سایر منابع:
سایر خبرها
میوه ای که علاوه بر خواص مضر هم هست!
...:گیلاس به کنترل قند خون کمک می کند و از دیابت بارداری جلوگیری می کند. کاهش خستگی:گیلاس حاوی مقدار زیادی آب می باشد که مصرف منظم آن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می شود. کنترل فشار خون: پتاسیم موجود در گیلاس باعث کنترل فشار خون می شود. همچنین از پره اکلامپسی در بارداری جلوگیری می کند. خواب بهتر: آنتی اکسیدان ملاتونین موجود در گیلاس باعث خواب راحت می شود. در طول بارداری ...
کدام رژیم های غذایی باعث ابتلا به ام اس می شوند؟
ام اس ارتباط دارد. بنابراین توصیه متخصصین بر “تغذیه با شیر مادر” در دوران نوزادی جهت تکامل هر چه بیشتر و بهتر سلول های عصبی و همچنین مصرف مقدار مناسب لبنیات کم چرب جهت تامین کلسیم کافی مورد نیاز روزانه بدن است. همانطور که مشاهده شد تقریبا اغلب مطالعات مصرف لبنیات را منع نمی کنند بلکه توصیه به عدم مصرف لبنیات پر چرب به دلیل اسیدچرب اشباع فراوان در آن در بیمار ام اس دارند. البته در این ...
عرق کاسنی را کِی بخوریم؟/طریقه مصرف
مفاصل و عضلات بکاهد، البته مصرف عرق کاسنی در طول دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا می تواند سب خونریزی و حتی سقط جنین ناگهانی در مادر شود، زنان شیرده نیز بهتر است از این عرق در طول دوران شیردهی استفاده نکنند زیرا تحقیقات نشان داده است که ترکیبات عرق کاسنی در شیر مادر وجود داشته و می تواند وارد بدن نوزاد شود. این ماده یک داروی بسیار مفید برای جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و حتی ابتلا به ...
بازهم از معجزات عسل ودارچین
قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و پیش از خواب این نوشیدنی را مصرف کنید. همچنین، شما می توانید یک لیوان شیر گرم به همراه مقداری عسل و پودر دارچین را هر روز پیش از خواب مصرف کنید. کمک به کاهش وزن در شرایطی که عسل و دارچین اثری جادویی برای کاهش وزن ندارند، اما هنگامی که به همراه در کنار رژیم غذایی و رژیم ورزشی مناسب قرار می گیرند، آنها می توانند روند کاهش وزن را هر ...
نشانه های یک زندگی جنسی سالم
داده بودند، رضایت جنسی بیشتری هم داشتند. یک دلیل: تمرکز بر روی سایز ران یا شکم، شما را از احساس لذت در هنگام رابطه جنسی منحرف می کند. همچنین، می تواند بر مواردی مثل روان سازی ( مقدار ترشحات) و رسیدن به ارگاسم( Orgasm ) موثر باشد. ورزش، بدون در نظر گرفتن وزن تان، باعث افزایش اعتماد به نفس و افزایش رضایت از اندامتان می شود. یک کار فوق العاده دیگری که می توانید همین الان انجام ...
با خوردن این میوه وزنتان را کنترل کنید
به گزارش بهداشت نیوز هلو، با پوست نرم و گوشت شیرینش، یکی از جذاب ترین میوه های تابستانی است. یک عدد هلوی بزرگ، مقدار زیادی از مواد مغذی مهم را بدون هیچ چربی در کنار کالری کم به بدن می رساند. به همین دلیل، اضافه کردن هلو به برنامه غذایی روزانه در تابستان، می تواند یکی از بهترین انتخاب های شما باشد. کنترل وزن یک عدد هلوی بزرگ تقریبا 68 کالری بدون چربی دارد. بنابراین، مصرف هلو ...
