خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید دویدن ملایم در روز
ریزی های سخت دارید قبل از هر کاری بدوید. ایجاد آرامش روحی با افزایش سرعت زندگی و استرس های روزمره ، از این پس مصرف داروهایی مانند داروهای ضدافسردگی و ضداسترس روز به روز افزایش پیدا خواهد کرد. این داروها با افزایش میزان سروتونین و نورآدرنالین در مغز عمل می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که دویدن دقیقا تاثیر همین این داروها را دارد و باعث افزایش تولید ناقل های ...
چگونه با مقاومت در کاهش وزن مبارزه کنید؟
اگرچه پیروی نکردن کامل از برنامه و چسبیدن به محدود سازی کالری معمولاً دلیل این است که افراد وزن کم نمی کنند، اما برای آن هایی که درست غذا می خورند، منظم ورزش می کنند، و همچنان وزن کم نمی کنند ممکن است عوامل مؤثر دیگری وجود داشته باشد . احتمال آن وجود دارد که شما به کاهش وزن مقاوم باشید. اخیراً پژوهش های زیادی بر روی مقاومت به کاهش وزن انجام شده است، چون بالا رفتن چاقی متغیرهای مختلف ...
خیس کردن سر به جای فرار از گرما باعث سردردتان می شود!/تاثیر فوق العاده شستن پاها با آب خنک
مختلف از جمله نوزادان، جوانان و سالخوردگان متفاوت است، گفت: گرمازدگی در کلان شهرها مانند تهران معمولا همراه با استرس است و موضوعاتی مانند ترافیک، می تواند تعرق بدن را بیشتر کند که این موضوع سبب افزایش عوارض گرمازدگی خواهد شد. عرقیات و اسانس های گیاهی مرهمی بر گرمازدگی رضایی افزود: دم نوش های گیاهی مانند به لیمو، گل گاوزبان به دلیل داشتن خاصیت آرامش بخش بودن ، می توانند در این ...
زنان در محاصره کیست
...، بسیاری از متخصصین یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به کیست تخمدان را، اختلالات هورمونی می دانند. این اختلالات هورمونی می تواند منشأ مغزی داشته باشند. برخی هورمون های ترشح شده از مغز، باعث ترشح هورمون های دیگری می شوند و این هورمون ها، آزاد شدن تخمک و در نهایت قاعدگی را به همراه دارد. این هورمون ها به صورت دوره ای در بدن ترشح می شوند. معمولا تخمک های آزاد نشده جذب می شوند و از بین می ...
9 ماده معدنی ضروری که به مقدار کمی به آن نیاز دارید
... مس مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و مانع آسیب سلولی و استرس اکسیداتیو می شود. این ماده مغذی به تبدیل کربوهیدرات به انرژی و پروتئین به چربی نیز کمک می کند. مس، یک ماده مغذی مهم در شکل گیری بافت همبند، استخوان ها و سلول های قرمز خون می باشد. شکلات، گوشت اندام های داخلی حیوانات و غلات کامل، حاوی مس هستند . آنتی اکسیدان چیست؟ 5 . روی روی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
چگونه می توان کالری مواد غذایی را اندازه گیری کرد
که جداول ورزشی به شما می گویند به ازای یک و نیم کیلومتر دویدن آهسته می توان 100 کالری انرژی مصرف کرد، در اکثر موارد منظور برحسب کیلو کالری می باشد، یعنی 100،000 کالری . موجودات زنده برای زنده ماندن، تنفس،حرکت، پمپ خون، به انرژی نیاز دارند و آنها این انرژی را از مواد غذایی به دست می آورند. تعداد کالری های موجود در مواد غذایی میزانی از انرژی پتانسیلی است که هر یک از مواد غذایی دارا هستند ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
تامین ریزمغذی ها محسوب می شود. اما پودر ژله های آماده حاوی مقداری شکر، رنگ و اسانس هستند و به همین دلیل در تهیه آنها باید دقت کنید . مصرف بی رویه پاستیل به خاطر وجود رنگ و شکر و دیگر مواد افزودنی می تواند اشتها را کور کرده و موجب سوء تغذیه شود . اگر خواستید با پودرهای آماده، ژله درست کنید به هیچ وجه به آن شکر اضافه نکنید . حواس تان باشد ژله برای کودکان زیر سه سال ...
