خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم خطرناک گودی کمر را بشناسید
...> این فوق تخصص زانو توصیه کرد: شلی عضلات شکم را باید با ورزش هایی مانند دراز و نشست و شنا رفع کرد. همچنین برای درمان این بیماری فرد باید در حالت ایستاده عضلات شکم را به مدت 10 شماره منقبض و سپس ر ها یا به حالت درازکش قرار گرفته و زانو و ران ها را به مدت 10 شماره جمع و سپس آزاد کند. جام نیوز ...
آشنایی با شیوه های زایمان بدون درد
...، طب سوزنی، طب فشاری، استشاق رایحه هایی که اثر درمانی و کاهش درد دارد و ...است. مشخصات دردهای زایمان چیست و روش زایمان به چه صورتی انجام می شود؟ در روش زایمان در آب، دمای آب باید حدود 37 درجه باشد که با قرار گرفتن تا سطح بالای شکم فرد باعث تن آرامی و کاهش درد می شود. مدت زمان قرار گرفن در آب تا مرحله دوم زایمان است و توصیه می شود مرحله سوم زنان باردار خارج از آب قرار ...
این نشانه ها از استرس خیلی زیاد خبر می دهد!
مقدار زیادی کورتیزول را با کوچک شدن هیپوکامپ ( مرکز حافظه مغز ) مرتبط دانسته است. تحقیقات نشان داده استرس طولانی مدت می تواند باعث تحریک پروتئینی شود که فرد را به آلزایمر مبتلا می کند. چکار کنیم: اگر متوجه شدید این مورد را در طول روزهای کاری تجربه می کنید، چندین نفس عمیق می تواند کمکتان کند. نفس عمیق نه تنها کمک می کند بتوانیم روی افکارمان کنترل پیدا کنیم بلکه روی حساسیت های بدنی که هنگام ...
یوگای قدرتی چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
مانند دیگر ورزشها، اگر از بیماری خاصی رنج می برید یا اینکه مشکل جسمی دارید، حتماً پیش از شروع ورزش با پزشک متخصص مشورت کنید. حال با دانستن همه این موارد اگر دنبال سبکی از یوگا هستید که برای تناسب اندام تان مناسب باشد، یوگای قدرتی پیشنهاد ما هست.در نهایت، اصلی ترین فایده جسمانی یوگای قدرتی، بهبود سلامت کلی فرد است. افرادی که یوگای قدرتی تمرین می کنند، سیستم ایمنی شان تقویت شده و با بدن هماهنگ می شود. از آنجایی که انجام تمرینهای یوگای قدرتی شامل حرکتهای دشواری است، سموم موجود در بدن نیز با عرق کردن، از بدن دفع می شود.این شیوه از یوگا را تمرین کنید و از تجربه آن لذت ببرید ...
گرمازدگی و راه های پیشگیری از آن
، ولی نشان می دهند که باید برای پیشگیری از عوارض جدی گرمازدگی ، دمای بدنتان را کاهش دهید. چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟ بروز گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر شما یا هر فرد دیگری علائم زیر را که مرتبط با گرمای هواست، از خود نشان دهد، فوراً باید به پزشک مراجعه کند: - احساس سرگیجه - خستگی بیش از حدّ - آشفتگی - درد شدید عضلات - تب یا تهوع - تشنج یا بیهوش شدن ...
این افسانه های تناسب اندام را باور نکنید
ها باید به وزنه های سبک بچسبند اکثر خانم ها در بدنشان به اندازه ی کافی تستوسترون ندارند تا عضلاتی همانند آرنولد که خیلی از خانم ها از آن بیزارند ساخته شود. در حقیقت، بلند کردن وزنه های سنگین، به خانم ها کمک می کند تا وزن کم کنند، بدنشان شکل بگیرد و اعتماد بنفس پیدا کنند. شدت تعریق نشان می دهد چقدر جدی تمرین کرده اید اگرچه تی شرتی که پس از یک تمرین سخت خیس عرق شده ...
درد صبحگاهی معده خبر از این بیماری ها می دهد!
باقی نمی مانند و از این رو، ریفلاکس معده را تحریک نمی کنند. 2. نوشیدنی ها برخی نوشیدنی ها می توانند به تسکین معده درد کمک کنند که در ادامه برخی از آنها معرفی شده اند: چای بابونه - این چای گزینه ای عالی برای تسکین شرایط معده است. چای بابونه به کاهش التهاب کمک می کند و همچنین عضلات شکمی را آرام می سازد، و به تسکین درد کمک می کند. چای زنجبیل - این چای نیز در ...
