خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف وعده غذایی ناهار یکی از رموز سلامتی !
, این باعث توقف بیش از حد غذا در لوله گوارشی و افزایش شانس فساد آن می شود که این امر مادر همه بیماریها است. وعده غذایی فقط صبح و شام وی متذکر شد: به همین خاطر ایده آل این است که وعده غذا فقط صبح و شام باشد اما اگر نشد لااقل وعده ناهار باید غذا سبک باشد مثل نان و خورشت های بدون سیب زمینی، آب میوه، کباب پرندگان سفیدگوشت و زرده تخم مرغ عسلی و از مصرف غذاهای سنگین مثل برنج، کباب ...
چگونه چاق شویم؟
: بادام، گردو، بادام زمینی میوه های خشک شده: کشمش، خرما و آلو لبنیات پر چرب: شیر، ماست پر چرب، پنیر و خامه چربی ها و روغن: روغن زیتون و آوکادو غلات: غلات کامل مثل جو و برنج قهوه ای گوشت: مرغ، گوشت گاو و گوشت بره سبزیجات غده ای: سیب زمینی، سیب زمینی شیرین شکلات تیره، آووکادو، کره بادام زمینی، شیر نارگیل و گرانولا ...
چطور ترک های پوستی را درمان کنیم؟
به آن ها اشاره می کنیم را هر روز و حداقل دو ماه انجام دهید تا تغییرات را کاملا احساس کنید: 1. روغن کرچک روغن را روی ترک هایتان مالیده و به آرامی برای 5 تا 10 دقیقه به صورت دورانی ماساژ دهید. سپس با یک پارچه نازک کتان قسمت هایی که به روغن اغشته کردید را پیچیده و با کیسه آب گرم به آن حرارت بدهید. این کار را حداقل نیم ساعت ادامه بدهید و هر روز آن را تکرار کنید. 2. آلوورا ...
چگونه کالری سوزی بیشتری داشته باشیم؟
روز باید هر بار تعداد قدم های تان را بیشتر و تندتر کنید. شک نکنید که با نشستن طولانی مدت، متابولیسم بدن دچار اختلال خواهد شد. پس پیشنهاد ما را جدی بگیرید و برنامه ریزی ویژه ای برای شروع پیاده روی داشته باشید؛ به عنوان مثال می توانید قدم زدن را بین زمان استراحت، ناهار یا حتی پس از یک ساعت کار انجام دهید، یعنی بلند شده و کمی قدم بزنید . پس از همین امروز تصمیم تان را بگیرید و با ساکن زندگی ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید /اسامی
مرغ و ماهی کبابی، تخم مرغ و میوه هایی چون آووکادو را اضافه کرده و سالاد را به همراه تکه های نان خشک کوچک، پنیر و روغن زیتون مصرف کنند تا علاوه بر کاهش وزن ، انرژی مورد نیاز بدن نیز تامین شود. خوراکی های شیرین هیچ چیز بدتر از خوردن مواد شیرین و پرچرب در وعده شام نیست که مسبب اصلی ابتلای افراد به انواع بیماری های مزمن است، خوردن مربا ، یا کره بادام زمینی، میوه های بسیار شیرین چون انگور و موز همگی در ساعات پایانی شب سبب بالارفتن قند خون در بیماران می شود. ...
زنده شدن موها با 9 ماده غذایی
بیوتن هستند و انتخاب مناسبی برای تامین پروتئین گیاه خواران و گوشت خواران می باشند . 7. ماست چکیده مواد لبنی کم چرب مانند ماست چکیده دارای مقدار زیادی پروتئین مفید برای مو ، ویتامین B5 و ویتامین D هستند. جالب است بدانید که ویتامین B5 در بسیاری از محصولات مراقبت مو وجود دارد. همینطور تحقیقات نشان داده است که ویتامین D باعث سلامت فولیکول ها می شود .( فواید ماست برای پوست و مو ...
