خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
راهکار برای جلوگیری از افسردگی در سالمندان
بستگان در نظر بگیرند. افراد سالمند با داشتن دوست هایی هم سن و سال خود بهتر می توانند آن ها را درک کنند و روابط اجتماعیشان تقویت خواهد شد. 4. ابراز محبت از جانب اطرافیان و فرزندان: سالمند قبل از هر مراقبتی به محبت شما نیاز دارد. برای مثال توجه به خوراک و پوشاک سالمندان به آن ها حس مورد توجه بودن می دهد که باعث آرامش و خوشحالی آن ها می شود. 5. مصرف وعده های غذایی سالم: یک رژیم ...
باکتری های مفید روده را نابود نکنید
گوناگونی ایجاد کند. اصلاح رژیم غذایی می تواند تنها طی چند روز، پروفایل باکتری های روده تان را تغییر دهد! چون غذاهایی که می خورید، مواد مغذی لازم برای رشد باکتری ها را فراهم می کنند. یک رژیم غذایی غنی از غذاهای سالم و طبیعی، مواد مغذی متنوعی را در اختیار روده ی شما می گذارد تا بتواند رشد انواع باکتری ها را تقویت کرده و در فلور روده تان، گوناگونی بیشتری ایجاد کند. متأسفانه، طی 50 ...
برنامه غذایی مناسب آقایان
به آقایان انرژی می دهد صبحانه کم چرب و پر انرژی: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و گرسنگی شدید را بین صبحانه و شام حس می کنید. از غذاهایی مثل غله و جو استفاده کنید این مواد کربوهیدرات و فیبر دارند و باعث اضافه وزن نمی شود قبل یا بعد از باشگاه از غذاهای حاوی سفیده تخم مرغ یا گوشت استفاده کنید . خوردنی هایی که نیاز به جویدن زیاد دارند: غذا خوردن خیلی به گرسنگی مربوط نمی شود، میل ...
25 میان وعده مناسب برای کاهش وزن
30 دقیقه در یخچال قرار دهید. پودر کاکائو، کره ی بادام زمینی و شیرین کننده را داخل آن ریخته و هم بزنید . 13 . تخم مرغ آب پز تخم مرغ یکی از سالم ترین غذاهایی است که درعین حال باعث چاقی هم نمی شود. تخم مرغ شامل پروتئین، ویتامین کا 2 و ب 12 است و می تواند تا چند ساعت میزان کالری ای که مصرف می کنید را کم کند و همین کار کمک می کند، وزن کم کنید . البته تا سال ها گفته می شد ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید +اسامی
نوع خوراک ها را در وعده ناهار یا میان وعده عصر مصرف کنند. سالاد بدون پروتئین اگر در نظر دارید برای لاغری و کاهش وزن شبها به جای شام سالاد مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید که از حدود ساعت هفت الی هشت شب که شما سالاد را مصرف می کنید تا ساعت شش یا هفت فردا صبح که وعده صبحانه را می خورید بدن شما به انرژی نیاز دارد. خوردن سالاد حاوی تنها انواع سبزی یا مخلوط سبزی و برخی ...
صبح ها آب گرم با لیمو ترش بخوریم
توجه داشته باشید که این نوشیدنی صبحگاهی بهترین جایگزین برای نوشیدنی های کافئین دار است. تهیه این نوشیدنی کار بسیار ساده ای است. به این ترتیب که صبح ها زمانی که از خواب بیدار شدید، آب نصف لیمو ترش را در یک فنجان آب گرم می ریزید هم زده و سر می کشید. با ما باشید تا بگوییم همین نوشیدنی ساده چه خدمتی به بدن می کند . اگر صبح به صورت ناشتا آب لیموترش را با آب گرم مخلوط کرده و میل کنید به مرور ...
ارتباط شیر و اسهال!
کامل لاکتوز در موارد شدید عدم تحمل لاکتوز شدت عدم تحمل لاکتوز برای بسیاری افراد به اندازه است که تنها راه حل حذف کامل لاکتوز از رژیم غذایی است. این کار چندان آسان نیست زیرا لاکتوز می تواند در محصولات مختلف از جمله برخی داروها، غذاهای آماده و نوشیدنی های فوری وجود داشته باشد. توجه: اگر از عدم تحمل لاکتوز رنج می برید و مصرف شیر و هر چیز مرتبط به آن را کنار گذاشته اید، مصرف مکمل ...
مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند
مجله بویرنیوز- مصرف برخی مواد غذایی باعث انباشته شدن پلاک های چربی در رگ ها شده و آن ها را سفت و تنگ می کنند. این مسئله نیز باعث بروز مشکلی به نام تصلب شرایین می شود که به زبان ساده معنای گرفتگی رگ های خونی و در نهایت سکته قلبی است. در این مطلب شما را با 7 ماده غذایی آشنا می کنیم که تأثیر زیادی در گرفتگی رگ های خونی دارند. لطفاً با ما همراه باشید. پنیرها باعث رسوب در رگ های خونی می ...
