خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار ساده و موثر برای کاهش استرس
، احساس بهتری داشتند و سطوح هورمون کورتیزول در بدن آنها 15 درصد پایین تر بود. افزون بر این، پژوهشگران شاهد افزایش فعالیت در بخش قشر پیش پیشانی در آنها بودند، که با تنظیم عاطفی سر و کار دارد و همچنین بخشی است که هنگام تجربه استرس غیر فعال می شود. به گفته پژوهشگران، این گونه به نظر می رسد که یادآوری خاطراتی خوب می تواند نقش چشمگیری در کاهش پاسخ استرس روانی داشته باشد. در نتیجه ...
این خوراکی ها دشمن تناسب اندام شما هستند(قسمت اول)
مواد غذایی معرفی شده در ادامه این مطلب، با اینکه بالقوه سالم هستند و دارای ارزش غذایی زیادی می باشند، اما جزء غذاهای کم کالری نیستند و انرژی بسیار زیادی دارند که مصرف زیاد آن ها در تناسب اندام افراد مشکل ایجاد می کند. با این مواد خوراکی بیشتر آشنا شوید تا در موقع مصرف آن ها هوشیاری لازم را داشته باشید. کشمش: این خوراکی که بیشتر اوقات در سالادها و به عنوان میان وعده سالم مورد ...
کاهش خستگی پاها با بالا نگه داشتن آنها
گیرد و این وضعیت به رفع احتقان مایعات مسدود شده در بدن و همچنین بهبود عملکرد گوارشی کمک می کند. علاوه بر این با این کار باعث تحرک بیشتر روده ها می شود. به این ترتیب نیز کار جذب مواد مغذی بهتر انجام شده و گام موثری در درمان یبوست و مشکلات گوارشی برمی دارید. آرامش سیستم عصبی این وضعیت کمک زیادی به بهبود تنفس می کند. چون با قرار گرفتن در این وضعیت به تدریج دم و بازدم عمیق و آرام ...
پیشگیری از پوسیدگی دندان با انگور
نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال های آزاد مرتبط با ابتلا به بیماری آلزایمر را خنثی می کند. رسوراترول جریان خون به مغز را نیز افزایش ...
نقش رژیم غذایی در بیماری ام اس
...: یکی از جنبه های استرس زای زندگی با افراد مبتلا به ام اس، غیر قابل پیش بینی بودن بیماری است. این عدم کنترل زمانی که علائم قدیمی به صورت پنهانی توسعه می یابند یا علائم جدید پدیدار می شوند، به اوج می رسد و می تواند موجب ترس، اضطراب و خستگی عاطفی شود. به نقل از "وری ول"، بر همین اساس است که افراد مبتلا به ام اس باید عادات سبک زندگی سالم مانند ورزش و مصرف مواد مغذی و همچنین، درمان ...
علل اختلالات قاعدگی در خانم ها
طبیعی بخورید. 2- از خوردن نوشابه ی گازدار، کاکائو، تنقلات و تندی و شوری زیاد پرهیز کنید. 3- خانم هایی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، اگر وزن خود را کم کنند، عادت های ماهانه شان نظم بهتری می گیرد. 4- خانم ها بلافاصله پس از این که متوجه شدند در چرخه ی قاعدگی شان مشکلی پیش آمده باید به پزشک مراجعه کنند و بسته به تشخیص او تحت درمان قرار بگیرند. اگر خونریزی شدید باشد ...
افراد چاق را با این 5 ترفند مجبور به لاغری کنید
خروج از سکون و بی تحرکی، انگیزه ھم به تدریج سر از خاکستر بیرون آورده و در شما شعله ور می شود. یک دفتر غذایی تهیه کنید: این کار باعث می شود که ھم لذت ببرید و سرتان گرم شود و ھم کنترل بیشتری بر عادات غذایی خود داشته باشید و برای ایجاد تغییرات مناسب در زندگی خود انگیزه به دست آورید. راه ھای ساده تر برای رسیدن به ھدف را مرور کنید: اگر به عنوان مثال، اولین ھدف شما این است که سه روز ...
