خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هورمون هایی که خانم ها هر ماه با آنها درگیری دارند!!
برای کنترل کردن اوضاع استفاده کنید. 1. استروژن (Estrogen) استرادیول (Estradiol) مهم ترین نوع استروژن است که شرایط مناسب رحم برای بارداری را فراهم می کند . سطوح پایدار آن می تواند میل جنسی و سیستم ایمنی شما را بهبود دهد. مهم ترین تاثیرات: استروژن سیگنال رشد را به تمام سلول های بدن شما می فرستد، از سینه گرفته تا استخوان ها . ولی مقدار بیش از حد آن می تواند باعث سندرم ...
با این اسموتی به جنگ لکه های صورت بروید
اسید های چرب امگا 3 می باشد. 5. این دانه سرشار از پروتئین گیاهی کامل می باشد و جهت روشن سازی پوست و سلامت تیروئید بسیار کارآمد است. اکنون که خواص این گیاهان و میوه ها بهتر شناختید، می توانید یک اسموتی از آنها تهیه و استفاده کنید. مواد لازم موز یخ زده 2 عدد زنجبیل پوست کنده یک قطعه روغن بادام یک چهارم فنجان شاهدانه سه دانه آب 2 فنجان ...
نقش رژیم غذایی در سردرد/دستور خوراکی برای پیشگیری از میگرن
با برخی مواد غذایی که به طور منظم باید در برنامه غذایی شما جای داشته باشند تا میگرن را کاهش دهند، بیشتر آشنا می شویم. سبزیجات برگدار تیره اسفناج به طور خاص از محتوای بالای ویتامین های B2 و B6 و همچنین، اسیدهای چرب امگا-3 بهره می برد که ثابت شده است در کاهش میگرن موثر هستند. ویتامین B2 که به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می شود می تواند به کاهش تکرر، شدت و مدت زمان سردرد کمک کند ...
کمبود کدام ماده غذایی در بدن موجب بد خلقی می شود؟
شرایط موجب شکل گیری یک شکاف کالری می شود که ممکن است به کاهش وزن منجر شود، اما در فعالیت هورمون های تنظیم کننده گرسنگی و خلق و خو نیز اختلال ایجاد می کند. هنگامی که به طور منظم مقدار بسیار زیادی کربوهیدارت و نشاسته مصرف می کنید، لوزالمعده مجبور به تولید انسولین بیشتر برای جبران کربوهیدارت های اضافی می شود و با گذشت زمان، سطوح بالای انسولین می تواند حالتی مزمن پیدا کند. کاهش مصرف ...
مراقبت از موهای چرب در فصل گرما
استحمام روزانه دارید، سعی کنید موها را هر روز شامپو نزنید. قبل از استحمام یا هنگام خواب موها را با روغن نارگیل طبیعی یا بادام تلخ ماساژ دهید. در طول فصل تابستان، خیلی از افراد پوستشان بیش از اندازه چرب می شود. این مشکل وقتی بیشتر می شود که این افراد در طول روز با صابون و پاک کننده های نامرغوب چند بار صورتشان را می شویند تا چربی پوستشان را از بین ببرند، اما این کار باعث تولید بیشتر چربی توسط ...
آشنایی با مشکلات شایع گوارشی و درمان آن
میان وعده شامل میوه، مغزها (در حد هشت بادام) و لبنیات به ویژه شیر استفاده و از مصرف تنقلات پرکالری پرهیز کرد. وی ادامه داد: به این طریق ترشح آنزیم ها و هورمون های گوارشی به موقع و به اندازه مناسب انجام می شود و در نهایت از گوارش تنظیم شده و دچار عوارض کمتری شده و از بیماری هایی مانند کبد چرب، قندخون بالا و بیماری های قلبی عروقی که حاصل گرفتگی عروق کرنر است، پیشگیری می شود. ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی
میانسالان استئو مالاسی، و در بزرگسالان استئوپروزیس است. ید: ید پس از وارد شدن به بدن ازطریق غده تیروئید جذب می شود و در ساخته شدن هورمون های تیروئید نقش اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیت های مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلول های عصبی نقش اساسی دارد. ید به طور طبیعی در آب، خاک و برخی مواد ...
بیماری که به قاتل مردان معروف است را بشناسید!