طرز تهیه ی دلمه ی مرغ و سیب زمینی
وسط به دو نیم تقسیم می کنیم. میان هر سیب زمینی را با قاشق خالی می کنیم ولی ضخامت پوسته ی سیب زمینی به اندازه یک تا یک و نیم سانتیمتر بماند. سیب زمینی هایی را که خارج کرده ایم به مخلوط مرغ و پیاز اضافه می کنیم و هم می زنیم. از این مواد داخل سیب زمینی ها را پر می کنیم و روی آنها را با پنیر پیتزا می پوشانیم. در آخر ساقه های خرد شده پیازچه را روی پنیرها می ریزیم. سیب زمینی ها را داخل سینی فر چیده و به مدت 15 دقیقه در فر قرار می دهیم تا پنیر روی آنها، ذوب شود. دلمه های سیب زمینی و مرغ ما آماده اند. ...
پوست سیب زمینی را به این دلایل بخورید
تان خامه ای تر و خوشمزه تر شود . با رنگیزه ی (Pigmentation) پوست مبارزه می کند و پوست را روشن می کند : دفعه ی بعد که شما تصمیم داشتید پوست سیب زمینی را دور بریزید، مالش دادن آنها را روی پوست امتحان کنید. خواه حلقه های تیره داشته باشید و خواه زخم، پوست سیب زمینی می تواند در از بین بردن آنها شگفتی بیافریند. می توانید روی خودتان امتحان کنید . بنابراین، اگر شما هیچ ...
16 تیر انتخاب شیر خشک
فاقد بسیاری از مزایای شیر مادر هستند، رقابت بین کمپانی های سازنده شیرخشک انگیزه ای برای آنان ایجاد کرده تا هر کاری که می توانند برای بهتر شدن محصولات شان انجام دهند. تمام شیرخشک ها باید تائیدیه FDA را بگیرند، و دستورالعمل های مربوط به مواد مغذی که به استاندارد شدن شیرخشک های مختلف کمک می کند را رعایت کنند. اکثر شیر خشک ها کاملا مشابه یکدیگرند، اما چند مورد هست که باید مورد توجه ...
چگونه با مقاومت در کاهش وزن مبارزه کنید؟
رژیم غذایی و نوسان های بزرگ در وزن می تواند اختلال متابولیک را مطرح سازد و پیامدهای بلند مدت، مثل دیابت در حال پیشرفت، داشته باشد . یک مشکل در تلاش محض برای کاهش کالری هایتان یا بیشتر ورزش کردن برای جبران، این است که عدم تعادل کالری پیچیده است. وقتی شما وزن کم می کنید یا ورزش می کنید، سرعت متابولیک شما تغییر می کند، پس سخت است که به شما بگوییم مصرف کالری خود را 500 کالری در روز کاهش ...
روش های آبرسانی و هیدراته کردن پوست
بادام عسل یکی از معجزات طبیعت است که تاثیرات چشم گیری بر سلامت پوست و زیبایی پوست صورت خواهد گذاشت . روش تهیه ماسک عسل و روغن بادام برای تهیه یک ماسک طبیعی و آب رسان برای پوست، کافی است 3 قاشق غذاخوری عسل را با دو قاشق غذاخوری روغن بادام در ظرفی مخلوط کرده و آن را روی حرارت ملایم قرار دهید. این ماسک برای سلامت پوست صورت بسیار مفید است . ماسک آب رسان پوست ...
ماست برای افزایش رشد مو +انواع ماسک مو با ماست
، خواص لازم برای این منظور را دارند. ماست برای زیبایی پوست و مو فوق العاده است و حتما شما هم درباره فوائد آن بسیار شنیده اید. با کمک دستورهای ساده و در دسترسی که در ادامه برای تهیه انواع ماسک مو به شما خواهیم گفت، از این فوائد بهره مند شوید و موهایی زیبا و بلند و سالم داشته باشید. خواص ماست برای سلامتی و زیبایی موها و افزایش رشد در آن ها درمان شوره سر ماست ...
رازهای تناسب اندام بیانسه
، بسیار موثر می داند، اما اعتقاد دارد که هر کاری باید با علاقه و عشق صورت بگیرد تا درست انجام شود و به نتیجه برسد. ورزش کردن برای خیلی از افراد سخت است، اما می توان ورزش و فعالیتی را انتخاب کرد که به علاقه داریم. مانند من که فعالیت و ورزش خود را با رقص ترکیب کردم و از انجام آن خسته نمی شوم. رقصیدن از سرگرمی های ویژه و بسیار موثر در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. 4. رضایت ...