عواقب خطرناک مسواک نزدن
می شود که قند خون بالا رود و به انسولین بیشتری برای کنترل قند خون نیاز باشد. دیابتی هایی که دچار بیماری های پریودنتال هستند، باید مورد معالجه قرار گیرند تا عفونت دهانی آنها ریشه کن شود. باکتری ها به ارگان های دیگر که حتی از دهان نیز دورتر هستند سرایت کرده و خطر عفونت را تشدید می کنند. بدن افراد دیابتی کمتر در برابر درمان عفونت ها واکنش نشان می دهد و زخم هایشان با سرعت کمتری ترمیم می شود؛ بنابراین ...
حقایقی جالب درباره سرطان
...، ورزش ، تحرک بدنی و نیز نداشتن استرس، وزن خود را در یک حد طبیعی و نرمال نگه دارند تا دچار چاقی و اضافه وزن نشوند. همچنین آقایان بلند قامت به دلیل احتمال بالا بودن ریسک ابتلا به این بیماری از سنین میانسالی تحت نظارت متخصص قرار داشته آزمایش های دوره ای را به طور منظم انجام دهند. مصرف برخی از مواد غذایی و نوشیدنی از جمله قهوه و چای سبز نیز می تواند به کاهش ابتلا به این بیماری در افراد کمک کند. ...
تشخیص بیماری از روی صورت
تغییرات اساسی در این بخش ها می شود. گرچه این مشکل برای بسیاری افراد اجتناب ناپذیر است اما می توان با تغذیه صحیح، ورزش، خواب مطلوب، نوشیدن کافی آب، شستشوی مرتب پوست و پرهیز از خوراکی های تحریک کننده آن را کاهش داد. قسمت 13: معده این بخش صورت نشان می دهد که هضم غذا به خوبی صورت نمی گیرد، روده بزرگ عملکرد صحیحی ندارد و یبوست در مواقع بسیاری فرد را آزار می دهد. توصیه می شود برای ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
باعث ایجاد اختلال در تعادل هورمون ها شده که یکی از تاثیرات آن بدخواب شدن است. 7. یک رژیم غذایی متعدل نقش بسیار موثری در حفظ چرخه ی طبیعی بدن دارد. هرگونه کمبود تغذیه ای از جمله کمبود پروتئین در درجه ی اول باعث نامنظم شدن قاعدگی می شود. همان طور که گفته شد، پروتئین در حفظ تعادل هورمون ها نیز نقش دارد و برهم خوردن تعادل هورمون ها نیز در ایجاد این مشکل بسیار موثر است. نشانه های کمبود ویتامین D در بدن منابع پروتئینی برای گیاه خواران 5 صبحانه مقوی و سرشار از پروتئین ...
مکمل مگامس ویدر گینر مناسب افزایش وزن
4000 ) مکمل غذایی ورزشی مگامس ویدر برای افزایش وزن و عضله سازی مناسب است که از ویژگی های آن درصد کربوهیدرات و پروتئین بالای آن است، این مکمل بدنسازی شامل کالری های بالا و سالم و حاوی جدیدترین فرمول های غذایی است تا بهترین مکمل افزایش وزن و حجم باشد. این محصول حاوی مقدار قابل ملاحظه ای از پروتئین و کربوهیدرات با کیفیت عالی می باشد که با فرمول جدید به افزایش ماهیچه بدون چربی بدن کمک می ...
علل یبوست و راه های پیشگیری از آن
یبوست کاهش پیدا کند. می توانید آلارم گوشی تان را تنظیم کنید تا در طول روز، نوشیدن آب را به شما یادآوری کند. همیشه هر جا که می روید یک بطری بزرگ آب همراه خود داشته باشید. اضافه وزن یا کمبود وزن دارید اگر وزن تان در حد سالم نباشد می تواند مشکلاتی برای سیستم گوارشی تان ایجاد کند. نداشتن وزن سالم (نه صرفا ایده آل!) ممکن است نشاندهنده ی این باشد که ایرادهایی در شیوه ی تغذیه تان وجود دارد ...
