاری خون کامل شود. افراد مبتلا به بیماری پُرفشاری خون هم می توانند با فعالیت های ورزشی منظم، فشار خون را به سطح ایمن تر برسانند. 3. رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی غنی از غلات سبوس دار، میوه ها، سبزی ها و محصولات لبنی کم چرب، کنار مصرف حداقلی از چربی های اشباع و مواد غذایی دارای کلسترول بالا، می تواند فشار خون را تا ...
راز جوان ماندن در این چند ترفند ساده
ارگان های بدن می شود. کارشناسان برای از بین بردن اثرات مواد غذایی شیرین برسلامت بدن توصیه می کنند افراد به طور منظم دررژیم غذایی خود از موادی، چون انواع کلم، ماست کم چرب، ماهی، روغن زیتون و میوه های تازه استفاده کنند. ورزش بیش از حد و سنگین نیز می تواند باعث پیری زودرس اعضای بدن و صورت شود، کارشناسان به افراد توصیه می کنند از انجام ورزش های غیر استاندارد و سنگین خودداری کنند ...
حقایقی شگفت انگیز درباره خواص بیشمار تخم شربتی
سالم بدن می شود و از رشد سلول های سرطانی پستان و دهانه رحم جلوگیری می کند. اگر بخواهیم خواص تخم شربتی را بگوییم احتمالا این مطلب بسیار طولانی خواهد شد. همین قدر به شما بگویم که چیا می تواند در بهبود سلامت دندان ها، کاهش وزن، کنترل و درمان دیابت و افزایش سوخت و ساز و انرژی بدن تان بسیار موثر باشد. این مطلب را در نت نوشت بخوانید : علائم زود هنگام سرطان دهانه رحم را بشناسید از عوارض مصرف بیش از اندازه آن به احساس ناراحتی در معده اشاره کرد که شاید برخی افراد آن را احساس کنند. مصرف تخم شربتی در بارداری عوارضی ندارد البته محض احتیاط به اندازه مصرف کنید! ...
آیا خوردن مرغ می تواند به کاهش وزن کمک کند؟!
و یا به اندازه هر کیلو از وزنشان 0.8 تا 1.2 گرم پروتئین مصرف کنند. تحقیقات نشان داده افرادی که در طول رژیم کاهش وزن در ازای هر کیلو از وزن بدنشان 1.2 گرم پروتئین مصرف می کردند، نسبت به کسانی که در ازای هر کیلو 0.8 گرم پروتئین می خوردند بافت عضلانی بیشتری را حفظ کردند. یکی دیگر از راه های اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی این است که سعی کنید 25 تا 35 درصد کالری مورد استفاده ...
قرص های ویتامین و 21 نکته درباره زمان مصرف, مقدار مصرف و جذب آنها که نمی دانید
در مصرف ویتامین ها مراقب این موارد باشید 1. برای جذب ویتامین های A ، D ، E و K بهتر است آن ها را به همراه چربی مصرف کنید ویتامین ها شامل گروه های متنوع از مواد شیمیایی ضروری، برای حفظ سوخت و ساز سالم بدن ضروری هستند که به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. به گفته دکتر نورا زوریش Nora Zorich ، مهم ترین ویتامین های محلول در آب ، ویتامین C و یک گروه از ویتامین ...
خرما؛ دوست دوران حاملگی
، خرما یک میان وعدة کامل محسوب می شود مخصوصا به عنوان عصرانه. حفظ سلامت سیستم عصبی: ویتامین های موجود در خرما، باعث تقویت سیستم عصبی و عملکرد بهتر آن می شود با مصرف آن فعالیت های ذهنی نیز بالاتر می روند. داشتن قلبی سالم: خرما باعث حفظ سلامت قلب افراد پیر و مسن می شود. برای خانم هایی که قلب ضعیفی دارند و به برخی بیماری های قلبی دچارند، توصیه می شود که خرما مصرف کنند تا از حمله های قلبی و بیماری قلبی جلوگیری شود. خرما هم سالم است و هم خوشمزه و باعث کاهش کلسترول LDL یا همان کلسترول بد می شود. ...
کدام هورمون ها باعث چاقی زنان می شود؟+توصیه های کاهش وزن
تاثیر دارند. یکی از این هورمون های موثر، هورمون تیروئید است. معمولا کم کاری تیروئید و کمبود هورمون های آن در بین خانم ها رواج بیشتری دارد. این مسئله یکی از عوامل چاقی در خانم ها محسوب می شود. علائم رایج کم کاری تیروئید شامل خستگی، سرمایی بودن، چاقی، خشکی پوست و یبوست می شود. در واقع اضافه وزن نتیجه کاهش میزان سوخت و ساز بدن است که در اثر کم کاری تیروئید اتفاق می افتد. استروژن ...
بازگشت سلامتی با 6 خوراکی!
مس نیز در آن وجود دارد. لیستین موجود در سویا در اطراف بافت اعصاب یک پوشش تولید می کند و در شرایط استرس، در اثر دفع زیاد منیزیم بدن تحت تاثیر قرار می گیرد و در صورت خوردن سویا این کمبود جبران و باعث کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. تقویت حافظه: قهوه قهوه می تواند عملکرد ذهن و حافظه را تقویت کند چون نواحی زیادی از مغز را تحریک کرده و بی خوابی، انگیختگی، روحیه و تمرکز را تنظیم می کند. تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن قهوه قبل از هر نوع آزمونی، عملکرد حافظه را بهتر می کند. بهتر است مصرف این نوشیدنی به صورت منظم باشد و در مصرف آن افراط نشود. منبع: آوای سلامت ...
5 دلیل احتباس آب در بدن
استفاده از جایگزین هایی مانند گیاهان دارویی و ادویه ها میزان مصرف نمک را کاهش کنید. زیره، شوید، سیر، زنجبیل، پیاز، و فلفل از جمله گزینه های در دسترس هستند. آبلیمو، خردل، و سرکه نیز می توانند بدون استفاده از نمک عطر و طعم غذای شما را تغییر دهند. سبک زندگی نشستن یا ایستادن طولانی مدت باعث می شود تا بافت های بدن آب را نگه دارند. یک سبک زندگی کم تحرک و غیر فعال می تواند موجب احتباس آب ...
با بیماری های پوستی دوران سالمندی آشنا شوید
ایمنی و سرطان های پوستی در سالمندان شایع است. بیماری های دیگری چون، زونا، تاول، خارش، خشکی پوست نیز شایع می باشد. سالمندان باید در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار نگیرند، زیرا باعث تغییراتی در سیستم ایمنی می شود. بهترین محافظ پوست از نور خورشید، مصرف مجموعه ای از کاروتنوئیدها، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های C و E می باشد. به طور کلی تغذیه نقش مهمی در سلامت ...