ورزش های ساده مخصوص محل کار
پا را همزمان کشیده و تقویت می کنید. به سادگی بایستید سپس پاشنه های پا را به سمت بالا بلند کنید تا زمانی که کامل روی انگشتان پای تان ایستاده باشید. برای حفظ تعادل می توانید دست تان را به میز یا دیوار بگیرید. این ورزش برای به جریان افتادن خون بعد از نشستن طولانی مدت و برای ساخت عضلات ساق پا عالی عمل می کند . هیچی چیز بهتر از یک حرکت انفجاری کاردیو نمی تواند رخوت نیم روزی را از بدن تان دور ...
آیا صبح با درد معده بیدار می شوید؟
...> نوشیدنی ها برخی نوشیدنی ها به تسکین معده درد کمک می کند که در ادامه برخی از آنها معرفی شده است: چای بابونه - این چای گزینه عالی برای تسکین درد معده است. چای بابونه به کاهش التهاب کمک و همچنین عضلات شکمی را آرام می کند. چای زنجبیل - این چای نیز در آرام کردن درد معده موثراست. چای زنجبیل ترشح برخی آنزیم ها را که به خنثی سازی اسید معده کمک می کند افزایش می دهد. شما ...
توهم سرطان، خطرناک تر از خودِ سرطان!
که فکر می کنند بیمارند ولی علائم بالینی، نشانه ها و نظر پزشکان خلاف این هاست با این حال اما فرد مبتلا خود را بیمار می داند و به فکر درمان است. اگر شما هم از این دسته هستید و فکر می کنید سرطان دارید و گوشتان هم به حرف پزشکان بدهکار نیست، این مطلب را از دست ندهید. نشانه های وجود توهم سرطان چیست؟ حمله خرچنگی خرچنگ نماد سرطان است. دیدن یک خرچنگ که به طرف شما می آید ...
تکنیک های نوین چربی سوزی و عضله سازی
بعضی ها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم به هم زدن می توانند بخش زیادی از چربی هایشان را آب کنند. ولی افرادی هم هستند که برای داشتن اندامی زیبا و کاهش وزن باید مراقب غذای مصرفی خود باشند و حسابی ورزش کنند. اولین فکری که برای لاغری به ذهن همه می رسد رژیم لاغری و کاهش کالری دریافتی است. اما اگر رژیم لاغری تان هوشمندانه نباشد می تواند به بدن تان آسیب های زیادی وارد کند. با ادامه ...
آشنایی با پای پرانتزی، ایکس و اختلالات حرکتی
، می تواند دردسرهایی را به همراه داشته باشد. خوب است بدانید که پای همه افراد، ساختاری صاف ندارد و در بسیاری از افراد پاها از زمان کودکی به شکل ایکس (X) یا پرانتز هستند که همین مساله در بزرگسالی، می تواند مشکلاتی را به وجود بیاورد به همین دلیل باید نسبت به این نوع پاها آگاهی داشت و برای درمان آنها اقدام کرد. دکتر علی ترکمان، متخصص ارتوپدی و آسیب های ورزشی، فلوشیپ زانو و عضو هیات ...
راههای درمان سندرم پای بیقرار
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: هیچ درمانی برای سندروم پای بی قرار وجود ندارد. سندروم پای بی قرار اختلال عصبی است که باعث ایجاد درد، کشش، سوزش، پیچش و سایر احساسات نامطلوب در پای فرد می شود. همین موارد موجب می گردد فرد مجبور شود پاهای خود را حرکت دهد. تقریبا 10 درصد از آمریکایی هایی که با این شرایط دست و پنجه نرم می کنند، مدیریت نشانه هایی که می تواند خواب آن ها را ...
هفته بیست و ششم بارداری و مراقبت های لازم
شما می افتد، موهای شما در اثر وجود استروژن و پروژسترون بالا در بدن، به زیباترین و خوش حالت ترین حالت خود می رسد. در حاملگی حجم خون برای تطابق بدن افزایش می یابد. بدنتان به سختی خون را در بدن به گردش در می آورد. برای ساق هایتان سخت است که جریان خون را به اندام های تحتانی برگرداند. در این مواقع کشیدگی به همراه مسائل هورمونی سبب شکنندگی عروق می شود. راه حل: 1. ورزش ...
ورزش می تواند استرس را کنترل و یا کاهس دهد؟
عضلات چهار سر زانو با وزنه خیلی مهم است و به کاهش درد و کنترل آرتروز کمک می کند. سیف برقی تصریح کرد: برای تقویت عضلات جلوی، خلفی و طرفی گردن، تمرین های شایعی از نوع ایزومتریک یا تمرین های ایستای به بیماران داده می شود؛ اما در کلینیک های درمانی برای آرتروزگردن ، برنامه 5 جلسه ای از نوع ورزش های خفیف تجویز می شود تا بیمار به وضعیت مناسب برسد.. این متخصص پزشکی ورزشی در خصوص ...