تکنیک های نوین چربی سوزی و عضله سازی
ی این مطلب همراه شوید تا با تکنیک های چربی سوزی و عضله سازی آشنا شوید. بهتر است این روش ها را امتحان کنید و از میان شان آنهایی را دنبال کنید که برای شما مناسب هستند. در روزه ی متناوب فرد در زمان هایی از شبانه روز مجاز به غذا خوردن است و در بعضی ساعات اجازه ی غذا خوردن ندارد. این کار باعث می شود زمانی از روز که روزه اید، بدن تان برای تأمین انرژی ذخیره ی چربی اش را مصرف کند. این کار باعث ...
راههای درمان سندرم پای بیقرار
برروی سایر شرایط سلامتی بدن شما تاثیر گذار باشد. برخی از افرادی که دارای شرایط خاصی همچون پرفشاری، دیابت ، پوکی استخوان یا اختلال تیروئیدی هستند باید به این نکته توجه داشته باشند. اگر این شرایط کنترل نشود، ممکن است نشانه های پای بی قرار را بدتر کند. بهتر است روزانه حرکات مختلفی را انجام دهید. این حرکات می تواند بخشی از برنامه ورزشی شما باشد. ورزش کردن با ازاد کردن اندورفین، کشش عضلات ...
چند نکته ساده برای داشتن رژیم سالم تر
سلامت و کاهش وزن شما کمک کند. قندهای افزوده هیچ ارزش غذایی ندارند و اضافه مصرف آن ها باعث به هم خوردن بالانس قند خون و ایجاد عوارضی مثل خستگی مفرط و افزایش خطر بیماری های قلبی و دیابت شود. در این باره بیشتر بخوانید: اهمیت شکر در فعالیت های ورزشی را جدی بگیرید! دستورالعمل های استفاده از شکر را جدی بگیرید! هرگونه کپی برداری با نام دکتر سلام و لینک دهی ...
قند افزوده و راه خلاص شدن از شر آن
خورده می شود تنها کالری دارد و هیچ ارزش غذایی واقعی برای بدن شما ندارد. البته خوردن غذاهایی که دارای قند افزوده باشند یک گناه جبران ناپذیر نیست، اما این چرخه جهش و سپس سقوط قند خون در درازمدت می تواند تاثیرات ناگواری بر سلامت شما داشته باشد. از جمله عوارض مصرف بیش از حد قندهای افزوده می توان به چاقی و مشکل بدن در مدیریت قند خون که باعث بیماری دیابت می شود اشاره کرد. همچنین این قندهای افزوده می تواند ...
هشدار به مردان سیب و زنان گلابی!
وقت بهانه ای است همیشگی برای کم تحرکی! براین اساس، ترس از افزایش وزن و بد ریختی شکل بدن، اعتماد به نفس را هم کاهش می دهد. برای همین افراد چاق تمایل شدیدی به کاهش وزن خود دارند. ترس از حضور در موقعیت های اجتماعی به علت مورد تمسخر قرار گرفتن دیگران یا ترس از اینکه آنها نتوانند در این موقعیت ها خوردن خود را کنترل کنند، باعث می شود که آنها در شغل و روابط با اطرافیان دچار پسرفت شوند و در نهایت ...
از اسموتی تا بمب پروتئین
فرنگی ماست را می توانید در وعده صبحانه یا زمانی که احساس می کنید سطح انرژی شما افت کرده است، مصرف کنید. اسموتی سیب این اسموتی خوشمزه با سیب و ماست تهیه می شود و از محتوای چشمگیر پروتئین سود می برد. مواد مغذی موجود در این اسموتی به خوبی جذب بدن می شوند و عملکرد جسمانی و روانی را بهبود می بخشند، به ویژه اگر قصد انجام فعالیت های شدت بالا را داشته باشید. مواد تشکیل دهنده ...