با این ترفندهای فوق العاده هورمون های چربی سوز را از خواب بیدار کنید
لاغری می شود. مرحله یک: مصرف مواد قندی را متوقف کنید برای کاهش وزن باید مصرف سبزیجات نشاسته دار، آبمیوه ها، شیرینی و محصولات حاوی قند مثل آب نبات و شکلات را از رژیم غذایی حذف کرد، البته مصرف میوه های کم شکر مانند سیب را می توان جایگزین آبمیوه ها و میوه های شیرین یا با کالری بالا کرد. در صورتی که از کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی خود مصرف کنید، بدن فقط انرژی خود را ...
کاپ کیک پسته خیلی هم شیک و مجلسی
تحریریه پارسینه: در ادامه طرز تهیه یک کاپ کیک خوشمزه و خاص و صد البته شیک و باکلاس را آموزش خواهید دید همراه ما باشید. مواد لازم: آرد: 180 گرم کره: 150 گرم شکر: 280 گرم تخم مرغ: 3 عدد وانیل مایع: 1 قاشق چای خوری خامه تازه (صبحانه): 100 میلی لیتر پسته (پودر شده): 125 گرم بیکینگ پودر: 1 قاشق چای خوری نمک: به مقدار لازم خامه ...
بدنساز 80 ساله ای که در 56 سالگی باشگاه را شروع کرد
ساعت می خوابد. خانم شپرد بدنسازی را از 56 سالگی و به همراه خواهرش ولوت شروع کرد. او پیش از آن هیچ تمرین ورزشی ای انجام نداده بود، مگر در دوران مدرسه. دلیل این مساله این بود که او تصادف کرد و پس از آن برایش دشوار بود که به سراغ ورزش برود. ارنستین هر روز پنج تا شش وعده غذا مصرف می کند. در غذاهایی که او می خورد می توان این ها را یافت: جو دوسر، یک مشت گردو و آناناس خردشده برای صبحانه؛ سیب زمینی، جوجه و مارچوبه برای ناهار، و برنج قهوه ای، بوقلمون و لوبیا سبز برای شام. او سیب زمینی شیرین، ماهی تن و اسفناج هم می خورد و در این میان به میزان زیادی سفیده تخم مرغ هم مصرف می کند. ...
برای صبحانه چه غذاهایی را نخورید؟
اضافه کردن شکر مصنوعی) و درنتیجه فیبر و پروتئین آن ها بسیار پایین است. این جمله به این معنی است که صبحانه ای ضعیف و ناقص مصرف می کنید. به جای استفاده از این مدل آب میوه ها از مواد سالم تری مانند نان غله ی کامل با کره بادام زمینی، ماست و میوه یا تخم مرغ استفاده کنید. ماست های طعم دار بدون چربی صبر کنید، اما آیا ماست غذای مناسبی نیست؟ متاسفانه تمام لبنیات از نظر ارزش غذایی برابر ...
مواد غذایی ارزان قیمت که بدنتان را عضلانی می کنند
یک عدد تخم مرغ 6 گرم پروتئین میل می کند که با داشتن ماده ای به نام کولین در بازسازی و رشد عضلانی بسیار موثر است. از تخم مرغ برای یک صبحانه رژیمی عالی استفاده کنید و از فواید آن برای کاهش وزن بهره ببرید. حبوبات انواع مختلف حبوبات دارای میزان بسیار بالایی پروتئین و اسیدآمینه های ضروری برای بدن هستند. مصرف یک فنجان حبوبات در روز، 15 گرم پروتئین و بیشتر اسیدآمینه های ...
چه سوپ هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
اثبات رسیده است. علاوه بر این پیاز یک منبع خوب منگنز است و این ماده معدنی یک ضددرد طبیعی محسوب می شود بنابراین مصرف پیاز در سوپ به کاهش دردهای عضلانی هنگام سرماخوردگی کمک می کند. گوشت: برخی از سوپ ها و آش ها هم دارای گوشت مرغ یا گوشت قرمز هستند و علاوه بر ویتامین و موادمعدنی، پروتئین نیز دارند. پروتئین گوشت به بازسازی سیستم ایمنی کمک می کند. غلات: غلات موجود در آش ها مانند جو ...