چرا من این ماه پریود نشدم؟
سوال مخاطب نی نی بان: من باکره هستم و عقد کردم. پریودهای دقیقا منظمی دارم. هر ماه 4 روز عقب می افتد. مثلا 28 این ماه 24 ماه بعد. این ماه 4 روز است که پریود نشدم. ولی علائم کمردرد و دل درد خفیف رو دارم. ماه پیش 1 هفته بعد از پریود نزدیکی بدون دخول و بدون آب منی داشتم. الان نگرانم که چرا پریود نمی شوم؟ چه قرصی بخورم که پریود شوم؟ از ترس بی بی چک هم خریدم منفی بود. در ضمن استرس شدید داشتم و 1 ماه کم ...
روش درمان ورم حاملگی
.... 2- افزایش مصرف منابع غذایی حاوی پتاسیم می تواند منجر به کاهش ورم دوران حاملگی شود. موز، پرتقال، سیب زمینی، اسفناج و گوجه فرنگی پتاسیم زیادی دارند.این گونه موادغذایی علاوه بر کاهش ورم دوران حاملگی، از گرفتگی عضلات پا و درد ناشی از آن جلوگیری می کنند. 3- استراحت کردن در طول دوران بارداری نیز یکی از راه های مقابله با ورم می باشد. به استراحت کردن و خواب کافی در این دوران باید ...
علائم و پیشگیری از پارگی رباط "صلیبی قدامی"/ احتمال مصدومیت زنان 5 برابر مردان است
های درمان آن گفتگویی داشتیم با "دکتر علیرضا مقتدری، متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز" که مشروح آن در ادامه از نظرتان می گذرد: ابتدا در مورد پارگی رباط صلیبی قدامی توضیح دهید و شایع ترین علت ایجاد این نوع جراحات را بیان کنید؟ پارگی رباط صلیبی قدامی، جراحتی عضلانی استخوانی برای زانو است که در ورزشکاران شایع است. پارگی های غیرتماسی از جمله شایع ترین دلایل پارگی رباط صلیبی قدامی ...
کدام یک اول می سوزد، عضله یا چربی؟
انرژی تبدیل می شوند. بعد از اینکه بدن شما از کربوهیدرات های یک وعده ی غذایی یا میان وعده استفاده کرد، سلول های شما شروع می کنند به تجزیه ی گلوکز (قند) ذخیره شده در عضلات و کبدتان، که گلیکوژن نامیده می شود. ذخایر گلیکوژن در هر فرد متفاوت است، اما معمولا در عرض 24 ساعت تمام می شود، این یعنی بدن شما برای تولید انرژی باید شروع به تجزیه ی ترکیبات دیگر کند. متابولیز چربی ...
10 تکنیک آرامش بخش برای از بین بردن استرس
تنفس عمیق، چگونه در قسمتهای مختلف بدن شما جاری می شود؛ این مرحله را تکرار کنید و تمرکز خود را روی بدنتان بالا ببرید. به احساس خود، در هنگام ورود به بدنتان توجه عمیق داشته باشید. 6. فشار ذهنی و بدنی تان را کاهش دهید Decompress در هنگام استرس یک حوله گرم را به مدت 10 دقیقه در اطراف گردن و شانه هایتان قرار دهید. چشمان خود را بسته و صورت، گردن، بالای قفسه سینه و عضلات پشت خود را ...
شروع نشانه های بارداری، مادر شدن
نیستند که در زمان بارداری شکمشان جلو می آید؛ این برای خیلی از پدرها هم اتفاق می افتد! مطالعات می گوید مردها بطور میانگین 6 کیلوگرم وزن اضافه می کنند. یکی از دلایل آن همراهی با زن باردار در خوردن غذا و تنقلات گاه و بیگاه است . اما این همه ماجرا نیست. نقش هورمون کورتیزول انکار شدنی نیست. کورتیزول که به درستی آن را هورمون استرس نامگذاری کرده اند در موقع اضطراب ترشح می شود. کورتیزول سطح انسولین و قند ...
این جانباز را شناسایی کنید!
.... کسانی که ظرفیت کمتری دارند، تغییر رویه می دهند. این از فقر فرهنگی ست. ممکن است من نوعی تغییر نکنم چون من زمان جنگ و فرهنگ ناب جبهه ها را دیده ام. و زحماتی که برای به ثمر رسیدن انقلاب و دین و جنگ است را به وضوح دیده ام. برای همین فشار اقتصادی هم باعث نمی شود که تحت تاثیر خلاف های برخی مسئولین قرار بگیرم و از باورهایم دست بردارم. ولی همه اینطو نیستند. طبق همان حدیثی که می گوید الناس ...
