خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 فایده نوشیدن آب گرم با شکم خالی
به گزارش بهداشت نیوز مصرف آب گرم با معده خالی تاثیر مستقیم روی دستگاه گوارش داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی و حذف سموم از بدن می شود. به گفته کارشناسان مصرف یک لیوان آب گرم به همراه لیمو در اوایل صبح منجر به کاهش فعالیت رادیکال های آزاد در بدن شده و از شما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند. بهبود فرایند هضم: نوشیدن یک فنجان آب گرم با معده خالی منجر به دفع سموم از بدن شده و سیستم ...
اصول نگهداری از نوزاد، مادران جوان بخوانند
پزشک تماس بگیرید. در مورد نوزادانی که از شیر مادر استفاده می کنند تشخیص اینکه کودک به اندازه کافی شیر می خورد یا نه کمی سخت تر از تغذیه با شیرخشک است. این نوزادان اگر در روز شش بار خود را خیس می کنند، چند نوبت مدفوع دفع می کنند، راحت می خوابند و به طور طبیعی وزن می گیرند به این معنی است که تغذیه مناسبی دارند. آروغ زدن نوزادان اغلب موقع شیر خوردن مقداری هوا هم می بلعند که موجب می ...
هفته بیست و ششم بارداری و مراقبت های لازم
. دقت کنید که حرکات را به صورت یکسان برای هر دو طرف بدن انجام دهید. 1- جنین شما برای جذب آهن به ذخیره آهن بدن شما متکی است. در نتیجه از غذاهای پر آهن مانند اسفناج و عدس بیشتر استفاده کنید. خصوصا اگر گیاه خوار هستید، حتماً پزشک شما پیشنهاد می کند که مکمل های غذائی پر آهن مصرف کنید. 3- ظروف مکمل ها و ویتامین ها را در جاهایی قرار دهید که دائماً جلوی چشمتان باشند تا مصرف آن ها را ...
کافئین و بهبود تنفس کودکان نارس
در تحقیقات پیشین مشخص شد کافئین مانند محرک تنفسی عمل کرده و بهبود کوتاه مدت تنفسی در موش ها را سبب شده و توانایی کشش و گسترده شدن ریه را نیز بهبود می بخشد. در این تحقیق که توسط بیمارستان سلطنتی زنان ملبورن انجام شد، 142 فرد 11 ساله که قبلا در تحقیق “تاثیر کافئین بر آپنه کودکان نارس” ثبت نام کرده بودند، مورد بررسی قرار گرفتند. تمامی این افراد کمتر از 10 روز بعد از تولد lb 1.1 و lb 2. ...
ورزش می تواند استرس را کنترل و یا کاهس دهد؟
سونای خشک و بخار بیان کرد: ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد؛ اما وزن از دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست؛ بلکه آب از دست رفته،آب بدن است که با مصرف مایعات مجددا جایگزین خواهد شد. این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد، ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود. سیف برقی در پایان به افراد بالای چهل ...
تلویزیون دیدن کودکان، چه تاثیری بر سلامتشان دارد؟
خشونت آمیز در بزرگسالی ارتباط وجود دارد. مطالعه ای دیگر که 17 سال به طول انجامید، نشان داد پسران نوجوانی که در روز بیشتر تلویزیون تماشا می کردند به نسبت کسانی که کمتر تلویزیون می دیدند، احتمال بیشتری برای ارتکاب به اعمال خشونت آمیز دارند. تلویزیون و ترس بچه ها دیدن خواب های بد، احساس اضطراب، ترس از تنها بودن و کناره گیری از جمع دوستان از جمله علائم و نشانه های وحشت یا ناراحت ...
سوپ های سالم مناسب دوران بارداری
میزو (لوبیا سویای تخمیر شده) می باشد. لوبیا سویا حاوی میزان بالایی فیبر و پروتئین بوده که برای بارداری بسیار مفید است. میزو همچنین اسیدهای چرب امگا 3 دارد که برای رشد بینایی و عصبی کودک ضروری می باشد. این نوع سوپ همچنین محتوی جلبک دریایی واکامه و کلم کیل بوده و غنی از ویتامین ها و موادمعدنی حیاتی از جمله آهن و کلسیم برای رشد کودک است. آهن از وزن پایین هنگام تولد و زایمان زودرس جلوگیری می کند. ...
می خواهید وزن کم کنید، این عرق را بنوشید
همگی برای بدن ضروری و مفید هستند.بهترین زمان برای نوشیدن عرق کاسنی صبح ناشتا قبل از صبحانه است که نوشیدن آنها به همراه آب می تواند سبب افزایش دریافت مواد مغذی از گیاه کاسنی شود خوردن کاسنی برای لاغری و کاهش وزن نیز بسیار مفید است و به دلیل دارا بودن نوعی اسید آمینه می تواند اشتها را سرکوب و از پرخوری درفرد بکاهد. نوشیدن یک الی دولیوان عرق کاسنی می تواند در طول روز برای تنظیم وزن مفید ...