همه چیز درباره چاقی کودکان
چه چیزی باعث چاقی کودکان می شود؟ کودکان به دلایل متعدد دچار اضافه وزن و چاقی می شوند که مهم ترین آن ها عوامل ژنتیکی، کم تحرکی و الگوهای غذایی نامناسب یا ترکیبی از این عوامل هستند. در مواردی اندک، اضافه وزن یا چاقی به دلیل مشکلات هورمونی است. معاینه ی فیزیکی و آزمایش خون می تواند نقش و احتمال ابتلا به چاقی در اثر مصرف دارو را مشخص کند . اگرچه چاقی و اضافه وزن زمینه ی ارثی دارد، ام ...
برای داشتن شکمی تخت اسموتی بنوشید
کودکان است. اگر شما هم به دنبال این هستید که شکمتان را کوچک کنید، این اسموتی های میوه خوشمزه پر از MUFA برای کاهش وزن و داشتن شکمی صاف به شما کمک خواهند کرد! هم خنک و طراوت بخش هستند و هم نابود کننده چربی های دور شکم! اسموتی ها سالم هستند، سریع و آسان آماده می شوند و سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند، علاوه بر این ها این دستور العمل ها نه تن ها حاوی مقادیر متنوعی از میوه های ...
طرز تهیه نان ایرلندی
زمینی بپاشید. 4. کناره های هر دو طرف خمیر را به وسیله چاقوی آشپزخانه (یا قیچی) تا نرسیده به مواد داخل خمیر برش های 2 سانتی متری کنار هم ایجاد کنید. 5. روی مواد را با تابیدن خمیر (یکی از چپ یکی از راست) بپوشانید. 6. به وسیله قلم موی آشپزخانه از مخلوط تخم مرغ با 1 قاشق سوپخوری آب روی همه قسمت های خمیر بمالید و روی آن زیره بپاشید. 7. سینی را در طبقه وسط فر ...
سم زدایی بدن قبل از تابستان (سری دوم)
ترین مواد برای پاسکازی و دفع سموم از بدن می باشد، به خصوص برای پاکسازی بدن بعد از یک تعطیلات افسار گسیخته که هر چقدر خواسته اید، مواد و تنقلات مضر مصرف کرده اید. برای استفاده از آن می توانید مقدار آن را در غذاها و مخصوصا سوپ کاری افزایش دهید و یا با چایتان دم بگذارید و به عنوان یک نوشیدنی گیاهی و دارویی میل کنید. جو دو سر جو دو سر یکی از بهترین مواد غذایی طبیعی برای ...
زنان در محاصره کیست
ترین عوامل، پرخوری است. همچنین مصرف قندهای مصنوعی (قندهایی که در آب میوه ها و برخی خوراکی های صنعتی به کار می روند.) می تواند باعث رشد و افزایش میکروب های مقصر در روده شوند که این میکروب ها با آزاد کردن هورمون، باعث اختلال هورمونی و افزایش استروژن می شوند. افزایش استروژن در بدن، مانع از بین رفتن کیست تخمدان می شود، ضمن این که چاقی دور شکم و سینه را در خانم ها به همراه دارد. افرادی که در ...
شیوع سندرم لاغری
. اما اگر پای عوامل محیطی مثل تغذیه ، مواد مخدر ، وضعیت هورمونی ، مشکلات و اختلالات روحی وسط باشد ، میتوان با تغییر آنها تا حد زیادی به وزن مطلوب دست یافت . به عنوان اولین قدم باید مواد مخدر و سیگار را به طور کامل حذف کنید . در قدم بعدی با یک کارشناس تغذیه مشورت کنید تا با توجه به شرایط بدنی شما از افزاینده های اشتها و انرژی در کنار رژیم استفاده شود . از مصرف مولتی ویتامینها در کنار ...
خواص و مضرات ژله ، ژلاتین و پاستیل
تامین ریزمغذی ها محسوب می شود. اما پودر ژله های آماده حاوی مقداری شکر، رنگ و اسانس هستند و به همین دلیل در تهیه آنها باید دقت کنید . مصرف بی رویه پاستیل به خاطر وجود رنگ و شکر و دیگر مواد افزودنی می تواند اشتها را کور کرده و موجب سوء تغذیه شود . اگر خواستید با پودرهای آماده، ژله درست کنید به هیچ وجه به آن شکر اضافه نکنید . حواس تان باشد ژله برای کودکان زیر سه سال ...
