خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرفتگی عضلات پا در اوایل بارداری، علت و درمان
- در طول نشستن، کف پاهایتان را مماس با زمین قرار دهید و پشت کمرتان را با بالشتکی پر کنید و از انداختن پاها بر روی هم اجتناب کنید (این وضعیت خونرسانی را مختل و باعث خستگی شما می شود). - مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و نوشابه ها را محدود کنید و به جای آنها آب فراوان بنوشید. - مصرف بیش از حد مواد چرب و شیرین پرهیز کنید. - کفش های طبی و لژدار با ارتفاع 5-3 ...
نکاتی که افراد چاق با پوست سفید باید بدانند!
، بیشتر دور اندیش و با احتیاط هستند و در انجام امور از خود شجاعت نشان نمی دهند، روابط اجتماعی آنان چندان قوی نیست و از حافظه و قدرت تمرکز بالایی برخوردار نیستند. تدابیر ویژه افراد بلغمی افراد بلغمی باید تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی با طبع سرد پرهیز کنند و در صورت مصرف نیز سردیجات را به تنهایی میل نکنند بلکه این مواد را همراه با مصلحات آن میل کنند. علائم غلبه بلغم ...
ارتباط مصرف چربی اشباع شده و افزایش ریسک سرطان ریه
با افزایش ریسک سرطان ریه پی بردند. ارتباط مثبت برای چربی اشباع شده برای سیگاری های فعلی (نسبت خطر 1.23) نیز وجود داشت. خطر ابتلا به سرطان ریه برای مصرف بالای چربی پلی اشباع نشده (نسبت خطر 0.92) کاهش یافت. محققان تاکید دارند اصلاح مصرف چربی رژیمی (یعنی جایگزینی چربی اشباع شده با چربی پلی اشباع نشده) ممکن است ریسم ابتلا به سرطان ریه را بخصوص در افراد سیگاری کاهش دهد. ...
ترفندهایی برای انتخاب طالبی شیرین
و علاوه بر آن، مواد مغذی دیگری مثل پتاسیم، اسید فولیک، فیبر، منیزیم، ید و ویتامین های ب6 است. _ وجود مجموعه ای از ویتامین ها، به خصوص ویتامین های گروه ب در این میوه، آن را به ماده ای بسیار خوب برای تنظیم متابولیسم در بدن تبدیل کرده و از این رو میوه ای بسیار مفید برای افزایش وزن کودکان و نوجوانان و افراد لاغر است. _ طالبی میوه ای خنک و اشتها آور است و به دلیل دارابودن درصد ...
غذا دادن به کودک بدغذا، ترفندی خلاقانه
حتی بعضی ها فقط یک چیز می خورند مثلاً در رژیم غذائیش سبزی های کم رنگ مثل گل کلم نیست و چون او از مواد غذایی که با این سبزی همراه باشد متنفر است، آن را دریافت نمی کند، می توانید به این غذاها با رنگ ملایم حبوبات یا نشاسته ساده اضافه کنید که هم حاوی فیبر برای هضم بهتر و جلوگیری از یبوست است و هم باعث تثبیت قند خون و رفع گرسنگی می شود. اگر کودک شما فقط یک رنگ غذای خاص را دوست دارد راهی پیدا ...
اهدای خون، کمک به خود، کمک به دیگران
ارثی یا ژنتیکی دارد یا ممکن است در اثر کم خونی یا اختلالات دیگر ایجاد شود. اهدای منظم می تواند در کاهش مقدار اضافی آهن خون کمک کند و به این ترتیب از بروز این عارضه در افراد جلوگیری کند. 2 - ضد سرطان اهدای خون همچنین می تواند در کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان موثر باشد. با اهدا کردن خون پاکسازی می شود و مواد سمی و ایجاد کننده سرطان دربدن تا حد زیادی تولید نمی شوند. 3 ...
بهترین راهکار برای پیشگیری از لخته شدن خون در مسافرت هوایی
باعث ایجاد آمبولی ریه شود. مهم ترین نشانه هایی که می توان در مورد این لخته های خون مشاهده کرد، علائم این بیماری است. به گونه ای که اگر فردی به آن مبتلا شد با دیدن این علائم، بلافاصله به پزشک مراجعه کرده تا برای درمان و پیشگیری از صدمات جبران ناپذیر، اقدام شود. علائم هشدار دهنده ترومبوز وریدی عمیق. ایجاد تورم غیرمعمول یا طولانی مدت در یک دست یا پا (معمولا در ناحیه ای که توسط ورید تخلیه ...