کاشانی ها و آرانی ها،چاق ترین مردم ایران
. وی افزود: بنا به تحقیقات انجام شده، وضعیت چاقی در این دو شهرستان از سنین شش سال به بالا و بین زنان و مردان یکسان است و باید نسبت به عوارض ناشی از آن توجه شود . معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کاشان ادامه داد: بیماری هایی که سبب کاهش فعالیت می شوند مانند بیماری های استخوانی و مفصلی ، اختلال در فعالیت برخی از غدد داخلی بدن از جمله کم کاری غده تیروئید و زمینه ارثی چاقی از دیگر عوامل موثر در بروز چاقی هستند . ...
میان عده های مناسب برای دیابتی های نوع دو
لبنیات کم چرب هستند است. پس با گنجاندن لبنیات در رژیم غذایی دیابتی می توانید تا حد زیادی قند خون خود را کنترل کنید. مصرف شیر، ماست، پنیر بهر شکل ممکن برای شما مفید است. گاهی می توانید سالاد خود را تنها با ماست مزه دار کنید، یا تکه های پنیر را روی سالادتان بریزید. همینطور می توانید از شیر بعنوان طعم دهنده و لعاب دهنده غذاهایی مثل سوپ نیز استفاده کنید. کشک که در کشور ما تهیه می شود ...
ویتامین های مورد نیاز خانم ها
از لخته شدن خون در رگ ها و کاهش خطر حمله ی قلبی دارد. این ویتامین منحصر به فرد برای عملکرد درست سیستم ایمنی و آزاد کردن انرژی در بدن مفید است. ویتامین K را می توانید در خوراکی هایی نظیر روغن سویا، روغن ماهی و تمام دانه ها و سبزیجات برگ سبز بیابید. توصیه ی ما به شما خانم های عزیز این است که خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات را در روز فراموش نکنید تا تمام ویتامین های مورد نیاز به بد ن تان برسند. اگر به هر دلیلی نمی توانید آنها را از این طریق تأمین کنید، از مکمل های ویتامین استفاده کنید. ولی به یاد داشته باشید قبل از استفاده از هر نوع مکمل با پزشک مشورت کنید. ...
رژیم آبمیوه و تاثیر آن بر تناسب اندام
چرب امگا 3) می شود. مطلب مرتبط: با 6 چربی سوز طبیعی آشنا شوید – بیشتر افراد بعد از گرفتن رژیم های آبمیوه وزن کم می کنند، چرا که این رژیم شامل حذف منابع چربی و پروتئین است و کالری ورودی بدن را به شدت کاهش می دهد. با این حال، معمولا این کاهش وزن پایدار نیست، چرا که با قطع مصرف آبمیوه معمولا فرد به رفتارهای خوراکی پیشین خود باز می گردد. همچنین میزان وزنی که از دست می دهید به ...
بارداری چه نشانه هایی دارد؟
.... اگر ویتامین کافی در بدن شما وجود دارد بهتر است برای مدتی از قرص های بدون آهن استفاده کنید چرا که آهن موجود در مولتی ویتامین ها باعث بروز یبوست می شود. آب فراوان بنوشید و با مصرف میوه و سبزیجات و غلات، فیبر کافی را برای بدن تامین نمایید. همچنین می توانید از مکمل های حاوی فیبر همچون متاموسیل استفاده کنید که آب را در روده ها نگه می دارد و عبور جامدات از روده را تسهیل می کند. از مصرف ملین اجتناب ...
روش درمان ورم حاملگی
خطوطی را ایجاد می کند که درد دارند. 7- استفاده از کمپرس آب سرد روی نقاطی از بدن که ورم کرده اند، مفید می باشد. 8- به پهلوی چپ خود بخوابید. این کار سبب بهبود گردش خون در بدن می شود. 9- برخی محققان ورزش هایی مانند یوگا را برای بهبود و کاهش ورم دوران حاملگی توصیه می کنند. 10- برای جلوگیری از ورم دوران حاملگی، مصرف آب را افزایش دهید. آب کافی می تواند نمک و ...
روزه گرفتن کودکان، بدون مشکل است؟
مصرف گوشت قرمز نسبت به دیگر منابع پروتئینی حیوانی محدود شود و از دیگر منابع پروتئینی حیوانی و گیاهی نیز استفاده شود. از مصرف سبزی ها نیز در وعده سحر و افطار نباید غفلت کرد. البته متخصصان تغذیه در کنار رعایت این اصول تغذیه ای بر مصرف مکمل های ویتامینی از سوی کودکان و استراحت کامل آن ها در ماه رمضان تاکید می کنند. مصرف زیاد مواد قندی سوءتغذیه می آورد از آن جا که تغذیه ...
