خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین روشهای آب کردن چربی دور شکم
. دو دمبل نیم تا دو کیلویی دست تان بگیرید و دست های تان را به حالت عمود با بدن تان قرار دهید. حدود 20 ثانیه در این حالت بمانید و بعد از 10 ثانیه استراحت این حرکت را دوباره انجام دهید. برای هر چه زودتر آب شدن شکم تان باید این حرکت را به طورمرتب انجام دهید. به پشت دراز بکشید. یک بالش کوچک زیر پاشنه پاهای تان قرار دهید و دست های تان را در راستای پهلو های تان روی زمین بگذارید . دوباره دو دمبل ...
معجزه مصرف1قاشق سرکه سیب
رژیم غذایی سالم و ورزش، نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز آهنگ سوخت و ساز را تسریع می کند. سرکه سیب سرشار از ویتامین B6 و لسیتین است و به سوزاندن چربی جمع شده در بدن به واسطه یک رژیم غذایی ضعیف کمک می کند. سرکه سیب را چگونه مصرف کنیم؟ دو روش برای نوشیدن سرکه سیب وجود دارد. گزینه ساده نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب است اما اگر عطر و طعم آن برای شما بیش از اندازه قوی است، می توانید آن را در یک لیوان آب، چه سرد یا گرم، ترکیب کنید. ...
چرا تابستان برابر است با چاقی ؟
کاهش تحرک نیز ریسک اضافه وزن به شدت افزایش می یابد . راه حل : می توانید اگر شغل شما اجازه می دهد صبح زود پیاده روی کنید و بعد از ظهر استراحت نمایید . در منزل ترد میل تهیه ( با تعهد به این که جا لباسی نشود ) از آن استفاده کنید . نرمش های هوازی ، طناب و رقص را می توانید در منزل انجام دهید . می توانید باشگاه ثبت نام کنید و اگر با ورزش های دیگر مشکل دارید یا وقت ندارید فقط ترد میل ...
چه عواملی تعیین می کنند که بدن هنگام ورزش از چه منبع انرژی استفاده کند؟
این مطلب مجله علم ورزش 4 عامل را که تعیین می کنند بدن شما هنگام ورزش از چه منبع انرژی یا بهتر است بگوییم از چربی استفاده کند یا از کربوهیدرات را برای تان می گویید. طول و شدت تمرینات وقتی که شما روی یک صندلی نشسته اید یا تمرین های سبک و با شدت کم انجام می دهید، حدود 85 درصد از سوختی که بدن تان مصرف می کند، از چربی است. تنها حدود 3 درصد آن از پروتئین و بقیه از کربوهیدرات است ...
سویا و برخی عوارض آن
احتمالا شما هم در مورد خواص و فواید سویا و توفو (همان پنیر تهیه شده از شیر سویا) زیاد شنیده اید؛ اما برخی از متخصصان و مصرف کنندگان، مخالف مصرف زیاد این ماده غذایی هستند. در ادامه در خصوص پژوهش های انجام شده در مورد آن روی سکه سویا یعنی مضرات احتمالی سویا صحبت می شود . سویا در دادگاه سلامتی واقعیت این است که هر 100 گرم لوبیای سویا 16 گرم پروتئین دارد که به طور متوسط دو برابر ...
لاغری شکم و آب کردن چربی های پهلو
مناسب شکم به شما کمک خواهند کرد که بدن شما خوش فرم شود و ماهیچه های شما ساختار بسیار زیباتری به بدن تان بدهد. ورزش های متعددی برای تقویت عضلات شکم به طور کامل در لینک بالا توضیح داده شده اند . شکمی تخت با این تمرینات در خانه از انواع دراز نشست، کرانچ و پلانک گرفته تا نکات دیگری که همگی به شما کمک خواهند کرد که ماهیچه های نمایان تر و زیباتری در ناحیه شکم و اطراف آن داشته باشید. دو نمونه خیلی ...
