سایر منابع:
سایر خبرها
درباره سکته قلبی بیشتر بدانیم+علل و پیشگیری
یافت می شوند از پیشرفت تشکیل پلاک در دیواره رگ ها پیشگیری می کنند، فشار خون را کاهش می دهند و ماهیچه قلبی را تقویت می نمایند. بهترین عوامل رقیق کننده خون که از ایجاد لخته پیشگیری می کنند، اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E و سیر، پیاز و فلفل قرمز بزرگ هستند. ورزش در حفظ یک پارچگی سرخرگ ها و ماهیچه قلبی و نیز در تسهیل گردش خون اکسیژنه بی اندازه اهمیت دارد. سایر توصیه های مفید ...
اثر تغذیه مناسب بر روی حافظه و یادگیری دانش آموزان/ اهمیت مدیریت زمان در کنکور
مواد مصنوعی در تغذیه اشاره کرد و افزود: گنجاندن تنوع مواد غذایی در برنامه تغذیه ای و مصرف گلوگز که باعث ثبات نسبی آن در طول روز شده و کارایی سامانه حافظه را ارتقا می بخشد. این دکتر تغذیه با تاکید بر استفاده بیشتر از غذاهای سنتی اظهار کرد: بهتر است که در یک ساعت مشخص وعده های غذایی ناهار و شام استفاده شود تا بدن به ساعت مشخصی عادت کند. عباسعلی پور ادامه داد: دانش آموزان بیشتر از ...
عواملی که رشد عضلات را محدود می کنند
بتوانیم عضله بسازیم. آیا تا به حال این سوال برای شما پیش آمده که چه چیزی باعث محدودیت توانایی رشد عضلات بعد از یک دوره ی خاص می شود؟ چرا عضلات شما در واکنش به تمریناتی که انجام می دهید، به بزرگ تر شدن ادامه نمی دهند؟ اما از آن سو، مقدار بافت چربی که یک فرد می تواند بواسطه ی پرخوری و نداشتن فعالیت بدنی بدست بیاورد ظاهراً نامحدود است! چرا بدن ما توانایی نامحدودی برای ذخیره ی چربی دارد اما برای عضله ...
نکات تغذیه ای برای ساعات آخر کنکوری ها
...، شکلات و دسر های شیرین در صبحانه و سر جلسه کنکور جدا خودداری کنند. زیرا در اثر مصرف قند های ساده مانند آبنبات قند خون یکدفعه افزایش و با ترشح انسولین به یکباره قند افت پیدا می کند. وی گفت: داوطلبان کنکور باید در وعده شام یک ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مانند یک بشقاب پاستا یا ماکارونی بدون گوشت، برنج، اسپاگتی و سیب زمینی پخته میل کنند. مصرف گوشت بوقلمون به عنوان وعده شام در دانش ...
10 اشتباه که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم
اکسیژن دارد بنابراین انجام فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف غذا باعث می شود، اکسیژن کافی به بدن برای هضم غذا نرسد. افراد باید پس از مصرف غذاهای پرچرب حداقل به مدت سه ساعت از ورزش کردن خودداری کنند. افراد باید توجه داشته باشند که حداقل 2 ساعت پس از استفاده از مواد پروتئینی و کربوهیدرات از انجام فعالیت بدنی شدید پرهیز کنند. ولی ویتامین ها، آب و مواد معدنی بسیار سریع الهضم بوده و ورزش کردن حدود یک ساعت ...
کم خواب ها این مواد غذایی را نخورند
...، رطوبت های بدن و همچنین رطوبت مغز بیشتر می شود و بدن به سمت سردی گرایش پیدا می کند. به گفته وی افرادی که به دلیل درگیر شدن در پروژه های سنگین کاری یا امتحانات سخت و مهم مانند کنکور و یا به دلیل استرس های روحی و روانی دچار کم خوابی شده اند، به دلیل متمایل شدن مزاج به گرمی و خشکی باید از مصرف غذاهای با مزاج گرم و خشک مانند غذاهای تند با ادویه زیاد مانند فلفل، زنجفیل و دارچین، سرخ ...