ترشح تستوسترون در خون در موارد لازم است از مصرف بعضی مواد غذایی که در افزایش تستوسترون تأثیر می گذارد، خودداری شود. همچنین گاهی پزشک داروهایی را برای کاهش تستوسترون تجویز می کند. از جراحی تا هورمون درمانی جراحی: اگر هنور سرطان محدود به غده پروستات است و در بدن به صورت متاستاز یا موضعی گسترش پیدا نکرده، جراحی خوبی است. در این وضعیت می توان با جراحی رادیکال پروستات را برداشت. اما ...
نکات طلایی برای سلامت کبد
نشان می دهد چربی به اندازه الکل برای کبد مضر است. بنابراین اولین قدم برای محافظت از کبد کاهش مصرف شیرینی است. -استفاده بی رویه از مکمل های گیاهی بدون تجویز پزشک برخی افراد تصور می کنند هر نوع مکمل گیاهی هیچ صدمه ای به بدن وارد نمی کند. این باور کاملا اشتباه است و گاهی مصرف نادرست و افراطی یک مکمل گیاهی می تواند منجر به بیماری هپاتیت یا نارسایی کبد شود. بنابراین تمام داروها و مکمل های ...
چطور ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 اسید لینولئیک بسیار بالایی ...
کاهش استرس با این 10 ماده غذایی
سلامت شما باشد چون استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه را به همراه دارد. بسیاری از استراتژی ها برای مدیریت این اختلال وجود دارد و پیشنهاد شده است؛ از جمله مصرف منظم مواد غذایی که به کاهش سطوح استرس کمک فراوانی می کند. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کربوهیدرات های پیچیده این نوع کربوهیدرات ها ...
رژیم غذایی بعد از پایان ماه رمضان
غذایی هیچ اشکالی ندارد. البته به شرطی که افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند. استفاده از چهار گروه غذایی میوه ها و سبزی ها، نان و غلات، گوشت، حبوبات و مغزها و شیر و لبنیات حتما باید در برنامه روزانه افراد باشد. مصرف مایعات را جدی بگیرید همان گونه که می دانید60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد. البته سن و ...
موادی که بی اختیاری ادرار را تشدید می کنند
به گزارش بولتن نیوز ، بی اختیاری در ادرار برای هر فردی ممکن است پیش بیاید اما شیوع این بیماری در زنان بیش از مردان است که بر اثر عوامل محیطی مانند استرس دچار این امر می شوند، البته لازم به ذکر است تغییر سبک زندگی می تواند به این مشکل کمک بسزایی کند. مصرف مایعات تقریبا می توان گفت همه نوشیدنی ها میزان آب بدن را با لا می برند به همین دلیل ممکن است بی اختیاری را در افراد افزایش ...
از علائم هپاتیت چه میدانید؟
انعقاد خون، افت قند خون و نارسایی کلیوی همراه است و بین 30 تا 50 درصد احتمال مرگ وجود دارد. اگر فردی به این نوع هپاتیت مبتلا شود باید سریعا در بیمارستان بستری و درمان شود. هپاتیت دردسرساز نوع دیگری از هپاتیت که در تمام دنیا شایع است، هپاتیت نوع ب (B) محسوب می شود. این نوع هپاتیت از نظر شیوع یک تقسیم بندی دارد و آن را با توجه به میزان شیوع به کم، متوسط و بالا دسته بندی می کنند ...
چگونه از دست پوست چرب خلاص شویم؟
... برای بهبود پوست چرب به روش های طبیعی و گیاهی می توان از موارد زیر نیز استفاده کرد. روزانه یک قاشق غذاخوری روغن تخم کتان بخورید. مصرف روغن تخم کتان باعث تغذیه و مرطوب شدن اندام ها و سیستم گوارشی بدن می شود. روغن تخم کتان غنی از اسیدهای چرب امگا است و وقتی خورده شود، تولید چربی پوست را تنظیم می کند. یکی از درمان های خانگی برای کنترل پوست چرب ، شیر است. می توانید شیر را ...
شیر سویا نوشیدنی با خواص فراوان
روش های خاص در کارخانه می توان این طعم را کاهش داد. معمولا در کارخانه ها برای بهتر کردن طعم شیر سویا از مواد طعم دهنده نظیر وانیل، کاکائو، نسکافه استفاده می کنند. معمولا مدت زمان نگهداری از شیر سویا طولانی تر از شیر است. خواص شیر سویا چیست؟ • شیر سویا منبع غنی از پروتئین است شیر سویا منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا است و این نوشیدنی ارزشمند نیاز بدن را به 9 اسید آمینه ...
مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند
میزان زیادی چربی اشباع شده خطرناک برای رگ ها است. یادتان باشد که مصرف چربی های اشباع شده برای افرادی که در معرض مشکلات قلبی عروقی هستند توصیه نمی شود. این چربی ها باعث افزایش کلسترول خون شده و رسوب ایجاد می کنند که منجر به تنگ شدن رگ ها می شود. توصیه می شود به جای خامه یا کره و غیره از روغن زیتون یا روغن کلزا برای پخت و پز استفاده کنید. این روغن ها حاوی آنتی اکسیدان ها و امگا 3 ها است ...
غذاهای اصلی که بر بهبود سلامت چشم موثر است!
دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهند. از منابع غنی این موادمغذی برای سلامت چشم ها می توان به کلم کلارد، برگ های شلغم، اسفناج، بروکلی، نخودها، کیوی، انگور سیاه، کدوی زرد، پرتغال، ذرت، انبه و خربزه عسلی اشاره کرد. بدن برای جذب لوتئین و زیگزانتین به چربی نیاز دارد؛ بنابراین به همراه این منابع غذایی مقداری از روغن های سالم مانند روغن زیتون نیز مصرف کنید. کلم پیچ علاوه بر لوتئین و زیگزانتین شامل ویتامین C ...
سازمان بهداشت جهانی:دولت ایران درمقابله با بیماری های غیرواگیرموفق عمل کرده است
افراد افزایش می دهند، از اهمیت بالایی برخوردار هستند. سازمان غذا و دارو از تولیدکنندگان خواسته است تا فرمولاسیون محصولات خود را بازنگری کرده و با تولید محصولات غذایی سالم در ایجاد فضایی سلامت برای مصرف کنندگان همکاری کنند. از سال 2016، ایران استفاده از برچسب های ارزش غذایی را که نشان دهنده میزان قند، شکر و چربی به کار رفته در محصولات غذایی هستند را به بازار معرفی کرد و جلوی واردات روغن پالم ...
درمان ریزش مو با روش های موثر و کاربردی
.... در نتیجه رشد مو به تعویق افتاده، پیاز مو سست شده و مو حالت آسیب دیده و شکننده به خود می گیرد. امگا3، اسیدهای چرب، روی و ویتامین آ موجود در مواد غذایی، از ریزش مو جلوگیری می کنند. استفاده از ابزار و مواد شیمیایی حالت دهنده: بسیاری از افراد برای زیبا سازی موها از ابزار حالت دهنده و اسپری های حاوی مواد استفاده می کنند که این حرارت و مواد شیمیایی، بافت مو را از بین می برد و آن را مستعد ...
با خوردن این 10 خوراکی لاغر شوید!
کنند و این اثرگذاری بیشتر از همه به آب زیاد موجود در آن ها ارتباط دارد. ویژگی دیگر سیب ها این است که هم فیبر محلول و هم فیبر غیرمحلول دارند که هر دو از بالا رفتن قند خون به طور قابل توجهی جلوگیری می کنند. همین افزایش ناگهانی قند خون است که هوس های غذایی مختلف را به وجود می آورد. ماده مغذی مهم دیگری که در سیب ها وجود دارد، کوئرستین است. کوئرستین به محافظت از ما در مقابل انواع سرطانها کمک می کند ...
چند نکته برای تقویت سلامت بینایی کودکمان در دوران شیردهی
امگا3 دارد. هر چند در گردو و روغن دانه کتان امگا3 وجود دارد اما مصرف آن به تنهایی برای مادران در دوره شیردهی کافی نیست؛ زیرا مقدار امگا3 موجود در آن کم بوده و فاقد اسید چرب DHA است. 3) دریافت امگا3 از طریق مکمل مادران در دوره شیردهی باید هر هفته، دو وعده غذایی غنی از امگا3 مصرف کنند یا امگا3 را به صورت مکمل دریافت کنند. از آنجا که معمولا بیشتر خانواده ها به مقدار کم از ماهی استفاده ...
ضدالتهاب های طبیعی را بشناسید
التهاب های طبیعی هستند. برای همین اگر از مشکل التهاب های مزمن مانند درد مفاصل رنج می برید می توانید به این اسیدهای چرب اعتماد کنید. متأسفانه بدن ما نمی تواند امگا 3 تولید کند و برای همین باید آن ها را از طریق مصرف مواد غذایی جذب کنیم. منابع امگا 3 ها دانه کتان، کلزا، گردو، جوانه ی گندم، سویا، شاهدانه، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی ماکرو، ماهی کولی و ماهی ساردین حاوی اسیدهای ...