دستورالعمل هایی برای کاهش وزن درست
مصرف کنید ، به این ترتیب میزان سوخت وساز بدن شما بیشتر می شود و بدنتان دچار کم آبی نمی شود. برای اینکه بتوانید هر روز نیم کیلو لاغر شوید باید بسیار دقیق و با دقت عمل کنید . شما روزانه باید 6 وعده غذایی کوچک داشته باشید و در هر وعده، مواد غذایی سبک و مفید مثل، میوه، ماهی، مرغ، تخم مرغ و سبزیجات خام مصرف کنید و از خوردن نوشابه و چربی های اضافه و چربی های اشباع شده جدا خودداری کنید. علاوه ...
رژیم غذایی عامل مرگ خیلی از آمریکایی ها است
دانیم که کدام غذاها باعث مرگ زودرس افراد می شوند. میچا می گوید که تاکنون تمرکز بیشتر بر این بوده که افراد غذاهای ناسالم را کمتر مصرف کنند، اما اکنون مشخص شده که تمرکز باید بر روی این هم باشد که آنها غذاهای سالم را هم مصرف کنند. در این تحقیق اثر سدیم، میوه، سبزی جات، دانه های غلات، آجیل و تخمه، گوشت قرمز فرآوری نشده، گوشت های فرآوری شده، چربی های غیراشباع مانند روغن سویا یا ذرت، روغن امگا 3 ...
معرفی بهترین رژیم های غذایی برای نوجوانان
. آهن در منابع غذایی از جمله گوشت گاو، مرغ، صدف و تخم مرغ یافت می شود. از منابع غیر گوشتی آهن نیز می توان به اسفناج، نخودسبز، مارچوبه، لوبیاها، مغزهای آجیل، غلات غنی شده، برنج و پاستا اشاره کرد. موادغذایی غنی از فیبر موادغذایی غنی از فیبر می تواند باعث احساس رضایتمندی در افراد شود و برای استفاده در رژیم غذایی برای نوجوانان توصیه می شود. نان کامل،لوبیاها، غلات صبحانه ...
آنتی اکسیدان چیست؟
آلزایمر و زوال عقل 5. محافظت از بینایی منابع آنتی اکسیدان 1. مرکبات و هر چیزی که دارای ویتامین C است، مانند کلم بروکلی، کیوی، طالبی، کلم، توت فرنگی، اسفناج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، انواع توت ها، هلو و زردآلو.. 2. دانه های روغنی 3. جوانه گندم 4. غلات سبوس دار 5. ماهی، گوشت قرمز، حبوبات، تخم مرغ و سیر. کلاژن چیست؟ روغن پالم چیست؟ گروه خونی افراد موفق چیست؟ ...
این اشتباهات به سرعت شما را چاق می کنند!! (قسمت اول)
این دلیل است که بخشی از حجم معده با سبزیجات و میوه پر شود تا از پرخوری جلوگیری کند. اما وقتی خود سالاد با اضافه کردن انواع سس پرچرب و موادی مانند پنیر و سیب زمینی سرخ کرده، سوسیس و کالباس تبدیل به یک غول پرکالری و سنگین می شود، فایده ی خوردن آن چیست؟ سالاد باید از سه چهارم سبزیجات و میوه درست شده باشد و یک چهارم دانه های مفید مثل لوبیا و تکه های پروتیئنی مانند گوشت سفید آبپز. اگر ...
فقط خانم ها بخوانند!
مغز و عملکرد سلول ها موثر است، قدرت باروری را بالا می برد و به رشد جنین کمک می کند.کمبود ویتامین9 B در خانم های باردار به ستون فقرات جنین آسیب می زند و در بیشتر موارد شاهد ابتلای جنین به بیماری هایی مانند مهره شکاف هستیم.ویتامین B9 را می توان با مصرف سبزیجات برگ سبز که برگ های تیره دارند، آب پرتقال، مارچوبه، طالبی و خربزه، توت فرنگی، غلات غنی شده، حبوبات، لوبیاسبز ، مخمر خوراکی و تخم مرغ به بدن ...