تغذیه ماه هشتم بارداری
نیم پز – از مصرف تخم مرغ خام یا نیم پز باید در دوران بارداری اجتناب شود. زیرا حاوی باکتری سالمونلا که این باکتری موجب مسمومیت غذایی می شود. 6) مصرف ماهی خام – شما باید از مصرف غذاهای حاوی ماهی خام خودداری کنید مانند سوشی در دوران بارداری ، زیرا شما را در معرض خطر مسمومیت غذایی قرار می دهد. 7) جگر و گوشت های فرآوری شده – از مصرف جگر می بایست در ...
راههای سلامتی کودکان، پنج موردِ تایین کننده
را بارها و بارها تکرار کنید تا در نهایت کودک شما به آن ها عمل کند. مهم ترین چیزی که باید شروع کنید چیست؟ در زیر تعدادی از عادات سلامتی برای کودکان آورده شده است. تنوع غذایی تنوع بهترین هدیه ای است که شما می توانید به کودک خود بدهید. او را با طعم های مختلف آشنا کنید. افرادی که مواد غذایی مختلف مصرف می کنند، مواد مغذی بیشتری را که بدن به آن احتیاج دارد به دست می آورند. ...
حصار امنیت برای بوستان بی دفاع
رصد می کند می گوید که محصور کردن بوستان از نظر قوانین شهری غیرقانونی است. او می افزاید: شرایط خاص بوستان امیریه و درخواست شورایاری و نیروی انتظامی برای محصور کردن بوستان در 3سال گذشته سبب شد این بوستان از این قانون مستثنی شود. مجوز محصور کردن بوستان اواخر سال گذشته به شهرداری ابلاغ شد اما ردیف بودجه ای برای انجام این کار پیش بینی نشد. با وجود نبود اعتبار مشخص، با استفاده از منابع داخلی شهرداری ...
کاهش استرس با ورزش های هوازی
خشک و بخار بیان کرد: ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد؛ اما وزن از دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست؛ بلکه آب از دست رفته، آب بدن است که با مصرف مایعات مجددا جایگزین خواهد شد. این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد، ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود. سیف برقی در پایان به افراد بالای چهل ...
سندروم زنان پرکار چیست؟
می توانید درخانه ورزش های کششی انجام دهید. تمرینات ورزشی علاوه بر کاهش استرس در شما می تواند سبب تنظیم وزن و جلوگیری ازچاقی نیز شود و به این ترتیب ضمن حفظ سلامت اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد. خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع حبوبات، غلات، پروتئین و لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، میزان کافی آب، میوه و سبزیجات تازه نیز می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن ...
رابطه عجیب ظروف تفلون با سرطان/اشتباهات خطرناک حین مصرف دارو/توهم ابتلا به سرطان را جدی بگیرید/علامت ...
آنتی اکسیدان است که در محافظت از بدن و مبارزه با پیری نقش بسیار مهمی را ایفا می کند؟ **آیا می دانستید مقدار بالای محصولات لبنی کم چرب ، روغن های گیاهی، پیاز، حبوبات، سویا، گوشت اندام ها مانند کبد، سبزی و کره سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری ام اس فروکش می کند؟ **آیا می دانستید دارو های IPP عامل عدم جذب درست کلسیم هستند و به این ترتیب افزایش خطر شکستگی را افزایش می دهند و بعد از مصرف طولانی مدت این دارو ها خطر بروز پوکی استخوان نیز افزایش می یابد؟ انتهای پیام/ ...
کدام رژیم های غذایی باعث ابتلا به ام اس می شوند؟
این طیف هستند. وضعیت تغذیه ای بر روی عملکرد شناختی و حجم مغز افراد سالم تاثیر به سزایی دارد و این اثر در بیماران ام اس پیشرونده ثانویه به خوبی خود را نشان می دهد.. توصیه های غذایی: 1)استفاده از روغن ها چندگانه غیر اشباع (25 گرم در روز بسته به نیاز به انرژی) مثل روغن بذر کتان، روغن زیتون و کنجد 2)مصرف منظم ماهی (2 یا 3 بار در هفته) 3)مصرف ...