بدترین عادت ها و رژیم های لاغری
بسیار بدی دارد که از جمله می توان به سرطان، بیماری های ریوی و قلبی و... اشاره کرد. 6 مصرف مسهل ها: استفاده از مواد مسهل برای کاهش وزن سریع از خیلی وقت پیش کاربرد داشت. انواع قرص، پودر و دمنوش های مسهل وجود دارد و حتی بعضی از بازیگران معروف چنین رویه ای را امتحان کرده اند. ممکن است این افراد از کاهش وزن سریع لذت برده باشند، اما باید منتظر عوارض جدی آن بر سیستم گوارش باشند. 7 تهوع ...
چگونه بدون آرایش جذاب باشیم؟
کنار تحرک کافی است. 1. غذای سالم مصرف کنید. با داشتن رژیم غذایی سالم، مانند خوردن سبزیجات و میوه ها، غذاهای دریایی، گوشت، و لبنیات کم چرب، می توانید ظاهر سالم و جذابی داشته باشید. تا جایی که می توانید از مصرف فست فودها دوری کنید. 2. مصرف نمک و شکر را کم کنید. در رژیم غذایی تان، تا حد ممکن مصرف نمک و شکر را کاهش دهید. بیشتر اضافه وزن ها، ابتلا به دیابت و ...
راهکارهایی ساده برای درمان خروپف!!!
باریک راه هوایی کوچکی دارد و خود یکی از علت های خروپف است. ژنتیک سبب می شود بیماری آپنه به شما منتقل شود و شما نیز ممکن است مانند افراد خانواده اتان خروپف کنید. عفونت ها یا آلرژی های فصلی سبب التهاب گلو شده و خروپف را شدت می بخشد. تنفس از دهان و داشتن احتقان بینی خرو پف می آورد.برای اینکه در طی روز خسته نباشید و شبها خواب بهتری داشته باشید و اطرافیان شما از سرو صدای اذیت کننده خروپف بی خوابی نکشند راهکارهای بالا را به کار بندید تا خروپف خود را درمان کنید. ...
خواص جوی دوسر برای سلامتی
بررسی قرار گرفته و از رژیم غذایی با فیبر بالا استفاده کرده اند( عمدتا فیبر حاصل از غلات سبوس دار و جوی دوسر) کمتر به سرطان روده بزرگ مبتلا شده اند. مطالعات نشان می دهد که به ازای هر 10 گرم اضافی از فیبر در رژیم غذایی، کاهش 10 درصدی در خطر ابتلا و توسعه سرطان روده بزرگ وجود خواهد داشت. فشار خون: یکی از مطالعات منتشر شده در مجله American Journal of Clinical Nutrition نشان می دهد ...
چه افرادی در معرض خطر ابتلا به اچ آی وی قرار دارند؟
های تناسلی بیش از سایر گروه ها در معرض ابتلا به عفونت ایدز هستند. به گفته وی، فاکتورهای خطرزای دیگر که می تواند زمینه ساز این بیماری شود مانند مصرف الکل، مواد مخدر، مواد روانگردان که با مختل کردن قدرت تشخیص و تصمیم گیری را پایین می آورند یا اعتیاد به مواد مخدر تزریقی که به دلیل امکان استفاده مشترک از سرنگ و سوزن آلوده، تماس جنسی محافظت نشده و تماس جنسی با افراد متعدد شایع ترین راه های ...
عدم تعادل هورمونی ناشی از کدام عوامل خطر است؟
بیماری بر عملکرد غده تیروئید تاثیر می گذارد. هنگامی که ذرات هضم نشده مواد غذایی مانند گلوتن از طریق روده به جریان خون نشت کنند، در سراسر بدن به خصوص در تیروئید بیماری های التهاب زا ایجاد می شود. همچنین بسیاری از افراد با سندرم روده سوراخ دار، دچار کمبود پروبیوتیک ها در دیواره روده هستند. در واقع پروبیوتیک ها به بدن شما برای تولید برخی ویتامین ها که بر سطح هورمونی مانند انسولین، تاثیرگذار هستند، کمک می ...
کاهش وزن با 8 سبزی موثر و خوش طعم!!
مناسب اسیدھای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم، نقش دارند. ھمچنین دارای 20 نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر، پتاسیم، ویتامین ای و اسید فولیک بوده و تحقیقات نشان می دھند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنھا نیز کمتر است. کاهش وزن با تخم کدو تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آھن ...
خواص شگفت انگیز بستنی را بشناسید
، منیزیم، روی، آهن، ویتامین A، B12 ، B2 از دیگر مواد مغذی موجود در شیر است که در پرخاصیت بودن آن نقش دارد. قند موجود در بستنی از نوع لاکتوز قندشیر و ساکاروز دی ساکارید حاوی گلوکز و فروکتوز است که باعث افزایش انرژی در بدن می شود و به ذخیره چربی در بدن کمک می کند. قندهای اضافه در کبد و ماهیچه ها به صورت چربی ذخیره می شود تا بدن از آن در مواقع ضروری به عنوان منبع انرژی استفاده کند. ...