نشست هامبورگ ناامید کننده بود
صورت داده که در ادامه می خوانید: این دوره از نشست گروه 20 با اعتراضات و خشم افکار عمومی از ششم ژوئیه کلید خورد؛ اعتراضاتی با شعار به جهنم خوش آمدید که در درگیری با نیروهای امنیتی بالغ بر 80 زخمی را در بر داشت که سبب شد این دور از نشست گروه 20 با حاشیه هایی کم سابقه یا حتی بی سابقه روبه رو شود. از دید شما دلیل این میزان از اعتراض و خشونت نسبت به این دوره از اجلاس گروه 20 چیست؟ نشست ...
آیا واقعا می توان تخم شربتی را جایگزین شیر کرد؟
ابتلا به دیابت شوند، بنابراین شما می توانید با مصرف تخم شربتی، به سمت کاهش علائم دیابت قدم بردارید. کمک به عضله سازی و کاهش وزن دانه های تخم شربتی منبع فوق العاده ای از پروتئین هستند، بنابراین می توانند یک اسنک بسیار ایده آل برای هر کسی باشند که قصد عضله سازی و یا کاهش وزن دارد. تخم شربتی آنتی اکسیدان هایی دارد که می توانند جایگزین هر ماده ی مغذی شوند که بدن تان حین فعالیت های ...
چرا باید سراغ ارتودنسی برویم؟
به کاهش وزن دچار شوید. آدامس؛ مسکن جویدنی روال کار ارتودنسی این است که هر سه هفته یک بار باید روی یونیت دندانپزشکی قرار بگیرید و منتظر ادامه روند درمانتان باشید. بعد از هر جلسه ای که از دندانپزشکی برمی گردید به خاطر تغییر و تحولات جدید و اعمال فشار روی دندان هایتان با احساس درد رو به رو خواهید شد ترجیحاً در این ایام در منوی غذایی تان سراغ غذاهای نرم تر بروید یا برای کاهش ...
پوشش اسلامی، ضامن سلامتی زنان کشتی گیر
شهروند| طرح فدراسیون کشتی ایران به اتحادیه جهانی برای ورود بانوان مسلمان به تشک باعث شد تا سبک جدیدی از کشتی توسط اتحادیه جهانی تأیید شده و از این پس در دستورکار قرار بگیرد. پوشش اسلامی کامل و مناسب برای بانوان کشتی گیر مورد تأیید نهادهای داخلی و بین المللی قرار گرفته و از این پس بانوان در چارچوب کشتی کلاسیک روی تشک حاضر شده و با یکدیگر رقابت می کنند تا اتفاق جدیدی در تاریخ ورزش ایران رخ دهد. در ...
گفتگو با جوان بوشهری که نهنگ سواری کرد!
. نهنگ عنبر خیلی بی آزار است و کاری انجام نمی دهد. فقط هیکل بزرگی دارد! با وزن های کمی مثل ما هم اذیت نمی شود. من هم چند ثانیه ای رفتم و سواری انجام دادم. فقط برای چند ثانیه تجربه بود. اولین و آخرین بار. ما خودمان بیشتر حواس مان هست شبکه های اجتماعی پُر شده از اظهار نظرهای مختلف در مورد این نهنگ سواری و انتقادهای عجیب و غریب. رحمت اما خودش بیشتر از همه حواسش به آنها هست و می ...
10 نکته حیاتی در مورد سکته قلبی
عوامل خطرساز بیمار تشخیص دهد کدام تست مناسب تر است. شاید برای یک بیمار فقط تست ورزش تجویز شود و بعد پزشک به نتیجه آن قانع نشود و آنژیوگرافی انجام دهد. شاید هم برای یک بیمار مستقیما بدون انجام تست ورزش، آنژیوگرافی تجویز شود. 9- تنگی رگ را چگونه برطرف کنیم؟ پلاک هایی که در عروق تشکیل می شوند اوایل نرم و پر از نسج چربی هستند و پوسته نازکی دارند. بنابراین ممکن است به راحتی پاره ...