لبنیات و تاثیر آن روی تناسب اندام
عضلاتی محکم دارند. شیر برای رشد عضلانی نتایج تحقیقی که در دانشگاه پزشکی تگزاس صورت گرفته است، نشان می دهد که مصرف یک فنجان شیر بعد از تمرین کردن، به افزایش رشد عضلات منجر می شود و ورزشکارانی که بعد از زمان تمرین خود این نوشیدنی را مصرف نموده اند در مقایسه با دیگران عضلات بزرگ تر و قوی تری پیدا کرده اند. هیدراته کردن بدن محققان با انجام آزمایشاتی روی ورزشکاران ...
آداب سفر تابستانی برای تجربه یک سفر خاطره انگیز
های میوه سمپاشی می شوند و این سم جز با شستن از بین نخواهد رفت و راه رفتن حشرات و خزنده هایی مثل حلزون و زالو و مگس هم روی میوه ها باعث ایجاد میکروب می شوند. بهترین میوه ها برای مصرف در مسافرت آنهایی هستند که پوستشان کنده می شود مثل موز و پرتقال و هندوانه که به رفع تشنگی نیز کمک می کند. اگر جایی می روید که رودخانه یا دریا وجود دارد و می خواهید آب تنی کنید اول از همه به علامت های هشداردهنده ...
آماده کردن بدن برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
باید در روزهای باقیمانده تا ماه رمضان، تا جایی که می توانند غذا بخورند و ذخیره خود را افزایش دهند، این طرز فکر اشتباه است و فقط باعث می شود اشتهایتان افزایش پیدا کند و روزه گرفتن در ابتدای ماه رمضان، برایتان بسیار سخت و مشکل شود. 2. زودتر صبحانه بخورید یکی از وعده های ماه رمضان، سحری است که قبل از اذان صبح میل می شود، در این روزها، وقت صبحانه خوردن خود را تا جایی که می ...
نوشیدنی مشترک برای درمان بی خوابی و گوارش
...، بدن شما می خواهد که از شر الکل خلاص شود و باعث می شود که بیداری های نیمه شب رخ دهد و برخی اوقات کابوس شبانه به سراغ شما بیاید. الکل بیش از حد وابستگی می آورد و خلاص شدن از وابستگی الکل می تواند خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد . نیکوتین نیز یک محرک است و نباید در نزدیک زمان خواب مورد استفاده قرار بگیرد اگر که شما در طول شب سابقه بیدار شدن را دارید با وجود اینکه سیگار کشیدن قبل از ...
چگونه لبخندی زیبا داشته باشیم؟
...، دیابت، اضافه وزن، زایمان زودرس و وقفه ی تنفسی در خواب در ارتباط است . از آنجایی که بسیاری از بیماری ها خود را در دهان نشان می دهند، دندان پزشک علاوه بر از بین بردن جرم ها، سلامت عمومی بدن شما را نیز بررسی می کند و در صورت وجود مشکل شما را به پزشک متخصص ارجاع می دهد . مقاله مرتبط: جلوگیری از پوسیدگی دندان با 6 راهکاری که لبخندی زیبا می آفریند سیگار و قلیان را ترک ...
5 نوع صبحانه ای که وزن بدن را به سرعت کاهش می دهد
...> برای صبحانه هم مانند هر چیز دیگری خلاقیت به خرج دهید، حرفم را جدی بگیرید، این خلاقیت باعث می شود حس کنید خودتان را بیشتر دوست دارید! کراندل می گوید: لازم نیست صبحانه دقیقا صبحانه باشد . منظورش این است خودتان را محدود نکنید، فکر نکنید چون قرار است صبحانه بخورید، پس نباید چیزی شبیه غذا میل کنید یا صبحانه ای را بخورید که همیشه خورده اید. این تصور اشتباهی است . صبحانه هم یک وعده ی غذایی ...
5 نکته برای کاهش وزن پس از سی سالگی
وزن برای شما سخت و سخت تر شده است . اولین گام شما برای تغذیه ی سالم محاسبه ی میزان کالری دریافتی در طول روز است. باید قبل از شروع رژیم یک گزارش از غذای خود تهیه کنید. برای سوخت وساز مناسب مطمئن شوید به اندازه ی کافی پروتئین دریافت می کنید، مصرف مواد قندی را کاهش دهید و برای حفظ انرژی در طول روز به مصرف کربوهیدرات ها دقت داشته باشید. (اصول رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع) استرس ...
جلوگیری از ریزش موی آقایان
باعث کاهش آب بدن و کاهش جذب مواد مغذی می شود . ورزش مرتب می تواند کمک کند می دانید که ورزش برای بدنتان خوب است، اما می دانستید برای موهای سرتان هم می تواند بسیار عالی باشد؟ ورزش، روشی ثابت شده برای کاهش استرس است و می تواند گردش خون و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. همه اینها به تشویق رشد موی بهتر کمک می کند . منبع: بیتوته ...