نحوه رمزگشایی گریه نوزاد
در خواب است. در این حالت کودک مرتب بیدار می شود تا مادر را ببیند. مادر دستی به سر و صورت او می کشد تا کودک بخوابد اما بعد دوباره بیدار می شود. گاهی گریه کودک ناشی از عفونت ادرار است که باعث گریه و بی قراری است و از علامت های آن در کودک اسهال و وزن نگرفتن است. ریسه رفتن عامل نگران کننده در والدین ریسه رفتن معمولا در زیر 4 سال دیده می شود و بعد از آن معمولا برطرف می شود ...
بهترین شامپو برای موی کودکان، چیه؟
داشته باشد اختلالات تیروییدی، به ویژه پرکاری تیرویید می تواند بر کاهش فعالیت ملانوسیت تاثیر بگذارد. پرکاری تیرویید همچنین می تواند موجب تپش قلب، افزایش تعریق، افزایش اشتها، زودرنجی، بی قراری، کج خلقی، پرتحرکی، ضعف عضلات شانه و ران، کاهش وزن و اختلال خواب در کودکان شود. شست وشو با شامپوهای مناسب کودکان استفاده از صابون برای شست وشوی مو و بدن، مدت ها است منسوخ شده و تولیدکنندگان برای ...
آیا نوزاد را قنداق کنیم؟
آنها نیاز دارد استفاده کند. - دست هایش! نوزادان از دست هایشان برای تنظیم جای مناسب سینه مادر و تسهیل شیر خوردن استفاده می کنند. البته توجه داشته باشید که این داده ها مربوط به نوزادان است و کودکان با افزایش سن از نتایج این تحقیق مستثنی می شوند. قنداق کردن می تواند بر وزن سالم نوزاد تاثیر بگذارد. تاخیر در پذیرش شیر مادر می تواند از رشد طبیعی نوزاد جلوگیری کند. یکی دیگر از نظریه های ...
هر عمل خوبی که عمل صالح نیست
، سعادت با آراسته بودن به دو حقیقت ظهور می کند. خداوند در سوره مبارکه ابراهیم می فرماید: وَأَمَّا الَّذِینَ سُعِدُوا فَفِی الْجَنَّةِ ، جای اهل سعادت بهشت است و آن دو حقیقت، یکی ایمان و دیگری تقواست. فرقی نمی کند که این ایمان و تقوا را مردان داشته باشند یا زنان؛ وزن مردان و زنان مؤمن در پیشگاه خداوند به اندازه گنجایش خودشان یکی است و تفاوتی در این زمینه با هم ندارند؛ تفاوت میان زن و مرد، برای بدن ...
میان وعده های مناسب برای دیابتی های نوع دو
می توانند دوران کهنسالی را راحت تر بگذرانند. سیب زمینی پخته نیز یکی از بهترین میان وعده های کم چرب و غنی از پتاسیم است که خوردن آنرا در میان وعده ی عصر به شما پیشنهاد می کنیم همچنین میتوانید به جای چیپس آماده شما می توانید سیب زمینی را پخته و برشهای نازکی از آن تهیه کنید و با مقدار بسیار کمی اسپری روغن در فر برشته نمایید. به این ترتیب چیپس کم چرب و سالمی را تهیه کرده و با سالسا میل کنید. ...
اصول نگهداری از نوزاد، مادران جوان بخوانند
را هم به دنبال داشته باشد. غذا دادن به نوزاد تفاوتی نمی کند که نوزاد شما از شیر مادر استفاده می کند یا شیرخشک؛ در هر دو صورت شما باید روزانه چند بار او را غذا بدهید. توصیه می شود که شیر دادن به نوزاد فقط به درخواست او انجام شود. گریه کردن نوزاد موقع گرسنگی بهترین علامت برای زمان شیر دادن به اوست. اما بعضی نوزادها هم به جای گریه کردن از علایم دیگری استفاده می کنند، یک نوزاد به طور ...