5 خوراکی تابستانی مفید برای کاهش وزن
، نکات تغذیه ای تابستانی زیر را رعایت کنید علاوه بر افزودن خوراکی های گفته شده به رژیم غذایی روزانه تان به نکات زیر هم توجه کنید. بدنتان را به کم آبی نیندازید کم آب شدن بدن می تواند به شما احساس خستگی و گرسنگی بدهد. حتماً همیشه و هر جا همراه خود یک بطری آب خنک داشته باشید تا دچار پرخوری و خستگی نشوید. می توانید یک برش آناناس، کمی نعنا و یا چند برگ جعفری به آب نوشیدنی ...
تردمیل؛ دوست یا دشمن زانو؟
...: اما همیشه این نگرانی برای استفاده کنندگان این دستگاه ورزشی وجود دارد که نکند به جای درست کردن ابرو چشم را هم کور کنند و یک عمر درد زانوهای آسیب دیده را به جای به دست آوردن لاغری و تناسب اندام به جان بخرند. دکترشهرام فیروز مرنی،در زمینه استفاده از این دستگاه ورزشی که دوستداران زیادی هم دارد معتقد است: تردمیل در سرعت های بالا به زانو آسیب وارد می کند اما اگر کمتر از 20 دقیقه و با ...
معجزه چربی سوزی فوری با نوشیدنی خنک تابستانی +دستورالعمل
به گزارش بولتن نیوز ، اضافه وزن و چاقی امروزه به یک معضل جهانی تبدیل شده و بسیاری از افراد در دنیا و حتی کشور ما ایران از این عارضه در زندگی مدرن رنج می برند. یکی از مشکلات بسیاری از افراد این است که فرصت کافی برای ورزش یا تحرک برای چربی سوزی و لاغری ندارند، برای این افراد مصرف موادغذایی چربی سوز به عنوان یکی از بهترین راهکار ها است. در اینجا به شما یک نوشیدنی مفید معرفی می ...
مزایای زیبایی گلبرگ رز
خوشی ندارید؟ افزودن گلبرگ های رز به یک حمام آب گرم، اضطراب را از شما دور کرده و خلق و خویتان را بهبود خواهد بخشید. جدای این که از بدن تان سم زدایی خواهد شد، حتی می تواند به شما کمک کند تا راحت تر بخوابید . تغذیه ی پوست سر گلاب می تواند با خارش پوست سر، و پوسته پوسته شدنش مبارزه کند. بعلاوه جریان خون را در فولیکول های موهایتان افزایش داده و نتیجتاً برای رشد موهایتان مفید خواهد ...
نان سفید یا نان قهوه ای، کدام بهتر است؟
تأثیرات دو نوع نان، در هیچ میزان مشخصی اندازه گیری نشد. اگرچه توجه به این نکته نیز مهم است که این مطالعه فقط یک هفته طول کشیده و هیچ گروه کنترلی نیز برای این آزمایش وجود نداشته است. در نتیجه در حالی که نان سفید و نان قهوه ای ممکن است نسبت به آن چیزی که ما در سابق فکر میکردیم، به مقدار زیادی مشابه یکدیگر و دارای اثرات یکسان بر روی بدن باشند، ولی هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که باید آنها ...
مردمان شرمنده
تا نان گرد تویش بود پیششان گذاشت. از توی شیشه دیدم که سس ها و نان ها را برداشتند و سینی را پس دادند و تشکر کردند. بعد جمله ای را شنیدم که از اول چند بار ازشان شنیده بودم و جایگاهش را در ساختن یک نگاه درست درک نکرده بودم. مرد پیشنهاددهنده به آن یکی گفت می بینی؟ ما باید هوای همدیگه رو داشته باشیم. هوای همو نداشته باشیم کسی برامون کاری نمی کنه. همین وضعمونه. شرمنده ی زن و بچه. 4- حالا همه ...