روش های طبیعی آبرسانی پوست
در مورد تأثیرات نوشیدن آب روی پوست زیاد شنیده اید، اما این مورد هم چنان در صدر فهرست ما قرار می گیرد. آسان ترین راه برای مرطوب کردن پوست، هیدراته کردن بدن از درون است که برای سلامتی قلب و کلیه ها نیز بسیار مفید است. پس حتما روزی 2 لیتر آب بنوشید . 2_ روغن زیتون استفاده کنید روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان هاست که به آبرسانی و سالم نگهداشتن پوست کمک می کند. قبل ...
دستورهای سلامتی در نوروز
زودهضم روی خوراکی های دیرهضم قرار بگیرد، بعد از هضم نمی تواند از معده خارج شود. بنابراین فاسد می شود و بقیه محتویات معده را هم دچار فساد می کند. جذب مواد فاسد به وسیله بدن نیز زمینه ساز بروز بیماری های بسیار جدی مانند سرطان و برص در آینده می شود. ( سفر نوروزی و 3 راه برای داشتن تغذیه سالم در آن ) شیرینی؛ خشک، کم و کوچک ! در پذیرایی های عید نوروز بهتر است بیشتر از میوه استفاده شود ...
علت کم شدن حافظه و سخت به یاد آوردن
دیگری برای حافظه و سایر بخش های بدنتان مفید است؟ ورزش منظم باعث بهبود جربان خون به مغز می شود . باید روزانه 30 دقیقه وزرش کنید . و شما به خواب منظمی نیاز دارید تا به مغزتان اجازه دهید اطلاعاتش را طبقه بندی کند تا دسترسی به آن ها در آینده برایتان راحت باشد . اگر سیگار می کشید ، آن را متوقف کنید چون باعث آسیب به رگ های خونی می شود . اگر زیاد مشروب می نوشید کمش کنید ...
بهترین غذاهای شب عید
خواهید بیشترین نفع را از غذاهای شب عید ببرید حتما این مطلب را بخوانید . سبزی پلو ماهی را با ادویه جات گرم بخورید بسیاری از افراد عادت دارند سبزی پلو ماهی را با ماست بخورند یا به توصیه کارشناسان تغذیه برای جذب بهتر آهن ماهی، آن را با چاشنی آبلیمو ( معجون عسل و آبلیمو و خواص آن برای بدن ) یا آب نارنج طعم دار کنند، اما باید بدانید از نظر طب سنتی ماهی طبع سردی دارد. البته به گفته ...
خواص هل در طب سنتی
و دانه ها را خارج می سازند، پوست کپسول آن نیز دارای اسانس است . بخش مورد استفاده در درمان، تخم و ریشه است . مزاج این گیاه گرم و خشک است . هل؛ ضدافسردگی ( درمان افسردگی با ورزش ) و نشاط آور هل خواب آور و شادی آور است بنابراین برای افرادی که دچار افسردگی، خمودگی و غمگین هستند، مفید است . هِل انرژی ها را در بدن افزایش می دهد و نشاط و شادمانی ...
کاهش وزن یک روزه!!
...، کالباس و سوسیس. همچنین تمام چیزهایی که می خورید را از این نظر بررسی کنید. نان و برنج: در این روز سعی کنید از نان و برنج کمتری استفاده کنید. خودتان را با مصرف غلات و نان سبوس دار سیر کنید. همچنین در وعده های غذایی نهار و شام، از گوشت بدون چربی استفاده کنید. سالاد : پیش از غذا حتما سالاد بخورید. سالاد باعث پر شدن حجم قابل توجهی از معده و در نتیجه سیر ...
احتباس آب دربدن؛دلایل وراهکارها
. داروهای ضد افسردگی، مسدودکننده های بتا، داروهای فشار خون، داروهای شیمی درمانی و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن از جمله مواردی است که می تواند موجب احتباس آب شود. توصیه: کاهش تدریجی استفاده از داروهایی که موجب احتباس آب در بدن می شود به مشورت با پزشک نیاز دارد. در صورت مشاهده تورم بیش از اندازه در نتیجه مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا دیگر داروهای ...