رژیم های کاهش وزن و تاثیرشان بر آکنه
بیشتری از دست خواهید داد و بدن شما بیشتر قادر خواهد بود که همه ی انواع مواد غذایی را فراوری و هضم کند. اگر در طول تعطیلات چند کیلو وزن اضافه کرده اید و با آکنه نیز مشکل دارید، روزه ی کوتاه مدت را امتحان کنید. حذف فقط 2 وعده ی غذایی در هفته ممکن است به شما کمک کند که براحتی چند کیلو وزن کم کنید و در آن واحد، پوستتان را هم صاف و روشن کنید. ...
11 ویژگی منحصر به فرد رژیم غذایی مدیترانه ای
. مغزهای گیاهی نیز بخش مهمی از این رژیم غذایی را به خود اختصاص میدهند اما نباید بیشتر از یک مشت در روز مصرف کنید. نان تهیه شده از غلات کامل نیز در حد متوسط میتوانید مصرف کنید. 2- تازگی غذا وقتی همانند مردم مدیترانه غذا میخورید، دیگر خبری از غذاهای یخی و فریزری و یا فست فود نیست. غذاها فصلی و تازه هستند که با روشهای ساده و دلچسبی آماده میشوند. سالاد خوشمزه ای از اسفناج، خیار، گوجه ...
10 مرداد تازه های علمی شیر مادر
دیگران احتمال ابتلا به کبد چرب درآنها مشاهده شد و افرادی که مصرف شیر مکمل در آنها از کمتر از 6 ماهگی شان شروع شده بود، 40% بیشتر از دیگران به کبد چرب مبتلا شده بودند. البته مادرانی که هنگام شروع بارداری سیگار می کشیدند، خطر ابتلا به کبد چرب در نوزادان شان هنگام نوجوانی را به طور چشمگیری افزایش داده بودند. بنابراین محققان توصیه می کنند، داشتن وزن مناسب هنگام بارداری و تغذیه کودک با شیر ...
ارتباط بین سرطان پستان و ویتامین D
استانداردی درمان سرطان پستان تحت نظارت و کنترل خود قرار دهند. محققان توصیه کردند تا سطح ویتامین دی بیماران در حد طبیعی بین 30 تا 80 نانوگرم در میلی لیتر حفظ شود. طی مطالعات سال 2011 دکتر جرالد دریافت که سطح ویتامین دی به میزان 50 نانوگرم در میلی لیتر در افراد، خطر ابتلا به سرطان پستان را 50 درصد کاهش می دهد. گروه تحقیقاتی او به این نتیجه رسیدند که حداقل سطح مورد نیاز ویتامین دی به ...
چرا روی پوست سر جوش می زنیم و جوش سر نشانه چیست؟
روی پوست برسد تبدیل به جوش می شود. این موضوع وقتی در سطح پوست کف سر اتفاق می افتد، به دلیل اینکه این قسمت از پوست، ضخامت بیشتری دارد، جوش ها بزرگ تر و با عوارض سوزش و خارش و حتی درد همراه می شوند. از آنجا که این جوش ها زیر مو قرار گرفته اند درمان شان دشوارتر از جوش های روی سطح پوست است و با شانه کشیدن یا خاراندن هم وضعیت بدتر می شود. مصرف مداوم شامپوهای مخصوص موهای چرب که چربی پوست را ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به هپاتیت C
راهنمای سفر من : افراد مبتلا به هپاتیت سی در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب هستند. بنابراین انتخاب هوشمند رژیم غذایی برای حفظ وزن طبیعی آنها را از این دو بیماری دور می کند. یک رژیم غذایی مناسب در واقع بخشی از فرایند درمان این بیماران محسوب می شود. بهترین؛ میوه ها و سبزیجات: این دسته خوراکی ها سرشار از فیبر هستند، کم کالری و کم چربی بوده و راه را برای رسیدن به وزن سالم هموار ...
انسان بدون چربی زنده نمی ماند
افسردگی را به همراه دارند. علاوه بر این، کمبود اسیدهای چرب امگا 3 منجر به ابتلا به بیش فعالی، اختلال دو قطبی و اسکیزوفرنی می شود. البته در اینجا منظور چربی های مفید است چرا که مصرف بیش از حد چربی های مضر، خود عامل تشدید افسردگی است. تضعیف سلامت قلب: سالها اعتقاد بر این بود که مصرف زیاد چربی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی می شود. اما مطالعات اخیر ثابت کرده اند افرادی که از رژیم ...