راهکارهای طب سنتی برای مقابله با گرمازدگی
، شربت خاکشیر و آبلیمو و شربت نارنج از بهترین گزینه ها برای جلوگیری از گرمازدگی در گرم ترین فصل سال است. به گفته وی، در درمان گرمازدگی مصرف گلاب خنک بسیار موثر است. نکته حائز اهمیت در هنگام نوشیدن آب در زمان تشنگی است، افراد دقت داشته باشند آب خنک را با عجله و یکباره ننوشند و جرعه جرعه آن را مصرف کنند. مصرف سبزیجات تازه مثل کدوی بخار پز، کاهو، اسفناج، خیار در مقاومت بدن در برابر گرمازدگی بسیار ...
آفت های دهانی را با طب سنتی درمان کنید
زخم آفت کمک کند. جالب است بدانید که یکی از دلایل بروز آفت دهان، کمبود ویتامین C است. آب پرتقال تازه سرشار از ویتامین C است و استفاده روزانه ی آن، ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. دوغ به طور روزانه مصرف کنید. دوغ یکی از مؤثرترین روش های درمان آفت است. شاه توت خوردن آب شاه توت، راه درمانی دیگری است که باعث کاهش درد و تحریک زخم های دهانی می شود ...
درمان یبوست با ماساژ!
در آن دفع مدفوع در هفته کمتر از سه بار است. علاوه بر استرس، سبک زندگی خاص نیز می تواند منجر به یبوست شود. این نوع سبک زندگی شامل خوردن مواد غذایی کم فیبر، نداشتن ورزش کافی و نخوردن آب کافی است. بیشتر افراد به هنگام مسافرت نیز یبوست را تجربه می کنند. تحقیقات انجام شده در مورد ماساژ و یبوست: اگرچه ماساژ یک درمان استاندارد برای یبوست نیست اما برخی از پژوهش های علمی ...
خوراکی های مردانه را بشناسید
برای دریافت چربی های سالم محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 که به مقدار زیادی در این ماهی ها وجود دارند، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری های قلبی محافظت می کنند. مصرف ماهی به اندازه 2 بار در هفته می تواند شانس مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش بدهد. زنجبیل: تکه های این گیاه تُند و جذاب، معمولا در غذاهایی مانند سوشی یا در انواع غذاهای آسیایی به کار می روند. زنجبیل می تواند ...
پرخوری عصبی چیست و راه مقابله با آن چگونه است؟
دنیای پر هرج و مرج ما که همه چیز در آن به سرعت اتفاق می افتد، استرس به صورت یک حالت مزمن در می آید و موجب ترشح هورمون کورتیزول (cortisol) می شود. این هورمون باعث ایجاد تمایل به غذاهای شور، شیرین و پرچرب می شود که مصرف آنها موجب ایجاد انرژی و احساس مطلوبی در شما می شود. با بروز استرس غیر قابل کنترل در زندگی روزمره، تمایل به غذا خوردن برای ایجاد آرامش بیشتر می شود . احساس تمایل به غذا ...
چرا نمی توانم هیچ چیزی را به خاطر بسپارم و به یاد بیاورم؟
حافظه تاثیر می گذارد . به عنوان مثال، رژیم غذایی تان روی میزان حافظه نقش دارد . اگر کلسترول ، فشار خون و قند خون تان خیلی بالا باشد، عروق خونی مغز و اطرافش ممکن است مسدود شده یا آسیب ببیند . یک مطالعه در هاروارد Harvard نشان داده است افرادی که چربی اشباع بیشتری می خورند ( چربی موجود در گوشت و محصولات لبنی ) نسبت به کسانی که کمتر چربی اشباع مصرف می کنند ، نتایج بدتری در آزمون های حافظه بدست می ...