با این میوه فرایند پیری را کند کنید!
به گزارش بهداشت نیوز، اگر می خواهید یک سبک زندگی سالم داشته باشید باید به این نکته توجه داشته باشید که یک برنامه روزانه سالم برای نگه داشتن سلامت بدن بسیار ضروری است. در حالیکه اکثر متخصصان سلامت از اهمیت میوه و سبزیجات در رژیم غذایی حمایت می کنند، اما خیلی از این افراد در مورد مزایای هلو برای سلامتی آگاه نیستند. در حقیقت دانشمندان نشان داده اند که هلو نه تنها منبع فیبر مورد نیاز بدن است بلکه به ...
روش ساده کاهش استرس
.... افرادی که به خاطراتی خوب فکر می کردند، احساس بهتری داشتند و سطوح هورمون کورتیزول در بدن آنها 15 درصد پایین تر بود. افزون بر این، پژوهشگران شاهد افزایش فعالیت در بخش قشر پیش پیشانی در آنها بودند که با تنظیم عاطفی سر و کار دارد و همچنین بخشی است که هنگام تجربه استرس غیر فعال می شود. به گفته پژوهشگران این گونه به نظر می رسد که یادآوری خاطراتی خوب می تواند نقش چشمگیری در کاهش پاسخ استرس روانی داشته باشد. در نتیجه دفعه بعد که با هجوم عوامل استرس زا مواجه شدید، چشم های خود را بسته و لحظات خوب و شادی آفرین گذشته را احضار کنید. ...
چرا خیلی خسته ام؟
رایج ترین دلیل ها برای احساس خستگی به عادات روزانه مربوط است. 1- چیزی که می خورید . مصرف کافئین و شکر می تواند اثر عکس داشته باشد و شما را بیشتر خسته کند زیرا سطح قند خون شما به میزان زیادی در نوسان خواهد بود. به جای آن، رژیم سالم و متعادلی داشته باشید که لبریز از میوه، سبزیجات و پروتئین کم چرب باشد. دکتر فرد رالستون، رئیس قبلی دانشکدۀ پزشکی امریکا، می گوید: بیشتر افراد حس می کنند که اگر یک ...
آشنایی با برخی از دلایل سردردهای صبحگاهی
. خر و پف کردن: قطع تنفس هنگام خر و پف باعث می شود اکسیژن کمتری به مغز برسد. به نظر می رسد که کمبود اکسیژن باعث گشاد شدن رگ ھای مغز و افزایش جریان خون به مغز شده و فشار داخل سر را بیشتر می کند و ھمین امر به سردرد منتھی می شود. در صورت ابتلا به آپنه خواب، پزشک تمھیدات لازم رو برای حل مشکل شما اتخاذ خواھد کرد و سردرد صبحگاھی شما نیز برطرف خواھد شد. ابتلا به افسردگی: افسردگی با کاھش میزان ھورمون ...
افزایش اشتها با چند روش ساده
افزایش وزن وجود دارد، البته شما باید سالم ترین آن را انتخاب کنید تا بعد از اضافه وزن پشیمان نشوید. این راهکارها که برایتان آورده ایم به سالم ترین شکل شما را به تناسب اندام و وزن ایده آلتان خواهند رساند. نگران نباشید این راهکارها اصلا سخت نیست، فقط توجه و تلاش شما را می طلبد. سعی کنید که هیچگاه آن ها را ترک نکنید و به این رژیم ها پایبند باشید تا نتیجه ی خوبی را بگیرید. آیا می دانید چرا کسر ...