تغذیه سالم کودکان، دومین سال زندگی
. به طوری که یک لیوان شیر حدود 8/5 گرم پروتئین و دولیوان شیر نصف پروتئین مورد نیاز کودک 6-4 ساله را تامین می کند. تخم مرغ نیز جزو پروتئین های با ارزش بسیار بالاست. حبوبات پروتئین زیادی داشته و می توانند جانشین گوشت شوند. به شرطی که همراه با غلات مصرف شوند. عادات غذایی کودکان یک تا 6 سال : در مقایسه با بزرگسالان تکرار مصرف غذا می تواند تنفر کودکان را از آن غذا کاهش و ...
نقش ورزش در رشد شخصیت
دقیقه ورزش در روز می تواند آثار افسردگی به اندازه ی برخی روش های روانی- درمانی و داروهای ضد افسردگی کاهش دهد. به گزارش پایگاه اینترنتی مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس، بررسی روان پزشکان نشان می دهد روزانه 30 تا 35 دقیقه ورزش می تواند آثار و عوارض افسردگی تا نصف کاهش دهد و این کار برابر با تأثیر روش های درمانی متداول و مصرف برخی داروهای افسردگی می باشد. روانپزشکان قصد دارند با استفاده از نتایج ...
4 اشتباه در مورد میان وعده ها، که به رژیمتان صدمه می زند
مواد غذایی سالم در سهم های 200 کالری یا کمتر، می تواند فورا گرسنگی شما را برطرف کند. همچنین یک راه عالی برای اضافه کردن مواد مغذی به رژیم غذایی تان است. انتخاب های درست به شما کمک می کنند که با مصرف کالری کمتر، احساس سیری کنید و در طول روز انرژی داشته باشید. اما عادات میان وعده ای نادرست می تواند باعث شود که کالری بیش از حد مصرف کنید و برعکس آنچه می خواهید، سایز کمرتان افزایش یابد! ...
مشکل معده دارید؟با این میان وعده ها عصب معده و روده خود را آرام کنید!
سطح توری داخل فریزر قراردهید تا یخ بزنند. در این زمان شما یک میان وعده بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین ها، املاح معدنی و نیز کلسیم دارید که می تواند انرژی موردنیاز بدن را برای ساعت ها تامین کند. برای تهیه خوراکی مقوی مناسب مبتلایان به کولیت معده و روده به قالب کیک مافین نیاز دارید، کف آن را چرب کنید، مقداری سبزیجات پخته که سبب دل درد و رانش مزاج در شما نمی شود را در کف قالب ...
حاملگی کاذب یعنی چه؟
طبیعی به طور معمول 7/0 تا 4/1 کیلوگرم است. در طول سه ماهه دوم و سوم، وزنگیری به نسبت یکنواخت بوده و سرعت آن 48/0 کیلوگرم در هر هفته است. در مبتلایان به حاملگی کاذب آهنگ افزایش وزن سریعتر بوده که این خود یکی از دلایل بزرگ شدن شکم در آنها است. زنان درگیر حاملگی کاذب به طور معمول بیشتر علائم یک بارداری طبیعی مانند استفراغ و تهوع صبحگاهی را تجربه میکنند؛ اما، با شدت و اغراق بیشتر؛ این ...
10 روش خانگی موثر برای درمان خشکی چشم
در روزهایی که باد می وزد و میزان تبخیر اشک چشمتان بالا می رود، سعی کنید با یک عینک از چشمتان در مقابل گرد و غبار و هم تبخیر شدن زیاد اشک چشم حفظ کنید. عینک های آفتابی با سپرهای جانبی می توانند چشم شما را از باد زیاد و آلودگی حفظ کنند. در استفاده از کامپیوتر و گوشی سعی کنید، مکرر در کار خود وقفه ایجاد کنید، یک قاعده خوب این است که در هر 20 دقیقه استفاده از کامپیوتر و یا گوشی تقریبا 20 الی 30 ثانیه چشمتان را از زل زدن به مانیتور دور کنید و محیط اطراف را نگاه کرده و پلک های آرام بزنید. ...
راههای کاهش وزن در بارداری، چیست؟
ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند، پرخوری می کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان آنها باید روزانه 300 کالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پر انرژی تری دارند. مصرف شیر و لبنیات 3 واحد در روز برای خانم های باردار از نوع کم چرب توصیه می شود. این 3 واحد می تواند 3 لیوان ...
وقتی استرس دارید، این کارها را نکنید
شاید شناخته نشده بمانند، اما بی صدا و تدریجا یک چرخه ی معیوب از استرس هایی تولید می کنند که روز به روز هم بیشتر شده و توانایی ما برای غلبه بر آنها نیز ضعیف تر می شود. در این مطلب برخی از بدترین و رایج ترین عادت ها را برای تان می گوییم که موجب استرس می شوند، و استراتژی هایی به شما ارائه می دهیم که بتوانید از این عادات دست بکشید. خوردن هیجانی وقتی استرس داریم احتمال اینکه بدون ...