بلایی که دوپینگ بر سر بدن می آورد
...: مرگ فیزیولوژیک چرا که دستکاری غیرقانونی در فرایند طبیعی باعث تغییرات شدید و گاهاً برگشت ناپذیری در بدن می شود. و مرگ جسمی نظیر برخی موارد اسف بار مرگ ورزشکارانی که در سالهای اخیر مشاهده شده است. همچنین انحطاط روانی و شخصیتی ناشی از رضایت شخص به تقلب، نادیده انگاشتن توانایی ها و ظرفیت های شخصی و بزرگ کردن ناتوانی ها و معایب و بالاخره انحطاط اخلاقی به واسطه تعدی فرد از قوانینی که ...
شغلی هایی که می توانند شما را شادترسازند
تواند اثر مثبت هیجانی روی شما داشته باشد. مهندس ها و معمارها: طراحی نقشه مهندس ها و معمارها نیز از استعدادهای خلاق خود در جهت خوب استفاده می کنند و همین امر باعث شده است که بر اساس نظرسنجی NSDUH خطر افسردگی در میان مهندس ها و معمارها پایین باشد. در پایان باید گفت که اگرچه بهترین شغل وجود ندارد، اما برای هر فردی یک شغل به عنوان بهترین شغل است. تنها فرد باید از اولین راز کارمندهای خوشحال پیروی کند. اولین راز کارمندهای خوشحال این است: چیزی را که دوست دارید انجام دهید، به طوری که این چیز برای دیگران هم سودمند باشد. سپید everydayhealth ...
درمان فشار خون بالا با طب سنتی در خانه
می خورد. وی با تاکید بر اینکه پرخوری، فعالیت کم موجب افزایش حجم خون و یا بیشتر شدن سرعت جریان خون در بدن می شود، مطرح کرد: با افزایش حجم غذا و کاهش تحرک، فشار زیادی به قلب برای پمپاژ خون وارد می شود که تکرار این وضعیت به افزایش فشار خون می انجامد بنابراین کم کردن حجم غذای مصرفی، ورزش و تحرک در پیشگیری و کنترل فشار خون نقش بسزایی دارند. این متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی ...
7 علامت هشدار دهنده ای که دیابتی ها نباید نادیده بگیرند
. با گذشت زمان قند خون بالا می تواند منجر به آسیب کلیه، بیماری های قلبی، آسیب عصبی و ... شود. شما می توانید قند خون بالارا با ورزش و تنظیم برنامه غذایی تان کنترل کنید. البته مصرف داروهای تجویزی نیز ضروری است. اگر قند خون تان با رعایت همه این موارد پایین نرفت، با پشک تان برای ایجاد تغییرات بیشتر در شیوه زندگی و تنظیمات برنامه درمانی در تماس باشید. تاری دید و احساس فشار در چشم: دیابت کنترل ...
معجزه ای به نام شیرعسل
هیچ یک از ارگان های بدن رحم نمی کنند و باعث پیری زودهنگام پوست و بروز چین و چروک می شوند. مصرف شیر و عسل از این زودهنگام چین و چروک و لک های مربوط به پیری پیشگیری می کنند. محافظت از پوست شیر و عسل حاوی ترکیبات آنتی باکتریایی هستند که در ترکیب با هم به خوبی عمل می کنند. اخیراً در ترکیب اکثر محصولات زیبایی این دو ماده وجود دارد. ترکیب آن دو پوست را شفاف و سالم می کند. باید بدانید ...
معده درد شدید در رمضان
سید جواد علوی در گفت و گو با خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، اظهار داشت: افراد با عجله و ایستاده و در حال حرکت افطار نکنند و در این حالت شام نخورند . به گفته وی هنگام افطار و سحری غذا را داغ نخورند، بگذارید کمی سرد شود. پیامبر اکرم (ص) می فرماید در غذای داغ برکت وجود ندارد. بعد از صرف افطاری و شام و سحری خواب را به تعویق بیاندازند . این کارشناس طب سنتی افزود: هرگز بدون سحری ...