چه زمانی بارداری پرخطر می شود؟
. مادران باید از همه مواد غذایی یعنی از برنج، گوشت، تخم مرغ، آجیل، سالاد، انواع جوانه و... استفاده کنند. البته خانمی که کمتر فعالیت دارد، نسبت به خانمی که فعالیت بیشتری دارد به کالری کمتری نیاز دارد. خانم ها باید مراقب باشند چاق نشوند و همچنین نباید وزن از دست بدهند. در مورد مصرف ماهی در دوران بارداری توضیح بفرمایید. هفته ای دو بار ماهی تازه و سالم باید میل کنند. ماهی نباید فریزری باشد و سرخ کرده هم نباشد. امگا 3 موجود در ماهی به رشد مغز جنین کمک می کند. دکتر لاله اسلامیان فلوشیب طب مادر و جنین = ...
4 فایده پیاده روی در سر بالایی
به گزارش نخست نیوز : پیاده روی در سر بالایی راهی آسان برای افزایش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. چهار فایده اصلی این ورزش عبارتند از: 1. کالری سوزی: پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش می کند که منجر به کالری سوزی بیشتر می شود. بررسی ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردی حدود 77 کیلوگرم وزن دارد با طی کردن یک و نیم کیلومتر در 17 دقیقه بر روی سطح صاف 149 ...
آیا گرد و خاک خانه چاق کننده است؟!
توانند در تولید و عملکرد هورمون مداخله کنند و در محصولات و کالاهایی که ما هر روز با آنها سر و کار داریم وجود دارند، مثل آفت کش ها، مواد آرایشی، بسته بندی های غذا و محصولات بهداشتی خانه. مطالعات نشان داده است که قرار گرفتن در برابر EDC ها می تواند خطر ابتلا به مشکلات جدی برای سلامتی از جمله سرطان، نازایی و اختلال های رشدی-عصبی را بالا ببرد. مواجهه با این مواد در دوران جنینی هم می تواند با ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی، برای بدن ضروری اند
.... غذا در مقایسه با قرص ھا و مکمل ھا، منبع بسیار بھتری برای تامین نیاز بدن به ویتامین ھا و مواد مغذی است زیرا بھتر جذب بدن می شوند اما گاھی نیز ممکن است که فرد به مکمل نیاز پیدا کند. ویتامین ب 12: بعد از چھل سالگی باید توجه بیشتری به ویتامین ب 12 داشته باشیم. وجود این ویتامین برای عملکرد طبیعی خون و مغز ضروری است. کلسیم: وجود کلسیم کافی به حفظ سلامت استخوان ھا در سنین بالا ...
شکلات داغ، سرشار از نمک است
برای سلامت بدن مضر هستند می توان چیپس، همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده را نام برد. کارشناسان براین اساس به افراد توصیه می کنند از مصرف محصولات صنعتی تا حد امکان خودداری کنند، همچنین قبل از خوردن یا نوشیدن مواد خوراکی حتماً بر چسب مواد تشکیل دهنده و درصد آنها را بخوانند. با وجود مفید بودن شکلات برای سلامتی و جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها، کارشناسان سالمترین نوع شکلات را به صورت جامد و تلخ می دانند که کمترین عارضه را دربدن ایجاد می کند. ...
تغذیه سالم برای اندام زیبا و جوانی طولانی مدت
که بعد از چندین ساعت غذا نخوردن و برای شروع یک روز جدید و برای کرد کردن یک بدن سالم ضروری است. افرادی که صبحانه می خورند، تناسب اندام بهتری دارند و کمتر دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. در آخر اینکه سعی کنید آهسته غذا بخورید تا به هضم و جذب غذا کمک کرده باشید. تغذیه سالم برای اندام زیبا و جوانی طولانی مدت - قسمت اول با خوردن این خوراکی ها جوش میزنید (سری اول) ...