علت شکم درد و روش درمان آن
اجازه می دهد غذا و اسید داخل معده به سمت بالا بروند. مصرف مقدار زیاد غذا یا انتخاب نوع نامناسب از آن (به عنوان مثال چرب بودن) می تواند این شرایط را بدتر کند. کاهش وزن، دقت در مصرف غذا و داروهایی همچون آنتی اسیدها ، مسدود کننده های H2، و مهار کننده های پمپ پروتون، همچنین می تواند کمک کند. میلیون ها نفر در سراسر جهان ممکن است به بیماری عدم تحمل لاکتوز مبتلا باشند. در حقیقت، در برخی از نواحی ...
خواب کمتر از 7 ساعت، نوجوانان را چاق می کند
به گزارش شفاف، عبدالرضا نوروزی متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: متأسفانه در عادت غذایی ما ایرانیان غذاهای چرب و پرکالری همچون فست فودها گنجانده شده است مثلاً یک نوجوان 14 ساله باید در طول روز تنها 1600 کالری دریافت کند اما با خوردن یک پیتزای یک نفره به همراه سیب زمینی و نوشابه، فقط در یک وعده 2100 کالری دریافت می کند. وی ادامه داد: همچنین کاهش فعالیت بدنی به ...
آشنایی بیشتر با خواص فوق العاده عرق رازیانه
عرق رازیانه دارای خواص درمانی بسیاری می باشد و با استفاده از آن می توانید بسیاری از بیماری ها را درمان کنید. عرق رازیانه باعث بهبود بینایی و تنگی نفس می شود و همچنین خانم های لاغر می توانند با مصرف کردن عرق رازیانه وزن خود را افزایش دهند. رازیانه گیاهی معطر ، علفی و دوساله می باشد که ارتفاع آن تا 2 متر نیز می رسد ساقه رازیانه دارای شیارهای هم دریف و موازی است و برگهای آن نازک و نخی ...
شنا کنید تا سالم بمانید
به ویژه باکتری های بیماری زا در آب استخر باقی مانده و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری وجود دارد. انگلی به نام سیپتوزپوریدیم تا 10روز توان زنده ماندن داخل آب کلرزده استخر را دارد. هر سال، تعداد زیادی کودک شناگر، در اثر ابتلا به بیماری های دستگاه گوارش ناشی از بلعیدن آب استخر، به بیماری های جدی گوارشی مبتلا می شوند. این کودکان به علایمی مانند دل پیچه، اسهال، تب و تهوع دچار می شوند. ...
فشار خون زنان حامله چند باید باشد؟
در اثر چه مشکلی روی می دهد؟ هنوز دقیقا مشخص نشده علت پره اکلامپسی چیست، اما برخی عوامل خطر ابتلا به این مشکل را افزایش می دهند: – بارداری اول – دیابت – سابقه افزایش فشار خون – بیماری کلیوی مزمن – سابقه پره اکلامپسی در بارداری های قبل – بارداری 2 یا چند قلویی از کجا بفهمم پره اکلامپسی دارم؟ – فشار خون بالا: این مشکل تا زمانی که فشار خون ...
تخم شربتی سرشار از کلسیم و جایگزین شیر
آلفالینولنیک اسید و فیبر هستند. این اختلالات متابولیکی می توانند باعث ابتلا به دیابت شوند، بنابراین شما می توانید با مصرف تخم شربتی، به سمت کاهش علائم دیابت قدم بردارید . بدن انسان در حین ورزش خیلی از مواد مغذی را از دست می دهد. اما تخم شربتی منبعی غنی از پروتئین است که به عضله سازی در حین ورزش کمک بسیار مهمی می کند. و از دیگر فواید خوردن تخم شربتی این است که با خوردن آن به راحتی وزن کم میکنید ...
مصرف سیر و زنجبیل در بارداری مضر است؟
.... مغز حیوانات از همه ی انواع مغزهای حیوانات در دوران بارداری باید پرهیز شود چرا که این مواد ممکن است حاوی باکتری های مُضری چون لیستریا باشد که عامل ابتلا به بیماری لیستریوز است. اگر چه لیستریوز تنها دارای علامتی شبیه به آنفلوآنزا در مادر می شود، این بیماری می تواند به شدت جنین در حال رشد را تحت تاثیر قرار داده و سبب سقط، مرده زایی یا بیماری های شدید در نوزاد ...
در بارداری حتما میگو بخورید!
همسالان خود جلوترند. اسیدهای چرب غیراشباع موجود در میگو نقش ضد التهابی دارد، در نتیجه با مصرف آن می توان از ابتلا به بیماری های التهابی مانند ورم مفاصل و برونشیت مزمن پیشگیری کرد. میگو حافظه را تقویت می کند و قدرت ذهنی را بالا می برد. میگو در بالا بردن مقاومت بدن، بهبود التهاب ها، بیماری های قلبی و مبارزه با سرطان کمک فعالانه ای دارد. نکاتی درباره خرید و پخت میگو ...