بیان تجربیات زنان مبتلا به ویروس ایدز از طرد اجتماعی/ می ترسم اخراج شوم!
بودن و نداشتن حامی، مستحق دانسته نمی شوند. درواقع این تصور وجود دارد که زنان مبتلا به ایدز به دلیل ناپاکی و بی بندوباری به این بلا دچار شده و کمک به ایشان موضوعیتی ندارد. یک زن مبتلا به ایدز، مانند یک زن معمولی سرپرست خانوار دیده نمی شود. زن مبتلا به ایدز جایی برای ترحم ندارد و هاله ای ترسناک و موهوم او را دربرگرفته که گویا کمک به او، نه تنها خیری برای کمک کننده محسوب نمی شود، بلکه باعث می شود به ...
تجربیات زنان مبتلا به ویروس ایدز
، 31ساله، سیکل، 9 سال مبتلا) توی تاکسی نشسته بودم. خودم به راننده گفتم که چه بیماری ای دارم. اولش که باور نمی کرد. بعد که متوجه شد جدی می گم آن قدر ترسیده بود که خودم گفتم بزن کنار من همین جا پیاده می شوم. (م، 46ساله، گلدوز) نبود حمایت های اجتماعی حمایت اجتماعی به کمک یا مساعدتی گفته می شود که هنگام مواجهه فرد با استرس، فشار و مشکلات زندگی در اختیار او قرار داده می شود ...
رنگ رخساره خبر می دهد از سر نهان!
های استرس زا به خوبی مقابله کند و بیماری را دور نماید. برای اینکه ببینید مشکل خواب دارید یا خیر، چک کنید که آیا 6 تا 8 ساعت می خوابید یا خیر. کاهش مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و ورزش کردن ( البته چند ساعت قبل از خواب ) می تواند کمک تان کند ساده تر بخوابید. 6. موهای تان شروع به ریزش می کند اگر روی بالش تان تعداد زیادی تار مو افتاده، ممکن است مشکل تان آلوپسی آره آتا باشد. این یک مشکل پوستی ...
چگونه از دست پوست چرب خلاص شویم؟
را افزایش دهید، ولی مصرف مواد شیرین، نمک و مایعات را کاهش دهید. منابع غنی پروتئین عبارتند از تخم مرغ، لبنیات، گوشت ها و حبوبات. به مقدار کافی بخوابید و استراحت کنید، زیرا ترمیم سلول های پوستی در حالت استراحت و خواب به نحو مطلوبی صورت می گیرد. ورزش کردن برای حفظ سلامت پوست مفید است، زیرا جریان خون را در پوست افزایش می دهد ورزش منظم باعث تغذیه پوست و پاکسازی آن از مواد زائد و مضر می شود. منبع: میزان ...
دور این 5 خوراکی را خط قرمز بکشید!
بوده و مصرف زیاد نمک موجب ابتلای افراد به بیماری های قلبی و فشار خون بالا می شود. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از اندازه سویا به دلیل وجود نمک فراوان می تواند موجب از دست دادن حافظه و آلزایمر شده و علاوه بر آن سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و بیماری کلیوی به همراه داشته باشد. چربی های ترانس، کلسترول بد خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به شدت بالا می ...
نشانه های دیابت
معمولا در افراد بالای 40 سال یا دارای سوابق وراثتی بروز می کند و فاکتورهای مختلفی مثل اضافه وزن، کم تحرکی، چربی یا فشار خون بالا در ابتلا به این بیماری مؤثر هستند. اما موضوع بحث ما در این نوشته روی نشانه های دیابت نوع 2 متمرکز است. علائم دیابت چیست؟ با این نوشته همراه باشید؛ می خواهیم درباره ی تعدادی از نشانه های دیابت نکات جدیدی بیاموزیم . 1 . شخص متوجه تغییرات پوستی ...