روش های ساده وسریع برای لاغری شکم وپهلو
رژیم ساده و سالم مناسب برای لاغری شکم و پهلو هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است یک گرسنگی طاقت فرسا را به یادتان بیاورد اما منظور از رژیم، نخوردن نیست بلکه درست خوردن است. یعنی حد تعادل نه افراط و نه تفریط. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، مهم ترین چیز هایی که باید رعایت کنید تا شکم و پهلو هایتان از بین بروند: اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه ...
چه مواردی خانم ها و آقایان را نابارور می کند؟
...> یکی از دلایلی که می تواند ناباروری را در پی داشته باشد، چاقی و لاغری بیش از اندازه است. آن دسته از خانم هایی که دچار لاغری یا چاقی هستند، باید زیر نظر متخصص تغذیه، تناسب اندام خود را به دست بیاورند تا شانس باروری در آنها افزایش پیدا کند. یکی از شرایط لازم برای تخمک گذاری این است که حدود 20 تا 30 درصد وزن بدن یک خانم از چربی تشکیل شده باشد. چاقی و لاغری بیش از اندازه، در روند تخمک گذاری اختلال ...
مسابقات بین المللی بدن سازی در تبریز برگزار می شود
مسابقات استیج طلائی بین المللی و کشوری بدن سازی، جام سرداران شهید آذربایجان در تبریز برگزار می شود. به گزارش تبریزمن، روابط عمومی هیات بدن سازی آذربایجان شرقی، این مسابقات فقط در رشته پرورش اندام و در پنج دسته وزنی 65 ، 75 ، 85 ، 95 و 95+ برگزار می شود. بر همین اساس، وزن کشی این مسابقات 19 مرداد ماه خواهد بود و یک روز بعد از آن مسابقات رسمی شروع می شود. نفرات اول تا سوم مدال طلا ، نقره و برنز اصل و حکم قهرمانی دریافت خواهند کرد. این تورنمنت برای دومین بار در آذربایجان شرقی برگزار می شود. ...
برای داشتن کودکان باهوش تر این کارها را انجام دهید
روش برای باهوش تر کردن فرزندتان بهرهگیری کنید. بازی برای هوش شطرنج، جدول، پازل و دیگر بازی های فکری، همگی برای مغز کودک همچون ورزش میباشند. بازی هایی مثل سودوکو جدول اعداد اضافه بر این که میتوانند سرگرمی لذت بخشی برای کودک شما باشند، تقویت کننده توانایی تفکر استراتژیک، حل مشکلات و تصمیم گیری در اوضاع های پیچیده میباشند. انواع بازی های فکری را در منزل داشته باشید و ...
آیا می دانید؟
قابلیت خمش، کشش و انعطاف پذیری است. اندام های دارای قابلیت خمش هیچ حسگری ندارند و بیماران برای برداشتن شی مورد نظر خود مجبور به اتکا به کنترل بصری هستند. به عبارت دیگر، فقط بر اساس آنچه که می بینید می توانید بگوئید که شی ای را با موفقیت برداشته اید. تیم پژوهشی بائو برای ساخت پوست ترکیبی جدید با سه چالش عمده روبرو بود: 1) دادن قابلیت کشش و انعطاف پذیری به ماده 2) تعبیه کردن حس لمسی در ماده ...
گیاهخوارها با این گیاهان عضلات خود را تقویت کنند
... کیفیت پروتئین مهم است همه منابع پروتئینی یکسان نیستند. کیفیت آنها به اسیدهای آمینه ای بر می گردد که پروتئین مورد نیاز بدن ما را می سازند. گوشت، تخم مرغ و فرآورده های لبنی، معمولا پرطرفدارترین منابع پروتئینی هستند، زیرا آنها شامل تمام 9 اسید آمینه ضروری در نسبت هایی که ما نیاز داریم، می باشند. از سویی دیگر، برخی از این پروتئین های گیاهی، شامل این اسیدهای آمینه ضروری در نسبت های ...