ویار چیست؟
اولیه بارداری در هر فرد متفاوت است. گاهی اوقات خانم ها بدون هیچ نشانه ای از بارداری، باردار هستند. ممکن است لقاح در زنان با تأخیر انجام شود. تأخیر در قاعدگی صرفاً به معنی بارداری نیست؛ زیرا عفونت های زنانه نیز می توانند علت این تأخیر باشند. علائم بارداری عبارتند از: بالا رفتن درجه حرارت بدن، گرفتگی عضلات شکمی (بعضی از زنان در طول 9 ماه بارداری این حس را دارند)، بیماری صبحگاهی، تهوع و استفراغ ...
درمان واریس پا با 5 روش خانگی و موثر
که واریس با درد همراه باشد، فرد در ساق و پاها دچار درد عضلانی و ورم می شود. این علائم دردناک خواب راحت را از فرد سلب می کند و کار، ورزش و پیاده روی عادی را برای او مشکل می کند. برخی افراد و به ویژه خانم های باردار علائمی مانند احساس سنگینی و پر بودن در پاها، بی قراری، خستگی، گرفتگی عضلات، زخم های پوستی و خارش را تجربه می کنند. در رگ های واریسی ممکن است لخته ی خون شکل بگیرد و در این ...
روشهای آماده شدن برای یک زایمان طبیعی موفق
شکمی را تقویت کرده و از بروز کمردرد در بارداری و در حین زایمان پیشگیری می کند. همچنین این حرکت به زایمان راحت تر نیز کمک کرده و باعث می شود درد کمتری بکشید. به پشت بخوابید و دست ها را روی شکم قرار دهید. حالا به کمک انقباض عضلات شکمی و لگنی، باسن را از زمین بلند کنید. مراقب باشید که زانوها، لگن و شانه هایتان در یک خط قرار بگیرند. هر بار 3 تا 5 ثانیه در این وضعیت بمانید و این ورزش را در ...
این اندام داخلی با ورزش شدید آسیب می بینند!
وقتی که به هنگام تمرین بدنی با ناراحتی معده مواجه شدید ضرب المثل نابرده رنج گنج میسر نمی شود را فراموش کنید. نتایج یکی از تحقیقات جدید نشان می دهند که تمرین شدید بیش ازحد می تواند منجر به آسیب دل وروده شود. الو دکتر؛ دکتر ریکاردو کوستا، نویسنده اصلی این تحقیق می گوید: واکنش استرس ناشی از تمرین بدنی شدید طولانی مدت عملکرد دل وروده را متوقف می سازد. دکتر کوستا اضافه می کند ...
میزبانی موفق والیبال و ورزش بیمار
استانداری انجام گیرد و افراد متخصص و مدیر وارد عرصه ی ورزش استان شوند باور کنید ورزش استان بیمار است و از درون در حال گسست است . تعامل ورزش و سیاست در عصر جدید به یکی از موضوعات مهم تبدیل شده است و حکومت ها می کوشند تا از ظرفیت های آن به بهانه هایی مختلف بهره گیرند مهم ترین کار ویژه سیاسی ورزش کنترل و جهت دهی به افکار عمومی، نشان دادن چهره ای کارآمد از دولت و در نهایت ملت سازی است. ...
علائم شروع درد زایمان، طبیعی و سزارین
فواید زیادی دارد از جمله اینکه نمیگذارد وزنتان خیلی بالا برود. در ضمن از افسردگیهای دوران بارداری هم پیشگیری میکند،اما تحقیقات جدید نشان داده زنان بارداری که هفته ای 3 بار و هر بار 50 دقیقه حرکات ایروبیک در آب را انجام میدهند، هنگام زایمان درد کمتری دارند . بهتر است با پزشک متخصص زنان خود مشورت کنید و اگر نظر او مساعد بود، زیرنظر مربی آگاه و با تجربه حرکات ایروبیک را انجام دهید. لازم نیست مدت انجام ...
آموزش تنفس در زایمان طبیعی، تکنیک ها
زایمان طبیعی می تواند بسیار شیرین و ساده باشد به شرط آن که از قبل برای آن آماده شده باشید. به جز نرمش های دوران بارداری و آگاهی پیدا کردن در مورد مراحل و شرایط زایمان، یاد گرفتن روش های کنترل درد و انرژی در طول زایمان می تواند بسیار کمک کننده باشد. یکی از این روش ها تنفس صحیح است و ضمن آن که مانع تحلیل رفتن انرژی در طول زایمان می شود، سلامت خودتان و نوزاد در راه را تامین می کند و به خاطر اکسیژن ...
بهترین ورزش ها برای مقابله با درد مزمن
...، مدیتیشن و قدرتی را ترکیب می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که انجام تای چی دو بار در هفته و به مدت 12 هفته به کاهش تجربه درد در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا کمک کرده است. همچنین، انجام تای چی به کاهش فشار خون، مبارزه با افسردگی و بهبود سلامت قلب کمک می کند. حرکات کششی سبک حرکات کششی نه تنها به حفظ تناسب اندام کمک می کنند، بلکه در کاهش درد نیز موثر ...