چرا مغز شما لذت آنی را به اهداف بلند مدت ترجیح می دهد
... تحقیقات دانشگاه پرینستون آمریکا نشان می دهند که در مغز انسان، دو ناحیه وجود دارند که یکی با احساسات ما در ارتباط است و دیگری با استدلال های انتزاعی. همان طور که ممکن است حدس زده باشید، بخش عاطفی مغز ما به لذات آنی پاسخ مثبت می دهد. وقتی دو گزینه پیش رو داشته باشید، یکی کیک شکلاتی و دیگری کلم بروکلی، این ناحیه از مغز شما را به سمت انتخاب کیک ترغیب می کند. بخش منطقی مغز تلاش می کند با ...
خانم های باردار، در این موارد احساس گناه نکنید
داشته باشید بنابراین از اینکه این روزها کمی بیشتر می خوابید خجالت نکشید. اگر هله هوله زیاد می خورید گرچه باید سعی کنید در کل، یک رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید اما ایرادی هم ندارد اگر هر از گاهی کمی هله هوله خوردید. آخر دنیا که نیست، خوردن کمی شکلات بعد از ناهار هیچ کس را تبدیل به یک مادر بی فکر و وحشتناک نمی کند. هر چند وقت یک بار بی خیال همه عذاب وجدان ها بشوید و با خوراکی ...
کاهش فشارخون با رژیم غذایی حاوی موز
ممکن است ناشی از تلاش مداوم بدن ما برای حفظ تعادل بین نمک و پتاسیم باشد. آلیشیا مک دونا، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: زمانیکه میزان پتاسیم مصرفی بالا باشد، کلیه ها نمک و اب بیشتری دفع می کنند که موجب افزایش دفع پتاسیم می شود. از اینرو مصرف رژیم غذایی سرشار از پتاسیم همانند مصرف مدّر است. محققان توصیه می کنند علاوه بر مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم، راه های دیگری هم برای کاهش طبیعی فشار خون وجود دارد که از آن جمله می توان به حفظ وزن سالم و کنترل استرس اشاره کرد. ...
شیر مادر برای سلامت روده های نوزاد مفید است
بهره می برند. مطالعات قبلی نشان داده اند جامعه متعادل باکتریایی در روده ها نقش مهمی در حفاظت در مقابل بیماری های ایمنی دارند. به عنوان مثال کودکانی که مبتلا به دیابت نوع1 می شوند دارای ناهنجاری های در جمعیت باکتری های روده شان هستند. باکتری های سالم در روده در حفاظت از بدن در مقابل آلرژی ها، آسم و بیماری التهاب روده در طول عمر نقش مهمی دارند. به گفته آلدروواندی، ما براساس مطالعات حیوانی می دانیم که اگر در اوایل زندگی دارای باکتری های خوب در روده مان باشیم، احتمالا سالم تر خواهید بود. ...
خوردنی های خوراکی فصل تابستان
در دمای بالای هوای کمک میکند. طالبی و خربزه هر دو میوه هایی کم کالری و با پتاسیم بالا هستند. بااینکه منبع خوبی از موادمغذی به شمار نمی روند، اما میزان کم پروتئین و چربی و کربوهیدراتشان، آنها را برای کاهش وزن، دیابت، فشارخون، و اختلالات قلبی-عروقی ایدآل می کند. این میوه ها همچنین ادرار آور هم هستند که باعث می شود مواد سمی نامطلوب از بدن دفع شوند. امتحان کنید: می توانید از طالبی و خربزه ...
بیماری های کشنده را بشناسید
های بیماری در بنادر پیدا می شد. بیماری سل سل یکی از بیماری های خطرناک عفونی شایع و اغلب مرگبار است. میکروب سل که به ریه ها حمله می کند، باعث ایجاد سرفه و عطسه زیاد می شود که از همین طریق هم امکان انتقال آن به افراد دیگر وجود دارد. سرفه های مزمن خونی به همراه تب، تعرق شبانه و از دست دادن وزن از نشانه های بیماری هستند. جالب است بدانید تا پیش از قرن 20 میلادی از کلمه سل به عنوان ...