چه زمان باید کودک را از شیر گرفت؟ + ترفندها
، وابستگی های عاطفی شدیدی پیدا می کنند و این رفتار شما به آن ها صدمه می زند. عوارض از شیر گرفتن کودک برای مادر چیست؟ مقداری از آب بدن دفع می شود که خود سبب کاهش وزن مادر می گردد. ممکن است ترشح شیر تا چند ماه وجود داشته باشد که شبیه کلستروم بوده، بعد غلیظ تر شده و بالاخره قطع می شود. مادر باید دریافت کالری روزانه خود را کمتر کند. تا بتواند چربی های ذخیره شده را ...
200 دشت کشور در بحران مطلق آب
ها حق ندارند بگویند چرا آب رفت سمت زاینده رود. بله. قانونا چنین حرفی را نمی توان گفت. برای اینکه آب یک منبع ملی مثل نفت است. شما نمی توانید بگویید نفت خوزستان فقط باید در خوزستان مصرف شود یا معدن مس کرمان فقط متعلق به کرمان است. گاز از پارس جنوبی در بوشهر به کل کشور فرستاده می شود. آب هم فرقی با نفت و گاز ندارد ولی از نظر اجتماعی، کاربران مستقل و بلافصل ممکن است معترض شوند که ما وقتی ...
پیشگیری از انواع سرطان ها، نیاز به 18 گام ساده دارد
...: ابتلا به سرطان و حتی پیشرفت آن تنها در یک شب اتفاق نمی افتد، بلکه سبک زندگی شما تا حد قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش یا کاهش دهد. به گزارش آوای سلامت ،یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا، با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند. توصیه های زیر را به برنامه های روزانه تان اضافه کنید، بدن و سیستم ایمنی خود را از این طریق ...
عوامل موثر و دلیل علمی چاقی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: در سال 2012، بیشتر از 35 درصدِ بزرگسالان و 17 درصد از نوجوانان امریکایی چاق بودند. بسیاری از افراد تغذیه بد و عدم فعالیت را عامل چاقی می دانند، اما همیشه هم اینطور نیست. عواملی دیگری نیز می توانند تاثیرات زیادی روی وزن بدن و چاقی داشته باشند، برخی از آن ها خارج از کنترل فرد هستند. این ها شامل ژنتیک، عوامل محیطی، بیماری های خاص و موارد ...
دوئل با هوایی که ناجوانمردانه گرم است !
این معجون شگفت انگیز را چند دقیقه ای در یخچال قرار دهید تا خنک و آماده خوردن شود. چی بنوشیم؟ تابستان، فصلِ شربت ها و نوشیدنی های خنک و گواراست. این روزها توی هر یخچالی یک بطری اسانس یا شربتِ آماده پیدا می شود. چند قاشق از نوشیدنی مورد علاقه تان را توی یک لیوان آب و یخ می ریزید و تمام؛ اما انگار نه انگار، دوباره تشنگی چند دقیقه بعد به سراغتان می آید. ولی اگر کمی حوصله داشته باشید می ...
راه های پیشگیری از سرطان
نفوذپذیری غشاءِ سلولی دارد. با مصرف نصف لیوان اسفناج پخته، 75 میلی گرم منیزیم وارد بدن شما می شود. پس دفعه ی بعد در حین تهیه ی سالاد، تیره ترین سبزیجات را برای سالاد خود انتخاب کنید . 7_ ورزش کنید 2 ساعت ورزش سبک و متداول مانند پیاده روی در طول هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 18 درصد کاهش می دهد. ورزش کردن موجب سوختن چربی ها می شود. هر چقدر میزان چربی در بدن بیش تر باشد ...