هفته بیست و ششم بارداری و مراقبت های لازم
مناسب انجام دهید. 2. زمانی که مینشینید پای خود را بالا بیاورید. 3. به مدت زیاد سرپا نیاستید. 4. جوراب های حمایت کننده بپوشید. 5. افزایش وزن زیاد نداشته باشید. 6. چند بار در روز حرکت کنید. 7. مصرف ویتامین سی. 8. پاهایتان را حدود سی دقیقه در روز بالای سرتان قرار دهید. – استراحت کردن به اندازه کافی، غذا خوردن مناسب و ...
پروبیوتیک ؛ دوستدار دستگاه گوارش+مواد غذایی حاوی پروبیوتیک
.... کاهش در مقدار پروبیوتیک ها با ناراحتی های گوارشی همراه است که خود را به شکل اسهال یا دیگر مشکلات شکمی مثل سندرم روده تحریک پذیر نشان می دهد. با خوردن غذاهایی مملو از پروبیوتیک، می توان به آسانی باکتری های مفید را جایگزین کرد. افزودن پروبیوتیک ها به رژیم غذایی، باعث بهبود و کاهش بسیاری از مشکلات گوارشی می شود؛ همچنین باعث کاهش شدت عدم تحمل لاکتوز در افرادی می شود که قادر به هضم آنزیم لاکتوز ...
نکاتی که زنان باردار باید به هنگام ورزش رعایت کنند
صاف ورزش کنید. - قبل و حین ورزش به میزان کافی آب بنوشید. - به یاد داشته باشید که در زمان بارداری بدن به اکسیژن بیشتری احتیاج دارد. - تغییر وزن در زمان بارداری باعث می شود که مرکز ثقل بدن تغییر کند و فشار بیشتری به مفاصل و کمر وارد شود. - از ورزش در دما و رطوبت بالا خودداری کنید. - در جایی که فشار هوا کمتر یا بیشتر است مانند ارتفاعات ورزش ...
9 رفتار اشتباه درباره نوزادان
به آرامی ماساژ دهید. 4. روروئک باعث تقویت بدن کودکان نمی شود از سال 2004 میلادی استفاده از روروئک در کشور کانادا ممنوع شد. به عقیده ی متخصصان روروئک نه تنها به دلیل احتمال افتادن بچه خطرناک است، بلکه باعث تقویت نیروی بدنی بچه ها نمی شود. در واقع پاها و کمر نوزاد به اندازه ی کافی برای حفظ وزن خود قوی نشده است و استفاده ی زیاد و طولانی مدت از اینگونه اشیا باعث ایجاد مشکل ...
علت خفگی در نوزادان (2)
ایستاده قرار دهید، دو مشت خود را روی هم جمع کنید و زیر جناغ سینه شان بگذارید، سپس با نیروی دست به طرف بالا فشار بیاورید. موقعیت خواب نوزاد و خطر خفگی هنگام خواب تمامی عضلات بدن آرام می شوند. عضلات راه هوایی نیز روی هم می خوابند و تبادل هوا کمتر می شود. اگر هم کودک زمینه ریفلاکس یا ناهنجاری عصبی- عضلانی داشته باشد، طی خواب مشکلش تشدید می شود. از طرفی میزان دی اکسید کربن در خواب ...
ویتامین های مورد نیاز خانم ها
از لخته شدن خون در رگ ها و کاهش خطر حمله ی قلبی دارد. این ویتامین منحصر به فرد برای عملکرد درست سیستم ایمنی و آزاد کردن انرژی در بدن مفید است. ویتامین K را می توانید در خوراکی هایی نظیر روغن سویا، روغن ماهی و تمام دانه ها و سبزیجات برگ سبز بیابید. توصیه ی ما به شما خانم های عزیز این است که خوردن پنج وعده میوه و سبزیجات را در روز فراموش نکنید تا تمام ویتامین های مورد نیاز به بد ن تان برسند. اگر به هر دلیلی نمی توانید آنها را از این طریق تأمین کنید، از مکمل های ویتامین استفاده کنید. ولی به یاد داشته باشید قبل از استفاده از هر نوع مکمل با پزشک مشورت کنید. ...