این گونه مخلوط کن بخرید
شیشه ای خیلی سبک تر است و توان کمتری برای استفاده نیاز دارد. اما در برخی از انواع آن، مرور زمان رنگ آن را تغییر داده و پارچ کمی زرد رنگ می شود. یکی از نکات قابل توجه هنگام انتخاب دستگاه های مخلوط کن میزان ظرفیت پارچ دستگاه است. شما می توانید مناسب با تعداد افراد خانواده از ظرفیت های بیشتر یا کمتر آن خریداری کنید. وقتی که از پارچ استفاده می کنید هیچ وقت بیشتر از 80 درصد حجم ...
بیماری های آرایشگران را بشناسید
باعث افزایش قوس کمر و جلو آمدن شکسم، به خصوص در افراد چاق می شود، قوس کمر یکی از دلایل کمردردهای مزمن است . ورزش های کششی گردن توصیه می شود آرایشگران هر از گاهی مثلا تا رسیدن نوبت مشتری بعدی ورزش های کششی گردن و کمر انجام دهند تا مشکل قوس کمر اصلاح شود. علاوه بر این، به نحوه ایستادن، نشستن، خوابیدن و اضافه وزن خود توجه ویژه ای داشته باشند. (حرکات ورزشی ضروری در محل کار) ...
منابع پروتئینی برای گیاه خواران
پروتئین یک منبع بسیار خوبی از فیبر، آهن، فولات، منیزیم، پتاسیم، روی، ویتامین K و B6 است و دارای چربی و کلسترول بسیار پایینی می باشد. قبل از پختن لوبیا، آن را به مدت چند ساعت درون آب خیس کنید. این دانه های سالم در کاهش وزن، تنظیم قندخون، حفظ سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر هستند. شیر سویا شیر سویا یک جایگزین بسیار مناسب برای افرادی است ...
تأثیر ماسک زردچوبه بر روی زیبایی پوست
با آب ولرم بشویید و از طراوتش لذت ببرید . 2. ماسک عسل و زردچوبه عسل خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد و به همین دلیل می تواند به بهبود زخم ها و ناراحتی های پوستی کمک کند. عسل خالص آبرسانی موثر و قوی برای پوست شماست. آن را به پوست خود بزنید تا طراوت و زندگی در چهره شما موج بزند . مواد لازم : عسل: یک قاشق سوپخوری زردچوبه: یک قاشق چایخوری ...
راه های چاقی صورت
گونه هایی پر و چاق در افزایش زیبایی و جذابیت چهره بسیار موثر هستند و حتی از بالاتر نشان دادن سن و ایجاد چروک و افتادگی در چهره نیز جلوگیری می کنند. چربی موجود در زیر پوست گونه در سنین جوانی یکی از عوامل زیبایی چهره است که با بالا رفتن سن این چربی کاهش می یابد و یا در بعضی از افراد به دلایل ژنتیکی در جوانی هم میزان این چربی پایین است. اما می توان مقدار این چربی را با مصرف چند ماده ساده ...
آموزش ساخت تونر طبیعی با گلیسیرین و گلاب
و در هفته 4 مرتبه از آن استفاده کنید. بهتر است شب ها قبل ار خواب این کار را انجام دهید. می توانید مقدار این مواد را بیشتر کنید و اضافی آن را برای مدت یک ماه در یخچال نگه داری کنید. اگر پوستتان بیش از اندازه خشک است، بک عدد قرص ویتامین E را نیز در این مخلوط بریزید تا پوست نرم تر و مرطوب تری داشته باشید. روش تهیه تونر پاکسازی گلیسیرین و گلاب 1 قاشق غذاخوری گلاب ...
نوشیدنی مشترک برای درمان بی خوابی و گوارش
عسل روش تهیه: همه ی این مواد را به جز عسل داخل مایتابه مخلوط و روی حرارت متوسط قرار دهید وقتی شروع به جوشیدن کرد به مدت پنج دقیقه شعله را کم کنید تا آرام بجوشد و قتی نوشیدنی آماده شد زنجبیل ها را بردارید و مواد را صاف کنید و به آن عسل بیفزاید. این مقدار مواد برای 2 بار مصرف است این نوشیدنی را به افراد دیگر هم می توانید معرفی کنید تا استفاده کنند . توصیه ای برای خواب ...
دانستنی های جالب در مورد آرایش بدن (اختصاصی کامل و جامع زیبامون)
...، جای سلولیت ها خیلی کمتر جلب توجه می کنند. می توانید با اضافه کردن اندکی رنگ تیره تر از پوست خود، جای آن ها را کاهش دهید. فقط مراقب باشید که برنز کننده یا فونداسیون تیره را به تمام بدن خود بزنید و فقط در ناحیه مورد نظر متمرکزش نکنید. پاک کردن آرایش بدن فکر نکنید که این آرایش با رفتن به زیر دوش و بعضا استفاده از صابون یا شامپو پاک خواهد شد! برای پاک کردن کامل این مواد از ...