غلط ترین روش ها برای کاهش وزن
... اجتناب اغراق آمیز از مصرف کربوهیدرات: ھمه کربوھیدراتھا یکسان نیستند. ضمن این که یک رژیم غذایی سالم برای کاھش وزن ماندگار و ھمیشگی، رژیمی است که ھمه گروه ھای غذایی در آن وجود داشته باشند. حتی چربی ھم نباید از خوراکی ھا حذف شود. کافیست که از ھر گروه غذایی به شکل سالم استفاده کنیم. یک ساعت ورزش در روز: اگر به جای یک ساعت ورزش مستمر و خسته کننده در روز، نیم ساعت ورزش کنیم و بقیه روز ...
شب و روز قبل از کنکور را چگونه بگذرانیم؟
آرامش نقش بسزایی داشته باشد. نکته اینجاست که خیلی از داوطلبان کنکور به وعده غذایی صبحانه اهمیتی نمی دهند، در صورتی که نخوردن صبحانه، حتی می تواند باعث ایجاد عوارضی مثل افت قند خون، سستی و بی حالی، عصبانیت، بی حوصلگی، افسردگی و عدم انگیزه مطالعه و در نتیجه همه این ها، افزایش میزان استرس فرد شود. – البته استفاده از لبنیات، نظر همه متخصصان نیست. چرا که اضطراب باعث به هم ریختن سیستم گوارشی ...
فست فود, آب سرد و مواد غذایی ترش می تواند باعث ناباروری شود
...: یکی از نکاتی که حکما از جمله ابن سینا به آن اشاره کرده اند این است که نوشیدن آب سرد در مواقعی که بدن گرم است از جمله نوشیدن آب سرد به صورت ناشتا، بعد از ورزش، بعد از حمّام و بعد از غذا قدرت باروری را پایین می آورد. اثرات فست فودها بر ناباروری تن ساز متذکر شد: فست فودها همان طور که عملکرد قلب و کبد را مختل می سازد، خون رسانی به رحم و بیضه ها را نیز مختل می کند و در نتیجه تخمک و اسپرم خوبی تولید نخواهد شد و سرد شدن رحم نیز موجب می شود که رحم قدرت نگهداری جنین را نیز نداشته باشد. ...
فواید و خواص نخود را بشناسید!
ی پُلی تشکیل شده است. البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E، آب، ویتامین B3، سدیم، ویتامین B2، سلنیوم، اسیدهای چرب اشباع نشده ی مونو، ویتامین C ، یُد، اسیدهای چرب اشباع شده و ویتامین A نیز بی بهره نیست.از آنجایی که این ماده ی غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد. ...
تغذیه و مکمل ها در فوتبال با چربی ها
جهت جلوگیری از به تاخیر افتادن تخلیه غذا از معده و کاهش مشکلات گوارشی ، چربی وعده ی غذایی قبل از تمرین/مسابقه باید کم باشد. مصرف چربی حین تمرین/مسابقه در مقایسه با سایر چربی ها ، به نظر میرسد استفاده از تری گلیسیرید های با شاخه ی متوسط (MCTs) به علت هضم پذیری و متابولیزه شدن بیشتر ، میتواند به عملکرد ورزشی ورزشکار کمک کند. با این وجود ثابت نشده استفاده از MCTs ها بتواند باعث ...
دکوراسیونی رویارویی به سبک این روزها+ عکس
بگیرد و در کنار آن از رنگ هایی مانند آبی که تنظیم کننده فشار خون و درجه حرارت بدن به شمار می روند استفاده شود استفاده تلفیقی از رنگ های آبی و سبز باعث افزایش ناقل های شیمیایی بهبود دهنده شروع خواب مانند سروتونین و استیل کولین بوده و خواب راحتی را برای کودکان رقم خواهد زد. رنگ آبی عملکردی متضاد با رنگ قرمز دارد؛ یعنی عملکرد دستگاه تنفس و دم و بازدم را در کودکان تنظیم می کند. برای پیشگیری ...