بهترین مواد مغذی برای رشد مو
زیبایی ویتامین ای ویتامین ای هم مانند ویتامین ث، آنتی اکسیدانی است که در برابر استرس اکسیداتیو نقش محافظت کنندگی دارد. در مطالعه ای معلوم شد آن هایی که مشکل ریزش مو داشتند، بعد از مصرف مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، رشد موهایشان تا 34.5 درصد افزایش یافته بود . * دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع بسیار خوبی از ویتامین ای محسوب می شوند . آهن ...
توصیه های مهم برای داشتن عمر طولانی
خوردن گوشت و درعوض گیاه خوار شدن طول عمر را زیاد می کند و قلب را سالم نگه می دارد . نکته 3 : نکته دیگر این است که وقتی سیر هستید از خوردن غذا بپرهیزید، این عادت باعث میشود از بیماری های عفونی در امان باشید . نکته 4 : کاهش استرس یکی دیگر از فاکتورهای مهم است چون منشاء بسیاری از بیماری ها و حتی مرگ استرس ( درمان خانگی مقابله با استرس ) است . نکته 5 : کارشناسان بر این ...
چه مقدار میوه در روز برای بدن لازم است؟
از نه مطالعه نشان داد که هر وعده خوردن میوه اضافی در هر روز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 7٪ کاهش می دهد. مطالعه دیگری نشان داد که خوردن میوه مانند انگور، سیب و بلوبری با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است . مرکبات، به ویژه، می تواند سطح سیترات در ادرار، که باعث کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود را بالا می برد. افزایش مصرف میوه همچنین می توانید به کاهش فشار خون و کاهش ...
بهترین مکمل های بدنسازی
قیمت آن ها بیش تر است. گلوتامین هایی که پیوند پپتیدی دارند می توانند همراه غذا مصرف شوند، اما نوع دیگر بهتر است با شکم خالی مصرف شود . پروتئین آب پنیر تامین پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی روزانه اغلب دشوار است؛ گرچه از لحاظ تئوری امکان پذیر است. البته، با تکیه بر منابع غذایی برای تامین همه نیاز های پروتئینی فرد، این خطر وجود دارد که پروتئین ها به طور کامل هضم نشوند، یا فشار ...
مواد غذایی سرشار از منیزیم را بشناسید
78 میلی گرم منیزیم و 20 درصد از منیزیم مورد نیاز بدن در رژیم غذایی را تامین می کند. همچنین اسفناج پخته شده غنی از کلسیم بوده و به راحتی توسط بدن جذب می شود. مصرف مرتب اسفناج می تواند به سم زدایی، بهبود سیستم ایمنی، تقویت استخوان ها، بالا بردن قدرت عضلات، مبارزه با کم خونی، بهبود سلامت قلب، کاهش فشار خون و افزایش سلامت چشم کمک کند. موز موز یکی از میوه های محبوب بوده ...
چگونه در نوروز از پوستمان مراقبت کنیم؟
...> استفاده از ماسک و ماساژ در تعطیلات ورزش کردن، توصیه مکرر و همیشگی متخصصان است و انجام مداوم آن در طول سال برای کل بدن ضروری است، اما تعطیلات نوروز وقت مناسبی برای ماساژ پوست و استفاده از ماسک در فضایی آرام است . ماساژ، باعث تحریک پوست برای کلاژن سازی ( کلاژن چیست ؟ ) می شود. با هر روغنی اعم از زیتون، کنجد و بادام امکان ماساژ صورت وجود دارد. برای پوست های حساس ...
سندرم عباس کیارستمی را جدی بگیریم
کیارستمی مورد استفاده قرار می گیرند. او در کارگاه اقدامات پزشکی، تبدیل به بازیگر غیرحرفه ای یا نیمه حرفه ای و حتی حرفه ای فیلم های خودش می شود که از سناریوی فیلم اطلاعی ندارد و فقط خودش را به دست کارگردان (در اینجا پزشکان معالج) سپرده است. با وجود احتمال، گویی هیچ کس منتظر چنین حادثه ناگواری نیست. در چنین وضعیتی، شعله سوءتفاهمات و بی اعتمادی ها دامن می گیرد. شرایط خون ریزی وسیع در بدن ...
زنده شدن موها با 9 ماده غذایی
متعادل سرشار از پروتئین داشته باشید و ده غذای زیر را مصرف کنید موهای سالم و شاداب خواهید داشت : 1. ماهی سالمون این ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین دی و اسید چرب امگا 3 می باشد که برای سلامت مو ضروری است و بدن انسان به صورت طبیعی این اسید های چرب را نمی سازد. وجود این اسید های چرب در رژیم غذایی بسیار مهم است چون تقریبا 3 درصد مو را تشکیل می دهد . 2. گردو گردو ...