رژیم آبمیوه و تاثیر آن بر تناسب اندام
شرایط انفرادی شما بسیار وابسته است و مثلا به میزان اضافه وزن در شروع رژیم و مدت و کیفیت وفاداری به آن باز می گردد. در حال حاضر شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که یک رژیم آبمیوه کوتاه سه روزه می تواند برای بهبود سلامت سیستم گوارشی شما مفید باشد که خود در درازمدت به ثبات وزن کمک می کند. دلیل این امر هم تاثیری است که تصور می شود باکتری های سیستم گوارش بر وزن بدن دارند. – اگر تصمیم به انجام این ...
بارداری چه نشانه هایی دارد؟
چریل فرینبرگ اهل کالیفرنیا که در دوره ی سوم از بارداری خود به سر می برد یک شب با حس خواب رفتگی و بی حسی انگشتان از خواب بیدار شد. او به سرعت به خاطر آورد که پیش از آن نیز علائم سندرم تونل مچ دست را داشته است. اما در دوران بارداری، بدن به دلیل تجمع مایعات ورم می کند و فشار زیادی به عصب های دست و مچ وارد می شود. به همین دلیل، او مجبور بود هنگام کار و شب ها از مچ بند استفاده کند. مانند خانم فرینبرگ ...
روش درمان ورم حاملگی
- مادران عزیز باید توجه داشته باشند که به محض مشاهده ورم شدید و ناگهانی در مناطقی مانند دست، صورت و مچ پا (و یا هر جای دیگری از بدن) سریعا به پزشک متخصص خود مراجعه کنند تا او مراقبت های لازم را در این خصوص اعمال نماید. ورم دوران بارداری اگر با نوسانات فشار خون همراه شود، به عنوان پدیده ای خطرناک در حاملگی تلقی می شود و فرد باید سریعا تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرد، زیرا امکان خطر برای مادر و جنین ...
چرا تامین آب بدن برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر اهمیت دارد؟
: همچنان می توانید با سندروم روده تحریک پذیر زندگی معمول خود را داشته باشید، فقط باید کمی از افراد عادی متفاوت تر زندگی کنید. یک فرد عادی باید در روز 2 لیتر آب بنوشد. من در کنار نوشیدن همین مقدار آب باید به آن مکمل هایی مانند الکترولیت، پتاسیم و سدیم اضافه می کردم تا به اندازه کافی مواد مغذی که یک دستگاه گوارش سالم نیاز دارد را جذب کنم. می توانید از نوشیدن آب گوشت، آب میوه 100 درصد طبیعی ...
راههای سلامتی کودکان، پنج موردِ تایین کننده
. به آن ها بگوییدکه بدن شان تا چه اندازه به آب فراوان برای رشد، یادگیری و بازی کردن احتیاج دارد. این را با گذاشتن یک اسفنج در آب در مقابل یک اسفنج خشک نشان دهید. زمانی که آب بدن کم می شود، مشکلاتی مانند تنبلی، گرفتگی عضلات و سردرد به وجود می آید. روزانه 4 رنگ غذا یا بیشتر مصرف کنید تمام رنگ های جذاب غذاها و سبزیجات از گیاهان طبیعی که تاثیرات مثبتی روی سلامتی شما ...
28 تیر آیا مکمل های رژیمی برای کودکان لازم است؟
بالای روی می تواند از جذب آهن ممانعت کند) مداخله می کنند یا در بدن ما تجمع می یابند و موجب مسمومیت می گردند. تحقیقات رو به جلو، سعی دارند که تعیین کنند آیا مصرف سطوح بالاتر آنتی اکسیدان های خاص- به عنوان مثال، ویتامین C و E، سلنیوم و کاروتنوئیدها-می توانند به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کنند. بنابراین، این ارتباطات آشکار نیستند و حتی اگر سطوح دریافت بالای رژیم غذایی ، اثر محافظت کننده داشته باشند، لزوما بدین معنی نیست که به قرص با دوز بالا مجوز داده شده است. ...