آشنایی با غذاهای سنتی استان سمنان
است که معمولا در کنار برنج مورد استفاده قرار می گیرد. جالب است بدانید که نظرات کارشناسان تغذیه و سلامتی در مورد مصرف یا عدم مصرف جگر، متفاوت است. با توجه به اظهارات پزشکان، جگر سیاه (کبد) که پایگاه اصلی متابولیسم (سوخت و ساز) مواد غذایی، دارویی، شیمیایی و سموم بدن حیوانات است، سرشار از ویتامین های گروه B، A، اسید فولیک، آهن و روی است. همچنین می توان پروتئین موجود در جگر سیاه را از نظر ارزش غذایی، هم ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
.... بنابراین، مصرف شکلات تلخ می تواند از این منظر هم برای مردان مفید باشد. آووکادو: آووکادو، میوه خاصی است که چربی زیادی دارد، اما چربی از نوع خوب آن. چربی های غیراشباع تک زنجیره ای موجود در آووکادو، یکی از بهترین ترکیبات برای پایین آوردن کلسترول تام خون و کلسترول بد خون (LDL) هستند. روغن زیتون و مغزهای خام نیز چربی های مفید را به بدن می رسانند. ماهی های چرب: ماهی های چرب ...
میزان نیاز بدن به تخم مرغ در یک هفته
کشورهای مختلف صورت گرفته و ثابت کرده اند خوردن تخم مرغ حتی بیش از یک عدد در روز در بسیاری از مردم بدون ارتباط جنس، سن و نژاد آنها باعث افزایش کلسترول خون نشده و حتی برای قلب می تواند مناسب و مفید هم باشد. خوردن تخم مرغ در گروه های جمعیتی مختلف دنیا و یا در داخل یک گروه جمعیتی خاص ارتباطی با کلسترول ندارد. شواهد اپیدمیولوژیکی حاکی از آن است که سرانه مصرف تخم مرغ در فرهنگ های مختلف ارتباطی ...
خانم های باردار می توانند باقالا بخورند؟
باقالا قاتُق به کار می رود. باقالا زرد نیز همان خشک شده باقالا سبز است که از آن در تهیه دمپختک استفاده می شود. مناسب برای کم خون ها باقالا یکی از منابع عالی فیبر و پروتئین به حساب می آید و مصرف آن همراه با برنج، تمامی پروتئین ها و اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کند. کلسیم و پتاسیم موجود در باقالا از بروز پوکی استخوان جلوگیری کرده و به کنترل فشارخون بالا کمک می کند. این دانه ...
چطور فرزند باهوشی به دنیا بیاوریم؟
بسیار شیرین تعادل هورمون انسولین را بر هم می زند، در نتیجه احتمال کاهش عملکرد ذهنی کودک افزایش می یابد. ساده ترین راه برای کاهش مصرف شکر این است که به برچسب های مواد غذایی توجه بیشتری داشته باشید و از مصرف نوشابه های گازدار، انواع کیک و شیرینی های مختلف و همینطور آبمیوه های صنعتی پرهیز کنید. مراقب دندان هایتان باشید مشکلات و بیماری های مربوط به دهان و دندان در دوران بارداری بر سلامت ...
13 ماده خوراکی برای داشتن شکمی تخت
مولکولی تا مواد شیمیایی مغز به آنها نیاز دارد. تخم مرغ غذایی خیلی خوب برای وعده صبحانه می باشد و باعث می شود در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده در نتیجه نیازتان به خوردن میان وعده را کاهش می دهد. 12 - بادام بادام نیاز بدن به مواد معدنی مثل منیزیم را برآورده می سازد و سطح قند خون را تنظیم می کند . برای جلوگیری از ایجاد هوس و میل شدید که منجر به پر خوری می گردد ثابت ماندن سطح قند ...
وقتی هوس های غذایی خبر از وضعیت سلامت می دهند
.... شما نباید گرفتار این هوس ها شوید زیرا اگرچه قند هوس را فرو می نشاند و به طور موقت سطح انرژی را بالا می برد، اما شرایط هوس می تواند در آینده بدتر شود و به مصرف هرچه بیشتر مواد غذایی شیرین مشتاق باشید. غذاهای تند اگر به خوردن خوراک تند کاری و یا غذاهای تند و پر ادویه دیگر تمایل دارید، ممکن است بدن در تلاش برای محافظت از شما در برابر بیماری باشد. هوس شما برای خوردن مواد ...