دستور پخت کیک رژیمی و ساده برای عصرانه
! با این دستور می توانید 12 براونی با ابعاد متوسط درست کنید و به عنوان عصرانه استفاده نمایید! روغن آفتاب گردان و شربت سیب، از چربی و شیرینی زیاد آن جلوگیری می کنند. مواد لازم: اسپری کم چرب آشپزی 75 گرم آرد الک شده 50 گرم پودر کاکائو شیرین نشده یک چهارم قاشق چای خوری نمک یک تخم مرغ 2 عدد سفیده تخم مرغ 175 گرم شکر ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید
. افراد مبتلا به پرکاری تیرویید باید روزانه یک یا چند وعده مصرفی از سبزی های کلمی را در برنامه غذایی خودشان قرار بدهند . 3. ماهی سالمون حاوی ویتامین D است که در گروه مواد مغذی ضروری قرار می گیرد و البته مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 را هم برای بدن فراهم می کند. تخم مرغ و قارچ، مواد غذایی دیگری برای دریافت ویتامین D هستند و امگا-3 را هم می توان با مصرف گردو، روغن زیتون و روغن بذر کتان ...
بهترین زمان خوردن صبحانه
صبحانه این است که شب، غذای سنگین می خورید، می توانید مصرف غذای بیشتر را به ساعات اولیه ی روز موکول کنید. اگر هم عادت دارید عمده ی غذاهایتان را در ساعات اولیه روز بخورید، ولی فقط نمی توانید بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید و اشتها ندارید، چیز بدی نیست. بهتر است تصویر کلی برنامه ی غذایی در تمام طول روز را بیشتر مورد توجه قرار دهید. برای صبحانه بهتر است چه بخورید؟ خوردن غلات ...
آغاز به کار رسمی شبکه ماهواره ای امام رضا(ع) به سه زبان / حاج حبیب سینمای ایران بر تخت بیمارستان / تبدیل ...
...، کباب پرندگان سفیدگوشت و زرده تخم مرغ عسلی و از مصرف غذاهای سنگین مثل برنج، کباب گوشت قرمز، ماهی و سیب زمینی اجتناب شود. همچنین کسی که در وعده ناهار، غذای سنگین مصرف کند، شب تا دیروقت قادر به صرف شام نیست و صرف دیرهنگام شام منجر به بیخوابی شبانه می شود. دیر خوابیدن منجر به خستگی صبحگاهی و صرف دیرهنگام شام منجر به بی اشتهایی به صبحانه می شود و همه مشکلات از مصرف غذای سنگین در وعده ناهار شروع می ...
شادی و نشاط بیشتر با خوراکی های طبیعی
یکی از عواملی که باعث ایجاد امید به زندگی بیشتر و فعالیت های بهتر در زندگی می شود، داشتن شادی و احساس خوشحالی است. دوپامین یک انتقال دهنده ی عصبی برای ایجاد شادی و خوشحالی در بدن است. این انتقال دهنده ی عصبی سطح هوشیاری، یادگیری، خلاقیت، رضایت، توجه و تمرکز را تعیین می کند. سطوح پایین دوپامین می توانند سبب ایجاد نشانه هایی مانند تغییرات خلق وخوی مکرر، عدم تمرکز ذهنی، بی خوابی، خستگی، اضطراب ...
غذاهای کم کالری کدامند؟
بعضی ویتامین ها و پروتئین شوید که این مسئله روی زیبایی شما تاثیر می گذارد، اما استفاده از تخم مرغ و روغن آن برای کاهش ریزش مو و پرپشت شدن آن عالی است. 3. ژلاتین بدون شکر : اگر طرف دار دسر و تنقلاتی از قبیل شیرینی و بستنی هستید، باید بدانید یک پیاله ژلاتین بدون شکر جایگزین بسیار مناسبی برای آن ها می تواند باشد. در حالی که کالری کمی دارد. 4. گوشت مرغ : ...
برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
ذخیره نمی کند، مصرف مداوم آن برای سنتز عضلانی مطلوب، مورد نیاز است، هر چه عضله بیشتری بسازید، کالری بیشتری می سوزانید، حتی هنگام استراحت. پس حتی موقعی که میان وعده می خورید سعی کنید پروتئین هم در آن بگنجانید. مثل چیزهایی که خوردنشان راحت است، تخم مرغ سفت . 3. هر چه می خواهید بخورید ولی تا زمانی که سیر شوید به گفته کارشناس تغذیه و سلامت، از آن جایی که مغز 20 دقیقه طول می کشد ...
برای داشتن شکمی تخت، این اسموتی ها را بنوشید
... روغن بذر کتان ارگانیک 2 قاشق چایخوری اسموتی لیمو و پرتغال مواد لازم برای یک نفر: شیر کم چرب یا شیر سویا یک فنجان ماست (80 کالری) 170 گرم پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده یک عدد آبلیمو چند قطره روغن دانه کتان (MUFA) یک قاشق غذاخوری یخ چند تکه = forty nine ...
خواص جو دوسر برای سلامت بدن
و حتی مغذی تر کردن آن می توانید دارچین، انواع میوه، مغزها، دانه ها یا ماست یونانی به آن بیفزایید. جو دوسر معمولا در محصولات پخته شده، غلات صبحانه، گرانولا و نان هم وجود دارد . هر چند جو دوسر به طور طبیعی گلوتن ندارد اما گاهی این احتمال وجود دارد که آلوده به گلوتن بشود زیرا ممکن است با استفاده از تجهیزاتی که سایر غلات حاوی گلوتن، برداشت و فرآوری شده اند، برداشت شده باشد. اگر بیماری سلیاک ...
در ماه چهارم بارداری چی بخورم؟
جنین از ماه چهارم به بعد شروع می شود، به همین دلیل نیاز جنین به عنصر آهن نیز افزایش می یابد. به علاوه این که بدن مادر نیز در این دوران باید 3 تا 6 لیتر خون بیشتری را تولید نماید که همین امر نیاز بیشتر آهن را برای بدن مادر موجب می شود. بنابراین توصیه می شود که در ماه چهارم بارداری از منابع غنی آهن مانند خشکبار، تخم مرغ، انواع گوشت، میوه های خشک و غلات کامل بیشتر استفاده شود. قبل از استفاده از هرگونه ...
روش های زیبایی در طب چینی و کوچک کردن بینی های استخوانی
درمانی دارند آغشته می شود. معمولاً برای این کار از یک روغن پایه به عنوان حامل و مخلوطی از چند روغن با اثر درمانی خاص استفاده می شود. نوع روغن های درمانی بر اساس مشکل اصلی بیمار و ویژگی های طبیعی بدن او انتخاب می شود . روغن بادام، کنجد، آفتابگردان، زیره، زنجبیل، دارچین، اسطوخودوس، گل سرخ، گل مریم، زرده تخم مرغ و ... هستند که در گوآشا استفاده دارند. او می گوید: سپس پوست چرب شده در مسیرهای ...
خواص عجیب تخمه هندوانه
روزانه این میزان تخمه هندوانه مصرف شود. اما می توانید به طور مرتب از این تخمه ها به میزان کم استفاده کنید. تخمه هندوانه برای مقابله با چربی بالا مازاد کلسترول تجمع یافته در عروق و عدم کنترل تری گلیسیرید شرایط نامساعدی برای بدن فراهم می کند. تخمه هندوانه سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده ای مانند امگا 3 ها و امگا 6 ها است که به کنترل این مشکلات و تصفیه خون کمک می کنند. بنابراین ...
